কন্টেন্ট

• ধাপ
• 2 এর পদ্ধতি 1: প্রথম ভাগ: দ্রুত ডিটক্সিফাই করুন
• 2 এর পদ্ধতি 2: দ্বিতীয় অংশ: শরীর থেকে দীর্ঘমেয়াদি বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

বিষাক্তকরণ শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণের প্রক্রিয়া। কয়েক দিনের মধ্যে সম্পূর্ণ পরিষ্কার করার প্রতিশ্রুতিযুক্ত ডায়েটগুলি কয়েক দশক ধরে চলে আসছে এবং বিভিন্ন কৌশল অবলম্বন করে। যদিও এটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত নয় যে আসলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা হয়, অনেকে এই ধরনের খাদ্যের সময় এবং পরে অনেক বেশি মনোযোগী এবং শক্তিমান বোধ করেন বলে দাবি করেন, সম্ভবত তারা প্রক্রিয়াজাত খাবার কেটে ফেলে।

দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধটি মদ্যপান বা অন্যান্য আসক্তির জন্য চিকিৎসাধীন ব্যক্তির শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি কীভাবে সরানো যায় সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করে না। মদ্যপান এবং অন্যান্য অনুরূপ পদার্থ থেকে বিষাক্তকরণ, বিশেষ করে বেনজোডিয়াজেপাইন, একজন চিকিৎসকের তত্ত্বাবধানে থাকা উচিত।

ধাপ

2 এর পদ্ধতি 1: প্রথম ভাগ: দ্রুত ডিটক্সিফাই করুন

1. 1 ফলের ডিটক্সিফিকেশন। ফল অনশন ছাড়াই রোজা রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। ফলের ডিটক্সিফিকেশনের অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি, ওজন হ্রাস এবং এমনকি স্ট্রোকের সম্ভাবনা হ্রাস। আপনি বিভিন্ন ধরনের ফল বা মাত্র এক ধরনের ফল খেয়ে আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করতে পারেন। আপনার পছন্দের ফল খাওয়া ভালো যাতে আপনার কষ্ট না হয়। পরপর সাত দিনের বেশি ফলের খাবার খাবেন না।
   • সাইট্রাস ফল খান। এই ফলের সর্বাধিক ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এর মধ্যে রয়েছে কমলা, ট্যানজারিন, আঙ্গুর ফল, লেবু এবং চুন। আপনি এগুলি একা বা অন্যান্য ফলের সংমিশ্রণে খেতে পারেন। আবার, পরপর সাত দিনের বেশি ফলের ডায়েট অনুসরণ করবেন না।
   • আপনার শরীর থেকে টক্সিন বের করতে আঙ্গুর ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আঙ্গুরে রেসভেরাট্রোল থাকে, যা ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে এবং সম্ভবত রক্ত ​​জমাট বাঁধা রোধ করে। এটি পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস।
2. 2 একটি তরল খাদ্য চেষ্টা করুন। 2-3 দিনের জন্য শুধুমাত্র তরল (জল, চা, ফলের রস, সবজির রস এবং / অথবা প্রোটিন শেক) ব্যবহার করুন। তরলগুলি আপনাকে সীমিত ক্যালোরি গ্রহণের মাধ্যমে ওজন কমাতে এবং আপনার শরীরকে নির্দিষ্ট ধরণের বিষাক্ত পদার্থ থেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে, যদিও পরেরটি বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি।
   • আপনার শরীরের পুষ্টি সঠিকভাবে পূরণ করছে তা নিশ্চিত করার জন্য এই ডায়েটে ফল এবং / অথবা সবজির রস অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
   • যদি আপনি ওজন কমাতে চান, তাহলে তরল খাদ্যের পরে আপনার খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, অন্যথায় আপনি হারানো ওজন ফিরে পাবেন।
3. 3 7 দিন শুধুমাত্র ফল এবং সবজি খান। ফল এবং শাকসবজিতে রয়েছে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ এবং অন্যান্য পুষ্টি যা আপনার শরীরের সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন। সমস্ত পুষ্টি পেতে বিভিন্ন ধরনের খাবার খান। ডায়েটিং করার সময় কী খাবেন তা নির্ধারণ করতে নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন:
   • সেলুলোজ লাল মটরশুটি, কালো মটরশুটি, আপেল, সয়াবিন, ব্লুবেরি এবং আর্টিকোকে পাওয়া যায়।
   • তুমি খুঁজে পাবে পটাসিয়াম গাজর, কলা, মটরশুটি, সাদা আলু, রান্না করা শাকসবজি এবং মিষ্টি আলুতে।
   • ভিটামিন সি কিউই, স্ট্রবেরি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, টমেটো, কমলা, ব্রাসেলস স্প্রাউট, আম এবং বেল মরিচ থেকে পাওয়া যাবে।
   • ফলিক এসিড রান্না করা পালং শাক, তরমুজ, অ্যাসপারাগাস, কমলা এবং কালো চোখের মটরশুটি পাওয়া যায়।
   • ভাল চর্বি আপনি অ্যাভোকাডো, জলপাই এবং নারকেল পাবেন।

