কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে আপনার কণ্ঠস্বরকে নরম করবেন
• পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: একজন ডাক্তার দেখান
• পরামর্শ

অত্যধিক ব্যবহার, সংক্রমণ বা ভোকাল কর্ডের জ্বালার কারণে গর্জন হতে পারে। কড়া কণ্ঠের লক্ষণগুলিকে প্রায়ই "ল্যারিনজাইটিস" বলা হয়, যদিও এটি একটি নির্দিষ্ট নির্ণয়ের পরিবর্তে একটি সাধারণ শব্দ। গর্জন নিরাময়ের জন্য, আপনাকে আরও বিশ্রাম নিতে হবে এবং আপনার ভোকাল কর্ডগুলি নরম করতে হবে। ভবিষ্যতে ল্যারিনজাইটিস প্রতিরোধ করার জন্য, ধূমপান ত্যাগ করুন এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর মধ্যে 1: কীভাবে আপনার কণ্ঠস্বরকে নরম করবেন

1. 1 গরম পানীয় পান করুন। উষ্ণ ভেষজ চা এবং অন্যান্য উষ্ণ পানীয়গুলি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে নরম করবে এবং শিথিল করবে। এটি, পরিবর্তে, ভয়েসকে দ্রুত পুনরুদ্ধারের দিকে নিয়ে যাবে। আপনি যদি ভেষজ চা পছন্দ না করেন তবে এক কাপ গরম আপেল সিডার বা গরম চকলেট পান করুন।
   • ক্যামোমাইল চা বা অন্য কোন চা যা আপনার গলাকে প্রশমিত করতে পারে তা বিশেষ করে কাতরতার জন্য সহায়ক হবে। আদা বা লেবুর সাথে মসলাযুক্ত চা পান করবেন না।
   • আপনি যদি আপনার ভোকাল কর্ডগুলিকে শান্ত করতে চান তবে ক্যাফিনযুক্ত চা বা কফি এড়িয়ে যান। চায়ে থাকা ক্যাফিন শরীরকে পানিশূন্য করে, যার ফলে গর্জন বেড়ে যায়।
2. 2 ভেষজ চায়ে কয়েক ফোঁটা মধু যোগ করুন। এটি পানীয়ের আরামদায়ক প্রভাব বাড়াবে। মধুর নিজেরই ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি প্রায়শই গলা ব্যথা এবং কণ্ঠস্বর কণ্ঠস্বর চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়।
   • এক টেবিল চামচ খাঁটি মধু খান। যেহেতু ঘন মধু গিলতে কষ্ট হয়, তাই এটি সাধারণত চায়ে যোগ করা হয়।
   • আপনি যদি চা পছন্দ না করেন, তাহলে মধু ক্যান্ডি চুষার চেষ্টা করুন। বিকল্পভাবে, এক গ্লাস (240 মিলি) গরম পানিতে এক চামচ (30 গ্রাম) মধু যোগ করুন এবং এতে লেবুর রস নিন।
3. 3 উষ্ণ লবণ জল দিয়ে আপনার গলা টিপুন। এক গ্লাস (240 মিলি) গরম পানিতে এক চিমটি লবণ যোগ করুন। একফোঁটা জল নিন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য গার্গল করুন। লবণের জল দিয়ে গার্গল করা গলাকে ময়শ্চারাইজ এবং নরম করবে এবং গর্জন থেকে কিছুটা মুক্তি দেবে।
   • আপনার গলা ঘষা শেষ হলে পানি বের করুন।
4. 4 ললিপপ বা কাশি লজেন্সে চুষুন। একটি লজেন্স বা কাশি লজেন্স একটি গর্জন গলা নরম এবং ময়শ্চারাইজ করবে। এটি ব্যথা এবং অস্বস্তি উপশম করতে সাহায্য করবে এবং গর্জন কমাতেও সাহায্য করবে। মেন্থলযুক্ত ললিপপ গলার দেয়ালকে coverেকে দেবে এবং কণ্ঠকে আগের শব্দে ফিরিয়ে দেবে।
   • লজেন্স বা ট্যাবলেটের স্বাদ কোন ব্যাপার না। মসলাযুক্ত হার্ড ক্যান্ডি (দারুচিনি-স্বাদযুক্ত হার্ড ক্যান্ডিস সহ) কেনা এড়িয়ে চলুন, কারণ মশলা আপনার গলায় পেটের অ্যাসিড বাড়তে পারে।
5. 5 রাতে আপনার রুমে একটি হিউমিডিফায়ার চালু করুন। আপনি ঘুমানোর সময়, একটি হিউমিডিফায়ার ঘরের বাতাসকে ঠান্ডা এবং আর্দ্র রাখবে। আর্দ্র বাতাসে শ্বাস নেওয়া আপনার গলা এবং লিগামেন্টকে আর্দ্র করবে। এটি ল্যারিনজাইটিসের উপস্থিতি হ্রাস করবে এবং পরের দিন সকালে আপনার কণ্ঠস্বর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
   • আপনার যদি হিউমিডিফায়ার না থাকে তবে একটি হার্ডওয়্যার স্টোর বা হার্ডওয়্যার স্টোর থেকে কিনুন। আপনি একটি প্রধান অনলাইন দোকান থেকে একটি humidifier কিনতে পারেন।
   • একটি শীতল বা উষ্ণ হিউমিডিফায়ার গলার জন্য খুবই উপকারী এবং গর্জন দূর করতে সাহায্য করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 2: আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করুন

