কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর অংশ 1: ​​পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া
• 3 এর 2 অংশ: আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া
• 3 এর 3 অংশ: কিভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করবেন
• সতর্কবাণী

সাধারণ দৈনন্দিন জীবন থেকে পুনর্গঠন করা এবং এখন একজন কারাগারের অনুপস্থিতিতে অভ্যস্ত হওয়া সবসময় কঠিন। অনেক সময় মানুষ ক্ষতি, দু griefখ, দুnessখ, রাগ, হতাশা, অপরাধবোধ বা লজ্জার সম্মুখীন হয়। জীবনসঙ্গীর অনুপস্থিতিতে, আপনার অনেক দায়িত্ব এবং উদ্বেগ রয়েছে। বিভ্রান্তি এবং অপ্রতিরোধ্য অনুভূতির কাছে হস্তান্তর করবেন না। পরিস্থিতির প্রতি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি এবং মনোভাব আপনাকে অসুবিধা মোকাবেলা করতে এবং হৃদয় হারাবে না।

ধাপ

3 এর অংশ 1: ​​পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেওয়া

1. 1 দু freeখ মুক্ত মনে। কারাগার সবসময় বিয়ের ক্ষেত্রে বাধা সৃষ্টি করে, যা নিজেদেরকে ঘনিষ্ঠতার অভাব, পারিবারিক সমস্যা এবং আর্থিক কষ্টের মত প্রকাশ করে। আপনি ক্ষতির অনুভূতি এবং আপনার জীবনে হঠাৎ পরিবর্তন অনুভব করেছেন। দুnessখ, রাগ, রাগ, হতাশা, হতাশা, বা অসহায়ত্ব সম্পূর্ণ স্বাভাবিক আবেগ।
   • নির্দ্বিধায় কাঁদুন এবং আপনার আবেগকে উত্তেজিত করুন।
   • আপনি একটি ডায়েরিতে আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতা লিখতে পারেন। এটি আপনার জন্য নিজেকে বোঝা সহজ করবে।
2. 2 ব্যক্তিগত আঘাত এবং লজ্জা মোকাবেলা করুন। আপনার স্ত্রীকে গ্রেফতার করা হলে লজ্জিত হওয়া স্বাভাবিক। অপরাধের জন্য অপরাধবোধ বা কারাবাসের পরিস্থিতিতে জড়িত থাকার এবং অপরাধবোধের অনুভূতিও থাকতে পারে। আপনি এই চিন্তায় ভুগবেন যে আপনি যদি অতীতে বিভিন্ন সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে জিনিসগুলি ভিন্নভাবে পরিণত হতে পারে। প্রায়শই, একজন পত্নীর কারাবাস এবং পরবর্তীতে ক্ষতির অনুভূতি বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে। দুfulখজনক অনুভূতির কাছে আত্মসমর্পণ করবেন না এবং আপনার আবেগগুলি মোকাবেলা করবেন না।
   • আপনার পত্নী তাদের সিদ্ধান্ত এবং কর্মের জন্য দায়ী।
3. 3 বাস্তবতা মেনে নিন। জীবন বদলে গেছে। এখন আপনাকে আপনার সন্তানদের যত্ন নিতে হবে, বিল দিতে হবে এবং আপনার পত্নীর সাহায্য ছাড়াই দৈনন্দিন সমস্যার সমাধান করতে হবে। ছুটির দিনে, পরিবারে একজন কম লোক থাকবে। সুখের স্মৃতিগুলো একসাথে দূরে ঠেলে দেবেন না, কিন্তু অতীতেও বেঁচে থাকবেন না। অন্য কোন উপস্থিত নেই। আপনি পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি যেভাবেই চান না কেন। পরিবর্তনকে আলিঙ্গন করুন।
   • আপনার জীবন নাটকীয়ভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। বাস্তবতাকে অস্বীকার করবেন না, জীবনকে আরও কঠিন করবেন না।
   • আপনার অনুভূতিগুলি গ্রহণ করুন, কারণ বর্তমান পরিস্থিতিতে তারা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • নিজের আবেগকে নিজের কাছে আটকে রাখবেন না। ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন বা একজন থেরাপিস্টকে দেখুন।
4. 4 সিদ্ধান্ত নিন মানুষকে কি বলবেন। প্রায়শই এই ধরনের পরিস্থিতিতে, একজন ব্যক্তি সত্যের জন্য লজ্জিত হন এবং "তার একটি দীর্ঘ ব্যবসায়িক ভ্রমণ আছে" বা "সে কিছু সময়ের জন্য তার বাবা -মায়ের কাছে চলে গেছে" এর মতো অজুহাত নিয়ে আসে। আপনার সময় নিন এবং চিন্তা করুন কিভাবে একজন পত্নীর অনুপস্থিতি মানুষকে ব্যাখ্যা করা যায়। কাকে সত্য বলা উচিৎ, আর কাকে তোমার ব্যাপারে গোপন থাকতে হবে না। তারপর কি বলবেন ঠিক করুন। আপনি সত্যের কোন অংশটি প্রকাশ করতে ইচ্ছুক? এটা বলাই যথেষ্ট যে স্বামী / স্ত্রী কারাগারে? কারন এবং কারাবাসের মেয়াদ সম্পর্কে বলুন?
   • আপনি অন্যদের কাছে যা করতে চান না সে সম্পর্কে আপনাকে কথা বলতে হবে না।
   • বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে কথোপকথনে, আপনি যদি কথোপকথনের সারাংশ কেবল আপনার এবং কথোপকথকের মধ্যেই থাকতে চান তবে এখনই বলা ভাল। নির্বোধ হোন, "আমি আশা করি এটি আমাদের মধ্যে থাকবে। আমি আপনাকে আমার পরিবারের গোপনীয়তার প্রতি সম্মান দেখাতে বলছি। ”

