কন্টেন্ট

• ধাপ
• পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শরীরকে জোয়ারের জন্য প্রস্তুত করুন
• 3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: মানুষ হাঁটা দেখেন
• পদ্ধতি 3 এর 3: সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন
• পরামর্শ
• সতর্কবাণী

আমরা সবাই হাঁচি, কিন্তু কেউ জানে না কেন। যাইহোক, একজন ব্যক্তির জীবনে হাঁটা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।হাঁটা মস্তিষ্ককে শীতল করার একটি উপায়। এছাড়াও, হাঁটা আপনার কানে চাপ স্বাভাবিক করতে এবং এমনকি আপনার আশেপাশের মানুষের সাথে আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনি হাঁসতে চান, তাহলে সেই ব্যক্তির দিকে তাকান যিনি এটি করেন। আপনি আপনার মুখ আরও প্রশস্ত করার চেষ্টা করতে পারেন। এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি শিখবেন কিভাবে নিজেকে জোয়ান বানানো যায়।

ধাপ

পদ্ধতি 3 এর 1: আপনার শরীরকে জোয়ারের জন্য প্রস্তুত করুন

1. 1 হাঁটার কথা বিবেচনা করুন। কখনও কখনও জোয়ারের চিন্তা এটি করার জন্য যথেষ্ট। কল্পনা করুন হাঁটা। "জোয়ান" শব্দটির দিকে তাকান এবং গভীরভাবে জোরে জোরে কল্পনা করুন।
2. 2 চওড়া মুখ খুলুন। হাঁটার ভান করুন, এমনকি যদি আপনি এটি করতে পছন্দ করেন না। আপনার মুখ যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। কখনও কখনও জোয়ারের ছবিটি সত্যিকারের হাঁটার কাজকে প্ররোচিত করতে যথেষ্ট হতে পারে।
3. 3 গলার পেছনের অংশের পেশী শক্ত করুন। হাঁটার প্রক্রিয়ায় একজন ব্যক্তির মুখ ও ঘাড়ের পেশী সংকোচন করে। পেশীর টান হাঁটতে সাহায্য করে। মস্তিষ্ক পেশির টানকে জোয়ারের কাজের সাথে যুক্ত করবে।
4. 4 আপনার মুখ দিয়ে একটি গভীর শ্বাস নিন। আপনি যখন হাঁটতে হাঁটতে শ্বাস নেন, ঠিক তেমনি এই ক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন। দ্রুত এবং অগভীর শ্বাস নেওয়ার পরিবর্তে গভীর এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। হাঁটার সময়, আপনাকে একটি গভীর শ্বাস নিতে হবে।
5. 5 যতক্ষণ না আপনি নিজেকে জোয়ান অনুভব করছেন ততক্ষণ প্রয়োজনীয় অবস্থান বজায় রাখুন। যখন আপনি আপনার মুখ প্রশস্ত করবেন এবং আপনার গলার পেশী শক্ত করবেন, আপনি সম্ভবত হাঁটতে সক্ষম হবেন। যদি আপনার মুখ প্রশস্ত থাকে, আপনার পেশী টানটান থাকে এবং আপনি গভীর শ্বাস নেন তবে আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে হাঁটবেন। যদি আপনি হাঁসতে অক্ষম হন তবে পরবর্তী পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন।

