কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• তোমার কি দরকার

গ্লাইডিং রাস্তার হিপ-হপ নাচের একটি রূপ যা পপিংয়ের সাথে যুক্ত। এটি মাইকেল জ্যাকসনের মুনওয়াকের সাথেও ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। স্লাইডিংয়ে, যেমন নাচের মতো, আপনার পা পর্যায়ক্রমে পায়ের আঙ্গুল থেকে হিলের দিকে চলে যায়, এবং তাই মেঝে বরাবর সরান এই বিভ্রম তৈরি করুন যে আপনার শরীর মসৃণ নড়াচড়ায় স্লাইড হচ্ছে। গ্লাইডিং প্রায়ই পার্শ্ব বা বৃত্তাকার গতিতে করা হয়। পা থেকে পায়ে ওজন স্থানান্তর করতে শিখেছি, তরল যেমন জাহাজ থেকে জাহাজে প্রবাহিত হয়, এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের পরে আপনি স্লাইডিং কী তা বুঝতে সক্ষম হবেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে দেখাবে কিভাবে স্লাইড শিখতে হয়।

ধাপ

1. 1 একটি সমতল, মসৃণ পৃষ্ঠ খুঁজুন যেখানে গ্লাইডিং অনুশীলন করতে হবে। সম্ভব হলে আয়নার সামনে অনুশীলন করুন
2. 2 মসৃণ তল দিয়ে আরামদায়ক জুতা পরুন এবং সর্বদা কাঁধ-প্রস্থ ছাড়া পা সোজা করে দাঁড়ান।
3. 3 আপনার ডান পা মোচড়ান যাতে আপনার বড় পায়ের আঙ্গুল বাহিরের দিকে থাকে এবং আপনার ডান গোড়ালি তুলুন। আপনার শরীরের ওজন আপনার ডান পায়ে স্থানান্তর করুন। আপনার বাম পা উত্তোলন করতে এবং এটি সহজে স্থানান্তর করতে সক্ষম হওয়া উচিত, কারণ এতে কোন ওজন নেই।
4. 4 আপনার বাম পাকে স্লাইড করুন এবং ডানদিকে ঘুরানোর সাথে সাথে এটি ঘুরান।
5. 5 আপনার ডান গোড়ালি নিচে সরানোর সাথে সাথে আপনার বাম গোড়ালি সরান। আপনার হিলের অবস্থান সর্বদা পরিবর্তন করুন: একটি হিল নিচে এবং একটি উপরে। প্রতিবার যখন আপনি পা পরিবর্তন করবেন তখন আপনার শরীরের ওজন অন্য পায়ে স্থানান্তরিত হবে তা নিশ্চিত করুন, কারণ এটি আপনাকে আপনার পাগুলি আরও সহজে সরাতে দেবে।
6. 6 আপনার ডান গোড়ালি নিচে আনুন এবং আপনার পায়ের আঙ্গুল ভিতরের দিকে ঘুরান। বাম পায়ের দিকে এটিকে সরান।
7. 7 আপনার পায়ের আঙ্গুল এবং গোড়ালি বদলান যাতে আপনার ডান পায়ের আঙ্গুলগুলি উপরে এবং বাইরে এবং আপনার বাম গোড়ালি নিচে এবং ভিতরে থাকে। আপনার পা একসাথে খুব কাছাকাছি হওয়া উচিত, এবং আপনার ডান গোড়ালি আপনার বাম পায়ের আঙ্গুলের উপরে হওয়া উচিত।
8. 8 শুরুর অবস্থানে যেতে আপনার বাম পা দিয়ে স্লাইড করুন।
9. 9 এই ধাপগুলো আবার পুনরাবৃত্তি করুন যতক্ষণ না আপনি শান্তভাবে এবং মসৃণভাবে চলাচল করতে পারেন। বিপরীত দিকে স্লাইড করতে আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন।
10. 10 আপনার শরীরের 90 ডিগ্রী ঘুরিয়ে দিক পরিবর্তন করুন, আপনার ওজন আপনার বাম পা থেকে আপনার ডান পায়ে সরান এবং তদ্বিপরীত। প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পা একটি নতুন দিকে স্লাইড করুন।
11. 11 একটি বৃত্তে নাচ। আপনার বাম পিছনে আপনার ডান পা দিয়ে স্লাইড করুন, তারপর আপনার বাম পা সোজা পরিবর্তে একটি তির্যক অবস্থানে ঘোরান। উভয় পা দিয়ে আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করুন এবং আপনি বৃত্তাকার গতিতে খুব তরলভাবে নাচবেন।
12. 12 প্রস্তুত!

পরামর্শ

• আপনার কাঁধকে স্থির এবং সমান রাখার সময় স্লাইড করার সময় আপনার বাহুগুলিকে মসৃণ নড়াচড়ায় উপরে এবং নীচে সরান। এটি আপনার গ্লাইডকে আরও প্রাকৃতিক দেখাবে।
• আরও ভালোভাবে চলার জন্য, অনুশীলন করুন। দিনে 25 থেকে 50 বার পুনরাবৃত্তি করুন। এছাড়াও, সর্বদা আপনার পায়ের অবস্থান পরিবর্তন করুন।

তোমার কি দরকার

• মসৃণ মেঝে
• মসৃণ সোল্ড জুতা