1. 1 আপনার যদি কণ্ঠস্বর কণ্ঠস্বর থাকে তবে যথাসম্ভব কম কথা বলার চেষ্টা করুন। আপনার ভোকাল কর্ডগুলি সময়ের সাথে সাথে নিজেরাই সেরে উঠবে। যতটা সম্ভব কম কথা বলে নিরাময়ের গতি বাড়ান। ল্যারিনজাইটিসের সময়, লিগামেন্টগুলিকে খুব বেশি চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না (চিৎকার করা, জোরে গান গাওয়া ইত্যাদি), অন্যথায় আপনি তাদের স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করার ঝুঁকি নিয়েছেন।
   • আপনি হয়তো আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে বলতে চাইবেন যেন তারা বিভ্রান্ত না হয়।
2. 2 মসলাযুক্ত খাবার খাবেন না। এটি যতই সুস্বাদু, মশলাদার খাবার কণ্ঠের কর্ডকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। মসলাযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের রস উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে এবং এটি গলা পর্যন্ত বাড়ায়। সময়ের সাথে সাথে, ভোকাল কর্ডের ক্ষতি দীর্ঘস্থায়ী ল্যারিনজাইটিস হতে পারে।
   • মসলাযুক্ত এবং মসলাযুক্ত খাবারের অত্যধিক ব্যবহারও প্রায়শই অম্বল সৃষ্টি করে এবং গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (জিইআরডি) এর বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।এই দুটি রোগই দীর্ঘস্থায়ী ল্যারিনজাইটিসের বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
3. 3 কম অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ব্যবহার করুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন ডিহাইড্রেশন হতে পারে। সাধারণ ডিহাইড্রেশন ভোকাল কর্ডের শুষ্কতা হতে পারে। পরিবর্তে, এটি তীব্র ল্যারিঞ্জাইটিসের বিকাশের কারণ হয়ে ওঠে।
   • শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে (ভোকাল কর্ড সহ) একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন 3..7 লিটার পানি পান করা প্রয়োজন। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মহিলার জন্য এই হার 2.7 লিটার।
4. 4 ধুমপান ত্যাগ কর এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়া থেকে সাবধান। ধূমপান (অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য সমস্যার মধ্যে) গলা এবং ভোকাল কর্ড নিষ্কাশন করে এবং জ্বালাতন করে। পরিবর্তে, এটি ল্যারিনজাইটিসের ঘন ঘন পর্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে। এমনকি সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়াও আপনার ভোকাল কর্ড শুকিয়ে ফেলতে পারে এবং গর্জন করতে পারে।
   • দীর্ঘমেয়াদী ধূমপান স্থায়ীভাবে স্বরযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে এবং কুখ্যাত "ধূমপায়ীর কণ্ঠস্বর" সৃষ্টি করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: একজন ডাক্তার দেখান

