আঠালো অসহিষ্ণুতা স্বীকৃতি

লেখক: Eugene Taylor
সৃষ্টির তারিখ: 15 আগস্ট 2021
আপডেটের তারিখ: 20 জুন 2024
Anonim
অন্ত্রের মিউকোসায় ইমিউনোলজি
ভিডিও: অন্ত্রের মিউকোসায় ইমিউনোলজি

কন্টেন্ট

গ্লুটেন হ'ল একদল প্রোটিন যা গম, বার্লি এবং রাইয়ের মধ্যে পাওয়া যায় others আঠালো একটি পেস্ট হিসাবে কাজ করে যা নির্দিষ্ট খাবারগুলিকে তাদের বৈশিষ্ট্যযুক্ত আকার দিতে সহায়তা করে। তারা রুটি ময়দা ইলাস্টিক তৈরি করতে সহায়তা করে, এটি বেড়েছে তা নিশ্চিত করুন এবং রুটিটিকে আমরা যে সুস্বাদু ক্রিমযুক্ত টেক্সচারটি পছন্দ করি তা দিতে। সিলিয়াক ডিজিজ (ডাচ ভাষায় নেটিভ থ্রাশও বলা হয়) বা গ্লোটেনের প্রতি সংবেদনশীল সংক্রামিত সংস্থাগুলিতে আঠালোগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে একটি প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা অন্ত্রের ক্ষতি করে। চিকিত্সকরা অনুমান করেন যে বিশ্বের জনসংখ্যার 1% সিলিয়াক রোগ রয়েছে, তবে প্রায় 15% আঠালো প্রতি সংবেদনশীল। এছাড়াও লোকে আঠা খাওয়ার সময় যাদের সিলিয়াক রোগ নেই তারা হজমজনিত সমস্যা বা তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রতিক্রিয়া ভুগতে পারেন। কারণ লক্ষণগুলি সমান, সিলিয়াক রোগটি কখনও কখনও বিরক্ত হয়ে যায় জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস) দ্বারা। যদিও এখন কেউ চিকিত্সার জন্য আঠালো সংবেদনশীল কিনা তা নির্ধারণের জন্য কোনও চিকিত্সা পরীক্ষা নেই, তবে আপনার শরীরে আঠালোকে অ্যালার্জির স্বীকৃতি দিতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ভবিষ্যতের পথে যাত্রা শুরু করার জন্য কিছু নির্দিষ্ট জিনিস আপনি করতে পারেন।


পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: তীব্র লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ

  1. আঠালোযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে আপনি কীভাবে উত্সাহ বোধ করেছেন তা লক্ষ্য করুন। অনেক সময় আপনার প্রচুর খাবার খাওয়ার পরে শক্তি কম থাকে কারণ আপনার শরীর খাদ্য হজম করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।
    • যেহেতু যে ব্যক্তিরা গ্লুটেন সহ্য করতে পারে না তাদের হজমজনিত খাদ্যের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হয়, তারা প্রায়শই খাওয়ার পরে ক্লান্ত বোধ করেন।
    • যদিও সময়ে সময়ে সবাই খাওয়ার পরে অস্থিরতা বোধ করে, লোকে আঠালোকে সহ্য করতে পারে না এমন লোকেরা প্রায়শই খাবারের পরে সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে পড়ে।
  2. গমের পণ্য খাওয়ার পরে আপনার মেজাজটি পরীক্ষা করুন। একটি আঠালো অ্যালার্জিযুক্ত অনেক লোক অভিযোগ করেন যে তারা খাওয়ার পরে প্রায়শই খুব বিরক্ত হন।
    • আপনি যদি বিরক্ত হন, এটি ক্লান্তির কারণে বা কেবল কারণ আপনার কখনই সর্দি বা ফ্লু হয় ঠিক তেমন ভাল লাগে না বলেই হতে পারে।
    • কিছু লোক যারা আঠালো প্রতি সংবেদনশীল তারা বলে খাওয়ার ঠিক পরে তাদের "অস্পষ্ট মস্তিষ্ক" রয়েছে। অন্য কথায়, তারা আর সঠিকভাবে চিন্তা করতে পারে না এবং মনোনিবেশ করা কঠিন।
  3. খাওয়ার পরে মাথা ব্যথা হয় কিনা এবং কখন তা লক্ষ্য করুন। মাথা ব্যথার মতো লক্ষণগুলি অনর্থক এবং এতে মাইগ্রেনের মাথাব্যথা, টেনশন মাথাব্যথা বা ক্লাস্টারের মাথাব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। যদিও আঠালো অ্যালার্জি কোনও নির্দিষ্ট ধরণের মাথা ব্যাথার সাথে সম্পর্কিত নয়, অনেকের ক্ষেত্রে প্রায় মাথাব্যথা প্রায় সবসময় খাওয়ার আধ ঘন্টা থেকে এক ঘন্টার মধ্যে ঘটে occurs
  4. আপনি যদি নিজের অঙ্গগুলির কোনও পরিবর্তন অনুভব করেন তবে লক্ষ্য করুন। যে ব্যক্তিরা আঠালোকে সহ্য করতে পারে না তারা প্রায়শই বেদনাদায়ক জয়েন্টগুলিতে ভোগেন এবং প্রায়শই এটি অনুভব করেন যে তাদের হাত এবং পা অসাড় বা ঘুমিয়ে আছে।
  5. হজমশক্তি হ্রাস করতে পারে এমন লক্ষণগুলি দেখুন Watch যদিও লোকে আঠার সাথে সংবেদনশীল লোকেরা সিলিয়াক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের তুলনায় সিজিয়াক রোগের সাথে সরাসরি হজমের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয় এমন লক্ষণগুলি বেশি অনুভব করে তবুও তারা অন্ত্রের অস্বস্তি অনুভব করতে পারে। তারা খাওয়ার পরে ফুলে যাওয়া এবং পেটে ব্যথা অনুভব করতে পারে, পাশাপাশি পেট ফাঁপা, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্য, বমি বমি ভাব বা অস্বাভাবিক গন্ধযুক্ত গন্ধযুক্ত মল অনুভব করতে পারে।
    • এছাড়াও রয়েছে যারা রক্তাল্পতা, অবসন্নতা, ওজন হ্রাস, হাড়ের ক্ষয়, মুখের আলসার, ফুসকুড়ি বা তাদের হাত ও পায়ে এক ঝাঁকুনির মতো লক্ষণ দেখায়।

