কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীল বুদ্ধি পরিমাপ করার জন্য সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: কথোপকথনের মাধ্যমে সংবেদনশীল বুদ্ধি পরিমাপ করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: মানসিক সচেতনতা বিকাশ
• পরামর্শ

সংবেদনশীল বুদ্ধি হ'ল আপনার নিজের আবেগকে মূল্যায়ন ও নিয়ন্ত্রণ এবং আপনার অন্যের সংবেদনগুলি সনাক্ত করার ক্ষমতা। উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিযুক্ত কেউ ভাবনা, সমস্যা সমাধান এবং তাদের সাথে ডিল করার পাশাপাশি অন্যের আবেগের সাথে নিজের অনুভূতি ব্যবহার করতে সক্ষম হন। আপনি মানসিক বুদ্ধি পরিমাপ করতে স্ট্যান্ডার্ড টেস্ট ব্যবহার করতে পারেন। কোনও ব্যক্তির মানসিক বুদ্ধি মূল্যায়নের জন্য আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি আপনি নিজেকে এই দক্ষতার অভাব বোধ করেন তবে আপনি নিজের মানসিক বুদ্ধি উন্নত করতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীল বুদ্ধি পরিমাপ করার জন্য সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করা

1. একটি অনলাইন পরীক্ষা নিন। অনেক অনলাইন পর্যালোচনা দাবি করে যে তারা আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি মাপতে পারে। সাধারণত, আপনি একাধিক পছন্দ প্রশ্নগুলির একটি সিরিজ উত্তর দিন এবং তারপরে আপনি আপনার ফলাফলের সাথে উপস্থাপিত হবেন। আপনি এই সাইটের মতো পরীক্ষার চেষ্টা করতে পারেন: http://www.eiconsortium.org/measures/measures.html
   • কিছু পরীক্ষা অন্যদের চেয়ে বেশি নির্ভরযোগ্য। এই ওয়েবসাইটের পরীক্ষাগুলি প্রচুর গবেষণা করে থাকে এবং তাই তাদের সমর্থন করার জন্য কমপক্ষে আরও কিছু তথ্য থাকতে পারে।
2. আপনি কীভাবে নিজেকে দেখেন তা জানার জন্য একটি স্ব-প্রতিবেদন পরীক্ষা চয়ন করুন। একটি নির্দিষ্ট ধরণের পরীক্ষা আপনাকে কীভাবে নিজেকে দেখবে সে সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে। এটি সবচেয়ে সহজ পদ্ধতির কারণ আপনি এটি অনলাইনে এবং এক ঘন্টারও কম সময়ে নিজেরাই করতে পারেন। তবে এটি অগত্যা আপনাকে নিজেরাই পুরো ছবিটি দেবে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, এই ধরণের পরীক্ষাগুলি আপনাকে "আমি প্রায়শই বিরক্ত বোধ করি" এর মতো ধারাবাহিক বিবৃতিতে রেট দিতে বলে ask সত্য, কিছুটা সত্য, না সত্য "।
3. অন্যদের পরীক্ষার মাধ্যমে আপনাকে রেট দিতে বলুন। স্ব-প্রতিবেদনের পাশাপাশি আরও ভালভাবে কাজ করা অন্য একটি বিকল্প অন্যকে আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি রেট করতে বলছে। মূলত, তারা আপনার সম্পর্কে অনুরূপ প্রশ্নের উত্তর দেয় যা আপনি নিজের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন, আপনাকে কীভাবে অন্য লোকের কাছে আসে তার একটি ধারণা দেয়।
   • উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষাটি একটি বিবৃতি দিতে পারে যেমন "এই ব্যক্তি অন্যের সংবেদনগুলি বুঝতে সক্ষম।" সত্য, কিছুটা সত্য, না সত্য ""
4. একটি দক্ষতা পরীক্ষা চেষ্টা করুন। তৃতীয় পন্থাটি হল কেবল আপনার বিষয়ে দক্ষতা যাচাই করার পরিবর্তে আপনার দক্ষতা যাচাই করার জন্য একটি পরীক্ষা নেওয়া। এটি উপকারী কারণ এটি আপনাকে আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি প্রদর্শন করতে বলে, যা পরে মাপা যায় can
   • এই ধরণের পরীক্ষা আপনাকে পরিস্থিতিগুলির সাথে উপস্থাপন করতে পারে এবং চয়ন করতে জবাব দিতে পারে। এটি আপনাকে একজন ব্যক্তির মুখও দেখাতে পারে এবং সেই ব্যক্তির আবেগ অনুমান করতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে পারে।
5. উচ্চ আবেগী বুদ্ধিমত্তার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ আচরণগুলি দেখুন। সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তা অন্যান্য ধরণের বুদ্ধির মতো পরিমাপ করা তত সহজ নয়, তবে এমন সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনি নিজের মধ্যে লক্ষ্য করতে পারেন। এই বৈশিষ্ট্যগুলি ইঙ্গিত করে যে আপনার উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি রয়েছে। তারাও অন্তর্ভুক্ত:
   • আবেগের কথা ভাবছি
   • বিরতি দিন
   • আপনার চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা
   • সমালোচনার মধ্য দিয়ে বাড়ছে
   • খাঁটি হন
   • সহানুভূতি প্রদর্শন
   • অন্যকে উত্সাহিত করুন
   • আপনার ভুলের জন্য ক্ষমা প্রার্থনা করুন
   • আপনি আপনার চুক্তি রাখুন

