লেখক:
Ellen Moore
সৃষ্টির তারিখ:
11 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সমাজবিজ্ঞান এমন একজন ব্যক্তি যিনি অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি নিয়ে থাকেন যিনি সাংস্কৃতিক এবং আইনী মানদণ্ড উপেক্ষা করেন। এই সত্ত্বেও যে সোসিওপ্যাথগুলি প্রায়ই আমাদের কাছে বেশ মিশুক এবং আকর্ষণীয় বলে মনে হয়, এই লোকেরা সাধারণত অন্যদের প্রতি সহানুভূতি এবং সহানুভূতির অনুভূতি রাখে না, তারা প্রায়শই তাদের কর্মের জন্য দোষী বোধ করে না। সোসিওপ্যাথরা সহজেই মিথ্যা কথা বলে এবং নিজের সুবিধার জন্য অন্যকে কারসাজি করে। আপনি যদি এইরকম ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন এবং এখন পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করছেন, তাহলে প্রথমে আপনাকে নিজেকে দূর করতে হবে এবং নিজেকে কিছুটা সময় দিতে হবে। আপনি এমনকি একজন ভাল মনোবিজ্ঞানী বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
ধাপ
2 এর অংশ 1: এগিয়ে যান
1 আপনি যা অভিজ্ঞতা করেছেন তা গ্রহণ করুন। সোসিওপ্যাথের সাথে আপনার সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধারের প্রথম পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যা করেছেন তা স্বীকার করা এবং এটি গ্রহণ করা। কী ঘটেছিল তা বোঝার চেষ্টা করা এবং পরবর্তী সময়ে কী করা উচিত তা নিয়ে চিন্তা করাও গুরুত্বপূর্ণ। অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি উপসর্গ আছে এমন কারো সাথে সম্পর্ক অবশ্যই খুব কঠিন - একজন সোসিওপ্যাথ সাধারণত তার কোন কর্মের জন্য কোন অপরাধবোধ অনুভব করে না (অথবা খুব সামান্য ভুল অনুভব করে), এমনকি যদি এটি আপনার অনুভূতিতে আঘাত করে। - উপরন্তু, সোসিওপ্যাথ সহানুভূতি বোধ করে না, তাই পরিস্থিতির জন্য দোষ আপনার উপর চাপানো সহজ। এমনকি আপনার কাছে মনে হতে পারে যে তিনি আপনার কষ্ট এবং যন্ত্রণায় আনন্দ পান।
- সময়মতো এই প্রবণতাকে চিহ্নিত করা এবং এই জাতীয় ব্যাধি নির্ণয় করা গুরুত্বপূর্ণ।
- এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে পরিস্থিতি আপনার দোষ নয় এবং যা ঘটেছে তার জন্য আপনাকে সম্পূর্ণ দায়িত্ব নিতে হবে না।
2 আপনার আবেগকে রেট দিন। একবার আপনি যে অবস্থায় আছেন তা স্বীকার করলে, আপনার জন্য দমন করা আবেগ এবং সেইসাথে আপনার প্রাক্তন আবেগকে দমন করা আপনার পক্ষে বিশ্লেষণ করা সহজ হবে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে ব্যবহার করে হতাশ, বিচলিত এবং নির্বোধ বোধ করেন, তাহলে সেই আবেগগুলি গ্রহণ করুন এবং নিজেকে বলুন যে এই পরিস্থিতির জন্য এটি একটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া। - আপনার আবেগকে গ্রহণ করা আপনাকে যা ঘটেছে তা মেনে চলতে এবং আপনার আবেগের প্রতিক্রিয়াগুলিতে বিশ্বাস করতে শিখতে সহায়তা করবে।
- অপরাধবোধের অভাব (বা অভিব্যক্তির অভাব) সহ একজন সমাজপথ আপনার মানসিক অবস্থাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আপনাকে অভ্যন্তরীণ সম্প্রীতি এবং ভারসাম্যহীন অবস্থা থেকে বের করে দিতে পারে।
- স্বীকার করুন যে কিছু পরিস্থিতিতে মানসিক প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে একজন প্রাক্তন সঙ্গী আপনাকে এই ধরনের সম্পর্ক থেকে মানসিকভাবে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে না।
