কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েটের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জীবনধারা মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ
• পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার যদি গিলস্টোন থাকে তবে চিকিত্সার যত্ন নিন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

পিত্তথলিতে ছোট ছোট স্ফটিকযুক্ত পাথর থাকে যা পিত্তথলিতে থাকে। সাধারণত এগুলিতে কোলেস্টেরল এবং ক্যালসিয়াম জমা থাকে। পিত্তথলগুলি প্রায়শই নিরীহ হয়ে থাকে তবে এগুলি পিত্ত নালীকে ব্লক করতে পারে এবং ব্যথা, প্রদাহ এবং সম্ভাব্য গুরুতর সংক্রমণের কারণ হতে পারে। আপনি পিত্তথল তৈরি হতে বাধা দেওয়ার কোনও উপায় নেই তবে এই স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে আপনি কিছু ডায়েট এবং জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ডায়েটের মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ করুন

1. স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। পিত্তথলিতে প্রায় 80% কোলেস্টেরল গঠিত হয়। পিত্তে কোলেস্টেরলের স্যাচুরেশনের কারণে পদার্থগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং পিত্তথলির গঠন হয়। স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত একটি ডায়েট উচ্চতর কোলেস্টেরলের সাথে যুক্ত হয়েছে। এজন্য পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে আপনার স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার খাওয়া বন্ধ করা উচিত। কিছু খাবার যা আপনার কম পরিমাণে খাওয়া উচিত সেগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • গরুর মাংসের মতো লাল মাংস
   • সসেজ এবং বেকন
   • পুরো দুগ্ধজাত পণ্য
   • পিজ্জা
   • মাখন এবং লার্ড
   • ভাজা খাবার
2. আপনার ডায়েটে অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন। স্যাচুরেটেড ফ্যাট পিত্তথল গঠনে অবদান রাখে তবে পলি এবং মনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলি তাদের প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। এই চর্বিগুলি সাধারণত "ভাল চর্বি" হিসাবে পরিচিত। ভাল চর্বিগুলি পিত্তথলি খালি রাখতে সাহায্য করে যাতে পিত্তথলগুলি আপনার পিত্ত থেকে তৈরি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। পিত্তথল প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য ভাল চর্বিযুক্ত উচ্চতর খাবার খান।
   • জলপাই তেল. এটি ভাল ফ্যাটগুলির উত্স এবং আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সহায়তা করে।কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত জলপাই তেল খাওয়া - দিনে প্রায় 2 টেবিল চামচ - পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করে।
   • অ্যাভোকাডো অ্যাভোকাডোস কেবল ভাল ফ্যাটগুলির একটি দুর্দান্ত উত্সই নয়, এটি নিশ্চিত করে যে আপনার শরীর অন্যান্য পুষ্টিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে পারে।
   • বীজ। কুমড়োর বীজ, সূর্যমুখীর বীজ এবং তিলের বীজগুলি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে প্রধানত সহায়তা করে।
   • বাদাম আখরোট জাতীয় বাদামগুলি নিশ্চিত করে যে আপনার শরীরের ভাল চর্বি হয় এবং এটি আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • চর্বিযুক্ত মাছ স্যালমন, টুনা এবং ম্যাকারেলের মতো ফ্যাটযুক্ত ঠান্ডা পানির মাছগুলিতে মনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড বেশি থাকে, যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের প্রচার করে।
3. উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাদ্য সরবরাহ করুন। গবেষণায় দেখা যায় যে লোকেরা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার খায় তাদের পিত্তথলির ঝুঁকি কম থাকে। ফাইবার আপনার সামগ্রিক হজম প্রক্রিয়ার জন্যও ভাল কারণ এটি নিশ্চিত করে যে খাদ্য এবং বর্জ্য পণ্যগুলি আপনার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে সুচারুভাবে পরিবহন করা হয়। আপনার হজমে উন্নতি করতে আপনার ডায়েটে নিম্নলিখিত পুষ্টিগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
   • টাটকা ফল. আপনার খাওয়া ফলগুলি খোসা ছাড়বেন না, কারণ এটি আপনাকে যথাসম্ভব ফাইবার পেতে সহায়তা করবে। রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি এবং স্ট্রবেরি জাতীয় বীজের সাথে বিশেষত ফাইবার বেশি থাকে।
   • শাকসবজি। ক্রিস্পি শাকযুক্ত শাকসবজিতে সাধারণত সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ফাইবার থাকে। রুট শাকসবজি যেমন আলুতেও প্রচুর ফাইবার থাকে। যতটা সম্ভব ফাইবার পেতে আলু খোসা ছাড়বেন না।
   • আস্ত শস্যদানা. সাদা বা "দুর্গযুক্ত" পণ্যগুলি ব্লিচ করা হয়েছে এবং পুরো শস্যগুলিতে পাওয়া যায় এমন অনেক পুষ্টির অভাব রয়েছে। সহজেই আরও ফাইবার পেতে পুরো শস্যের রুটি, গোটা শস্যের পাস্তা, পুরো শস্য প্রাতঃরাশের সিরিয়াল এবং পুরো শস্য ওটমিল স্যুইচ করুন। বার্লি, ওট গ্রায়েট এবং পুরো শস্যের পাস্তা ভাল পছন্দ। পুরো শস্য পণ্যগুলিতে কেবল ফাইবার থাকে না, তবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
   • শিম। প্রচুর ফাইবার পেতে আপনি সহজেই মটরশুটি দিয়ে স্যুপ এবং সালাদ তৈরি করতে পারেন। স্প্লিট মটর, মসুর ও কালো মটরশুটিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।
   • বাদামী ভাত. সাদা ভাত, সাদা রুটির মতো কয়েকটি পুষ্টি থাকে। আরও আঁশ পেতে ব্রাউন রাইলে স্যুইচ করুন।
   • বীজ এবং বাদাম সূর্যমুখী বীজ, বাদাম, পেস্তা এবং পেচানগুলি কেবল "ভাল ফ্যাট" এর উত্সই নয় তবে ফাইবারের পরিমাণও বেশি।
4. অনেক পানি পান করা. জল হ'ল একটি প্রয়োজনীয় পুষ্টি যা আপনার শরীরকে হাইড্রেট করে এবং আপনার শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে সহায়তা করে। দৈনিক তরল গ্রহণ সম্পর্কে বিভিন্ন নির্দেশিকা রয়েছে, তবে 250 মিলিলিটারের 8 গ্লাস জলের সাথে নিয়মটি জনপ্রিয় remains আপনার প্রস্রাব ফ্যাকাশে হলুদ বা স্বচ্ছ রাখতে আপনার পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার জীবনধারা মাধ্যমে পিত্তথল প্রতিরোধ

