লেখক:
Carl Weaver
সৃষ্টির তারিখ:
27 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অনুভূতিগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়
- 3 এর 2 পদ্ধতি: কিভাবে সব বন্ধন ভাঙতে হয়
- 3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে বাঁচতে হয়
- পরামর্শ
সবকিছুই তাড়াতাড়ি বা পরে শেষ হয় এবং এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। এখন আপনার কাছে মনে হচ্ছে বিচ্ছেদ থেকে বেঁচে থাকা অসম্ভব, কিন্তু তা নয়। সময়ের সাথে সাথে - এবং কিছু প্রচেষ্টার সাথে - ব্যথা দূরে যেতে শুরু করবে এবং আপনি আবার আপনার মত অনুভব করতে শুরু করবেন।
ধাপ
3 এর মধ্যে 1 পদ্ধতি: অনুভূতিগুলি কীভাবে ছেড়ে দেওয়া যায়
1 সব নিজের কাছে রাখবেন না. কান্না। কান্না। তোমার বালিশে চিৎকার। শূন্যতার মধ্যে কঠোর শব্দগুলি চিৎকার করুন। প্রথম ধাপে, আপনি অসুখী বোধ করবেন। তাদের এই অনুভূতিগুলি মেনে চলতে হবে যাতে সেগুলি যেতে এবং এগিয়ে যেতে পারে। - বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মানসিক ব্যথা মস্তিষ্কে প্রকৃত শারীরিক ব্যথা হিসেবে লিপিবদ্ধ করা যায়। মানসিক আঘাতের মধ্যে থাকা মানুষের মস্তিষ্ক কোকেইন আসক্তদের মতো। হৃদয়ের যন্ত্রণা কাটিয়ে ওঠার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার আবেগকে ছেড়ে দেওয়া।
- অস্বীকার করলে আপনার কোন উপকার হবে না।নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হবে না এবং ভবিষ্যতেও ফিরে আসতে পারে যদি আপনি কেবল তাদের উপেক্ষা করেন।
- আপনি যদি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে আবেগকে কাটিয়ে উঠতে অভ্যস্ত হন, একটি জিমে সাইন আপ করুন বা একটি পাঞ্চিং ব্যাগ বা একটি মানব ডামি খোঁচা শুরু করুন।
2 নিজেকে রাগ করতে দেবেন না। সম্ভবত, গভীরভাবে, আপনি রাগ বোধ করেন। এটি ঠিক আছে, তবে আপনার ব্যথাকে ভিতরে বাইরে নিয়ে যাওয়া বা আক্রমণাত্মকতার সাথে মুখোশ করা উচিত নয়। রাগ আপনাকে কম দুর্বল মনে করবে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে রাগ আপনাকে পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং আপনার শক্তিকে একটি নির্দিষ্ট দিকে পরিচালিত করে। যাইহোক, যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে এবং বর্তমান পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য, নিজেকে রাগের পিছনে কী আছে তা অনুভব করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। - রাগ একটি গৌণ আবেগ। সম্ভবত আগ্রাসনের পিছনে পরিত্যাগের অনুভূতি, হতাশা, ব্যবহার করা, প্রত্যাখ্যান করা বা অপছন্দের অনুভূতি। এই সমস্ত অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে দুর্বল করে তোলে, তাই রাগ আত্ম-সান্ত্বনার একটি মাধ্যম হতে পারে।
- রাগের পিছনে কী আছে তা বোঝার জন্য, আপনি নিজের কাছে যা বলছেন তা শুনুন। যদি আপনি মনে করেন যে কেউ কখনো আপনাকে ভালবাসবে না, আপনি প্রত্যাখ্যাত হওয়া এবং ভালবাসা না পাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা দেখার জন্য সারা দিন ধরে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি নথিভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- রাগ আবেশে পরিণত হতে পারে। আপনি যদি বন্ধুদের সামনে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে অযৌক্তিকভাবে কথা বলেন বা এই ব্যক্তির ক্রিয়াকলাপের প্রতিটি অপ্রীতিকর ছোট জিনিস মনে রাখেন তবে আপনার চিন্তা সেই ব্যক্তির কাছে ফিরে আসতে থাকে। অন্য কথায়, রাগ আপনাকে অন্ধ করে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।
