কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ঘুমের মোড সেট করুন
• 3 এর 2 পদ্ধতি: বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সন্তান দুষ্টু হলে কি করবেন

দুই বছর বয়সী অনেক বাবা-মা দ্রুত বুঝতে শুরু করেন কেন এই সময়টাকে কঠিন বলা হয়। দুই বছর বয়সী পিতামাতার সাধারণ অসুবিধা ছাড়াও, তাদের কেউ কেউ তাদের সন্তানদের রাতে একা ঘুমাতে অসুবিধা বোধ করে। দুই বছর বয়স পর্যন্ত, শিশুরা ঘুমিয়ে পড়ার স্বাভাবিক আচার -আচরণে অভ্যস্ত হয়ে যায়, এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, এই প্রোগ্রামের যে কোন পরিবর্তন প্রতিরোধের সাথে গৃহীত হয়। যাইহোক, যদি আপনি সঠিক ঘুমের ধরণ স্থাপন করেন, বিরক্তিকরতা দূর করেন এবং কিছু সাধারণ ভুল থেকে বিরত থাকেন তাহলে আপনি প্রতি রাতে আপনার শিশুকে দ্রুত এবং সহজেই বিছানায় রাখতে পারেন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার ঘুমের মোড সেট করুন

1. 1 আপনার শিশুকে রাতের খাবারের জন্য কম চিনিযুক্ত খাবার দিন। চিনি সমৃদ্ধ খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হলে আপনি মিষ্টি কিছু খেতে চান, যা আপনার শিশুকে উদ্বিগ্ন এবং কাঁদতে পারে। আপনার শিশুকে রাতে জৈব খাবার, ফল এবং সবজি দেওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, চিনিযুক্ত এবং ফলযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন কারণ তাদের মধ্যে চিনি বেশি থাকে।
2. 2 সন্ধ্যার সময় আপনার বাচ্চাদের কার্যকলাপের মাত্রা হ্রাস করুন। রাতের খাবারের এক ঘণ্টা আগে আপনার সন্তানকে শান্ত করুন। সক্রিয়, ব্যস্ত গেমগুলি থেকে শান্তিপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে যান যেমন একটি বই পড়া বা গান গাওয়া।
   • রাতের খাবারের আগে, টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং যতক্ষণ না আপনি আপনার সন্তানকে বিছানায় রাখেন ততক্ষণ এটি বন্ধ রাখুন।
   • রাতের খাবারের পরে, আপনার শিশুকে একটি উষ্ণ স্নানে স্নান করুন - এটি তাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে শান্ত করবে। পানিতে সামান্য ল্যাভেন্ডার সাবান যোগ করার চেষ্টা করুন, অথবা ল্যাভেন্ডার-সুগন্ধযুক্ত শ্যাম্পু ব্যবহার করুন। ল্যাভেন্ডারের ঘ্রাণ একটি শান্ত প্রভাব ফেলে।
3. 3 আপনার শিশুকে একই সময়ে বিছানায় রাখুন। আপনার বাচ্চাকে কখন বিছানায় রাখবেন তা ঠিক করুন এবং প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমানোর সময় রুটিন শুরু করতে ভুলবেন না। মাত্র এক সপ্তাহ পরে, বেশিরভাগ শিশুরা নতুন নিয়মে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং প্রতি রাতে ঘুমানোর সময় আশা করে।
4. 4 বিছানার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সমস্ত ধাপ অতিক্রম করুন। বাচ্চাকে জানাতে দিন যে ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসছে যাতে এটি তার কাছে অবাক না হয়। একটি শিশু কিনুন, তার দাঁত ব্রাশ করুন এবং একটি কম্বল বা তার প্রিয় স্টাফড পশু বের করুন।
5. 5 আপনার সন্তানকে সিদ্ধান্ত নিতে দিন। সম্ভবত শিশুটি এই বিষয়ে উদ্বিগ্ন যে সে ঘুমের ধরণকে কোনভাবেই প্রভাবিত করতে সক্ষম নয়। তাকে কিছু পছন্দ দিন। একই সময়ে, পছন্দটি সহজ করার জন্য বিকল্পগুলি সীমাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সন্তানকে জিজ্ঞাসা করুন যে সে ঘুমানোর আগে কোন গল্প শুনতে চায়।
   • বিছানায় দুটি ভিন্ন পায়জামা রাখুন যাতে আপনার সন্তান তাদের নিজস্ব নাইটওয়্যার বেছে নিতে পারে।
   • স্নান করার সময়, আপনার বাচ্চাকে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কোন গান শুনতে চান।
6. 6 বিছানার আগে আপনার সমস্ত চাহিদা পূরণ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি আপনার শিশুকে বিছানায় রাখার আগে নিশ্চিত করুন যে তার কোন কিছুর প্রয়োজন নেই। আপনার শিশুকে তৃষ্ণার্ত রাখতে কিছু পানি দিন এবং নিশ্চিত করুন যে সে টয়লেট ব্যবহার করছে। আপনি আপনার বাচ্চাকে হালকা কিছু খেতেও দিতে পারেন, যেমন একটি আপেল, যাতে সে ক্ষুধার্ত না হয়।
   • যদি আপনার বাচ্চা পটি শিখছে, তাহলে তাকে রাতে খুব বেশি পানি দেবেন না যাতে আপনাকে মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠতে না হয়!
