কন্টেন্ট

• ধাপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: সঠিক রোগ নির্ণয় করা
• 5 এর 2 পদ্ধতি: একটি oosingষধ নির্বাচন করা
• 5 এর 3 পদ্ধতি: সমর্থন চাওয়া
• 5 এর 4 পদ্ধতি: একটি সুস্থ জীবন নিশ্চিত করা
• পদ্ধতি 5 এর 5: সিজোফ্রেনিয়ার সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা

সিজোফ্রেনিয়া মস্তিষ্কের একটি দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি, যা কিছু উপসর্গের উপস্থিতি এবং অনুপস্থিতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। সিজোফ্রেনিয়াতে, জ্ঞানীয় দুর্বলতা (মানসিক বৈকল্য) এবং হ্যালুসিনেশনের মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, সিজোফ্রেনিয়ার সাথে, কোনও আবেগের বাহ্যিক প্রকাশ হতে পারে না। সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি কমানোর সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ওষুধ এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণ ব্যবহার করা এবং রোগীকে অতিরিক্ত নৈতিক সহায়তা প্রদান করা।

মনোযোগ:এই নিবন্ধের তথ্য শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে। কোন usingষধ ব্যবহার করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।

ধাপ

5 এর 1 পদ্ধতি: সঠিক রোগ নির্ণয় করা

1. 1 পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। সিজোফ্রেনিয়ার সঠিক নির্ণয় তার লক্ষণীয় প্রকাশের চিকিৎসার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সিজোফ্রেনিয়া নির্ণয় করা কঠিন কারণ এটি বিভিন্ন মানসিক রোগ এবং ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির একটি পরিসীমা যুক্ত করে। সিজোফ্রেনিয়া রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসায় মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা জড়িত। আপনি কোথায় থাকেন, আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতা এবং আপনার আর্থিক অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনি কোথায় অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে চান তা বেছে নিতে পারেন। আপনি যদি স্থায়ী রেজিস্ট্রেশনের জায়গায় থাকেন, তাহলে আপনি একজন জেলা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন যিনি একজন নিউরোসাইকিয়াট্রিক ডিসপেন্সারি বা ক্লিনিকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট গ্রহণ করছেন। একজন সাইকিয়াট্রিস্টের সাথে পরামর্শ বিনা মূল্যে এবং প্রথমে আসুন, আগে পাবেন ভিত্তিতে পরিচালিত হয়। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন অ্যাপয়েন্টমেন্ট করার জন্য আপনাকে আপনার পাসপোর্ট এবং আপনার মেডিকেল রেকর্ড আনতে হবে। যদি আপনার কোন স্থানীয় সাইকিয়াট্রিস্টকে দেখার যোগ্যতা বা ইচ্ছা না থাকে, তাহলে আপনি পাবলিক বা প্রাইভেট ক্লিনিকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে পারেন যেখানে বিশেষজ্ঞদের মধ্যে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট আছে।
   • পুরুষদের মধ্যে সিজোফ্রেনিয়ার বিকাশের গড় বয়স কৈশোরের শেষের দিকে এবং 20-25 বছর বয়স। মহিলাদের মধ্যে, এই রোগটি কিছুটা পরে বিকশিত হয় - 25-35 বছর বয়সে। 12 বছরের কম বয়সী শিশুদের এবং 40 বছরের বেশি বয়স্কদের মধ্যে সিজোফ্রেনিয়া খুব কমই ধরা পড়ে।