3 নিজেকে অত্যাধিক প্রশ্রয়. নিজেকে ক্যান্ডি কিনুন, ক্যান থেকে সরাসরি আইসক্রিম খান। একটি ডিজাইনার ব্যাগ বা নতুন ইলেকট্রনিক ডিভাইস কিনুন যা আপনি দীর্ঘদিন ধরে স্বপ্ন দেখছেন। একটি স্পা চিকিত্সার জন্য সাইন আপ করুন এবং ট্রেন্ডি নতুন বিস্ট্রোতে খাবার দিন যার কথা সবাই বলছে। সময়গুলি কঠিন, তাই আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য আপনার কিছু দরকার, এবং এটি ঠিক আছে। - যখন একজন ব্যক্তির খারাপ লাগে, সে প্রায়ই এমন খাবারের জন্য আকর্ষণ করে যা তাকে শান্ত করতে পারে। বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে স্ব-ভোগ করা ক্ষতিকারক, যদি ব্যক্তি এটি অপব্যবহার না করে এবং তার স্বাস্থ্যের কথা ভুলে না যায়।
- নিজের জন্য সীমা নির্ধারণ করুন। যদি আপনি debtণগ্রস্ত হন, বাড়িতে একগুচ্ছ অপ্রয়োজনীয় জিনিস তুলুন, অথবা 20 কিলোগ্রাম লাভ করুন, তাহলে আপনি আরও খারাপ হয়ে যাবেন। নিজেকে লাজুক করুন, কিন্তু আপনার বাজেটের মধ্যে, এবং এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার জন্য আরও বিঘ্নজনক।
4 গান শোনো. আপনি কিছু দু: খিত গান শুনতে চাইতে পারেন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, দু sadখজনক সঙ্গীত আপনাকে খারাপ করবে না। দু Sadখজনক সঙ্গীত এই বিভ্রম তৈরি করবে যে কেউ আপনার মতো অনুভব করছে এবং আপনি আপনার অনুভূতিতে একা নন। এছাড়াও, কান্না এবং গান গাওয়া আপনার আবেগকে মুক্তি দেবে। এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। - সংগীতের থেরাপিউটিক প্রভাব গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে। সঙ্গীত আপনার হৃদস্পন্দনকে ধীর করতে পারে এবং চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
5 নিজেকে শূন্য মনে করতে দিন। যখন আপনি কাঁদবেন, আপনি ভিতরে খালি অনুভব করতে পারেন। চিন্তা করো না. এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। - অনেক সময়, খালি হওয়ার অনুভূতি শরীরের ক্লান্তির বাস্তব প্রতিফলন। কান্না এবং আবেগ প্রকাশের অন্যান্য রূপ প্রচুর শক্তি নেয়। এই কারণে, একজন ব্যক্তি দুর্বল এবং কিছু করতে অনিচ্ছুক হতে পারে।
6 তোমার বন্ধুদের সাথে কথা বল. একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু আপনাকে এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করবে। কখনও কখনও আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনাকে তাদের ছেড়ে দিতে এবং এগিয়ে যেতে দেয়। একজন বন্ধু আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক। এছাড়াও, আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করা আপনার পক্ষে তাদের বোঝা এবং সমস্যার সমাধান করা সহজ করে তুলবে। - আপনি এমন একজন বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন যিনি আপনাকে পরামর্শ দিতে প্রস্তুত হবেন, অথবা এমন একজন বন্ধু যিনি আপনার কথা শুনতে পারবেন। আবেগ সম্পর্কে কথা বলা আপনার জীবনকে সুশৃঙ্খল করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
ক্রাইসিস টেক্সট লাইন
