কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া
• ৩ য় অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করুন
• অংশ 3 এর 3: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা
• পরামর্শ

স্বাস্থ্য এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই মঞ্জুর হয়। যখন স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটে, তখন আমরা দৃly়ভাবে বিশ্বাস করতে পারি যে আমরা এত দিন ধরে এটিকে অবহেলা করেছি। আমরা একটি গাইড রেখেছি যা আপনাকে যথাসম্ভব সুস্থ রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই নিবন্ধটি আপনার শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করেছে। কেন আপনি অন্য কোনও উপায়ে বাঁচতে চান?

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া

1. ফল এবং সবজিগুলিকে জোর দিন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ভিটামিন, পুষ্টি এবং রঙগুলি দিয়ে প্যাক করা হয় (এবং ভাল সুষম হয়)। এটি অর্জনের সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল প্রচুর ফলমূল এবং শাকসব্জী গ্রহণ করা। ফল এবং শাকসব্জি পুষ্টিকর ঘন, তবে ক্যালোরি-ঘন নয় - এর অর্থ আপনি আপনার কোমরবন্ধটি নষ্ট না করে এগুলি খেতে এবং খেতে পারেন। এবং তারা আপনার জন্য ভাল। অবশ্যই, আরও নতুনতর।
   • বেশিরভাগ ফল এবং শাকসবজি আপনার পক্ষে ভাল তবে কিছু অন্যের চেয়ে ভাল। আপনি কি মাদার প্রকৃতির সর্বাধিক শক্তি অর্জন করতে চান? তারপরে আরও ক্যাল, শাক, গাজর, সেলারি, ক্র্যানবেরি, ব্লুবেরি এবং আনারস কিনুন। এইভাবে আপনার কাছে রংধনুর সমস্ত রঙ রয়েছে
2. চর্বিযুক্ত মাংস, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য এবং পুরো শস্য যুক্ত করুন। ফল এবং শাকসব্জী যেমন ভাল, সঠিক ভারসাম্য খুঁজতে আপনাকে তাদের অন্যান্য খাবার যুক্ত করতে হবে। আপনি যদি মাংস, দুধ, পনির এবং / বা পাস্তা চয়ন করেন তবে চর্বিযুক্ত মাংস, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ এবং পুরো শস্যের পাস্তা বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। সাধারণভাবে, এর অর্থ সাদা মাংস (ত্বক ছাড়াই), কম চর্বিযুক্ত দুধ, পনির এবং দই এবং বাদামী পাস্তা, কুইনোয়া এবং ওট বেছে নেওয়া।
   • যতদূর শস্য সম্পর্কিত, তত বেশি বাদামি। আপনার ডায়েট থেকে সাদা দানা নিষিদ্ধ করুন। যখন এটি সাদা হয়, তখন এটি প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং পণ্যগুলি থেকে সমস্ত পুষ্টিগুলি প্রত্যাহার করা হয়। তারপরে এগুলি কেবল খালি কার্বোহাইড্রেট।
