কন্টেন্ট

• ধাপ
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

রিফ্লেক্স হল সেই মুহূর্তে শরীরের আচরণ যখন চিন্তা না করে কাজ করা প্রয়োজন। রিফ্লেক্স প্রাকৃতিক প্রতিফলন অধিগ্রহণ কোন কর্মের ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি অন্তর্ভুক্ত। এই প্রক্রিয়া চলাকালীন, ধ্রুবক কর্মের স্মৃতি অবচেতনে প্রবেশ করবে।

ধাপ

1. 1 সমস্ত ধরণের আক্রমণ লিখুন যার জন্য আপনি একটি প্রতিরক্ষা রিফ্লেক্স বিকাশ করতে চান।
2. 2 একটি প্রশিক্ষণ অংশীদার খুঁজুন।
3. 3 আপনার সঙ্গীকে ধীরে ধীরে আঘাত করতে বলুন। এটি করার সময়, আক্রমণটি এড়ানোর বা ব্লক করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন কিছু ঘুষি ব্লক করা যাবে না, যেমন সরাসরি ঘুষি। আপনি যদি ব্লক করার চেষ্টা করেন, তাহলে আপনি কেবল প্রতিপক্ষের হাত থেকে নয়, আপনার নিজের হাত থেকেও আঘাত পাবেন।আপনি একটি ঘুষি ব্লক বা ডজ করার পরে অবিলম্বে পাল্টা আক্রমণ করতে পারেন।
4. 4 একই আক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষার প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি যদি আত্মরক্ষামূলক পদক্ষেপের সঠিক বাস্তবায়নে আত্মবিশ্বাসী হন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে পাঞ্চের গতি বাড়াতে বলুন। 10-15 মিনিটের জন্য এটি করুন। আপনার শরীর এই পরিস্থিতিতে সাড়া দিতে শিখবে।
5. 5 অন্য আক্রমণ বা প্রতিরক্ষা অনুশীলনের দিকে যান। 10-15 মিনিটের জন্য আপনার ব্যায়াম চালিয়ে যান। আপনার শরীর এখন একটি ভিন্ন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবে।
6. 6 বিভিন্ন আক্রমণ থেকে বিকল্প প্রতিরক্ষামূলক পদক্ষেপ অব্যাহত রাখুন যতক্ষণ না আপনি 3 বা 4 টি হিট এবং 3-4 টি মিলে যাওয়া ব্লক বা আক্রমণ এড়াতে পারছেন।
7. 7 আপনার সঙ্গীকে একটি এলোমেলো ক্রমে সম্পন্ন করা আক্রমণগুলি খেলতে শুরু করতে বলুন। ধীরে ধীরে আক্রমণাত্মক এবং প্রতিরক্ষামূলক কর্ম সম্পাদনের গতি বৃদ্ধি করুন। আপনার দেহ এখন শিখতে শুরু করবে কিভাবে আক্রমণের মান নির্ধারণ করা যায় এবং কিভাবে তা থেকে দূরে সরে যাওয়া যায়।
8. 8 আগের সব ধাপ পুনরাবৃত্তি করুন। শুধুমাত্র ভারসাম্যের সাহায্যে রিফ্লেক্স গঠন করা যায়।
9. 9 আরও বেশি লোকের সাহায্য নিন অথবা ভিন্নভাবে আঘাত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। সর্বোপরি, আপনার লক্ষ্য হ'ল যুদ্ধ প্রতিফলন বিকাশ করা, বিশেষ ব্যক্তির আক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার প্রতিফলন নয়।
10. 10 উপরোক্ত দক্ষতা অর্জনের পরে, আরও 2 জনকে কাজের সাথে সংযুক্ত করুন। তাদের একজনকে আপনার সামনে এবং অন্যটিকে পাশে দাঁড় করান। আপনার অংশীদারদের থেকে নির্বিচারে আক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করা চালিয়ে যান। আপনার অংশীদারদের একই সাথে আক্রমণ করার পরিবর্তে পৃথকভাবে আক্রমণ চালাতে বলুন।

পরামর্শ

• একটি মার্শাল আর্ট স্কুলে ভর্তি হন। আপনি উপরের সবগুলি করবেন, কিন্তু শুধুমাত্র পেশাদার প্রশিক্ষকদের তত্ত্বাবধানে। এইভাবে, আপনি পেশাদার ঝগড়া অংশীদারদের আক্রমণ বন্ধ করতে সক্ষম হবেন।
• আপনার পেশীর স্মৃতি শীঘ্রই কাজ শুরু করবে এবং আপনার নড়াচড়া আরও স্বাভাবিক হয়ে উঠবে। এছাড়াও আপনার নিজের উপায়ে আক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরামদায়ক কিছু পদক্ষেপ খুঁজুন। আক্রমণ এড়ানোর কোন সর্বজনীন উপায় নেই - শুধুমাত্র পরীক্ষা এবং অনুশীলনের মাধ্যমে।
• আপনার পাঠ উপভোগ করুন। ঘৃণার চিন্তাভাবনা নিয়ে প্রশিক্ষণ নেবেন না এবং কাউকে আঘাত করার উপায় হিসাবে মার্শাল আর্টকে বিবেচনা করবেন না। প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন এবং আপনার পক্ষে যুদ্ধের কৌশল আয়ত্ত করা সহজ হবে।
• নিজেকে বা আপনার সঙ্গীকে আঘাত না করার চেষ্টা করুন। আপনি একটু আঘাত পেতে অঙ্কন করছেন।

সতর্কবাণী

• নিশ্চিত করুন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে আঘাত করতে চায় না। আপনি যদি মানসিকভাবে অস্থির ব্যক্তির সাথে আচরণ করেন তবে অন্য সঙ্গী খুঁজুন।