   • কিশোর -কিশোরীদের সিজোফ্রেনিয়া নির্ণয় করা কঠিন। এর কারণ হল এই রোগের লক্ষণগুলির মধ্যে এমন আচরণ রয়েছে যা প্রায়ই বয়ceসন্ধিকালে ঘটে: বন্ধুদের এড়িয়ে যাওয়া, স্কুলের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া, ঘুমের সমস্যা এবং বিরক্তি।
   • সিজোফ্রেনিয়া একটি জিনগত প্রবণতার সাথে যুক্ত। যদি আপনার আত্মীয়রা সিজোফ্রেনিয়ায় ভুগছেন, তাহলে এই ধরনের রোগ নির্ণয়ের সম্ভাবনা সাধারণ মানুষের তুলনায় আপনার জন্য বেশি হবে।
   • আফ্রিকান এবং স্প্যানিশ বংশোদ্ভূতদের ভুলভাবে নির্ণয় করা হয়। একটি সাইকিয়াট্রিস্ট খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি বিভিন্ন মানুষের মধ্যে সিজোফ্রেনিয়া কিভাবে বিকাশ করতে পারে সে সম্পর্কে জ্ঞানী, যাতে আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিৎসা দেওয়া যেতে পারে।
2. 2 সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করুন। সিজোফ্রেনিয়া রোগ নির্ণয়ের জন্য সব সম্ভাব্য উপসর্গ নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় না। তাদের মধ্যে কমপক্ষে দুজনের জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপস্থিত থাকা যথেষ্ট। এই লক্ষণগুলির রোগীর কাজ করার ক্ষমতার উপর একটি লক্ষণীয় নেতিবাচক প্রভাব থাকা উচিত এবং অন্য কোন সম্ভাব্য ব্যাখ্যা নেই (উদাহরণস্বরূপ, ওষুধ গ্রহণের ফলাফল হতে পারে)।
   • সিজোফ্রেনিয়ার সাথে যুক্ত সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল হ্যালুসিনেশন। হ্যালুসিনেশন শ্রবণ বা চাক্ষুষ হতে পারে। এই উপসর্গগুলি প্রায়শই মানসিক পর্বের সাথে যুক্ত থাকে।
   • বাক প্রতিবন্ধকতা জ্ঞানীয় দুর্বলতার একটি লক্ষণ। ব্যক্তির কিছু বুঝতে অসুবিধা হতে পারে, কথোপকথনের বিষয় বজায় রাখতে নাও পারে, অথবা অন্য ব্যক্তিকে বিভ্রান্তিকর এবং অযৌক্তিক বাক্যাংশের সাথে সাড়া দিতে পারে। তিনি তৈরি শব্দ ব্যবহার করতে পারেন বা সম্পূর্ণরূপে তৈরি ভাষায় কথা বলতে পারেন।
   • আচরণের ব্যাধিগুলি সিজোফ্রেনিয়ার কারণে জ্ঞানীয় ক্ষমতার সাময়িক ক্ষতিকে প্রতিফলিত করে। ব্যক্তির নির্দিষ্ট কিছু কাজ সম্পন্ন করতে অসুবিধা হতে পারে বা একটি নির্দিষ্ট কাজকে সাধারণত অনুমান করা থেকে ভিন্ন উপায়ে সম্পন্ন করার আবেগপ্রবণ তাগিদ থাকতে পারে।
   • অসাড়তাও সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণ হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি নড়াচড়া না করে ঘন্টার জন্য চুপ করে বসে থাকতে সক্ষম। তিনি পরিবেশের প্রতি মোটেও প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারেন না।
   • সিজোফ্রেনিয়ার সাথে যুক্ত সাধারণ মানুষের আচরণের লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়া প্রায়শই হতাশায় বিভ্রান্ত হয়। এর মধ্যে রয়েছে আবেগের অভাব, দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে উপভোগের ক্ষতি এবং হ্রাসযোগ্য সামাজিকতা।
   • প্রায়শই, সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এই লক্ষণগুলি দ্বারা মোটেও বিরক্ত হয় না এবং তারা চিকিত্সা করতে অস্বীকার করে।