3. প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি কাটুন। যদি এটি কোনও প্যাকেজে থাকে তবে সম্ভাবনাগুলি এটি আপনার পক্ষে খুব ভাল নয়। এবং যদি সেই প্যাকেজিংয়ের পণ্যগুলি বছরের পর বছর ধরে ভাল থাকে তবে তা দ্বিগুণ হবে। দেখে মনে হয় সংরক্ষণাগারগুলির অনেকগুলি এমনকি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। তদতিরিক্ত, আপনার শরীর those সমস্ত সংযোজনকারীদের নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম। প্রায়শই তারা খাবারের মতো দেখতে এমন জিনিসও হয় না। আপনার দেহ কেবল সেগুলি কোথাও সঞ্চয় করে কারণ এটি কোথায় রাখবেন তার কোনও ধারণা নেই। বাহ।
   • প্যাকেজিংয়ের লেবেলগুলিও প্রায়শই বিভ্রান্তিকর হয়। "100% প্রাকৃতিক", "ফ্রি রেঞ্জ", "কোনও অ্যাডিটিভস" এবং এর মতো শব্দ এবং উক্তি পর্যাপ্ত তদারকি ছাড়াই প্যাকেজিংয়ে গুরুতরভাবে দেওয়া হয়। সুতরাং আপনি যদি এমন কিছু কেনেন যার অভাবনীয় দাবি রয়েছে, সম্ভাবনা রয়েছে যে এটি সত্যই ভুল।
4. পানি পান করি. যদি আপনি পৃথিবীতে কোনও অলৌকিক অন্বেষণ করেন তবে আর দেখার দরকার নেই। জল সম্ভবত সবচেয়ে বড় অলৌকিক ঘটনা আছে। নিজেকে হাইড্রেটেড রাখলে আপনার পুরো শরীর সুস্থ থাকবে - আপনার ত্বক, আপনার চুল এবং নখ, অঙ্গগুলি, এমনকি আপনার মনও এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে। এবং ওজন হ্রাস জন্য আপনি জল পান করতে পারেন! গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অতিরিক্ত লিটার জল পান করে আপনি প্রতি বছর এক পাউন্ড হারাতে পারেন।
   • এটি আংশিক কারণ পানীয় জল আপনার পূর্ণ বোধ করে। এছাড়াও, ঠাণ্ডা জল পান বিপাককে উত্সাহ দেয়। প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা জল (সঠিকভাবে বলতে গেলে অর্ধ লিটার) 10-40 মিনিটের জন্য 30% দ্বারা বিপাককে গতিতে পারে। আরও বেশি ক্যালোরি জ্বলতে আপনার workout পরে ঠান্ডা জল পান করুন।
5. সঠিকভাবে রান্না করুন। যেহেতু আপনি সমস্ত প্রক্রিয়াজাত জাঙ্ক কাটাতে চলেছেন, তাই আপনি রান্নাঘরে নিজেকে ক্রমশ দেখবেন। এবং তারপরে 24 কিচেন হঠাৎ কাজে আসে। বিভিন্ন কারণে রান্না করা দুর্দান্ত - আপনার বাজেট, আপনার দক্ষতা এবং আপনার কোমরেখার কথা চিন্তা করুন। তবে কিছু বিষয় মাথায় রাখুন:
   • যখনই সম্ভব তাজা চয়ন করুন। হিমশীতল এবং ডাবের শাকসবজি ভাল তবে তাজা ফলন এত বেশি ভাল। এটি হ'ল কারণ প্রক্রিয়াজাতকরণের কোনও পুষ্টি হারিয়ে যায় নি।
   • জলপাই তেল এবং কুসুম তেল (থিসটেল অয়েল) এর মতো সঠিক ধরণের তেল ব্যবহার করুন। এগুলি ভাল চর্বিযুক্ত। চিজ, বাটার এবং স্প্রে সহ একই করুন - আপনার পছন্দসই পণ্যগুলির একটি লেনার সংস্করণ সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনার খাবার ভাজবেন না এবং পছন্দমতো বাটা ব্যবহার করবেন না। চিকেন আপনার পক্ষে ভাল, তবে আপনি যদি এটি ব্রেডক্রামগুলি দিয়ে coverেকে রাখেন না, তবে এটি চর্বিতে গভীর ভাজায় এবং মিষ্টিযুক্ত সসের সাথে শীর্ষে রাখুন।
   • আপনার খাবারে লবণ ছিটিয়ে দেবেন না! আমেরিকান হেলথ অ্যাসোসিয়েশন প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রাম চিনি গ্রহণের পরামর্শ দেয়। এটি খুব কঠিন শোনায় না, তবে একটি চা চামচ লবণ ইতিমধ্যে 2300mg হয়। উফ!