ফ্রি 24/7 ক্রাইসিস এসএমএস সাপোর্ট ক্রাইসিস টেক্সট লাইন বিনামূল্যে 24/7 ক্রাইসিস এসএমএস সাপোর্ট প্রদান করে। এই পরিস্থিতিতে ধরা পড়া একজন ব্যক্তি প্রশিক্ষিত সংকট মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য পেতে 741741 নম্বরে একটি বার্তা পাঠাতে পারেন। পরিষেবাটি ইতিমধ্যেই সংকটের পরিস্থিতিতে আমেরিকানদের সাথে 100 মিলিয়নেরও বেশি বার্তা বিনিময় করেছে এবং দ্রুত প্রসারিত হচ্ছে। ক্রাইসিস টেক্সট লাইন
বিনামূল্যে 24/7 ক্রাইসিস এসএমএস সাপোর্টঅতীতের সম্পর্ক নিয়ে কথা বলা কঠিন মনে হলে নিজেকে সময় দিন।একজন ক্রাইসিস টেক্সট লাইনের কর্মচারী পরামর্শ দেন: “খোলা এবং ব্যক্তিগত সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং সাহস লাগে। যখন সংবেদনশীল বিষয়গুলি আসে, বন্ধু বা পরিবারের কাছে পৌঁছানোর আগে কথোপকথন অনুশীলন করা ভাল। বিকল্পভাবে, আপনি যা কিছু আলোচনা করতে চান তা লিখুন যাতে আপনি কিছু ভুলে না যান, অথবা একটি নির্দিষ্ট সময় এবং তারিখ নির্ধারণ করুন যখন আপনি শান্তভাবে কথা বলতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, মনে রাখবেন - যখন আপনি প্রস্তুত থাকবেন তখনই এটি করুন। একটু সময় লাগলে এটা ঠিক আছে। "
7 একটা ডাইরি রাখ. আপনি যদি আপনার বন্ধুদের বোঝা করতে না চান বা যদি আপনি অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে তাদের সম্পর্কে লিখুন। ডায়েরি রাখার অনেক সুবিধা রয়েছে। একটি জার্নাল আপনাকে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা বুঝতে সাহায্য করতে পারে, অন্যদের আচরণ বুঝতে পারে, চাপ উপশম করতে পারে, সমস্যা সমাধান করতে পারে এবং একটি যুক্তি সমাধান করতে পারে (অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিকোণ থেকে পরিস্থিতি দেখার চেষ্টা করে)। - আপনি আপনার অনুভূতি বা ঘটনা সম্পর্কে একটি জার্নালে লিখতে পারেন যা আপনি অন্যদের বলতে পারবেন না।
8 আপনি নিজেকে দু sadখ বোধ করার অনুমতি দিন তা সীমিত করুন। অবশ্যই, আপনাকে নিজেকে দু sadখিত হতে দিতে হবে, কিন্তু এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে কোন সময়ে আপনি অতীতের যন্ত্রণা ছেড়ে দিয়ে এগিয়ে যাওয়াই ভালো হবে। খারাপ সম্পর্ক আপনাকে আপনার জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে বৃদ্ধি এবং বিকাশ থেকে বিরত করা উচিত নয়। নিজেকে সময় দিন, কিন্তু জীবনে ফিরে আসতে ভয় পাবেন না এবং আপনি যা করতেন তা আবার শুরু করুন। - একটি তারিখ নির্ধারণ করুন বা একটি সময়সীমা চয়ন করুন। সম্পর্কের অর্ধেকের মধ্যে নিজেকে শোক করার অনুমতি দিন। এই সময়ে, যতটা প্রয়োজন কাঁদুন এবং চিন্তা করুন। তারপরে, আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যান, এমনকি যদি আপনি যেভাবেই কাঁদতে চান।
3 এর 2 পদ্ধতি: কিভাবে সব বন্ধন ভাঙতে হয়
1 অপ্রয়োজনীয় যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। কল করবেন না, ব্যক্তিকে লিখুন এবং তার চোখের সামনে আসবেন না, অনুমিতভাবে দুর্ঘটনাক্রমে। আপনি যদি অতীতে সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে তার থেকে নিজেকে বেড় করতে হবে যাতে আপনি এবং তিনি ক্ষত সারিয়ে তুলতে পারেন। - অবশ্যই, যদি আপনি অধ্যয়ন করেন বা একসাথে কাজ করেন তবে এটি সহজ হবে না। এই ক্ষেত্রে, আপনার যতটা সম্ভব যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা উচিত এবং কাজ বা অধ্যয়নের জন্য প্রয়োজনীয় মিথস্ক্রিয়া ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনার সমস্ত শক্তি দিয়ে সেই ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন না, তবে তার সঙ্গের সন্ধানও করবেন না।
অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচ অ্যামি চ্যান রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা, একটি পুনরুদ্ধার শিবির যা একটি সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে নিরাময়ের জন্য একটি বৈজ্ঞানিক এবং আধ্যাত্মিক পদ্ধতি গ্রহণ করে। তার মনোবিজ্ঞানী এবং কোচদের দল মাত্র 2 বছরের কাজে শত শত মানুষকে সাহায্য করেছে এবং শিবিরটি সিএনএন, ভোগ, দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস এবং ফরচুন উল্লেখ করেছে। তার প্রথম বই, ব্রেকআপ বুটক্যাম্প, হারপারকোলিন্স 2020 সালের জানুয়ারিতে প্রকাশ করবে। অ্যামি চান
রিলেশনশিপ কোচব্রেকআপ মেনে নিতে সময় লাগে। রিনিউ ব্রেকআপ বুটক্যাম্পের প্রতিষ্ঠাতা অ্যামি চ্যান বলেছেন: "যখন আপনি দীর্ঘদিনের জন্য সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার মস্তিষ্ক একজন সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করার সময় ডোপামিনের ডোজ পেতে অভ্যস্ত হয়ে যায়। বিরতির পরে, আপনার নিউরাল নেটওয়ার্কটি পুনর্নির্মাণ করা উচিত, এটি বিবেচনা করে যে আপনার প্রাক্তন আর নেই। সময়ের সাথে সাথে, যদি আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে সমস্ত সংযোগ বাদ দেন, স্নায়বিক সংযোগগুলি দুর্বল হয়ে যায়। প্রতিবার যখন আপনি আপনার প্রাক্তনের সাথে এক বা অন্যভাবে যোগাযোগ করেন, তার কাছ থেকে পুরানো চিঠিগুলি দেখুন বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তার পৃষ্ঠাগুলি পরীক্ষা করুন, এই স্নায়বিক সংযোগগুলি আবার সক্রিয় হয়। সুতরাং এটি সর্বোত্তমভাবে এড়ানো যায়। "
2 ইন্টারনেটে ব্যক্তিকে অনুসরণ করবেন না। তার সোশ্যাল মিডিয়া পেজ চেক করা, তার ব্লগ পড়া, অথবা অন্য পেজ দেখা বন্ধ করুন। আপনি যদি সেই ব্যক্তিটি এখন কী করছেন তা নিয়ে চিন্তা করেন তবে আপনার পক্ষে এগিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। - আপনি যদি এখনও তার পৃষ্ঠাটি দেখতে চান তবে তাকে আপনার বন্ধুদের থেকে সরান।
- যদি সেই ব্যক্তি কখনও আপনাকে তাদের অ্যাকাউন্টে অ্যাক্সেস দেয়, তাহলে তাদের পাসওয়ার্ড পরিবর্তন করতে বলুন যাতে আপনি তাদের গুপ্তচরবৃত্তিতে প্রলুব্ধ না হন।
3 এই ব্যক্তির সাথে ঘনিষ্ঠতার জন্য স্থির হবেন না। এটি মানসিক এবং শারীরিক উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। আপনি এই ব্যক্তির সাথে আরামদায়ক, এবং সম্ভবত এমনকি আরামদায়ক। যোগাযোগ রাখা একটি ভাল ধারণা নয়, তবে, বন্ধন শেষ হলে আপনাকে ব্রেকআপ পুনরুদ্ধার করতে হবে। - এই ব্যক্তির সাথে পুরনো স্মৃতির বাইরে সেক্স করবেন না এবং বন্ধুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বজায় রেখে সময়ে সময়ে তার সাথে ঘুমাবেন না।
- এই ধরনের ক্রিয়াগুলি পুরুষ এবং মহিলাদের উভয়ের মানসিক অবস্থাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে, তবে এটি সাধারণত মহিলাদের জন্য আরও কঠিন। শারীরিক ঘনিষ্ঠতার কারণে, মহিলারা অক্সিটোসিন উত্পাদন করে, একটি হরমোন যা সংযুক্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। এই কারণে, আপনার পক্ষে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া কঠিন হবে - আপনি তার প্রতি আরও বেশি সংযুক্ত হবেন।