2 এর পদ্ধতি 2: দ্বিতীয় অংশ: শরীর থেকে দীর্ঘমেয়াদি বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা

1. 1 জৈবভাবে উত্থিত খাবার এবং মাংস খান। প্রচলিত খাবার রাসায়নিক সার এবং কৃত্রিম কীটনাশক দিয়ে জন্মে, অন্যদিকে জৈব খাদ্য প্রাকৃতিক সার এবং কীটনাশক দিয়ে জন্মে। জৈব মাংসে কম ক্ষতিকর অ্যান্টিবায়োটিক, গ্রোথ হরমোন এবং ওষুধ রয়েছে যা প্রচলিত খামারে পশুদের খাওয়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।
   • যদি পণ্যটি জৈব হয়, সেই অনুযায়ী লেবেল লেবেল করা আবশ্যক।
2. 2 প্রচুর পানি পান কর. এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে রয়েছে শরীরে পর্যাপ্ত তরলের মাত্রা বজায় রাখা, যা কিডনিকে শরীর থেকে মূল টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
   • লেবুর পানি পান করুন। সারা দিন আপনার পানিতে লেবু, কমলা বা চুনের রস যোগ করুন। এই ফলগুলিতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে, যা চর্বি পোড়ায়। এছাড়াও, স্বাদযুক্ত জল পান করা সহজ এবং আপনি প্রতিদিন প্রয়োজনীয় 8 গ্লাস পান করতে পারেন। খাবারের মধ্যে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন, কারণ সাইট্রিক অ্যাসিড দাঁতের এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।
     
     
3. 3 আপনার অ্যালকোহল খাওয়া কমিয়ে দিন। গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যালকোহল মহিলাদের স্তন ক্যান্সার সহ নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের সাথে যুক্ত হতে পারে।আপনাকে এটি পুরোপুরি ছেড়ে দিতে হবে না, প্রতিদিন এটি 1 গ্লাস ওয়াইন বা বিয়ারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন।
4. 4 যোগ করা চিনি এড়িয়ে চলুন। নিয়মিতভাবে অতিরিক্ত চিনি খাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। উপাদানগুলি সাবধানে পড়ুন এবং রুটি, সালাদ ড্রেসিং এবং সসে চিনি থেকে সাবধান থাকুন।
5. 5 বাতাস থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন গ্রহণ সীমিত করুন। এর মধ্যে রয়েছে কার্বন এবং অ্যাসবেস্টস, যা কখনও কখনও বাড়িতে পাওয়া যায়।
   • কার্বন মনোক্সাইড একটি সম্ভাব্য মারাত্মক রাসায়নিক যা চুলা, গ্রিল এবং গাড়ির ইঞ্জিন দ্বারা উত্পাদিত হয়। পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা এবং অলসতা। আপনার বাড়িতে একটি কার্বন মনোক্সাইড ডিটেক্টর স্থাপন করার কথা বিবেচনা করুন এবং সর্বদা এলাকাটি ভাল বায়ুচলাচল রাখুন।
   • বাড়ি এবং ভবন অ্যাসবেস্টসের জন্য পরীক্ষা করা উচিত।
6. 6 ধ্যান করুন। অনেক ধর্ম ও দর্শন উপবাসকে উপস্থাপন করে একটি নতুন ভাবনা এবং বিশ্বের অনুভূতি বিকাশের সুযোগ হিসেবে। ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়ার সময়, বিরক্তি, রাগ, দুnessখ এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষার মূল্যায়ন করার জন্য আপনি সাধারণত খাওয়া বা রান্নার সময় ব্যয় করুন। একটি জার্নালে আপনার চিন্তা লিখুন।
7. 7 এটা অতিমাত্রায় না. একটি সুষম, অর্জনযোগ্য কর্মসূচি খুঁজুন যা দৈনন্দিন ব্যায়াম এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনগুলিকে ধ্রুবক, বিশেষজ্ঞ তত্ত্বাবধানে সংযুক্ত করে। মনে রাখবেন, আপনার শরীরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করতে হবে, এবং চরম এবং অস্থিতিশীল পরিবর্তনের সাথে এটিকে আঘাত করবেন না। ডিটক্সিফিকেশন প্রোগ্রাম শেষ করার পরে অতিরিক্ত খাওয়া না করার চেষ্টা করুন।

