কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ
• পার্ট 2 এর 2: লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ
• সতর্কতা

আপনি যদি পাহাড়ের মতো উঁচুতে কোনও জায়গায় ভ্রমণ করেন তবে অনেক পরিবর্তন রয়েছে যা আপনাকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ঠান্ডা, কম আর্দ্রতা, বর্ধমান ইউভি বিকিরণ, নিম্ন বায়ুচাপ এবং অক্সিজেনের স্যাচুরেশন। উচ্চতা অসুস্থতা হ'ল নিম্ন বায়ুচাপ এবং অক্সিজেনের মাত্রা হ্রাসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং এটি সাধারণত 2,500 মিটারের উচ্চতায় হয়। আপনি যদি জানেন যে আপনি উচ্চস্থানে ভ্রমণ করছেন, উচ্চতা অসুস্থতা এড়াতে কয়েকটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ

1. আস্তে আস্তে আরোহণ। আপনি যদি কোনও উঁচু জায়গায় যাচ্ছেন তবে আপনার ধীরে ধীরে সেখানে যাওয়া উচিত। আপনি চালিয়ে যাওয়ার আগে 2500 মিটার উচ্চতার উচ্চতায় অভ্যস্ত হতে সাধারণত আপনার শরীরটি তিন থেকে পাঁচ দিন সময় নেয়। এটি নজরে রাখতে, বিশেষত আপনি যদি কোথাও যেখানে উচ্চতা নির্দেশিত হয় না, আপনি একটি অলটাইমটার বা একটি ঘড়ি একটি অলটাইমারের সাথে কিনতে পারেন যাতে আপনি জানেন যে আপনি কতটা উচ্চ। আপনি এই ডিভাইসগুলি ইন্টারনেটে বা কোনও পর্বতের ক্রীড়া স্টোরে কিনতে পারবেন।
   • কিছু জিনিস আপনার করা উচিত নয়। একদিনে কখনও 2,700 মিটারের বেশি উঠবেন না। আগের দিনের তুলনায় রাতে 300 থেকে 600 মিটার বেশি ঘুমোবেন না। আপনি আরোহণ করেছেন প্রতি 1000 মিটারের জন্য সর্বদা অতিরিক্ত দিনকে সম্মান করুন।
2. বিশ্রাম. উচ্চতা অসুস্থতা মোকাবিলার আরেকটি উপায় হ'ল প্রচুর বিশ্রাম পাওয়া। দীর্ঘ ভ্রমণের কারণে আপনার ঘুমের ছন্দ বদলে গেছে। এটি আপনাকে ক্লান্ত এবং পানিশূন্য করে তোলে যা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আরোহণের আগে, আপনার এক বা দুই দিন বিশ্রাম নেওয়া উচিত যাতে আপনি আপনার নতুন পরিবেশ এবং ঘুমের তালকে অভ্যস্ত করতে পারেন, বিশেষত যদি আপনি কয়েকটি সময় অঞ্চল অতিক্রম করেছেন।
   • এছাড়াও, অঞ্চলটি অনুসন্ধানের আগে আপনি যদি তিন থেকে পাঁচ দিনের জন্য আপনার নতুন উচ্চতায় অভ্যস্ত হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে প্রথম এক বা দুই দিন বিশ্রাম করুন
3. ড্রাগ প্রফিল্যাক্সিস গ্রহণ করুন। দুর্দান্ত উচ্চতায় আরোহণের সাথে জড়িত যাত্রার আগে আপনি উচ্চতার অসুস্থতার জন্য প্রতিরোধমূলক medicationষধ গ্রহণ করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন যাতে সে চলে যাওয়ার আগে তিনি আপনার প্রফিল্যাক্সিস লিখে দিতে পারেন। আপনার চিকিত্সার ইতিহাস আলোচনা করুন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি 2,500 মিটারের চেয়ে বেশি উচ্চতায় আরোহণ করবেন। যদি আপনি এটির সাথে অ্যালার্জি না পান তবে আপনার ডাক্তার আপনার জন্য অ্যাসিটাজোলামাইড লিখে দিতে পারেন।
   • এই ড্রাগটি উচ্চতাজনিত অসুস্থতা প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যাসিটাজোলামাইড হ'ল একটি মূত্রবর্ধক যা আপনাকে আরও বেশি প্রস্রাব করে এবং এয়ারওয়েজের বায়ুচলাচলকে উন্নত করে যাতে শরীর আরও অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে।