3. 3 বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেই আপনার নিজের লক্ষণগুলি বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে সক্ষম নন। সিজোফ্রেনিয়ার সবচেয়ে সমস্যাযুক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল বিভ্রান্তিকর ধারণাগুলি সনাক্ত করতে অসুবিধা। আপনার চিন্তা, ধারণা এবং প্রতিফলন আপনার কাছে সম্পূর্ণ স্বাভাবিক মনে হতে পারে, কিন্তু আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে বিভ্রান্তিকর হতে পারেন। এটি প্রায়শই সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির এবং তার পরিবার এবং সম্প্রদায়ের মধ্যে সম্পর্কের টানাপোড়েনের উৎস।
   • সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক মানুষের বিভ্রান্তিকর চিন্তার ব্যাধিটির সত্যতা চিনতে অসুবিধা হয়। সাইকোথেরাপি এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
   • সমস্যা, উদ্বেগ এবং অন্যান্য উপসর্গের ক্ষেত্রে সাহায্য চাওয়ার ক্ষমতা সিজোফ্রেনিয়ার মতো রোগ নির্ণয়ের মাধ্যমে নিজেকে স্বাভাবিক জীবন নিশ্চিত করার চাবিকাঠি।

5 এর 2 পদ্ধতি: একটি oosingষধ নির্বাচন করা

1. 1 আপনার ডাক্তারকে আপনাকে একটি এন্টিসাইকোটিক ওষুধ লিখতে বলুন। অ্যান্টিসাইকোটিকস 1950 এর দশকের মাঝামাঝি থেকে সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। পুরোনো ওষুধ, যাকে কখনও কখনও সাধারণ অ্যান্টিসাইকোটিকস বা প্রথম প্রজন্মের অ্যান্টিসাইকোটিকস বলা হয়, পিটুইটারি গ্রন্থিতে ডোপামিন রিসেপ্টরগুলির একটি নির্দিষ্ট উপ-প্রকারকে ব্লক করে কাজ করে। নতুন, বা অস্বাভাবিক, অ্যান্টিসাইকোটিকস কেবল ডোপামিন রিসেপ্টরকেই নয়, সেরোটোনিন রিসেপ্টরগুলিকেও ব্লক করে। মনে রাখবেন যে অ্যান্টিসাইকোটিকস এমন ওষুধ যা শুধুমাত্র ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন দিয়ে বিক্রি হয়।নিশ্চিত করুন যে আপনার কাছে লিখিত প্রেসক্রিপশন রয়েছে যা সেপ্টেম্বর 2017 থেকে রাশিয়ান ফেডারেশনে কার্যকর হওয়া নতুন নিয়ম মেনে চলে। আপনার ফর্ম 107-1 / y তে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হবে, যার মধ্যে অবশ্যই আপনার শেষ নাম, প্রথম নাম, পৃষ্ঠপোষক এবং বয়স, ওষুধের ল্যাটিন নাম, ডোজ এবং এই ওষুধটি গ্রহণের সময়কাল অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। এছাড়াও, প্রেসক্রিপশনে অবশ্যই ডাক্তারের উপাধি, নাম এবং পৃষ্ঠপোষক এবং মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সীল এবং ডাক্তারের ব্যক্তিগত সিল থাকতে হবে।
   • প্রথম প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিকের মধ্যে রয়েছে ক্লোরপ্রোমাজিন ("আমিনাজিন"), হ্যালোপেরিডল, ট্রাইফ্লুওপারাজিন ("ট্রিফটাজিন"), পারফেনাজিন ("ইপেরাজিন") এবং ফ্লুপেনাজিন ("মোডিটেন ডিপো")।
   • দ্বিতীয় প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিকস হল ক্লোজাপাইন (আজালেপ্রিন, ক্লোজাস্টেন), রিসপেরিডোন (রিসপোলিপট, রাইলপটিড, রিসেট, রিসপেরিডোন, টরেনডো), ওলানজাপাইন (জালাস্তা, জাইপ্রেক্সা, ইগোলানজা "," ওলানজাপাইন "", "কোয়েটিয়াপাইন") Ketilept "," Quetiapine "), paliperidone (" Xeplion "," Trevikta "," Invega ") এবং ziprasidone (" Zeldox ")।
2. 2 সম্ভাব্য অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য সতর্ক থাকুন। অ্যান্টিসাইকোটিক্সের প্রায়ই উল্লেখযোগ্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির অনেকগুলি কিছু দিন পরে নিজেরাই চলে যায়। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে অস্পষ্ট দৃষ্টি, তন্দ্রা, আলোক সংবেদনশীলতা, ত্বকের ফুসকুড়ি এবং ওজন বৃদ্ধি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অনেক মহিলার মাসিকের অনিয়ম হয়।
