লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
28 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ করুন
- 3 এর 2 পদ্ধতি: সহায়তা পান
- পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন
আপনি যদি একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক হন তবে সম্ভবত আপনার সবচেয়ে বড় আকাঙ্ক্ষার মধ্যে একটি হ'ল আপনার বাচ্চা এবং নাতি-নাতনিদের সাথে একটি দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখা have এ কারণেই আপনি যখন বাচ্চাদের বড় করেছেন এবং আপনার যত্ন নেওয়ার যত্ন নেওয়ার পরে বাচ্চারা বড় হয়ে যায় তখন এটি একেবারে হৃদয়বিদারক হতে পারে। এটির মুখোমুখি হওয়াই আপনার জীবনযাত্রাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে পারে, সুতরাং নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করেছেন, আপনার সমর্থন সিস্টেমকে শক্তিশালী করেছেন এবং নিজের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের ভাল যত্ন নিচ্ছেন।বয়স্ক হওয়া যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ হতে পারে - আপনার বাচ্চাদের কাছ থেকে আপত্তি গ্রহণ করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ করুন
আপনার সুরক্ষা আগে রাখুন। আপনার সাথে খারাপ আচরণ করা প্রাপ্ত বয়স্ক শিশুদের সাথে দৃ strong় সীমানা নির্ধারণ করা অপরিহার্য, তবে যদি আপনার সুরক্ষা আপস করা হয় তবে এটি করবেন না। যদি আপনি হুমকী অনুভব করেন বা মনে করেন যে আপনি তাত্ক্ষণিক বিপদে আছেন, সমাধানের চেষ্টা করার আগে নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে নিন। - আপনি যদি অনিরাপদ বোধ করেন তবে আপনার সন্তানকে চলে যেতে বলুন। অন্যথায়, অঞ্চলটি নিজেই ছেড়ে যান এবং কোনও বন্ধু বা প্রতিবেশীর কাছে যান।
- আপনি যদি আহত হন বা হুমকি পান তবে স্থানীয় পুলিশের সাথে যোগাযোগ করুন বা "সেফ এ হোম" যোগাযোগ করুন। আপনার যদি চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হয় তবে এখনই জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন।
অগ্রহণযোগ্য আচরণকে "না" বলুন। আপনার বাচ্চারা যখন আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তখন কৌশলে পিছনে থাকতে শিখুন। এটি আপনার আচরণ সহ্য করবে না তা বোঝাতে সহায়তা করে। - যদি তারা আপনাকে চিৎকার করে বা শপথ করে, তবে "চিৎকার বন্ধ করুন" বা "আমি শপথ গ্রহণ করব না" এর মতো কিছু বলুন।
আপনার সীমানা পরিষ্কারভাবে বর্ণনা করুন। অনুপযুক্ত আচরণ দেখা দিলে কী ঘটে তা ব্যাখ্যা করুন। এটি পরিষ্কার এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে করুন যাতে আপনার সীমানা অতিক্রম করা হলে আপনি কী পদক্ষেপ নেবেন সে সম্পর্কে কোনও প্রশ্নই আসে না। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "যদি আপনি চিৎকার করেন বা আমাকে নাম দেন, আমি কথোপকথনটি থামিয়ে দেব" বা "আপনি আমার বাড়িতে মাতাল হয়ে আসেন, আমি পুলিশকে ফোন করব"।
- প্রয়োজনে দরজা খুলতে অস্বীকার করুন এবং যদি প্রশ্নযুক্ত সন্তানের চাবি থাকে তবে আপনার লকগুলি পরিবর্তন করুন change
সীমানা ভেঙে আইন। আপনার প্রাপ্তবয়স্ক বাচ্চাদের দেখান যে আপনি এটি বোঝাতে চাইছেন এবং অগ্রহণযোগ্য আচরণটি চালিয়ে যেতে দেবেন না। আপনি যা করতে ইঙ্গিত করেছেন তা বাস্তবে করে আপনি এটি করতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বলে থাকেন যে আপনি চিৎকার বা অপব্যবহারের পরে কথা বলা চালিয়ে যেতে চান না, তবে পিছনে ফিরে আসুন এবং ঘরটি ছেড়ে যান। যদি আপনি বলেছিলেন যে আপনার ছেলে যদি মাতাল হয়ে আসে তবে আপনি পুলিশকে কল করবেন so
- নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবল সেই পরিণতি নির্দেশ করেছেন যা আপনি করতে পারেন এবং চালিয়ে যেতে চান। এই সময় আপনি যখনই একটি লাইন অতিক্রম করেন ততক্ষণ আপনি সামঞ্জস্য হতে পারেন।
3 এর 2 পদ্ধতি: সহায়তা পান
প্রবীণদের আপত্তি স্বীকার করুন। কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা স্বাস্থ্যকর, তবে তারা প্রাপ্তবয়স্কদের কাছ থেকে অপব্যবহারের মুখোমুখি হন। অন্যরা প্রতিবন্ধী এবং এই আগ্রাসী বাচ্চাদের উপর নির্ভর করে। সমস্ত অপব্যবহার খারাপ, তবে বড় আপত্তিজনক অপরাধ is আপনি নিম্নলিখিত হিসাবে এটি চিনতে পারেন: - আঘাত করা, চেঁচানো বা ব্যথা সৃষ্টিকে সংযত করা সহ শারীরিক নির্যাতন।
