কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: ত্বকের যত্নে পরিবর্তন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সঠিক পণ্য নির্বাচন করা
• পদ্ধতি 3 এর 3: ভাল অভ্যাস

40 বছর পরে, লোকেরা তাদের ত্বকের অবস্থার পরিবর্তন লক্ষ্য করে। এটি তার উজ্জ্বলতা হারায়, ছিদ্রগুলি প্রসারিত হয় এবং বলিরেখাগুলি আরও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। বয়সের সাথে, সেবামের উৎপাদন হ্রাস পায়, তাই যৌবনে শুষ্ক ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়।উপরন্তু, চল্লিশের পরে, ত্বকে সূর্যের ক্ষতির প্রভাবও লক্ষণীয় হয়ে ওঠে। এই প্রক্রিয়াগুলি দেখতে হতাশাজনক হতে পারে, তবে আপনার ত্বকের জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন। আপনার ত্বকের যত্ন পরিবর্তন করুন, নতুন সৌন্দর্য পণ্য সন্ধান করুন এবং আপনার জীবনযাত্রাকে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনার ত্বক আর সুন্দর থাকে।

ধাপ

3 এর 1 পদ্ধতি: ত্বকের যত্নে পরিবর্তন

1. 1 দিনে দুবার মুখ পরিষ্কার করুন। বয়সের সাথে সাথে, ত্বক আরও সংবেদনশীল হয় এবং স্থিতিস্থাপকতা হারায়। এই কারণে, তাকে প্রতিদিন আরও মনোযোগ দিতে হবে। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে সকালে এবং সন্ধ্যায় হালকা গরম পানি দিয়ে মুখ ধুয়ে নিন। একটি মৃদু, ক্রিমি ক্লিনজার ব্যবহার করুন যা আপনার ত্বক শুষ্ক করবে না।
   • আপনার মুখ পরিষ্কার করার আগে সবসময় আপনার হাত ধুয়ে নিন যাতে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে না যায়।
   • আপনার মুখ ধোয়ার পরে, একটি নরম তোয়ালে দিয়ে আপনার ত্বক শুকিয়ে নিন। হঠাৎ করে আপনার ত্বকে ঘষা এড়িয়ে চলুন।
   • আপনার যদি তৈলাক্ত বা দাগ-প্রবণ ত্বক থাকে তবে স্যালিসিলিক অ্যাসিড বা সালফার ক্লিনজার ব্যবহার করুন। আপনার ত্বকে লক্ষণীয় ব্রণ না হওয়া পর্যন্ত বেনজয়েল পারক্সাইড ধারণকারী পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এই পদার্থটি পরিপক্ক ত্বকের জন্য খুব আক্রমণাত্মক।
2. 2 ধোয়ার কয়েক মিনিট পর ত্বকে টোনার লাগান। ধোয়া ত্বকের অ্যাসিড-বেস ভারসাম্য পরিবর্তন করে এবং টোনার আপনাকে এটি পুনরুদ্ধার করতে দেয়। সঠিক অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যের সাথে, ত্বক ব্যাকটেরিয়া কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং প্রদাহ হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। আপনার মুখ ধোয়ার পরে কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন এবং টনিকের মধ্যে ডুবানো তুলো প্যাড দিয়ে আপনার মুখটি আলতো করে মুছুন।
   • চোখের চারপাশের সংবেদনশীল ত্বকে টোনার ব্যবহার করবেন না।
   • অ্যালকোহল ছাড়া টোনার ব্যবহার করা ভাল।
3. 3 একটি এসপিএফ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। পরিপক্ক ত্বকে ক্রমাগত ময়শ্চারাইজ করা প্রয়োজন। ধোয়ার এবং টোনিং করার পর, একটি সমৃদ্ধ ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। ক্রিম আর্দ্রতা দিয়ে ত্বককে পরিপূর্ণ করবে এবং বলিরেখার উপস্থিতি কমাবে। যদি আপনি বাইরে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে আপনার কমপক্ষে 30 এর এসপিএফ সহ একটি ক্রিম ব্যবহার করা উচিত। সানস্ক্রিন ক্রিম অকাল ত্বকের বার্ধক্য, রোদের ক্ষতি এবং বলি তৈরির প্রতিরোধের অন্যতম সহজ এবং কার্যকর উপায়।
