কন্টেন্ট

• ধাপ
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার আচরণের পিছনে কারণগুলি সনাক্ত করুন
• পদ্ধতি 3 এর 2: নিজেকে একটি গুরুতর সম্পর্কের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন
• 3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ডেটিং ট্রিপগুলি বুঝুন

যাদের প্রতিশ্রুতির ভয় আছে তারা হয়তো সম্পর্কের কাছে সম্পূর্ণরূপে আত্মসমর্পণ করতে চায়, কিন্তু সম্ভবত অতীতের আঘাতের কারণে তারা আঘাত পাওয়ার ভয় পায়। আর তাই, কাছে আসার পরিবর্তে তারা সরে যায়। আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় মোকাবেলায় যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আমরা আপনাকে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিই যিনি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার এই ভীতি সৃষ্টিকারী সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করার সময়, ডেটিং জগতে নেভিগেট করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কয়েকটি কৌশল শিখুন। আপনি যদি ইতিমধ্যেই সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার কিছু ভীতি কাটিয়ে ওঠার উপায়গুলি শিখুন।

ধাপ

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 1: আপনার আচরণের পিছনে কারণগুলি সনাক্ত করুন

1. 1 একজন মনোবিজ্ঞানী দেখুন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যিনি আপনার প্রতিশ্রুতির বিষয়গুলি নিয়ে গবেষণা করতে আপনার সাথে কাজ করতে পারেন।আপনি এমন কারো সাথে যোগাযোগ করতে চাইতে পারেন যিনি সম্পর্ক এবং সংযুক্তি তত্ত্বে বিশেষজ্ঞ। এই সত্য সত্ত্বেও যে রাশিয়ান ফেডারেশনের অঞ্চলে, মনোবিজ্ঞানীদের ক্রিয়াকলাপ বাধ্যতামূলক লাইসেন্সিং সাপেক্ষে নয়, নিশ্চিত করুন যে বিশেষজ্ঞের উচ্চতর মৌলিক বা স্নাতকোত্তর পেশাদার শিক্ষা রয়েছে।
   • সংযুক্তি তত্ত্বটি তার পিতামাতার সাথে সন্তানের প্রাথমিক বন্ধনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। থেরাপি চলাকালীন এটি বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার পিতামাতা বা ঘনিষ্ঠ পরিবারের সদস্যদের সাথে আপনার প্রাথমিক সংযোগগুলি আপনার প্রতিশ্রুতি ফোবিয়া এবং প্রাপ্তবয়স্ক সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন, আপনার বীমা কোম্পানির সাথে যোগাযোগ করুন (যদি আপনার একটি স্বেচ্ছাসেবী স্বাস্থ্য বীমা নীতি থাকে) অথবা মনোবিজ্ঞানী খোঁজার সময় পরামর্শের জন্য একটি কমিউনিটি কাউন্সেলিং সেন্টারের সাথে যোগাযোগ করুন। বিকল্পভাবে, আপনি একটি ইন্টারনেট সার্চ ইঞ্জিনে "একটি সাইকোথেরাপিস্ট খুঁজুন" প্রবেশ করতে পারেন আগ্রহের তথ্য সহ ওয়েবসাইটগুলি খুঁজে পেতে।
2. 2 আপনার জীবন কাহিনী অন্বেষণ করুন। প্রতিশ্রুতির ভয় সম্ভবত অতীতের অভিজ্ঞতার ফল। আপনার জীবনের কোন ঘটনাগুলি আপনার ভয়ে অবদান রাখতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। একজন মনোবিজ্ঞানী বা একজন ঘনিষ্ঠ বন্ধু যিনি আপনার কথা শোনার জন্য উপস্থিত থাকবেন তিনি আপনাকে এই ব্যাপারে সাহায্য করতে পারেন। আপনি আপনার শৈশবের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে পারেন। মনে রাখবেন যে সেই সময় ট্রমা এবং আপনার বয়স আপনার স্মৃতিশক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • সম্ভবত আপনার আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি ভেবেছিলেন সবকিছু ঠিকঠাক চলছে, কিন্তু এটি কোন সতর্কতা ছাড়াই হঠাৎ করে শেষ হয়ে গেল।