৩ য় অংশ: দীর্ঘমেয়াদী লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা

  1. আপনার ওজনে ওঠানামার জন্য দেখুন। আঠালো হাইপারসিটিভিটি বিশেষভাবে ওজন হ্রাস এবং অপুষ্টির সাথে সম্পর্কিত তবে গ্লুটেন অ্যালার্জি সময়ের সাথে সাথে অব্যক্ত ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
    • অপুষ্টিজনিত কারণে, যেসব শিশুরা আঠাতে অতি সংবেদনশীল, তাদের মাঝে মাঝে দাঁতের সমস্যাও হয়।
  2. দীর্ঘমেয়াদী মেজাজের দোলগুলির জন্য দেখুন। হতাশার সূত্রপাত, দুর্বল স্মৃতিশক্তি, ঘনত্বের সমস্যা, খিটখিটে, আচরণগত পরিবর্তন এবং মেজাজের দোল ইত্যাদি আঠালো সংবেদনশীলতার কারণেও হতে পারে। আপনার মানসিক লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্ত বিবরণ অন্তর্ভুক্ত করুন, এর মধ্যে আপনি যে লক্ষণগুলি অনুভব করছেন তার তীব্রতা এবং আপনি কতবার সেগুলি ধারণ করে।
  3. একজিমা সহ আপনি যে সমস্ত ধরণের র‍্যাশ পাবেন সেগুলির বিশদ নোট তৈরি করুন। কিছু লোক যারা আঠালোকে সহ্য করতে পারে না তাদের চুলকানি, জ্বলন্ত ফুসকুড়ি বিকাশ হয় যা কনুই, হাঁটু বা পিঠে গুচ্ছগুলিতে প্রদর্শিত হয়। কখনও কখনও crusts এছাড়াও ফুসকুড়ি উপর গঠন।
    • যদি আপনি নিজেকে এই ধরণের ফুসকুড়ি বিকাশ করে দেখেন তবে একটি ছবি তুলুন এবং এটি আপনার ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের কাছে প্রেরণ করুন। তিনি বা তিনি আপনাকে বলতে সক্ষম হবেন যে এটি এমন ধরণের ফুসকুড়ি যা লোকে সহ্য করতে পারে না এমন লোকেদের মধ্যে সাধারণ।
  4. মহিলাদের মধ্যে বিশেষত যে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা রেকর্ড করুন। হাইপারসেনসিটিভ বা গ্লুটনের সাথে অ্যালার্জিযুক্ত মহিলাদের অনিয়মিত পিরিয়ড, প্রাক মাসিক সিন্ড্রোম (পিএমএস), ভারী menতুস্রাবের বাধা, গর্ভপাত বা বন্ধ্যাত্বের মতো সমস্যা হতে পারে। কিছু ডাক্তার এখন নিয়মিতভাবে দম্পতি যারা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন এবং অনির্বচনীয়ভাবে বন্ধ্যাত্বকারীদের মধ্যে একটি আঠালো অ্যালার্জি হওয়ার সম্ভাবনাটি নিয়মিতভাবে অনুসন্ধান করছেন।

3 এর 3 তম অংশ: একজন ডাক্তারের সহায়তায় রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার পরিকল্পনা তৈরি করা

