কন্টেন্ট

• ধাপ
• 9 এর 1 পদ্ধতি: নারকেল তেল দিয়ে রান্না
• 9 এর পদ্ধতি 2: নারকেল তেল দিয়ে বেক করুন
• 9 এর 3 পদ্ধতি: পরিপূরক
• 9 এর পদ্ধতি 4: প্রতিস্থাপন
• পদ্ধতি 9 এর 5: নারকেল তেল দিয়ে কোকো
• 9 এর 6 পদ্ধতি: হালকা নারকেল তেল শেক
• 9 এর 7 পদ্ধতি: চকোলেট নারকেল শক্তি বার
• 9 এর 8 পদ্ধতি: চকোলেট নারকেল ক্রাস্ট
• পদ্ধতি 9 এর 9: ব্রকলি নারকেল তেল দিয়ে বেকড
• পরামর্শ

চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে নারকেল তেল স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। দেখা গেছে যে নারকেল তেল রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণ করে, যা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় খুবই উপকারী। এটি খনিজগুলির শোষণ বাড়ানোর জন্যও পাওয়া গেছে, যা দাঁত এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। নারকেল তেলের অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল, অ্যান্টিফাঙ্গাল এবং অ্যান্টিভাইরাল বৈশিষ্ট্য রয়েছে। অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা সহ, আপনার খাদ্যে নারকেল তেল অন্তর্ভুক্ত করার অনেক কারণ রয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করবে।

ধাপ

9 এর 1 পদ্ধতি: নারকেল তেল দিয়ে রান্না

1. 1 সবজি ভাজুন।
2. 2 দ্রুত ব্রাউন করার জন্য ব্যবহার করুন।
3. 3 মাংস, মাছ এবং ডিম ভাজুন।
4. 4 পপকর্ন তৈরি করুন।
5. 5 পশু বা উদ্ভিজ্জ তেলের পরিবর্তে নারকেল তেলে খাবার ভাজুন।
6. 6 মেক্সিকান খাবারে যেমন কালো মটরশুটি বা ফাজিটা ব্যবহার করুন।

9 এর পদ্ধতি 2: নারকেল তেল দিয়ে বেক করুন

1. 1 সব ধরনের বেকিংয়ে ব্যবহার করুন
   • Coconut কাপ নারকেল তেলের জন্য অন্য কোন তেলের ১ কাপ বদল করুন
2. 2সবজি ভাজার জন্য ব্যবহার করুন।

9 এর 3 পদ্ধতি: পরিপূরক

1. 1 ককটেল বা মিশ্র পানীয় যোগ করুন।
2. 2 কফি, চা, বা গরম চকলেট যোগ করুন।
3. 3 স্যুপ বাটিতে যোগ করুন।
4. 4উট ওটমিল যোগ করুন।
5. 5 পাস্তা বা সিরিয়াল ডিশ যোগ করুন।
6. 6 স্যান্ডউইচ বা সসের জন্য চিনাবাদাম মাখনের সাথে মেশান।
7. 7 দই এর সাথে মিশিয়ে নিন।
8. 8 গরুর মাংস বা মুরগির মেরিনেড যোগ করুন।

9 এর পদ্ধতি 4: প্রতিস্থাপন

1. 1টোস্ট, মাফিন বা স্যান্ডউইচে মাখন দিয়ে ব্যবহার করুন।
2. 2জলপাই তেল ব্যবহার করার সময়, নারকেল তেলের পরিবর্তে ½ অংশ জলপাই তেল।

পদ্ধতি 9 এর 5: নারকেল তেল দিয়ে কোকো

1. 1 একটি মগে ফুটন্ত পানি andেলে 20 সেকেন্ডের জন্য বসতে দিন।
2. 2 পানি নিষ্কাশন করুন।
3. 3 গলে যাওয়ার জন্য 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করুন।
4. 4 1 টেবিল চামচ কোকো পাউডারের সাথে মেশান।
5. 5 এক চিমটি হিমালয় লবণ যোগ করুন।
6. 6 স্বাদে আধা চা চামচ বা আরও বেশি চিনি যোগ করুন।
7. 7 একটি মগে ফুটন্ত পানি andেলে নাড়ুন।
8. 8 স্বাদে ক্রিম বা দুধ যোগ করুন।

