কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: ছোট পেশী spasms বন্ধ করুন
• পদ্ধতি 2 এর: চিকিত্সা অবস্থার সাথে যুক্ত পেশী spasms চিকিত্সা

পেশীগুলির স্প্যামগুলি কোনও পেশীর উভয় অংশে বা সম্পূর্ণ পেশীর মধ্যে ছোট সংকোচনের কারণে ঘটে। এগুলি শরীরের যে কোনও পেশীতে দেখা দিতে পারে তবে প্রায়শই অঙ্গ, চোখের পাতা বা ডায়াফ্রামে দেখা যায়। এগুলি সাধারণত পেশীর উদ্দীপনা বা স্নায়ুজনিত সমস্যা দ্বারা সৃষ্ট হয়। যদিও বেশিরভাগ পেশীর স্প্যামগুলি উদ্বেগের কারণ এবং দ্রুত পাস করার কিছুই নয়, আরও মারাত্মক স্প্যামস রয়েছে যা গুরুতর চিকিত্সা পরিস্থিতির লক্ষণ হতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: ছোট পেশী spasms বন্ধ করুন

1. ম্যাসেজ আপনার পেশী খুব বেশি শক্ত হওয়ার কারণে যদি এমন কোনও পেশী স্প্যাম হয় যা ম্যাসেজ করে তবে প্রায়শই এটি ম্যাসেজের মাধ্যমে প্রতিকার করা যেতে পারে। পেশীটি চারপাশে সরিয়ে নেওয়া টানটান হ্রাস করতে পারে যা পেশী সংকুচিত হওয়ার কারণ হয়।
   • যতক্ষণ না অস্বস্তি বোধ না করে ততক্ষণ দু'পাশে মাংসপেশী ঘষুন। পেশী যদি আঘাত করতে শুরু করে বা চুক্তি বন্ধ করে দেয় তবে ঘষা বন্ধ করুন।
2. বাকি প্রচুর পেতে. আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে পেশীগুলির স্প্যামগুলি প্রায়শই ঘটে। পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং দিনের বেলা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন যদি আপনি খেয়াল করেন যে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন।
   • যদি আপনার বিশ্রাম পেতে অসুবিধা হয় তবে ক্যাফিনের মতো রাসায়নিকগুলি আপনার ঘুমকে বাধা দিতে পারে সেগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার শান্ত হওয়ার রুটিন শিখতে হবে, এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সহ যা আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে, যেমন পড়া এবং ধ্যান করা।
   • এমন কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে ঘুমের অভাবে মাংসপেশীর ঝাঁকুনির কারণ হয়, তবে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া আপনার শরীরকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয় এবং স্নায়ু আবেগকে আরও কার্যকরভাবে পরিচালনা করতে পারে।
3. মানসিক চাপ কমাতে. কিছু পেশী spasms শিথিলকরণ দ্বারা হ্রাস করা যেতে পারে। চোখের পাতাতে মাংসপেশির স্প্যামসের কারণটি ভালভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি প্রমাণিত হয়েছে যে কম চাপ এটিকে হ্রাস করতে পারে।
   • স্ট্রেস হ্রাস করার কয়েকটি সহজ উপায়গুলির মধ্যে রয়েছে নিয়মিত অনুশীলন করা, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা, আপনার পছন্দের শখের সাথে জড়িত হওয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পাওয়া।
4. যতটা সম্ভব উত্তেজক হিসাবে নিন। কিছু পেশী আটকানো ক্যাফিনের মতো কম উদ্দীপক গ্রহণের মাধ্যমে সীমাবদ্ধ হতে পারে। কম ক্যাফিন খাওয়া এবং পান করা আপনাকে সাধারণভাবে কম উদ্বেগজনক এবং নার্ভাস বোধ করতে পারে।
   • হঠাৎ করে পুরোপুরি ক্যাফিন ছাড়ার পরিবর্তে আপনি ধীরে ধীরে এটি কেটে ফেলতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কম ক্যাফিন এবং ডেকাফ দিয়ে কফি দিয়ে শুরু করুন বা চায়ে স্যুইচ করুন যাতে কম ক্যাফিন রয়েছে।
5. স্প্যাসস কেটে যাওয়ার সময় দিন। মাংসপেশির স্প্যামস রয়েছে যা কেবল সময়ের সাথে সাথে যায়। এর স্পষ্ট উদাহরণ হিচাপ্পস। হিচাপগুলি হ'ল ডায়াফ্রামের পেশীগুলিতে স্প্যামস দ্বারা সৃষ্ট পেশির স্প্যামের একটি রূপ যা দ্রুত এসে বা কয়েক ঘন্টা স্থায়ী হতে পারে।
   • সাধারণভাবে, যে কোনও হিচাপি বন্ধ হবে না তার চিকিত্সা করার জন্য 48 ঘন্টা অপেক্ষা করা ভাল। হিচাপগুলির কিছু ক্ষেত্রে চিকিত্সার অবস্থার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে যেমন টিউমার এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস, তাই হিচাপগুলি বন্ধ না হলে নিজেকে পরীক্ষা করুন tested
6. আপনার ওষুধ পরিবর্তন করুন। এমন ওষুধ রয়েছে যা প্রায়শই নির্ধারিত হয় এবং এটি পেশীগুলির ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে। আপনি যদি ডায়ুরিটিকস, কর্টিকোস্টেরয়েডস বা ইস্ট্রোজেন গ্রহণ করে থাকেন তবে এই ওষুধগুলি পেশীর কোষগুলির কারণ হতে পারে।
   • আপনার ওষুধগুলি আপনার ডাক্তারের সাথে পরিবর্তন করার বিষয়ে আলোচনা করুন। চিকিত্সা পেশাদারের সাথে প্রথমে আলোচনা না করে আপনার ওষুধটি কখনই পরিবর্তন বা হ্রাস করা উচিত নয়।

