কন্টেন্ট

• 2 এর পদ্ধতি 2: 360 বাতাসে ঘূর্ণন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী
• তোমার কি দরকার

1 একটু গতি তুলুন। আরও সহজে গতি পেতে আপনার সামান্য ঝুঁকিতে গাড়ি চালানো উচিত।

2 একটু বসুন এবং পিভট হিসাবে উপরের দিকে প্রসারিত করুন। ঘুরতে, আপনার মাথা, বাহু এবং কাঁধ ঘুরান।

• আপনার বাহু এবং কাঁধের সাথে একটি ঝাঁকুনি আপনাকে একটি শক্তিশালী পিভট গতি দেবে, তাই আপনাকে ঘুরে দাঁড়ানোর জন্য তাদের দিকে মনোনিবেশ করুন।
• পালা চলাকালীন স্কিস একে অপরের সমান্তরাল রাখুন। পায়ের কাঁধের প্রস্থ আলাদা হওয়া উচিত।

3 ঘুরে ঘুরে আপনার কাঁধের দিকে তাকান। আপনি শুরুর অবস্থানে ফিরে না আসা পর্যন্ত এভাবে দেখতে থাকুন।

• মাটির দিকে তাকাবেন না। এর ফলে আপনি আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলতে পারেন এবং পড়ে যেতে পারেন।

4 Downালের নিচে স্কি করা চালিয়ে যান। আপনার স্কিগুলি পুরো পালাক্রমে মাটিতে থাকা উচিত। নিচে নামার সাথে সাথে ব্যায়াম চালিয়ে যান।

• আপনি 360 চালু করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে ছোট জাম্প যোগ করুন। বাতাসে 360 করা ভাল অভ্যাস হবে।

2 এর পদ্ধতি 2: 360 বাতাসে ঘূর্ণন

1. 1 একটি স্প্রিংবোর্ড খুঁজুন যখন আপনি 360 অনুশীলন শুরু করেন, স্প্রিংবোর্ডটি খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। কয়েকজন স্কায়ার ব্যবহার করে এমন একটি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, যেহেতু জাম্প অনুশীলন করার সময় আপনাকে অন্যান্য স্কিয়ারের সাথে ধাক্কা না দেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
2. 2 সোজা লাফ দেওয়ার জন্য প্রস্তুত হোন। আপনার পা কাঁধের স্তরের চেয়ে কিছুটা প্রশস্ত হওয়া উচিত। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি আপনাকে ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনার স্কি একে অপরের সমান্তরাল রাখুন। আপনার পুরো শরীর নিয়ে সামনের দিকে ঝুঁকুন।
3. 3 লাফানোর আগে মোড়ানো। আপনি যে ঘূর্ণনটি করতে যাচ্ছেন তার বিপরীত দিকে আপনার পাশে এবং পিছনে আপনার হাত মোড়ানো দরকার।
   • এই টুইস্টটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি বাতাসে ঘুরার গতি তৈরি করে।
4. 4 ঝাঁপ দাও এবং বাতাসে গড়াও। যত তাড়াতাড়ি আপনি একটু লাফান, অবিলম্বে আপনার skis বাতাসে চালু করুন। তারপরে আপনার শরীরকে সেই দিকে ঘুরান যেখানে আপনি একটি 360 বিপ্লব করবেন।
   • আপনি যত কঠিন স্ক্রোল করবেন তত দ্রুত আপনি ঘুরবেন।
5. 5 আপনার ল্যান্ডিং পয়েন্টে ফোকাস করুন। প্রথমে আপনার পালার দিকে মাথা ঘুরান। ঘোরানোর সময়, এই অবস্থানে আপনার মাথাটি লক করুন, এবং একবার আপনি একটি সম্পূর্ণ পালা হয়ে গেলে, আপনি কোন জায়গায় অবতরণ করবেন তা দেখুন।
6. 6 ঘূর্ণন সম্পূর্ণ করুন। একবার আপনি ইউ-টার্ন করলে, ঘূর্ণনকে ধীর করতে আপনার বাহুগুলিকে বাহুতে প্রসারিত করুন।
7. 7 অবতরণের সময় চিমটি খাবেন না। আপনার ওজন সামনের দিকে সরান এবং আপনার পেশী চিমটি না। আপনার পোঁদ, হাঁটু এবং গোড়ালি থেকে অবতরণের শক শোষণ করতে শিথিল করতে ভুলবেন না। নরম হওয়ার জন্য আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকানোর চেষ্টা করুন।
8. 8 সরে যান। আপনি যদি থামতে চান তবে ধীর গতিতে যান যাতে আপনি অন্যের পথে না যান। যদি আপনি আবার 360 চালানোর পরিকল্পনা করেন, তাহলে এই ধাপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

পরামর্শ

• বাউন্স করার চেষ্টা করুন এবং খুব তাড়াতাড়ি স্পিন করবেন না। আপনি যদি স্প্রিংবোর্ডে থাকাকালীন এটি করেন তবে আপনি স্কিস দিয়ে এর প্রান্তটি হুক করতে পারেন।
• লাফানোর আগে ক্রুচ করা এবং কার্ল করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার এটি অনুশীলন করা উচিত। চারপাশে মোড়ানো এবং মাটি থেকে লাফ দিতে পারে।

সতর্কবাণী

• আপনি যদি নিয়মিত স্কির পরিবর্তে স্নোব্লেড ব্যবহার করতে চান, বিশেষ করে সেই ধরনের স্কির জন্য নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
• আপনি লাফ দেওয়ার পরে কেউ যেন আপনার খুব কাছে না আসে এবং আপনাকে অনুসরণ না করে তা নিশ্চিত করুন। যদি এটি ঘটে, পাশে যান এবং ব্যক্তিটিকে যেতে দিন। তারপরে আবার জাম্প করতে ফিরে আসুন।

তোমার কি দরকার

• হেলমেট
• স্কিইং
• স্কি পোলস (alচ্ছিক)
• বুট
• উচ্চ লাফ
• আত্মবিশ্বাস
• স্টাইল