কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার মুখে আকুপ্রেশার ব্যবহার
• 5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মাথার চাপ বিন্দুগুলি সম্পাদনা করুন
• পদ্ধতি 5 এর 3: শরীরের অন্যান্য অংশে আকুপ্রেশার প্রয়োগ করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: আকুপ্রেসার বোঝা
• পদ্ধতি 5 এর 5: মাথা ব্যথার পার্থক্য করুন

মাইগ্রেনগুলি প্রায়শই আপনি অভিজ্ঞতার মধ্যে সবচেয়ে ভয়ঙ্কর জিনিস হিসাবে বর্ণনা করা হয়। আপনি কেবল চিন্তা করতে পারেন, কাজ করতে পারেন, বিশ্রাম নিতে পারেন, অসুবিধায় থাকতে পারেন। আপনার যদি মাইগ্রেন থাকে তবে আপনি বাড়িতে আকুপ্রেশার চেষ্টা করতে পারেন বা দক্ষ আকুপ্রেশার থেরাপিস্টের সাহায্য নিতে পারেন। আপনি যদি ওষুধ সেবন করতে না চান, তবে মাইগ্রেন উপশম করার জন্য আকুপ্রেশার একটি দুর্দান্ত বিকল্প।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: আপনার মুখে আকুপ্রেশার ব্যবহার

1. তৃতীয় চোখের বিন্দুটি উদ্দীপিত করুন। প্রতিটি আকুপ্রেসার পয়েন্টের বিভিন্ন নাম রয়েছে, পুরানো কাস্টম বা আরও আধুনিক নামগুলি থেকে আসে, যা প্রায়শই অক্ষর এবং সংখ্যার সমন্বয়ে গঠিত। তৃতীয় চক্ষু বিন্দু, যাকে জিভি 24.5 বলা হয়, মাথা ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এই পয়েন্টটি ভ্রুগুলির মধ্যে অবস্থিত, যেখানে নাকের ব্রিজ এবং কপাল মিলিত হয়।
   • দৃ point়তার সাথে এই পয়েন্টটি কাজ করুন, তবে এক মিনিটের জন্য হালকা চাপ দিন। আপনি কেবল টিপতে বা একটি বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করতে পারেন। আপনার জন্য সবচেয়ে বেশি কী প্রভাব ফেলেছে তা দেখুন।
2. "ড্রিলিং বাঁশ" উত্সাহিত করার চেষ্টা করুন। "ড্রিলিং বাঁশ" বা ব্লাডার 2 বলে, এটি মাথার সামনের অংশে অবস্থিত মাথাব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। চোখের পলকের ঠিক উপরে এবং আপনার চোখকে ঘিরে থাকা পাতে এই চাপ বিন্দুগুলি উভয় চোখের অভ্যন্তরের কোণে রয়েছে।
   • উভয় সূচকের আঙ্গুলের টিপস ব্যবহার করুন এবং একই সময়ে এক মিনিটের জন্য উভয় পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করুন।
   • আপনি চাইলে প্রতিটি পক্ষকে আলাদাভাবে উদ্দীপিত করতে পারেন। কেবল এক মিনিটের জন্য প্রতিটি পক্ষকে উত্তেজিত করে তা নিশ্চিত করুন।
3. "স্বাগতম সুগন্ধ" উত্সাহিত করুন। স্বাগতম সুগন্ধি, ওয়েলকাম পারফিউম বা কোলন 20 মাইগ্রেন এবং সাইনোসাইটিস থেকে মুক্তি দেয়। এই পয়েন্টটি আপনার নাকের নীচের অংশে, প্রতিটি নাকের নলের পাশে।
   • গভীর, দৃ firm় চাপ প্রয়োগ করুন বা বৃত্তাকার চাপ ব্যবহার করুন। এক মিনিটের জন্য এটি করুন।