   • আপনি পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিক বা শারীরিক নির্যাতনের সম্মুখীন হতে পারেন।
   • আপনি ছোটবেলায় অপব্যবহারের শিকার হতে পারেন বা বড় হওয়ার সময় অন্য আঘাতের সম্মুখীন হতে পারেন।
   • আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে পিতামাতার বিবাহ বিচ্ছেদের সম্মুখীন হতে পারেন।
   • সম্ভবত আপনার শৈশব থেকেই উদ্ভূত চাহিদা বা সংযুক্তির সমস্যা রয়েছে।
3. 3 আপনার ভয়ের একটি নাম দিন। প্রতিশ্রুতি সম্পর্কে আপনাকে ঠিক কী ভয় পায় তা সন্ধান করুন। বিভিন্ন ব্যক্তির প্রতিশ্রুতির বিভিন্ন ভীতিকর দিক থাকতে পারে। সাধারণত, বেশিরভাগ মানুষ ঘনিষ্ঠতা এবং প্রকৃত আবেগগত সংযোগকে ভয় পায়, তবে প্রায়শই অন্য কিছু দিক থাকে যা তাদের একটি গুরুতর সম্পর্ক অনুসরণ করা বা চাওয়া থেকে বিরত রাখে।
   • আপনি ভুল পছন্দ করতে ভয় পেতে পারেন। আপনি কারও সাথে থাকতে পারেন এবং একই সাথে ভাবতে পারেন: "যদি আমার জন্য আরও ভাল কেউ থাকে?"
   • সম্ভবত আপনি আপনার স্বাধীনতা হারানোর ভয় পান। সর্বোপরি, তারপরে আপনার আর কোনও বিনামূল্যে উইকএন্ড থাকবে না বা আপনি যা চান তা করার সুযোগ পাবেন, যখন আপনি চান। আপনাকে অন্য ব্যক্তির চাহিদা এবং ইচ্ছা বিবেচনা করতে হবে।
   • সম্ভবত আপনি একঘেয়েমি ভয় পান। সম্পর্কের মধ্যে থাকার কারণে, আপনি তাদের উপর কাজ করতে বাধ্য হবেন, কারণ তারা পেটে কেবল আবেগ এবং প্রজাপতির আতশবাজি দেয় না। বাস্তব সম্পর্কের উন্নতির জন্য তাদের প্রচুর বিনিয়োগের প্রয়োজন।
   • অতীতের সম্পর্কের নেতিবাচক অভিজ্ঞতায় আপনি ভীত হতে পারেন। আপনি যখন গুরুতর সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রথম উদ্বেগ বা অস্বস্তি অনুভব করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটি কারণটির উপর কিছুটা আলোকপাত করতে পারে।
4. 4 একটা ডাইরি রাখ. আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় সম্পর্কে আপনার জার্নালে লিখতে সময় নিন। একটি জার্নাল রাখা আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি পরিষ্কার করতে এবং নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে। একটি লিখিত প্রতিবেদন আপনাকে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সাহায্য করবে, যা আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করবে।
   • বানান বা বিরামচিহ্নের বিষয়ে চিন্তা না করে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে বন্ধ করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত লিখুন।
   • নিয়মিত জার্নাল রাখার অভ্যাসে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন। অনেক লোক সকালে তাদের মন এবং ফোকাস পরিষ্কার করতে প্রায় বিশ মিনিট সময় নেয়।
   • কোন স্পষ্টীকরণ পয়েন্ট আসে কিনা তা দেখতে কি লেখা হয়েছে তা পুনরায় পড়তে ভুলবেন না। তারা নিয়মিত উপস্থিত না হলে চিন্তা করবেন না, কারণ লগিং একটি প্রক্রিয়া।