3 ব্যক্তি থেকে দূরে সরে যান। একটি দূরত্ব গ্রহণ এবং আপনার প্রাক্তন সঙ্গে আপনার দূরত্ব রাখা আবশ্যক। এটি আপনাকে সম্পর্ক থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে, নিজেকে বুঝতে, চিন্তা করতে এবং আপনার মতামত এবং অগ্রাধিকারগুলি পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করবে। সোসিওপ্যাথরা খুব কম সময়েই কোনো ব্যক্তিকে "ফিরিয়ে আনার" প্রচেষ্টা করে যখন তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য দৃষ্টির বাইরে থাকে, তাই অল্প সময়ের জন্য কোথাও যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং বন্ধু বা পরিবারের সাথে বসবাস করুন। - দৃশ্যের পরিবর্তন আপনাকে নিজেকে বুঝতে সাহায্য করবে এবং অনেক কিছু পুনর্বিবেচনা করবে।
- সমস্ত যোগাযোগের তথ্য মুছে ফেলা এবং কিছু সময়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া থেকে লগ আউট করা সহায়ক হতে পারে।
4 আরামদায়ক এবং নিরাপদ বোধ করার জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন। সোসিওপ্যাথের সাথে সম্পর্ক থেকে পুনরুদ্ধারের একটি অপরিহার্য অংশ হল সীমানা নির্ধারণ করা যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন থেকে দূরে রাখবে। এটা সম্ভব যে আপনার প্রাক্তন প্রেমিক আপনার নির্ধারিত সীমানাকে সম্মান করবে না এবং মেনে চলবে না, তাই তাদের প্রথমে আপনাকে উদ্বিগ্ন করা উচিত, কারণ আপনি অবশ্যই আপনার নিজের সীমানা অতিক্রম করবেন না। আপনার অবশ্যই কোথায় যাওয়া উচিত নয় (এবং আপনার অবশ্যই কী করা উচিত নয়) এর একটি পরিষ্কার বোঝা দূরত্ব বজায় রাখার পূর্বশর্ত, যা মানসিক ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয়। - আপনি একটি কাগজ এবং একটি কলম নিতে পারেন এবং কোন পরিস্থিতিতে আপনি কি করবেন না তা লিখতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, তার কলগুলির উত্তর দিন বা অন্য কোনও উপায়ে তার সাথে যোগাযোগ করুন)।
- প্রকৃতপক্ষে, সীমানা নির্ধারণ আপনাকে আচরণের নির্দিষ্ট নিদর্শনগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করবে যা সমাজপ্যাথের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রাসঙ্গিক ছিল।
- আপনার এবং আপনার প্রাক্তনের মধ্যে একটি শারীরিক বাধা কল্পনা করা সহায়ক হতে পারে। মানসিকভাবে একটি সম্পূর্ণ প্রাচীর তৈরি করুন এবং কল্পনা করুন যে কীভাবে তার পক্ষ থেকে সমস্ত বেদনাদায়ক মন্তব্য এবং ক্রিয়াগুলি এই প্রাচীরের সাথে ধাক্কা খায় বা এটি বাউন্স করে, আপনার কাছে পৌঁছায় না।
5 নিজেকে শিকার অবস্থানে রাখবেন না। নিজেকে প্রতিশ্রুতি দিন যে আপনি আর শিকার হবেন না! হ্যাঁ, এই সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে এবং এখন আপনি এগিয়ে যাচ্ছেন। এটি গ্রহণ করুন এবং এই শব্দগুলি আপনার কাছে বারবার পুনরাবৃত্তি করুন। পুনরাবৃত্তি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ এবং নিশ্চিতকরণ আপনাকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া এবং চিন্তাগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করবে যা ইদানীং প্রভাবশালী হয়ে উঠতে পারে। তারপরে আপনি সেগুলিকে ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। - নিজের সাথে একা কিছু সময় কাটান: আপনি কেমন মানুষ তা নিয়ে চিন্তা করুন। আপনি জীবন থেকে কি চান, আপনি কি করতে চান, আপনি কি অর্জন করতে চান তা চিন্তা করুন।
- যখন আপনি একটি সম্পর্কে ছিলেন, আপনার প্রাক্তন সম্ভবত আপনার জন্য সহানুভূতি এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করেনি। অতএব, এখন সময় এসেছে নিজের প্রতি উষ্ণ অনুভূতি দেখানোর।
