কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: কেইনিও টেপ দিয়ে কব্জি সংযুক্ত করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: প্রসারিত স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করে
• পদ্ধতি 3 এর 3: বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা করুন
• পরামর্শ

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম একটি কব্জির আঘাত যা বিভিন্ন কারণ থেকে বিকাশ লাভ করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে: কব্জিতে আঘাত বা আঘাত, একটি অতিপ্রাকৃত পিটুইটারি গ্রন্থি, হাইপোথাইরয়েডিজম, রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং স্পন্দিত হাত সরঞ্জামগুলির পুনরাবৃত্তি ব্যবহার। কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণে ব্যথা, কণ্ঠস্বর এবং অসাড়তা আপনার হাত এবং বাহুতে অবস্থিত মধ্যস্থ নার্ভের কারণে ঘটে যা আপনার কব্জিটি চেপে ধরে। মিডিয়ান স্নায়ু আপনার কব্জিটির কার্পাল টানেলের মধ্যে অবস্থিত, এজন্যই এর নামটি পাওয়া গেছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: কেইনিও টেপ দিয়ে কব্জি সংযুক্ত করা

1. টেপের প্রথম অংশটি পরিমাপ করুন। টেপের প্রথম টুকরোটি আপনার আঙ্গুলের মাঝের অংশ থেকে (পাম আপ) আপনার কনুইয়ের বাঁক পর্যন্ত পরিমাপ করুন। টুকরোটির একপাশে প্রায় 2-3 সেন্টিমিটার টুকরো ভাঁজ করুন। ভাঁজে টেপ পরিমাপের শেষে দুটি ছোট ত্রিভুজ কেটে দিন। এর অর্থ আপনি যখন 2-3 সেমি টুকরোটি শেষ করেন তখন দুটি হীরা আকারের গর্ত টেপটিতে তৈরি হয়।
   • এই দুটি হীরা আকারের গর্ত একে অপরের ঠিক পাশের এবং মাঝখানে প্রায় 1 সেমি প্রশস্ত হওয়া উচিত।
   • দুটি গর্তের সাথে শেষটিকে "অ্যাঙ্কর" হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
2. টেপটি আপনার আঙ্গুলগুলিতে সংযুক্ত করুন। কেবলমাত্র "অ্যাঙ্কর" প্রান্তে টেপ থেকে ব্যাকিং সরিয়ে ফেলুন, যেখানে দুটি গর্ত রয়েছে। আপনার হাতটি আপনার হাতের তালু দিয়ে আপনার সামনে ধরে রাখুন এবং টেপের দুটি গর্তের মধ্য দিয়ে আপনার মাঝারি দুটি আঙ্গুলগুলি স্লাইড করুন। আপনার হাতের তালুর মুখের টেপের স্টিকি দিকটি নিশ্চিত করে রাখুন।
   • আপনার আঙ্গুলের চারদিকে টেপটির অ্যাঙ্কর প্রান্তটি আপনার ত্বকের উপরে টিপুন।
3. আপনার কব্জি এবং বাহুতে টেপটি থ্রেড করুন। টেপ প্রয়োগ করার সময় আপনার হাত এবং কব্জি পুরোপুরি প্রসারিত করার জন্য আপনার হাতের চারপাশে টেপটি রাখতে সাহায্য করার জন্য আপনার দ্বিতীয় ব্যক্তির সম্ভবত দরকার হবে। আপনার কব্জি সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত হয়ে গেলে, আপনার ত্বকে আটকে থাকার সময় বাকী টেপ থেকে ব্যাকিংটি সরিয়ে ফেলুন।