   • আপনার ভ্রমণের প্রথম দিন থেকে আপনি সর্বোচ্চ পয়েন্টে পৌঁছানোর দুদিন পরে নির্দেশিত হিসাবে দিনে দু'বার 125 মিলিগ্রাম নিন।
4. ডেক্সামেথেসোন চেষ্টা করুন। যদি আপনার ডাক্তার অ্যাসিটাজোলামাইড নির্ধারণ করতে না চান, বা যদি আপনার এটি থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে অন্যান্য বিকল্প রয়েছে। আপনি ডেক্সামেথেসোন জাতীয় ড্রাগ গ্রহণ করতে পারেন, এটি স্টেরয়েড। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ড্রাগটি তীব্র উচ্চতার অসুস্থতার ঘটনা এবং তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।
   • আপনার ভ্রমণের আগের দিন থেকে আপনি সর্বোচ্চ পয়েন্টে পুরোপুরি অভ্যস্ত না হওয়া অবধি এই ওষুধটি নির্দেশিত হিসাবে গ্রহণ করুন, সাধারণত আপনার ভ্রমণের আগের দিন থেকে 6 থেকে 12 ঘন্টা অন্তর 4 মিলিগ্রাম।
   • প্রতি 8 ঘন্টা 600০০ মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা রোধ করতেও সহায়তা করতে পারে।
   • জিঙ্কগো বিলোবা উচ্চতাজনিত অসুস্থতার চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ হিসাবে অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে ফলাফলগুলি মিশ্রিত হয়েছে, সুতরাং এর ব্যবহারের প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
5. আপনার লাল রক্ত ​​কণিকা পরীক্ষা করান। আপনি ভ্রমণের আগে, আপনার লাল রক্ত ​​কণিকা গণনা পরীক্ষা করাতে পারেন। আপনি যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। যদি এটি সক্রিয় হয়ে যায় যে আপনার রক্তাল্পতা বা খুব কম লোহিত রক্তকণিকা রয়েছে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ভ্রমণের আগে এটি সংশোধন করার পরামর্শ দিতে পারেন recommend এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ অক্সিজেন আপনার রক্তের মাধ্যমে আপনার রক্তের কোষগুলির মাধ্যমে আপনার টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে স্থানান্তরিত হয়, তাই এগুলি অত্যাবশ্যক।
   • লোহিত রক্ত ​​কণিকার জন্য অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে, তবে সবচেয়ে সাধারণ হ'ল আয়রনের ঘাটতি। ভিটামিন বি এর অভাব খুব অল্প পরিমাণে লাল রক্তকণিকাতেও হতে পারে। যদি স্তরগুলি খুব কম হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে লোহা বা ভিটামিন বি পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন।
6. কোকা পাতা কিনুন। আপনি যদি পাহাড়ে আরোহণ করতে মধ্য বা দক্ষিণ আমেরিকা যান, আপনি সেখানে থাকাকালীন কোকা পাতা কিনতে পারেন। নেদারল্যান্ডসে অবৈধ হলেও, মধ্য ও দক্ষিণ আমেরিকার স্থানীয় বাসিন্দারা উচ্চতা অসুস্থতা রোধে এটি ব্যবহার করে। আপনি যদি এই অঞ্চলগুলিতে ভ্রমণ করেন তবে আপনি পাতা কিনে চিবিয়ে বা একটি চা তৈরি করতে পারেন।
   • জেনে রাখুন এমনকি এক কাপ কোকা চাও আপনার ড্রাগ পরীক্ষায় একটি ইতিবাচক ফলাফল দেয় give কোকা একটি উত্তেজক, এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি জৈব-রাসায়নিক পরিবর্তনগুলিকে প্ররোচিত করে যা উচ্চ উচ্চতায় শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করে।