   • যদি আপনার তৈলাক্ত ত্বক থাকে, তাহলে তেলমুক্ত পণ্য বেছে নিন। এমন ময়শ্চারাইজিং জেল রয়েছে যা আপনার ত্বককে তৈলাক্ত করে না।
   • আপনার যদি শুষ্ক বা সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে একটি ক্রিম আপনার জন্য কাজ করবে। ক্রিম আরও তৈলাক্ত এবং ঘন।
4. 4 মেকআপ কম ব্যবহার করুন। আপনি আপনার ত্বকে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি মুখোশ করতে চাইতে পারেন, তবে মেকআপ আপনাকে বয়স্ক দেখাবে। ফাউন্ডেশন কুঁচকে যায় এবং তাদের প্রতি অপ্রয়োজনীয় মনোযোগ আকর্ষণ করে। যদি আপনার পরিপক্ক ত্বক থাকে, তাহলে প্রায়ই মেকআপ ছাড়া যাওয়ার চেষ্টা করুন। ময়শ্চারাইজার এবং হালকা টেক্সচার সন্ধান করুন। টোনিং ময়শ্চারাইজার, যা একটি পাতলা স্তরে শুয়ে থাকবে, তাও উপযুক্ত।
   • প্রসাধনী নির্বাচন করার সময়, খনিজ রেখাকে অগ্রাধিকার দিন। এই ক্রিমগুলো রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করে।
   • খনিজ পণ্যগুলি অন্যান্য ক্রিমের মতো সূক্ষ্ম বলিরেখায় জমা হয় না। এছাড়াও, খনিজ মেকআপ ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখে না।
   • সবসময় শোয়ার আগে মেকআপ ধুয়ে নিন। আপনি যদি আপনার মেকআপটি ধুয়ে না ফেলেন তবে আপনার ত্বক ব্যথা হতে পারে। জ্বালা এবং অন্যান্য ত্বকের সমস্যা সম্ভব।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: সঠিক পণ্য নির্বাচন করা

1. 1 আপনার ত্বকের ধরণ নির্ধারণ করুন। আপনার ত্বকের ধরন অনুযায়ী উপযুক্ত পণ্য কেনা উচিত। আপনি যদি এই নিয়ম অবহেলা করেন, ত্বকের যত্ন অকার্যকর হবে, যা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। ত্বকের পাঁচটি প্রধান ধরন রয়েছে: স্বাভাবিক, শুষ্ক, তৈলাক্ত, সংমিশ্রণ এবং সংবেদনশীল। পণ্য নির্বাচন করার সময়, এটি কোন ধরণের ত্বকের জন্য তৈরি তা পরীক্ষা করুন। আপনার যদি ব্রণ, রোসেসিয়া বা ত্বকের প্রদাহ থাকে, তবে ত্বকের যত্নের পণ্য নির্বাচন করার সময় এটিও বিবেচনা করা উচিত।
   • সাধারণ ত্বকে মাঝে মাঝে ছোটখাটো ব্রণের ব্রেকআউট হয়, কিন্তু প্রায়শই এটি মসৃণ, হাইড্রেটেড এবং দৃ looks় দেখায়। এটিতে খুব বেশি শুষ্ক বা খুব তৈলাক্ত জায়গা নেই। ছিদ্রগুলি ছোট।
   • শুষ্ক ত্বকের লোকেরা টাইট এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে পারে।পৃথক এলাকা লাল, আঁশযুক্ত বা অসম হতে পারে।
   • তৈলাক্ত ত্বক উজ্জ্বল এবং চকচকে, এটি স্পর্শে আর্দ্র। ছিদ্রগুলি সাধারণত বড় হয় এবং তৈলাক্ত ত্বকে প্রায়ই ব্রেকআউট হয়।
   • যদি ত্বক সংমিশ্রণ হয়, নাক, চিবুক এবং কপালের এলাকায় এটি তৈলাক্ত, এবং গালে এটি শুষ্ক এবং ঝাপসা। অবশিষ্ট ত্বকের এলাকায় স্বাভাবিক ত্বকের বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
   • প্রসাধনীতে রাসায়নিকের সংস্পর্শে এসে সংবেদনশীল ত্বক জ্বালাপোড়া এবং প্রদাহ হয়। ব্যক্তি জ্বলন অনুভব করে এবং ত্বক লাল হয়ে যায়। সংবেদনশীল ত্বক আবহাওয়ার পরিবর্তনের সাথে সাথে খাবারেও প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
2. 2 মৃদু পণ্য চয়ন করুন। আক্রমণাত্মক উপাদান এবং সুগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন। অ্যালকোহল মুক্ত ক্লিনজার এবং টোনার সন্ধান করুন। আদর্শভাবে, পণ্যের প্যাকেজিংকে "মৃদু" বা "সুগন্ধি মুক্ত" বলা উচিত। যদি আপনার ব্রণ হয়, এমন পণ্যগুলি বেছে নিন যা আপনার ছিদ্রগুলিকে আটকে রাখবে না-এগুলিকে প্রায়ই "অ-কমেডোজেনিক" বা "তেল-মুক্ত" হিসাবে চিহ্নিত করা হয়।