   • যদি শিশুটি ঘুমানোর আগে কিছু দাবি করতে থাকে, তবে এটা সম্ভব যে সে কেবল দুষ্টু হচ্ছে কারণ সে বিছানায় যেতে চায় না।
7. 7 আপনার শিশুর ঘুম না হওয়া পর্যন্ত তার কাছে থাকুন। এটি দুই বছরের শিশুকে আরও সহজে ঘুমাতে সাহায্য করবে, সে একাকীত্ব অনুভব করবে না। আপনার সন্তানের কাছে একটি রূপকথার গল্প পড়ুন, তার সাথে গত দিন সম্পর্কে কথা বলুন এবং আগামীকালের পরিকল্পনাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
8. 8 আপনার বাচ্চার নজরে থাকুন কারণ সে তার নতুন ঘুমানোর সময় রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করে। এটি শিশুকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করবে এবং ধীরে ধীরে নিজে থেকে ঘুমিয়ে পড়তে শিখবে। আপনার সন্তানের সাথে এক সপ্তাহ থাকুন, এবং তারপর সে বিছানায় পড়ার সাথে সাথেই বেডরুম থেকে বেরিয়ে আসতে শুরু করুন।
   • তার রুমে থাকুন এবং বাচ্চা যখন তার খাঁচা বা বিছানায় থাকে তখন সহজ এবং শান্ত কিছু করুন। আপনার লন্ড্রি ভাঁজ করুন, একটি পারিবারিক বাজেট তৈরি করুন, আপনার মেইল ​​চেক করুন বা কেবল একটি বই পড়ুন।
   • আপনার শিশুকে বুঝিয়ে দিন যে আপনি তার সাথে রুমে থাকবেন যতক্ষণ না সে ঘুমিয়ে পড়ে, কিন্তু এটি ঘুমের সময়, খেলা বা কথা বলার সময় নয়।
9. 9 রাতের আলো জ্বালান। সম্ভবত অন্ধকারে ভয় পাওয়ার কারণে শিশুটি একা থাকতে চায় না। এটি সহজেই সমাধান করা যায়: রাতের আলো ছেড়ে দিন যাতে শিশুটি সম্পূর্ণ অন্ধকারে ভয় না পায়।

3 এর 2 পদ্ধতি: বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন

1. 1 আপনার টিভি দেখার সীমাবদ্ধতা, বিশেষ করে নির্দিষ্ট কিছু টিভি প্রোগ্রাম। ভীতিকর সিনেমা এবং টিভি শো আপনার সন্তানকে ভয় দেখাতে পারে এবং তারা তাদের শোবার ঘরে একা থাকতে চাইবে না। আপনার বাচ্চাকে কেবল সেই প্রোগ্রামগুলি দেখার অনুমতি দিন যা তার বয়সের শিশুদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। নিশ্চিত করুন যে আপনার শিশু দিনে দুই ঘন্টার বেশি টিভি দেখছে না।
2. 2 আপনার সন্তানকে জানান যে ঘুমানোর সময় ঘনিয়ে আসছে। ঘুমানোর দশ মিনিট আগে বলুন, "আপনি কি এখনই বিছানায় যেতে চান নাকি দশ মিনিটের মধ্যে?" যদিও আপনার সন্তান 10 মিনিটের স্নুজ বেছে নেওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে, আপনি তাকে একটি পছন্দ দিন, তিনি অনুভব করবেন যে তিনিও তার শাসনের নিয়ন্ত্রণে আছেন, এবং নির্ধারিত সময়ে বিছানায় যেতে আরও ইচ্ছুক হবেন।
3. 3 আরামদায়ক লোরি খেলুন। শিশুটি আরামদায়ক সংগীতে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়বে। কিছু শিশু, প্রাপ্তবয়স্কদের মতো, সম্পূর্ণ নীরবে ঘুমিয়ে পড়া পছন্দ করে না।একটি পুরানো মোবাইল ফোন নিন এবং তার উপর লোরি দিয়ে একটি অ্যাপ লিখুন যাতে আপনার শিশু বিছানার আগে সেগুলি চালু করতে পারে।
4. 4 নির্দিষ্ট ঘুমের নিয়ম স্থাপন করুন। আপনার শিশুকে জানাবেন যে আপনি শুভরাত্রি বলার পর তাকে বিছানা ছাড়তে হবে না। যদিও এই আচরণের শাস্তি দেওয়া উচিত নয়, এই নিয়ম মেনে চলার জন্য আপনার সন্তানকে দৃ firm় এবং প্রশিক্ষিত করা প্রয়োজন। যদি শিশুটি উঠে যায়, তাকে আবার বিছানায় রাখুন এবং তাকে আপনার বিছানায় উঠতে দেবেন না। আপনার সন্তানের সাথে প্রতিষ্ঠিত নিয়ম নিয়ে আলোচনা করবেন না, এমনকি যদি সে তার প্রতি অন্যায় মনে করে।