পদ্ধতি 2 এর: চিকিত্সা অবস্থার সাথে যুক্ত পেশী spasms চিকিত্সা

1. আপনার পেশীগুলির spasms এর তীব্রতা মূল্যায়ন করুন। পেশীগুলির spasms কত দিন স্থায়ী তা নোট করুন। বেশিরভাগ পেশীর স্প্যামগুলি স্বল্পস্থায়ী এবং আপনার জীবনমানকে প্রভাবিত করে না। তবে, আপনি যদি মারাত্মক ঝাঁকুনি বা নিয়মিত বা অবিচ্ছিন্ন পেশী ঝাঁকুনির সম্মুখীন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা বুদ্ধিমানের কাজ।
   • Spasms এর ফ্রিকোয়েন্সি ট্র্যাক রাখুন। যদি এগুলি প্রতিদিন হয় এবং এক বা দুই মিনিটেরও বেশি সময় ধরে থাকে এবং আপনার কোনও কারণ নেই যা এটি ব্যাখ্যা করে যেমন স্ট্রেস, তবে আপনার উচিত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ।
2. একটি মেডিকেল পরীক্ষা জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি স্থির হয়ে যাওয়া পেশীগুলির ঝাঁকুনির মুখোমুখি হয়ে থাকেন যা আপনার জীবনের গুণমানকে বিরূপ প্রভাবিত করে এবং এটি বন্ধ না হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি পরীক্ষা চাইতে বলুন। যদিও বিরল, এমন গুরুতর রোগ রয়েছে যা পেশীগুলির ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে এবং আপনি এগুলি ছুঁড়ে দিতে চান। আপনার ডাক্তার সম্ভবত একটি চিকিত্সা পরীক্ষা করবেন এবং যদি তিনি মনে করেন যে কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সার কারণ হতে পারে তবে বিশেষ পরীক্ষা করার আদেশ দেবেন।
   • কিছু গুরুতর, বিরল, চিকিত্সা পরিস্থিতি যা মাংসপেশীর আক্রমণের কারণ হয়ে থাকে তা হ'ল টুরেটের সিনড্রোম, হান্টিংটনের রোগ, পেশী ডিসস্ট্রফি, মেরুদণ্ডের পেশী অ্যাট্রোফি, আইজাকের সিনড্রোম, মৃগী, মেরুদণ্ডের আঘাত, মস্তিষ্কের আঘাত, লিভারের ব্যর্থতা, কিডনি ব্যর্থতা, স্নায়ুতন্ত্রের ব্যাধি এবং জিনগত ব্যাধি
3. অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা করুন। পেশীগুলির spasms বাড়ে চিকিত্সা শর্ত অবশ্যই একটি চিকিত্সক দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। চিকিত্সা অবস্থার উপর নির্ভর করে, অবস্থার চিকিত্সা করার সময় পেশীগুলির স্প্যামগুলি প্রায়শই পরিচালিত হবে।
   • ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি কখনও কখনও পেশী কুঁচকে যেতে পারে। এই ভারসাম্যহীনতাগুলি সমাধান হয়ে গেলে, দ্বিধা বন্ধ হওয়া উচিত।
   • কিছু দুর্লভ প্রগতিশীল স্নায়ুজনিত রোগ রয়েছে যা ছোটখাট পেশী আক্রান্তের মতো লক্ষণগুলি দিয়ে শুরু হয়। লৌ গেরিগের রোগের মতো এই অসুস্থতায় আস্তে আস্তে আস্তে ক্রমশ খারাপ হয়ে উঠবে এবং নিয়ন্ত্রণহীন হয়ে পড়বে।
   • যেহেতু টিউমারগুলি মাংসপেশীর ঝাঁকুনির কারণ হতে পারে, তাই চিকিত্সার সাথে এগুলি অপসারণের ফলে পেশীগুলি কুঁচকানো বন্ধ করে দিতে পারে।
4. মাংসপেশির স্প্যামের ওষুধ সেবন করুন। যদি আপনার অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার জন্য চিকিত্সা পেশীগুলির ঝাঁকুনিকে সীমাবদ্ধ করতে না পারে তবে এমন ওষুধ রয়েছে যা নির্দিষ্ট করে পেশী ঝাঁকুনিকে লক্ষ্য করতে পারে prescribed মাংসপেশীর ঝাঁকুনি নিয়ন্ত্রণের জন্য সাধারণত prescribedষধগুলির মধ্যে পেশী শিথিলকরণ এবং নিউরোমাসকুলার ব্লকার অন্তর্ভুক্ত থাকে।
   • উল্লিখিত ওষুধগুলি আপনার বিদ্যমান চিকিত্সার পরিকল্পনার সাথে একত্রিত করা যায় কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।