পদ্ধতি 2 এর 2: কথোপকথনের মাধ্যমে সংবেদনশীল বুদ্ধি পরিমাপ করুন

1. কোনও খারাপ দিন এবং তারা কীভাবে এটি পরিচালনা করেছিল তা বর্ণনা করতে ব্যক্তিকে বলুন। একজন ব্যক্তির সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার মূল্যায়ন করার একটি উপায় হ'ল যা কিছু ভুল হয়ে গেছে এমন পরিস্থিতির সাথে তারা কীভাবে মোকাবেলা করেছে assess
   • উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি অন্য ব্যক্তিকে দোষ দেয় এবং কেবল ক্রুদ্ধ ও হতাশ হয় সে আবেগগতভাবে সচেতন বা সংবেদনশীল বুদ্ধিমান নয় isn't
   • একটি নমনীয় ব্যক্তি যিনি কার্যকরভাবে মানিয়ে নিতে এবং খারাপ পরিস্থিতিতে মোকাবেলা করতে সক্ষম তার মানসিক পরিপক্কতা বেশি থাকে।
2. কীভাবে ব্যক্তি অন্যান্য ব্যক্তির সাথে আসে সে সম্পর্কে আলোচনা করুন। আপনি যদি কোনও সাক্ষাত্কারে বা অন্য পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি কোনও ব্যক্তির মানসিক বুদ্ধি মূল্যায়ন করার চেষ্টা করছেন, তাকে বা তার কাজের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন। যদি তারা কারও সাথে মিলিত হয় না বা কারও সম্পর্কে ভাল কিছু বলে মনে হয় না, তবে সেই ব্যক্তিটি আপনার পছন্দ মতো আবেগগতভাবে পরিপক্ক হতে পারে না।
   • উদাহরণস্বরূপ, কেউ বলতে পারে, "আমি আমার কাজের সম্পর্কগুলি পেশাদার রাখার চেষ্টা করি এবং সত্যই আমি একাই কাজ করতে পছন্দ করি।" এটি সংবেদনশীল বুদ্ধিমানের অভাবকে ইঙ্গিত করতে পারে।
   • তবে যে কেউ বলে, "আমি সকল ধরণের লোকের সাথে কাজ করা উপভোগ করি তাই আমার কর্মক্ষেত্র সহযোগিতা উত্সাহিত করে, তাই আমি খুব খুশী" আরও আবেগগতভাবে পরিণত হতে পারে।
3. অন্য ব্যক্তি আপনাকে কিছু শেখাতে দিন। এই কৌশলটি কিছুটা উদ্ভট বলে মনে হতে পারে, তবে একটি সংবেদনশীল বুদ্ধিমান ব্যক্তি এই চ্যালেঞ্জটি গ্রহণ করতে পেরে খুশি হবেন। আপনি বুঝতে না পারছেন এমন জিনিসগুলি বর্ণনা করতে সেই ব্যক্তিকে উত্সাহিত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং তারপরে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। একটি আবেগগত বুদ্ধিমান ব্যক্তি ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা বিষয়গুলি পুনরায় ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করবে যাতে আপনি বুঝতে পারেন, যখন কম সংবেদনশীল বুদ্ধিমান ব্যক্তি দ্রুত হতাশ বা উদ্বেগিত হয়ে উঠতে পারে।
4. জিজ্ঞাসা করুন ব্যক্তিটি যার প্রশংসা করে। এই প্রশ্নটি আপনাকে মূল্যায়নে সহায়তা করবে যে ব্যক্তি কীভাবে মূল্যবান হয়। পরিবর্তে, আপনি কমপক্ষে অন্যটি কারা হতে চান তা দেখতে পারেন, কারণ আমরা প্রায়শই আমাদের হতে চাই এমন লোকদের প্রশংসা করি। এটি আপনাকে ধারণা দেবে যে ব্যক্তি কোন স্তরের সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার দিকে কাজ করছে।