পরামর্শ

• হালকা ব্যায়ামের জন্য সময় বের করার চেষ্টা করুন। যোগ, Pilates, সাঁতার, বা দ্রুত হাঁটা মহান। রোজার সময় জগিং বা শক্তি প্রশিক্ষণের মতো কঠোর ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত হবেন না।
• বন্ধুর সাথে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ সরান। আপনি কঠিন সময়ে একে অপরকে সমর্থন করতে এবং সাফল্যের জন্য একে অপরকে অভিনন্দন জানাতে পারবেন, সেইসাথে টিপস এবং রেসিপি শেয়ার করতে পারবেন।
• আস্তে খাও. শরীর থেকে টক্সিন নির্মূল করার সময়, আপনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চিবিয়ে এবং তাড়াহুড়ো না করে আপনার খাবার প্রসারিত করতে পারেন। আস্তে আস্তে খাবার খাওয়া হজমের জন্য ভালো।
• একটি ম্যাসেজ সঙ্গে নিজেকে আদর। একজন পেশাদার ম্যাসেজ থেরাপিস্টের সাথে দেখা করুন, অথবা কেবল একটি এক্সফোলিয়েটিং গ্লাভস দিয়ে নিজেকে ম্যাসেজ করুন।
• আরাম করুন। ডিটক্সিফিকেশন শুধুমাত্র শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে না বরং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। যেভাবেই হোক, রোজার সময় পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত এবং প্রয়োজনে একটি বিকেলের ঘুম যোগ করুন।
  
  

সতর্কবাণী

• অজ্ঞান না হওয়া পর্যন্ত রোজা রাখবেন না। যদি আপনি সহজেই অজ্ঞান হয়ে যান বা মনে হয় যে এটি ঘটতে পারে, তাহলে আপনি অনেক দূরে চলে গেছেন। আপনার ব্লাড সুগার বাড়ানোর জন্য এক টুকরো রুটি বা বিস্কুট খান এবং ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ স্পোর্টস ড্রিঙ্কস ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে শুয়ে পড়ুন বা হাঁটুর মাঝে মাথা রেখে বসুন। আপনার ডায়েট নিয়ে চলবেন না।
• পর পর তিন দিনের বেশি তরল খাবার ব্যবহার করবেন না।
• এমনকি যদি আপনি দুর্দান্ত বোধ করেন তবে ডিটক্সিফিকেশন 10-14 দিনের বেশি হওয়া উচিত নয়। দীর্ঘমেয়াদী রোজা বা উপবাস আপনার শরীরের অপরিবর্তনীয় ক্ষতি করতে পারে।
• কিছু ডায়েট প্রথম বা দুই দিনে অলসতা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আরাম করার জন্য সময় নিন এবং কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
• বেশিরভাগ স্বাস্থ্যসেবা পেশাদাররা বিশ্বাস করেন যে লিভার এবং কিডনি বিশেষ ডায়েট ছাড়াই শরীর থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে টক্সিন নির্মূল করে। আপনি স্বাস্থ্যের কোন পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন না।
• আপনি ইন্টারনেটে যে কোন ডিটক্স প্রোগ্রাম অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না। তাদের মধ্যে অনেকেই অনিরাপদ। আপনার পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানের সাথে কথা বলুন।