   • আপনার কব্জি সম্পূর্ণরূপে প্রসারিত করতে, আপনার হাতটি আপনার সামনে সোজা রাখুন, পাম আপ। তারপরে আপনার হাতটি নীচের দিকে টানতে আপনার অন্য হাতটি ব্যবহার করুন যাতে আপনার কব্জিটি বাঁক হয়। আপনার হাতটি আপনার বাহুর 90 ডিগ্রি কোণে হওয়া উচিত।
   • আপ টানুন না টেপটিতে চাপ দিন এবং এটি আপনার ত্বকে প্রয়োগ করার সময় চাপ প্রয়োগ করবেন না - কেবল ব্যাকিং খোসা ছাড়ুন এবং টেপটি ত্বকে চাপুন।
   • আপনি যখন আপনার কব্জি এবং হাত প্রসারিত করবেন, আপনি খেয়াল করবেন যে টেপটিতে আপনার কব্জির জয়েন্টে কিছু প্রাকৃতিক ভাঁজ বা ppেউ ফেলা রয়েছে। এটি টেপ প্রয়োগ করার সময় আপনার পুরো হাত এবং কব্জি চলাচল করে কিনা তা নিশ্চিত করা।
4. টেপ একটি দ্বিতীয় টুকরা কাটা। টেপের দ্বিতীয় অংশটি আপনার আঙ্গুলের জন্য শেষের দুটি গর্ত সহ টেপের প্রথম টুকরোটির সমান দৈর্ঘ্য হওয়া উচিত। একই দুটি মাঝারি আঙুলগুলি আবার ছোট ছিদ্রগুলির মধ্য দিয়ে যাবে, তবে এবার স্টিকি দিকটি আপনার হাত এবং বাহুর পিছনের দিকে যাবে - সুতরাং আপনার বাহুটি নীচে নীচে হওয়া উচিত।
   • টেপের প্রথম টুকরোটির মতো, কেবল অ্যাঙ্কর টুকরোটির পিছনে সরিয়ে আপনার আঙ্গুলের উপরে স্লাইড করুন।
   • আপনার আঙ্গুলের চারদিকে টেপটির অ্যাঙ্কর প্রান্তটি আপনার ত্বকের উপরে টিপুন।
5. টেপের দ্বিতীয় অংশটি আপনার বাহুতে সংযুক্ত করুন। আপনার কব্জিটি পুরোপুরি আবার প্রসারিত করুন, তবে এবার আপনার হাতের তালু নীচের দিকে মুখ করা উচিত এবং আপনার হাতটি আপনার বাহুর অভ্যন্তরের দিকে ভাঁজ করা উচিত। এই অবস্থানে ত্বকে স্টিক করার সময় টেপ থেকে আস্তে আস্তে কভারটি সরিয়ে ফেলুন।
   • আপ টানুন না টেপটিতে চাপ দিন এবং এটি আপনার ত্বকে সংযুক্ত করার সময় টান প্রয়োগ করবেন না।
6. তৃতীয় টুকরো টেপ নিন। টেপের তৃতীয় অংশটি প্রথম এবং দ্বিতীয় টুকরোটির সমান দৈর্ঘ্য হওয়া উচিত, তবে আপনার আঙ্গুলগুলির জন্য কোনও গর্ত কাটতে হবে না। পরিবর্তে, একবার এটি সঠিক দৈর্ঘ্যে কাটা হয়ে গেলে, টেপ কভারটি ঠিক মাঝখানে ভেঙে ফেলুন যাতে আপনি আঠালো দিকটি অ্যাক্সেস করতে পারেন।
7. টেপের তৃতীয় টুকরা প্রয়োগ করুন। আপনার বাহুটিকে আবার আপনার সামনে ধরে রাখুন, তালুতে থাকুন এবং আপনার কব্জিকে পুরোপুরি প্রসারিত করুন। টেপটির মাঝের অংশটি আপনার কব্জের অভ্যন্তরে ডানদিকে আপনার হাতের তালুর নীচে রাখুন। টেপের প্রস্থের কারণে এটি সম্ভবত আপনার খেজুরের কিছু অংশও coverেকে দেবে। আস্তে আস্তে একপাশে কভারটি সরান এবং সেই অংশটি আপনার বাহুতে সংযুক্ত করুন। দ্বিতীয় পক্ষের জন্যও একই কাজ করুন।
   • আপ টানুন না টেপটি চাপ দিন এবং প্রচ্ছদটি সরিয়ে দেবার সময় আপনার হাতের ত্বকে টেপটি সংযুক্ত করবেন না।
   • আপনার হাতের কোণটি টেপের প্রান্তগুলি আপনার বাহুর পিছনে ওভারল্যাপ করার অনুমতি দেয়।
