কন্টেন্ট

• ধাপ
• সতর্কবাণী

পেট ব্যথা একটি সাধারণ লক্ষণ যা সকলেই শীঘ্রই বা পরে সম্মুখীন হয়। আপনি যদি প্রতিদিন পেটে ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে অবশ্যই ব্যথার কারণ খুঁজে বের করতে হবে। আপনার পেটের ব্যথা কমাতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল।

ধাপ

1. 1 ব্যথার প্রধান কারণ হতে পারে গ্যাস। একটি দ্রুত গতিতে হাঁটা বা জগিং গ্যাস পাস করতে সাহায্য করবে।
2. 2 অতিরিক্ত খাওয়া গ্যাস উৎপাদনে প্রভাব ফেলে। কিছু কিছু খাবার আছে যা খুব বেশি গ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যেমন ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার। এই খাবারগুলি সীমিত পরিমাণে খাওয়ার চেষ্টা করুন। অন্যথায়, আপনি ফুলে যাওয়া থেকে অস্বস্তির ঝুঁকিতে আছেন।
3. 3 নিম্নলিখিত খাবারের পরিমাণ সীমিত করুন: মটরশুটি, ব্রকলি, বাঁধাকপি ইত্যাদি বিনো খাওয়া। এই পণ্য ব্যবহার করে, আপনি legumes খাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
4. 4 মশলাযুক্ত খাবার পেটে অস্বস্তির কারণ হতে পারে। আপনি যদি মশলাদার খাদ্যপ্রেমী হন তবে এটি কিছুক্ষণ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে অস্বস্তি চলে যাবে।
5. 5 বিশ্বাস করুন বা না করুন, প্রোবায়োটিক সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। তাই যদি আপনি অ্যাক্টিভিয়ার মতো প্রচুর দই খান, তবে কিছুক্ষণের জন্য এটি কাটার চেষ্টা করুন। সম্ভবত এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার উপায় হবে।
6. 6 আপনার ত্বক গা The়, আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এক সপ্তাহের জন্য আপনার খাদ্য থেকে দুগ্ধ বাদ দিন এবং ফলাফল দেখুন। যদি দুগ্ধ আপনার ব্যথার কারণ হয়, তাহলে আপনার ডায়েটিশিয়ানের সাথে ল্যাকটোজ-মুক্ত ডায়েটে যাওয়ার বিষয়ে কথা বলুন। যেকোনো ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডায়েটিশিয়ানের সাথে চেক করতে ভুলবেন না! শুধু পুষ্টিবিদদের যোগ্যতা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।
7. 7 অ্যালকোহল পেটে জ্বালা করে। কয়েক সপ্তাহ ধরে অ্যালকোহল পান বন্ধ করুন এবং আপনার অবস্থা দেখুন। যদি অ্যালকোহল ব্যথা সৃষ্টি করে তবে এটি পান করা বন্ধ করুন। এটির জন্য ধন্যবাদ, আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিই করবেন না, আপনার খাদ্য থেকে খালি ক্যালোরিও বাদ দেবেন, হ্যাংওভার এড়াবেন এবং সুখী পেটের মালিক হবেন। একটি সুখী পেট আপনাকে একটি মজার পর্যটক এবং একটি ভাল ড্রাইভার হতে অনুমতি দেবে।
8. 8 পেপটিক আলসার রোগের অন্যতম কারণ হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি। ট্যাগামেট বা পেপসিডের মতো ওষুধ গ্রহণের সময় যদি আপনি স্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রয়োজনীয় গবেষণা চালানোর পরে, আপনাকে হেলিকোব্যাক্টর পাইলোরি সংক্রমণের জন্য একটি চিকিত্সার কোর্স নির্ধারণ করা হবে।
9. 9 খাবার ভালোভাবে চিবান। খাদ্য শোষণের ধীর প্রক্রিয়া গ্যাস তৈরির সম্ভাবনা হ্রাস করে। বন্ধুর সাথে খাও। সম্ভবত, বন্ধুর সাথে, আপনি আরও ধীরে ধীরে খাবেন।
10. 10 অতিরিক্ত খাওয়া পেটের ব্যথার আরেকটি কারণ হতে পারে। আপনার হাত একসাথে রাখুন, যেন একটি বাটি তৈরি করা হচ্ছে - এত খাবার আপনার পেটে ফিট করতে পারে, আর নয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে "অম্বল" হয়।
11. 11 আপনার খাদ্য বিশ্লেষণ করুন এবং কোন খাবার / পানীয় আপনাকে গ্যাস সৃষ্টি করছে তা বের করার চেষ্টা করুন। এর জন্য ধন্যবাদ, আপনি পেটের ব্যথা কমাতে সক্ষম হবেন।
