লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
17 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
জার্নালিং শুরু করার জন্য আপনার একটি নোটবুক, লেখার সরঞ্জাম এবং স্ব-সংকল্প প্রয়োজন। প্রথম পদক্ষেপটি প্রথম ডায়েরি লাইনগুলি রেকর্ড করা। তাহলে আপনি নিয়মিত জার্নাল রাখার কথা ভাবতে পারেন! আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা উদ্ঘাটন করার উপায় হিসাবে আপনার জার্নালটি ব্যবহার করুন - যে জিনিসগুলি আপনি অন্য কারও সাথে বিশ্বাস রাখতে পারেন না।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: ডায়েরি প্রস্তুত
একটি নোটবুক সন্ধান করুন। এই হ্যান্ডবুকটি একটি সাধারণ বা সুন্দরভাবে সজ্জিত নোটবুক হতে পারে। আপনি যদি সরলতা পছন্দ করেন তবে আপনার কেবল একটি প্রাথমিক নোটবুক কিনতে হবে। আরও গুরুতর কিছু জন্য, চিত্তাকর্ষক চামড়ার ডায়েরি সন্ধান করুন - এমনকি একটি লক এবং কী সহ!
- লাইনের সাথে বা ছাড়াই নোটবুকগুলি চয়ন করুন। সরল নোটবুকগুলি প্রায়শই লেখার উদ্দেশ্যে একটি দুর্দান্ত পছন্দ, অন্যদিকে সরল নোটবুকগুলি শিল্প ও চিত্রকলার জন্য দুর্দান্ত। আপনার কী ধরণের জার্নালিং আইডিয়া থাকতে চান তা ভেবে দেখুন এবং একটি নোটবুক চয়ন করুন যা আপনাকে এই ধারণাগুলি লিখতে অনুপ্রাণিত করবে।
- আপনি যদি নিজের সাথে একটি নোটবুক রাখার পরিকল্পনা করেন (একটি পার্স, ব্যাকপ্যাক বা পকেটে), আপনার সুবিধার্থে আপনি একটি নোটবুকটি সঠিক আকারের ব্যবহার করেছেন তা নিশ্চিত করুন।
হ্যান্ডবুক সাজসজ্জা। আপনার জার্নালটিকে স্টাইলিশ এবং অনন্য রেখে আপনার নিজের জার্নালে পরিণত করুন। আপনার নিজের শব্দ, শিল্প, স্টিকার এবং রঙের সাথে একটি কভার ডিজাইন করুন। আপনার প্রিয় ম্যাগাজিনগুলি থেকে অভিনব কোলাজগুলির সুবিধা নিন এবং সেগুলি আপনার নোটবুকের ভিতরে বা বাইরে আটকে দিন। আপনার যদি সাজসজ্জার কোনও ধারনা না থাকে, কেবল আপনার ডায়েরি ডিজাইনটিকে সহজ করুন!- পৃষ্ঠাগুলি বিবেচনা করুন। আপনি একবারে সমস্ত পৃষ্ঠাগুলি সংখ্যা করতে পারেন, বা আপনি পৃষ্ঠাটি লেখার সমাপ্তির সাথে প্রতিটি পৃষ্ঠা সংখ্যায়িত করতে পারেন। আপনি যা লিখছেন তা ক্যাপচার করার এটি দুর্দান্ত উপায়।
একটি বৈদ্যুতিন জার্নাল লিখুন। এটি আপনার চিন্তাগুলি সংরক্ষণের একটি সুরক্ষিত এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য মাধ্যম হিসাবে বিবেচিত হয়। মাইক্রোসফ্ট ওয়ার্ড বা অন্য একটি বেসিক ওয়ার্ড-প্রসেসিং প্রোগ্রামে নোট নিন। আপনার নোটগুলি একটি বিশেষ ফোল্ডারে সংরক্ষণ করুন, বা এগুলি সম্পাদন করুন একটি সহজ এবং সহজে বোঝার নথিতে।- এমন কোনও সিস্টেম ব্যবহারের কথা বিবেচনা করুন যা আপনি মেঘের মাধ্যমে বা ইন্টারনেটের মাধ্যমে পাসওয়ার্ড অ্যাক্সেস করতে পারেন। এইভাবে, আপনি অন্য কোনও কম্পিউটার বা ডিভাইসে আপনার ডায়েরিটি খুলতে এবং সম্পাদনা করতে পারেন! ওয়ার্ডপ্রেস চেষ্টা করুন, বা এমনকি ইমেল ক্লায়েন্ট সফ্টওয়্যার ব্যবহার করুন।