পদ্ধতি 3 এর 3: মানসিক সচেতনতা বিকাশ

1. দিনের বেলাতে, আপনার আবেগগুলির সাথে যোগাযোগের চেষ্টা করুন। সারাদিনে একাধিকবার যেতে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। অ্যালার্ম বাজানোর সাথে সাথে আপনি কী অনুভব করছেন তা যাচাই করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি কেন এইভাবে অনুভব করছেন তা সন্ধান করুন। সংবেদনশীল সচেতনতার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার নিজের আবেগকে চিনতে সক্ষম হবেন।
   • আপনার আবেগগুলি লিখতে এটি সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি সারা দিন ধরে কীভাবে অনুভূত হন সেগুলির ট্রেন্ডগুলি দেখতে পান। তবে, কেবল আপনার সংবেদনশীল অবস্থা চিহ্নিত করা সহায়ক, কারণ এটি আপনাকে কী অনুভব করছে তা সচেতন হতে সহায়তা করে become
2. আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে কাজ করুন। আবেগগতভাবে সচেতন হওয়া কেবল একটি আবেগকে চিনতে সক্ষম হয় না। এটি আপনাকে এক অর্থে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হতে হবে। কিছু অংশে এর অর্থ হ'ল আপনি রাগান্বিত বা বিরক্ত হওয়ায় আপনি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখান না। যাইহোক, এর অর্থ আপনার অনুভূতিগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করার জন্য পরিস্থিতিকে আরও ভাল আলোতে রাখার চেষ্টা করাও হতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কর্মে খারাপ রেটিং পেয়ে থাকেন বলে আপনি রাগান্বিত হন তবে আরও ভাল করার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "এটি কেবল মূল্যায়ন। বিশ্বের তার শেষ. স্পষ্টতই আমি এখনও জিনিস শিখতে পেরেছি এবং এই পর্যালোচনাটি আমাকে এতে সহায়তা করবে। আমি কেবল আরও ভাল হতে পারি! "
   • নিজেকে শান্ত করতে গভীর নিঃশ্বাস নিতে বা বিরক্ত হলে কিছুটা বিরতি নেওয়ার মতো কাজ আপনি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কারও সাথে তর্ক করছেন এবং আপনি নিজেকে বিরক্ত বোধ করছেন, একটি সংক্ষিপ্ত বিরতির জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি শান্ত হতে পারেন। নিজেকে শান্ত করতে সহায়তার জন্য একটু হাঁটুন, বা আস্তে আস্তে মাথায় দিন।
3. সক্রিয়ভাবে শুনুন অন্যান্য লোকের সাথে কথোপকথনের সময়। সংবেদনশীল সচেতনতার অংশটি অন্য মানুষের অনুভূতি বিচার করতে এবং বুঝতে সক্ষম হয়। কথোপকথন করার সময় আপনি যদি সর্বদা বিভ্রান্ত হন তবে আপনি সম্ভবত অন্য ব্যক্তি যা বলছেন এবং অনুভব করছেন তার সাথে আপনি সামঞ্জস্য করছেন না।
