লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
1 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: সঠিক মানসিকতা সন্ধান করা
- পদ্ধতি 2 এর 2: একটি অধ্যয়নের সময়সূচী ব্যবহার করে
- পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার অধ্যয়নের স্থান সেট আপ করুন
আপনি জানেন আপনি সত্যিই ভাল গ্রেড পেতে চান। হতে পারে আপনার বাবা-মা চাপ বাড়িয়ে দিয়েছেন, বা আপনি আরও ভাল করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন। তবে আপনি বিচলিত হতে থাকুন! আপনি যদি আরও ভালভাবে মনোনিবেশ করার জন্য কাজ করেন, অধ্যয়নের সময়সূচীটি স্থাপন করেন এবং অধ্যয়নের জন্য সঠিক জায়গাটি বেছে নেন, তবে আপনি যেগুলি সম্পর্কে খুব বেশি কিছু করতে পারবেন না সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হ্রাস করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সঠিক মানসিকতা সন্ধান করা
নিজেকে অনুপ্রাণিত করে নিজেকে আপনার কাজে মনোনিবেশ করুন। আপনি যখন আপনার মনোযোগ প্রবাহিত বোধ করেন, এক মুহুর্তের জন্য থামুন এবং নিজেকে বলুন, "মনোযোগ দিন"। আপনাকে এটি বেশ কয়েকবার করতে হতে পারে, তবে দয়া করে দয়া করে এই কাজে মনোযোগ দেওয়ার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। - আপনি যদি ধারাবাহিকভাবে এটি করেন তবে আপনার ধীরে ধীরে কম এবং আরও বিভ্রান্ত হওয়া উচিত।
নির্দিষ্ট বিক্ষেপগুলি লক্ষ্য করলে তাদের ফিল্টার করার চেষ্টা করুন। বলুন আপনি লাইব্রেরিতে পড়াশোনা করার চেষ্টা করছেন এবং পাঠ্যপুস্তকের মাধ্যমে আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়ছেন। এই বিশেষ বিভ্রান্তির জন্য নোট করুন এবং তারপরে নিজেকে বলুন আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন। পরের বার আপনি এটি ঘটতে দেখবেন, নিজেকে দেখার জন্য চাপ দিন না। প্রতিবার বিঘ্ন ঘটে যাওয়ার সময় এটি করে রাখুন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি এটি আর লক্ষ্য করবেন না। 
উদ্বেগের জন্য নিজেকে বিরতি দিন। জীবন খুব ব্যস্ত থাকতে পারে, তাই আপনি যখন নিজের জীবনে চলমান অন্যান্য সমস্ত কিছু নিয়ে ভাবনা থেকে নিজেকে পড়াশোনা থেকে বিক্ষিপ্ত দেখতে পান তখন অবাক হওয়ার কিছু নেই।অন্য সমস্ত প্রয়োজনের অস্তিত্ব নেই তা ভান করার পরিবর্তে নিজেকে একটি আউটলেট দিন। আপনার প্লেটের সমস্ত কিছু নিয়ে 5 মিনিট সময় ব্যয় করুন, তবে তারপরে নিজেকে জানান মুহুর্তের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিকে মনোনিবেশ করার সময়: অধ্যয়ন। 
একটি প্রধান লক্ষ্যের মাধ্যমে অধ্যয়নকে উচ্চ অগ্রাধিকার দিন। যখন কোনও পরীক্ষা আসছে, তখন আপনাকে সমস্ত কিছু অধ্যয়ন করতে হবে তা ভাবতে সহজ। জিনিসগুলি ভঙ্গ করা এবং কেবলমাত্র একটি প্রাথমিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা পদার্থটিকে আরও পরিচালনাযোগ্য এবং আপনার বিভ্রান্ত করার সম্ভাবনা কম তৈরি করবে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি একটি জীববিজ্ঞান পরীক্ষা হয় যার জন্য আপনাকে তিনটি অধ্যায় অধ্যয়ন করা প্রয়োজন, আপনাকে একটি অধ্যয়নের অধিবেশনটিতে সমস্ত কিছু ক্র্যাম করতে হবে না। যে অংশগুলি আপনাকে প্রথমে সমস্যা তৈরি করছে সেগুলির দিকে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন যেমন ক্রেবস চক্রের বিভাগটি।
