লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
8 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: দায়িত্ব নিন
- পদ্ধতি 4 এর 2: মুক্ত যোগাযোগ
- 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সম্পর্কের সত্যতা এবং সততা পুনরুদ্ধার করুন
- 4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার টায়ারটি পুনর্নবীকরণ করুন
- সতর্কতা
যে কোনও রূপে একটি সম্পর্ক একটি সম্পর্কের উপর ধ্বংসাত্মক প্রভাব ফেলে। আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে প্রতারণা করেন এবং এখন পুনর্মিলন চাইছেন, ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্কটি পুনরুদ্ধার করতে আপনাকে অনেক কাজ করতে হবে। এই নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে, সংবেদনশীল হবে এবং উভয় পক্ষের প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন require আপনার সঙ্গী একটি মারাত্মক আঘাত পেয়েছিল এবং ফলস্বরূপ ক্ষতিটি মেরামত করা যায় কিনা তা আপনার উভয়কেই নির্ধারণ করতে হবে। আপনার অংশীদারের প্রয়োজনের প্রতি যত্নবান মনোযোগ এবং পুনরুদ্ধারের কঠোর পরিশ্রমের প্রতি উত্সর্গ, কুফর দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: দায়িত্ব নিন
প্রতারণা বন্ধ করুন। আপনি যদি নিজের সাথে প্রতারণা করেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কটা সুস্পষ্ট করার সুযোগ আশা করার আগে আপনাকে বিষয়টি পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে হবে। এই পদক্ষেপটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। 
শারীরিকভাবে নিজেকে অন্য পক্ষ থেকে যতটা সম্ভব সম্ভব অপসারণের জন্য প্রয়োজনীয় পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও সহকর্মীর সাথে প্রতারণা করেন তবে আপনি কোনও স্থানান্তরের জন্য অনুরোধ করতে পারেন বা একটি নতুন চাকরীর সন্ধানও করতে পারেন। জিম বা অন্য কোনও সামাজিক সেটিংয়ে শুরু হওয়া কোনও বিষয়টির জন্য আপনাকে আলাদা একটি সামাজিক সেটিং খুঁজে পেতে হতে পারে। 
আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ হন। আপনার সঙ্গীকে কী হয়েছে এবং কেন তা বলুন। আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করেন তবে আপনার যৌন অভিজ্ঞতার অন্তরঙ্গ বিবরণটি বলতে পারেন, তবে এই মুহুর্তে রিপোর্ট করা খুব বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনার অংশীদার এটি সব জানতে না চাইতে পারে। এটি এমন একটি পছন্দ যা আপনার অংশীদারকে অবশ্যই করা উচিত এবং আপনার এটি পালন করা উচিত। - আপনার যন্ত্রণাদায়ক স্বীকারোক্তির মুখোমুখি হওয়ার সময় আপনার সঙ্গী প্রতিশোধ নিতে পারে। আপনার পার্থক্য যখন আপনার সঙ্গী অনুভব করে এমন ব্যথার কেন্দ্রবিন্দুতে থাকবে তবে আপনার সঙ্গী তার ব্যথা প্রকাশ করার চেষ্টা করার সাথে আপনি সম্পূর্ণ সমস্যার মুখোমুখি হবেন।