5. 5 আপনার শিশুর শোবার ঘরের সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক তৈরি করুন। যদি শিশুটি বিছানায় যেতে না চায়, তাহলে তাকে মনে করিয়ে দিন যে তার শোবার ঘরে এটি কতটা ভাল। এটি তাকে বিছানায় থাকতে রাজি করবে।
   • আপনার সন্তানকে বলুন, "আমি যদি আপনি হতাম, আমি এই সুন্দর ঘরটি ছেড়ে যেতে চাইতাম না। শুধু এই সুন্দর স্টিকার এবং খেলনা দেখুন! এটা সত্যিই চমৎকার এখানে! ”
   • যদি আপনার শিশু তার ঘরে খেলতে অভ্যস্ত হয়, তাহলে ঘুমের সাথে এটি যুক্ত করা তার জন্য কঠিন হতে পারে। যদি এমন হয়, আপনার খেলার জায়গা এবং ঘুমানোর জায়গা আলাদা করার কথা বিবেচনা করুন।
6. 6 আপনার শিশুকে উৎসাহ দিন। একটি ক্যালেন্ডার তৈরি করুন এবং আপনার শিশুকে প্রতি রাতে একা ঘুমানোর জন্য পুরস্কৃত করুন। যে রাতগুলো সে তোমার থেকে আলাদা করে ঘুমিয়েছিল তারকাচিহ্ন দিয়ে চিহ্নিত করো। পরপর সাত রাতের পর, আপনার সন্তানকে আরো অর্থবহ কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করুন, যেমন তাকে উপহার দেওয়া বা তার সাথে সিনেমায় যাওয়া।
7. 7 আপনার স্ত্রীর সাথে আপনার সন্তানকে বিছানায় রাখার দায়িত্ব ভাগ করুন। আপনার স্ত্রী আপনার বাচ্চাকে মাঝে মাঝে বিছানায় রাখার কথা বিবেচনা করুন যাতে তারা বিছানার আগে যোগাযোগ করতে পারে। উপরন্তু, এই ভাবে আপনি আপনার সন্তানকে শান্ত করতে পারেন, এবং সে আরো নিরাপদ বোধ করবে। যাইহোক, নিশ্চিত করুন যে সেট ঘুম মোড বিরক্ত না হয়।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সন্তান দুষ্টু হলে কি করবেন

1. 1 কান্নাকাটি এড়িয়ে চলুন এবং আপনার শিশুকে ঘুমানোর সময় পিছিয়ে দিতে বলুন। আপনি যদি এটি একবার করেন, আপনি বাচ্চাকে স্পষ্ট করে বলবেন যে নিয়ম ভাঙা যেতে পারে। বড় বাচ্চাদের বিপরীতে, দুই বছরের শিশু বুঝতে পারে না যে ব্যতিক্রম কী, তাই সে কেবল বুঝতে পারবে যে আপনি যা চান তা পেতে প্রতি রাতে আপনি কাঁদতে এবং ভিক্ষা করতে পারেন।
2. 2 আপনার ভয় বিকাশ করুন। যদি শিশু একা ঘুমাতে ভয় পায়, তাহলে তাকে আশ্বস্ত করুন এবং বোঝান। আপনি এটি করার সময়, আপনার শিশুর যে বিশেষ ভয় অনুভব করছে তার কথা বলুন। শিশুকে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন কেন সে কাঁদছে, এবং সম্ভবত সে এই প্রশ্নের উত্তর দেবে। আপনার শিশুকে উৎসাহিত করতে এবং তাদের বিভ্রান্ত করার জন্য একটু কৌতুক ব্যবহার করুন। আপনি তাকে আপনার ভালবাসা এবং সহানুভূতি দেখাতে পারেন।
   • শিশুকে বিভ্রান্ত করার জন্য, আপনি তাকে নিম্নলিখিতগুলি বলতে পারেন: "ঘরে সত্যিই কোন দানব নেই, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনার বিছানার নিচে কি আছে? খেলনা! প্রচুর খেলনা! "
   • সহানুভূতি দেখানোর জন্য বলুন, "আমি দু sorryখিত যে আপনি এইভাবে অনুভব করেছেন। আমি চাই না আপনি ভয় পান, কারণ আপনার বিছানার নিচে চিন্তার কিছু নেই। আশা করি আপনি তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়বেন। শুভ রাত্রি!"
