কন্টেন্ট

• ধাপ
• 4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: যোগাযোগ বন্ধ করুন
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পান
• 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি সামাজিক জীবন যাপন করুন
• 4 এর পদ্ধতি 4: ভবিষ্যতের চিন্তা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ সবসময় একটি বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব উপায়ে একটি ব্রেকআপ অনুভব করে, এবং প্রত্যেককেই নিজের জন্য খুঁজে বের করতে হয় যে কীভাবে ব্যথা মোকাবেলা করতে হবে এবং কীভাবে এগিয়ে যেতে হবে। ব্রেকআপের বেদনাদায়ক পরিণতি কাটিয়ে ওঠার অনেক উপায় রয়েছে। নিজের জন্য এই পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার সবচেয়ে উপযুক্ত উপায় খুঁজুন। এবং মনে রাখবেন, ব্যথা মোকাবেলা করতে সময় লাগে। তাই দয়া করে ধৈর্য ধরুন!

ধাপ

4 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: যোগাযোগ বন্ধ করুন

1. 1 আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনার প্রাক্তন বান্ধবীর সাথে সম্পর্ক পুরোপুরি ভেঙে দিন। আপনি যতবার তাকে দেখবেন, আপনার ব্যথা তত শক্তিশালী হবে। আপনার সময়সূচীতে প্রয়োজনীয় সমন্বয় করুন যাতে আপনি আপনার প্রাক্তনকে দেখতে না পান।
   • আপনার প্রাক্তন বান্ধবী প্রায়ই পরিদর্শন করে এমন জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন। তার প্রিয় রেস্টুরেন্ট, ক্যাফে বা দোকানে যাবেন না।
   • এছাড়াও, এমন কোম্পানি এবং ইভেন্টগুলিতে যাবেন না যেখানে তিনি উপস্থিত থাকতে পারেন। অন্যথায়, স্মৃতিগুলি আপনাকে প্লাবিত করতে পারে, যা হতাশা এবং মেজাজ খারাপ করতে পারে। যদি আপনি এবং আপনার প্রাক্তন উভয়ই পার্টিতে আমন্ত্রণ পেয়ে থাকেন, তাহলে যিনি আপনাকে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন তাকে বলুন যে আপনি ব্যস্ত। হতাশা এবং যন্ত্রণার সাথে লড়াই করার চেয়ে পার্টি এড়িয়ে যাওয়া ভাল।
2. 2 এই মেয়েটির কথা মনে করিয়ে দিতে পারে এমন সব জিনিস থেকে মুক্তি পান। আপনার ঘর থেকে তার সমস্ত জিনিসপত্র সরান। এমন সব কিছু পরিত্যাগ করুন যা আপনাকে তার কথা মনে করিয়ে দেয়। মেয়েটির জামাকাপড় আপনাকে তার এবং তার দ্বারা সৃষ্ট যন্ত্রণার কথা মনে করিয়ে দেবে, তাই সেগুলো সব সরিয়ে নিন।
3. 3 যোগাযোগ বন্ধ করুন। যে মেয়েটি আপনাকে আঘাত করেছে তার সাথে যোগাযোগ করতে নিজেকে নিষেধ করুন। তাকে ফোন করবেন না বা তাকে টেক্সট করবেন না। অবশ্যই, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনি তার কণ্ঠ শুনতে চাইবেন, কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে আপনি আবার যন্ত্রণা এবং হতাশার দরজা খুলবেন। আপনি যতবার যোগাযোগ করবেন, তাকে ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে তত কঠিন হবে।
   • সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আপনার বন্ধুদের থেকে তাকে সরান। আপনি যদি এটি না করেন তবে আপনি পরোক্ষভাবে তার সাথে যোগাযোগ অব্যাহত রাখবেন। এটি সম্পর্কের নস্টালজিয়া হতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে এটি আপনার পক্ষ থেকে একটি অভদ্র অঙ্গভঙ্গি হবে, আপনার নিউজ ফিড পরিবর্তন করুন যাতে এর খবর প্রদর্শিত না হয়। এছাড়াও, আপনার যোগাযোগের তালিকা থেকে তার নম্বরটি সরান।
4. 4 তার বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেবেন না। আপনার যদি পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে তাদের সাথে যতটা সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। যারা আপনার প্রাক্তনকে চেনেন না তাদের সাথে সময় কাটান।
   • এই মেয়েটির সাথে ডেটিং শুরু করার আগে আপনি যে বন্ধুদের সাথে সময় কাটান তাদের সাথে চ্যাট করুন। তারা আপনার সম্পর্কে হস্তক্ষেপ করবে না। তারা আপনাকে ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতেও সহায়তা করতে পারে।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: বেদনাদায়ক অনুভূতি থেকে মুক্তি পান