5. 5 সম্ভাব্য প্রতিশ্রুতি ফোবিয়ার জন্য আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করুন। যেসব দিক আপনাকে প্রায়ই চাপ বা উদ্বেগের দিকে নিয়ে যায় সেদিকে মনোযোগ দিন এবং বিবেচনা করুন যে আপনি প্রতিশ্রুতি দিয়ে সমস্যাগুলিকে দোষ দিতে পারেন কিনা। আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় কি সম্পর্ক এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে প্রকাশ পায়? যদি আপনি একটি প্যাটার্ন লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনি কীভাবে এই দুষ্ট বৃত্তটি ভাঙবেন সে বিষয়ে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন একটি এলাকায় একটি অ্যাপার্টমেন্ট ভাড়া করেন যেখানে আপনি বহু বছর ধরে বসবাস করছেন, কারণ আপনি কোথাও বসতি স্থাপন বা আপনার নিজের বাড়ি কেনার চিন্তায় ভীত। অথবা হয়তো আপনি একটি পছন্দসই অবস্থানের জন্য একটি বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম প্রত্যাখ্যান করেছেন কারণ আপনি আশঙ্কা করেছিলেন এটি ভবিষ্যতে আপনার বিকল্পগুলি হ্রাস করবে।
   • আপনি একটি চাকরিতে দীর্ঘ সময় ধরে থাকতে অসুবিধা বোধ করতে পারেন। স্থায়ী কর্মসংস্থানের রেকর্ডের অভাব ভবিষ্যতে কর্মজীবনের অসুবিধা বা স্থবিরতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পেশাগত লক্ষ্যগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিস্থিতির জন্য সহায়ক হতে পারে এমন একটি কর্মপরিকল্পনা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য একজন ক্যারিয়ার কাউন্সেলর দেখুন।
   • আপনার সম্পর্কহীন প্রতিশ্রুতির ভয়কে মোকাবেলা করা আপনার জন্য কী সহজ করে তোলে তা সন্ধান করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি প্রথমে এটি সম্পর্কে অনেক তথ্য সংগ্রহ করেন তবে আপনি একটি ব্যয়বহুল জিনিস কেনা সহজ মনে করতে পারেন। অথবা হয়তো ধারাবাহিকতার চাবিকাঠি হবে পরিকল্পনাটি মেনে চলার জন্য পুরস্কার। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দুই বছরের জন্য আপনার চাকরি ছাড়েন না, তাহলে আপনি নিজেকে একটি ক্রুজ দিয়ে পুরস্কৃত করবেন।

পদ্ধতি 3 এর 2: নিজেকে একটি গুরুতর সম্পর্কের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন

1. 1 বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা রাখুন এবং তুলনা করা বন্ধ করুন। বুঝুন যে "নিখুঁত" সম্পর্ক বলে কিছু নেই। প্রতিটি সম্পর্কেরই বাধা থাকে, কিন্তু প্রতিটি সম্পর্কের নিজস্ব অনন্য, বিস্ময়কর দিক থাকে। আপনি যদি আপনার সম্পর্ককে অন্য কারো সম্পর্কের সাথে বা টিভি সিরিজ বা সিনেমার সম্পর্কের সাথে তুলনা করছেন, তাহলে তা করা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • সব দম্পতি ঝগড়া করে। সর্বোপরি, দ্বন্দ্ব দমন করা সম্পর্কের জন্য খারাপ। এটা আশা করা যায় যে সময়ে সময়ে দুই ব্যক্তির মধ্যে মতভেদ থাকবে।
   • সব দম্পতির মধ্যেই সঙ্গীর প্রতি একধরনের অসন্তুষ্টি থাকে (এবং মানুষ এটা স্বীকার করতে প্রস্তুত কিনা তা কোন ব্যাপার না!)। পরিপক্ক দম্পতিরা বুঝতে পারে যে যতক্ষণ পর্যন্ত একজন সঙ্গীর আচরণ অন্যের মূল্যবোধ লঙ্ঘন করে না, ততক্ষণ নির্বাচিত একজনের মধ্যে সবসময় অপ্রীতিকর বা বিরক্তিকর কিছু থাকবে, যা থেকে পদত্যাগ করা উচিত।
2. 2 আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করুন। উভয় পক্ষের বিস্ময় বা বিশ্বাসের সমস্যা এড়াতে কিছু লুকাবেন না। আপনার ভয় সম্পর্কে সৎ থাকুন যাতে আপনার প্রিয়জন আপনাকে তাদের মোকাবেলায় সাহায্য করতে পারে।
   • আপনার যে সমস্যাগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং সেগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট থাকুন। আপনি বলতে পারেন, "গত রাতে আপনি আমাকে জিজ্ঞাসা করেছিলেন যে আমরা কখন বাগদান করতে যাচ্ছি। আমি আপনার কাছ থেকে মানসিক চাপ অনুভব করেছি। " এই ধরনের বাক্যটি এর চেয়ে ভাল: "আপনি সবসময় আমাকে বিয়ের ব্যাপারে চাপ দিচ্ছেন!"