   • প্রয়োজনে কিছু অতিরিক্ত ব্যবস্থা বিবেচনা করুন, যেমন শিশুকে নিরাপদ বোধ করার জন্য বেডরুমের দরজা খোলা রাখা।
3. 3 আপনার শিশুকে হালকাভাবে আদর করুন। কখনও কখনও শিশুরা কেবল একটু কাঁদে কারণ তাদের একটু ভালবাসা এবং স্নেহ প্রয়োজন। বাচ্চাকে আপনার বাহুতে নিয়ে যান এবং কয়েক মিনিট ধরে তাকে শান্ত করুন। যদিও আপনি ঘুমানোর আগে আপনার শিশুর মেজাজে ক্লান্ত হতে পারেন, এটি তাকে শান্ত করতে এবং দ্রুত ঘুমাতে সাহায্য করবে।
4. 4 শিশুকে কান্না দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনার শিশুকে দীর্ঘ সময় ধরে কাঁদতে দেবেন না। একবার দুই বছরের শিশুর কান্না যখন হিংস্রভাবে কাঁদতে আসে, তখন তার জন্য থামানো অনেক কঠিন হয়ে পড়ে। এই বয়সের শিশুরা তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে জানে না, এবং যদি আপনি শিশুটিকে সান্ত্বনা দেওয়ার পরিবর্তে রাতে কাঁদতে একা ফেলে রাখেন, তাহলে তিনি "পরিত্যাগ" অনুভব করতে পারেন।
   • আপনার শিশুকে 5 মিনিটের বেশি কাঁদতে দিন। এর পরও যদি সে কাঁদতে থাকে, তাহলে বেডরুমে গিয়ে তাকে শান্ত করুন।
5. 5 প্রতিবার আপনার বাচ্চা উঠলে তাকে আবার বিছানায় রাখুন। শিশুটি কতবার ঘুম থেকে উঠেছে তা বিবেচ্য নয় - প্রতিবার তাকে বিছানায় রাখা দরকার। এমনকি যদি শিশুটি অসন্তুষ্ট হয় এবং কান্নাকাটি করে, তাহলে তাকে দেখানো উচিত যে সে তার উদ্দেশ্য সম্পর্কে গুরুতর। আপনার সন্তান আপনাকে এই ভাবে কয়েকবার পরীক্ষা করতে পারে, কিন্তু আপনি অবশ্যই হার মানবেন না!
6. 6 রাগ করবেন না এবং শান্ত থাকুন। যে শিশুটি রাতে ঘুমাতে অস্বীকার করে, সে কাঁদতে থাকা শিশুটির সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে। নিয়ন্ত্রণে থাকুন এবং কখনই আপনার মেজাজ হারাবেন না। চিৎকার করবেন না বা আপনার আওয়াজ তুলবেন না; পরিবর্তে, দৃ a় এবং স্নেহপূর্ণ উভয় সুরে নিয়মগুলি যোগাযোগ করুন। কখনও কখনও এটি সহজ হয় না, তবে মনে রাখবেন পিছনে থাকুন। আপনি অবশ্যই সফল হবেন!
   • আপনি যদি রেগে যেতে শুরু করেন এবং মনে করেন যে এটি আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে কিছুক্ষণের জন্য বেডরুম ছেড়ে দিন। ঠান্ডা পানি দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে নিন অথবা এক গ্লাস ঠান্ডা রস পান করুন।
   • শান্ত করার জন্য, আপনি চুপচাপ 10 পর্যন্ত গণনা করতে পারেন এবং কয়েকটি গভীর শ্বাস এবং শ্বাস ছাড়তে পারেন।