কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: খোঁচা কৌশল দক্ষ করতে শিখুন
- পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার পেশী শক্তিশালী করুন
- পরামর্শ
- সতর্কতা
আপনি যদি কখনও লড়াইয়ে নামেন তবে আপনি সম্ভবত অনেক কিছু নিয়ে চিন্তিত হয়ে পড়েছেন। "আক্রমণকারী কি যুদ্ধের খেলায় আছে?" "আক্রমণকারী কি কোনও অস্ত্র লুকিয়ে রাখছে?" এমন একটি পরিস্থিতিতে রয়েছে যা নিয়ে অনেকে চিন্তিত হন। "আমার আক্রমণগুলি কী লড়াইটি দ্রুত এবং আমার পক্ষে শেষ করার পক্ষে যথেষ্ট শক্তিশালী?" এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, কিছু লোক লড়াইয়ের বিষয়ে দুঃস্বপ্ন দেখেন যেখানে প্রতিপক্ষের দ্বারা আঘাত করা এমনকি তাদের আঘাতের বিষয়টি লক্ষ্য করা যায় না। সুতরাং আপনার ঘুষি যতটা সম্ভব শক্তিশালী করা বুদ্ধিমানের কাজ। এই আপনি কি করতে পারেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: খোঁচা কৌশল দক্ষ করতে শিখুন
শক্তভাবে আঘাত করার কৌশলটি আয়ত্ত করুন। কৃপণ কৌশল সহ গল্ফাররা কি দুর্দান্ত টি দেখছেন? আপনি কি কখনও কোনও পেশাদার বেসবল প্লেয়ারকে খারাপ কৌশল ব্যবহার করে বজ্রধ্বনিপূর্ণ হোম রান করতে দেখেছেন? আপনি কি কখনও সাঁতারুদের দেখতে পাননি দুর্বল কৌশল নিয়ে বজ্র গতিতে জলের উপর দিয়ে স্লাইড করতে? না, আমরাও করি না। সঠিক পঞ্চিং কৌশলটি কেবল আপনার পাঞ্চগুলিকে আরও শক্ত করে তুলবে না, আরও দক্ষ, অর্থাত্ একটি ভারী পাঞ্চের জন্য কম শক্তির প্রয়োজন। 
অন্যান্য বিভাগ থেকে যুদ্ধ কৌশল শিখুন। বক্সিং এবং মার্শাল আর্টগুলি দ্রুত সরাতে শেখার জন্য এবং আরও নমনীয় এবং শক্তিশালী হওয়ার জন্য খুব ভাল।
পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার পেশী শক্তিশালী করুন
আপনার পাঞ্চিং শক্তি বাড়ানোর এক উপায় হ'ল ভারি মুদ্রন ব্যাগ ব্যবহার করা। ভারী নয় যে ওয়ার্কআউট করার পরে আপনার কোনও কুকুর নেই, তবে এত হালকাও নয় যে আপনি প্রথম ঘুষি দিয়ে ব্যাগটি দূরে সরিয়ে দেন। এটি সেই পরিস্থিতিতেগুলির মধ্যে একটি যেখানে নিম্নলিখিতগুলি প্রয়োগ হয়: খুব বেশি নয়, খুব সামান্যও নয়, যথেষ্ট। এক্সপ্রেস টিপ 
আপনার যদি খোঁচা ব্যাগ থাকে তবে আপনি এটি দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন। আপনার কৌশলটি উন্নত করতে এবং পাঞ্চিং ব্যাগে অনুশীলনের জন্য উপরের টিপসগুলি ব্যবহার করুন। আপনার স্ট্রোক আরও শক্তিশালী করতে আপনার পোঁদ ব্যবহার করতে ভুলবেন না। 
হালকা ডাম্বেল দিয়ে প্রশিক্ষণ শুরু করুন। আপনাকে তুলতে চ্যালেঞ্জ জানায় এমন ডাম্বেল ব্যবহার করবেন না। 2.5 বা 5 পাউন্ড দিয়ে শুরু করুন বা 7.5 আপনি যদি প্রায়শই ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ নেন তবে 7 
অনুশীলনের জন্য সমস্ত ধরণের বক্সিং কৌশল ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ: ডান ডাইরেক্ট ডাইরেক্ট, বড় বড়, জবস এবং হুকস।
পরামর্শ
- ডাম্বেলগুলির সাহায্যে ভার্জআউটটি ভারী না হলে আপনি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারেন। যদি আপনি প্রতিটি হাতে 5 বা 7.5 পাউন্ড ওজন সহ বাক্স ছায়াটি করতে পারেন এবং এটি আপনার পক্ষে মোটামুটি একটি অনুশীলন নয়, আপনি সম্ভবত একটি ঘা দিয়ে কারও দাঁতকে তাদের মুখ থেকে টক দিতে পারেন। ওজন বাড়ানো সত্যিই প্রয়োজনীয় নয়, যদি না আপনি একটি সাঁজোয়া যানটিতে কোনও গর্ত ঘুষি করতে চান।
- আপনি যদি সাঁতার কাটতে যান তবে পানির নিচে কিছু থ্রাস্টস অনুশীলনের চেষ্টা করুন। আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার স্ট্রোকগুলি ধীরে ধীরে দ্রুত এবং শক্ত হয়।
- কোনও পেশী স্ট্রেইন বা স্প্রেইন এড়ানোর জন্য প্রাসঙ্গিক পেশীগুলি প্রসারিত এবং গরম করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
- শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত আপনার মুষ্টি শক্ত করবেন না।
সতর্কতা
- আপনার নিজের ক্ষমতা জানুন। আপনি আরও শক্তভাবে আঘাত করতে সক্ষম হবেন, তাই আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার আগের মতো শক্তির সাথে ঝাঁকুনি দেবেন না, তবে আপনি আহত হয়ে যাবেন এবং আপনার এক বা একাধিক কম বন্ধু থাকবে।
- মনে রাখবেন: সংরক্ষণ করুন কোথাও আপনার হাতে ডাম্বেল দিয়ে এটি বিরুদ্ধে।
- আপনার বাহু সম্পর্কে ভুলবেন না না পুরোপুরি প্রসারিত, কারণ এটি আপনার কনুইকে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে।
- ডাম্বেলগুলি যথেষ্ট শক্ত করে ধরে রাখুন যাতে আপনার হাতছাড়া হয়ে যায় তখন তারা আপনার হাত থেকে এবং সেই ব্যয়বহুল চীনা দানিতে না যায়। গ্লাভস ব্যবহার করুন যদি আপনার হাত খুব ঘাম হয় তবে ঘামের কারণে ডাম্বেল আপনার হাত থেকে পিছলে যায় না।