   • আপনি আপনার নিজের কথায় যা শুনছেন তা সক্রিয়ভাবে শোনার এবং পুনরায় বলার মাধ্যমে আপনার প্রিয়জনের প্রতি সহানুভূতি দেখান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বান্ধবী বলে, "আমি জানি না আপনি আমাকে কখনো বিয়ে করতে চান কিনা," আপনি উত্তর দিতে পারেন, "আপনি চিন্তিত যে আমি আপনাকে বিয়ে করতে চাই না।" এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর অবস্থান ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
   • আপনি যদি ভুল করেন বা তার অনুভূতিতে আঘাত করে থাকেন তবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। ব্যক্তিকে আঘাত করে এমন আচরণের জন্য দায়িত্ব নিন। উদাহরণস্বরূপ: "আমি দু sorryখিত যে আমি কাল রাতে আপনাকে কল করিনি। এখন আমি বুঝতে পেরেছি কি আপনাকে চিন্তিত করেছে। " মনে রাখবেন, ক্ষমা চাওয়া দুর্বল নয়। একটি ক্ষমা নম্রতা, উষ্ণতা এবং বিশ্বাস দেখায়।
   • যদি আপনার উভয়েরই সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, দম্পতি থেরাপি আপনাকে শেখাতে পারে কিভাবে একে অপরের সাথে আরও ভালভাবে যোগাযোগ করতে হয়। একজন মনস্তাত্ত্বিকের সন্ধান করুন যিনি এই এলাকায় বিশেষজ্ঞ।
3. 3 আপনার সঙ্গীকে আপনার ভয় ব্যাখ্যা করুন। অবশ্যই, তিনি হয়তো জানতে পারেন যে আপনি তার কাছে নিজেকে জমা দিতে ভয় পাচ্ছেন, কিন্তু তাকে অন্ধকারে রাখার চেয়ে এটি ভাল। মনে রাখবেন যে সম্পর্কের মধ্যে থাকার মধ্যে কোনও ভুল নেই, যতক্ষণ আপনি আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় সম্পর্কে সৎ থাকেন। আপনার সঙ্গী যে কোন সময় তাদের সম্পর্ক শেষ করতে পারে। তবে আসুন আশা করি আপনি নিজের উপর অভ্যন্তরীণ কাজ করছেন এবং আপনি মোটামুটি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি কেন একটি গুরুতর সম্পর্ককে ভয় পান।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি সত্যিই আপনার জন্য যত্নশীল, কিন্তু আমি লক্ষ্য করেছি যে আমরা যত কাছাকাছি যাই, এবং আমি আপনাকে যত বেশি ভালবাসি, ততই আমি আপনাকে দূরে ঠেলে দেওয়ার তাগিদ অনুভব করি। এর কারণ এই নয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। কারণ আমি ভীত। "
   • বোঝার জন্য জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন। বলুন, "আমি জানি এটি সম্ভবত আপনাকে বিরক্ত করবে, কিন্তু আমি আশা করি আপনি আমার অর্থ বুঝতে পেরেছেন। আমি আমার আগের সম্পর্কের পর তাড়াহুড়া করতে ভয় পাই। তোমার কি মনে হয় তুমি আমাকে সমর্থন করতে পারবে এবং আমাকে কম ভয় পেতে সাহায্য করবে? "
