সূঁচের ভয় কাটিয়ে উঠুন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য মেডিকেল সুপারিশ
3 অংশ 2: প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেকে বিচলিত
অংশ 3 এর 3: সংবেদনশীল এবং যৌক্তিক আপত্তি
পরামর্শ
সতর্কতা

সূঁচের মতো ধারালো বস্তু থেকে মানুষ স্টিংয়ের আশঙ্কায় বিবর্তনগতভাবে শর্তযুক্ত হতে পারে। এটি সম্ভবত আপনাকে সাহায্য করবে না, তবে কমপক্ষে এটি বুঝতে সহজ হয় যে সূঁচের হুমকি আপনার মেরুদণ্ডকে শীতল করছে কেন। এটি অনুমান করা হয় যে 10% এরও বেশি আমেরিকান সূঁচকে ভয় করে, এটি একেবারে সাধারণ ফোবিয়ায় পরিণত করে। নেদারল্যান্ডসে সেই শতাংশ কতটা বেশি তা জানা যায়নি। কিছু লোক ব্যথাকে ভয় করে, আবার কেউ সূঁচের আকারকে ভয় পায় এবং আবার কেউ কেউ মূর্ছা হওয়ার ভয় পান। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন। ইনজেকশনগুলি প্রথমে ভয়ঙ্কর হতে পারে তবে কিছুটা অনুশীলন এবং সঠিক অঙ্গভঙ্গির পরে, আপনি আপনার মন এবং শরীরকে সূঁচের ভয় থেকে বিরত রাখতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 ম অংশ: উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য মেডিকেল সুপারিশ