  1. আপনার আঠালো থেকে অ্যালার্জি হতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আঠালো অ্যালার্জি হ'ল সিলিয়াক রোগের পাশে, আঠালো অসহিষ্ণুতার দুটি সবচেয়ে গুরুতর রূপগুলির মধ্যে একটি। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে চুলকানি, ফোলা ফোলাভাব এবং মুখের চারপাশে জ্বালা, চুলকানি ফুসকুড়ি বা পোঁদ, চোখের চুলকানি এবং চুলকানি, দাঁতের সমস্যা (বিশেষত ছোট বাচ্চাদের মধ্যে), বাধা, বমি বমি ভাব, বমি বমিভাব বা ডায়রিয়া, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট বা শ্বাস প্রশ্বাসের অন্যান্য অসুবিধা এবং অ্যানাফিল্যাক্সিস যা একটি তীব্র অ্যালার্জি প্রতিক্রিয়া যা রক্তচাপ হ্রাস এবং মুখ, জিহ্বা এবং এয়ারওয়েজগুলির ফোলাভাব ঘটায়।
    • আঠালো থেকে অ্যালার্জি শিশুদের মধ্যে সাধারণত এবং সাধারণত, তবে অবশ্যই সবসময় হয় না, তারা এটি পাঁচ বছর বয়সের মধ্যেই ছড়িয়ে পড়ে। ডাক্তার চামড়া বা রক্ত ​​পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন যা প্রকৃতপক্ষে আঠালো অ্যালার্জি আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে।
    • অ্যানাফিল্যাক্সিস একটি অত্যন্ত গুরুতর এবং সম্ভাব্য মারাত্মক চিকিত্সা পরিস্থিতি, সুতরাং আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কাছে এটি আছে বা আপনার শিশু বা আপনার নিকটবর্তী কেউ এটি পেতে পারে তবে অবিলম্বে 911 কল করুন।
  2. আপনার সিলিয়াক রোগ হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। সিলিয়াক ডিজিজ হ'ল প্রতিরোধ ব্যবস্থা এমন একটি প্রতিক্রিয়া যা আক্রমণাত্মকভাবে আপনার ক্ষুদ্রান্ত্রের দায়বদ্ধ অন্ত্রের ভিলে পুষ্টির শোষণকে ধ্বংস করে দেয়। আপনার শরীর সঠিকভাবে বা সম্পূর্ণ পুষ্টি গ্রহণ করতে পারে না, যা আপনার ক্ষুদ্রান্ত্রের প্রবেশকে অবরুদ্ধ করতে পারে এবং এর সামগ্রীগুলি আপনার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে প্রবেশ করতে পারে। আপনার প্রকৃতপক্ষে সিলিয়াক রোগ রয়েছে কিনা তা রক্ত ​​পরীক্ষা এবং একটি অন্ত্রের বায়োপসির মাধ্যমে নির্ধারণ করা যেতে পারে।
    • যদি একটি আঠালো অ্যালার্জি এবং সিলিয়াক রোগ উভয়ের জন্য অধ্যয়নগুলি একটি নেতিবাচক ফলাফল দেয় এবং আপনি এখনও ধারণা পান যে আপনি গ্লুটেন সহ্য করতে পারবেন না, এটি কারণ আপনি অসহিষ্ণু বা আঠার প্রতি সংবেদনশীল হন are দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও পরীক্ষা নেই যা নিশ্চিতভাবে নির্ধারণ করতে বা রায় দিতে পারে যে আপনি প্রকৃতপক্ষে আঠার প্রতি সংবেদনশীল। রোগ নির্ণয় শুধুমাত্র আপনাকে যে বিরক্ত করছে সেই লক্ষণগুলির ভিত্তিতেই করা যেতে পারে।
  3. আপনার ডাক্তারকে বিভিন্ন পরীক্ষাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন যা গ্লুটেন অসহিষ্ণুতার সাথে সম্পর্কিত শর্তগুলি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যদিও এই ধরনের অধ্যয়নগুলি নিশ্চিতভাবে নিশ্চিত করতে পারে না যে আপনি প্রকৃতপক্ষে আঠার প্রতি সংবেদনশীল বা না, তবে এটি নির্ধারণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে যে আপনি এমন কোনও অবস্থার সাথে ভুগছেন যা সাধারণত একটি আঠার সংবেদনশীলতার ফলস্বরূপ is আঠালো অসহিষ্ণুতার সাথে যুক্ত শর্তগুলির মধ্যে রয়েছে:
    • লোহার অভাব
    • মল চর্বি
    • ভুল পুষ্টির কারণে দাঁত খারাপ
    • ক্যালসিয়াম অপর্যাপ্ত শোষণ
    • শিশুদের প্রতিবন্ধকতা বৃদ্ধি
  4. আপনার মেনু থেকে 2 থেকে 4 সপ্তাহের জন্য সমস্ত খাবারগুলিতে সরান। সালাদ ড্রেসিংস, মশলা, স্যুপস, সস এবং এমনকি প্রসাধনীগুলিতে গ্লুটেনের লুকানো উত্সগুলির জন্য নজর রাখুন। এমনকি ভিটামিন এবং খাদ্য পরিপূরকগুলিতে মাঝে মাঝে আঠালো থাকে। খাবার এবং প্রসাধনী উভয় ক্ষেত্রে সর্বদা লেবেল পড়ুন।
