কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: অবিলম্বে ত্রাণ পান
• পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন
• পদ্ধতি 3 এর 3: হজমে সমস্যা চিকিত্সা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যখন খাদ্য প্রক্রিয়াকরণ করা হয় তখন আপনার দেহের হজমের প্রাকৃতিক ফলাফল হিসাবে ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপা দেখা দেয়।যদি গ্যাসগুলি শ্বাসনালী বা বাতাসের মাধ্যমে শরীর ছেড়ে না যায় তবে এগুলি হজমে ট্র্যাক্ট তৈরি করে এবং ফুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। কীভাবে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে ওষুধের সাহায্যে আপনার লক্ষণগুলি পরিচালনা করে পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব কমাতে হয় সে সম্পর্কিত তথ্যের জন্য পড়ুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অবিলম্বে ত্রাণ পান

1. গ্যাসগুলি রাখবেন না। অনেকে লজ্জা না করে তাদের দেহকে গ্যাসে চাপ দিতে বাধ্য করে, তবে পাচকের উপজাতকে মুক্তি দেওয়ার জন্য গ্যাস ছেড়ে দেওয়া প্রয়োজন। এটিকে ধরে রাখলে কেবল আরও বেশি অস্বস্তি ও ব্যথা হয়। সুতরাং এমন কোনও জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি পারেন এবং এটিকে ছেড়ে দিন।
   • আপনি যখন জনসাধারণ্যে উপস্থিত হন যখন আপনার মনে হয় যে আপনাকে একটি বাতাস পার করতে হবে, বাথরুমে যান এবং আপনার সমস্ত কিছু না হারা পর্যন্ত সেখানে থাকুন।
   • আপনার যদি গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে সমস্যা হয়, তবে এটি আরও সহজ করার জন্য বসে থাকার বা থাকা অবস্থায় চেষ্টা করুন। আপনার পেট এবং অন্ত্রের উপর চাপ কমে না যাওয়া পর্যন্ত শুয়ে থাকুন এবং আপনার শরীরকে শিথিল করুন।
   • অনুশীলনও সাহায্য করতে পারে। গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে সিঁড়ির উপর দিয়ে কয়েকবার হাঁটুন বা হাঁটুন।
2. একটি তাপ সংকোচনের ব্যবহার করুন। পেটের চাপ থেকে দ্রুত ত্রাণ পাওয়ার জন্য, আপনি শুয়ে থাকতে পারেন এবং আপনার পেটের উপর একটি গরম পানির বোতল বা তাপ সংকোচন রাখতে পারেন। তাপ এবং ওজন থেকে গ্যাসগুলি তাড়িয়ে দিতে সহায়তা করুন।
3. পুদিনা বা ক্যামোমিল চা পান করুন। পুদিনা এবং ক্যামোমিল উভয়েরই এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা হজমে সহায়তা করে এবং পেটের ব্যথা উপশম করে। পুদিনা বা ক্যামোমিল চা ব্যাগ কিনুন বা শুকনো পাতা নিন। গরম পানিতে উপাদানগুলি ভিজিয়ে রাখুন এবং পেট ফাঁপা এবং ফুলে যাওয়া অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার সময় উপভোগ করুন।
4. কিছু রসুন নিন। রসুনের এমন বৈশিষ্ট্যও রয়েছে যা পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং পেট ফাঁপা এবং গ্যাস প্রতিরোধ করে। রসুনের পরিপূরকগুলি হেলথ ফুড স্টোর এবং ওষুধের দোকানে কিনে নেওয়া যেতে পারে তবে তাজা রসুন আরও দ্রুত সাহায্য করতে পারে।
   • রসুন স্যুপ খান কারণ উষ্ণ জল রসুনটিকে আপনার সিস্টেমে দ্রুত প্রবেশ করতে সহায়তা করবে। কিছু রসুন লবঙ্গ কাটা এবং জলপাই তেল ভাজুন। উদ্ভিজ্জ বা মুরগির স্টক যুক্ত করুন এবং এটি কয়েক মিনিটের জন্য সিদ্ধ হতে দিন। গরম করে খাও।
   • অন্যান্য খাবারের সাথে রসুন খাবেন না যা আসলে গ্যাসকে উত্সাহ দেয়। সেরা ফলাফলের জন্য, কেবল এটি একা বা স্যুপে খাবেন।
5. ওভার-দ্য কাউন্টার পণ্যগুলি গ্রহণ করুন যা গ্যাস উপশম করে। আপনার যদি ইতিমধ্যে ফুল ফোটানো থাকে তবে প্রতিকারগুলি যা এটি প্রতিরোধ করতে পারে সেগুলি আর সহায়তা করবে না। এমন কোনও ওষুধ চয়ন করুন যা গ্যাস বুদবুদগুলি ভেঙে ফেলতে এবং আপনার পেট এবং অন্ত্রের চাপ কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে।
   • সিমেথিকোনযুক্ত ওভার-দ্য কাউন্টার প্রতিকারগুলি গ্যাস বিল্ড-আপ হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
   • সক্রিয় কাঠকয়লা গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। আপনি ওষুধের দোকানে এটি উদ্ভিজ্জ বাঁধাকপি বা নরিত হিসাবে কিনতে পারেন।