7. অনেক পানি পান করা. ডিহাইড্রেশন আপনার দেহের জন্য নতুন উচ্চতার সাথে খাপ খাই করা আরও শক্ত করে তোলে। আপনার যাত্রা শুরুর আগে দুই থেকে তিন লিটার জল পান করুন। আরোহণের সময় আপনার সাথে একটি অতিরিক্ত লিটার জল নিয়ে যান। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নীচে নেমে গেলে যথেষ্ট পরিমাণে পানীয় পান করুন।
   • আপনার ভ্রমণের প্রথম 48 ঘন্টা অ্যালকোহল পান করবেন না। অ্যালকোহল দমনকারী এবং আপনার শ্বাসকে ধীর করে দেয় এবং পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে।
   • এছাড়াও, ক্যাফিনযুক্ত পণ্যগুলি যেমন এনার্জি ড্রিংকস এবং কোলা পান করবেন না। ক্যাফিন আপনার পেশীগুলির ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
8. সঠিক জিনিস খাওয়া। উচ্চতার অসুস্থতা রোধ করতে আপনার ভ্রমণের প্রস্তুতির জন্য কয়েকটি খাবার খাওয়া উচিত। উচ্চতর কার্বোহাইড্রেট ডায়েট উচ্চতা অসুস্থতার তীব্র লক্ষণগুলি মুক্তি এবং মেজাজ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তের অক্সিজেন স্যাচুরেশনও উন্নত করে। কার্বোহাইড্রেটযুক্ত একটি ডায়েট শক্তির ভারসাম্য উন্নত করে বলে মনে করা হয়। সুতরাং প্রশংসনীয় হওয়ার আগে এবং সময় প্রচুর পরিমাণে শর্করা খাবেন।
   • আপনি প্রচুর পাস্তা, রুটি, ফল এবং আলু খেয়ে এটি করতে পারেন।
   • এছাড়াও, আপনার অত্যধিক লবণ এড়ানো উচিত। খুব বেশি পরিমাণে নুন আপনার শরীরকে হাইড্রাইড করে। এমন খাবারের জন্য সন্ধান করুন যাতে অল্প পরিমাণে বা লবণ যুক্ত হয় না।
   • পাহাড়ে ওঠার আগে আপনার স্ট্যামিনা এবং ফিটনেস নিয়ে কাজ করা ভাল হতে পারে। তবে গবেষণায় দেখা যায় নি যে একটি ভাল অবস্থা উচ্চতার অসুস্থতা রোধ করতে পারে।

পার্ট 2 এর 2: লক্ষণগুলি সনাক্তকরণ

1. বিভিন্ন ধরণের সম্পর্কে জানুন। 3 ধরণের উচ্চতা অসুস্থতা: তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা, উচ্চ উচ্চতা সেরিব্রাল শোথ এবং উচ্চ উচ্চতার পালমোনারি শোথ।
   • তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা হ্রাস বায়ুচাপ এবং অক্সিজেন সামগ্রী দ্বারা সৃষ্ট হয়।
   • উচ্চ উচ্চতার মস্তিষ্কের শোথ মস্তিষ্কের ফোলাভাব এবং মস্তিষ্কে ছড়িয়ে পড়া শিরাগুলি ফুটো হওয়ার কারণে তীব্র উচ্চতাজনিত অসুস্থতার মারাত্মক অগ্রগতি।
   • উচ্চ উচ্চতার পালমোনারি এডিমা সেরিব্রাল শোথের সাথে একত্রে বা তীব্র উচ্চতার অসুস্থতার পরে পৃথকভাবে ঘটতে পারে বা এক থেকে চার দিন পরে এটি 2500 মিটারের ওপরে বিকাশ লাভ করতে পারে। রক্তবাহী উচ্চ চাপ এবং সংকোচনের কারণে ফুসফুসে তরল ফুটো হয়ে যাওয়ার কারণে এটি ফুলে যায় lling
2. তীব্র উচ্চতা অসুস্থতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা বিশ্বের কয়েকটি অংশে তুলনামূলকভাবে সাধারণ। কলোরাডোতে 2500 মিটারের উপরে যাওয়া সমস্ত ভ্রমণকারীদের প্রায় 25%, হিমালয়ের 50% ভ্রমণকারী এবং মাউন্ট এভারেস্টের 85% ভ্রমণকারী ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছেন। সমস্ত ধরণের লক্ষণ রয়েছে যা তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা নির্দেশ করতে পারে।