   • ব্যক্তি কী বলছে তা ভাল করে শুনুন। এখনই আপনি কী বলতে চান তা নিয়ে ভাববেন না। টেলিফোন, কম্পিউটার এবং টেলিভিশনগুলির মতো বিভ্রান্তি দূর করুন বা দূরে রাখুন যাতে আপনি কেবল ব্যক্তি কী বলছেন সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করতে হবে।
   • কথাগুলির বাইরেও দেখুন। ব্যক্তির স্বর কেমন? উদাহরণস্বরূপ, এটি রাগ শোনাতে পারে। তাদের দেহের ভাষা কী বলে? তারা কি উদ্বিগ্ন বা নার্ভাস বলে মনে হচ্ছে? উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা উত্তেজনাপূর্ণ হয় তবে আপনি খেয়াল রাখতে পারেন তাদের কাঁধ সঙ্কুচিত হয়েছে।
   • আপনি যা দেখছেন এবং যা শোনেন সে সম্পর্কে কথা বলুন যাতে লোকটি খুলতে উত্সাহিত করে to আপনি বলতে পারেন, "আপনি কিছুটা উদ্বিগ্ন বলে মনে হচ্ছে। সাহায্য করার জন্য আমি কি কিছু করতে পারি? "
4. আপনার সামাজিক দক্ষতা নিয়ে কাজ করুন। সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার আর একটি অংশ অন্যান্য ব্যক্তির সাথে মিলিত হচ্ছে, যেমন মতবিরোধ করতে, রাজি করা, সরাসরি পরিচালনা করতে এবং সংঘাত পরিচালনা করতে সক্ষম। এই দক্ষতাগুলি অন্য ব্যক্তির সাথে আচরণের জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি অন্যদের সাথে কথোপকথনে জড়িত হয়ে এই দক্ষতাগুলি তৈরি করতে পারেন, তাই আরও সামাজিক ইভেন্টগুলিতে এগিয়ে যান যাতে অন্যের সাথে কথোপকথনের প্রয়োজন হয়।
   • আপনি ইতিমধ্যে শুনতে শিখেছেন, তবে এটি কেবল মানুষের দক্ষতার অংশ। আপনার সরাসরি এবং সুনির্দিষ্ট হয়েও যোগাযোগ করতে হবে। এটি আপনার ইতিবাচক মনোভাব বিকাশ করতে সহায়তা করে কারণ এটি অন্যান্য লোকেদের আপনার দিকে আকর্ষণ করে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি সভায় আপনাকে সুনির্দিষ্ট নির্দেশ দিতে হতে পারে। "কাজ পেতে" যথেষ্ট নয়। বরং এর মতো কিছু চেষ্টা করে দেখুন, "আমি চাই আপনারা সবাই এই প্রকল্পটি নিয়ে ভাবেন এবং এটিকে আরও উন্নত করার জন্য ধারণাগুলি নিয়ে দিনের শেষে আমার কাছে ফিরে আসুন। আমরা দুই দিনের মধ্যে আবার দেখা করব, এবং ততক্ষণে আমি কিছু বিশদ পরামর্শ দেখতে চাই। আপনার ধারণাগুলি বিকাশের জন্য দুই বা তিনজনের দলে কাজ করুন।
5. আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিন. সংবেদনশীল বুদ্ধিমান হওয়ার অর্থ আপনার নিজের কাজের জন্য দায় নেওয়া taking আপনার দায়িত্ব স্বীকার করা অন্য ব্যক্তির সাথে সম্পর্কের বিকাশে সহায়তা করে কারণ তারা মনে করেন তারা আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে। আপনি যা করেন তার জন্য আপনি তাদের বা অন্য কাউকে দোষ দেওয়ার চেষ্টা করছেন না।

পরামর্শ

• আপনি যদি মানসিক বুদ্ধি আরও ভালভাবে বুঝতে চান তবে এটি বই আবেগগত বুদ্ধি: এটি আইকিউর চেয়ে বেশি কেন গুরুত্বপূর্ণ ড্যানিয়েল গোলম্যান লিখেছেন, ভাল সংস্থান।