- আপনি যে সমস্যার মধ্য দিয়ে গেছেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তবে সেগুলি অতীতে ছেড়ে দিন এবং আপনার ভবিষ্যতের সুখী চিত্রগুলি কল্পনা করার চেষ্টা করুন।
6 পরিবার এবং বন্ধুদের সাহায্য এবং সমর্থন গ্রহণ করুন। আপনার অতীতের সম্পর্কের মধ্যে খুব কম সহানুভূতি এবং সমর্থন ছিল, তাই এখন যারা এই অনুভূতিগুলি দিতে ইচ্ছুক তাদের সাথে যতটা সম্ভব সময় ব্যয় করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন করতে এবং আপনি যা দিয়ে যাচ্ছেন তা মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে কথা বলা ভাল। আপনি কোন ঘনিষ্ঠ মানুষকে পুরোপুরি বিশ্বাস করেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার সমাপ্ত সম্পর্কের কথা অকপটে বলতে পারেন। - তাদের বন্ধুদের সাথে কথা বলা ভাল, যাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্কের কোন বড় সমস্যা নেই।
- পরিবার এবং ইতিবাচক বন্ধুদের সাথে বেশি সময় কাটানো আপনাকে সুখী ভবিষ্যতের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং অতীতে ফিরে যেতে সাহায্য করতে পারে।
- একজন ভাল থেরাপিস্ট খোঁজার কথা বিবেচনা করুন যিনি আপনাকে অতীতের সম্পর্ক থেকে সম্পূর্ণ স্বাধীন হতে সাহায্য করতে পারেন।
2 এর 2 অংশ: আপনার ভুল থেকে শিখুন
1 অসামাজিক ব্যক্তিত্ব ব্যাধির প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিনতে শিখুন। এই অভিজ্ঞতা আপনার জন্য একটি ভাল পাঠ হিসেবে কাজ করতে পারে, যা আপনি সারা জীবন বহন করবেন। আপনি যখন আপনার সম্পর্কের অভিজ্ঞতাগুলি প্রতিফলিত করেন, অসামাজিক দুর্দশা নির্দেশ করে এমন লক্ষণগুলি সনাক্ত করার চেষ্টা করুন। সাধারণত, সোসিওপ্যাথরা তাদের কর্মের জন্য লজ্জাবোধের অনুভূতি থেকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্যুত হয়, সেইসাথে তারা যে ব্যথা দেয় তা মানুষের জন্য। কখনও কখনও সোসিওপ্যাথরা স্বীকার করেন যে শারীরিক ব্যথা এবং অন্যান্য লোকদের (নৈতিক এবং শারীরিক উভয়) অপমানের কারণ এমনকি তাদের কিছুটা আনন্দ দেয়। তারা প্রায়ই এই সহিংসতার জন্য ভিকটিমকে দোষারোপ করে, তার অতিরিক্ত নির্বোধতার কথা উল্লেখ করে। এই লক্ষণগুলিতে মনোযোগ দিতে শেখা আপনাকে ভবিষ্যতে একজন সোসিওপ্যাথকে চিনতে সাহায্য করতে পারে। অসামাজিক ব্যক্তিত্ব ব্যাধির কিছু প্রধান লক্ষণ হল: - ব্যক্তিটি কুৎসিত আচরণ করছে, আপনাকে আঘাত করছে, কিন্তু আশা করে যে আপনি এমন আচরণ করবেন যেন কিছুই হয়নি।
- তিনি মানুষকে (প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে) হেরফের করেন।
- আপনার প্রতি তার আচরণ ক্রমাগত বিনা কারণে পরিবর্তিত হচ্ছে।
- দায়িত্ব এড়াতে তিনি প্রায়ই মিথ্যা বলেন।
- তিনি আপনার ক্রিয়া এবং তাদের পরিণতির দায় অস্বীকার করে আপনার উপর দোষ চাপিয়ে দেন।
- কখনও কখনও আপনার মনে হতে পারে যে তিনি লোকদের হেরফের করতে এবং আঘাত করতে আনন্দ পান।
2 বুঝে নিন আপনি সমস্যা নন। কিছু সময়ে, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করবেন যে আপনি কি ভিন্নভাবে করতে পারতেন, যদি এটি ঘটেছিল তার জন্য আপনার দোষ ছিল। অসামাজিক ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সম্পর্কে আপনি যত বেশি শিখবেন, ততই আপনি বুঝতে পারবেন যে সমাজপ্যাথরা তাদের কাজ সম্পর্কে দোষী বোধ করে না। এমনকি তারা মানুষকে হেরফের এবং আঘাত করার প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে পারে। - সোসিওপ্যাথরা খুব দক্ষ এবং মেধাবী ম্যানিপুলেটর। কিন্তু তার আচরণ তার সমস্যা, আপনার নয়।
- একজন সোসিওপ্যাথ খুব ক্যারিশম্যাটিক এবং অপরাধের মতো কিছু আবেগ অনুকরণে খুব পারদর্শী হতে পারে।