5 এর 2 পদ্ধতি: আপনার মাথার চাপ বিন্দুগুলি সম্পাদনা করুন

1. ফেং চি উত্সাহিত করুন। ফেং চি, উইন্ড পুকুর বা গলব্লাডার 20 মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য একটি পরিচিত চাপ বিন্দু। পিত্তথলি 20 কানের ঠিক নীচে অবস্থিত। বিন্দুটি সন্ধান করতে প্রথমে আপনার মাথার খুলির নীচের অংশে দুটি পাশের ফাঁকা জায়গাটি সন্ধান করুন। আপনি নিজের আঙ্গুল দিয়ে অনুসন্ধান করতে পারেন, আস্তে আস্তে নিজের খুলিটি আপনার হাতে ধরে রাখতে পারেন এবং আপনার থাম্বগুলি আপনার ঘাড়ের নীচে ফাঁপাতে রাখতে পারেন।
   • একটি গভীর এবং দৃ firm় চাপ দিয়ে পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে আপনার থাম্বগুলি ব্যবহার করুন। চার থেকে পাঁচ সেকেন্ডের জন্য এটি টিপুন। যদি আপনি জানেন যে গহ্বরগুলি কোথায় থাকে তবে আপনি সেগুলি আপনার সূচক বা মধ্য আঙুল দিয়ে ম্যাসেজ করতে পারেন বা আপনার নাকলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি পিত্তথলি 20 ম্যাসেজ করার সাথে সাথে গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শ্বাস নিন।
   • আপনি এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে পারেন এবং তিন মিনিটের জন্য চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
2. আপনার মন্দিরগুলির চারপাশের পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করুন। মন্দিরগুলিতে একদল পয়েন্ট রয়েছে যা আপনার মাথার খুলির বাইরের কানের চারপাশে রয়েছে। এগুলি আপনার বাইরের কানের প্রান্ত থেকে দূরে একটি সূচক আঙুল। প্রথম পয়েন্ট "হেয়ারলাইন কার্ভ" আপনার কানের উপরের অংশ থেকে শুরু হয়। প্রতিটি বিন্দু পূর্বের বিন্দু থেকে কানের চারপাশে পিছনের দিকে একটি সূচক আঙুল is
   • আপনার মাথার উভয় পাশের প্রতিটি পয়েন্টে চাপ প্রয়োগ করুন। আপনি কেবল এক মিনিটের জন্য বিজ্ঞপ্তি চাপ টিপতে বা প্রয়োগ করতে পারেন। সেরা ফলাফলের জন্য পূর্ববর্তী পয়েন্টের ঠিক পরে প্রতিটি পয়েন্টকে উদ্দীপিত করুন।
   • সামনে থেকে পিছনে বিন্দুগুলি হ'ল "হেয়ারলাইন কার্ভ", "ভ্যালি লিড", "সেলেশিয়াল হাব", "ভাসমান হোয়াইট" এবং "হেড পোর্টাল ইয়িন"।
3. "উইন্ড ম্যানশন" কে উত্সাহিত করুন। "উইন্ড ম্যানশন" বা GV16 নামে পরিচিত পয়েন্টটি মাইগ্রেনগুলি, একটি শক্ত ঘাড় এবং মানসিক চাপকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। এটি আপনার কান এবং আপনার মেরুদণ্ডের মাঝে আপনার মাথার পিছনের অংশে অবস্থিত। আপনার মাথার খুলির গোড়ার নীচে ফাঁকাটি খুঁজে সন্ধান করুন এবং মাঝখানে টিপুন।
   • কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য এই স্থানে গভীর, দৃ firm় চাপ প্রয়োগ করুন।