নেটওয়ার্ক বন্ধ করুন। আপনার ইলেক্ট্রনিক ডিভাইস থেকে এসএমএস, সোশ্যাল মিডিয়া, কল এবং অন্যান্য বিযুক্তি আপনার পড়াশোনায় মনোনিবেশ করার সবচেয়ে বড় উপায়। ভাগ্যক্রমে, সমাধানটি আপনার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সহজ এবং সম্পূর্ণ। আপনার নেটওয়ার্ক আনপ্লাগ করুন! - আপনার ডিভাইসগুলিতে বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন। আরও ভাল, আপনার ডিভাইসগুলি সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন।
- কল বা পাঠ্য বার্তায় সাড়া দিবেন না। আপনি যদি পারেন তবে আপনার ফোনটি প্রায়শই বন্ধ করুন, বা কমপক্ষে এটিকে নিঃশব্দ করুন এবং এটিকে রেখে দিন।
- আপনি যদি এই বিভ্রান্তি থামাতে না পারেন, আপনার ব্রাউজারের জন্য এমন অ্যাপ্লিকেশন বা প্লাগিনগুলি সন্ধান করুন যা সামাজিক মিডিয়া, নির্দিষ্ট ওয়েবসাইটগুলি বা অন্যান্য নির্দিষ্ট মনোযোগ গ্রাহকদের ব্লক করতে পারে যা আপনার মনোযোগ অধ্যয়ন থেকে সরিয়ে দেয়।
আপনার শক্তির স্তর নিয়ে কাজ করুন। বিলম্ব করা এবং সবচেয়ে কঠিন বা অপ্রীতিকর কাজগুলি বাদ দিয়ে রাখা স্বাভাবিক। যাইহোক, অধ্যয়ন সেশনের শুরুতে আপনার শক্তির স্তর বেশি হবে, তাই আরও বেশি কঠিন বিষয়গুলি দিয়ে শুরু করা ভাল। বরং সহজ কাজগুলি স্থগিত করুন। এটি যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন এটি একটি তীক্ষ্ণ মনোযোগ নিশ্চিত করে। 
অল্প সময়ে অল্প অধ্যয়নের বিরতি নিন then এটি বিপরীতমুখী মনে হতে পারে, তবে এখন থেকে এবং তারপরে পড়াশোনা করা বন্ধ করা প্রকৃতপক্ষে না থামিয়ে স্লোগান দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি সহায়ক হতে পারে। প্রতি ঘন্টা প্রায় একবার আপনি উঠে প্রায় 5 মিনিটের একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিতে। এটি আপনাকে আপনার তরতাজা ফিরে পেতে সহায়তা করবে যাতে আপনি যখন পড়াশুনা শুরু করবেন তখন আপনি মনোনিবেশ করতে পারবেন। - কিছু অনুশীলন, যেমন একটি সংক্ষিপ্ত পদচারণা, সবচেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করবে।
মাল্টিটাস্ক করার চেষ্টা করবেন না। কিছু লোক মনে করেন যে একই সাথে বেশ কয়েকটি কাজ করতে সক্ষম হচ্ছেন এর অর্থ আপনি দ্রুত কাজ করতে পারেন। মাল্টিটাস্কিং, যেমন টিভি দেখার সময় আপনার বাড়ির কাজ করা বা অনলাইন লেনদেন করা আপনার মনোযোগ হারাতে বাধ্য করবে। পরিবর্তে, একবারে একটি কাজে মনোনিবেশ করুন।
পদ্ধতি 2 এর 2: একটি অধ্যয়নের সময়সূচী ব্যবহার করে
একটি অধ্যয়নের সময়সূচী তৈরি করুন। আপনার যখন অধ্যয়ন করার মতো অনেক বিষয় বা জিনিস থাকে, তখন সমস্ত কিছুর মধ্য দিয়ে যাওয়া বেশ কঠিন বলে মনে হয়। নিজের জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন যাতে আপনি নির্দিষ্ট বিষয়গুলি অধ্যয়নের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করেন। এটি অধ্যয়নকে কম অভিভূত করে তোলে এবং আপনাকে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি সোমবার সন্ধ্যায় এক ঘন্টার জন্য জীববিজ্ঞান অধ্যয়ন করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন, তারপরে ইংরেজির এক ঘন্টা। আপনি মঙ্গলবার বিকেলে দুই ঘন্টা গণিত অধ্যয়ন করেন।