- আবেগগত ঘনিষ্ঠতাও বিপজ্জনক, এমনকি যদি এই ঘনিষ্ঠতা অতীতে ছিল। এই সংযোগটি আরও গভীর, যা আপনার পক্ষে ব্যক্তির সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন করে তোলে।
4 এমন কিছু লুকান যা আপনাকে সেই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয়। এমনকি যদি আপনি সমস্ত সম্পর্ক ছিন্ন করেন এবং ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে যান, তবুও আপনার পক্ষে সেই ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়া এবং আপনার বাড়ি স্মৃতিচারণে ভরা থাকলে এগিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। - আপনার সমস্ত জিনিস সংগ্রহ করা এবং সেগুলি কোথাও সংরক্ষণ করা ভাল যতক্ষণ না আপনি সেগুলি শান্তভাবে দেখতে পারেন। আপনি জিনিসগুলিকে দূরে রাখতে পারবেন না (ডিস্ক, চলচ্চিত্র), তবে সেগুলি ব্যক্তির কাছে ফিরিয়ে দিন।
- জিনিসগুলি ফেলে দেবেন না বা পুড়িয়ে ফেলবেন না, তা যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন। যা ফেলে দেওয়া হয় তা ফেরত দেওয়া যায় না। যদি আপনি আপনার প্রিয় শিল্পীর একটি দামী ঘড়ি বা একটি স্বয়ংক্রিয় পোস্টার ফেলে দেওয়ার জন্য অনুতপ্ত হন, যার কনসার্টে আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে গিয়েছিলেন, আপনি পরে অনুশোচনা করতে পারেন।
5 আপনি প্রস্তুত হলে বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে শুরু করুন। যদিও এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, প্রাক্তন প্রেমিক বা প্রেমিকার সাথে বন্ধুত্ব বজায় রাখা আসলেই সম্ভব। যদি আপনি বন্ধু হতে না পারেন, অন্তত আপনি একে অপরকে সম্মান করতে পারবেন এবং একই ঘরে শান্ত থাকতে পারবেন। - নিজেকে সেই ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করতে বাধ্য করবেন না। যদি আপনি যন্ত্রণা কাটিয়ে উঠতে না পারেন, এবং যোগাযোগ কেবল সবকিছুকে জটিল করে তোলে, নিজেকে নির্যাতন করবেন না।
- আপনার বর্তমান অবস্থার সাথে মিলিত হওয়ার পরেই সম্পর্ক তৈরি করা শুরু করুন এবং বুঝতে পারেন যে ব্যক্তির সাথে আপনার আর রোমান্টিক আগ্রহ নেই। সম্পর্ক মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে একজন ব্যক্তির ব্যথা কমানোর জন্য সময়ের প্রয়োজন, এবং এর জন্য যোগাযোগ না করা প্রয়োজন। তারপর শান্তভাবে ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ক কেমন হতে পারে তা নিয়ে কথা বলুন।
- খুব বেশি চেষ্টা করবেন না। যদি একবার আপনি ইতিমধ্যেই একটি পদক্ষেপ নিয়ে থাকেন, কিন্তু ব্যক্তিটি সাড়া না দেয়, তাহলে এই সত্যটি মেনে নিন যে সম্পর্ক রাখা অসম্ভব, এবং বেঁচে থাকা।
3 এর পদ্ধতি 3: কীভাবে বাঁচতে হয়
1 ঘর ছেড়ে চলে যাও। হাট. ভ্রমণ। একটি অজানা জায়গায় যান বা যেখানে আপনি ইতিমধ্যেই ছিলেন। বিছানা থেকে উঠে কিছু করা শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি আপনি যা করতে চান তা সারা দিন শুয়ে থাকা এবং দু sadখজনক সিনেমা দেখা। - সরান। ব্যায়াম আপনাকে ব্যথা সহ্য করতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি সারাদিন সোফায় শুয়ে থাকেন, আপনি নিজেকে ঘৃণা করতে শুরু করবেন।
