কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 পদ্ধতি: আপনাকে কী উত্সাহিত করে তা শিখুন
• 4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার পরিবেশে উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: শারীরিক উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন
• 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার স্বাস্থ্য দেখুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

হাঁপানি ফুসফুস এবং এয়ারওয়েজের দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহজনিত রোগ। এটি কতটা গুরুতর এবং আপনাকে উদ্দীপিত করে তা একজন ব্যক্তির থেকে পৃথক পৃথক। হাঁপানি নিজেই নিরাময় হতে পারে না তবে আপনি এর লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে বা প্রতিরোধ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: আপনাকে কী উত্সাহিত করে তা শিখুন

1. আপনার হাঁপানির আক্রমণ থেকে কী ঘটায় তা জানার চেষ্টা করুন। হাঁপানিতে আক্রান্ত অনেকে সাধারণত শ্বাস নিতে, চালাতে বা সাধারনত অনুশীলন করতে পারেন তবে শরীরের ভিতরে বা বাইরে কিছু উদ্দীপনা লক্ষণগুলি ট্রিগার করতে পারে যা কয়েক মিনিট থেকে কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে। আপনার যদি খিঁচুনি লেগে থাকে তবে যে পরিবেশগত কারণগুলি আপনাকে উদ্ভাসিত করেছে সেগুলি নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে। কিছু সাধারণ উদ্দীপনা হ'ল:
   
   
   • বায়ু দূষণ
   • অ্যালার্জি
   • ঠান্ডা বাতাস
   • সর্দি বা ফ্লু
   • গহ্বর প্রদাহ
   • ধোঁয়া
   • সুগন্ধি
2. হাঁপানির ডায়েরি রাখুন। আপনার হাঁপানির কারণ কী তা বুঝতে যদি আপনার খুব কষ্ট হয়, তবে পরিবেশগত, শারীরিক এবং মানসিক কারণগুলির বিবরণ দিয়ে কয়েক সপ্তাহ ধরে লক্ষণগুলির একটি জার্নাল রাখুন।
   • আপনি যদি কোনও প্যাটার্ন দেখেন তবে দেখুন। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার হাঁপানি মূলত ফ্লুর মতো শারীরিক কারণের কারণে ঘটে থাকে তবে কখন আপনার ঘন ঘন আক্রমণ হয়েছিল এবং কখন আপনি অসুস্থ ছিলেন তা জানতে ফিরে পড়ুন এবং আপনি কোনও সংযোগ দেখতে পাচ্ছেন।
   • অপেক্ষা কর. ডায়রিটি বিশেষত সহায়ক যদি আপনি এটি যতবার সম্ভব পূরণ করেন। আপনি যদি দ্রুত ভুলে যান তবে আপনার জার্নালে আপনাকে লেখার জন্য মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার ফোনে বা আপনার কম্পিউটারে একটি অ্যালার্ম সেট করুন।
3. ডাক্তারের কাছে যাও. আপনার সবচেয়ে খারাপ উদ্দীপনা কী তা যদি পরিষ্কার না হয় তবে চিকিত্সক বা ফুসফুস বিশেষজ্ঞ তদন্ত করতে সক্ষম হতে পারেন।

4 এর 2 পদ্ধতি: আপনার পরিবেশে উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন

1. প্রচুর ধুলো এবং ছাঁচ দিয়ে অঞ্চল থেকে দূরে থাকুন। এগুলি হাঁপানির সাধারণ কারণ, তাই আপনার বাড়িটি পরিষ্কার রাখা সাহায্য করবে।
   • আপনার বাড়িতে একটি এয়ার ফিল্টার ইনস্টল করুন।
   • আপনার বাড়িতে ছাঁচ বাড়তে রোধ করতে নিয়মিত এবং ভ্যাকুয়াম ভালভাবে পরিষ্কার করুন।
   • বাথরুম এবং অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে জীবাণুমুক্ত করুন যেখানে ছাঁচ বিকাশ করতে পারে।
   • ভক্ত বা শীতাতপনিয়ন্ত্রণের সাথে ঘরে ভাল বায়ু সঞ্চালন সরবরাহ করুন।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার নিজের বাড়ি বা কাজের জায়গায় কোনও ছাঁচের সমস্যা রয়েছে, তবে এটি পেশাদারভাবে পরিদর্শন করুন এবং অপসারণ করুন।
   • আপনার যদি প্রচুর ধুলোবালি লাগার দরকার হয় তবে একটি মাস্ক পরুন।
2. আতর লাগাবেন না। হাঁপানিতে আক্রান্ত কিছু ব্যক্তি আতর সম্পর্কে খুব সংবেদনশীল। যদি তা হয় তবে সুগন্ধি পরবেন না এবং এমন লোকের খুব কাছাকাছি যাবেন না। আপনি যদি সত্যিই কিছু ভাল বায়ু পেতে চান তবে এটি খুব অল্প পরিমাণে করুন এবং এটি শ্বাস নেবেন না।
3. বায়ু দূষণ থেকে সাবধান থাকুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে শহরগুলিতে বায়ু খুব নোংরা, সেখানে আরও অনেক লোক হাঁপানিতে আক্রান্ত, বিশেষত শিশুরা। ধোঁয়াশা, নিষ্কাশনের ধোঁয়া এবং অন্যান্য দূষণ অ্যাজমা হতে পারে।
   • ইন্টারনেটে আপনার জায়গার বায়ু গুণ পরীক্ষা করুন এবং খারাপ দিনগুলিতে খুব বেশি বাইরে যান না। বায়ুর গুণমান কখন সেরা, তা খুঁজে বের করুন এবং তারপরে বহিরঙ্গন ভ্রমণের পরিকল্পনা করুন।
   • উইন্ডোজ খোলার পরিবর্তে এয়ার কন্ডিশনার দিয়ে বায়ু ফিল্টার করুন।
   • কোনও হাইওয়ে বা ব্যস্ত চৌরাস্তার খুব কাছাকাছি বাস করবেন না। যদি সম্ভব হয় তবে তাজা, শুকনো বাতাস সহ কোনও জায়গায় যান move
4. ধূমপান করতে বলুন না সিগারেট, ধূপ, আতশবাজি বা অন্য যে কোনও কিছুই হোক না কেন, ধূমপান নিঃশ্বাস ত্যাগ করবেন না।