- যদি আপনার অংশীদারটির নিজেই কোনও সম্পর্ক থাকে তবে প্রাথমিকভাবে এই বিনিময়কালে সেই বেidমানির সংবাদ সম্ভবত প্রকাশিত হয়। এই তথ্যটি প্রকাশ করার প্রতিক্রিয়া জানানো তার নিকটবর্তী নিকটতম অস্ত্র হতে পারে তার নিজের কাছে বা তার কাছে। এই ধরনের উদ্ঘাটন সম্পর্কে সচেতন থাকুন, ভুলে যাবেন না যে এইরকম প্রকাশে আপনি যে ব্যথা অনুভব করছেন সেটাই আপনার বেমানীর কারণে আপনার সঙ্গী যে ব্যথা অনুভব করছেন তেমনি। সেক্ষেত্রে পুনরুদ্ধার করতে আপনার দু'জনেরই অনেক কাজ রয়েছে।
নিজের সাথে সৎ থাকুন। আপনার অবিশ্বাসীর কারণ খুঁজতে সময় নিন Take স্ব-মর্যাদাবোধ, অ্যালকোহল এবং যৌন আসক্তি থেকে শুরু করে বৈবাহিক ঝামেলার চাপ বা আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে ত্রুটিযুক্ত ত্রুটিগুলি থেকে শুরু করে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভিন্ন কারণ অবদান রেখেছে। - প্রচলিত জ্ঞান অতীতে বলেছে যে, কাফেরতা এমন একটি চিহ্ন ছিল যা সম্পর্কের মধ্যে কিছু অনুপস্থিত ছিল। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে বিশেষজ্ঞরা এখন এই বিষয়ে একমত হন যে লোকেরা প্রতারণা করে এমন একটি কারণ এটি।
- প্রতারণার জন্য আপনার কারণ নির্বিশেষে, আপনার সঙ্গীকে এর জন্য কখনও দোষ দেওয়া উচিত নয়। যদিও আপনার মনে হচ্ছে আপনার সম্পর্কের কোনও কিছু অনুপস্থিত রয়েছে, আপনি সমাধানের সন্ধানের জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে কাজ করার পরিবর্তে প্রতারণার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন।
পদ্ধতি 4 এর 2: মুক্ত যোগাযোগ
স্বচ্ছতার জন্য প্রচেষ্টা করুন। আপনার অংশীদার সম্ভবত অনেক, অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে। আপনি বা অন্য কোন ব্যক্তির সাথে আপনি কী পরিস্থিতিতে সাক্ষাত করেছেন এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্ক বা এক রাতের অবস্থান কিনা তা তিনি জানতে চাইবেন। তিনি বা তিনি আপনার জীবনের বিগত মাসগুলি এবং বছরগুলি একত্রে বিবেচনা করবেন এবং আপনার অতীত ক্রিয়া এবং আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন। অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের সমস্ত যৌন বিবরণ সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে উন্মুক্ত হওয়া উপযুক্ত নয় যখন আপনি যখন প্রথমটি আপনার সঙ্গীর সাথে সংবাদটি ভাগ করেন, তবে আপনার সঙ্গী যখন বিশদ জিজ্ঞাসা করেন তখন এটিকে এড়ানো উচিত নয় important - দম্পতি হিসাবে, আপনার বেidমানী থেকে উত্থাপিত বিভিন্ন প্রশ্নগুলির প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নিন। আপনার অংশীদারের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হলে তাকে পিছনে না রেখে প্রতিক্রিয়া জানান তবে সময়ের সাথে সাথে নতুন প্রশ্ন আসার প্রত্যাশা করুন।
- আপনার অংশীদারের বিবরণ শুনতে আগ্রহী হওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন, এমনকি আপনি যদি তার বিজ্ঞাপনের প্রশ্নের উত্তর না দিয়ে থাকেন তবে। কখনই তথ্য আটকাবেন না, তবে আপনার সঙ্গী যদি এখনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা না করে (কেন বিশ্বাসঘাতকতা, উদাহরণস্বরূপ) তবে ধৈর্য ধরুন। আপনার অংশীদার প্রথমে প্রক্রিয়া করার জন্য পর্যাপ্ত তথ্য থাকতে পারে। ব্যক্তি এটির জন্য জিজ্ঞাসা করার জন্য অপেক্ষা করুন, তারপরে সাবধানতার সাথে উত্তর দিন।
আপনার অংশীদারকে সবকিছু প্রক্রিয়া করার জন্য সময় দিন। আপনি প্রথম থেকেই আপনার সম্পর্কে সম্পর্কে জানেন। তবে এই বেদনাদায়ক তথ্যটি আপনার সঙ্গীর কাছে নতুন to এমনকি যদি তার বা তার মধ্যে ইতিমধ্যে সন্দেহ ছিল তবে কেবল এখনই এই সন্দেহগুলি নিশ্চিত হয়ে গেছে। - বিশ্বাসহীনতার পরে সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে সময় লাগে তা পরিবর্তিত হয়, তবে এটি দ্রুত 1-2 বছর পর্যন্ত সময় নেয় বলে আশা করে।
আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যত সম্পর্কে একসাথে একটি সৎ কথোপকথন করুন। বাস্তববাদী হোন, ক্ষমা কি এক সম্ভাবনা? আপনার যদি ভবিষ্যতের আশা থাকে তবে আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনতে যে কঠোর পরিশ্রম লাগে তার মধ্যে নিজেকে নিয়োজিত রাখুন। - আপনার সম্পর্কের ভবিষ্যত বিবেচনা করার সময়, আপনার সিদ্ধান্তের দ্বারা প্রভাবিত প্রত্যেকের অনুভূতি বিবেচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি একসাথে বাচ্চা হয় তবে আপনি দু'জনের সাথে থাকলে তার চেয়ে বেশি দাম থাকতে পারে। কয়েক দশক ধরে বিবাহিত দম্পতিদের মধ্যে সম্পর্কের নেটওয়ার্ক এবং ভাগ করা অভিজ্ঞতা থাকতে পারে যা তাদের বন্ধনকে কেবল কয়েক মাস বা কয়েক বছর ধরে চলমান সম্পর্কের চেয়ে অনেক বেশি দৃ stronger় করে তোলে।
- মনে রাখবেন যে আপনার অংশীদার ক্ষমা পাওয়ার আশা দেখালেও প্রকৃত ক্ষমা প্রক্রিয়াটি একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ সময় নিতে পারে।
- হুট করে সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার সিদ্ধান্তগুলি উত্তপ্ত আলোচনার জবাব হিসাবে নয়, সাবধানতার সাথে প্রতিফলনের ভিত্তিতে করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
চিকিত্সক বা পরামর্শদাতার সাথে পরামর্শ করুন। ব্যক্তিগত থেরাপি আপনার উদ্দেশ্যগুলি বোঝার জন্য এবং আপনার আচরণের সমাধানের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হতে পারে। সম্পর্কের কাউন্সেলিং আপনাকে ক্ষমার ক্ষুদ্রতর অঞ্চলে চলাচল করতে সহায়তা করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ হতে পারে। - আপনার বিশ্বাসী কাউন্সেলররা বা অন্য ব্যক্তিরা আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করার জন্য উদ্দেশ্যমূলক, অ-বিচারিক মানসিক সহায়তা সরবরাহ করতে পারে।
- আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার মাঝে মাঝে বেদনাদায়ক আলোচনার সময় একটি বিশ্বস্ত তৃতীয় পক্ষও নিরাপদ রেফারি হতে পারে।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার সম্পর্কের সত্যতা এবং সততা পুনরুদ্ধার করুন