   • আপনার জন্য সেরা findষধ খুঁজে পেতে কিছু সময় লাগতে পারে। ডাক্তার ওষুধের বিভিন্ন মাত্রা বা ওষুধের ভিন্ন ভিন্ন সংমিশ্রণ চেষ্টা করতে পারেন। দুইজন মানুষ নেই যারা একই ওষুধের প্রতি একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
   • ক্লোজাপাইন (ওষুধ "আজালেপ্রিন", "ক্লোজাস্টেন") অ্যাগ্রানুলোসাইটোসিস বা লিউকোসাইটের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। যদি আপনার ডাক্তার এই medicationষধটি লিখে দেন, তাহলে আপনাকে প্রতি এক থেকে দুই সপ্তাহে রক্ত ​​পরীক্ষা করতে হবে।
   • অ্যান্টিসাইকোটিকস থেকে ওজন বৃদ্ধি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা হতে পারে।
   • প্রথম প্রজন্মের এন্টিসাইকোটিক্সের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে টার্ডিভ ডিস্কিনেসিয়া (টিডি) হতে পারে। টিডি অনিচ্ছাকৃত পেশী খিঁচুনি সৃষ্টি করে (প্রায়ই মুখে)।
   • অ্যান্টিসাইকোটিক্সের অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে কঠোরতা, কম্পন, পেশী খিঁচুনি এবং উদ্বেগ। আপনি যদি এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. 3 মনে রাখবেন, ওষুধটি শুধুমাত্র সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করে। সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার জন্য takeষধ গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ হলেও, তারা নিজেরা সিজোফ্রেনিয়া নিরাময় করে না। ওষুধ শুধুমাত্র উপসর্গ দূর করার একটি মাধ্যম। মনো -সামাজিক হস্তক্ষেপ (ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক সাইকোথেরাপি, সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ, বৃত্তিমূলক পুনর্বাসন এবং কর্মসংস্থান সহায়তা সহ) রোগীর অবস্থা আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করে।
   • সক্রিয় থাকুন এবং ক্রমাগত থেরাপি সম্পর্কে আরও তথ্যের সন্ধান করুন যা লক্ষণীয় অসুস্থতা হ্রাস করার জন্য ওষুধের সাথে মিলিত হলে কাজ করতে পারে।
4. 4 ধৈর্য্য ধারন করুন. সত্যিকারের কার্যকর হওয়ার আগে আপনাকে দিন, সপ্তাহ বা আরও বেশি সময় ধরে ওষুধ খেতে হতে পারে। যদিও peopleষধ খাওয়ার মাত্র ছয় সপ্তাহ পরে অনেকে ভাল ফলাফল লক্ষ্য করে, কেউ কেউ কয়েক মাস ধরে ইতিবাচক প্রবণতা দেখতে পারে না।
   • Takingষধ খাওয়ার ছয় সপ্তাহ পরেও যদি আপনার ভালো না লাগে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি aষধের একটি উচ্চ বা নিম্ন ডোজ, অথবা সম্পূর্ণ ভিন্ন withষধের সাথে ভাল হতে পারেন।
   • হঠাৎ করে অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না। আপনি যদি তাদের গ্রহণ বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে এটি করুন।

5 এর 3 পদ্ধতি: সমর্থন চাওয়া

1. 1 আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে সৎভাবে কথা বলুন। সিজোফ্রেনিয়ার সফল চিকিৎসায় একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা থাকা অন্যতম প্রধান কারণ।একটি ভাল সাপোর্ট টিম একই রোগ নির্ণয়ের সাথে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, সাইকোথেরাপিস্ট, পরিবারের সদস্য, বন্ধু এবং সহকর্মীদের অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