   • বয়স বাড়ার সাথে সাথে ত্বক আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে। জ্বালা দূর করতে হালকা ত্বকের যত্নের পণ্যগুলি বেছে নিন।
   • সময়ের সাথে সাথে ত্বক তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, তাই আলতো করে প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকে ঘষবেন না বা টানবেন না কারণ এটি কাপড়ের ক্ষতি করতে পারে।
3. 3 একটি আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড বা রেটিনয়েড ব্যবহার করে দেখুন। এই ধরনের তহবিল নতুন কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনের প্রকাশকে কমাতে পারে। অ্যাসিড এবং রেটিনয়েড উভয়ই বিরক্তিকর হতে পারে, তাই অল্প পরিমাণে শুরু করুন। প্রথমে, এই পণ্যগুলি প্রতি তিন দিনে দুই সপ্তাহের জন্য প্রয়োগ করুন যতক্ষণ না আপনার ত্বক এতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। তারপর যতক্ষণ না আপনি এটি প্রতি রাতে করা শুরু করেন ততক্ষণ এগুলি আরও বেশি করে প্রয়োগ করুন। রেটিনয়েডগুলি প্রেসক্রিপশন দিয়ে বা ছাড়াই কেনা যায়।
   • ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলিতে রেটিনলের মাত্রা কম থাকে। 1% পণ্যের সন্ধান করুন-এটি ওভার-দ্য-কাউন্টার পণ্যগুলিতে সর্বোচ্চ ঘনত্ব।
   • যখন আপনার ত্বক আপনার রেটিনয়েডের দৈনিক ডোজে অভ্যস্ত হয়ে যায়, তখন আপনার ত্বকে রেটিনলের পরিবর্তে সপ্তাহে দুবার আলফা হাইড্রক্সি অ্যাসিড পণ্য প্রয়োগ করুন। এটি চিকিত্সার বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব বাড়িয়ে তুলবে।
4. 4 সপ্তাহে একবার মৃদু এক্সফোলিয়েশন ব্যবহার করুন। এক্সফোলিয়েশন শুষ্ক, মৃত ত্বক দূর করে যা বলি এবং ছিদ্রকে আরও দৃশ্যমান করে তোলে। একটি মৃদু পণ্য চয়ন করুন - খোসা ছাড়ানোর পরে ত্বক লাল এবং কালশিটে হওয়া উচিত নয়। ধোয়ার পরে একটি খোসা ব্যবহার করুন, অথবা একটি ক্লিনজার কিনুন যা খোসা হিসেবেও কাজ করবে। এক্সফোলিয়েশনের পর টোনার এবং ময়েশ্চারাইজার লাগান।
   • পিলিং এছাড়াও প্রসাধনী শোষণ উন্নত।
   • সপ্তাহে একবারের বেশি পিলিং ব্যবহার করবেন না। খোসার অতিরিক্ত ব্যবহার পরিপক্ক ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।
   • আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে, তাহলে খোসা লাগানোর আগে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ভাল অভ্যাস

1. 1 কিছুক্ষণ বিশ্রাম নাও. প্রতিদিন, ত্বক আহত হয়, টক্সিনের সংস্পর্শে আসে এবং পরিবেশের সংস্পর্শে আসে। স্বপ্নে, টিস্যুগুলি পুনরুদ্ধার করা হয়। অতএব, ত্বকের চেহারা সরাসরি নির্ভর করে আপনি কতটা বিশ্রাম নেন তার উপর। প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে 7-9 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। প্রতিদিন কমপক্ষে 7 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
   • যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান, বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তনগুলি আরও ধীরে ধীরে ঘটবে।
   • ঘুমও চাপের মাত্রা কমায়, যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করে দেয়।
   • ঘুমের অভাব ত্বককে নিস্তেজ এবং প্রাণহীন দেখায়। এটি ত্বকের সমস্যাকেও বাড়িয়ে তোলে (ব্রণ, রোসেসিয়া)।
