লেখক:
Mark Sanchez
সৃষ্টির তারিখ:
5 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সম্ভাবনা হল, আপনি একটি কিশোরী মেয়ে, আপনার আশেপাশে 13-19 বছর বয়সী, এবং আপনার সেরা হওয়ার ইচ্ছা আছে। আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার শারীরিক, বুদ্ধিবৃত্তিক এবং সামাজিক অবস্থা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে হবে। বুদ্ধিমত্তা, চমৎকার স্বাস্থ্য, ভালো বন্ধু আপনাকে খুশি করবে। আপনার আশেপাশের লোকদের বিশ্বাস করার প্রয়োজনীয়তার কথা উল্লেখ না করা, যা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আচ্ছা, এটা কি আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে? আপনি কি করতে পারেন তা জানতে পড়ুন।
ধাপ
1 আপনার শরীর সুস্থ রাখুন। সুস্থ থাকা মানেই চর্মসার মেয়ে হওয়া নয়। খুব পাতলা হওয়া ক্ষতিকর এবং ছেলেদের কাছে খুব আকর্ষণীয় নয়। - আপনার স্কুলের অন্য মেয়েদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না। আপনি যদি আপনার ওজন নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকেন, সঠিক স্বাস্থ্যকর পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
- হলিউড কুকি ডায়েটের মতো অভিনব খাদ্যের জন্য বা এরকম কিছুতে যাবেন না। যদি এটি নকল বলে মনে হয়, তাহলে এটি। এছাড়াও, আপনি কিশোর: আপনার বয়স বাড়ছে, এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব আপনাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে না যদি আপনি কিছু নির্বোধ চরম ডায়েট অনুসরণ করেন!
2 ট্রেন! আপনি কিছু ব্যায়াম না করলে আপনি খুব সুস্থ হতে পারবেন না। এটা আসলে খুব সহজ। যখন আপনি চলাফেরা করছেন, কর্মক্ষেত্রে - আপনি দুর্দান্ত! এই সব আপনাকে সুস্থ রাখে। - আপনি ইতিমধ্যে যা করছেন তা আরও উপযোগী করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি টিভি দেখার সময় স্কোয়াট করার চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনি একটি আইপড শুনছেন, সঙ্গীত উপভোগ করার সময় আপনার কুকুরকে হাঁটার জন্য নিয়ে যান।
- চিকিৎসকরা এবং নিরাময়কারীরা ব্যায়ামে প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যয় করার পরামর্শ দেন। আপনি এই প্রক্রিয়াটিকেও মজাদার করতে পারেন! আপনার বাড়িতে একজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান, মায়ের পুরনো তাই-বো টেপগুলি দেখুন এবং একই সাথে অনুশীলন করুন!
- আপনাকে সবকিছু পুরোপুরি করতে হবে না, আপনাকে কেবল আপনার হৃদস্পন্দন এবং দুর্দান্ত বৃদ্ধি করতে হবে! যাইহোক, ক্যালোরি পোড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল বেশিরভাগ দৌড়ানো। আপনার বাড়িতে কি ট্রেডমিল আছে অথবা আপনার শহরে ফিটনেস সেন্টার আছে? যদি আপনার বাড়িতে ট্রেডমিল থাকে, আপনার সঠিক ওজন এবং বয়স লিখুন এবং সহজেই ক্যালোরি বার্ন করুন! শুধু একটি স্থির গতি রাখুন এবং আপনি টিভি দেখে বা রেডিও শুনে আপনার রান আরো মজা করতে পারেন।
- প্রতিদিন অনুশীলনে নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখতে, নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, দুই সপ্তাহের জন্য দৈনন্দিন কাজ করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এমন কিছু করবেন না যা আপনার প্রচেষ্টাকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে দিতে পারে, যেমন গরম চকলেট আইসক্রিম খাওয়া।পরিবর্তে, মলে যান এবং আপনার স্বাস্থ্যকর শরীরকে সম্মান করার জন্য একটি নতুন শার্ট বা জিন্স কিনুন!