   • আপনার উপসর্গ সম্পর্কে ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে একটি মানসিক স্বাস্থ্যসেবা ব্যবস্থা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় চিকিৎসার অনুমতি দেবে।
   • সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অন্যদের সাথে বসবাসের সময় স্থিতিশীল সম্পর্ক বজায় রাখা প্রায়ই কঠিন হয়ে পড়ে। যদি মানসিক চাপের সময় পরিবারের সদস্যদের উপস্থিতি আপনাকে সাহায্য করে, তবে উপসর্গগুলি উপশম না হওয়া পর্যন্ত তাদের আপনার দেখাশোনা করার অনুমতি দেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত রোগীর হাসপাতালের সেটিংয়ে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, গ্রুপ সাইকোথেরাপি রোগীদের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার সমস্ত বিকল্প আলোচনা করুন।
2. 2 সব সময় আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ রাখুন। আপনার চিকিত্সক মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে ভাল, খোলা যোগাযোগ বজায় রাখা আপনাকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য চিকিত্সা পেতে সহায়তা করবে। আপনার উপসর্গগুলি সৎভাবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করা আপনাকে আপনার ওষুধের সঠিক ডোজ পেতে সাহায্য করবে (বেশি কিছু নয়, কম কিছু নয়)।
   • যদি আপনার ডাক্তার আপনার চাহিদা পূরণ করতে অক্ষম হন তবে আপনি সর্বদা অন্য মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ চাইতে পারেন। যাইহোক, আপনার বর্তমান medicationষধটি কখনই বন্ধ করবেন না যদি না আপনার মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞের পরিবর্তনের বিকল্প থাকে।
   • চিকিত্সা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, স্থায়ী লক্ষণ বা অন্যান্য উদ্বেগ সম্পর্কে আপনার যে কোনও প্রশ্ন আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর চিকিৎসা পেতে আপনার ব্যক্তিগত সম্পৃক্ততাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনি যখন চিকিৎসকদের সঙ্গে দল হিসেবে কাজ করেন তখন নিরাময় সবচেয়ে ভালো কাজ করে।
3. 3 একটি সাপোর্ট গ্রুপে যোগ দিন। সিজোফ্রেনিয়া রোগ নির্ণয়ের কলঙ্ক রোগের উপসর্গের চেয়েও বেশি অস্বস্তিকর হতে পারে। একই অবস্থার সহকর্মীদের একটি সমর্থন গোষ্ঠীতে, আপনি অভিজ্ঞতা শেয়ার করার সুযোগ পাবেন। এটি ইতিমধ্যেই প্রমাণিত হয়েছে যে, সিজোফ্রেনিয়া এবং অন্যান্য মানসিক ব্যাধি নির্ণয়ের সাথে জীবনযাপনের অসুবিধা কমানোর জন্য এই ধরনের সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করা অন্যতম কার্যকর উপায়।
   • আপনি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলির মাধ্যমে সরাসরি সহায়তা গোষ্ঠী সম্পর্কে তথ্য পেতে পারেন। সাধারণত নিউরোপাইকিয়াট্রিক ডিসপেনসারির ভিত্তিতে এই ধরনের গ্রুপ তৈরি করা হয় এবং গ্রুপের কাজে একজন সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট অংশ নেয়। এছাড়াও, স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠীগুলির জন্য ওয়েবে অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • একই ধরনের অনলাইন গ্রুপও আছে। কখনও কখনও এই গোষ্ঠীর এমনকি সম্মেলন কল থাকে। সাপোর্ট গ্রুপের বিকল্পটি বেছে নিন যা আপনার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

5 এর 4 পদ্ধতি: একটি সুস্থ জীবন নিশ্চিত করা