6. ভাল চর্বি ফোকাস। আমরা ইতিমধ্যে এখানে রান্না করার বিষয়ে কথা বলেছি, তবে আরও রয়েছে: চর্বিগুলি প্রয়োজনীয় (বিশেষত আপনার চুল চকচকে রাখতে, আপনার নখগুলি স্বাস্থ্যকর রাখতে এবং আপনার পাচনতন্ত্র ঠিকঠাকভাবে কাজ করার জন্য) তবে অসম্পৃক্ত চর্বিগুলি আপনার জন্য স্যাচুরেটেড খাবারের চেয়ে আরও ভাল (ট্রান্স সহ) ) চর্বি। ভাল মেদ উত্স? জলপাই তেল, অ্যাভোকাডো এবং বাদাম। সংযম মধ্যে, অবশ্যই।
   • এগুলি আপনি সাধারণত যা খান তার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করবেন না, তবে নির্দিষ্ট কিছু জিনিসের বিকল্প হিসাবে। সুতরাং উদ্ভিজ্জ তেলে আপনার শাকসবজি ভাজানোর পরিবর্তে আপনি জলপাই তেলের চেয়ে ভাল বিকল্প বেছে নিন। সেই চকোলেট বারের পরিবর্তে, আপনি ভাল পরিমাণে বাদাম বেছে নেবেন। এই অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলিও পূরণ করছে, তবে আপনার শরীর দ্বারা আরও অনেক দক্ষতার সাথে প্রক্রিয়া করা যেতে পারে।

৩ য় অংশ: একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করুন

1. অনুশীলন। আমরা কেবল এটির আশেপাশে যেতে পারি না: একটি উপবিষ্ট (সিডেন্টারি) জীবনধারা আপনার দেহকে অতল গহ্বরে ডুবিয়ে দেওয়ার সর্বোত্তম উপায়। সুস্থ থাকতে আপনাকে সচল থাকতে হবে। যদি আপনি আপনার মস্তিষ্ক ব্যবহার না করেন তবে তারা হ্রাস পায় - এবং তাই আপনার পেশীগুলিও! প্রাতঃরাশের জন্য আপনি 5 কিলোমিটার হেঁটে যেতে চান, বা সন্ধ্যায় কেবল কুকুরটি হাঁটাচলা করতে চান তা বিবেচ্য নয়। এটি অন্তত কিছু করা সম্পর্কে। আপনার শরীরের এটি প্রয়োজন।
   • সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল (সিডিসি) প্রস্তাব দেয় যে আপনি প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি শারীরিক ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন - পছন্দসই কার্ডিও ফিটনেস এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ। যাইহোক, এটি 2.5 ঘন্টা সমান। এবং একটি সপ্তাহে 168 এর 2.5 ঘন্টা, এটি সম্ভব, তাই না? এবং একবারে আপনি যত বেশি প্রচেষ্টা চালিয়ে যাবেন ততই আপনার প্রয়োজন কম হবে।
   • আপনার যদি ওজন বেশি বা স্থূল হয় তবে সন্দেহ নেই যে আপনি ওজন হ্রাস করা আপনার পক্ষে ভাল। পাঁচ কেজি ওজন হারিয়ে আপনি ইতিমধ্যে আপনার স্বাস্থ্যকে একটি বিশাল পরিষেবা করছেন।
2. আপনি কত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন তা সীমাবদ্ধ করুন। এর মাধ্যমে আমাদের অর্থ হ'ল একজন মহিলা হিসাবে আপনি দিনে এক গ্লাস ছাড়া আর পান করেন না এবং একজন মানুষ হিসাবে দু'জনের চেয়ে বেশি কিছু পান না। এবং না, এর অর্থ এই নয় যে আপনি সপ্তাহে একদিনে এই সাতটি চশমা পান করতে পারেন; আপনি আপনার পানীয় সংরক্ষণ করতে পারবেন না। দিনে দু'একটি পানীয় আপনাকে সুস্থ রাখে এবং মূ .় সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে বাধা দেয়। জয় জয়!