1. 1 নিজেকে দু feelখিত হতে দিন। আপনি যদি নিজেকে রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করা থেকে বিরত না রাখেন, তাহলে আপনার জন্য নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হবে এবং আপনি যে মেয়েটিকে আঘাত করেছেন তাকে আপনি আরও দ্রুত ভুলে যাবেন।
2. 2 সময়সীমা নির্ধারণ করুন। আপনি কতদিন দু .খী থাকবেন তা নিজেই সিদ্ধান্ত নিন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, নিজেকে দু sadখিত হতে নিষেধ করুন এবং জীবনে ফিরে আসার চেষ্টা করুন। নির্ধারিত সময়সীমার উপর লেগে থাকুন।
   • নিজেকে এক সপ্তাহ দিন। এই সপ্তাহে, আপনি কাঁদতে পারেন, রেগে যেতে পারেন, দু sadখজনক গান শুনতে পারেন, অথবা এমন কিছু করতে পারেন যা আপনাকে পরবর্তীতে আপনার স্বাভাবিক জীবনে ফিরতে সাহায্য করবে। এক সপ্তাহ পরে, বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন।
   • আপনি যদি এখনও এই মেয়েটির কথা ভাবেন তবে চিন্তা করবেন না। আপনি যদি নিজেকে এটি করতে নিষেধ করেন তবে আপনি তার সম্পর্কে আরও বেশি চিন্তা করবেন। মনোবিজ্ঞানে, এই ঘটনাটিকে "সাদা বানরের প্রভাব" বলা হয়। যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করছেন, চিন্তাটি গ্রহণ করুন এবং তারপরে এটি ছেড়ে দিন।
3. 3 প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে কথা বলুন। আপনার হৃদয়ে যা আছে তা প্রকাশ করে, আপনার ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
   • আপনার হৃদয়ে যা আছে তা আপনার ডায়েরিতে বিশ্বাস করুন। আপনি যদি সেই মেয়েটির কথা চিন্তা করা বন্ধ করতে চান যিনি আপনাকে আঘাত করেছেন, আপনার জার্নালে তার সম্পর্কে চিন্তা লিখুন। এটি আপনার জন্য তার সম্পর্কে চিন্তা না করা সহজ করে তুলবে।
   • আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলার পরে বা একটি জার্নালে আপনার চিন্তা প্রকাশ করার পরে, নিজেকে এই মেয়ে সম্পর্কে কথা বলতে নিষেধ করুন। যদি কেউ আপনাকে তার সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, কথোপকথনটিকে অন্য বিষয়ে সরান।

4 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: একটি সামাজিক জীবন যাপন করুন

1. 1 তারিখে যান। আপনি যদি আপনার ব্রেকআপ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে চান তবে নিজেকে একটি নতুন বান্ধবী খুঁজুন। যদি আপনি মনে করেন যে আপনি একটি নতুন সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত, তার জন্য যান!
   • আপনার প্রথম কয়েক তারিখের সময়, আপনার প্রাক্তনকে উল্লেখ না করার চেষ্টা করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, যখন স্মৃতি এখনও তাজা, আপনার অতীত সম্পর্ক নিয়ে আলোচনা করবেন না।
2. 2 একটি সক্রিয় সামাজিক জীবন যাপন করুন। এমনকি যদি আপনি নতুন সম্পর্ক গড়ে তুলতে প্রস্তুত না হন, বন্ধুদের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগটি হাতছাড়া করবেন না। সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকুন।
   • অবশ্যই, ভেঙে যাওয়ার পরে, আপনি একা থাকতে চাইতে পারেন। যাইহোক, নিজেকে বেশি দিন সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন করবেন না। অন্যথায়, আপনি ব্রেকআপ থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম হবেন না।
3. 3 সামাজিকভাবে সক্রিয় থাকার নতুন উপায় খুঁজুন। আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে যদি আপনি তার সাথে যা করেছিলেন তা চালিয়ে যান। নতুন শখ এবং বন্ধুদের খুঁজুন যারা আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে।
   • রেস্তোরাঁ এবং ক্যাফেগুলিতে সময় ব্যয় করুন যা আপনি আগে করেননি। আপনি নতুন মানুষের সাথে দেখা করতে সক্ষম হবেন। সম্ভবত এমন অনেক জায়গা আছে যেখানে আপনি কোনও মেয়ের সাথে ডেটিং করার সময় কখনও ছিলেন না।
   • আপনার জন্য একটি নতুন কার্যকলাপ চয়ন করুন যা আপনাকে বন্ধু খুঁজে পেতে সাহায্য করবে। একটি আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ এবং নতুন বন্ধুরা আপনাকে অতীতের সাথে সম্পর্কিত চিন্তা থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে। আপনি আপনার প্রাক্তন প্রেমিকার সাথে যে বন্ধন ধরে রেখেছেন তা আপনি ভেঙে ফেলতে পারেন।