3 আপনি কি খাচ্ছেন তা দেখুন। এটি সুস্থতার পথে সবচেয়ে কঠিন অংশ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু তা নয়। এর মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রতিদিন সকালে নাস্তা করা। - ওজন কমাতে গিয়ে নাস্তা এড়িয়ে যাবেন না। যদি আপনি এটি করেন, আপনার শরীর কেবল খাদ্য হিসাবে জমে থাকা অস্বাস্থ্যকর চর্বি ব্যবহার করবে, যার ফলে ওজন বাড়বে। আপনি আরও ক্লান্ত হবেন এবং আপনার মস্তিষ্ক সেরা আকারে থাকবে না।
- কিছু ভাল ব্রেকফাস্ট আইডিয়া: ভাজা ডিম, একটি কলা এবং এক গ্লাস দুধ, ওটমিল, গোটা গমের টোস্ট, দই বা কম চর্বিযুক্ত সিরাপে বিশেষ কে ওয়াফলস, অথবা একটি সিরিয়াল বার। ওম নমঃ নমঃ! এই খাবারটি আপনাকে সকালের বাকি সময় থেকে দুপুরের খাবার পর্যন্ত চলতে থাকবে।
- দুপুরের খাবারের কথা বললে, ক্যাফেটেরিয়ার খাবার থেকে সাবধান থাকুন। কুকিজ এবং চকলেট টার্ট এবং ডোনাট এবং ফ্রাই সবই সুস্বাদু হতে পারে, কিন্তু নিজেকে প্রলুব্ধ করবেন না। টমেটো, ডিম এবং পনিরের সাথে পানি বা আপেলের রস, বা দুধ এবং মাংসের সালাদ খাওয়া একটি ভাল ধারণা। আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত থাকেন তবে বেশিরভাগ স্কুলে একটি মেনু বেছে নিতে হবে, যাতে আপনি বেকড চিপস খেতে পারেন অথবা আপনার সাথে 100 ক্যালোরি প্যাক নিতে পারেন।
- রাতের খাবারের জন্য, আপনি বাবা -মায়ের প্রস্তুত সবকিছুই খেতে পারেন, শুধুমাত্র ছোট অংশে।
- আস্তে আস্তে চিবানোর সময়, এটি আপনার মস্তিষ্ককে এই ভেবে বিভ্রান্ত করে যে আপনি যখন আপনি নেই তখন আপনি বেশি খাচ্ছেন, তাই আপনি আগের চেয়ে আরও সহজে তৃপ্ত হবেন।
- এটি সবসময় শিশুদের জন্য পুনরাবৃত্তি করা হয় - প্রচুর ফল এবং সবজি খান। মূলত, আপনি যতটা চান তা খান কারণ এটি স্বাস্থ্যকর। আপনার বাবা -মায়ের সঙ্গে মুদি দোকানে গিয়ে একদিন বিভিন্ন ধরনের খাবার বেছে নিন। আপনার পছন্দের খুঁজুন! কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি কি খাচ্ছেন তা নিয়ে চিন্তা করুন!
4 সুস্থ মন থাকুন! সম্ভাব্য সেরা কিশোরী হওয়ার জন্য মানসিক স্বাস্থ্যও চাবিকাঠি। আপনি রুমে স্মার্ট হতে হবে না, কিন্তু সবসময় আপনার সেরা চেষ্টা করুন! এছাড়াও, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ভাল গ্রেড পেতে হবে, তবে আপনার সাধারণ জ্ঞান থাকতে হবে এবং আপনার জন্য কী ভাল তা জানতে হবে। 
5 আপনার চেহারার যত্ন নিন। নিয়মিত গোসল করুন। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে, প্রতিদিন স্নান করুন যাতে দেখতে সুন্দর এবং গন্ধ হয়। আপনার পোশাক নতুন করে সংজ্ঞায়িত করুন। ছিদ্র এবং দাগ দিয়ে ছিদ্র করা, বড় আকারের, ব্যাগী পুরানো কাপড় পরার পরিবর্তে, নিজেকে পরিষ্কার এবং সংগঠিত হিসাবে উপস্থাপন করার যত্ন নিন। এটি অনেক প্রচেষ্টা লাগে না। আপনার মাপের সাথে মানানসই একটি জিন্স কিনুন এবং শুধুমাত্র পরিষ্কার শার্ট পরুন। আপনি যদি ফ্যাশন নিয়ে চিন্তিত হন, তবে সবচেয়ে সুন্দর, সবচেয়ে জনপ্রিয় পোশাক খুঁজে পেতে এবং কেনার জন্য একটু বেশি সময় দিন; যাইহোক, এটি প্রয়োজন হয় না। 
6 বন্ধুসুলভ হও. বন্ধুত্ব করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সাথে দেখা হওয়া প্রত্যেকের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হওয়া। একটি হাসি এবং একটি মিষ্টি হ্যালো সঙ্গে অন্যদের শুভেচ্ছা। মানুষকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন করছে এবং যদি তারা যথেষ্ট দয়ালু হয় তবে তাদের কাছে খুলুন। আপনি যদি নিজেকে একজন বন্ধুত্বপূর্ণ, ইচ্ছুক ব্যক্তি হিসেবে উপস্থাপন করেন, তাহলে আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার সাথে আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করবে, যা আপনাকে অনেক মানুষের সাথে বন্ধুত্ব করতে সাহায্য করবে। 
7 তোমার বাবা মায়ের সাথে ঝগড়া করো না। আপনি হয়তো চান না, কিন্তু তারা আপনার কৈশোরের একটি বিশাল অংশ হবে, তাই আপনার পিতামাতার সাথে শান্তিপূর্ণভাবে বসবাস করা উচিত। বিদ্রোহ বা তাদের অসুখী করার কোন প্রয়োজন নেই। পরিবর্তে, তাদের যতটা সম্ভব শুনুন, এবং যখন আপনার সমস্যা বা উদ্বেগ আছে তখন তাদের সাথে কথা বলুন। সর্বোপরি, আপনার বাবা -মা ইতিমধ্যেই আপনি যা কিছু মোকাবেলা করেছেন তার মধ্যে দিয়ে গেছেন এবং তাদের প্রজ্ঞা অমূল্য হতে পারে। আপনি কিশোর বয়সে কতটা উপভোগ করেন তার জন্য আপনার পিতামাতার সাথে একটি ভাল সম্পর্ক অপরিহার্য। 
8 আপনার ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল সবসময় আপনার শিক্ষক যা বলছেন তা শুনতে হবে।যদি আপনি মেঘের মধ্যে থাকেন অথবা আপনার শিক্ষক যখন কিছু ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন তখন বন্ধুকে নোট দিচ্ছেন, আপনি যা শিখতে চেয়েছিলেন তা আপনি মিস করবেন এবং গণিত সমস্যা কিভাবে সমাধান করবেন বা কোন বইয়ে কোন পৃষ্ঠাগুলি পড়বেন তা বুঝতে পারবেন না, ইত্যাদি । অথবা আরও খারাপ, আপনার শিক্ষক আপনাকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারেন এবং আপনি জানেন না যে তিনি কী নিয়ে কথা বলছেন, যা খুবই বিব্রতকর হতে পারে। - সবসময় আপনার হোমওয়ার্ক করুন। হ্যাঁ, এটি বিরক্তিকর হতে পারে, তবে এটির উপর কঠোর পরিশ্রম করুন এবং এই সমস্যার সমাধান করুন। আপনি যদি কিছু না করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি পরের পরীক্ষায় ফেল করবেন, কারণ আপনি কিছুই বুঝতে পারবেন না। এবং যখন আপনি কুইজে ফেল করবেন, এটি আপনার গ্রেড কমিয়ে দেবে, যা আপনার রিপোর্ট কার্ডে প্রদর্শিত হবে এবং আপনার পিতামাতাকে বিরক্ত করবে। দেখুন কিভাবে এই ডমিনো প্রভাব ট্রিগার করা হয়?
- এবং এই সব ঘটবে কারণ আপনি আপনার বাড়ির কাজ করেননি। আপনি যদি কিছু বুঝতে না পারেন, আপনার পিতামাতা বা শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি ক্লাস চলাকালীন! আপনি বোকা বোধ করতে পারেন, কিন্তু একই প্রশ্ন সহ ক্লাসে অন্য কেউ থাকবে এবং আপনার শিক্ষক আপনি যা জিজ্ঞাসা করবেন তার প্রশংসা করবে।
- শেষ অবলম্বন হিসাবে, আপনি একজন ভাল এবং নির্ভরযোগ্য বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যিনি ঝোপের আশেপাশে থাকবেন না বা অন্য কিছু নিয়ে কথা বলবেন না। উচ্চতর গ্রেড পাওয়ার সবচেয়ে ভাল বিষয় হল যে আপনি নিজেকে নিয়ে গর্বিত হবেন, সেই সাথে আপনার বাবা -মাও গর্বিত হবেন, যা আপনার প্রতি তাদের আস্থা বাড়াবে এবং আপনার আরও স্বাধীনতা থাকবে।
- কিন্তু অন্যদিকে, পরীক্ষায় ফেল করলে কি হবে? প্রথম জিনিস যা আপনি করতে পারেন তা হল এটিকে এক মিলিয়ন টুকরো করে ছিঁড়ে ফেলুন এবং আবর্জনায় ফেলে দিন। দরকার নেই. আপনার পিতামাতা যেভাবেই এটি খুঁজে পাবেন, তাই এটি সংরক্ষণ করুন। আপনার পরবর্তী কাজটি করা উচিত কি ভুল হয়েছে তা নিয়ে চিন্তা করা। আপনি কি একটি ছোট ভুল করেছেন? অথবা আপনি উপাদান বুঝতে পারে না?
- আপনি আপনার শিক্ষককে যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তিনি দায়িত্বশীল হতে চাইলে আপনাকে সম্মান করবে। এমনকি আপনি আপনার প্রশিক্ষককে পরীক্ষাটি পুনরায় লেখার সুযোগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, বা অতিরিক্ত পয়েন্ট অর্জনের জন্য কিছু করতে পারেন। আপনি যখন খারাপ গ্রেড পান তখন আপনিও ভাবতে পারেন: "আমি খুব বোকা, আমার জীবনে যে জিনিসটি জ্বলজ্বল করে তা হল পরিচ্ছন্নতার পেশা!" সর্বদা মনে রাখবেন, পরীক্ষার একটি খারাপ গ্রেড আপনার সামগ্রিক কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে না, আপনার পরবর্তী কুইজে আরও কিছু করুন এবং আপনি ভাল থাকবেন!
9 আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন! আপনি মানুষ এবং অন্য সকলের উচিত এটিকে সম্মান করা। আপনার প্রথম দেখা হওয়ার সময় কাউকে আপনার বিচার করতে দেবেন না। যদি তারা তা করে তবে তারা আপনার সময়ের মূল্যবান নয়। - মাদক, অ্যালকোহল এবং সিগারেটকেও না বলুন! এগুলি ব্যবহার করা ভাল নয়। যদি কেউ আপনাকে এই পরামর্শ দেয়, শুধু বলুন, "দু Sorryখিত [এখানে নাম সন্নিবেশ করান], কিন্তু আমি আমার শরীর নষ্ট করতে চাই না।" যদি তারা মনে করে যে আপনি দরিদ্র এবং ধূসর, তাহলে তারা নিজেরাই! আপনি অসাধারণ কারণ আপনি জানেন কিভাবে নিজের জন্য দাঁড়াতে হয় এবং স্মার্ট হতে হয়! উপরন্তু, ওষুধ এবং সিগারেট ব্যাগী ত্বক, চোখের নিচে বড় বৃত্ত এবং হলুদ-বাদামী দাঁত হতে পারে। এবং অ্যালকোহল আপনাকে এমন আচরণ করতে পারে যে এটি আপনার নয়, আপনার শরীরের সমস্ত খারাপ প্রভাবের কথা উল্লেখ না করে। চুষা!