- আপনার কাজগুলি স্বীকার করা এবং বোঝা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, তবে সমাজপথ নিজেই সাধারণত ব্যক্তিকে কী ক্ষতি করছে সে সম্পর্কে খুব সচেতন।
- এই সচেতনতাই একজন সমাজপথকে অন্যান্য ব্যক্তিত্বের রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের থেকে আলাদা করে। উদাহরণস্বরূপ, নার্সিসিস্টিক আইডেন্টিটি ডিজঅর্ডারে আক্রান্ত ব্যক্তিরাও যন্ত্রণা সৃষ্টি করতে পারে, কিন্তু এটি সাধারণত একটি প্রতিরক্ষামূলক মনোভাব এবং আত্মরক্ষার প্রচেষ্টার কারণে হয়।
3 একজন সাইকোলজিস্টের সাহায্য নিন। একজন সোসিওপ্যাথের সাথে আপনার সম্পর্ক পুনরুদ্ধার করতে, একজন ভাল পরামর্শদাতার পরামর্শ নিন। একজন মনোবিজ্ঞানী খুঁজুন যিনি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি এবং এই ব্যক্তিদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ। আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য এই মানসিক ব্যাধিটির মূল বিষয়গুলি বুঝতে একজন বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন। একজন কাউন্সেলরের জন্য সাইন আপ করার আগে, খুঁজে বের করুন যে কাউন্সিলারের এমন লোকদের সাথে কাজ করার অভিজ্ঞতা আছে যারা সমাজপ্যাথদের সাথে কোন সম্পর্কের সাথে জড়িত। - এমন লোকদের খুঁজুন যারা এইরকম বেদনাদায়ক সম্পর্কের মধ্যে রয়েছে - এইভাবে আপনি একে অপরকে সমর্থন করতে পারেন। যারা আপনার মতো একই জিনিসের মধ্য দিয়ে গেছে তারা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও ভালভাবে বুঝতে পারবে।
- একজন সাইকোলজিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনার শহরে যারা সোসিওপ্যাথদের সাথে বেদনাদায়ক সম্পর্ক রেখেছে তাদের জন্য সাপোর্ট গ্রুপ বা হটলাইন আছে কিনা। আপনি এই বিষয়ে ইন্টারনেটে বিভিন্ন ফোরামও খুঁজে পেতে পারেন।
4 সময়ের সাথে সাথে, আপনার একটি নতুন সম্পর্ক হবে - আপনার তাদের মধ্যে তাড়াহুড়া করা উচিত নয়। আপনি যদি একজন সোসিওপ্যাথের সাথে বেদনাদায়ক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে নিজেকে পুনরুদ্ধার করতে এবং যা ঘটেছে তা গ্রহণ করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব সতর্ক এবং সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে যদি তারা খুব দ্রুত বিকশিত হয়। যে কোনও সতর্কতা লক্ষণের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্ক কীভাবে গড়ে উঠেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নতুন এবং পুরানো সম্পর্কের মধ্যে কোন মিল রয়েছে তা সাবধানে বিবেচনা করুন।বেশ কয়েকটি সতর্ক সংকেত রয়েছে, তথাকথিত "এলার্ম বেল", যা উপেক্ষা করা যায় না: - আপনার নতুন সঙ্গী কি বুঝতে পারে যে তাদের কাজগুলি তাদের চারপাশের লোকদের কীভাবে প্রভাবিত করে? সে কি তার কর্মের জন্য দায়িত্ব নেয়?
- তিনি কি কিছু ব্যর্থতা এবং সমস্যার জন্য অন্যদের দায়ী করেন?
- তিনি কি আন্তরিক এবং আন্তরিক ক্ষমা চাইতে পারেন?
- সে কি তার ভুল স্বীকার করতে জানে?
সতর্কবাণী
- আপনার সাথে সম্পর্ক ছিল এমন সোসিওপ্যাথে ধাক্কা লাগলে সাবধান হন। সোসিওপ্যাথ কখনও কখনও বিপজ্জনক হতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং যদি আপনি মনে করেন আপনার জীবন বিপদে আছে, তাহলে নির্দ্বিধায় পুলিশকে কল করুন।
- আপনি যদি ক্রমাগত ভয় এবং হতাশার সম্মুখীন হন, যদি আপনার জীবনের গতিপথ এবং দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার খুব অসুবিধা হয় তবে এটি মনোবিজ্ঞানীর কাছে জানাতে ভুলবেন না।