জবাবদিহি হবে আশা। আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার নির্ভরযোগ্যতা প্রমাণের জন্য আপনাকে অতিরিক্ত প্রচেষ্টা করতে হবে। আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার পরিকল্পনাগুলি আলোচনা করুন এবং তথ্য সরবরাহ এবং আশ্বাস প্রদানের জন্য আপনার অংশীদারের অনুরোধগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানান। - তবে সচেতন থাকুন যে আপনার প্রতারণার ইতিহাসের অর্থ এই নয় যে আপনি আর গোপনীয়তার অধিকারী নন। আপনার সঙ্গীর তথ্যের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে সচেতন থাকুন, তবে আপনার মোবাইল এবং সোশ্যাল মিডিয়া পাসওয়ার্ডগুলির একটি সম্পূর্ণ তালিকা সরবরাহ করা বা আপনি কোথায় ছিলেন তার জন্য নিরবচ্ছিন্নভাবে অ্যাকাউন্ট নেওয়ার দায়বদ্ধ মনে করবেন না। এই ধরনের অনুশীলনগুলি আপনার খণ্ডিত সম্পর্কের পুনরুদ্ধারে সহায়তা করার পরিবর্তে অবিশ্বাসকে উত্সাহ দেয়।
আপনার সঙ্গীকে সময় এবং স্থান দিন। ক্ষমা আশা করবেন না, বিশেষত আপনার এজেন্ডা অনুযায়ী নয়। আপনার অংশীদারকে পুনরায় জানাতে হবে যে আপনাকে বিশ্বাস করার কারণ রয়েছে। - আপনার যদি মনে হয় যে মেজাজ খুব বেশি চলেছে। আপনার অংশীদারের তার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য কিছু শারীরিক বা মানসিক জায়গা প্রয়োজন হতে পারে। বিনীতভাবে ঘরটি ছেড়ে চলে যান, বেড়াতে যান বা আপনার সঙ্গীকে সময় বাড়ানোর জন্য সময় দিন।
- প্রয়োজনে, কঠিন অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবস্থা করুন। আপনি আধ ঘন্টা জন্য একটি রান্নাঘর টাইমার সেট করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, এবং কথোপকথনের জন্য সেই সীমিত সময়টি ব্যবহার করতে পারেন। এইভাবে আপনি কাঠামো দেন এবং এটি অনুমানযোগ্য। কথোপকথনটি "শপথ করা" বা অন্যান্য অনুন্নত আচরণের দিকে অবনতি না করে আপনি উভয়ই টেবিলে বিষয়টিতে ফোকাস করতে পারেন।
নিজেকে ক্ষমা কর. নিজেকে ক্ষমা করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজের আচরণের পরিণতির জন্য আর দায়বদ্ধ নন, বা আপনার আচরণ পরিবর্তন করতে যে নিবিড় কাজটি করতে হবে তা থেকে আপনি মুক্তি পেতে পারেন। বরং নিজেকে ক্ষমা করে নেওয়া এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার জন্য মানসিক ও মানসিক শক্তিকে মুক্ত করে। তারপরে আপনি আপনার সম্পর্কটি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন। - প্রতিদিন একটি নতুন দিন। আপনি জেগে ওঠার সাথে সাথে নিজেকে প্রতিদিন স্মরণ করিয়ে দিন যে ক্ষতিগ্রস্ত সম্পর্কটি মেরামত করার দিকে মনোনিবেশ করা আপনার সিদ্ধান্ত ছিল।
- যদি আপনি মনে করেন যে আচারগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে, প্রতীকী পদক্ষেপ গ্রহণের কথা বিবেচনা করুন, যেমন (সাবধানে) জ্বলন করা বা কাগজের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে বলা that। প্রতারণা। '' আপনি যদি নিজের পুরানো আচরণের সাথে স্থির থাকতে প্ররোচিত হন তবে নিজেকে এই ক্রিয়াটি স্মরণ করিয়ে দিন। আপনি আপনার জাহাজগুলি আপনার পিছনে, আক্ষরিক বা রূপকভাবে পুড়িয়ে ফেলেছেন এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য দৃ to় প্রতিজ্ঞ।