2. 2 আপনার মুখ স্পর্শ না করার বা ব্ল্যাকহেডস বের করার চেষ্টা করুন। আপনার ত্বকে স্পর্শ করলে আপনার আঙ্গুল থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং তেল বেরিয়ে যায়, যা ফুসকুড়ি এবং ছিদ্র হতে পারে। যদি আপনার মুখ স্পর্শ করার প্রয়োজন হয় (উদাহরণস্বরূপ, আপনার মুখ ধোয়ার সময় বা মেকআপ প্রয়োগ করার সময়), গরম পানি এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন।
   • ব্রণ চেপে ধরবেন না বা খোসা ছাড়াবেন না।
   • উভয়ই দাগের দিকে নিয়ে যেতে পারে যা নিরাময় করবে না।
3. 3 প্রচুর পানি পান কর. ত্বকের বয়স বাড়ার সাথে সাথে সেবাম উত্পাদন হ্রাস পায়। এটি ত্বককে শুষ্ক এবং প্রাণহীন দেখায়।এটি প্রতিরোধ করতে প্রচুর পরিমাণে তরল পান করুন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন তিন (পুরুষ) বা দুই (মহিলা) লিটার তরল পান করা উচিত। পানিতে এই তরলের অধিকাংশই রাখার চেষ্টা করুন, কিন্তু কোমল পানীয়, জুস, স্পোর্টস ড্রিংকস, চা এবং পানিতে বেশি খাবার (তরমুজের মতো )ও ঠিক আছে।
   • যেদিন আপনি ব্যায়াম করেন বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘামেন, অতিরিক্ত 400-600 মিলিলিটার জল পান করুন।
4. 4 আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করুন। ত্বক পরিপক্ক হলে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আল্ট্রাভায়োলেট বিকিরণ বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং ত্বকে বয়সের সাথে সম্পর্কিত বেশিরভাগ পরিবর্তন সূর্যের আলোতে দেখা দেয়। কমপক্ষে of০ টি এসপিএফ সহ ব্রড-স্পেকট্রাম সান সুরক্ষা সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। প্রতিদিন মুখ এবং ঘাড়ে লাগান, এমনকি বাইরে মেঘলা থাকলেও। আপনি যদি রোদে সময় কাটানোর পরিকল্পনা করেন, তাহলে প্রতি কয়েক ঘন্টা আপনার সারা শরীরে সানস্ক্রিন লাগান।
   • যখনই সম্ভব, এমন পোশাক পরুন যা সূর্যের বাইরে থাকে, একটি চওড়া টুপি এবং সানগ্লাস।
   • সরাসরি সূর্যের আলোতে না থাকার চেষ্টা করুন - ছায়া সন্ধান করুন।
5. 5 ধূমপান বন্ধকর. সিগারেটের ধোঁয়ায় রয়েছে অনেক ক্ষতিকর পদার্থ এবং টক্সিন যা যেকোন বয়সেই ত্বকের ক্ষতি করে। যাইহোক, বয়স্ক ব্যক্তি, যত বেশি বিপজ্জনক। ধূমপান ত্বককে শুষ্ক করে তোলে এবং নিস্তেজ দেখায়। নিকোটিন ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, বিশেষ করে মুখের এলাকায়, এবং ত্বককে কম ঘন করে তোলে।
   • আপনি যদি ধূমপান করেন, অভ্যাস ত্যাগ করার সম্ভাব্য উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
   • ধূমপান না করলে সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
6. 6 চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনি যদি আপনার ত্বকের অবস্থা নিয়ে চিন্তিত হন বা আপনার প্রসাধনী পরিবর্তন করতে চান, তাহলে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নিন। সব মানুষের ত্বক আলাদা। একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার ত্বক পরীক্ষা করবেন এবং ত্বকের যত্নে বিকল্পের পরামর্শ দেবেন। যদি আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার রেটিনয়েড ব্যবহার করেন এবং আপনি ফলাফল পছন্দ করেন না, আপনার ডাক্তার অন্যান্য চিকিত্সা সুপারিশ করতে পারেন বা প্রেসক্রিপশন ওষুধ লিখে দিতে পারেন।