- আপনার সময়সূচীতে আটকে থাকুন, তবে নিশ্চিত করুন যে যেখানে প্রয়োজন সেখানে এটি যথেষ্ট নমনীয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি মঙ্গলবার জীববিজ্ঞান পরীক্ষা হয়, আপনি সোমবার সন্ধ্যায় দুই ঘন্টা জীববিজ্ঞান অধ্যয়ন করতে এবং মঙ্গলবার পর্যন্ত ইংলিশ স্থগিত করতে পারবেন।
- যদি আপনি আরও বেশি লোকের সাথে একটি পরিবেশে অধ্যয়ন করেন তবে আপনার সময়সূচীটি ঝুলিয়ে রাখুন যাতে তারা আপনাকে জানতে পারে যে কখন আপনাকে বিভ্রান্ত করবেন না।
প্রতি দুই ঘন্টা পর পর একটি আলাদা বিষয় অধ্যয়ন করুন। সামান্য বৈচিত্র্য আপনাকে সতেজ এবং মনোনিবেশ করে। আপনি যদি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি জিনিস অধ্যয়নের চেষ্টা করেন তবে আপনার শক্তির স্তর এবং ঘনত্ব হ্রাস পাবে। এটি মোকাবেলায় বিকল্প কোর্সগুলি। উদাহরণস্বরূপ, দুই ঘন্টা গণিতের পরে, আপনি একটি স্বল্প বিরতি নেবেন এবং ইংরেজী সাথে চালিয়ে যাবেন। 
পুরষ্কার হিসাবে, আপনার বিভ্রান্তিতে ফেলে দিন। বিচ্যুতি আসলে ইতিবাচক উপায়ে এবং অধ্যয়ন চালিয়ে যাওয়ার উত্সাহ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ধরুন আপনাকে এক ঘন্টা জ্যামিতি অধ্যয়ন করতে হবে তবে আপনি মজার বিড়ালের ভিডিওগুলিতে বিভ্রান্ত হয়ে পড়ছেন। নিজের সাথে সম্মত হন যে আপনি যদি কোনও বিঘ্ন না ঘটিয়ে এক ঘন্টার জন্য অধ্যয়ন করতে পারেন তবে আপনি চান এমন কোনও বিড়ালের ভিডিও দেখতে পারবেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার অধ্যয়নের স্থান সেট আপ করুন
এমন একটি জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অধ্যয়ন করবেন। যদি কোনও লাইব্রেরির বই এবং গাম্ভীর্যতা আপনাকে ত্রিকোণমিতির মুডে নিয়ে আসে তবে এটির জন্য যান। আপনার স্থানীয় ক্যাফেতে আরামদায়ক আসন এবং কফি যদি ইংরেজির মাধ্যমে আপনার যাওয়ার দরকার হয় তবে সেখানে যান। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, অবস্থান আপনাকে অধ্যয়নের জন্য অনুপ্রাণিত করে। - বেশিরভাগ লোক এমন জায়গা পছন্দ করেন যেখানে এটি খুব শীতলও নয় বা খুব গরমও নয়।
- একটি অধ্যয়নের ক্ষেত্রটি শান্ত হওয়া উচিত। কিছু লোক এমন জায়গা পছন্দ করে যেখানে এটি একেবারে শান্ত, আবার অন্যরা কিছুটা পটভূমির শব্দ পছন্দ করে।
- অধ্যয়নকালে আপনি যদি প্রায়শই বিভ্রান্ত হন তবে একটি চেয়ার বেছে নিন যা উইন্ডো, হল বা অন্যান্য আসনের পরিবর্তে দেয়ালের মুখোমুখি হয়।
বাড়ির অন্যরা জানতে দিন যে আপনি পড়াশোনা করছেন। আপনার দরজায় একটি চিহ্ন প্রবেশ করুন যাতে অন্যরা জানতে পারে যে আপনি পড়াশোনা করছেন। এটি তাদের আপনাকে বিভ্রান্ত করা থেকে বিরত রাখবে। - আপনি আপনার বন্ধুদের একটি বার্তা প্রেরণ করতে পারেন যাতে আপনি ইঙ্গিত করেছেন যে আপনি পড়াশোনা করছেন এবং তাদের দ্বারা বিরক্ত হতে চান না।
আপনি যদি নিশ্চিত হন যে এটি আপনার ঘনত্বের সাথে সহায়তা করে তবেই সঙ্গীত ব্যবহার করুন। সংগীতের জন্য সংগীত দরকারী কিনা তা নিয়ে অধ্যয়নগুলি মিশ্র ফলাফল দেখায়। আপনি যদি মনে করেন যে গান শুনতে আপনাকে উত্সাহিত করে এবং অধ্যয়নমুখী করে রাখে, তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন। তবে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখুন: - সঙ্গীত মোটামুটি শান্ত হওয়া উচিত।
- গানের কথা বাদ দিয়ে সঙ্গীত চয়ন করুন যাতে আপনার বিক্ষিপ্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
- সংগীতের পরিবর্তে, আপনি পটভূমির শব্দ হিসাবে "সাদা শব্দ" শুনতে চাইতে পারেন।