3 এর 2 অংশ: আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়া

1. 1 মানিয়ে নেওয়া। একজন পত্নীর কারাবাসের মাধ্যমে আনা সমস্ত পরিবর্তনের কারণে, এখন আপনাকে আপনার জীবনধারা, অভ্যাস এবং আচরণ পরিবর্তন করতে হবে। যদি আপনি আপনার বন্ধকী পরিশোধ করতে বা একটি গাড়ী বজায় রাখা কঠিন মনে করেন, তাহলে অন্য চাকরি খোঁজার চেষ্টা করুন বা গাড়ি বিক্রি করুন। আপনার সন্তানকে অন্য স্কুলে স্থানান্তর করতে হতে পারে অথবা কাজ সম্পন্ন করার জন্য বাড়িতে বেশি সময় ব্যয় করতে হতে পারে। কোন নতুন প্রতিশ্রুতি এবং ব্যবসা করার সেরা উপায় বিবেচনা করুন।
   • আপনার দিন এবং সপ্তাহের সময় নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি সময়মত সমস্ত কাজ সম্পন্ন করতে পারেন। করণীয় তালিকা এবং দায়িত্ব তৈরি করুন, এবং পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
2. 2 নিজের সম্পর্কে ভুলে যাবেন না। প্রায়শই একজন ব্যক্তির তার স্ত্রীকে সর্বাধিক সহায়তা দেওয়ার ইচ্ছা থাকে এবং কেবল তার সম্পর্কে চিন্তা করে। এটি একটি দুর্দান্ত প্রেরণা, তবে আপনার নিজেরও ভুলে যাওয়া উচিত নয়। বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, ইভেন্টে যান, কিছু বিশ্রাম নিন, সঠিক খাবার খান এবং ব্যায়াম করুন। আপনি যদি আপনার স্ত্রী সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করেন এবং চিন্তিত থাকেন তবে নিজেকে ভুলে যাওয়া খুব সহজ।
   • মনে হতে পারে কেউ আপনাকে বোঝে না। একজন স্ত্রী যখন কারাগারে থাকে তখন অন্যরা পারিবারিক জীবন সম্পর্কে কী জানতে পারে? এই ধরনের চিন্তা প্রায়ই অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্নতার দিকে পরিচালিত করে। মনে রাখবেন যে আপনাকে অন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে, অন্তত আপনার নিকটতম বন্ধু এবং পরিবারের সাথে।
   • মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে শিখুন। নিজের যত্ন নিন, প্রতিদিন স্ট্রেস উপশম করুন এবং এটিকে বাড়তে দেবেন না। প্রতিদিন হাঁটতে যান, একটি জার্নাল রাখুন, গান শুনুন, স্নান করুন, আপনার কুকুরের সাথে খেলুন।
3. 3 আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলুন। স্ত্রীর কারাবাস সম্পর্কে সন্তানের সাথে কথা বলার সম্ভাবনা প্রায়ই ভীতিজনক হয়। শিশুরা একই আবেগ অনুভব করতে পারে: ভয়, বিভ্রান্তি, রাগ, দুnessখ বা একাকীত্ব। কথা বলার সময় শিশুর বয়স বিবেচনা করুন এবং বলুন যে এখন সবকিছু বদলে যাবে। বাচ্চাদের জানান যে তারা এখনও ফোনে পিতামাতার সাথে যোগাযোগ করতে পারবে এবং তাদের ভিজিটের সময় পিতামাতার সাথে দেখা করতে পারবে।