- অপ্রাপ্তবয়স্কদেরও সেক্স করা উচিত নয়। যদি একটি ছেলে এমন কিছু করতে চায় যা ভুল, কিন্তু সে সত্যিই আপনার জন্য চিন্তা করে, সে এমনকি জিজ্ঞাসাও করবে না, এমনকি যদি সে জিজ্ঞাসা করে, এবং আপনি না বলেন, সে সম্মান করবে এবং আবার জিজ্ঞাসা করবে না। অবশ্যই, আপনি সম্ভবত সেক্স করতে চান, কিন্তু এসটিডি বা এমনকি গর্ভবতী হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। এবং যদি সে বলে, "যদি তুমি আমাকে সত্যিই ভালোবাসো, তাহলে তুমি এটা করবে" - তোমাকে লাল পতাকা উত্তোলন করতে হবে! এটা ভুল, এবং "হ্যাঁ" বলো না! তুমি প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত এটা করো না! কখনই করো না চাপের মধ্যে এমন একটি জিনিস আপনাকে শীতল বা সম্মানজনক হওয়ার জন্য মাদক, পানীয় এবং আশেপাশের সবার সাথে ঘুমাতে হবে না।
- আসুন এই উপসংহারে পৌঁছাই যে আপনার নিজের এবং আপনার নিজের সাথে সদয় আচরণ করা উচিত!
10 মিশুক হোন! ঘরের সবচেয়ে জনপ্রিয় মেয়েটি পাতলা কোমর বা সবচেয়ে সুন্দর মুখের মেয়ে নয়। এবং যিনি আত্মবিশ্বাসী এবং খুশি তিনি কে! এটা মোটেও কঠিন নয়। 
11 সাহসী হোন এবং নিজের উপর বিশ্বাস রাখুন। যদি আপনি ক্রমাগত চিন্তিত থাকেন যে অন্যরা আপনাকে কী ভাববে, আপনি তাদের চিন্তা করার জন্য সবকিছু দিতে খুব ঘাবড়ে যাবেন। অন্য লোকদের নিয়ে চিন্তা করবেন না, কারণ তারা আত্ম-শোষিত এবং তাদের মতামত আসলেই গুরুত্বপূর্ণ নয়। পরিবর্তে, আপনি যা খুশি করেন তা করুন। আরাম করুন এবং নিজের সাথে মজা করুন, অন্য সবাই যা করছে না কেন।
পরামর্শ
- অতিরিক্ত ব্যায়াম করবেন না বা অনাহারে থাকবেন না। এটি বদহজম হতে পারে, যা খুব অস্বাস্থ্যকর এবং এমনকি মৃত্যুর দিকেও নিয়ে যেতে পারে।
- স্মার্ট হওয়া মানে শুধু স্কুলের বিষয় জানা নয়! আপনি সঙ্গীত, খেলাধুলা, যেকোনো কিছু বুঝতে পারেন যেখানে আপনার প্রতিভা থাকতে পারে!
- যখন আপনি খাওয়া, আপনার প্লেট তাকান। খাবারের কি বিভিন্ন রঙ আছে? এটি একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি খাদ্য পিরামিড থেকে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় খাবার খাচ্ছেন।