- আপনি যখন ডিজিটাল জার্নাল ব্যবহারের সুবিধাগুলি অনুভব করছেন, আপনি হাত দিয়ে জার্নালি করার মজাটি মনে করতে পারেন। আপনি যদি কৌতূহলী হন তবে জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন। আপনার কম্পিউটারের ড্রাইভে জার্নাল এন্ট্রি এবং অন্যান্য নোটগুলি রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন।
৩ য় অংশ: জার্নালিং শুরু করুন
প্রথম রেকর্ড। জার্নালিংয়ের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি প্রথম লাইনের উপর নজর রাখা। নোটবুক, সাজসজ্জা এবং সুরক্ষা জার্নালকে নোট নেওয়া শুরু করার জন্য একটি নিরাপদ জায়গা করার উপায় মাত্র। আপনি যে ধরনের জার্নাল লিখতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। তারপরে, আপনার চিন্তাভাবনা লিখুন।- আপনি কোথায় গেছেন, কী করেছেন এবং কার সাথে আপনি কথা বলেছেন তা সহ আজ কী ঘটেছিল সে সম্পর্কে লিখুন।
- আপনি আজ কেমন বোধ করছেন সে সম্পর্কে লিখুন। আপনার জার্নিতে আপনার আনন্দ, হতাশা এবং লক্ষ্যগুলি নির্দেশ করুন। আপনার সংবেদনগুলি অন্বেষণ করার উপায় হিসাবে লেখাকে দেখুন। একটি স্বপ্ন ডায়েরি লিখুন বিবেচনা করুন।
- একটি স্টাডি ডায়েরি রাখুন।আজ আপনি যা শিখেছেন সে সম্পর্কে লিখুন। আপনার চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ এবং সংযুক্ত করার উপায় হিসাবে একটি জার্নালটি ব্যবহার করুন।
- আপনার অভিজ্ঞতাগুলিকে শিল্পে পরিণত করুন। গল্প বা কবিতা লিখতে, স্কেচ আউট করার জন্য এবং প্রকল্পগুলি পরিকল্পনা করার জন্য একটি জার্নাল ব্যবহার করুন। এটি অন্যান্য নোটগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করতে ভয় পাবেন না।
প্রতিবার আপনি জার্নাল তারিখ। আপনি যদি কেবল একটি নিয়মিত জার্নাল রাখতে চান, তবে লেখার সময় এবং জার্নালের বিষয়বস্তু ক্যাপচারে সহায়তা করতে পারে এমন কিছু পদ্ধতি নিয়ে আসা ভাল। তারিখগুলি বা আপনার স্মৃতি রিফ্রেশ করার জন্য যা কিছু প্রয়োজন, যেমন ফেব্রুয়ারি 4, 2016 বা 4 ফেব্রুয়ারি, 2016 সম্পূর্ণ করুন। আরও বিস্তারিত ডায়েরি তৈরি করতে, তারিখটি লিখে রাখুন। দিনের নির্দিষ্ট সময় (সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা), আপনার মেজাজ এবং / অথবা আপনার অবস্থান। তারিখগুলি পৃষ্ঠার শীর্ষে বা প্রতিটি নোটের শুরুতে হওয়া উচিত।
লেখায় জড়িয়ে পড়ুন। আপনি কী লিখতে চলেছেন সে সম্পর্কে খুব গুরুত্বের সাথে চিন্তা না করার চেষ্টা করুন। আপনার সন্দেহ থেকে মুক্তি, এবং সত্য সম্পর্কে লিখুন। একটি জার্নাল সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি আপনি সেই গল্পগুলি সম্পর্কে লিখতে পারেন যা আপনি অন্যকে বলবেন না: সেগুলি এমন অভ্যন্তরীণ চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনাগুলি যা আপনাকে প্রতিদিনই করা উচিত সিদ্ধান্তের মধ্যে লুকানো থাকে। নিজেকে অন্বেষণ করার সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন।