   • শিশুর অন্যান্য শিশুদের প্রশ্নের উত্তর কিভাবে দেওয়া উচিত তা আলোচনা করুন। কী বলা উচিত সে সম্পর্কে একটি যৌথ সিদ্ধান্ত নিন: "বাবা জেলে আছেন" বা "মা কিছুক্ষণের জন্য চলে গেলেন।"
4. 4 একটি সাপোর্ট গ্রুপের জন্য সাইন আপ করুন। যে কোনো ব্যক্তির পক্ষে এই ধরনের পরীক্ষার মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং "স্বাভাবিক" জীবনযাপন করা সহজ নয়। আপনি যদি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করতে অসুবিধা বোধ করেন, তাহলে একটি সহায়তা গোষ্ঠী আপনাকে এমন ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারে যারা একই ধরনের জীবন পরিস্থিতির মুখোমুখি। তারা সর্বদা প্রাসঙ্গিক পরামর্শ সমর্থন, শুনতে এবং ভাগ করতে প্রস্তুত।
   • আপনার শহরে একটি সাপোর্ট গ্রুপ খুঁজে পেতে ইন্টারনেট ব্যবহার করুন।
5. 5 আপনার স্ত্রীর আচরণে পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত হন। একজন ব্যক্তির জীবনে নতুন ভূমিকা নেওয়া এবং "বন্দী" হওয়া সবসময় কঠিন, কারণ তার আগে তিনি "বাবা", "স্বামী", "উদ্যোক্তা" ছিলেন। এই ধরনের পরিবর্তন দুnessখ, হতাশা, হতাশা, উদ্বেগ, বা রাগ তৈরি করে। স্বামী / স্ত্রী পারিবারিক ও ব্যবসায় তার কর্তৃত্ব পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করতে পারে, কিছু দাবি করতে পারে এবং হুমকি দিতে পারে। এটি মনে রাখা উচিত যে এখন তার পক্ষে নতুন বাস্তবতার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ নয়, তাই সমবেদনা দেখানো ভাল।
   • যদি আপনার স্ত্রী হতাশ, বিচলিত, রাগান্বিত বা দুdenখিত হন, তাহলে মনে রাখবেন তিনি এখন অনেক স্বাধীনতা থেকে বঞ্চিত। সহানুভূতি দেখান এবং আপনার জীবনসঙ্গীকে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করুন: "আমি খুবই দু sorryখিত যে এই মুহূর্তে আপনার জন্য এটি খুব কঠিন", "আপনি সর্বদা আমার সহায়তার উপর নির্ভর করতে পারেন।"
   • কয়েদিরা কখনও কখনও তাদের স্ত্রীদের কারাগারে পাচার করতে বা অপরাধমূলক কর্মকান্ডে লিপ্ত হতে বাধ্য করে। এমন পরিস্থিতিতে, প্ররোচনার জন্য পড়ে যাবেন না। আপনার নিরাপত্তার কথা ভুলে যাবেন না এবং হুমকির ক্ষেত্রে সাহায্য নিন।
6. 6 বাঁচতে শিখুন। জীবনসঙ্গীর কারাদণ্ড দিয়ে শেষ হয় না। প্রতিটি মিনিট বুদ্ধিমানের সাথে ব্যবহার করুন। তোমার কষ্ট তার লাঘব করবে না। বেঁচে থাকুন এবং আপনার প্রিয়জনের মুক্ত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন।