2 আপনার বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন। বন্ধুরা আপনাকে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনার হৃদয়ে কী আছে তা তাদের বলা কঠিন হয়ে পড়ে। যখন আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করার প্রয়োজন বোধ করেন এবং মনে করেন যে কাউকে আপনার প্রয়োজন, তখন বন্ধুদের সাথে শহরে একটি সন্ধ্যা কাটান। - আপনার বন্ধুরাও এটির প্রশংসা করবে, বিশেষত যদি আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক বা ব্রেকআপ পরবর্তী অভিজ্ঞতার কারণে বেশি সময় কাটাননি।
- আপনি যদি এখনও সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনার বন্ধুরা আপনার উপর নতুন লোকদের চাপ দিতে দেবেন না।
3 নতুন মানুষদের সাথে সাক্ষাৎ করুন. এটি একটি কঠিন কাজ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপনার জন্য পুনরুদ্ধার করা সহজ করে তুলবে। আপনি যখন মানুষের সাথে দেখা করবেন, নিজেকে ভাবতে দিন যে অন্য কেউ হতে পারে যারা আপনাকে প্রশংসা করবে। আপনি এটিও খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার একটি পছন্দ আছে। - নতুন বন্ধু তৈরি করুন অথবা নতুন সম্পর্ক শুরু করুন। কখনও কখনও নতুন বন্ধুরা নতুন সম্পর্কের চেয়েও ভালো হয়, কারণ বন্ধুত্বে কোনো অনিশ্চয়তা থাকে না। এটি আপনার জন্য পুনরুদ্ধার করা সহজ করবে।
4 নিজেকে ভালোবাসো. এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভালবাসার যোগ্য, অন্য কেউ যা ভাবুক বা অনুভব করুক না কেন। আপনি নিজের সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন: একটি হাসি, মজাদার মন্তব্য, বইয়ের প্রতি ভালবাসা ইত্যাদি। আপনি যদি নতুন সম্পর্ক শুরু করার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির জন্য সময় দিন। - আপনি যা পছন্দ করেন তা করুন, বিশেষত যদি আপনি এটি আপনার আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম করে থাকেন, অথবা এটি কেবল মুগ্ধ করার জন্যই করেন।
- সমস্ত দোষ নিজের উপর নিবেন না। বুঝতে পারেন যে কখনও কখনও মানুষ একসাথে থাকতে পারে না। এর অর্থ এই নয় যে আপনি দোষী বা আপনি প্রেমের যোগ্য নন।
5 তাড়াহুড়া করবেন না. যদি আপনি প্রস্তুত না হন তবে নিজেকে সম্পর্ক শুরু করতে বাধ্য করবেন না। আপনি প্রস্তুত হলে আপনি অনুভব করবেন। নিজেকে ধাক্কা দিয়ে নিজের কথা শুনবেন না। একদিন তুমি বুঝতে পারবে তুমি আবার কাউকে ভালোবাসতে পারবে। - নিজেকে আবার সম্পর্কের দিকে ঠেলে দেওয়া বা কারও সাথে যৌন সম্পর্ক করা আপনাকে আরও খারাপ বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি এমন কাউকে ঘনিষ্ঠ হতে রাজি হয়েছেন যা আপনি পছন্দ করেননি।
পরামর্শ
- উপরের টিপসগুলি এমন একটি পরিস্থিতিতে উভয়কেই সাহায্য করবে যেখানে আপনি কেবল কারও প্রেমে পড়েছিলেন এবং যদি আপনি সেই ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন।
- এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সবকিছু সময় নেয়। নিজেকে ব্যস্ত রাখুন এবং নিজের দিকে মনোযোগ দিন। এটি আপনাকে দু sadখ বোধ করা, কান্না করা বা ব্যক্তির সম্পর্কে প্রায়শই চিন্তা করা বন্ধ করতে সহায়তা করবে।
- তোমার যা ভালো লাগে তাই করো। কী আপনাকে আনন্দ দেয় তা নিয়ে ভাবুন। আঁকুন, নাচুন, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন, ভিডিও গেম খেলুন।
- কান্নার জন্য, হৃদয় ভাঙা বা অপ্রাপ্ত প্রেম সম্পর্কে উদ্ধৃতিগুলি সন্ধান করুন। তারা আপনাকে সঠিক ভাবে টিউন করবে।