9 এর 6 পদ্ধতি: হালকা নারকেল তেল শেক

1. 1 একটি ব্লেন্ডারে 1 কাপ দুধ (গরু, নারকেল, সয়া) ালুন।
2. 2 1 গ্লাস বরফ যোগ করুন।
3. 3 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল যোগ করুন।
4. 4 1 টি খোসাযুক্ত কলা যোগ করুন।
5. 5 মিশিয়ে পরিবেশন করুন।

9 এর 7 পদ্ধতি: চকোলেট নারকেল শক্তি বার

1. 1 কম তাপের উপর একটি ছোট সসপ্যানে আধা কাপ কোকো বাটার গলে নিন।
2. 2 ½ কাপ নারকেল তেল যোগ করুন এবং গলে নিন।
3. 3 আধা কাপ মধু যোগ করুন এবং ভালভাবে নাড়ুন।
4. 4 Add কাপ কোকো পাউডার যোগ করুন এবং নাড়ুন।
5. 5 1/2 কাপ চিয়া বীজ এবং 1 1/5 কাপ কুচি করা নারকেল যোগ করুন এবং নাড়ুন।
6. 6 স্বাদে vanচ্ছিকভাবে ভ্যানিলা এবং / অথবা স্টিভিয়া যোগ করুন।
7. 7 একটি 22 x 33 সেমি বেকিং ডিশে পার্চমেন্ট পেপার রাখুন।
8. 8 প্রস্তুত ছাঁচে মিশ্রণটি েলে দিন।
9. 9 1 ঘন্টা রেফ্রিজারেটরে বা দৃ until় হওয়া পর্যন্ত ঠান্ডা করুন।
10. 10 স্কোয়ার বা বার মধ্যে কাটা। আপনার 4-6 পরিবেশন থাকা উচিত।

9 এর 8 পদ্ধতি: চকোলেট নারকেল ক্রাস্ট

1. 1 50 গ্রাম ডার্ক চকোলেট টুকরো টুকরো করে ভাগ করুন।
2. 2 একটি জল স্নান মধ্যে গলে।
3. 3 তাপ থেকে গলিত চকলেট সরান।
4. 4 1 কাপ নারকেল তেল যোগ করুন। সম্পূর্ণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত নাড়ুন।
5. 5এক মুঠো নারকেল ফ্লেক্স যোগ করুন।
6. 6এক মুঠো কাটা বাদাম যোগ করুন।
7. 7ভালো করে নাড়ুন।
8. 820 x 20 সেমি বেকিং শীটে পার্চমেন্ট পেপার রাখুন।
9. 9চকলেট এবং নারকেলের মিশ্রণটি ছাঁচে েলে দিন।
10. 10উপরে সমুদ্রের লবণ ছিটিয়ে দিন।
11. 11কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য ফ্রিজ করুন।
12. 12 12 স্কোয়ারে কাটা। মোড়ানো এবং ফ্রিজে সংরক্ষণ করুন।

পদ্ধতি 9 এর 9: ব্রকলি নারকেল তেল দিয়ে বেকড

1. 1একটি বেকিং শীটে ফয়েল রাখুন।
2. 2পাতার উপর 1 টেবিল চামচ নারকেল তেল ঝরান।
3. 3ফ্লোরেটে বিভক্ত ব্রোকলির 1 টি মাথা যুক্ত করুন।
4. 4ব্রোকলির উপর 1 টেবিল চামচ অলিভ অয়েল ফুটিয়ে নিন
5. 5ব্রোকলিতে রস 1 চুন
6. 61 টেবিল চামচ কাজুন লবণ দিয়ে ব্রোকলি ছিটিয়ে দিন (যেমন চড় ইয়া মামা)
7. 7লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
8. 8আলতো করে নাড়ুন
9. 9200 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় 35 মিনিটের জন্য বেক করুন।

পরামর্শ

• নারকেল তেল তাপ এবং জারণ প্রতিরোধী, এটি রান্নার জন্য একটি ভাল পছন্দ করে তোলে।
• মাইক্রোওয়েভে নারকেল তেল কখনই গলে না। নারকেল তেল একটি গ্লাস বা বাটিতে রাখুন। তারপর নারকেল তেল গলানোর জন্য পাত্রে গরম পানিতে রাখুন।
• নারকেল তেলের বেশ কয়েকটি বৈচিত্র রয়েছে। প্রাকৃতিক নারকেল তেল তাপের ব্যবহার ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায়।
• পরিশোধিত এবং ডিওডোরাইজড নারকেল তেলে অস্বাস্থ্যকর সংযোজন রয়েছে।