8. আপনার হাত এবং কব্জির গতির পুরো পরিসীমা এখনও রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। টেপটির উদ্দেশ্য হ'ল কারপাল টানেলটি খোলা এবং আপনার মাঝারি স্নায়ুর উপর চাপ ছেড়ে দেওয়া। কোনও অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ করা উচিত নয় (যে কারণে আপনি নিজের ত্বকে টেপটি সংযুক্ত করার সময় কোনও চাপ প্রয়োগ করেননি)। তাই টেপ প্রয়োগ হয়ে গেলে আপনার এখনও হাত এবং কব্জি পুরোপুরি সরিয়ে নিতে সক্ষম হওয়া উচিত। যদি আপনি না করতে পারেন, তবে আপনাকে টেপটি আবার প্রয়োগ করতে হবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: প্রসারিত স্পোর্টস টেপ ব্যবহার করে

1. সঠিক ধরণের টেপটি সন্ধান করুন। এই ধরণের টেপের জন্য আপনার প্রায় 38 মিমি প্রশস্ত একটি স্ব-আঠালো, অ-প্রসারিত (অনমনীয়) স্পোর্টস টেপ প্রয়োজন। এই ধরণের টেপ ব্যবহার করার সময়, হাইপোলোর্জেনিক আন্ডারলেটমেন্ট প্রয়োগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ব্যান্ডেজের নীচে এটি স্পোর্টস টেপ থেকে ত্বকের জ্বালা রোধ করতে সহায়তা করে।
   • পরে ব্যথা এড়াতে, আপনার কব্জি অঞ্চল এবং আপনার হাতের পিছন থেকে চুল সরিয়ে ফেলার কথা বিবেচনা করুন। টেপ প্রয়োগের কমপক্ষে 12 ঘন্টা আগে এটি করুন।
   • নন-স্ট্রেচ টেপ ব্যবহার করার কারণটি হ'ল টেপটি থাকা অবস্থায় কব্জিটি নড়াচড়া করা থেকে বিরত করা।
   • টেপ লাগানোর আগে হাত ও কব্জি ধুয়ে শুকিয়ে নিন।
2. টেপের অ্যাঙ্কর টুকরা প্রয়োগ করুন। প্রথম টুকরো টুকরোটি আপনার কব্জির চারদিকে যেমন কোনও ব্রেসলেটের মতো যায়। দ্বিতীয় টুকরো টেপটি আপনার হাতের তালুতে এবং হাতের পিছনে যেতে হবে, আপনার থাম্বের ঠিক উপরে। ভাল প্রয়োগ, কিন্তু খুব টাইট না। আপনি এই টেপের টুকরো দিয়ে আপনার প্রচলনটি বিচ্ছিন্ন করতে চান না।
   • প্রতিটি অ্যাঙ্কর বিভাগের জন্য প্রয়োজনীয় টেপের দৈর্ঘ্যটি অনুমান করুন কারণ এটিগুলি শেষ হয়ে গেলে if
3. পিছনের টেপটি আপনার কব্জির উপরে দিয়ে যান। প্রথমে আপনার কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখুন। তারপরে টেপটির দুটি টুকরো আপনার হাত এবং কব্জির উপরে রাখুন যাতে শেষ ফলাফলটি আপনার হাতের পিছনে কোনও এক্সের মতো দেখায়। এক টুকরোটি আপনার থাম্ব থেকে আপনার কব্জির বাইরের অংশ পর্যন্ত চলতে হবে। দ্বিতীয় অংশটি আপনার হাতের আঙুলের ঠিক নীচে আপনার কব্জির অভ্যন্তরের দিকে যেতে হবে।
   • আপনার কব্জিটি একটি নিরপেক্ষ অবস্থানে রাখার জন্য, আপনার হাতের সাথে আপনার হাত সোজা রাখুন এবং তারপরে এটি প্রায় 30 ডিগ্রি (আপনার পামটি নীচের দিকে মুখ করে) টিপুন।
4. সর্বোচ্চ 48 ঘন্টা পরে টেপটি সরান Remove আপনার হাত এবং কব্জিটিতে 48 ঘন্টারও বেশি সময় ধরে শক্ত টেপটি রেখে যাবেন না এবং তা চলাচল বন্ধ করে দিলে বা এটি আপনার ক্ষতি করে যদি তাড়াতাড়ি তা সরিয়ে ফেলতে ভুলবেন না। টেপের টুকরো কেটে নিতে আপনি নীল-নাকযুক্ত কাঁচি ব্যবহার করতে পারেন, বা আপনি এটি প্রান্ত থেকে খোসাতে পারেন।