3 এর 3 অংশ: কিভাবে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করবেন

1. 1 আপনার প্রত্যাশা নিয়ে আলোচনা করুন। প্রাথমিকভাবে প্রত্যাশা এবং যোগাযোগের ফ্রিকোয়েন্সি আলোচনা করুন। যদি কোনও ব্যক্তিকে 5 ঘন্টা আগে হেফাজতে নেওয়া হয়, তবে একজনের সাপ্তাহিক ভিজিটের উপর নির্ভর করা উচিত নয়। আপনার জীবনসঙ্গীকে সমর্থন করার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন, তবে আপনার প্রয়োজনগুলিও মনে রাখবেন।আপনি বাড়িতে বসে একটি কলের জন্য অপেক্ষা করার জন্য মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে সম্পূর্ণরূপে অস্বীকার করতে পারবেন না।
   • জীবনসঙ্গীর সমর্থন প্রয়োজন, কিন্তু পরিস্থিতি সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা করুন।
2. 2 যখনই সম্ভব যোগাযোগ করুন। আপনার ক্ষমতা মূল্যায়ন করুন এবং আপনি কতবার যোগাযোগ করতে পারেন এবং একে অপরকে দেখতে পারেন তা স্থির করুন। ঘন ঘন কল ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি আপনার পত্নীকে প্যাকেজ, অর্থ এবং ছবি দিতে পারেন, কিন্তু আপনার উপায়ে বসবাস করার চেষ্টা করুন। কিছু লোক অন্যদের কাছে প্রমাণ করতে চায় যে গ্রেপ্তার তাদের বিয়ে ধ্বংস করবে না, কিন্তু নিজেকে শাস্তি দেবেন না এবং সারাদিন ফোনে বসে থাকবেন।
   • আর্থিক দিকের বাইরে, আপনার সময়কেও বিজ্ঞতার সাথে ব্যবহার করুন। যদি আপনার সপ্তাহান্তে কর্মস্থলে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, অন্য সময়ে আপনার ভিজিট পুন resনির্ধারণ করুন।
   • আপনার কর্মসংস্থান, আর্থিক পরিস্থিতি এবং আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তার উপর ভিত্তি করে আপোষ খোঁজার চেষ্টা করুন। পত্নী আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে।
3. 3 আপনার ফোনের পাশে একটি নোটবুক রাখুন। সাধারণত একটি টেলিফোন কথোপকথন 15 মিনিটের বেশি স্থায়ী হয় না, এবং অনেক কিছু বলার আছে। দিনের বেলা, আপনার পত্নীর সাথে একটি বিশেষ নোটবুকে আলোচনা করার জন্য বিষয়গুলি লিখুন। এইভাবে আপনি কথা বলার জন্য প্রস্তুত থাকবেন এবং গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাবেন না।
4. 4 আপনার পত্নীর সাথে দেখা করুন। আপনার জীবনসঙ্গীকে না দেখে বিয়ে টিকিয়ে রাখা কঠিন। সময় এবং অর্থের অনুমতি দিলে মাসে একবার বা দুবার মিটিংয়ে আসার চেষ্টা করুন। নতুন সভার প্রত্যাশায় সময় দ্রুত চলে যাবে।

সতর্কবাণী

• একজন বন্দীর সাথে যোগাযোগ করার সময়, আপনার প্রতিটি শব্দ সম্পর্কে সাবধানে চিন্তা করুন। যদি আপনার কথা শোনা হয়, তাহলে আপনার স্ত্রীর বিরুদ্ধে আদালতে এই ধরনের শব্দ ব্যবহার করা যেতে পারে।
• যে কোনো বয়সের শিশুদেরকে তাদের মা বা বাবার বিপরীতে পরিণত করার চেষ্টা করবেন না। কথোপকথন ইতিবাচক বা নিরপেক্ষ হওয়া উচিত। নেতিবাচকভাবে বলতে গেলে, শিশুরা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে দূরে সরে যেতে পারে।