পদ্ধতি 5 এর 3: শরীরের অন্যান্য অংশে আকুপ্রেশার প্রয়োগ করুন

1. "স্বর্গের স্তম্ভ" টিপুন। স্বর্গের স্তম্ভটি ঘাড়ে রয়েছে। আপনি আপনার খুলির গোড়ায় দুটি সূচক আঙ্গুলের দূরত্বে পয়েন্টটি দেখতে পাবেন। আপনার আঙুল বা আঙ্গুলগুলি বেস বা গহ্বরের কোনও বিন্দু থেকে নীচে নামতে দিন। আপনি আপনার মেরুদণ্ডের ঠিক পাশের পেশী বান্ডিলের পয়েন্টটি খুঁজে পান।
   • এক মিনিটের জন্য সাধারণ চাপ বা একটি বৃত্তাকার চাপ প্রয়োগ করুন।
2. ম্যাসেজ "তিনি গু"। "তিনি গু," "ইউনিয়ন ভ্যালি," বা কর্নেল 4 আপনার হাতে রয়েছে। এই পয়েন্টটি আপনার থাম্ব এবং ইনডেক্স আঙুলের মধ্যবর্তী লাইনে রয়েছে। আপনার ডান হাতের 4 টি কোলন এবং আপনার ডান হাতের উপর চাপ প্রয়োগ করতে আপনার বাম হাতের 4 টি কোলনে চাপ প্রয়োগ করতে আপনার বাম হাত ব্যবহার করুন।
   • কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য এই পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করতে গভীর, দৃ firm় চাপ ব্যবহার করুন।
3. "বড় রাশিং" চেষ্টা করুন Try "বৃহত্তর রাশিং" আপনার পায়ের উপর একটি বৃহত্তর অঙ্গুলি এবং দ্বিতীয় পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে এবং আপনার পায়ের হাড়ের মধ্যে রয়েছে point আপনার পায়ের আঙ্গুলের এবং আপনার পায়ের হাড়ের মধ্যে থেকে, বিন্দুটি খুঁজতে আপনার আঙুলটি প্রায় এক ইঞ্চি নীচে স্লাইড করুন।
   • আপনি এক মিনিটের জন্য একটি সাধারণ চাপ বা একটি বৃত্তাকার চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
   • কিছু লোকের পক্ষে তাদের পায়ের থাম্বগুলি দিয়ে কাজ করা আরও সহজ। এই পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করার এটি একটি ভাল উপায়।

5 এর 4 পদ্ধতি: আকুপ্রেসার বোঝা

1. আকুপ্রেশার কী তা শিখুন। Ditionতিহ্যবাহী চাইনিজ মেডিসিনে (টিসিএম), আকুপ্রেশারটি 12 বেস মেরিডিয়ানদের সাথে একাধিক-পয়েন্ট অ্যাপ্রোচ। এই মেরিডিয়ান হ'ল শক্তি চ্যানেল যা "কিউই" (উচ্চারণ "চি") এর মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয় বলে বিশ্বাস করা হয়, যা প্রাণবন্ত শক্তির জন্য চীনা শব্দ। আকুপ্রেশারের প্রাথমিক ধারণাটি হ'ল অসুস্থতা "কিউই" এর ভারসাম্যহীনতার ফলস্বরূপ।আকুপ্রেসারে ব্যবহৃত উদ্দীপনা বা চাপ এই শক্তির পথগুলিকে অবরোধ মুক্ত করতে এবং "কিউই" এর প্রবাহে ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে পারে।
   • মাইগ্রেনগুলি নিরাময়ে ভাল ফলাফল দেওয়ার জন্য কিছু ক্লিনিকাল স্টাডিতে আকুপ্রেশার দেখানো হয়েছে।
2. সঠিক পরিমাণে চাপ ব্যবহার করুন। আকুপ্রেশার ব্যবহার করার সময় আপনাকে অবশ্যই সঠিক পরিমাণে চাপ ব্যবহার করতে হবে। আপনি পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত করার সাথে একটি গভীর, দৃ pressure় চাপের সাথে পয়েন্টগুলি টিপুন। আপনি টিপসগুলিতে চাপ প্রয়োগ করার সময় আপনি ব্যথা বা জ্বালা অনুভব করতে পারেন তবে এটি অসহনীয় হওয়া উচিত নয়। সেই ব্যথাটি আঘাতের পাশাপাশি ভাল হওয়া উচিত।
   • আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য আপনাকে পয়েন্টগুলিতে প্রয়োগ করার জন্য চাপের পরিমাণ নির্ধারণ করে।
   • কিছু চাপ পয়েন্ট উত্তেজিত যখন টান অনুভব করবে। যদি কোনও মুহুর্তে আপনি চরম বা বর্ধমান ব্যথা অনুভব করেন তবে ব্যথা এবং পুণ্যের মধ্যে একটি ভাল ভারসাম্য অর্জন না করা পর্যন্ত চাপটি আস্তে আস্তে করুন।
   • আকুপ্রেশারের সময়, আপনার ব্যথা সহ্য করার চেষ্টা করা উচিত নয়। যদি কোনও বিশেষ উদ্দীপনা এতটা বেদনাদায়ক হয় যে এটি অস্বস্তিকর বা উদ্বেগজনক হয় তবে চাপ প্রয়োগ বন্ধ করুন।
3. চাপ প্রয়োগ করার সঠিক উপায়টি বেছে নিন। যেহেতু আকুপ্রেশারের জন্য আপনাকে চাপের পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়া দরকার, তাই এটি করার সঠিক উপায়টি খুঁজে পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। আকুপ্রেশার প্র্যাকটিশনাররা প্রায়শই আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করতে এবং চাপ পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করতে ব্যবহার করে। মাঝারি আঙুলটি চাপ পয়েন্টগুলিতে চাপ দেওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এটি দীর্ঘতম এবং শক্তিশালী আঙুল কারণ এটি। আপনি আপনার থাম্বটিও ব্যবহার করতে পারেন। কিছু ছোট এবং আরও বেশি চাপ পয়েন্টে পৌঁছানো আরও শক্ত এবং একটি আঙুলের নখ দিয়ে উদ্দীপনা দেওয়া যেতে পারে।
   • শরীরের অন্যান্য অংশগুলি, যেমন নাকলস, কনুই, হাঁটু, পা বা পা ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • একটি প্রেসার পয়েন্ট সঠিকভাবে টিপতে, আপনাকে কিছু ভোঁতা দিয়ে চাপ দিতে হবে। কিছু চাপ পয়েন্টের জন্য আঙ্গুলটি খুব ঘন। তারপরে আপনি একটি পেন্সিল ইরেজার ব্যবহার করতে পারেন। একটি অ্যাভোকাডো পিট বা গল্ফ বলও ভাল বিকল্প।
4. আকুপ্রেশার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি এই পয়েন্টগুলির উদ্দীপনাটি নিজের কাছে প্রয়োগ করতে পারেন বা কোনও আকুপ্রেশার থেরাপিস্ট বা traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে বিশেষজ্ঞ কোনও ডাক্তার দেখতে পারেন। আপনি যদি এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি নিজেই সম্পাদন করে থাকেন তবে আপনার সবসময় আপনার ডাক্তারকে জানিয়ে দেওয়া উচিত। এই পয়েন্টগুলি কোনওভাবেই আপনার ওষুধ বা আপনার চিকিত্সকের প্রস্তাবিত অন্য কোনও পদ্ধতির গ্রহণ থেকে বিরত রাখে না।
   • এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি যদি ত্রাণ সরবরাহ করে তবে আপনার ডাক্তারকে জানান। লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন।