   • এবং "পানীয়" বলতে আমাদের বোঝায় একটি 33 ক্যান বিয়ার, একটি 150 মিলি গ্লাস ওয়াইন বা 35 মিলিটার প্রফুল্লতা। পানীয়টিতে যদি এত পরিমাণে চিনি না থাকে তবে এটি আরও ভাল।
3. ধূমপান বন্ধকর. আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে ধূমপান আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তদতিরিক্ত, এটি আপনার একটি মোটা ডলার ব্যয় করতে হবে। এবং এটি আপনার চারপাশের লোকদের ক্ষতি করতে পারে। আপনার কি ছাড়ার আরও কারণ দরকার? আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের কথা একেবারেই চিন্তা করেন তবে আপনি ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করবেন।
   • আর ছাড়ার সুবিধাগুলি কাটাতে পারার আগে আপনাকে দশক অপেক্ষা করতে হবে না। বিশ মিনিটের পরে আপনার হার্টের হার কমবে। মিনিট! থামার এক বছর পরে, ইতিমধ্যে হৃদযন্ত্রের ঝুঁকি অর্ধেক হয়ে গেছে। এক সেকেন্ড আর অপেক্ষা কেন? আপনার শরীর, আপনার প্রিয়জন এবং আপনার মানিব্যাগ আপনার জন্য প্রচুর কৃতজ্ঞ হবে।
4. আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করুন। আমাদের বয়স হিসাবে, স্বাস্থ্যের প্রতি নিবিড় মনোযোগ দেওয়া আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে - এমনকি যদি আমরা কোনও লক্ষণই না অনুভব করি। ডেন্টিস্ট এবং ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করা বুদ্ধিমানের কাজ। কেবলমাত্র আপনার পিকো বেলো ঠিক আছে তা নিশ্চিত করার জন্য। যদি সবকিছু ঠিকঠাক হয় তবে আপনি স্বস্তির দীর্ঘশ্বাস ফেলতে পারেন।
   • চিকিত্সক এবং ডেন্টিস্টের সাধারণ চেক আপগুলি ছাড়াও আপনার স্তন বা প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং এসটিডিগুলির জন্য নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। আপনার ভ্যাকসিনগুলি আপ টু ডেট রয়েছে তাও নিশ্চিত করুন। সর্বশেষ জিনিসটি যা আপনি চান তা হ'ল দুষ্টু প্রাণীরা আপনার জীবনে প্রসার লাভ করে এবং আপনি এ সম্পর্কে কিছুই করেন না।
     • আপনার নিরাপদ যৌনতা থাকলে এসটিডি পরীক্ষাগুলি অনেকটা স্নায়ু-ক্ষয় হবে। আপনি যদি যৌনভাবে সক্রিয় থাকেন তবে সর্বদা একটি কনডম ব্যবহার করুন। সপ্তাহের দিন.
5. আনন্দ কর. একটি ধনুক সবসময় উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে না। তাই শিথিল হওয়া এবং মজা করা এখনই গুরুত্বপূর্ণ every আপনি যদি না করেন তবে আপনার দেহ এবং মন আপনাকে ধন্যবাদ দেবে না। আপনি যদি কখনও ভাল সময় না কাটাতে পারেন তবে আপনি কেন বেঁচে থাকতে চান? তাই আপনি উপভোগ করেন এমন কিছু করার জন্য নিজের জন্য কিছু সময় তৈরি করুন। আপনার জীবন তীব্রভাবে অনেক বেশি সুন্দর মনে হবে।
   • প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু সময় আলাদা করুন। আপনি ধ্যান করতে যাচ্ছেন, পড়বেন, নগ্ন হবেন না, অথবা বেড়াতে যাবেন, তাতে কিছু যায় আসে না। এটি করুন এবং উপভোগ করুন। এটা তোমার প্রাপ্য!