  5. একটি জার্নাল রাখুন যাতে আপনি এই গ্লুটেন মুক্ত পরীক্ষার সময় লক্ষণগুলি লক্ষ করেন note আপনি নিজের নতুন ডায়েটটি অনুসরণ করেন এমন সপ্তাহগুলিতে যে কোনও পরিবর্তন হতে পারে তা লক্ষ করার জন্য জার্নালটি ব্যবহার করুন। আপনি যে পৃষ্ঠাগুলিতে লক্ষণগুলি রেকর্ড করেছেন সেগুলি পর্যালোচনা করুন এবং লক্ষ্য করুন যে কোনও লক্ষণ উন্নত হয়েছে কি না, বা যদি আপনি আঠালো মুক্ত খাওয়া শুরু করার পরে কিছু লক্ষণ আপনাকে বিরক্ত করছেন না।
  6. আঠালো মুক্ত সপ্তাহ পরে, আবার আঠালো খাওয়া শুরু করুন। আপনি আবার আঠা খাওয়া শুরু করার সময় আপনার কেমন অনুভূত হয় সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি কিছু লক্ষণ দেখেন যে আপনি আর আঠালো আবার খাওয়া শুরু করার পরে আর ফিরে আসার অভিজ্ঞতা না পেয়েছেন এবং আপনি যখন আঠালো মুক্ত খেয়েছিলেন তখন আপনি সেই সপ্তাহের চেয়ে খারাপ অনুভব করেন, তবে আপনি সম্ভবত নিশ্চিত হয়ে গেছেন যে আপনি আঠালোতে ভাল নন।
    • যদি আপনি তা নিশ্চিত করতে পারেন যে আপনি আবার খাওয়া শুরু করার পরে আপনি প্রকৃত অর্থে আঠালো অসহিষ্ণু হন তবে আপনাকে আঠাতে থাকা সমস্ত খাবারই ত্যাগ করতে হবে।
  7. ভাল জন্য আঠালো খাওয়া বন্ধ করুন যদি মনে হয় আপনি এগুলি ভালভাবে সহ্য করছেন না। একটি আঠালো অসহিষ্ণুতার ফলস্বরূপ যে অভিযোগগুলি পান সেগুলি নিরাময়ে সক্ষম করার জন্য, আপনাকে কেবল লক্ষণগুলির চিকিত্সার পরিবর্তে কারণটি মোকাবেলা করতে হবে।
    • গ্লুটেনযুক্ত খাবার যেমন গম, বার্লি, রাই, সুজি এবং এলোরুট, চিনা বাদামের আটা, কুইনোয়া, চালের ময়দা এবং সয়া ময়দার মতো অনুরূপ গ্লুটেন মুক্ত উপাদান দিয়ে বানান। ডাচ সেলিয়াক সোসাইটির ওয়েবসাইটে আপনি যা খেতে পারেন এবং কী খেতে পারবেন না তা আপনি পড়তে পারেন।
    • একটি আঠালো অ্যালার্জি, যা সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে তার বিপরীতে, গ্লোটেনের একটি সাধারণ অতি সংবেদনশীলতা হ'ল এটির দ্বারা আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা।
  8. কোন খাবারে আঠালো প্রোটিন রয়েছে তা সন্ধান করুন। আপনার ডায়েট থেকে পুরোপুরি গ্লুটেন নির্মূল করতে, আপনাকে ঠিক ঠিক জানতে হবে যে আঠালো প্রোটিনগুলি কোথায়। অনেকগুলি পাশ্চাত্য খাবারে বিশেষত গ্লুটেন সাধারণ:
    • রুটি, রাশক, কেক, পাই এবং অন্যান্য বেকড পণ্য
    • পাস্তা এবং পিজ্জা
    • অনেক ধরণের ভাজা ও রুটিযুক্ত খাবার
    • বিয়ার
    • সিরিয়াল
    • নির্দিষ্ট ধরণের স্যুপ এবং কোল্ড কাট
    • চিপস এবং ফ্রাই
    • নির্দিষ্ট সস এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য
    • এমনকি এটি নির্দিষ্ট ধরণের মেকআপে (কিছু লিপস্টিক সহ) এবং ওষুধে ফিলার হিসাবে পাওয়া যায়।
  9. আপনি কি খেতে পারেন তা বিবেচনা করুন। আপনি যদি অ্যালার্জি বা গ্লোটেনের প্রতি সংবেদনশীল হন তবে কোন খাবারগুলি নিরাপদ তা শেখা একটি পরীক্ষা এবং ত্রুটি প্রক্রিয়া হতে পারে। একটি খাদ্য ডায়েরি রাখুন এবং আপনার সমস্ত খাবার এবং স্ন্যাকস লিখুন (আপনি যা পান করেন তা সহ)। খাওয়ার পরে যদি আপনার কখনও সমস্যা হয় বা লক্ষণগুলি লক্ষ্য থাকে তবে তা আপনার জার্নালেও লিখুন।
    • স্টার্চের আঠালো মুক্ত উত্সগুলির মধ্যে আলু, ভাত, ভুট্টা, সয়া, তিসি এবং বকোহিয়েট (যা ইংরেজিতে "বকওয়েট" নামে পরিচিত, এটি গম নয়) অন্তর্ভুক্ত। প্যানকেকস বা অন্যান্য জিনিস তৈরি করতে আপনি বাকলহয়ত ব্যবহার করতে পারেন, আপনি দই এবং এমনকি পাস্তা (জাপানি সোবা নুডলসের মতো) তৈরি করতে পারেন।
    • এটিতে আঠালো প্রোটিনযুক্ত কোনও উপাদান নেই তা নিশ্চিত করার জন্য প্যাকেজিং লেবেলগুলি সাবধানতার সাথে পড়ুন। উদাহরণস্বরূপ, কিছু ধরণের টর্টিলা চিপে গমের ময়দা থাকে।

