কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 5 এর 1 পদ্ধতি: হাত সোজা করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন (প্রতিস্থাপন) করা
• 5 এর 2 পদ্ধতি: মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করা
• 5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার হাঁটু ব্যবহার করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করুন
• 5 এর 4 পদ্ধতি: অন্য কারও সাহায্যে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করুন
• পদ্ধতি 5 এর 5: এটি প্রতিস্থাপিত হওয়ার পরে কাঁধটি চিকিত্সা করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

একটি কাঁধ বিশৃঙ্খলা (স্থানচ্যুত কাঁধ) খুব বেদনাদায়ক এবং এমন কিছু যা আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পরিত্রাণ পেতে চান। একটি স্থানচ্যুত কাঁধ কাঁধ, উপরের বাহু এবং ধড় পেশী প্রসারিত করবে, তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করবে। যদি আপনার কোনও দুর্ঘটনা ঘটে থাকে যা আপনার কাঁধটি বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছে, দ্রুত এটিকে আবার স্থানে ফেলার জন্য নীচের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: হাত সোজা করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন (প্রতিস্থাপন) করা

1. আপনার হাত বাঁকুন। আপনি বসে থাকতে পারেন, দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন বা শুয়ে থাকতে পারেন। 90 ডিগ্রি কোণে কনুইটি বাঁকুন। এটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে, তবে আপনি যদি চরম ব্যথা অনুভব না করেন তবে প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।
2. বাহু ঘোরান। আপনার বাহুটি ঘোরান যাতে এটি আপনার হাত থেকে দূরে সরে যায়, আপনার হাতটি আপনার হাতের দিকে প্রসারিত করে আপনার সামনে না। আস্তে আস্তে বাহুটি ঘুরিয়ে দিন যাতে আপনার বাহুটি কাঁধের জয়েন্ট থেকে সরে যায়।
3. আস্তে আস্তে আপনার হাত তুলুন। আপনার হাতটি ধীরে ধীরে কাঁধ থেকে আপনার মাথার উপরে নিয়ে যান। আপনার মাথার ঠিক উপরে উঠার মুহুর্তটি থেকে আপনার কাঁধটি স্বাভাবিকভাবেই সকেটে ফোটানো উচিত। যদি আপনি এটিটি করতে না পারেন তবে পেশী আরও প্রসারিত করার জন্য আপনার হাতে 2 কেজি ওজন ধরে রাখুন।

5 এর 2 পদ্ধতি: মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করা

1. শুয়ে থাকার জায়গা খুঁজে নিন। আপনি বাড়িতে থাকাকালীন বিছানায় বা কোনও টেবিলে শুয়ে থাকুন। আপনি যদি প্রান্তরে বাইরে থাকেন তবে একটি ঝুলন্ত শাখা ব্যবহার করুন। আপনাকে শুয়ে থাকতে হবে এবং আপনার বাহুটি স্পর্শ না করে প্রান্তের উপরে ঝুলতে দেওয়া হবে।
2. আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন একটি ওজন খুঁজুন। যদিও আপনি ওজন ছাড়াই এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন, একটি ওজন কাঁধের পুনরুক্তি গতিতে সহায়তা করে। যদি আপনি পারেন তবে ওজনটিকে স্থানচ্যুত বাহুতে সংযুক্ত করুন, বা কেবল শক্ত করে ধরে রাখুন।
3. আস্তে আস্তে আপনার বাহু নিচু করুন। ঝাঁকুনিপূর্ণ বা হঠাৎ আন্দোলনের সাথে এটি করবেন না, তবে আপনার হাত এবং হাতটি ধীর, মসৃণ এবং এমনকি গতিতে মাটিতে নামিয়ে দিন। আপনার বাহুটি যখন আপনার দেহের সোজা অবস্থানের দিকে লম্ব হয় এবং আপনার হাতটি স্থলটির ওপরে থাকে তখন আপনার হাতটি থামান।
4. ধৈর্য্য ধারন করুন. এইভাবে আপনার বাহু বিশ্রাম পেশীগুলি ধীরে ধীরে প্রসারিত করতে দেয়। যখন কাঁধটি স্থানচ্যুত করা হয়েছিল, তখন পেশীগুলি উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে পড়েছিল এবং এর ফলে আপনার প্রচণ্ড ব্যথা অনুভূত হয়। এখন পেশীগুলি শিথিল করুন এবং প্রসারিত করুন। কয়েক মিনিটের পরে, কাঁধটি নিজে থেকে নিজেই প্রতিস্থাপন করা উচিত।