4 এর 4 পদ্ধতি: শারীরিক উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন

1. উপসাগরে ঠান্ডা এবং ফ্লু রাখুন। যদি আপনার হাঁপানি কোনও ভাইরাসজনিত কারণে হয়ে থাকে, উদাহরণস্বরূপ, কিছুটা ঘ্রাণ ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন কাশি এবং কাশিতে পরিণত হতে পারে। অসুস্থ না হওয়ার জন্য অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।
   • প্রতি বছর ফ্লু শট পান। ফ্লু কারও পক্ষে মজাদার নয়, তবে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রতি বছর ফ্লু শট করার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত।
   • সংক্রামক ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন।
   • নিয়মিত আপনার হাত ধুয়ে নিন, বিশেষত ফ্লু এবং ঠান্ডা মরসুমে। জীবাণু সম্পর্কে সচেতন হন এবং আপনার হাত ধোয়া যাতে আপনি অসুস্থ না হন।
2. আপনার অ্যালার্জির চিকিত্সা করুন। যদি আপনার অ্যালার্জিগুলি আপনার ফুসফুস এবং এয়ারওয়েগুলিকে প্রভাবিত করে, তবে আপনার হাঁপানাকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার জন্য তাদের জন্য চিকিত্সা করুন। আপনার অ্যালার্জির চিকিত্সার জন্য ওষুধ গ্রহণ এবং কৌশল বিকাশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওষুধের দোকানে অনুনাসিক স্প্রে এবং অ্যান্টিহিস্টামিন কিনতে পারেন।
   • প্রেসক্রিপশন অনুনাসিক স্প্রে এবং বড়ি বিভিন্ন অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
   • আপনি ইঞ্জেকশনগুলিও পেতে পারেন যা আপনাকে অ্যালার্জিযুক্ত পদার্থগুলির জন্য দীর্ঘমেয়াদী প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করবে।
3. ব্যায়াম করার সময় সাবধানতা অবলম্বন করুন। যদি অনুশীলন আপনাকে শ্বাসকষ্ট করে তোলে, এমন পরিবেশে অনুশীলন করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন যা খুব শীতল, শুকনো বা আর্দ্র is যদি আপনি অনুশীলনের সময় জব্দ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ইনহেলারটি ব্যবহার করুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার স্বাস্থ্য দেখুন

1. ধূমপান ছেড়ে দিন - বা শুরু করবেন না। ধূমপান, এমনকি সামান্য হলেও, হাঁপানি এবং অন্যান্য বিভিন্ন অবস্থার কারণ হতে পারে। ধূমপান ত্যাগ করা সহজ নয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর একটি বিশাল ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
2. আপনার ওজন দেখুন। স্থূলতা হাঁপানিতে অবদান রাখতে পারে। তবে, আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন। আপনার ওজন বেশি কিনা তা জানতে আপনি আপনার বিএমআই গণনা করতে পারেন। আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলনের সাহায্যে আপনার ওজন হ্রাস করতে হবে।
3. যথাসম্ভব ব্যায়াম করুন। হাঁপানি এয়ারোবিক চলাচলকে কঠিন করে তুলতে পারে। তবে আপনি যদি কোনও জব্দ না করে যা করতে পারেন তা করতে পারলে আপনি আরও শক্ত ফুসফুস পাবেন।
4. ওষুধের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। হাঁপানি নিয়ন্ত্রণে সব ধরণের ওষুধ রয়েছে। প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য ইনহেলারগুলি রয়েছে যা দ্রুত ত্রাণ সরবরাহ করে এবং ইনহেলার বা বড়িগুলি যা সময়ের সাথে লক্ষণগুলি উপশম করতে পারে। সঠিক ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরামর্শ

• আক্রমণ এবং উপসর্গের শুরুতে চিকিত্সা করুন। আপনি যদি পর্যাপ্ত পরিমাণে কাজ না করেন তবে কাশি এবং হাঁস আপনার এয়ারওয়েগুলিকে আরও বেশি জ্বালাতন করবে। আক্রমণ শুরুর শনাক্ত করতে এবং তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নিতে শিখুন।
• আপনার বাচ্চাদের নিয়মিত প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য খামারে যান। খামারে বাচ্চাদের সমস্ত ধরণের ব্যাকটিরিয়াতে প্রকাশ করা তাদের অ্যালার্জি এবং হাঁপানি থেকে রক্ষা করে।
• শিথিল করার চেষ্টা করুন, কারণ চাপও হাঁপানি বা খারাপ করে দিতে পারে make তাই কিছু ওষুধ নেওয়ার চেষ্টা করুন, গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং অন্যান্য শিথিল অনুশীলন করুন যাতে চাপটি দূরে যায়।
• বেশি পরিমাণে নুন ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি বায়ুচরিতাকে উদ্দীপনার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।

সতর্কতা

• আপনি যদি স্বস্তির জন্য ইনহেলার ব্যবহার করছেন, যেমন সালবুটামল, বেশি এবং বেশি ব্যবহার না করার জন্য সতর্ক হন। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনাকে আরও বেশি করে ব্যবহার করতে হবে তবে আপনি হাঁপানি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।