- ভাবুন আপনি কারও সাথে কথা বলছেন। আপনি নিজের সেরা বন্ধুকে বিশ্বাস করছেন বা কোনও জার্নালে আপনার চিন্তাভাবনা প্রকাশ করছেন: এর অর্থ হ'ল আপনি এই চিন্তাভাবনাগুলি পৃথিবী থেকে সরিয়ে নিয়েছেন এবং সেগুলি সত্য করে তোলেন। আপনি কী ভাবছেন তা উপলব্ধি করা শক্ত হয়ে উঠছে যতক্ষণ না আপনি সেগুলিকে বাস্তবে রূপান্তরিত করেন।
- নিরাময়ের সরঞ্জাম হিসাবে জার্নালিং ব্যবহার করুন। আপনি যদি কোনও কারণে ভুতু বা বিরক্ত হন, তবে সে সম্পর্কে লেখার চেষ্টা করুন এবং এটি কেন আপনার মনের মধ্যে স্থির।
লেখার আগে ভাবুন। যদি আপনার সম্পর্কে ধারণা লিখতে সমস্যা হয় তবে আপনি কী অনুভব করছেন তা প্রতিবিম্বিত করতে কয়েক মিনিট সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। রচনা আপনাকে এই অনুভূতিগুলি ছড়িয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে আপনার পরিষ্কার ধারণা না পাওয়া পর্যন্ত জার্নালিং শুরু করা কঠিন হতে পারে।
নিজের জন্য সময় নির্ধারণ করুন। জার্নালে কিছুটা আলাদা সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। টাইমারটি 5 থেকে 15 মিনিটের জন্য সেট করুন এবং তারপরে নিজেকে আরাম করতে দিন। টিকিং সময়ের "সময় অতিবাহিত হচ্ছে" আপনাকে নোট নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য অনুপ্রাণিত করবে। নিখুঁত লেখার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না! আপনার মাথায় কী চলছে তা লিখুন।
- যদি টাইমারটি শেষ হয় এবং আপনি এখনও লেখাটি শেষ করেন না, কাজটি এগিয়ে চলছে। টাইমার টিকিং আপনাকে সীমাবদ্ধ করার জন্য নয়, কেবল আপনাকে উত্সাহিত করার জন্য।
- ব্যস্ত দৈনন্দিন জীবনে সাংবাদিকতা অভ্যাস অনুশীলনের এক দুর্দান্ত উপায় হিসাবে এটি বিবেচিত হয়। আপনার যদি জার্নাল করার সঠিক সময়টি খুঁজে পেতে সমস্যা হয় তবে আপনার এটির জন্য একটি সময় নির্ধারণ করা দরকার।
3 অংশ 3: একটি ডায়েরি রাখুন
আপনার সাথে আপনার জার্নাল নিয়ে আসুন। এইভাবে, আপনি যতবার আসবেন প্রতিবার আপনার চিন্তার নোটগুলি নিতে পারেন। আপনার মানিব্যাগ, ব্যাকপ্যাক বা পকেটে একটি জার্নাল রাখুন। আপনার যদি ফ্রি সময় থাকে তখন আপনার সেল ফোনে স্ক্রোল করার পরিবর্তে আপনার জার্নালটি টানুন। আপনি খুঁজে পাবেন এটি আপনাকে দৈনিক লেখার রুটিন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
- আপনার সাথে একটি জার্নাল বহন করার সাথে আপনি যা লেখেন তা গোপন রাখতে সহায়তা করার প্লাসও রয়েছে। আপনার সাথে যদি সর্বদা জার্নাল থাকে তবে এটির ভুল হাতে পড়ার সম্ভাবনা খুব কম।