5 এর 3 পদ্ধতি: আপনার হাঁটু ব্যবহার করে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করুন

1. আপনার বুকে হাঁটু চেপে বসে থাকুন। আপনার পিছনে শিলা নেওয়ার জন্য অনেক জায়গার প্রয়োজন হওয়ায় আপনি মেঝেতে বা বিছানায় বসতে পারেন। যদি এটি আরও আরামদায়ক হয় তবে কেবল আপনার বুকের বিপরীতে হাঁটুটি স্থানচ্যুতির কাঁধের মতোই ধরে রাখুন; আপনি আপনার সামনে অন্য পা প্রসারিত করতে পারেন।
2. আপনার হাঁটু ধরুন। উভয় হাত আপনার সামনে ধরে রাখুন এবং দৃ fingers় শক্তির জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি একসাথে চিমটি করুন। থাম্বগুলি মুখোমুখি করে এগুলি আপনার হাঁটকের সামনে রাখুন।
3. চাপ প্রয়োগ করতে থাকুন। আপনার হাঁটুতে আপনার হাত দিয়ে আস্তে আস্তে আপনার হাত প্রসারিত করতে পিছনে ঝুঁকুন। আরও বেশি উত্তেজনা বাড়ানোর জন্য আপনি একই সাথে আপনার হাঁটুতে এগিয়ে যেতে পারেন। আপনার কাঁধ ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া এড়াতে খুব ধীরে ধীরে এবং বিরক্তিকর আন্দোলন ছাড়াই এটি করুন। কাঁধটি জায়গায় ফিরে না আসা পর্যন্ত টানতে থাকুন।

5 এর 4 পদ্ধতি: অন্য কারও সাহায্যে কাঁধটি প্রতিস্থাপন করুন

1. শুয়ে থাকার জায়গা খুঁজে নিন। আপনি বাইরে থাকলে, দীর্ঘ, প্রশস্ত, নিম্ন-ঝুলন্ত শাখায় শুয়ে থাকুন। আপনি যখন বাড়িতে আছেন, কোনও টেবিল বা বিছানায় শুয়ে থাকুন। শুয়ে থাকুন যাতে আপনার বাহুটি আপনার শরীরের বাকী অংশকে সমর্থন করার সময় প্রান্তের উপরে ঝুলে থাকে।
2. অন্য ব্যক্তিকে আপনার হাত ধরে রাখুন। অন্য ব্যক্তির একটি দৃ g় গ্রিপ থাকা দরকার যাতে তারা পিছলে না যায় এবং আঘাতটি দিয়ে আপনার বাহুটি সরিয়ে না দেয়। আপনি আঙ্গুলগুলি ছেঁটে নিতে পারেন, তবে নিশ্চিত হন যে অন্য ব্যক্তি আপনার হাতটি সহজেই শরীর থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে।
3. বাহুটি টানুন। অতিরিক্ত প্রয়োজনে প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে অন্য ব্যক্তি প্রয়োজনে একটি ফুট ব্যবহার করতে পারেন এবং এটি আপনার ধড়ের পাশে রেখে দিতে পারেন। ধীর, অবিচলিত আন্দোলনের সাথে, শরীর থেকে টানুন। বাহুতে অবিচ্ছিন্ন প্রসারিত কাঁধের পেশীগুলি প্রসারিত করবে এবং কয়েক মিনিটের পরে কাঁধটি আবার জায়গায় ফিরে আসে।