6. সক্রিয় থাকার জন্য খুব সামান্য উপায় সন্ধান করুন। সেই সমস্ত কাজের সাথে, সেই সমস্ত সামাজিক বিষয়গুলি, শিশু এবং অন্যান্য সমস্ত প্রতিশ্রুতিগুলির সাথে, খেলাধুলার জন্য সময় নির্ধারণ করা কখনও কখনও কঠিন হয়। আপনি যখন ব্যস্ত থাকেন, তখন চালিয়ে যাওয়ার অন্যান্য উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি প্রতিদিন অতিরিক্ত দুই মিনিটের জন্য এটি করেন।
   • উদাহরণ? আপনার যেখানে যেতে হবে সেখান থেকে খানিকটা পার্ক করুন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন। গোসল করার আগে পাঁচ মিনিটের পেটের অনুশীলন করুন। হাত দিয়ে গাড়ি ধুয়ে ফেলুন। পার্কে আপনার তারিখ নিন। আপনি যদি একটু সৃজনশীল হন তবে সর্বত্র সুযোগ তৈরি হয়।

অংশ 3 এর 3: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা

1. নিজেকে মানসিকভাবে উদ্দীপিত রাখুন। মস্তিষ্ক একটি পেশী এবং এটি যে উত্তেজক তা গ্রহণ করতে অভ্যস্ত হতে পারে। দিনরাত টিভির সামনে ঝুলিয়ে রাখলে আপনার মস্তিষ্ক দুর্বল হয়ে যাবে। আপনার মস্তিষ্ক অলস হয়ে উঠবে। আপনার মস্তিষ্কের ক্র্যাকটি দেওয়া তাদের পরবর্তী সাহসিকতার জন্য তাজা এবং ক্ষুধার্ত রাখবে। তাই টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং চ্যালেঞ্জগুলি সন্ধান করুন। দাবা খেলা খেলা কেউ অভিনব?
   • ইন্টারনেট আপনার জন্য এই পদক্ষেপটি অবিশ্বাস্যভাবে সহজ করে তোলে। আপনি সুডোকু বা ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা, মেমরিজ, কর্সেরা, খান একাডেমি, অনলাইন দাবা এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করতে পারেন। কম্পিউটারের সাথে আপনি করতে পারবেন না এমন প্রায় কিছুই নেই। সুতরাং কোন অজুহাত নেই!
2. ডি-স্ট্রেস আমরা উপরে মজা সম্পর্কে কথা বলেছি, তবে আমরা এখনও চাপ কমাতে গভীরতর দিকে যাইনি। যাইহোক, দু'জন অবশ্যই হাতের মুঠোয় যান। আপনার স্ট্রেস লেভেলটিকে নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রচুর স্ট্রেসযুক্ত লোকেরা বেশি খায়, কম ঘুমায় এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর থাকে। আপনার মাথায় হরমোনের মাত্রা প্রায় সব কিছুতেই প্রভাবিত করে!
   • সবচেয়ে সহজ কাজটি হ'ল আপনার ট্রিগারগুলি ম্যাপ করা। যখনই সম্ভব আপনার জীবন থেকে সেই ট্রিগারগুলি নির্মূল করুন। এ ছাড়া, যোগ বা ধ্যান অনুশীলন করুন এবং আপনার থাকার জায়গাটি পরিপাটি রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আসলে, আপনি নিজের জীবনকে এভাবেই পরিচালনা করছেন। এইভাবে আপনি সবকিছু একসাথে রেখে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন।
3. ঘুম. যদি আমরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না করি তবে এটি আমাদের পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে। আমরা মনোনিবেশ করতে পারি না, আমরা মনোযোগ দিতে পারি না, আমরা বেশি খেয়ে থাকি, হরমোনগুলি পুরো জায়গা জুড়ে থাকে et আমাদের সকলের এক রাতে প্রায় আট ঘন্টা ঘুম দরকার; এটি রাত সাত বা নয় ঘন্টা দিকে ঝুঁকছে কিনা তা ব্যক্তিগত বিষয়।
   • ভাল ঘুমাতে সহজ করার জন্য, আপনার পরে খুব শীঘ্রই নিজেকে "সংযোগ বিচ্ছিন্ন" করা উচিত - আদর্শভাবে ঘুমাতে যাওয়ার দুই বা তিন ঘন্টা আগে। সুতরাং কম্পিউটারটি বন্ধ করুন, আপনার সেল ফোনটি দূরে রাখুন, এবং টেলিভিশন বন্ধ করুন। বরং পড়ুন, স্নান করুন, বা আপনার পরিবার বা রুমমেটদের সাথে চিল করুন। এখানে এবং এখন বাস।