পরামর্শ

  • কোনও পণ্যের লেবেল বলে যে এটি "গ্লুটেন মুক্ত" এর অর্থ এই নয় যে পণ্যটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্যকর। গ্লুটেন মুক্ত খাওয়া ওজন হ্রাস হওয়ার কোনও গ্যারান্টিও নয়।
  • প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে গ্লোটেনের একটি সাধারণ লুকানো উত্স হ'ল "প্রাকৃতিক মরসুম" হিসাবে লেবেলে তালিকাভুক্ত অনির্দিষ্ট উপাদান।
  • লুকানো আঠালো যেমন মল্ট (একটি বার্লি পণ্য) এবং পরিবর্তিত স্টার্চ থেকে সাবধান থাকুন (যদি না এটি নির্দিষ্টভাবে "কর্ন স্টার্চ" না বলে)।
  • গ্লুটেন সংবেদনশীলতার লক্ষণগুলি গর্ভাবস্থা বা প্রসব, রোগ বা সংক্রমণ, স্ট্রেস বা সার্জারি দ্বারা বাড়াতে পারে।
  • কখনও কখনও লেবেলে বলা হয় যে অন্যান্য পণ্যগুলি কারখানার প্রক্রিয়াজাত করে। গমের উল্লেখ আছে কিনা তা সর্বদা মনোযোগ দিন, কারণ এতে আঠালো রয়েছে।

== সতর্কতা ==


  • শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথমে কথা না বলে কখনই আপনার শিশুকে একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েট অনুসরণ করতে দেবেন না। চিকিত্সক প্রথমে নির্ধারণ করতে চান আপনার বাচ্চাকে সিলিয়াক রোগ নেই বা আঠালো অ্যালার্জি আছে কিনা। যদি চিকিত্সক বিশ্বাস করেন যে আপনার শিশু একটি আঠা থেকে মুক্ত ডায়েট থেকে উপকৃত হতে পারে, তবে তিনি আপনাকে নির্দিষ্ট নির্দেশাবলি দেবেন এবং পুরো প্রক্রিয়া জুড়ে চলমান গাইডেন্স প্রদান করবেন।
  • যদি গ্লুটেন হাইপারসিটিভিটিসের চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি কেবল মহিলাদের মধ্যে উর্বরতা হ্রাস করতে পারে না, তবে প্রতিরোধ ব্যবস্থা, অস্টিওপোরোসিস, কোলন ক্যান্সার এবং লিভারের রোগে ত্রুটি দেখা দিতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

  • আপনি কী খেয়েছেন এবং কী কী লক্ষণ রয়েছে সে সম্পর্কে নজর রাখার জন্য ডায়েরি
  • আঠালো বিনামূল্যে খাবার