4. 4 ভবিষ্যতের জন্য আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি আপনার জীবনকে পাঁচ বা দশ বছরে কীভাবে দেখতে চান তা নির্ধারণ করুন। আপনার ভবিষ্যতের ছবিতে কি একটি গুরুতর, দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের (বিবাহিত বা না) স্থান আছে? আপনি একটি পরিবার করতে চান? আপনার প্রিয়জনের সাথে আপনার চিন্তা আলোচনা করুন।
   • যদি আপনি এবং আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যরা একে অপরের প্রতি আরো গুরুতর বাধ্যবাধকতা নিয়ে আলোচনা করছেন (উদাহরণস্বরূপ, একসাথে বসবাস করা বা বিয়ে করা), এবং আপনি মনে করেন যে জিনিসগুলি খুব দ্রুত এগিয়ে যাচ্ছে, এটি সম্পর্কে কথা বলুন। বলুন, "আমি জানি আপনি এই পদক্ষেপ নিতে প্রস্তুত, কিন্তু এটি আমাকে চিন্তিত করে। আমি এই ধারণায় অভ্যস্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার জন্য প্রস্তুত? " আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনাকে কতটা সময় দিতে পারে।
   • মনে রাখবেন যে এই সময়ের মধ্যে আপনার প্রতিশ্রুতির ভয় নিয়ে কাজ করা এবং আপনি যদি সত্যিই এই ব্যক্তির সাথে থাকতে চান তা বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। শুধু একটি সম্পর্কের মধ্যে থাকবেন না এবং উপর থেকে একটি চিহ্নের আশা করুন।
5. 5 মনে রাখবেন কেন আপনি প্রিয়জনের সাথে ডেটিং করছেন। আপনি এটিকে কেন বেছে নিয়েছেন তা আবার দেখুন এবং আপনি কেন এটিতে এখনও আগ্রহী তা নিয়ে ভাবুন। এটি সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করা সহায়ক হতে পারে।
   • এই তালিকাটি এমন একটি নিরাপদ স্থানে রাখুন যেখানে আপনি যে কোন সময় অ্যাক্সেস করতে পারেন যদি আপনি উদ্বিগ্ন বা পালাতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন। আপনি এই ব্যক্তিকে কীভাবে মূল্য দেন সে সম্পর্কে আপনার কথাগুলি আপনাকে মনোনিবেশ করতে এবং মনোনিবেশ করতে সহায়তা করবে।
   • তালিকাটি আপনার সঙ্গীকে দেখান। যখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি তাকে কতটা প্রশংসা করেন তখন তিনি এটিকে খুব স্পর্শকাতর মনে করবেন।

3 এর মধ্যে পদ্ধতি 3: ডেটিং ট্রিপগুলি বুঝুন

1. 1 নির্দিষ্ট পরিকল্পনা করুন এবং সেগুলো বাতিল করবেন না। অ্যাটাচমেন্ট ফোবিয়াগুলি পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য বা স্পষ্টভাবে আমন্ত্রণ গ্রহণের জন্য কুখ্যাত। এক সপ্তাহ আগে তারিখগুলি তৈরি করার জন্য এটি একটি বিন্দু করুন (অথবা আপনার আরাম অঞ্চলের বাইরে একটি ভিন্ন সময়সীমা চয়ন করুন) এবং সেগুলি বাতিল করবেন না।
   • বলবেন না, "আমি ড্রপ করার চেষ্টা করবো", অথবা "আমি এটা করতে পারব।" বলুন: "হ্যাঁ, আমি আসতে চাই" - এবং আপনার কথা রাখুন।
2. 2 অনিয়মিত আচরণ বন্ধ করুন। যদি আপনার যৌন সম্পর্কের প্রতি আসক্তি থাকে, তাহলে বুঝে নিন যে আপনার আচরণ কারও সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক খোঁজার ফল হতে পারে। পরের বার যখন আপনি বন্ধুত্বপূর্ণ সেক্স করার তাগিদ অনুভব করবেন, আপনার বন্ধুর সাথে কল এবং চ্যাট করার চেষ্টা করুন।
   • একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে কল করুন এবং একটি কফি শপ, বার, বা অন্য জায়গায় দেখা করার প্রস্তাব দিন যেখানে আপনি কথা বলতে পারেন।
3. 3 আপনি যাদের কল করবেন না তাদের সংখ্যা সংগ্রহ করা বন্ধ করুন। অন্যদের হতাশ করার জন্য সেট করবেন না। যদি আপনার ব্যক্তির সাথে চালিয়ে যাওয়ার কোন ইচ্ছা না থাকে, তাহলে তাদের বিভ্রান্ত করবেন না।
   • ধরা যাক আপনি একটি পার্টিতে কারো সাথে চ্যাট করছেন। লোকটি বলেছেন: "শোনো, হয়তো আমরা কখনো দেখা করব?" আপনি জানেন যে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি আপনার কাছে খুব আকর্ষণীয় নন এবং আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে আগ্রহী নন।বলুন, "ধন্যবাদ, কিন্তু আমি এই মুহুর্তে ডেটিং করার মেজাজে নই," অথবা, "এটা তোমার অনেক মিষ্টি, কিন্তু আমি এখন কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে কাজ করছি।"
4. 4 আপনি যে ব্যক্তিকে সত্যিই গুরুত্ব দেন তাকে পান। অনেক সময়, যাদের প্রতিশ্রুতির ভয় থাকে তারা তাদের কাছে পৌঁছায় না যা তারা সত্যিই পছন্দ করে কারণ তারা প্রত্যাখ্যানকে ভয় পায়, সেইসাথে সম্ভাব্য সম্পর্ক। পরিবর্তে, তারা প্রায়ই তাদের সাথে সন্তুষ্ট থাকে যাদের সাথে তাদের খুব কম মিল আছে, অথবা যাদের সাথে তাদের ভবিষ্যতের কোন দৃষ্টি নেই।
   • আপনার সাথে সাধারণ মূল্যবোধ ভাগ করে নেওয়ার জন্য চেষ্টা করুন। আপনি যদি কারও সাথে আন্তরিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে চান, তাহলে আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি কিছু সাধারণ ভিত্তি ভাগ করেছেন যার উপর সেই সম্পর্ক তৈরি হয়েছে। এটি একটি ভাগ করা সংস্কৃতি বা বিশ্বাসের মতো বিষয় হতে পারে, আপনার কর্মজীবন বা পরিবারে আপনি যে মূল্য রাখেন বা ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা আপনি উভয়েই অন্যদের কাছে মূল্যবান।
   • একটি সুযোগ নিন এবং এমন কাউকে জিজ্ঞাসা করুন যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন। যদিও প্রত্যাখ্যান বেদনাদায়ক হতে পারে এবং ব্যর্থতার মতো মনে হতে পারে, আপনি বুঝতে পারবেন যে এটি বিশ্বের শেষ নয়। ব্যর্থতাকে সাহসী হওয়ার সুযোগ হিসেবে দেখুন।
   • যদি ব্যক্তিটি আপনাকে সাড়া দেয়, তাহলে এটা দারুণ! সাহসী হোন এবং আপনার সময় নিন এবং তাকে এটি সম্পর্কে অবহিত করুন। আপনি হয়তো বলতে পারেন, "আমি আপনাকে খুব পছন্দ করি এবং আমি আপনাকে আরও ভালভাবে জানতে চাই, কিন্তু অতীতে আমার কঠিন সময় ছিল। আমি আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এখন আমি তাড়াহুড়ো করতে চাই না। "