পদ্ধতি 2 এর 2: জীবনধারা পরিবর্তন

1. এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার শরীরকে গ্যাসের অতিরিক্ত উত্পাদন করতে পারে cause যখন হ্রাসপ্রাপ্ত কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার অন্ত্রগুলিতে উত্তেজক হওয়া শুরু করে তখন গ্যাসগুলি গঠন হয়। কিছু লোক নির্দিষ্ট খাবারের প্রতি বেশি সংবেদনশীল যা অন্যদের তুলনায় এটি সৃষ্টি করে। আপনার যদি প্রায়শই ফুলে যাওয়া বা পেট ফাঁপা হয় তবে নিম্নলিখিত খাবারগুলি সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন:
   • মটরশুটি এবং অন্যান্য শাকসবজি। কালো মটরশুটি, কিডনি মটরশুটি, লিমা মটরশুটি, মটর এবং অন্যান্য লিগগুলি গ্যাস গঠনের জন্য কুখ্যাত। এগুলিতে অলিগোস্যাকচারাইড নামে একটি চিনি থাকে যা দেহ দ্বারা ভেঙে ফেলা যায় না; হজম প্রক্রিয়া জুড়ে অচেতন চিনি অক্ষত থাকে এবং এর ফলে ক্ষুদ্রান্ত্রের মধ্যে গ্যাস গঠনের ফলাফল হয়।
   • ফাইবার সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসবজি। ফাইবারের অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে তবে এটি হজম হতে পারে না, এটি গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার অন্য একটি প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়ায়। কোন উচ্চ ফাইবার ফল এবং শাকসবজি আপনাকে সবচেয়ে বেশি সমস্যা তৈরি করে তা সন্ধান করুন। বাঁধাকপি, ব্রকলি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস শাকসব্জী শাকযুক্ত শাকগুলির চেয়ে বেশি গ্যাস হিসাবে উপস্থিত বলে মনে হয়।
   • গরুর দুধ থেকে দুগ্ধজাত পণ্য। গরুর দুধে ল্যাকটোজ থাকে এবং অনেক লোক এটিকে সঠিকভাবে হজম করতে পারে না। ল্যাকটোজযুক্ত দুধ, পনির, আইসক্রিম এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত সামগ্রী এড়িয়ে চলুন। ছাগল এবং ভেড়ার দুধ হজম করা সহজ বলে মনে হচ্ছে, তাই বিকল্প হিসাবে চেষ্টা করুন।
   • কৃত্রিম সংযোজন। সর্বিটল, ম্যানিটল এবং অন্যান্য কৃত্রিম সুইটেনারগুলি ফুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে।
   • সোডা এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়। কার্বনেটেড পানীয়গুলিতে বায়ু বুদবুদগুলি ফুলে যাওয়ার কারণ বাতাসটি আপনার পেটে আটকে রয়েছে।
2. আপনি যে ক্রম খাচ্ছেন সেটিকে পরিবর্তন করুন। শরীর প্রাকৃতিকভাবে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড তৈরি করে, যা খাওয়া শুরু করার সাথে সাথে প্রোটিনগুলি ভেঙে দেয়। আপনি যদি কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার মাধ্যমে আপনার খাবার শুরু করেন, পরে আপনার সিস্টেমে প্রবেশ করা প্রোটিনগুলি খাওয়ার আগে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড চলে যাবে। দুর্বল হজম হওয়া প্রোটিনগুলি তখন গাঁজন করবে, যার ফলে গ্যাস তৈরি হবে।
   • রুটি এবং সালাদ দিয়ে শুরু না করে প্রথমে মাংস, মাছ বা অন্যান্য প্রোটিনের কয়েকটি কামড় দিন।
   • প্রোটিন হজমে সমস্যা হয়ে উঠলে হাইড্রোক্লোরিক অ্যাসিড পরিপূরক গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন, যা স্বাস্থ্য খাদ্য দোকানে বিক্রি হয়। আপনি এখনও আপনার খাবার হজম করার সময় এগুলি খাওয়ার পরে নিন।
3. আপনার খাবারটি ভালভাবে চিবান। আপনার দাঁত এবং লালা যখন খাবারকে ছোট করে তোলে তখন খাবার চিবানো হজমের প্রথম অংশ। প্রতিটি কামড়কে গিলে ফেলার আগে তা নিশ্চিত করে নেবেন, কারণ এটি আপনার পেট এবং অন্ত্রের কাজ করার প্রয়োজনকে কমিয়ে দেবে, যা খাবারের আবর্তনের সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
   • প্রতিটি কামড় গিলার আগে 20 বার চিবানোর চেষ্টা করুন। কামড়ের মাঝে কাঁটাচামচ রাখুন এবং নিজেকে সময় দিন।
   • আরও ধীরে ধীরে খাওয়া আপনাকে বায়ু গ্রাস করার সম্ভাবনাও কমিয়ে দেবে, যা আপনাকে ফুলে যাওয়া অনুভব করার সম্ভাবনা কমিয়ে ফেলবে বা গুঁড়িয়ে ফেলবে।
4. গাঁজানো খাবার খান। ভাল হজমে প্রচুর পরিমাণে ভাল ব্যাকটিরিয়া প্রয়োজন। লোকেরা হজমে সহায়তা করতে কয়েক শতাব্দী ধরে ভাল ব্যাকটেরিয়া সহ খাবার খাচ্ছে।
   • প্রোবায়োটিকযুক্ত দই হজমে সহায়তা করে এমন ব্যাকটিরিয়ার একটি উত্স। কেফির হ'ল লাইভ ব্যাকটিরিয়া সহ আরও একটি দুগ্ধজাত যা শরীরের পক্ষে হজম করা সহজ।
   • Sauerkraut, কিমচি, এবং অন্যান্য গাঁজানো শাকসবজিও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
5. হজম এনজাইম ব্যবহার করুন। হজমকারী এনজাইম পরিপূরকগুলি আপনার শিম, ফাইবার এবং ফ্যাটগুলির কঠোর থেকে ডাইজেস্ট অংশগুলি ভেঙে দিতে সহায়তা করে। কোন খাবারগুলি আপনাকে সমস্যা তৈরি করছে তা সন্ধান করুন এবং সঠিক পরিপূরকটি চয়ন করুন।
   • আপনার যদি মটরশুটি হজম করতে সমস্যা হয় তবে জারো-জাইমস প্লাস ব্যবহার করে দেখুন, উদাহরণস্বরূপ, এতে মটরশুটি এবং শিমের ডাইজেস্টের একটি এনজাইম যুক্ত রয়েছে।
   • হজমের এনজাইমগুলি অবশ্যই খাবারের আগে গ্রহণ করা উচিত যাতে আপনার শরীরটি এটি পৌঁছানোর সাথে সাথেই হজম করতে প্রস্তুত।