3 এর মধ্যে 2 পদ্ধতি: মানুষ হাঁটা দেখেন

1. 1 পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সময় কাটান যারা জোয়ান। আপনি সম্ভবত একাধিকবার লক্ষ্য করেছেন যে হাঁটা অত্যন্ত সংক্রামক। যখন আপনি কাউকে হাঁটতে দেখবেন, সম্ভাবনা আছে, খুব শীঘ্রই আপনি একই কাজ শুরু করবেন। এটি প্রায়শই এমন লোকদের সাথে ঘটে যারা একে অপরকে চেনে, যেমন আত্মীয়, বন্ধু বা সহপাঠী। যদি আপনার সত্যিই হাঁটতে হয়, তবে সেই ব্যক্তিকে দেখুন যিনি ঘন ঘন হাঁটাচ্ছেন।
   • বিজ্ঞানীদের মতে, হাঁটা একটি সামাজিক গোষ্ঠীর আচরণের সমন্বয় সাধনে সাহায্য করে। সম্ভবত সে কারণেই 50% মানুষ হাঁপাতে থাকে যখন তারা দেখে যে অন্য কেউ এটি করছে, বিশেষ করে যখন এটি প্রিয়জনের কথা আসে।
   • হাঁটা এতটাই সংক্রামক যে এমনকি জোয়ারের বিষয়ে পড়লে আপনি হাঁটতে চান।
2. 2 আপনার পরিচিত কাউকে জিজ্ঞাসা করুন হাঁটার ভান করতে। যদি আপনি লোকজনকে হাঁটতে দেখেন না, তাহলে একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে ভান করতে বলুন যে তারা হাঁচি দিচ্ছে। শুধু কাউকে কাঁদতে দেখা, এমনকি যদি তারা সত্যিই তা না করে, তবে সম্ভাবনা আছে আপনি ফিরে হাঁটবেন।
3. 3 চারপাশে তাকাও. আপনি একজন অপরিচিত লোককে হাঁপাতে দেখবেন। মনে রাখবেন যে একজন অপরিচিত ব্যক্তি প্রিয়জনের চেয়ে কম সংক্রামক। আপনি যদি এমন কোনো পাবলিক প্লেসে থাকেন যেখানে আপনি কাউকে চেনেন না, তাহলে চারপাশে তাকিয়ে দেখুন সেই ব্যক্তিকে হাঁচি দিচ্ছে। আপনি যদি ভাগ্যবান হন, আপনি যা প্রয়োজন তা দেখতে পাবেন এবং অবশ্যই হাঁটবেন।
4. 4 মানুষের হাঁটার একটি ভিডিও দেখুন। যদি কেউ আশেপাশে না থাকে, তাহলে হাঁটার লোকের ইউটিউব ভিডিও দেখুন। এই পদ্ধতিটি পূর্ববর্তী পদ্ধতির অনুরূপ, যখন আপনার একটি হাঁটুতে অপরিচিত ব্যক্তির দিকে তাকানোর প্রয়োজন হয়। কখনও কখনও, শুধু হাঁটার জন্য কারো ছবির দিকে তাকানোই যথেষ্ট।
5. 5 প্রাণীদের হাঁটার দিকে নজর দিন। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হাঁচি মানুষের এবং প্রাণীদের মধ্যে সংক্রামক। পরীক্ষা: আপনার পোষা প্রাণী কীভাবে হাঁটে এবং এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করুন। প্রাণীদের হাঁটার ভিডিও দেখুন। গবেষণা অনুসারে, প্রায় সব প্রাণীই জোয়ান পছন্দ করে।

পদ্ধতি 3 এর 3: সঠিক পরিবেশ তৈরি করুন

1. 1 একটি উষ্ণ ঘরে যান। ঠান্ডা আবহাওয়ার চেয়ে উষ্ণ আবহাওয়ায় মানুষ বেশি বেশি হাঁটে।বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে হাঁটার মাধ্যমে আমরা ঠান্ডা বাতাস নি inশ্বাস নিই, যা মস্তিষ্কের তাপমাত্রা কমিয়ে দেয় যখন এটি অতিরিক্ত গরমের পথে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শীতকালে বা শীতল ঘরে মানুষ কম বেশি হাঁটে। অন্যদিকে, যদি আপনার গুরুত্বপূর্ণ কাজ থাকে কিন্তু হাঁটা বন্ধ করতে না পারেন, তাহলে আপনি যে রুমে আছেন তা ঠান্ডা করার চেষ্টা করুন। আপনি খুব শীঘ্রই হাঁটা বন্ধ করবেন।
2. 2 আপনার চারপাশে একটি আরামদায়ক এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন। আমরা সকালে বেশি জোয়ারের প্রবণতা রাখি কারণ রাতে আমাদের মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বেড়ে যায়। জোরে জোরে, আমরা আমাদের মস্তিষ্ককে ঠান্ডা করি। আপনি যদি নিজেকে জোরে জোরে চাপিয়ে দিতে চান, বিছানায় ফিরে যান, গরম রাখার জন্য কভারের নিচে শুয়ে থাকুন। আপনি যতটা ভাবছেন তার চেয়ে আগেই হাঁটা শুরু করবেন।
3. 3 আপনার চাপের মাত্রা বাড়ান। মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মস্তিষ্কের তাপমাত্রা বাড়ায়, যার ফলে ব্যক্তিটি তাদের ঠাণ্ডা করে দেয়। এই কারণেই অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ প্রতিযোগিতার ঠিক আগে হাঁটা শুরু করে। স্কাইডাইভার এবং অন্যান্য সাহসীরাও লাফানোর ঠিক আগে হাঁটা দেয়। অতএব, মানসিক চাপে থাকা অবস্থায়, একজন ব্যক্তি হাঁটা শুরু করে, কারণ তার মস্তিষ্কের শীতলতা প্রয়োজন।

পরামর্শ

• পাবলিক প্লেসে, হাঁটার সময় মুখ coverেকে রাখুন। ভালো আচরণ মনে রাখবেন।
• কল্পনা করার চেষ্টা করুন যে আপনার নাক চুলকায়, তারপরে আপনার মুখ প্রশস্ত করুন। আপনি শীঘ্রই হাঁটবেন।
• শুধু "জোয়ান" শব্দটি বলার চেষ্টা করুন বা হাঁটার কথা ভাবুন, এবং আপনি অনিবার্যভাবে হাঁটবেন।
• হাঁটার ভান করে আস্তে আস্তে মুখ খুলুন। কয়েকটি ছোট শ্বাস নিন।

সতর্কবাণী

• একবার হাঁটা দিলে আপনি আর থামাতে পারবেন না!