   • এর মধ্যে দুটি থেকে 12 ঘন্টার মধ্যে নতুন উচ্চতায় মাথা ব্যথা, ঘুম পেতে বা ঘুমিয়ে থাকতে সমস্যা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা, উচ্চ হার্টের হার, হাঁটার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া এবং বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাব অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
3. উচ্চ উচ্চতা সেরিব্রাল শোথের লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। যেহেতু মস্তিষ্কের শোথটি উচ্চতাজনিত অসুস্থতার গুরুতর বর্ধন, আপনি প্রথমে পরবর্তীটির লক্ষণগুলি পান। যদি অবস্থার অবনতি ঘটে তবে আপনি অন্যান্য লক্ষণগুলিও বিকাশ করতে পারবেন। এর মধ্যে অ্যাটাক্সিয়া অন্তর্ভুক্ত, যার অর্থ হল আপনি আর সোজা চলতে পারবেন না, বা হাঁটার সময় অচল হয়ে যাওয়ার প্রবণতা রয়েছে। আপনি একটি পরিবর্তিত মানসিক অবস্থাও অনুভব করতে পারেন যা স্বাচ্ছন্দ্য, বিভ্রান্তি, কথা বলতে অসুবিধা, স্মৃতিশক্তি বা হতাশায় চলতে, চিন্তাভাবনা এবং মনোনিবেশ হিসাবে প্রকাশ করতে পারে।
   • আপনি পাসও করতে পারেন বা কোমাতে যেতে পারেন।
   • তীব্র উচ্চতা অসুস্থতার বিপরীতে, উচ্চতার উচ্চতর সেরিব্রাল এডিমা বিরল। এটি চলাচলকারী মাত্র 0.1 থেকে 4% লোককে প্রভাবিত করে।
4. উচ্চ উচ্চতা পালমোনারি শোথ লক্ষণ জন্য দেখুন। যেহেতু এটি সেরিব্রাল শোথের এক্সটেনশন হতে পারে, তাই আপনি প্রথমে তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা এবং সেরিব্রাল শোথের লক্ষণগুলি বিকাশ করতে পারবেন। তবে এটি যেমন নিজে থেকেও বিকাশ লাভ করতে পারে, যখন এটি স্বতন্ত্র অবস্থা হয় তবে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলির জন্য নজর রাখুন। অনুশীলন না করার সময় আপনি শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারেন। আপনি বুকের মধ্যে ব্যথা বা টান অনুভব করতে পারেন, শ্বাস ছাড়ার সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন শ্বাস নিতে এবং হার্টের উচ্চ হার বেশি হতে পারে, ক্লান্তি এবং কাশি অনুভব করতে পারেন।
   • আপনি সায়ানোসিসের মতো শারীরিক পরিবর্তনগুলিও লক্ষ্য করতে পারেন যেখানে আপনার মুখ এবং আঙ্গুলগুলি গা dark় বা নীল হয়ে যায়।
   • সেরিব্রাল শোথের মতো, উচ্চ উচ্চতার কারণে পালমোনারি এডিমা তুলনামূলকভাবে বিরল; এটি পর্বতারোহণের 0.1 থেকে 4% এ ঘটে।
5. লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন। এমনকি আপনি যদি উচ্চতাজনিত অসুস্থতা রোধ করার চেষ্টা করেছেন তবে আপনি এটি পেতে পারেন। যদি তা হয় তবে এটিকে আরও খারাপ না করার জন্য আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। আপনি যদি তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা পান তবে উপসর্গগুলি উন্নত হয় কিনা তা দেখতে 12 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। আপনি যদি 12 ঘন্টা পরে ভাল বোধ করেন না তবে অবিলম্বে কমপক্ষে 1,000 মিটার অবতরণ করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি নামতে না পারেন তবে কয়েক ঘন্টার মধ্যে অক্সিজেন চিকিত্সা করার চেষ্টা করুন। তারপরে জিনিসগুলি আরও ভাল হচ্ছে কিনা তা দেখতে লক্ষণগুলির পুনরায় মূল্যায়ন করুন।