   • কীভাবে এটি প্রয়োগ করা হয়েছিল তার বিপরীতে টেপটি খোসা ছাড়ুন।
   • টেপটি যেদিকে টানা হচ্ছে তার বিপরীত দিকে আপনার ত্বককে সামান্য টানতেও এটি সহায়তা করতে পারে।

পদ্ধতি 3 এর 3: বিকল্প চিকিত্সা চেষ্টা করুন

1. নিয়মিত বিরতি নির্ধারণ করুন। আপনার কীবোর্ড এবং মাউস ব্যবহার করে কার্পাল টানেল সিনড্রোম হওয়ার কারণের সরাসরি প্রমাণ পাওয়া যায় নি, যদি ইতিমধ্যে কার্পাল টানেল সিনড্রোম থাকে তবে এই জিনিসগুলি অবশ্যই আপনার কব্জিটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলবে। আপনি যদি কোনও কীবোর্ড এবং / অথবা মাউস, বা আপনার কব্জিকে চাপ দেয় এমন অন্যান্য সরঞ্জাম দিয়ে কাজ করেন তবে নিয়মিত বিরতি নিন।
   • নিয়মিত বিরতি অন্যান্য অনেক চিকিত্সা বিকল্পের সাথে একত্রে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • বিরতি নেওয়ার সময়, অঞ্চলটি নমনীয় এবং আলগা রাখতে আপনার কব্জি ঘোরানো এবং আপনার হাতের তালু এবং আঙুলকে প্রসারিত করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
   • কোনও কীবোর্ডে টাইপ করার সময়, আপনার কব্জিটি সোজা রাখার চেষ্টা করুন এবং আপনার হাতকে কব্জি থেকে টাইপ করতে বাঁক এড়ান।
2. কোল্ড কমপ্রেস ব্যবহার করুন। ঠান্ডা সাধারণত প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার কব্জিতে একটি ঠান্ডা সংকোচন বা আইস প্যাক রাখলে অস্থায়ীভাবে আপনার কার্পাল টানেল সিনড্রোম থেকে ব্যথা উপশম করতে পারে। এই আইটেমগুলি সরাসরি আপনার ত্বকে লাগানো এড়িয়ে 10-15 মিনিটের জন্য একটি ঠান্ডা সংক্ষেপণ করুন। প্রথমে একটি গামছায় প্যাকেজগুলি মোড়ানো করুন।
   • যতবার সম্ভব আপনার হাত গরম রাখার চেষ্টা করুন। ঠান্ডা ঘরে কাজ করা প্রায়শই ব্যথা এবং কড়া বাড়িয়ে তোলে। কীবোর্ডে কাজ করার সময় আঙ্গুলহীন গ্লাভস পরা বিবেচনা করুন।
3. আপনার কব্জিতে একটি স্প্লিন্ট পরুন। কার্পাল টানেল সিনড্রোমটি আপনার ঘুমের উপায় দ্বারা আসলে খারাপ হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা তাদের কব্জি বাঁকিয়ে ঘুমায়, যা তাদের কব্জির সমস্যাগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি ঘুমের সময় একটি স্প্লিন্ট পরা হ'ল মধ্য স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে সাহায্য করার একটি বিকল্প।
   • স্প্লিন্টগুলি আপনার কব্জিগুলি তাদের সঠিক এবং সোজা অবস্থানে রাখতে ডিজাইন করা হয়েছে।