1. ব্যায়াম নিয়মিত. ব্যায়াম, বিশেষত ধৈর্যশীল ক্রীড়া, আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। ফলস্বরূপ, পিত্তথলির জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি মোকাবেলা করা হয়।
2. স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার ওজন বেশি হলে পিত্তথলির ঝুঁকি বেশি run আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনার আদর্শ ওজন নির্ধারণ করুন। সঠিক ডায়েট এবং অনুশীলনের মাধ্যমে যতটা সম্ভব এই আদর্শ ওজনের কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করুন।
3. ক্র্যাশ ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনার পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা জরুরি, তবে আপনার খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করা উচিত নয়। ওজন-হ্রাস সার্জারি এবং ক্র্যাশ ডায়েট, যা অনেক কম ক্যালোরি খাওয়ার দ্বারা চিহ্নিত, আসলে আপনাকে পিত্তথলির ঝুঁকিতে ফেলে দেয়। যে সমস্ত লোক ক্র্যাশ ডায়েট অনুসরণ করে তাদের 40 থেকে 60% পিত্তথল পাথর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তবে আস্তে আস্তে এটি করুন। প্রতি সপ্তাহে একটি পুরো কেজি অর্ধ কেজি হারাতে চেষ্টা করুন। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
4. নিয়মিত খান। খাওয়া বাদ দিয়ে বিক্ষিপ্তভাবে পিত্ত তৈরি হয় যা পিত্তথলির বিকাশের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। নিয়মিত বিরতিতে খাওয়া এবং খাবার বাদ না দেওয়া স্বাস্থ্যকর। পিত্তথলির ঝুঁকি কমাতে যতটা সম্ভব আপনার সাধারণ খাবারের সময়সূচীতে আঁকুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার যদি গিলস্টোন থাকে তবে চিকিত্সার যত্ন নিন

1. লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। এমনকি একটি ভাল ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সহ, পিত্তথলির বিকাশ ঘটতে পারে। এটি যখন ঘটে তখন আপনি কী লক্ষণগুলি সন্ধান করবেন তা জানতে চাইবেন। সমস্ত পিত্তথলির কারণে কিছু নির্দিষ্ট লক্ষণ দেখা দেয় না এবং কিছু ক্ষতিগ্রস্থ হয় না, তবে সচেতন হওয়ার জন্য কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে। যদি আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে তবে মূল্যায়নের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন:
   • উপরের ডান পেটে হঠাৎ এবং দ্রুত বর্ধমান ব্যথা। সাধারণত এটি পাঁজরের নীচে থাকে, যেখানে পিত্তথলি থাকে।
   • আপনার পেটের কেন্দ্রস্থল, স্ট্রেনামের নীচে বা আপনার কাঁধের ব্লেডগুলির মাঝে আপনার পিঠে ব্যথাও হতে পারে।
   • বমি বমি ভাব এবং বমি.
   • অন্ত্রের অস্বস্তি, যেমন ফোলাভাব, গ্যাস এবং বদহজম।
   • আরও কিছু গুরুতর লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জন্ডিস (যেখানে ত্বক এবং চোখগুলি হলুদ হয়ে যায়), তীব্র ব্যথা এবং উচ্চ জ্বর। আপনার এই লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে এখনই চিকিত্সা সহায়তা পান।
2. আপনার ডাক্তারের কাছে যান এবং পরীক্ষা করুন। আপনার যদি পিত্তথলির লক্ষণ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে পরীক্ষা করে দেখে এবং আপনার পিত্তথল হতে পারে সন্দেহ হয় তবে তিনি এই সন্দেহগুলি নিশ্চিত করতে বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করতে পারেন। সাধারণত এটিতে একটি রক্ত ​​পরীক্ষা, একটি আল্ট্রাসাউন্ড, একটি সিটি স্ক্যান এবং / অথবা একটি এন্ডোস্কোপি জড়িত। যদি এই পরীক্ষাগুলি দেখায় আপনার পিত্তথল রয়েছে, আপনার ডাক্তার সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।
3. আপনার ডাক্তারের সাথে বিকল্পগুলি আলোচনা করুন। যদি আপনার ডাক্তার নির্ধারণ করে যে আপনার পিত্তথল রয়েছে, তবে তিনি সুপারিশ করতে পারেন এমন তিনটি প্রাথমিক চিকিত্সা রয়েছে।
   • সাবধানে অপেক্ষা করছি। অনুমান করা হয় যে পিত্তথলিতে আক্রান্ত সমস্ত লোকের তৃতীয়াংশ থেকে অর্ধেকের সাথে এটির আর কোনও সমস্যা নেই। আপনার চিকিত্সক সম্ভবত অপেক্ষা করতে এবং যা ঘটেছিল তা দেখার পরামর্শ দিবেন, তারপরে কয়েক সপ্তাহ পরে আপনাকে আবার চেক করুন। সম্ভাবনা হ'ল পাথরটি নিজে থেকে আলগা হয়ে আসবে এবং আপনার অতিরিক্ত চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন হবে না। যদি তা না হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনার পিত্তথলিকে আরও সক্রিয়ভাবে চিকিত্সা করবেন।
   • অপারেটিভ চিকিত্সা। আপনার ডাক্তার আপনার পিত্তথল থেকে মুক্তির জন্য বিভিন্ন অ-শল্য চিকিত্সার চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন পিত্ত নুন বা rsষধ উরসোফালক (ursodeoxycholic অ্যাসিড) দিয়ে পাথরগুলি দ্রবীভূত করা এবং পাথর ভাঙ্গার জন্য উচ্চ-ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ তরঙ্গ ব্যবহার করে। মনে রাখবেন যে এই চিকিত্সাগুলি নতুন পিত্তথল প্রতিরোধ করে না। আপনার পরে আবার সমস্যা হতে পারে।
   • পিত্তথলি অপসারণ। যদি আপনার পিত্তথলির ঝলসানি অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার পিত্তথলীর অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের পরামর্শ দিতে পারেন। এই অপারেশন প্রায়শই সঞ্চালিত হয়। এটি অনুমান করা হয় যে যুক্তরাষ্ট্রে 750,000 লোক প্রতি বছর তাদের পিত্তথলি মুছে ফেলে। আপনার পিত্তথলি না থাকলে আপনি এখনও একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন এবং জটিলতার ঝুঁকি সাধারণত খুব কম থাকে। আপনার পিত্তথলির কারণে যদি আপনার প্রচুর অস্বস্তি হয় তবে আপনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য এটি সর্বোত্তম বিকল্প হতে পারে। তবে অস্ত্রোপচারের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
   • কিছু ক্ষেত্রে, পিত্তথলি অপসারণ ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে। প্রায়শই এটি শুধুমাত্র একটি অস্থায়ী সমস্যা, তবে কখনও কখনও ডায়রিয়া দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। আপনার ডায়রিয়ার প্রতিকার বা medicষধগুলি লিখে আপনার ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে পারেন যা আপনার শরীরকে পিত্ত অ্যাসিডগুলি শোষণ থেকে বিরত রাখে।

পরামর্শ

• রসুন সুস্বাদু, ক্যালোরিতে কম এবং আপনার খাবারে স্বাদ যোগ করে, তবে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রায় রসুনের কোনও পরিমাপযোগ্য প্রভাব নেই।
• কফির কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকার থাকতে পারে, তবে ক্যাফিন গ্রহণ এবং পিত্তথলির ঝুঁকি হ্রাসের মধ্যে কোনও যোগসূত্র থাকার কোনও শক্ত প্রমাণ নেই।

সতর্কতা

• আপনার জীবনধারা বা ডায়েটে কোনও কঠোর পরিবর্তন করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন। আপনার ডাক্তার আপনাকে বলতে পারেন যে এটি কোনও নিরাপদ ধারণা কিনা।