   • আপনি যদি মস্তিষ্ক বা পালমোনারি এডিমার লক্ষণগুলি অনুভব করেন, ততক্ষনে যতটা সম্ভব চেষ্টা করে অবিলম্বে নামা করুন যাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ না হয়। লক্ষণগুলি উন্নতি হয় কিনা তা নিয়মিত পরীক্ষা করুন।
   • যদি আবহাওয়া বা অন্যান্য কারণে অবতরণ সম্ভব না হয় তবে আপনার রক্তে আরও অক্সিজেন পাওয়ার জন্য অক্সিজেন দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার মুখোশটি মাস্ক রাখুন এবং অক্সিজেন ট্যাঙ্কের নলটি ভালভের সাথে সংযুক্ত করুন। অক্সিজেনের ট্যাপ খুলুন। আপনাকে বহনযোগ্য হাইপারবারিক চেম্বারেও স্থাপন করা যেতে পারে। যদি এটি উপলব্ধ থাকে তবে লক্ষণগুলি খুব বেশি গুরুতর না হলে এবং আপনি চিকিত্সার জন্য ভাল প্রতিক্রিয়া জানাচ্ছেন, আপনাকে অবতরণ করার দরকার নেই। এই লাইটওয়েট ডিভাইসগুলি সাধারণত উদ্ধারকারী দলগুলি নিয়ে থাকে। আপনার সাথে যদি কোনও ফোন থাকে তবে আপনি একটি উদ্ধারকারী দলকে কল করতে পারেন, আপনার অবস্থান সরবরাহ করতে পারেন এবং তাদের আগমনের জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
6. জরুরী অবস্থায় ওষুধ খান। জরুরী প্রয়োজনে এমন ওষুধ রয়েছে যা আপনি আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নিতে পারেন। তীব্র উচ্চতার অসুস্থতার জন্য, আপনি অ্যাসিটাজোলামাইড বা ডেক্সামেথেসোন নিতে পারেন। মস্তিষ্কের শোথের চিকিত্সার জন্য আপনি ডেক্সামেথেসোন নিতে পারেন। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বড়িগুলি নিন এবং তাদের জলে গিলে নিন।
   • আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতিরোধের বা চিকিত্সা হিসাবে ফুসফুসীয় শোথের জন্য একটি ওষুধও দিতে পারেন। কিছু গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে নির্দিষ্ট medicষধগুলি ভ্রমণের 24 ঘন্টা আগে গ্রহণ করলে উচ্চ উচ্চতা পালমোনারি শোথের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে নিফেডিপাইন, সালমেটারল, ফসফোডিস্টেরেজ 5 ইনহিবিটর এবং সিলডেনাফিল।

সতর্কতা

• আপনি যদি উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি উপস্থিত দেখেন তবে আরোহণ অবিরত করবেন না, বিশেষত রাতটি বেশি ব্যয় করতে।
• উপসর্গগুলি আরও খারাপ হয়ে গেলে বা বিশ্রামের সময় দূরে চলে না যান যদি নামুন।
• আপনার যদি কিছু অসুস্থতা থাকে তবে আপনি উচ্চ উচ্চতায় থাকলে আপনার অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। নিরাপদে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য আপনার ভ্রমণের আগে আপনার ডাক্তার দ্বারা ভাল চেক-আপ করার প্রয়োজন হতে পারে। এই শর্তগুলি উদাহরণস্বরূপ, কার্ডিয়াক অ্যারিথমিয়াস, সিওপিডি, হার্ট ফেইলিওর, ভাস্কুলার ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং সিকেল সেল রোগ। ভারী ব্যথানাশক গ্রহণ করলে আপনার অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিও বেশি থাকে, যা শ্বাসকষ্ট কমিয়ে দেয়।
• গর্ভবতী মহিলাদের 3500 মিটার উচ্চতার উপরে ঘুমানো উচিত নয়।