12. 12 গ্যাস্ট্রোসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স, যা অম্বল নামেও পরিচিত, শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই উপরের পেটে এবং নীচের বুকে ব্যথা হতে পারে। যদি আপনার অনুরূপ উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। আপনার ডাক্তার আপনার প্রয়োজনীয় চিকিত্সা লিখে দেবেন। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে অতিরিক্ত খাওয়া অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
13. 13 নাভির নীচের পেটে ব্যথা প্রায়ই অন্ত্রের প্রদাহের সাথে যুক্ত হয়। কোষ্ঠকাঠিন্য এড়াতে, কিছু নির্দেশিকা অনুসরণ করুন। প্রচুর পানি পান কর. আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার (তবে খুব বেশি নয়) এবং যেসব খাবারগুলিতে রেচক প্রভাব রয়েছে (প্রুনস) অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার যদি সকালে আপনার অন্ত্র খালি করার অভ্যাস থাকে তবে এটি করার জন্য কিছুটা সময় নিন। আপনি যদি বিকেলে এটি করতে পছন্দ করেন, তাহলে বিকেলে এটি করার সময় এবং সুযোগ নিন। পৃথিবী আলোর গতিতে এগিয়ে যাচ্ছে, কিন্তু আপনার অন্ত্রগুলি নেই।
14. 14 বেকিং সোডা বা আদা আলে পেট ফাঁপা পেট ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এই প্রতিকারগুলি পান করার পরে, আপনি চাপ কমানোর জন্য গর্জন বা গ্যাস ছাড়ার চেষ্টা করতে পারেন। গ্যাস-এক্স ওষুধটিও খুব কার্যকর। যাইহোক, মনে রাখবেন, অতিরিক্ত খাওয়া প্রধান অপরাধী। অতএব, অল্প অল্প করে এবং ধীরে ধীরে খান।
15. 15 আপনার ডায়েটে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। কলা, আস্ত শস্যের রুটি, ওট এবং আপেল ফাইবারের ভালো উৎস।
16. 16 চিনির অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন। এই গোষ্ঠীতে শর্বিটল, ম্যানিটল এর মতো মিষ্টি রয়েছে, যা চিনি মুক্ত মিষ্টি উৎপাদনে ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, তারা ফুলে যাওয়া এবং গ্যাস গঠনের কারণ হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে এই খাবারগুলির ব্যবহার আপনার ব্যথা সৃষ্টি করছে, তাহলে তাদের আপনার খাদ্য থেকে বাদ দিন। ক্যান্ডি বা আঠা কেনার সময়, তাদের রচনাটি সাবধানে পড়ুন।
17. 17 পেট ব্যথা মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা বিষণ্নতার কারণে হতে পারে। আপনার চাপের মাত্রা কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে আরও ভাল জানেন, তাই সেই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
18. 18 পেটে ব্যথা উপশমের জন্য ওষুধ খান। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুসরণ করেছেন।
19. 19 যদি উপরের পদ্ধতিগুলি সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। ডাক্তার পেটে ব্যথার কারণ নির্ধারণ করবেন এবং উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন। আপনি যদি আপনার সাথে একটি খাদ্য ডায়েরি নেন, যা আপনি কি খেয়েছেন এবং কি পান করেছেন, সেইসাথে উপসর্গ, অন্ত্রের গতিবিধি এবং ব্যথার বিবরণ ইত্যাদি রেকর্ড করবে, তাহলে ডাক্তারের পক্ষে রোগ নির্ণয় করা সহজ হবে।
20. 20 এমনকি যদি স্ট্রেস ব্যথার কারণ হয় (কিছু লোক স্ট্রেস মাথাব্যাথা পায়), এই উপসর্গগুলি উপেক্ষা করবেন না। কিছু অসুস্থতার চিকিৎসা করা দরকার, এমনকি তরুণদেরও। কষ্ট করার দরকার নেই। যদি আপনার জ্বর এবং পেটে ব্যথা হয়, যদি ব্যথা স্থানীয় হয়, যদি আপনি দৈনন্দিন কাজকর্ম সামলাতে না পারেন, অথবা যদি আপনি মল (রক্ত) বা বমিতে পরিবর্তন দেখতে পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

সতর্কবাণী

• দীর্ঘস্থায়ী পেটে ব্যথা আরও গুরুতর সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। যদি ব্যথা বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হয় এবং আপনার অবস্থার অবনতি হয়, আপনার ডাক্তারকে দেখুন।