আপনার জার্নালটি একটি ব্যক্তিগত জায়গায় রাখুন। আপনি যদি নিজের ব্যক্তিগত চিন্তাভাবনা কোনও জার্নালে রাখেন তবে আপনি সম্ভবত এটি চাইবেন না যে অন্য কেউ এটি পড়ুক। এই নোটবুকটি এমন জায়গায় রাখুন যেখানে কেউ এটি খুঁজে পায় না। লুকানোর জন্য কয়েকটি দুর্দান্ত জায়গা হ'ল:
- বইয়ের তাকের পিছনে বই।
- গদি বা বালিশের নিচে
- শয্যা টেবিলের ড্রয়ারে।
- ছবির ফ্রেমের পরে।
- ডায়েরি কভারগুলি ব্যক্তিগত রাখতে হবে। "গোপনীয়তা" এর মতো আপনার ডায়েরি তথ্যের প্রচ্ছদে লিখবেন না! বা "পড়া নেই!" এটি কেবল মানুষকে কৌতূহলী করে তোলে এবং এটিকে আগের চেয়ে বেশি পড়তে চায়। "হোমওয়ার্ক" বা "শপিং লিস্ট" এর মতো প্রচ্ছদটি ফাঁকা ছেড়ে দেওয়া বা এটি কিছুটা উদ্ভট হওয়ার ছদ্মবেশ ধারণ করা ভাল।
- আপনি যদি প্রচ্ছদে "আমার ডায়েরি" বা "গোপনীয়তা" লিখতে চান তবে! আপনি নোটবুকটি কোনও ব্যক্তিগত জায়গায় রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।
নিয়মিত একটি জার্নাল রাখুন। অনুশীলন জার্নালিং। প্রতিদিন আপনার আবেগের সাথে জড়িত থাকার অসংখ্য মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি উপভোগ করুন। যতবার আপনি আপনার জার্নালে লিখবেন, নিজেকে সততার সাথে স্মরণ করিয়ে দিন এবং সত্য বলুন।
- আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সময়সূচী জার্নালিংয়ের চেষ্টা করুন। কিছু লোক ঘুমোতে যাওয়ার আগে জেনারেল করে বা ঠিক ঘুম থেকে ওঠার পরে। কিছু লোক প্রতিদিন কাজ করতে যাওয়ার সময় বা মধ্যাহ্নভোজনের সময় লেখেন। আপনার উপযুক্ত অনুসারে এমন একটি সময় সন্ধান করুন।
আপনার আবেগের ক্ষত নিরাময়ের জন্য প্রতিবার একটি জার্নাল রাখুন। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে জার্নালিং দুঃখ, ট্রমা এবং অন্যান্য আবেগজনিত ব্যথা উপশমের এক দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। লেখাগুলির অভ্যাসটি প্রতিবার যখন আপনার মনে হয় বিষয়গুলি হ্রাস পাচ্ছে তখন আপনাকে সমর্থন করুন। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- আপনার জার্নাল নামকরণ বিবেচনা করুন। এটি আপনাকে আগ্রহী হতে এবং লেখার মুডে অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে যদি আপনার মনে হয় আপনি যদি কাউকে নিজের গল্প বলছেন। "আমার প্রিয় ডায়েরি" লেখার পরিবর্তে আপনি "প্রিয় আমন্ডা", "লাভলি জুলিও", "আমার প্রিয় পপি" ইত্যাদি লেখার চেষ্টা করতে পারেন
- আপনার যদি কিছু ঘটে থাকে এবং লোকেরা কার সাথে যোগাযোগ করা উচিত তা তাদের জানতে হবে এমন ক্ষেত্রে প্রথম পৃষ্ঠায় কিছু ব্যক্তিগত তথ্য যুক্ত করুন। ডায়েরিটি হারাতে পারলে এটিও খুব দরকারী। তবে এমন তথ্য যুক্ত করবেন না যা প্রকাশ্যে আপনার অস্বস্তি বোধ হচ্ছে।
সতর্কতা
- আপনি যদি কেউ এটি পড়তে না চান তবে একটি নিরাপদ ডায়েরি রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন! এটি লুকিয়ে রাখুন যেখানে কেউ এটি খুঁজে পাবে না: এটি পরিবার, বন্ধু, পরিচিত বা শত্রু হোক।