- আপনি যদি নিজেকে আফসোস করে প্রায় ডুবে যান, তবে পরিবর্তে আপনি যে একটি উত্পাদনশীল পদক্ষেপ নিতে পারেন সে সম্পর্কে ভাবেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে একটি প্রেমময় পাঠ্য বার্তা প্রেরণ করতে, বাড়ির চারপাশে কাজ করতে বা নতুন শখের উপর কাজ করতে চাইতে পারেন যা আপনার আচরণকে গঠনমূলকভাবে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার টায়ারটি পুনর্নবীকরণ করুন
আপনার "নতুন" সম্পর্কে বিনিয়োগ করুন। প্রতারণার আগে আপনার যেভাবে সম্পর্ক ছিল সেটির আর অস্তিত্ব নেই, তবে আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তবে আপনি এখন পুনর্মিলন, বৃদ্ধি এবং বিকাশের একটি সম্ভাব্য পুরস্কৃত নতুন সময়কালে প্রবেশ করছেন। আপনার সম্পর্কের এই নতুন পর্বটি নতুন নিয়ম এবং প্রত্যাশা নিয়ে আসে। আপনি একইভাবে বোধ করছেন তা নিশ্চিত করতে এই নিয়ম এবং প্রত্যাশাগুলি প্রকাশ্যে আলোচনা করুন। 
একসাথে সময় ব্যয় করুন এবং একসাথে এমন কিছু করুন যা আপনার বিশ্বাসঘাতকতার অভিজ্ঞতার সাথে কোনও সম্পর্ক রাখে না। যদিও যোগাযোগ অব্যাহত রাখা এবং বিশ্বাস তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ভঙ্গুর সম্পর্কটি আপনি নতুন অভিজ্ঞতাগুলিতে নিবেদিত সময় এবং প্রচেষ্টা থেকে উপকৃত হবেন। - এর মধ্যে এমন ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনি অতীতে করতে উপভোগ করেছিলেন এবং উত্পাদনশীল অভ্যাস হিসাবে ফিরে আসতে পারেন।
- আপনার লক্ষ্য এবং আগ্রহ নিয়ে আলোচনা করুন। হতে পারে আপনার সঙ্গী সর্বদা ভ্রমণ করতে চেয়েছিলেন। সেই স্বপ্নকে বাস্তবায়িত করতে আপনি কিছুটা সময় বেড়াতে, এমনকি কোনও ভাষা বা সংস্কৃতি কোর্স শিখতে ব্যয় করতে পারেন। হয়তো আপনার সঙ্গী সবসময় ম্যারাথন চালাতে চেয়েছিল। যদি আপনি এই দৃষ্টিভঙ্গিটি ভাগ করে নিতে পারেন, তবে সেই লক্ষ্য অর্জনের জন্য একসাথে কাজ করুন - বা, আপনি যদি দৌড়াতে পছন্দ করেন না, তবে আপনি আপনার সঙ্গীর বৃহত্তম ভক্ত হয়ে উঠবেন।
বর্তমানের দিকে "ফোকাসড" থাকুন। কষ্টকর যেমন হতে পারে তবে প্রতারণা এখন অতীতের বিষয়। ভাগ করে নেওয়া ভবিষ্যতের সম্ভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করুন, মনে রাখবেন যে এখন আপনার অবশ্যই দায়িত্ব ও সংবেদনশীল যোগাযোগের একটি উচ্চতর মান ধরে রাখা উচিত। 
ভাগ করা ঘনিষ্ঠতা পুনরায় উপলব্ধির দিকে কাজ করুন। যদি অতীতের মধ্যে যৌন ঘনিষ্ঠতাও আপনার সম্পর্কের অংশ ছিল, তবে বিশ্বাসকে এমনভাবে পুনরুদ্ধার করার লক্ষ্য করুন যাতে এই বন্ধনটি পুনরুদ্ধারও হতে পারে। - মনে রাখবেন যে আপনার সম্পর্কটি অংশীদার হওয়ার সময়, আহত অংশীদারকে সীমানা নির্ধারণ করতে হবে। অন্তরঙ্গতাকে সন্তুষ্ট করার জন্য ন্যায্য পরিমাণ বিশ্বাস দরকার।
- যৌন রোগের জন্য পরীক্ষা করান। আপনার সঙ্গীর স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নিবেন না - বা ভেরেনিয়াল রোগের ফলে সংবেদনশীল ক্রাশ।
সতর্কতা
- প্রতারণা কখনই আপনার সঙ্গীকে সহিংস আচরণ করার অজুহাত নয়। প্রতারণার স্বীকৃতি কখনই প্রতিদান দেওয়া উচিত নয়। যদি কোনও অংশীদারের উদ্বেগ থাকে যে অন্যজন সহিংসতা ব্যবহার করবে, অবিলম্বে সম্পর্ক থেকে সরে আসুন।