আপনার ভয় সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার সূঁচের ভয়কে গোপন রাখার পরিবর্তে এবং এটি একটি পূর্ণ বিকাশযুক্ত উদ্বেগের আক্রমণে বাড়ানোর পরিবর্তে, নার্সের সাথে কথা বলুন যারা সূচটি .োকাবেন। তাকে আপনার ভয় সম্পর্কে বলুন। নিজের এবং সামাজিক যোগাযোগের প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া মানুষকে প্রায়শই শিথিল হতে সহায়তা করে। নার্স আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলবেন এবং এটিকে আরও আরামদায়ক এবং কম বেদনাদায়ক এবং ভীতিকর করে তুলতে সতর্কতা অবলম্বন করবেন।
- আপনার নার্সের সাথে কথা বলার পরিবর্তে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টও করতে পারেন যিনি আপনার রক্ত আঁকবেন বা আপনাকে একটি ইঞ্জেকশন দেবেন। আপনার চিকিত্সক আপনাকে এমন কাউন্সেলরের সংস্পর্শে রাখতে সক্ষম হবেন যিনি আপনাকে মানসিক উদ্বেগ প্রশমিত করতে, পাশাপাশি আপনাকে শান্ত করার জন্য ওষুধও লিখে দিতে পারেন।
অ্যানেশেটিকের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। অ্যানেসথেটিক হ'ল একটি ব্যথা রিলাইভার যা সাধারণত সুই থেকে ব্যথা উপশম করতে ত্বকে প্রয়োগ করা হয়। যদিও সুচ বেশিরভাগ মানুষের জন্য খুব বেশি ব্যথা করে না, একটি সুই ফোবিয়া যখন সুই ব্যবহার করা হয় তখন তীব্র ব্যথা অনুভব করতে পারে। একটি স্থানীয় অবেদনিক এগুলি ক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারে।
- আপনার যে নার্সটিকে সহায়তা করছেন সেগুলির আপনার জন্য আরও সহজ করার জন্য টপিকাল অ্যানাস্থেসিকের বিস্তৃত পরিসর থাকা উচিত। আমেরিকাতে সর্বাধিক সাধারণ:
  - সুই বাস্টার
  - নুন্বি স্টাফ
  - EMLA ক্রিম
একটি কার্যকর ভঙ্গি আছে। কিছু রোগীদের মধ্যে যারা কেটে যায় এবং চেতনা হারাতে পারে, তারা শুয়ে থাকা এবং / অথবা পা উঁচু করে রাখলে সুই ফোবিয়ার নির্দিষ্ট লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। অনেক লোকের পক্ষে এটি একটি গুরুতর উদ্বেগ কারণ ভাসোভাগাল সিনকোপের সাথে মিশ্রিত সু ফোবিয়াসহ অনেক লোকেরও পাশ কাটিয়ে যাওয়ার ভয় থাকে। এই ক্ষেত্রে সূঁচের ভয় এবং তাদের ক্ষতির সম্ভাবনা উভয়েরই চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
এন্টি স্ট্রেস ড্রাগ গ্রহণ করুন। উত্তেজনার medicationষধগুলি বিশেষত যাঁরা ইঞ্জেকশন পেয়ে বাইরে যেতে ভয় পায় বা প্রকৃতপক্ষে পাস করতে ভয় পায়। সঠিক অঙ্গবিন্যাস এবং স্থানীয় অ্যানেশেসিয়া সহ একসাথে, আপনার সুই অ্যাপয়েন্টমেন্ট পার্কে হাঁটার মত সহজ হতে পারে। শালীন ওষুধ সেবন করার সময় অনেকগুলি বিষয় মনে রাখতে হবে:
- আপনার সূঁচের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে কাটিয়ে ওঠা, এবং কেবল এটি অস্থায়ীভাবে স্থগিত না করে আপনি প্রথমে একটি ভারী ডোজ দিয়ে শুরু করতে পারেন, তারপরে পরবর্তী সময়ে ডোজ হ্রাস করতে পারেন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেবে যে কোনও ইঞ্জেকশন পাওয়ার সাথে সাথে মূর্ছা বা উদ্বেগের আক্রমণ করা উচিত নয়।
- যেহেতু শিথিল ওষুধগুলি আপনাকে আস্থাহীন করে তুলতে পারে, তাই আপনি যদি পরিবারের কোনও সদস্য বা বন্ধুকে হাসপাতালে নিয়ে যান তবে ভাল হয়। ওষুধটি বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে পরে হাসপাতালে থাকতে হবে।
একটি ভিন্ন .ষধ চেষ্টা করুন। বিটা ব্লকাররা, যা বিভিন্ন স্ট্রেস হরমোনের প্রভাবকে দুর্বল করে তোলে, সে অভিজ্ঞতাটি কিছুটা আনন্দদায়ক করে তুলতে পারে, বিশেষত যদি আপনি শটটির ব্যথার বিষয়ে এতটা ভয় পান না যে পাস করার পরেও। অন্যান্য শান্ত medicষধগুলির থেকে পৃথক, এটি সাধারণত আপনাকে ঘুমায় না। সুতরাং এগুলি পরে বাড়ি চালানোর আপনার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে না।

3 অংশ 2: প্রক্রিয়া চলাকালীন নিজেকে বিচলিত

এটির চেয়ে বড় এটি করবেন না। সুই সম্পর্কে, বা সুই পাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। সূঁচের আকার সম্পর্কে চিন্তা করবেন না বা ব্যথা সম্পর্কে উত্তেজনা পাবেন না।এমনকি আপনি ইঞ্জেকশনটি পাওয়ার আগেও যদি সূঁচ নিয়ে চিন্তিত থাকেন তবে আপনি এটি সম্পর্কে কেবল উত্তেজনা তৈরি করবেন। দীর্ঘমেয়াদে, এটি পুরো প্রক্রিয়াটিকে আরও অপ্রীতিকর করে তুলবে।
অন্য কিছু সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে বিরক্ত! বন্ধুদের আনুন যাতে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে এবং হাসতে পারেন। পার্টির শিগগির আসার কথা ভাবুন, বা সেই বিশেষ কাউকে আপনি এতটা যত্নবান হন। আপনি যদি চান, আপনি আপনার মাথায় গণনাও করতে পারেন; এমনকি ভেড়া গণনা। আপনার মন থেকে সুই কে সরিয়ে নিতে আপনি একটি আইপড আনতে এবং সঙ্গীত শুনতে পারেন।
- প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনি আপনার বন্ধুকে বা অংশীদারকে আপনার হাত ধরে রাখতে এবং পিষতে বলতে পারেন। এই জাতীয় শারীরিক উদ্দীপনা সূঁচের ব্যথা সহজ করতে এবং আপনার শরীরকে প্রক্রিয়া থেকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করবে।
না দেখার চেষ্টা করুন। তাদের সূচটি sertোকাবেন না। অন্যভাবে দেখুন এবং উপভোগযোগ্য কিছুতে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। নার্স বা ডাক্তার শট দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করবেন না, কারণ তারা ইনজেকশনটিকে লক্ষ্য করছে এবং তাই ইঞ্জেকশনটি কখন ঘটতে চলেছে তা আপনাকে অবহিত করতে পারে।
- কিছু লোক সম্পূর্ণরূপে তাদের চোখ বন্ধ করতে পছন্দ করে, যদিও এটি আপনার চিন্তাগুলিকে নিজেরাই বিভ্রান্ত করার জন্য সংবেদনশীল উপাদানকে কম দেয়।
ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিতে ভুলবেন না। আপনার শ্বাস বজায় রাখার উপর ফোকাস করুন। ধীরে ধীরে, অবিচলিত শ্বাস আপনার স্নায়ুগুলিকে শান্ত করতে পারে এবং আপনার মস্তিষ্ককে ধরে রাখতে পারে।
চেষ্টা কর আরাম! শিথিল করার উপায়গুলিতে মনোনিবেশ করুন। অন্য কোথাও দেখুন, এক থেকে দশ পর্যন্ত গণনা করুন বা দশ থেকে ফিরে। আপনি যখন বিভ্রান্ত হন, আপনি সুই সম্পর্কে ভাবেন না। আপনি যখন কাউন্টডাউন শেষে থাকবেন, ক্রিয়াটি সম্পূর্ণ হবে এবং আপনি যেতে প্রস্তুত থাকবেন।

অংশ 3 এর 3: সংবেদনশীল এবং যৌক্তিক আপত্তি

মনে রাখবেন আপনি এর চেয়ে বড় are এটা শুধু একটি সুই। আপনি আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং কোনও ইঞ্জেকশন এটি পরিবর্তন করতে পারে না। প্রতিক্রিয়াশীল নয়, সক্রিয়ভাবে অভিনয় করে আপনি যা অনুভব করছেন তার নিয়ন্ত্রণ ফিরে নিন। আপনি নিজের ভবিষ্যত নির্ধারণ করুন!
নিজেকে মনে করিয়ে দিতে সাহায্য করুন যে ইঞ্জেকশন পাওয়া বা রক্ত দেওয়া চিকিত্সাগতভাবে প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ আপনার যদি সাময়িক ব্যথা হয় তবে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য এই পদ্ধতিটি থেকে উপকৃত হবে। অন্যান্য কৌশলগুলির মতো এড়ানোও প্রায়শই সমাধান হয় না।
- সূঁচের ভয়ে অনেক লোক চিকিত্সকের কাছে যান না এবং তাদের প্রয়োজনীয় রক্ত পরীক্ষাও করেন না বা তারা ওষুধ সেবন করেন না কারণ তাদের কেবল অন্তঃসত্ত্বা দিয়েই চালিত করা যায়। এটি আপনাকে স্বাস্থ্য ঝুঁকিতে ফেলেছে, যার অর্থ সাধারণত সেখানে রয়েছে আরও রক্তের কাজ করা প্রয়োজন এবং ক্ষতিপূরণ করার জন্য আরও ওষুধ খাওয়ানো হচ্ছে। সুতরাং, আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে সূঁচগুলি এড়ানো আসলে তাদের সাথে আরও বেশি যোগাযোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
নিজেকে বলুন যে কয়েক হাজার মানুষ প্রতিদিন কোনও ঘটনা ছাড়াই সূঁচের সংস্পর্শে আসে। ঠিক আছে, যদি সংবেদনশীল যুক্তি এটি উচ্চ স্কোর করে না, তবে এটি বেশ ভাল যুক্তিযুক্ত যুক্তি। এটি এমন কিছু যা প্রতিদিন ঘটে থাকে অনেক লোকেরা, রোগী এর বাইরে কিছু না পেয়ে। তারা যদি এটি করতে পারে তবে আপনিও পারেন!
নিজেকে বলুন এটি কয়েক সেকেন্ড সময় নেবে। একদিনে 86,400 সেকেন্ড থাকে এবং ইনজেকশন পাওয়া বা রক্ত দেওয়ার ক্ষেত্রে দুই থেকে ত্রিশ সেকেন্ড সময় লাগতে পারে। এর পরে, সুই চলে গেছে এবং অপারেশন করা হয়। এমনকি যদি এটি আপনাকে বিরক্ত করে তবে এটি আপনার দিনের প্রায় 0.0003% সময় নেবে!
শট পরে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। ঠিক আছে, ইনজেকশনটি নিজেই ভাল লাগেনি। তবে যদি আপনাকে পরে নিজেকে জড়িত করার অনুমতি দেওয়া হয় তবে সম্ভাবনা হ'ল আপনি অভিজ্ঞতাটি কমপক্ষে যুক্ত করবেন কিছু এটা ইতিবাচক।
আপনার সবচেয়ে আশাবাদী দিকটি ব্যবহার করুন। আশাবাদ এমন বিশ্বাস যা সমস্ত জিনিস সমান হয়, ইতিবাচক দেখতে সময় লাগলেও শেষ পর্যন্ত সবকিছুই ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। ইনজেকশন পাওয়া পৃথিবীর শেষ নয়। আসলে এটি এমনকি বিশ্বের অগ্রগতি। জীবন চলতে থাকে এবং শট শেষ হওয়ার পরে সবকিছুই আরও ভাল হয়। সুই রাস্তায় কেবল একটি গলদ।

পরামর্শ

আপনি যখন শটটি পেয়ে যাচ্ছেন, তখন বর্ণমালাটি আপনার মাথার পিছনের দিকে বলার চেষ্টা করুন। এটি এত কঠিন যে আপনার মস্তিষ্কের অসুস্থ বোধ করার এবং পাস আউট হওয়ার মনে করার সময় নেই।
একটি ইনজেকশন উত্তেজনাপূর্ণ পেশীতে বেশি ব্যথা করে, তাই শট দেওয়ার আগে আপনার পেশীটি ম্যাসেজ করুন এবং মুহুর্তে শিথিল করুন।
ডাক্তার আপনাকে শট দেওয়ার সময় দেখবেন না। সুন্দর জিনিস চিন্তা করুন।
আপনি যদি নিজের ইনজেকশন নিয়ে ঘাবড়ে থাকেন তবে আপনার নার্স বা ডাক্তারকে অবশ্যই তা নিশ্চিত করুন। তারা আপনাকে শান্ত করবে। সর্বদা গভীর শ্বাস নিতে থাকুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটি শেষ হয়ে গেলে দশ থেকে ফিরে গণনা করুন এবং এটি কোনও দিনেই শেষ হবে না!
আপনার পা টিড়াতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন। এটি সূঁচের ব্যথা ডুবে যেতে এবং আপনাকে অন্য কোনও কিছুর প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে সহায়তা করবে।
আপনার বাহু শিথিল করুন যাতে এটি খুব বেশি আঘাত না করে।
কাটার জন্য কিছু আনুন, যেমন শক্ত ক্যান্ডি, যেমন একটি ললিপপ এবং একটি হাত ধরে। কিছুটা চিনি পান এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
পেশাদার ডাক্তার এবং নার্সদের সাথে সেখানে বসে থাকার বিষয়ে চিন্তা করুন Think আপনি ভাল হাতে, এবং গভীরভাবে শ্বাস এবং গভীরভাবে!
রক অ্যান্ড রোল বা ডাবস্টেপ শুনুন, এটি আপনার মস্তিষ্ককে ঘুষি সুইয়ের চেয়েও সুন্দর শব্দগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করবে।
মনে রাখবেন ব্যথাটি কয়েক সেকেন্ডের জন্যই স্থায়ী হয়। আপনি ভাল করবেন!

সতর্কতা

আপনি শট পাওয়ার সময় সরানো এবং লজ্জা করবেন না। আপনি এটি আবার পাওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন।
এমন কিছু করবেন না যা আপনাকে শট দেওয়ার লোকটিকে বিভ্রান্ত করতে পারে।
ব্যথা আশা না করার চেষ্টা করুন - এটি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না!