পদ্ধতি 5 এর 5: মাথা ব্যথার পার্থক্য করুন

1. মাথা ব্যথার দুটি ভিন্ন ধরণের পার্থক্য করতে শিখুন। মাথা ব্যথার দুটি মূল প্রকার রয়েছে: প্রথম শ্রেণীর মাথাব্যথা যা অন্য অবস্থার কারণে হয় না এবং দ্বিতীয় শ্রেণির মাথাব্যথা যা অন্য অবস্থার কারণে হয়। একটি মাইগ্রেন প্রথম বিভাগের অন্তর্গত। অন্যান্য ধরণের মাথাব্যথা হ'ল টেনশন মাথাব্যথা এবং ক্লাস্টারের মাথা ব্যথা।
   • হার্ট অ্যাটাক, উচ্চ রক্তচাপ, জ্বর বা টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টে সমস্যা হওয়ার কারণে দ্বিতীয় বিভাগের মাথাব্যথা হতে পারে।
2. মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। একটি মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সাধারণত কপাল বা মন্দিরে সাধারণত মাথার একপাশে স্থানীয় হয়। ব্যথা মাঝারি থেকে তীব্র হতে পারে এবং এটি বাঘ দ্বারা সংঘটিত হতে পারে। মাইগ্রেন সহ বেশিরভাগ লোকগুলি বায়ুযুক্ত হয় এবং হালকা, গন্ধ এবং শব্দগুলির প্রতি সংবেদনশীল হয়। চলাচল প্রায়শই মাথাব্যথা আরও খারাপ করে তোলে।
   • পরিবেশগত তথ্যগুলি কীভাবে প্রক্রিয়াকরণ করা হয় তাতে আভা একটি অস্থায়ী ব্যাঘাত। আরাসগুলি দৃশ্যমান হতে পারে, যেমন ফ্ল্যাশিং লাইট, ফ্ল্যাশিং লাইট বা ফ্ল্যাশিং লাইট, বা এগুলি গন্ধের ধারণার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আরেকটি আভা হ'ল উভয় বাহুতে অসাড়তা, বক্তৃতা বিঘ্ন বা বিভ্রান্তি। মাইগ্রেন সহ প্রায় 25% লোকও আরাসে আক্রান্ত হন।
   • মাইগ্রেন বিভিন্ন জিনিস দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে এবং ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিভেদে পৃথক হতে পারে। সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে রেড ওয়াইন, বাদ দেওয়া খাবার বা উপবাস, পরিবেশগত উদ্দীপনা যেমন ফ্ল্যাশিং লাইট বা শক্ত গন্ধ, আবহাওয়ার পরিবর্তন, ঘুমের অভাব, স্ট্রেস, হরমোনজনিত কারণগুলি, বিশেষত পিরিয়ডস, কিছু খাবার, মাথা ট্রমা যেমন মস্তিষ্কের ট্রমা, ঘাড়ে ব্যথা এবং চোয়াল অন্তর্ভুক্ত হাড়ের কর্মহীনতা।
3. মাথাব্যথার জন্য মেডিকেল ইমার্জেন্সি লাল পতাকাগুলি সনাক্ত করুন। যে কোনও মাথাব্যথা সর্বদা একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত। কিছু পরিস্থিতিতে মাথাব্যথা চিকিৎসা জরুরি অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। চিকিত্সা জরুরি অবস্থার জন্য লাল পতাকাগুলি হ'ল:
   • জ্বর এবং শক্ত ঘাড়ের সাথে একটি শক্তিশালী মাথাব্যথা। এটি মেনিনজাইটিস নির্দেশ করতে পারে।
   • এক বজ্রপাতের মাথা ব্যথা। এটি হঠাৎ এবং অত্যন্ত গুরুতর মাথাব্যথা যা মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডকে coveringেকে রাখার টিস্যুর নীচে একটি সাবআরকনয়েড রক্তক্ষরণ হতে পারে।
   • কোমলতা, কখনও কখনও ধীরে ধীরে রক্তনালী দিয়ে, মন্দিরে। বিশেষত বয়স্কদের মধ্যে যাদের ওজন কমেছে, এটি টেম্পোরাল আর্টেরাইটিস নামক একটি অবস্থা নির্দেশ করতে পারে।
   • ব্লাডশট চোখ এবং লাইট চারপাশে হলস দেখতে। এটি গ্লুকোমা নির্দেশ করতে পারে যা চিকিত্সা ছাড়াই স্থায়ী অন্ধত্বের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
   • হঠাৎ বা গুরুতর মাথাব্যথা ক্যান্সার বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা, যেমন ট্রান্সপ্ল্যান্টের পরে বা এইচআইভি-এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে।
4. আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। মাথাব্যথা গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। আপনার প্রথম বিভাগ থেকে বা দ্বিতীয় থেকে আপনার মাথাব্যথা আছে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত। আপনি যদি নিম্নলিখিত অবস্থার একটিতে থাকেন তবে আপনার দু'দিনের মধ্যে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে:
   • মাথা ব্যাথা যা আরও বেশি সময় ঘটে occurs
   • 50 বছর বয়সে মাথা ব্যথা
   • দৃষ্টি পরিবর্তন
   • ওজন কমানো
5. ড্রাগ সহ মাইগ্রেনের চিকিত্সা করুন। মাইগ্রেনের চিকিত্সা চিকিত্সার মধ্যে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের পাশাপাশি ট্রিগারগুলির সনাক্তকরণ এবং নির্মূলকরণ এবং চিকিত্সা নিবন্ধকরণ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তার প্রয়োজন বোধ করলে বমি বমি ভাব এবং বমি নিয়ন্ত্রণের জন্য ট্রিপট্যানস, ডাইহাইড্রোর্গোটামিন এবং একটি ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • ট্রিপটানস এবং ডাইহাইড্রোগারটামিন করোনারি ধমনী রোগে বা অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের লোকগুলিতে ব্যবহার করা যায় না এবং প্রবীণ রোগীদের বা স্থূলতা, উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল বা ট্রাইগ্লিসারাইড সহ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির কারণগুলির সাথে সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত।