কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শুরুর অবস্থানটি ধরে নিন
• পদ্ধতি 2 এর 2: কৌশল দক্ষতা
• পদ্ধতি 3 এর 3: উট শিখতে
• পরামর্শ
• সতর্কতা

শাকিরার মতো তারকারা এটি পছন্দ করে: বেলি নাচ একটি আন্তর্জাতিক হাইপ হয়ে উঠেছে। এবং কেন না? বেলি নাচ একটি দুর্দান্ত অনুশীলন এবং এমন একটি শিল্প যা যে কেউ অনুশীলন করতে পারে এবং এমনকি আপনার যদি সময় এবং ধৈর্য থাকে তবে এটিকে নিখুঁত করুন। আপনি যদি বেলি নাচ শিখতে চান তবে নীচের পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার শুরুর অবস্থানটি ধরে নিন

1. প্রসারিত শুরু করুন। নাচ শুরু করার আগে উষ্ণতর হওয়া আপনাকে গোড়ালি পাকানো বা পেশী স্ট্রেইন করা থেকে বিরত রাখে। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে স্পর্শ করতে, আপনার ঘাড় এবং কাঁধটি রোল করুন এবং আপনার কব্জিটি মসৃণ এবং আলগা মনে করার জন্য সোজা করুন। যদি আপনি আপনার পিছনে পিছনে বাঁকতে পারেন তবে এটি করুন যাতে আপনি আপনার অ্যাবস প্রসারিত করেন।
   • আপনি যখন বেলি নাচের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন তখন আপনার চুল নীচে নামিয়ে দেওয়া এবং শীর্ষ বা টি-শার্ট পরা ভাল। আপনার পোঁদকে উচ্চারণ করতে, আপনি আপনার পোঁদগুলির চারপাশে একটি ত্রিভুজাকার স্কার্ফ বেঁধে রাখতে পারেন।
   • আয়নার সামনে অনুশীলন করুন যাতে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কী করছেন।
2. আপনাকে সঠিক মেজাজে পেতে আরবি সংগীত পরিয়ে দিন। একটি দৃ beat় বিট বা একটি রূপকথার সুর সঙ্গে সঙ্গীত থেকে চয়ন করুন। আপনি একটি ক্লাসিক টুকরা চয়ন করতে পারেন, তবে একটি আরবি পপ গানও ভাল। আরবি সংগীতটি প্রায়ই শুনুন যাতে আপনি আরবি ছড়ার সাথে পরিচিত হন। ইন্টারনেটে এমন অনেকগুলি সিডি রয়েছে যা বেলি নাচের জন্য বিশেষভাবে তৈরি। এর মধ্যে ড্রাম একক এবং নাটকীয় খোলার সাথে টুকরা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, একটি আকর্ষণীয় মাঝারি বিভাগ এবং দর্শনীয় সমাপ্তি। আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে আপনি শিখবেন সঠিক সংগীত এবং তালগুলিতে কোন আন্দোলন করা উচিত। আরবি সঙ্গীত আপনাকে বেলি নাচের সংবেদনগুলি বুঝতে এবং আয়ত্ত করতে শেখায়।
3. আপনার শুরুর অবস্থানটি ধরে নিন। আপনার উপরের শরীরটি সোজা যেখানে এমন অবস্থানের সাথে শুরু করুন। আপনার পিছনে খিলান বা খুব বেশি ঝুঁকবেন না। আপনার বাটটি এমনভাবে ধরে রাখুন যাতে আপনার পাছাটি আপনার পিঠের সাথে সোজা লাইনে থাকে। আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন, এগুলি কখনও লক করবেন না। আপনার পা সমান্তরাল এবং হিপ প্রস্থ পৃথক পৃথক। আপনার চিবুকটি কিছুটা ইশারা করছে এবং আপনার কাঁধটি নীচে এবং কিছুটা পিছনে।
4. আপনার বাহুগুলি উত্থাপন করুন এবং আপনার বামদিকে এবং তারপরে ডান গিটসকে চুক্তি করুন যাতে আপনার নিতম্ব বৃদ্ধি পায়। সোজা থাকুন যাতে আপনার পিছনে সোজা থাকে এবং ফাঁপা হয় না। আপনার ডান এবং বাম নিতম্বের চুক্তি ঘুরিয়ে বাম এবং ডানদিকে বিকল্প করুন। সোজা থাকুন এবং আপনার বাহু উপরে রাখুন। আপনার হাত এবং বাহুগুলি আপনার নিতম্বের সাথে চলে যায় যা ডান এবং বাম দিকে চলে যায়। আপনি সঙ্গীতের উপর নির্ভর করে নরম এবং ধীরে ধীরে বা দ্রুত এবং দৃ strongly়তার সাথে এটি করতে পারেন। এই অনুশীলনটি আপনার পোঁদকে বাম এবং ডান দিকে সরিয়ে দেয়। গতি বাড়িয়ে দিলে, আপনি হিপ শিমি করেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: কৌশল দক্ষতা

1. পাশের আন্দোলন এবং আন্দোলনটি এগিয়ে যেতে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুন। পাশাপাশি চলতে, ডান হিপ বাড়াতে আপনার বাম হিপটি নীচে রাখুন, তারপরে বাম দিকে বাড়াতে আপনার ডান হিপকে নীচে নামান। যতক্ষণ না আপনি এই চলাচলকে আয়ত্ত করেছেন ততক্ষণ আস্তে আস্তে শুরু করুন, তারপরে যতক্ষণ না আপনি আপনার পোঁদ নাড়িয়েছেন ততক্ষণ গতি বাড়ান। পিছনে-সামনের চলাচলটি আপনার পোঁদকে কেন্দ্রটিকে ব্যবহার করে আন্দোলনটিকে করুণ দেখানোর জন্য কেবল আপনার নিতম্বকে সামনে এবং পিছনে সরিয়ে নিয়েছে।
   • 90 ডিগ্রি কোণে আপনার মাথার উপরে আপনার অস্ত্রগুলি ধরে রাখুন। আস্তে আস্তে আপনার আঙ্গুলগুলি আন্দোলনের সাথে যেতে দিন যাতে আপনি আপনার চলাচলকে সুন্দর করে ফ্রেম করেন।
   • পাশাপাশি চলতে, প্রথমে আপনার ডান পা এবং বিশেষত আপনার গোড়ালিটি উঠান, যতক্ষণ না কেবল আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি মাটিতে স্পর্শ করে। দু'জনের একটি গণনার জন্য আপনার ডান হিপ বাড়াতে এই পদক্ষেপটি ব্যবহার করুন, তারপরে দু'জনের গণনার জন্য এটিকে স্বাভাবিকের চেয়ে কম করুন। আপনার বাম পা এবং নিতম্ব দিয়ে এই আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি স্ট্যাক্যাচোটোয় রাস্তা ধরে হাঁটা না করা পর্যন্ত আপনি এটি দ্রুত এবং দ্রুত করেন।
   • গতি এবং গতিশীলতা তৈরি করতে আপনার হাঁটুর ব্যবহার করুন আপনার পোঁদ নয়।
   • পেটের নাচ ভালোভাবে শিখতে গেলে শরীরের বিভিন্ন অংশের বিচ্ছিন্নতার দিকে মনোযোগ দেওয়া খুব জরুরি। আপনি যখন আপনার নিতম্বকে নড়াচড়া করবেন তখন আপনার উপরের দেহটি স্থির রাখার চেষ্টা করুন এবং অন্য পাশ দিয়ে আন্দোলন করার সময় আপনার দেহের অর্ধেক স্থির রাখার চেষ্টা করুন। আপনি নিজের দেহটি আপনার মনের অর্ধেক দৈর্ঘ্যের দিকে কাটতে পারেন।
2. হিপ হুইল, একবারে একটি নিতম্বকে ছোট বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন। একবারে একটি নিতম্বের বায়ুতে ছোট চেনাশোনাগুলি আঁকতে চেষ্টা করুন। উভয় পক্ষ অনুশীলন করতে ভুলবেন না। একপাশের পক্ষে অন্যের চেয়ে সহজ বা শক্ত হওয়া স্বাভাবিক। এটি বাম বা ডান হাতের সাথে করতে হবে। আপনার অনুশীলনের সময় আপনার হাতকে, আপনার পোঁদে বা পাশে রাখুন। আপনার মুখের হাসি আছে এবং আপনার আঙ্গুলগুলি করুণার সাথে একসাথে রয়েছে এবং সূক্ষ্মভাবে আপনার বাহুতে সরানো।
3. গতিবিধি একত্রিত করুন। আপনাকে একই আন্দোলনের পুনরাবৃত্তি করতে হবে না। আপনি কয়েকটি কৌশল আয়ত্ত করার পরে আপনি বিভিন্ন পরিবর্তন শুরু করতে পারেন। বাম হিপ হুইল, ডান হিপ হুইল, বাম হিপ চাকা দু'বার করুন এবং তারপরে আবার দু'বার ডান হিপ হুইল করুন। অথবা আফ্রিকান শিমি বা পেটের উচ্চারণ করুন এবং এই রূপান্তরটিকে হিপ ড্রপে যেতে দিন। নিশ্চিত হোন যে আপনি আপনার নিতম্ব এবং পেট সঠিক সময়ে ব্যবহার করেছেন যাতে আপনার পোঁদগুলি সঠিক দিকে চলেছে।

পদ্ধতি 3 এর 3: উট শিখতে

1. উট শিখতে, আপনার পোঁদ পিছনে পিছনে সরান। মাঝখানে, আপনার অ্যাবসকে চুক্তি করুন যাতে আপনার পোঁদ আরও ভালভাবে ফিরে যায়। আপনি আপনার হাঁটু সামান্য বাঁকুন এবং আপনার ওপরের শরীরটি সোজা রাখুন যাতে আপনি মার্জিত দেখেন। আপনি উটের সাথে তিনটি পেশী ব্যবহার করেন: (1) আপনার জবিক অঞ্চলের উপরে একটি কাস্তে আকৃতির পেশী; (২) আপনার প্রথম পেশী এবং আপনার পেটের বোতামের নীচে অঞ্চল; (3) আপনার পাঁজরের কাছে আপনার পেটের বোতামের ঠিক উপরে (পেশী যা আপনি দীর্ঘ এবং কঠোর হাসিলে ব্যথা পান) to
2. প্রতিটি পেশী গোষ্ঠী পৃথকভাবে চুক্তি এবং শিথিল করার চেষ্টা করুন। প্রথম গোষ্ঠী, দ্বিতীয় গ্রুপ এবং তৃতীয় গোষ্ঠীটি এভাবে বিচ্ছিন্ন করুন। একবার আপনি বিচ্ছিন্ন করতে পারলে আপনি উট শেখার পথে ভাল আছেন। বিচ্ছিন্নতা, পুরো আন্দোলন এবং অন্যান্য আন্দোলনের সাথে এই আন্দোলনটি অনুশীলন করুন।

পরামর্শ

• খালি পা বা স্নিকারের সাহায্যে শুরু করুন। হিল নেই
• স্ব-সচেতন হওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার মুখের হাসি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। আত্মবিশ্বাস অনুভব করুন, মজা করুন এবং সুন্দর এবং সেক্সি বোধ করুন!
• আঙ্গুলগুলি ভাল রাখলে আরামের চলাচল আরও ভাল দেখায়: আপনার থাম্বটি আপনার মাঝখানে এবং রিং আঙুলগুলি একসাথে রাখুন।
• আপনি সরানো হিসাবে আপনার মাথা সোজা রাখুন। সময়ে সময়ে আপনি আপনার পোঁদের দিকে মনোযোগ আকর্ষণ করতে সেগুলি দেখতে পারেন।
• আপনি আপনার পেট উন্মুক্ত রাখতে পারেন যাতে আপনি চলাচল আরও ভালভাবে দেখতে পারেন।
• আপনার পছন্দ মতো সংগীত রাখুন। আপনি যদি শাকিরাকে পছন্দ করেন তবে আপনি এটিও রেখে দিতে পারেন এবং তাকে অনুকরণ করার চেষ্টা করতে পারেন। যদিও সে দ্রুত নাচায়, আপনি এখনও আস্তে আস্তে নড়াচড়া অনুকরণ করতে এবং সেভাবে শিখতে পারেন। আপনি ইউটিউবে ভিডিওগুলি দেখতে এবং সেগুলি অনুকরণ করতে পারেন যাতে আপনি ভিডিওগুলিকে সহজেই বিরতি দিতে পারেন can
• আপনি যে নবাগত, সেদিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করতে আপনি গোড়ালি এবং ব্রেসলেট লাগাতে পারেন।
• বড় আয়নার সামনে নাচুন। পূর্ণ দৈর্ঘ্যের আয়না কেনা কোনও অতিমাত্রায় বিলাসিতা নয়। আপনি ইন্টারনেটের মাধ্যমে কয়েকটি বেলী নাচের নির্দেশের ডিভিডিও কিনতে পারেন যেমন বীনা এবং নীনা বা আমিরার কাছ থেকে।
• আপনি যেখানে আপনার পোঁদগুলি দ্রুত ঝাঁকান সেখানে দ্রুত হিপ ড্রপ ব্যবহার করে দেখুন। সোজা থাকুন এবং একদিকে ঝুঁকবেন না।
• ক্লাস নিন। মনে রাখবেন যে উপজাতি থেকে শুরু করে লোককাহিনী এবং ক্লাসিক রাক শার্কি অবধি বেলী নাচের বিভিন্ন স্টাইল রয়েছে। আপনার শিক্ষককে জিজ্ঞাসা করুন তিনি কী শিক্ষা দেন। ইউটিউবে বিভিন্ন নৃত্যশিল্পী এবং শৈলীর জন্য দেখুন যাতে আপনি বেলি নাচের সাথে পরিচিত হন।
• পাশের টিপটো না করলে সমতল পায়ে নাচুন। আপনি অগ্রগতি হিসাবে আপনি ক্রমশ আপনার পায়ের আঙ্গুল উপর নাচতে হবে।
• হিপস্টারগুলিতে এটি দুর্দান্ত দেখায়!
• পারলে শিক্ষা নিন। এটি ভিডিও বা নিবন্ধগুলির চেয়ে সম্পূর্ণ আলাদা (এবং আরও ভাল) অভিজ্ঞতা।
• মুদ্রা বা ঘণ্টা দিয়ে নিতম্বের স্কার্ফ রাখুন। এর শব্দটি আপনাকে সঠিক অনুভূতি পেতে সহায়তা করে। বেলি ডান্স বেল্টের মতো কিছু আনুষাঙ্গিক ইতিমধ্যে কয়েন বা ঘণ্টা সংযুক্ত রয়েছে।

সতর্কতা

• আপনি শুরু করার আগে সর্বদা উষ্ণ হয়ে যান এবং কাজ শেষ হয়ে গেলে শীতল হন।
• কিছু জোর করবেন না, প্রসারিত এবং প্রসারিত সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
• ধীর শুরু করুন, প্রথমে আপনার পোঁদ খুব দ্রুত সরান না।
• কোনও কোর্সে নিবন্ধনের আগে বিভিন্ন শিক্ষকের সাথে নিজেকে ওরিয়েন্ট করুন। পরীক্ষার পাঠগুলি গ্রহণ করুন যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত আপনার পক্ষে উপযুক্ত কোর্সটি করেন।
• আপনার হাঁটু লক করবেন না।
• আপনার হিল উপর পদক্ষেপ না।
• এই ধরণের স্টোরগুলিতে তারা সাধারণত স্থানীয় ক্লাসগুলির বিজ্ঞাপন দিবে যদি তারা তাদের সমর্থন করে। যদি আপনি কেবল নাচ শিখতে চান এবং নির্দেশনাগুলি চালিয়ে যেতে চান তবে নাচের চেহারা শারীরিকভাবে নাচের চেহারা উন্নত করতে না পারে, বা কৌশলগুলিতে সহায়তা করা না হলে এটি বেদনাদায়ক হতে পারে etc.