পদ্ধতি 5 এর 5: এটি প্রতিস্থাপিত হওয়ার পরে কাঁধটি চিকিত্সা করুন

1. এটার উপর বরফ রাখুন. যদিও আপনি কাঁধটি প্রতিস্থাপনের আগে এটিও করতে পারেন, উভয় ক্ষেত্রেই আপনি কাঁধের জয়েন্টের ফোলাভাব রোধ করতে এটি ব্যবহার করেন। ত্বকে কখনই সরাসরি বরফ রাখবেন না, তবে এটি কোনও কাপড়ে জড়িয়ে রাখুন বা বাহুতে মোড়ানো কমপ্রেস ব্যবহার করুন।
2. একটি স্লিং বা স্লিং পরুন। কাঁধটি প্রতিস্থাপন করার সাথে সাথেই ব্যথা উপশম হবে, আপনি এখনও বেশ কয়েক দিন ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনার কাঁধে আরও ক্ষতি রোধ করতে, একটি স্লিং ব্যবহার করে কয়েক দিনের জন্য বিরতি দিন। আপনি আর কাঁধে ব্যথা অনুভব না করা পর্যন্ত এটি দুই সপ্তাহ পরুন।
3. ওষুধ ব্যবহার করুন। কাঁধের ব্যথা উপশম করতে, আপনি আইবুপ্রোফেন, অ্যাসপিরিন, এসিটামিনোফেন বা নেপ্রোক্সেনের মতো ব্যথানাশক ব্যবহার করতে পারেন। ব্যথা ত্রাণ ছাড়াও, এটি ফোলাও হ্রাস করতে পারে।
4. ডাক্তারের কাছে যাও. যদি কাঁধটি প্রতিস্থাপন করা সফল না হয় বা আপনি জয়েন্টের সম্ভাব্য ক্ষতির বিষয়ে অনিশ্চিত থাকেন তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে भेट করুন। আপনি যত তাড়াতাড়ি সেখানে পৌঁছেছেন, তত ভাল আপনার কাঁধের চিকিত্সা করা হবে।
5. একজন ফিজিওথেরাপিস্টের মাধ্যমে চিকিত্সা করুন। এটি কাঁধের জয়েন্টটি সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার করার অনুমতি দেয় allow সে আপনাকে ব্যথা কমাতে প্রসারিত এবং ম্যাসাজ করতে সহায়তা করতে পারে এবং পুনরাবৃত্তির সম্ভাবনা বাড়িয়ে না দিয়ে আপনাকে পুরো গতিতে ফিরিয়ে দিতে পারে।

পরামর্শ

• কাউকে যতটা সম্ভব কাঁধে বিলাসিতা নিয়ে চলার সীমাবদ্ধ করুন। হাঁটা বেদনাদায়ক হবে, অবশ্যই, যে কোনও আন্দোলন যা কাঁধে কোনও চাপ ফেলে p
• সম্ভব হলে দুর্ঘটনার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কাঁধটি প্রতিস্থাপন করুন, কারণ এটি সময়ের সাথে আরও কঠিন হয়ে উঠবে।
• কাঁধে সুস্থ হওয়ার জন্য পর্যাপ্ত সময় দিন।
• চিকিত্সক এবং / অথবা হাসপাতালে দেখার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে বাহুটি যথাসম্ভব সমর্থিত হয়েছে। যে কোনও কিছু যা স্লেং হিসাবে পরিবেশন করতে পারে সেগুলি সহায়ক, এটি নালী টেপ, একটি শার্ট ইত্যাদি হোক এবং এটি আর্ম এবং কনুইয়ের চারপাশে হালকাভাবে জড়িয়ে রাখুন এবং তারপরে বিপরীত কাঁধের উপর দিয়ে রাখুন।

সতর্কতা

• কাঁধের বিলাসিতা নিয়ে জটিলতা দেখা দিতে পারে যা কাঁধটি মেরামত করা কঠিন বা অসম্ভব করে তোলে। এর মধ্যে টিস্যু ক্ষতি, ফ্র্যাকচার বা হাড়ের স্প্লিন্টার এবং রক্তনালী বা স্নায়ুর ক্ষতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
• কাঁধের বিলাসিতা নিরাময়ের জন্য এই নিবন্ধটি ব্যবহার করবেন না। যদি সম্ভব হয় তবে একটি স্থানচ্যুত কাঁধটি সর্বদা একজন চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা সহায়তা যেমন নির্দিষ্ট প্রত্যন্ত অঞ্চলে উপলব্ধ না হয় কেবল তখনই উপরের পরামর্শগুলি ব্যবহার করুন।
• প্রসারিত এবং ছেঁড়া টেন্ডার এবং লিগামেন্টগুলি খুব ধীরে ধীরে নিরাময় করে। এই ধরনের আঘাতগুলির জন্য দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা এবং শারীরিক থেরাপি প্রয়োজন।
• এমনকি বারবার কাঁধের বিশৃঙ্খলা সহ একটি রোগী অতিরিক্ত জটিলতা যেমন জোড়গুলির ভাঙা এবং কারটিলেজ পরিধানের মতো অতিরিক্ত জটিলতায় ভুগতে পারে।
• ঘোরানো কাফের চারপাশের নরম টিস্যুর ক্ষতি খুব ধীরে ধীরে নিরাময় করে।