   • এছাড়াও রাতে আপনার হাতে ঘুম এড়াতে চেষ্টা করুন, কারণ এই অতিরিক্ত চাপটি আপনার কব্জি এবং হাতে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. অনুশীলন যোগ। কার্পাল টানেল সিনড্রোমে ভোগা লোকেদের কব্জি ব্যথা কমাতে এবং গ্রিপ শক্তি উন্নত করতে যোগ প্রমাণিত হয়েছে। আপনার পোষাকের উপরের দেহের জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালীকরণ, প্রসারিত করা এবং ভারসাম্য বজায় রাখার দিকে মনোনিবেশ করে এমন যোগাসমূহ সবচেয়ে সহায়ক।
5. ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন। নিবন্ধিত চিকিত্সক দ্বারা ম্যাসেজ থেরাপি পেশী হ্রাসের সাথে যুক্ত ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। ম্যাসাজ রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং কব্জি এবং আশেপাশের পেশীগুলি থেকে তরল অপসারণে কার্যকর। 30 মিনিটের ম্যাসাজ দিয়ে শুরু করুন। মনে রাখবেন যে কোনও সুবিধা দেখার জন্য আপনার তিন থেকে পাঁচটি চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে।
6. ট্রিগার পয়েন্টগুলি ট্রিট করুন। কিছু ক্ষেত্রে, কার্পাল টানেলের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি ট্রিগার পয়েন্টগুলির কারণে হতে পারে বা আরও সাধারণভাবে পেশী নট হিসাবে পরিচিত। এই নটগুলি কব্জি অঞ্চলে, বাহু থেকে শুরু করে এমনকি ঘাড় এবং কাঁধেও বিকাশ লাভ করতে পারে। আপনি নিজে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন, সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি সন্ধান করতে পারেন যা কার্পালের টানেলের লক্ষণের সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। 30 সেকেন্ডের জন্য চাপ প্রয়োগ করা ধীরে ধীরে ব্যথা এবং অস্বস্তি হ্রাস করবে। যতটা সম্ভব সংবেদনশীল অঞ্চলগুলি সন্ধান করা এবং তার সাথে মোকাবিলা করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা কমে যাওয়া পর্যন্ত এটি একবারে করুন।
7. আল্ট্রাসাউন্ড বা হ্যান্ড থেরাপি বিবেচনা করুন। শারীরিক এবং পেশাগত থেরাপি, কোনও শারীরিক চিকিত্সক বা পেশাগত থেরাপিস্টের সহায়তায় সঞ্চালিত, মধ্যস্থ স্নায়ুর উপর চাপ কমিয়ে আনতে এবং আপনি যে ব্যথার সম্মুখীন হচ্ছেন তা হ্রাস করতে সম্ভাব্যভাবে সহায়তা করতে পারে। আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি কার্পাল টানেল অঞ্চলে তাপমাত্রা বাড়ানোর জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে যা ফলস্বরূপ ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • উন্নতির লক্ষণীয় হওয়ার আগে কমপক্ষে কয়েক সপ্তাহ ধরে উভয় ধরণের থেরাপি চালানো উচিত।
8. অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (এনএসএআইডি) গ্রহণ করুন। এনএসএআইডিগুলিতে আইবুপ্রোফেন (যেমন অ্যাডভিল, মোটরিন আইবি ইত্যাদি) জাতীয় ওষুধ রয়েছে এবং কার্পাল টানেল সিনড্রোমের কারণে সৃষ্ট অস্থায়ীভাবে ব্যথা হ্রাস করতে পারে। এনএসএআইডিগুলি সমস্ত ওষুধের দোকানে অবাধে উপলব্ধ এবং জেনেরিক সংস্করণগুলি সস্তা।
   • কোনও নতুন ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
9. কর্টিকোস্টেরয়েড সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি এমন ওষুধ যা আপনার ডাক্তার সরাসরি আপনার কব্জিতে ইনজেকশন করতে পারে। কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি প্রদাহ এবং ফোলা হ্রাস করতে পারে যা ফলস্বরূপ মধ্য স্নায়ুর উপর চাপ কমাতে পারে এবং আপনার কব্জিটিকে কম বেদনাদায়ক করে তোলে।
   • মৌখিক (বড়ি) আকারে কর্টিকোস্টেরয়েড থাকলেও এগুলি ইঞ্জিনযুক্ত সংস্করণগুলির মতো কার্পাল টানেল সিনড্রোমের বিরুদ্ধে কার্যকর নয়।
10. অস্ত্রোপচার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। গুরুতর এবং দীর্ঘস্থায়ী কার্পাল টানেল সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, শল্য চিকিত্সা বিবেচনা করার একটি সম্ভাব্য বিকল্প হতে পারে। এটি পাশের অংশে প্রবাহিত লিগামেন্টটি কেটে আপনার মধ্যবর্তী স্নায়ুর উপর চাপ থেকে মুক্তি দেয়। চিকিত্সকরা দুটি ধরণের অস্ত্রোপচার করতে পারেন: এন্ডোস্কোপিক সার্জারি এবং ওপেন সার্জারি।
    • এন্ডোস্কোপি শল্যচিকিত্সার পদ্ধতিতে চিকিত্সক একটি ছোট ক্যামেরা ব্যবহার করবেন যা আপনার কব্জায় sertedোকানো যেতে পারে এবং তারপরে লিগামেন্টটি কাটাতে ছোট অস্ত্রোপচারের যন্ত্রগুলি ব্যবহার করবে। এন্ডোস্কোপিক সার্জারি ওপেন সার্জারির মতো আক্রমণাত্মক নয় এবং পুনরুদ্ধার করা সহজ। উপরন্তু, এটি কোনও লক্ষণীয় দাগ ছেড়ে যায় না।
    • এ এ খোলা শল্য চিকিত্সা, চিকিত্সক আপনার কব্জি এবং তালুতে একটি চিরা তৈরি করে যাতে কারপালের টানেল এবং মাঝারি স্নায়ু দেখতে পাওয়া যায়। যদি আপনার কব্জি এবং তালু খোলা কাটা হয় তবে ডাক্তার স্নায়ুর উপর চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য লিগামেন্টটি কেটে ফেলতে পারেন। বৃহত্তর চিরাটি নিরাময়ে আরও বেশি সময় নিতে পারে এবং এর দাগ দেখা দেয়।
    • অন্যান্য অস্ত্রোপচারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে লিগামেন্ট থেকে স্নায়ুর অসম্পূর্ণ মুক্তি (ব্যথা সম্পূর্ণরূপে মুক্তি নয়), ক্ষততে সংক্রমণ, দাগ এবং স্নায়ুর ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। অস্ত্রোপচার সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কোনও সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।

পরামর্শ

• আপনি কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট বা পেশাগত থেরাপিস্টকে আপনার কব্জিটি প্রথমবার টেপ করতে বলতে পারেন যাতে আপনি এটি দেখতে পান যে এটি কীভাবে হয় এবং শেষ ফলাফলটি কেমন হওয়া উচিত।
• আপনি ওষুধের দোকান এবং কিছু স্পোর্টস স্টোরের পাশাপাশি অ্যামাজন সহ অনেক অনলাইন স্টোরগুলিতে কিনেসিও টেপ কিনতে পারেন।