1. 1 নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য সরবরাহ করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা সিজোফ্রেনিয়াহীনদের তুলনায় অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের প্রবণতা বেশি। ব্যায়ামের অভাব এবং ধূমপান সিজোফ্রেনিয়া রোগীদের মধ্যেও সাধারণ। গবেষণায় দেখা গেছে যে স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনি কম কিন্তু পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি খাবার রোগের লক্ষণ উপশম করতে সাহায্য করে।
   • মস্তিষ্কের নিউরোট্রফিক ফ্যাক্টর পুষ্টির সাথে যুক্ত একটি প্রোটিন এবং শেখার, মেমরি এবং উচ্চতর চিন্তার সাথে জড়িত মস্তিষ্কের এলাকায় সক্রিয়। এটি সম্পর্কে পরিষ্কার গবেষণার তথ্য এখনও পাওয়া যায়নি, এটি অনুমান করা হয় যে চর্বি এবং চিনি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করবে।
   • একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা সহ গৌণ স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
   • বেশি প্রোবায়োটিক খান। প্রোবায়োটিকগুলিতে উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে।সিজোফ্রেনিয়ার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া অনেককেই প্রোবায়োটিকের সঙ্গে সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। সওরক্রাউট এবং জাপানি মিসোসিরু স্যুপ প্রোবায়োটিকের ভালো উৎস। প্রোবায়োটিকগুলি কখনও কখনও খাবারে যোগ করা হয় এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক হিসাবে বিক্রি হয়।
   • কেসিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্ত অল্প সংখ্যক লোক দুগ্ধজাত দ্রব্যে কেসিনের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায়।
2. 2 ধূমপান বন্ধকর. সিজোফ্রেনিয়া আক্রান্তদের মধ্যে গড় জনসংখ্যার তুলনায় সিগারেট ধূমপান বেশি দেখা যায়। এক গবেষণায় দেখা গেছে, 75% এরও বেশি মানুষ সিজোফ্রেনিয়ার নিশ্চিত নির্ণয়ের সঙ্গে সিগারেট খায়।
   • নিকোটিন মানসিক ক্রিয়াকলাপে সাময়িক উন্নতি ঘটাতে পারে, সম্ভবত এই কারণে সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই ধূমপান করার সিদ্ধান্ত নেয়। যাইহোক, ধূমপান থেকে দীর্ঘমেয়াদী সুবিধা নেই। অতএব, ধূমপানের স্বল্পমেয়াদী উপকারিতা এই খারাপ অভ্যাসের দীর্ঘমেয়াদী নেতিবাচক প্রভাবকে ছাড়িয়ে যেতে পারে না।
   • অনেক ক্ষেত্রে, সিজোফ্রেনিয়ার মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গ শুরুর আগেই অসুস্থ ব্যক্তিরা ধূমপান শুরু করে। সিগারেটের ধোঁয়া সিজোফ্রেনিয়ার প্রতি বাড়তি সংবেদনশীলতার জন্য দায়ী হতে পারে কিনা, অথবা সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ধূমপায়ীদের উচ্চ শতাংশ কেবল অ্যান্টিসাইকোটিক চিকিৎসার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কিনা এই প্রশ্নের স্পষ্ট উত্তর দেয় না।
3. 3 একটি গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্য চেষ্টা করুন। বেশিরভাগ সিরিয়ালে পাওয়া প্রোটিনের সাধারণ নাম গ্লুটেন। সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত অনেকেই গ্লুটেনের প্রতি সংবেদনশীল। তাদের সিলিয়াক ডিজিজ (সিলিয়াক ডিজিজ) এর মতো একটি সহগামী রোগ থাকতে পারে, যা গ্লুটেনের প্রতি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার কারণ।