1. 1 আপনার ল্যারিনজাইটিস দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হলে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদিও গর্জন শুধুমাত্র একটি ছোটখাট এবং সাময়িক অসুবিধা, এটি কখনও কখনও আরও গুরুতর চিকিৎসা অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। যদি গর্জন এবং গলা ব্যথা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।
   • ল্যারিনজাইটিসের প্রকৃতি এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনাকে অটোল্যারিঙ্গোলজিস্টের কাছে পাঠাতে পারেন।
2. 2 আপনার লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে বর্ণনা করুন। আপনার ডাক্তারের কাছে আপনার কণ্ঠস্বর ছাড়া অন্য সব উপসর্গ সম্পর্কে বলুন। গলা ব্যাথা, শুকনো কাশি, বা গলা ব্যথার মতো লক্ষণগুলি উদ্বেগের কারণ নয়। সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • রক্তাক্ত কাশি;
   • শ্বাসকষ্ট;
   • উচ্চ এবং অ হ্রাসকারী তাপমাত্রা;
   • গিলতে অক্ষমতা।
3. 3 রোগ নির্ণয় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার লক্ষণগুলি আপনার ডাক্তারের কাছে বর্ণনা করুন। সঠিক নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার আপনার জন্য বেশ কয়েকটি পরীক্ষার আদেশ দিতে পারেন। আপনার লক্ষণগুলির উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার আপনার গলায় একটি ছোট, নমনীয় ল্যারিঞ্জোস্কোপ ুকিয়ে দিতে পারেন। ভোকাল কর্ড থেকে টিস্যুর নমুনা পাওয়ার জন্য ডাক্তার একটি বায়োপসিও করতে পারেন, যা পরে তিনি বিশ্লেষণের জন্য পরীক্ষাগারে পাঠান।
   • কিছু ক্ষেত্রে, ভোকাল কর্ডে ছোট পলিপ বা সৌম্য টিউমারের বৃদ্ধির কারণে ঘন ঘন গর্জন হতে পারে।
   • একবার পরীক্ষা করা হলে, আপনার ডাক্তার তীব্র ল্যারিনজাইটিস (ভোকাল কর্ডের টান বা সংক্রমণের কারণে একটি স্বল্পমেয়াদী অসুস্থতা) বা দীর্ঘস্থায়ী ল্যারিনজাইটিস (দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা বিরক্তিকর সংক্রমণের কারণে) নির্ণয় করতে পারে।
4. 4 চিকিত্সার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সাধারণত, ল্যারিনজাইটিসের চিকিৎসায় বিভিন্ন উপসর্গের চিকিৎসা করা হয় (যেমন আপনার কণ্ঠকে বিশ্রাম দেওয়া, ধূমপান ত্যাগ করা)। যদি আপনার ল্যারিনক্সে পলিপ বা অন্যান্য বৃদ্ধি হয়, আপনার ডাক্তার আপনাকে সেগুলি অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে অপসারণ করার পরামর্শ দেবেন।
   • ল্যাব টেস্ট দেখাতে পারে আপনার ল্যারিঞ্জিয়াল ক্যান্সার আছে। এই ক্ষেত্রে, ডাক্তার ক্যান্সারের চিকিত্সার উপায় সম্পর্কে কথা বলবেন।

পরামর্শ

• ভবিষ্যতে দীর্ঘস্থায়ী ল্যারিনজাইটিসের বিকাশ রোধ করতে, আমরা সুপারিশ করি যে আপনি আপনার ডায়েটে আরও বেশি শাকসবজি, ফল এবং গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন। গলার আস্তরণ সুস্থ ও আর্দ্র রাখতে এই খাবারে ভিটামিন থাকে।