- মানসিক বা মানসিক নির্যাতন যেমন অপমান বা অভিযোগ যা মানসিক অশান্তির কারণ হয়ে থাকে।
- অর্থ বা বস্তুগত সম্পদের অযৌক্তিক বা অপব্যয়যুক্ত জড়িত আর্থিক অপব্যবহার।
- একজন প্রবীণ ব্যক্তিকে পর্যাপ্ত যত্ন প্রদান করতে ব্যর্থতার সাথে জড়িত অবহেলা।
- অননুমোদিত যৌন কর্মে জড়িত যৌন নির্যাতন
বিশ্বাসযোগ্য ব্যক্তির উপর নির্ভর করুন। আপনার যদি কোনও প্রাপ্তবয়স্ক শিশু নির্যাতন করে, তবে কাউকে বলুন। একজন বিশ্বস্ত বন্ধু, যত্নশীল বা ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং কী ঘটছে তা তাদের বলুন। - আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি যদি আপনাকে সহায়তা করার জন্য কিছু না করে থাকেন তবে কেউ না করা পর্যন্ত তাকে বলতে থাকুন।
- যদি আপত্তিটি প্রযুক্তিগতভাবে বয়স্ক আপত্তি না হয় তবে এই ব্যক্তিটি আপনাকে এখনও সহায়তা সরবরাহ করতে পারে এবং অপব্যবহার বন্ধ করার উপায়গুলি আপনাকে মন্ত্রিসভায় সহায়তা করতে পারে।
কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। যদি আপনার প্রাপ্ত বয়স্ক শিশু আপনাকে শারীরিক, মৌখিক, আর্থিক বা যৌনভাবে গালি দেয়, তবে নিজেকে রক্ষার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে। আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলার জন্য আপনার অঞ্চলে একটি হেল্পলাইনে কল করুন। তারা আপনাকে সহায়তা পেতে এবং আপনার অঞ্চলে উপযুক্ত কর্তৃপক্ষকে জড়িত করতে সহায়তা করতে পারে। - নেদারল্যান্ডসে, আপনি ভিলিগ থুইস ওয়েবসাইটে যেতে পারেন বা ভিলিগ থুইসকে কল করতে পারেন, ফোন করুন: 0800 2000।
- আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন তবে বয়স্ক অ্যাবিউজ হেল্পলাইনে কল করুন, টেলিফোন: 080 8808 8141।
পদ্ধতি 3 এর 3: নিজের যত্ন নিন
অপব্যবহার চলতে থাকলে সম্পর্ক শেষ করুন। যদি আপনার শিশু আপনাকে গালি দিতে থাকে তবে নিজেকে দূরে রাখুন। আপনি কীভাবে এটি নির্ভর করবে সম্পর্কের প্রকৃতির উপর। - যদি প্রাপ্ত বয়স্ক শিশুটি এখনও আপনার বাড়ির সাথে থাকে তবে আপনি শিশুটিকে স্থানান্তর করতে বলতে পারেন।
- যদি শিশুটি অন্য কোথাও থাকে, আপনি ইঙ্গিত করতে পারেন যে শিশুটি আপনার দেখা বন্ধ করবে (যদি না তারা আপনার সাথে যথাযথ আচরণ করতে পারে)।
- আপনি যদি সন্তানের উপর নির্ভর করেন তবে আপনি অন্যান্য ব্যবস্থা করার চেষ্টা করতে পারেন, যেমন পরিবারের অন্য সদস্যের সাথে চলা বা কোনও সহায়ক জীবনযাত্রার সুবিধা নিয়ে যাওয়া।
একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। প্রিয়জনের কাছ থেকে দুর্ব্যবহারের অভিজ্ঞতা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতার জন্য মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলে আপনি কী অনুভব করছেন তা প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করুন। এই ব্যক্তি অপব্যবহারের মোকাবেলায় সহায়তা এবং ব্যবহারিক দিকনির্দেশনা সরবরাহ করতে পারেন। - আপনার অঞ্চলে থেরাপিস্টের জন্য পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটান। অপব্যবহারের সাথে মোকাবিলা করা চাপজনক হতে পারে এবং নিজেকে অন্যের থেকে দূরে রাখতে চান। এটি করবেন না - এই সময়ে আপনার জন্য বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের থাকতে দিন। এটি আপনাকে অপব্যবহারের সাথে মোকাবিলা করতে এবং আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনার জীবনের সমস্ত সম্পর্কই বিষাক্ত নয়। - অন্যদের সাথে প্রতি সপ্তাহে কয়েকটি নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। রাতের খাবারের জন্য কোনও বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান বা রবিবার গির্জার গ্রুপে যোগ দিন।
একটি তৈরী কর স্ব-যত্নের রুটিন মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং উন্মুক্ত করতে সহায়তা করে এমন ক্রিয়াকলাপ করে নিজেকে লালিত করুন। শিথিলকরণ কৌশল যেমন প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশনের চেষ্টা করুন। এছাড়াও নিজেকে প্রায়শই লাঞ্ছিত করা বা আপনার প্রিয় শখ বা শখের সময়গুলিতে নিযুক্ত থাকার কথা বিবেচনা করুন।