   • সিলিয়াক রোগ সিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের গড় জনসংখ্যার চেয়ে তিনগুণ বেশি ঘটে। সাধারণভাবে, গ্লুটেন সংবেদনশীলতাযুক্ত ব্যক্তিরা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বেশি প্রবণ। এটি গ্লুটেন গ্রহণ এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি অনুমানমূলক সংযোগের কারণে বলে মনে করা হয়।
   • যাইহোক, মূলধারার বিজ্ঞান এখনও গ্লুটেন-মুক্ত খাদ্যের উপকারিতা সম্পর্কে সিদ্ধান্তে আসতে পারেনি।
4. 4 একটি ketogenic খাদ্য চেষ্টা করুন। একটি কেটোজেনিক ডায়েটে চর্বি বেশি এবং কার্বোহাইড্রেট কম, তবুও পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। এই খাদ্যটি মূলত খিঁচুনির চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়েছিল, কিন্তু পরবর্তীতে এটি বিভিন্ন অন্যান্য মানসিক রোগের জন্য অভিযোজিত হয়েছিল। একটি কেটোজেনিক ডায়েটের সাথে, শরীর শর্করার পরিবর্তে চর্বি পোড়াতে শুরু করে, যার ফলে অতিরিক্ত ইনসুলিন উত্পাদন এড়ানো যায়।
   • এই মুহুর্তে খুব কম প্রমাণ পাওয়া যায় যে এই জাতীয় খাদ্য সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি নিরাময় করতে পারে, তবে কিছু লোক যদি তাদের উপসর্গগুলি অন্যান্য চিকিত্সায় সাড়া না দেয় তবে এটি অবলম্বন করতে পারে।
   • কেটোজেনিক ডায়েট অ্যাটকিন্স ডায়েট এবং প্যালিও ডায়েট নামেও পরিচিত।
5. 5 আপনার ডায়েটে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের আরও উৎস অন্তর্ভুক্ত করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ একটি খাবার সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। ওমেগা-3 অ্যাসিডের উপকারী প্রভাব বাড়ানো হয় যখন খাবারে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির বিকাশেও ভূমিকা রাখতে পারে।
   • মাছের তেলের ক্যাপসুল ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভালো উৎস। ঠান্ডা পানির মাছ যেমন টুনা বা কড খাওয়া ওমেগা-3 এর মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যান্য উৎসের মধ্যে রয়েছে হেজেলনাট এবং অন্যান্য বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং ফ্ল্যাক্সসিড।
   • প্রতিদিন 2-4 গ্রাম ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড নিন।
   • এটিও বিশ্বাস করা হয় যে ভিটামিন ই এবং সি সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার, সেইসাথে মেলাটোনিনও সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি 5 এর 5: সিজোফ্রেনিয়ার সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা

1. 1 জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি চেষ্টা করুন। স্বতন্ত্র জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অপ্রীতিকর আচরণ এবং বিশ্বাস সংশোধন করার একটি কার্যকর মাধ্যম হিসাবে দেখানো হয়েছে।যদিও এই থেরাপির সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলিতে সামান্য বা সরাসরি প্রভাব নেই, এটি অনেক রোগীকে তাদের নির্বাচিত চিকিত্সা মেনে চলতে সাহায্য করে এবং তাদের সামগ্রিক জীবনমানের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। গ্রুপ থেরাপিও কার্যকর হতে পারে।
   • সেরা ফলাফলের জন্য, 12-15 সপ্তাহের জন্য সপ্তাহে একবার CBT সেশন দেওয়া উচিত। এই চিকিত্সাগুলি প্রয়োজন অনুসারে পুনরাবৃত্তি করা হয়।
   • কিছু দেশে (যেমন ইউকে), জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) সিজোফ্রেনিয়া (অ্যান্টিসাইকোটিক ওষুধ ব্যতীত) এর সবচেয়ে সাধারণ চিকিৎসা। অন্য দেশে, এই চিকিৎসা, অন্যদিকে, প্রাপ্ত করা কঠিন হতে পারে।
2. 2 সাইকোডিউকেশনাল থেরাপি ব্যবহার করুন। এই ধরণের থেরাপির লক্ষ্য মূলত আপনার নিজের রোগের লক্ষণগুলি এবং আপনার জীবনে তাদের প্রভাবকে আরও ভালভাবে বোঝা। গবেষণায় দেখা গেছে যে সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলি অধ্যয়ন করা একজন ব্যক্তিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তারা তাকে কীভাবে প্রভাবিত করে এবং সেগুলি নিয়ন্ত্রণে আরও ভাল হতে পারে।
   • সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে বিচক্ষণতার অভাব, আবেগপ্রবণতা এবং পরিকল্পনা করতে অক্ষমতা। আপনার রোগ নির্ণয় সম্পর্কে প্রয়োজনীয় জ্ঞান অর্জন আপনাকে আপনার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন পরিস্থিতিতে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে শিখতে সাহায্য করবে।
   • লার্নিং হল একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য সহ একটি ক্রমান্বয়ে প্রক্রিয়া। এই ধরনের থেরাপি আপনার মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগের জন্য একটি চলমান ভিত্তি হওয়া উচিত। উপরন্তু, এটি সহজেই অন্যান্য থেরাপির সাথে মিলিত হতে পারে, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
3. 3 ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপির সিজোফ্রেনিক রোগীদের কিছু উপকারী প্রভাব রয়েছে। প্রায়শই, এই চিকিত্সা দীর্ঘস্থায়ী বিষণ্নতা মানুষের জন্য নির্ধারিত হয়। এই ধরণের থেরাপি ইইউতে বেশি প্রচলিত, কিন্তু এখন পর্যন্ত খুব কম প্রমাণ আছে যে এই থেরাপি সিজোফ্রেনিয়ার চিকিৎসায় কার্যকর। যাইহোক, এমন কিছু বিচ্ছিন্ন ঘটনা ঘটেছে যখন অন্য ধরনের চিকিৎসায় সাড়া দেয় না এমন স্থায়ী উপসর্গের লোকেরা ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি থেকে ইতিবাচক প্রভাব পেয়েছে।
   • ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপি পদ্ধতি সাধারণত সপ্তাহে তিনবার করা হয়। রোগীকে বেশ কয়েকটি সেশন (তিন বা চার) থেকে 12-15 পদ্ধতিতে বহন করতে হতে পারে। ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপির আধুনিক পদ্ধতিগুলি ব্যথাহীন, এই কৌশলটি ভোরবেলায় অনুশীলন করা হয় না।
   • ইলেক্ট্রোকনভালসিভ থেরাপির প্রধান নেতিবাচক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে সম্ভাব্য স্মৃতিশক্তি হ্রাস। কিন্তু স্মৃতি সমস্যা সাধারণত শেষ পদ্ধতির কয়েক মাস পরে চলে যায়।
4. 4 লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ট্রান্সক্রানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা ব্যবহার করুন। এটি একটি পরীক্ষামূলক চিকিৎসা যা ইতিমধ্যে বেশ কয়েকটি গবেষণায় আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে। যাইহোক, এই ধরনের চিকিত্সার তথ্য এখনও সীমিত। ট্রান্সক্রানিয়াল ম্যাগনেটিক স্টিমুলেশন উদ্দেশ্যমূলকভাবে শ্রুতি হ্যালুসিনেশনের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • কৌশলটি গুরুতর অবিরাম শ্রাবণের হ্যালুসিনেশনের চিকিৎসায় সবচেয়ে আশাব্যঞ্জক যেখানে মানুষ "কণ্ঠস্বর" শুনতে পায়।
   • চিকিত্সা চার দিনের জন্য প্রতিদিন ট্রান্সক্রানিয়াল চুম্বকীয় উদ্দীপনার 16 মিনিটের সেশন নিয়ে গঠিত।