পদ্ধতি 3 এর 3: হজমে সমস্যা চিকিত্সা

1. আপনার লক্ষণগুলি কতটা সাধারণ এবং সেগুলি কতটা গুরুতর সে সম্পর্কে গভীর মনোযোগ দিন। বিশেষত নির্দিষ্ট অপরাধীদের খাওয়ার পরে মাঝে মাঝে পেট ফাঁপা এবং ফোলাভাব অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে আপনি যদি প্রতিদিন বেদনাদায়ক ফোলাভাব বা অতিরিক্ত পেট ফাঁপাতে অনুভব করেন, সমস্যাটি আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার অভ্যাসের বাইরেও বাড়তে পারে।
   • জ্বালাময়ী বাউয়েল সিনড্রোম আপনার কিছুটা খাবার খাওয়ার পরে পেটে বা ডায়রিয়ার কারণ হয় ut
   • সিলিয়াক ডিজিজ হজমজনিত সমস্যা যা আঠালো দ্বারা সৃষ্ট হয়, একটি প্রোটিন যা রুটি এবং অন্যান্য শস্য পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।
   • ক্রোনস ডিজিজ একটি অন্ত্রের রোগ যা সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে অত্যন্ত গুরুতর হতে পারে।
2. চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে। যদি আপনি প্রতিদিন ব্যথার সাথে ফোলাভাব এবং পেট ফাঁপাতে অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। যেহেতু এটি প্রায়শই আপনি যা খান তা সরাসরি খুঁজে পাওয়া যায়, তাই আপনি আপনার ডায়েট এবং একজন ডায়েটিশিয়ানকে আপনার ডায়েট এবং জীবনধারাতে পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলতে পারেন।

পরামর্শ

• কলা, ক্যান্টালাপ এবং আম খাওয়ার চেষ্টা করুন। এবং যে দুর্দান্ত নরম পানীয় ছেড়ে দিন।
• নিয়মিত অনুশীলন ভবিষ্যতে গ্যাসগুলি মুক্তি এবং ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা কমাতে সহায়তা করবে। প্রতিদিন হাঁটতে, দৌড়ে যাওয়ার জন্য বা সাঁতার কাটতে যান যাতে আপনার শরীরটি গ্যাসগুলি ছেড়ে দিতে পারে।

সতর্কতা

• প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে কেবল খাদ্য থেকে আপনার খাদ্য কেটে দেবেন না।