4 এর পদ্ধতি 4: ভবিষ্যতের চিন্তা করুন

1. 1 নিজের জন্য একটি নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি নতুন লক্ষ্যে পৌঁছানোর দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তনকে মিস করছেন, আপনার সমস্ত চিন্তা একটি নতুন লক্ষ্যে পৌঁছানোর দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
   • গবেষণায় দেখা গেছে যে একজন ব্যক্তি যার প্রাক্তন বান্ধবী সম্পর্কে আবেগপ্রবণ চিন্তাভাবনা রয়েছে সে মস্তিষ্কের একই অংশকে সক্রিয় করে যা ড্রাগ বা অ্যালকোহল ব্যবহারের অনিবার্য তাগিদ বিকাশের জন্য দায়ী। আরো উত্পাদনশীল কিছু খুঁজুন।
2. 2 জিমে যাওয়া শুরু করুন। ব্যায়াম চাপের মাত্রা কমায়। বন্ধুত্ব বজায় রাখা মানসিক চাপের নেতিবাচক প্রভাব থেকে মুক্তি দিতে পারে।
3. 3 নিজের দিকে মনোযোগ দিন। যেহেতু আপনার এখনও যত্ন নেওয়ার মতো কেউ নেই, তাই আপনি নিজের প্রতি সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে পারেন। আপনার চাহিদা এবং ইচ্ছা পূরণ করুন। নিজের প্রতি যত্ন নাও.
   • কাজ বা শিক্ষা সম্পর্কিত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। পদোন্নতি বা একাডেমিক উন্নতির জন্য আপনার একটি চমৎকার সুযোগ থাকতে পারে।
4. 4 একটি নতুন শখ খুঁজুন। যদি আপনি সবসময় নতুন কিছু করার স্বপ্ন দেখে থাকেন, যেমন রান্নার রহস্য শেখা বা নতুন খেলাধুলায় দক্ষতা অর্জন করা, এখনই সময় আপনার স্বপ্নকে সত্য করার। আপনি দু: খিত চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন।
5. 5 ভবিষ্যতের দিকে তাকান। মনে রাখবেন সময়ের সাথে সাথে, আপনার ব্যথা চলে যাবে। এই অবস্থাটিকে আপনার জীবনের একটি সাময়িক সময় হিসেবে দেখুন।
   • আপনি যে মেয়েটিকে আঘাত করেছেন তার কথা ভুলে যেতে চাইলে আপনার মানসিকতা পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুত থাকুন। ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন এবং ক্রমাগত নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সবকিছু অতিক্রম করতে পারেন। সম্ভবত এখন আপনি মনে করেন যে এটি একটি অদম্য কাজ। যাইহোক, যদি আপনি এইভাবে চিন্তা করেন, তাহলে আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যাওয়া আসলেই কঠিন হতে পারে।

পরামর্শ

• যদিও এটা সুপরিচিত যে প্রবল আবেগ প্রায়ই বিশেষ করে প্রাণবন্ত স্মৃতি তৈরি করে, মনে রাখবেন যে এই ধরনের স্মৃতি সবসময় সঠিক নয়। সম্ভাবনা হল, আপনার সম্পর্কের সবচেয়ে মধুর মুহূর্তগুলি মনে আসে।
• আপনার প্রাক্তনকে ভুলে যেতে সময় এবং ধৈর্য লাগে। কখনও কখনও আপনার অনুভূতিগুলি সামলাতে কয়েক মাস এবং বছর লেগে যেতে পারে। ভবিষ্যৎ সম্পর্কে ভাবো.

সতর্কবাণী

• কিছু লোক, ভেঙে যাওয়ার পরে, অ্যালকোহল অপব্যবহার শুরু করে, ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন ছাড়াই সাইকোট্রপিক ওষুধ গ্রহণ করে, অথবা আত্ম-ক্ষতি করে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজে থেকে পরিস্থিতি সামলাতে পারছেন না, তাহলে পেশাদার সাহায্য নিন।
• আপনার প্রাক্তন, তার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের ডালপালা দেওয়ার দরকার নেই। এটি মারাত্মক পরিণতিতে পরিপূর্ণ। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে কীভাবে ক্ষতি করবেন, অপমান করবেন বা অন্যথায় প্রতিশোধ নেবেন এই ধারণাটি যদি আপনি ক্রমাগত ভূতুড়ে হন তবে একজন থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন।