লেখক:
Helen Garcia
সৃষ্টির তারিখ:
19 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- ধাপ
- 4 এর পদ্ধতি 1: প্রস্রাবকে উত্তেজিত করা
- 4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয়
- 4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মানুষের মধ্যে প্রস্রাবের ভয় কাটিয়ে ওঠা
- পদ্ধতি 4 এর 4: চিকিৎসা সহায়তা
- পরামর্শ
- সতর্কবাণী
যদি আপনার ইউরিনালাইসিস করার প্রয়োজন হয়, আপনার প্রকাশ্যে প্রস্রাব করার ভয় থাকে, অথবা আপনার মূত্রাশয় খালি করতে সমস্যা হয়, তাহলে আপনাকে নিজেকে প্রস্রাব করতে বাধ্য করতে হতে পারে। আপনি যদি প্রকাশ্যে প্রস্রাব করতে ভয় পান, কিছু প্রস্রাব উদ্দীপক এবং মানসিক সাহায্য আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে, মূত্রাশয়ে ব্যথা সহ, আপনার পেশাদারী চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে।
ধাপ
4 এর পদ্ধতি 1: প্রস্রাবকে উত্তেজিত করা
1 চর্বিহীন এগিয়ে. বসুন এবং পেটের পেশীগুলির উপর চাপ প্রয়োগ করার জন্য সামনের দিকে ঝুঁকুন (মলত্যাগের মতো)। উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি মূত্রাশয়ের উপর চাপ সৃষ্টি করবে। 
2 আপনার তলপেটে চাপ দিন। সামনের দিকে ঝুঁকে, আপনার তলপেটে হাত রাখুন এবং আলতো করে টিপুন। মূত্রাশয়টি সরাসরি কিডনিতে চাপিয়ে দেবেন না। 
3 আপনার মূত্রাশয়ের স্তরে আপনার পেটে আঙ্গুলগুলি আলতো চাপুন। আপনার পেটের বোতামের নীচে আপনার আঙ্গুল দিয়ে দ্রুত পেট চাপুন। 30 সেকেন্ডের জন্য প্রতি সেকেন্ডের চেয়ে একটু দ্রুত আলতো চাপুন। প্রয়োজনে, সবচেয়ে সংবেদনশীল পয়েন্টটি সন্ধান করুন এবং প্রস্রাব শুরু না করা পর্যন্ত প্যাটিং চালিয়ে যান। 
4 উরু বা যৌনাঙ্গের ক্ষেত্রকে উদ্দীপিত করুন। আপনার উরুর অভ্যন্তরে আঘাত করা বা আপনার পিউবিক চুল মুচড়ানো আপনার মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুগুলিকে উদ্দীপিত করতে পারে।
4 এর মধ্যে পদ্ধতি 2: খাদ্য ও পানীয়
1 প্রচুর পানি পান কর. যদি আপনার ডাক্তার প্রস্রাব পরীক্ষার আদেশ দেন, আপনার প্রস্রাব পরীক্ষার আগের দিন জল পান করুন - নিজেকে প্রস্রাব করতে বাধ্য করার এটি সম্ভবত সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে নিরীহ উপায়। - অতিরিক্ত পানি আপনার ক্ষতি করবে না। আপনার শরীর কেবল প্রস্রাবের আকারে কিডনির মাধ্যমে অতিরিক্ত তরল বের করে দেয়। যদি আপনি জানেন যে আপনাকে ক্লিনিকে প্রস্রাব করতে হবে, দেখার আগে এক বা দুই গ্লাস পানি পান করুন।
- যাইহোক, যদি আপনার হার্ট ফেইলুর বা অন্য কোন শর্ত থাকে যা ফুলে যায়, আপনার তরল গ্রহণ সীমিত করা উচিত। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ থাকে এবং হেমোডায়ালাইসিস চলতে থাকে তবে এটি হ্রাস করা প্রয়োজন।
- জনসাধারণের মধ্যে প্রস্রাবের ভয়ে চিকিত্সা করার প্রয়োজন নেই, যদি না আপনি এটি গুরুতরভাবে করেন। ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করার পরে, আপনি ক্লিনিকে দ্রুত এবং অনেক অসুবিধা ছাড়াই প্রস্রাব করতে পারেন।
2 কিছু ফল খান। কিছু ফলের মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মূত্রবর্ধক এমন একটি পদার্থ যা কিডনিতে প্রস্রাব উৎপাদনে সহায়তা করে এবং ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণ হয়। অনেক ফল প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক। - সাইট্রাস ফল, বিশেষ করে লেবু, প্রস্রাব প্রবাহে সাহায্য করে। যখন নিয়মিত খাওয়া হয়, তারা রক্তচাপও কমিয়ে দেয় এবং মূত্রনালীতে সংক্রমণ প্রতিরোধ করে।
- তরমুজের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে তরল পাওয়া যায়। রসালো তরমুজের কয়েক টুকরা খাওয়ার পরে, আপনি শীঘ্রই প্রস্রাব করতে চাইবেন।
- ফল থেকে প্রাপ্ত কিছু খাবার যেমন আপেল সিডার ভিনেগার এবং ক্র্যানবেরি জুসও মূত্রবর্ধক। আপনার ইউরিনালাইসিসের প্রাক্কালে, এক গ্লাস ক্র্যানবেরি জুস পান করুন, অথবা আপেল সিডার ভিনেগারে ভরা সালাদ খান।
3 গুল্ম ব্যবহার করুন। কিছু ভেষজ প্রস্রাব প্রবাহে সাহায্য করে এবং প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে ব্যবহার করা যায়। - পার্সলেতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রস্রাবের আউটপুট উন্নত করে।
- Cilantro শুধুমাত্র একটি মূত্রবর্ধক নয়, রক্তচাপ কমায় এবং হজম স্বাভাবিক করে।
- রসুনের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যেমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো এবং প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসেবে কাজ করা।
- আদা শরীরে তরল জমতে বাধা দেয়। প্রস্রাবকে উদ্দীপিত করার জন্য, বিভিন্ন খাবারে মশলা হিসেবে আদা ব্যবহার করুন।
4 কিছু সবজি ব্যবহার করে দেখুন। প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক শুধুমাত্র ফল এবং bsষধি মধ্যে পাওয়া যায় না। কিছু সবজির মূত্রবর্ধক প্রভাবও থাকে। - শসা এবং সেলারিতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে যা মূত্রত্যাগের জন্য প্রয়োজনীয়।
- গাজর একটি ভাল জলখাবার এবং এটি মূত্রবর্ধক। প্রস্রাবের সমস্যা এড়াতে, আপনার পরীক্ষার আগের দিন কাঁচা গাজর বা বাচ্চা গাজরের পিউরি খান।
- শশার মতো বাঁধাকপিতে প্রচুর পরিমাণে তরল থাকে যা প্রস্রাব প্রবাহে সহায়তা করে।
5 চা বা কফি খান। এই পানীয় একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে; পরীক্ষা নেওয়ার কিছুক্ষণ আগে এক কাপ গ্রিন টি বা ব্ল্যাক কফি পান করুন। যাইহোক, খুব বেশি ক্যাফিন খাওয়া এড়াতে সংযম ব্যবহার করুন, বিশেষ করে আপনার ডাক্তারের কাছে যাওয়ার আগে। ক্যাফিনের একটি বড় ডোজ সাময়িকভাবে আপনার রক্তচাপ বাড়াতে পারে, যা আপনার ডাক্তারের কার্যালয়ে প্রেসার গেজে প্রতিফলিত হতে পারে। 
6 কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি পান. যদি আপনার কোষ্ঠকাঠিন্য হয় তবে এটি আপনার মূত্রাশয় এবং মূত্রনালীর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যা আপনাকে প্রস্রাব করতে বাধা দেয়। আপনার ডায়েটে ফাইবার যুক্ত করুন, আরও ব্যায়াম করুন এবং সমস্যাটি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। - মলত্যাগের তাগিদকে সংযত না করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করতে পারে।
4 এর মধ্যে 3 টি পদ্ধতি: মানুষের মধ্যে প্রস্রাবের ভয় কাটিয়ে ওঠা
1 প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ অনুশীলন করুন। অনেক লোক জনসমক্ষে প্রস্রাব করতে সমস্যা অনুভব করে। যদি আপনার জনসমক্ষে প্রস্রাব করার ভয় থাকে, তবে বিশ্রাম আপনাকে শান্ত করতে এবং পাবলিক রেস্টরুমে প্রস্রাব করতে সাহায্য করতে পারে। - যদি আপনি জনসমক্ষে প্রস্রাব করার আবেগপূর্ণ চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার উপায় খুঁজে পান, তাহলে আপনার শরীর সহজেই তার স্বাভাবিক কাজ সম্পাদন করতে পারে। প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ কৌশল আপনাকে এটিতে সাহায্য করবে।
- বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠী এক এক করে শিথিল করুন। আপনার ঘাড় এবং কাঁধ শিথিল করে শুরু করুন, তারপরে আপনার বাহু, ধড় এবং উরুর পেশী পর্যন্ত কাজ করুন। আস্তে আস্তে নিচে যান, শিন এবং পায়ে পৌঁছান। আপনার পেশীগুলির সংবেদনগুলিতে মনোযোগ দিন, ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করুন যে আপনি একটি পাবলিক বিশ্রামাগার ব্যবহার করতে যাচ্ছেন। আপনার পেশীগুলি শিথিল করে এবং উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা দূর করে আপনি একটি পাবলিক টয়লেটে সহজেই প্রস্রাব করতে পারেন।
2 উদ্বেগজনক চিন্তা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করার একটি উপায় খুঁজুন। শিথিলকরণ পদ্ধতির মতো, প্রস্রাবের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনার মনকে অন্য কিছু দিয়ে ব্যস্ত রাখার চেষ্টা করুন, যা প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে তুলবে। একটি পাবলিক রেস্টরুম ব্যবহার করার পরিকল্পনা করার সময়, আপনার মনকে আপনার মন থেকে সরান। - যদি আপনার সাথে একটি স্মার্টফোন থাকে, তাহলে সংবাদটি পড়ুন অথবা আপনার মন খারাপ করার জন্য আপনার প্রিয় গান শুনুন।
- আপনি অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার চেষ্টা করে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। একটি ক্রীড়া ইভেন্টের কথা ভাবুন, একটি বাদ্যযন্ত্রের সুর বা কবিতা মনে রাখার চেষ্টা করুন। আপনি একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ কল্পনা করতে পারেন বা আপনার সন্তানের বেডরুমের অভ্যন্তরের মতো আরেকটি প্রশান্তকর ছবি তুলে আনতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দের একটি গান গুনগুন করতে পারেন - এমন কিছু করবে যা আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে দেবে এবং পাবলিক রেস্টরুম ব্যবহার করার অপ্রীতিকর প্রয়োজন সম্পর্কে চিন্তা করবে না।
3 নিঃশ্বাস ধরে রাখুন. এটি আপনার রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের ঘনত্ব বাড়াবে, যা সামগ্রিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে। - প্রায় 75% বাতাস ছাড়ুন, তারপরে আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। প্রায় 45 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন।
- এটি সাহায্য করে কিনা তা দেখতে প্রক্রিয়াটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।কারও কারও জন্য, তাদের শ্বাস ধরে রাখা বিপরীত করে, উদ্বেগ বাড়ায়, তাই জনসমক্ষে ব্যবহারের আগে প্রথমে আপনার প্রতিক্রিয়া পরীক্ষা করা ভাল।
4 একজন সাইকোথেরাপিস্ট দেখুন। যদি একটি পাবলিক বিশ্রামাগার ব্যবহারের প্রয়োজন প্রায়ই আপনাকে কর্মক্ষেত্রে এবং অন্য কোথাও অস্বস্তি এবং অস্বস্তির কারণ করে, তাহলে আপনি একজন সাইকোথেরাপিস্টের সেবা চাইতে পারেন। - মানুষের মধ্যে প্রস্রাবের ভয় সফলভাবে আচরণগত থেরাপি, ওষুধ এবং সম্মোহন থেরাপির মাধ্যমে পরিচালিত হয়েছে। একজন সাইকোথেরাপিস্ট আপনার কেসটি অধ্যয়ন করবেন এবং আপনার অবস্থা এবং চিকিৎসা ইতিহাসের উপর ভিত্তি করে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিৎসার বিকল্পগুলি বেছে নেবেন।
- আপনি নিকটস্থ পেইড ক্লিনিকে যেতে পারেন অথবা আশেপাশে বিনামূল্যে বা কম খরচে কাউন্সেলিং সেন্টার খুঁজতে পারেন। আপনি যদি একটি বড় শিক্ষা প্রতিষ্ঠানে অধ্যয়ন করেন, তবে এরকম একটি কেন্দ্র থাকতে পারে।
পদ্ধতি 4 এর 4: চিকিৎসা সহায়তা
1 আপনার ডাক্তারের সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনি লক্ষণীয় মূত্রনালীর সমস্যা অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত যে কোন চিকিৎসা সমস্যা সমস্যা সৃষ্টি করছে কিনা। - ডাক্তার মনোযোগ দিয়ে শুনবেন এবং আপনাকে পরীক্ষা করবেন। আপনি যদি একজন পুরুষ হন, আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার প্রোস্টেট গ্রন্থি পরীক্ষা করবে।
- যদি ডাক্তার মনে করেন যে প্রস্রাব পরীক্ষার প্রয়োজন আছে, তাহলে সে এটি সংগ্রহ করতে একটি ক্যাথেটার ব্যবহার করতে পারে। এই যন্ত্রটি মূত্রনালীতে একটি নল whichোকানো হয় যার মাধ্যমে প্রস্রাব একটি সংগ্রহ পাত্রে প্রবাহিত হয়।
- সংক্রমণের লক্ষণ আছে কিনা তা নির্ধারণের জন্য রক্ত পরীক্ষারও প্রয়োজন হতে পারে।
- চিকিত্সা নির্দিষ্ট কারণের উপর নির্ভর করে; মূত্রনালীর সমস্যার চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়।
2 প্রয়োজনে, আপনাকে অস্ত্রোপচার করার পরামর্শ দেওয়া হতে পারে। আপনার মূত্রাশয় খালি করতে ব্যর্থ হলে জরুরি চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার যদি নিচের কোন উপসর্গ থাকে তাহলে জরুরী কক্ষে যান: - মূত্রাশয় বা তলপেটে তীব্র ব্যথা গুরুতর প্রস্রাবের বাধা নির্দেশ করতে পারে। অবিলম্বে ডাক্তারের পরামর্শ নিন, কারণ এটি প্রস্রাব নিষ্কাশনের জন্য একটি ক্যাথেটারের প্রয়োজন হতে পারে।
- প্রস্রাবে অসুবিধা হওয়ার কারণে শরীরে প্রস্রাব ধরে রাখা মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। জরুরী চিকিৎসা ছাড়া, এটি আপনার মূত্রাশয় এবং কিডনির ক্ষতি করতে পারে, তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
3 ওষুধ চেষ্টা করুন। মূত্রনালীর রোগের চিকিৎসার জন্য বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়। আপনার ডাক্তারকে আপনার ক্ষেত্রে উপযুক্ত ওষুধের সুপারিশ করতে বলুন। - মূত্রনালীর রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের একটি পৃথক গ্রুপ আলফা-ব্লকার দ্বারা গঠিত হয়। তাদের কর্মের নীতি হল তারা মূত্রনালীর প্রসারিত করে মূত্রাশয়ের পেশী শিথিল করে। সাধারণত, এই ওষুধগুলি দীর্ঘস্থায়ী মূত্রনালীর সমস্যাগুলির জন্য ব্যবহার করা হয়, যেমন পুরুষদের বর্ধিত প্রোস্টেট।
- 5-আলফা-রিডাকটেজ ব্লকার প্রোস্টেট গ্রন্থির আকার হ্রাস করে, তাই সেগুলি শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য নির্ধারিত হয়। প্রোস্টেট সঙ্কুচিত করতে কতক্ষণ লাগে তার উপর নির্ভর করে এই ওষুধগুলি সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস ধরে নেওয়া যেতে পারে।
4 ডাক্তারকে আপনার সমস্যার উৎস নির্ধারণ করতে দিন। যদি আপনার ক্রমাগত প্রস্রাব করতে সমস্যা হয়, তবে এটি সাধারণত একটি মেডিকেল অবস্থার কারণে হয়। আপনার মূত্রনালী স্বাভাবিকভাবে কাজ করছে কিনা এবং সংক্রমণ আছে কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তার একটি ইউরিনালিসিস সহ একটি পরীক্ষা করবেন। - পুরুষদের মধ্যে, সমস্যাটি প্রায়ই বর্ধিত প্রোস্টেট গ্রন্থির সাথে যুক্ত হয়, যা ঘন ঘন এবং বেদনাদায়ক প্রস্রাবের দিকে পরিচালিত করে। একটি শারীরিক পরীক্ষা এটি প্রকাশ করবে। ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বয়স: আপনার বয়স যত বেশি, টয়লেট ব্যবহারে আপনার সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
- যদি আপনার মূত্রনালীর সংক্রমণ হয়, তাহলে এটি প্রস্রাবের অসুবিধার কারণও হতে পারে। এটা সম্ভব যে একটি সংক্রামক রোগের পরে, মূত্রনালীর একটি সংকীর্ণতা ঘটেছে বা ফিস্টুলাস তৈরি হয়েছে।
- সীমিত গতিশীলতা আরেকটি ঝুঁকির কারণ।
- স্নায়বিক অবস্থার কারণে মূত্রত্যাগ এবং প্রস্রাবের সমস্যাও দেখা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বা মেরুদণ্ড, স্ট্রোক এবং জ্ঞানীয় দুর্বলতার সমস্যা।
- অতিরিক্তভাবে, মূত্রথলির সমস্যা হতে পারে ডায়াবেটিস, স্লিপ অ্যাপনিয়া, হতাশা বা কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে।
পরামর্শ
- যদি আপনার প্রায়ই প্রস্রাব করতে সমস্যা হয়, তাহলে সমস্যাটি ট্র্যাক করার জন্য একটি জার্নাল রাখা মূল্যবান হতে পারে। প্রতিদিন, আপনি কতবার বাথরুম ব্যবহার করেন এবং কতটা প্রস্রাব করেন তা লিখুন। আপনি যদি দিনে কতবার প্রস্রাব করেন সেদিকেও মনোযোগ দিন।
সতর্কবাণী
- আপনি যদি একদমই লিখতে অক্ষম হন (এটিকে মূত্রত্যাগ বলা হয়), আপনার জরুরী চিকিৎসা সহায়তা নেওয়া উচিত। অ্যাম্বুলেন্স কর্মীরা, একটি ক্যাথেটার স্থাপন করে, আপনাকে মূত্রাশয়ে তরল পদার্থ থেকে মুক্তি দেবে, এর পরে অসুবিধার কারণ খুঁজে বের করতে এবং প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য পরীক্ষাগুলি পাস করা প্রয়োজন।