4. আপনার সামাজিক নেটওয়ার্কটিকে অগ্রাধিকার দিন। মানুষের কাছে সামাজিক হওয়া ঠিক দম ফেলার মতো। যদি আমরা এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে না করি তবে আমাদের মানসিক অনুষদগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং জীবন কীভাবে হওয়া উচিত তার নিয়ন্ত্রণ আমরা হারাতে পারি। তাই আপনার বন্ধুদের জন্য সময় তৈরি করুন! যে আত্মীয়ের সাথে আপনি দীর্ঘ সময় কথা বলেননি তাকে কল করুন। আপনি যখন ভারসাম্য বোধ করেন, তখন আপনি কোনও সম্প্রদায়ের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ অনুভব করেন - অন্য সমস্ত কিছু ঠিক জায়গায় পড়ে যায়।
   • আপনার কাজ বা কোনও সম্পর্কের মধ্যে পুরোপুরি শোষিত হওয়া খুব সহজ। তবে, আপনার একটি স্পন্দিত সামাজিক নেটওয়ার্ক থাকলে জীবন অনেক বেশি ফলপ্রসূ হয়। বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সন্ধ্যায় আয়োজন করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনি চাপ উপশম করতে পারেন, এবং আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন আপনার আরও বেশি লোক ঝুঁকবেন - এটি একটি খুব, তবে খুব আশ্বাসযুক্ত এবং স্বাস্থ্যকর অনুভূতি।
5. স্ট্রেইট জ্যাকেট থেকে বেরিয়ে আসুন। আপনার মনকে বাঁচিয়ে রাখতে আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনি আগে কখনও করেননি। এমন কোনও শহর দেখুন যেখানে আপনি কখনও যাননি। আপনি কখনও অনুশীলন করেন নি এমন একটি খেলা দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি যুগে যুগে না করে থাকেন তবে আপনার সৃজনশীলতাকে মুক্ত রাখতে দিন Let এমন শখের সন্ধান করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে সর্বদা মুগ্ধ করে, তবে কখনও শুরু করে না - এবং এর জন্য সময় তৈরি করুন। আপনি উত্পাদনশীল বোধ করবেন, যেন আপনি সত্যিই কিছু অর্জন করেছেন। এবং, সর্বোপরি, এটি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
   • এটি অনুপস্থিত, রান্নার ক্লাস বা একটি নতুন শহর, আপনি এই সমস্ত নতুন অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে পারেন। এটির সাথে আপনার অন্তত মজাদার এবং ক্রেজি গল্প হবে!
6. আপনার আবেগ অনুসরণ করুন। সত্যি. গানের শেষে, আবেগহীন জীবন স্বাস্থ্যকর জীবন নয়। প্রত্যেকেরই স্বপ্ন থাকে এবং আপনি তাদের 24/7 তাড়া করতে না পারলেও এগুলি এমন কিছু হতে পারে যা আপনার জীবনে একটি নিজস্ব জায়গা আছে। তাই প্রতি বুধবার বিকেলে আপনার বইটি লিখুন। 45 এ গিটার পাঠ দিয়ে শুরু করুন। আপনার ব্যাগগুলি প্যাক করুন এবং একটি নতুন শহরে চলে যান। না দিলে আপনি কখনই সন্তুষ্ট হতে পারবেন না।
   • আপনার স্বাস্থ্য সুখী হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ extremely আপনার আবেগ অনুসরণ করে, আপনি নিশ্চিত যে আপনি হন। যদি এটি আপনাকে ভিতরের সেই উষ্ণ অনুভূতি দেয় তবে আপনি এটির জন্য নিয়ত হন। আপনার আবেগ কখনই বন্য চালাবেন না। আপনার আবেগগুলি আপনার হৃদয় এবং আত্মাকে সুস্থ ও সুখী রাখার জন্য রয়েছে।

পরামর্শ

• আগে থেকে খাবারের পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। আপনার স্ন্যাকসগুলি প্রাক-প্যাক করুন, যাতে আপনার স্তন্যপান সত্যই একটি দুর্বল হয়ে যায়।
• ক্ষুধার্ত অবস্থায় কখনই সুপার মার্কেটে যাবেন না!