লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
7 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আপনার প্রতিদিনের সর্বাধিক সন্ধান করা এবং গন্ধ পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে সংক্রামক রোগগুলির সংক্রমণ এবং ছড়িয়ে পড়া রোধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করে আপনি নিজেকে অসুস্থ হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারেন এবং আপনার আশেপাশের লোকদের কাছে রোগের সংক্রমণ এড়াতে পারবেন সামগ্রিক ঘটনার উন্নতি করতে এবং সংক্রমণ রোধ করতে কীভাবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা যায় তা জানতে এই নিবন্ধটি পড়ুন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনার সেরা পা এগিয়ে রাখুন
প্রতিদিন ঝরনা। দিনের বেলা আপনার শরীর জমে থাকা যে কোনও ময়লা, ঘাম এবং / বা ব্যাকটেরিয়া থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায় is স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কিত রোগ প্রতিরোধের এটি সর্বোত্তম উপায়। একটি অতিরিক্ত সুবিধা হ'ল একটি দৈনিক ঝরনা এটি নিশ্চিত করে যে আপনি প্রতিদিন আপনার সেরাটিকে দেখেন, আপনি যতটা সম্ভব ভাল বোধ করেন এবং আপনি যতটা সম্ভব সুন্দর গন্ধ পান। - মৃত ত্বকের কোষ এবং ময়লা অপসারণ করতে গোটা শরীরের স্ক্রাব করতে গোসলের ব্রাশ, স্পঞ্জ বা ওয়াশকোথ ব্যবহার করুন। এই আইটেমগুলিকে নিয়মিত প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না, কারণ ব্যাকটিরিয়াগুলি খুব সহজেই সেগুলিতে বসতে পারে।
- আপনি যদি প্রতিদিন চুল ধুতে না চান তবে ঝরনা ক্যাপে বিনিয়োগ করুন এবং আপনার শরীরকে সাবান ও জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
- আপনার যদি গোসল করার সময় না পান তবে দিন শেষ হওয়ার পরে আপনার মুখ এবং আন্ডার আর্মস স্ক্রাব করতে একটি ওয়াশক্লথ ব্যবহার করুন।
প্রতিদিনের ফেসিয়াল ক্লিনজার বেছে নিন। আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের ত্বকের চেয়ে আপনার মুখের ত্বকটি আরও সংবেদনশীল Know আপনি শাওয়ারে ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করতে বা সিঙ্কে নিজের মুখটি আলাদাভাবে ধুয়ে নিতে পারেন। - ফেসিয়াল ক্লিনজার বেছে নেওয়ার সময় আপনার ত্বকের ধরণটি বিবেচনা করুন। আপনার যদি খুব শুষ্ক ত্বক থাকে তবে উচ্চমাত্রায় অ্যালকোহলের পরিমাণ রয়েছে এমন পণ্যগুলি উপেক্ষা করুন - অ্যালকোহল ত্বককে আরও শুকিয়ে ফেলবে। আপনার যদি খুব সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে হাইপোলোর্জিক পণ্যগুলিতে বেছে নিন যেখানে কম কঠোর রাসায়নিক রয়েছে।
- যদি আপনি প্রচুর মেকআপ ব্যবহার করেন তবে এমন ফেসিয়াল ক্লিনজার বেছে নিন যা মেক-আপ অপসারণের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়। অন্যথায়, পৃথক মেকআপ রিমুভারের জন্য বেছে নিন এবং দিন শেষ হয়ে গেলে আপনার মুখ ধুয়ে দেওয়ার আগে সমস্ত মেকআপ সরিয়ে ফেলুন।
প্রতিদিন সকালে ও সন্ধ্যায় দাঁত ব্রাশ করুন। আপনার দাঁত নিয়মিত ব্রাশ করা মাড়ির রোগ এবং প্রদাহ রোধে সহায়তা করে। মাড়ির অসুখ হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিস সহ শরীরের অন্য কোথাও অসুস্থতার সাথে যুক্ত। মিষ্টি বা অম্লীয় খাবার খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। - মাড়ি অতিরিক্ত বাড়িয়ে রাখতে, খাবারের মধ্যে দাঁত ব্রাশ করতে আপনার সাথে একটি ট্র্যাভেল আকারের টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট নিন।
- জিঞ্জিভাইটিস জিঞ্জিভাইটিস এড়াতে প্রতি রাতে আপনার দাঁত ফ্লস করুন।
ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করুন। অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যখন ডিওডোরেন্ট শরীরের অপ্রীতিকর গন্ধকে মুখোশ দেয় যা ঘামের কারণ হয়। অনেক traditionalতিহ্যবাহী ডিওডোরেন্ট ব্যবহারের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি হ্রাস করতে একটি প্রাকৃতিক, অ্যালুমিনিয়াম-মুক্ত ডিওডোরেন্ট ব্যবহার বিবেচনা করুন। - আপনি যদি প্রতিদিন ভিত্তিক ডিওডোরান্ট ব্যবহার না করা বেছে নেন, আপনি যখন অতিরিক্ত মাত্রায় এবং / অথবা বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য ঘামের পরিকল্পনা করেন তখন কমপক্ষে এমনটি ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। অনুশীলন করার আগে, জিমে যাওয়ার আগে বা আনুষ্ঠানিক অনুষ্ঠানে ডিওডোরেন্ট প্রয়োগ করুন।
- আপনি যদি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার না করে থাকেন তবে অপ্রীতিকর গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে আপনার আন্ডারআরমসকে সাবান এবং জল দিয়ে সারা দিন ধুয়ে ফেলুন।
আপনি যদি তাদের পোশাক পরে থাকেন তবে ধুয়ে ফেলুন। সাধারণভাবে, শার্ট, টপস এবং শার্ট প্রতিটি ব্যবহারের পরে ধুয়ে নেওয়া উচিত; প্যান্টগুলি ধুয়ে যাওয়ার আগে সাধারণত কয়েকবার পরা যেতে পারে। আপনার কাপড়টি কতবার ধোয়া উচিত তা নির্ধারণ করতে আপনার নিজস্ব রায় ব্যবহার করুন। - আপনার পোশাক পরার আগে কোনও দাগ সরিয়ে ফেলুন।
- আপনার জামাকাপড় থেকে কুঁচকিতে আয়রন করুন এবং অযৌক্তিক লিঙ্ক পেতে এবং আপনার জামা বন্ধ করতে চুলের রোলার ব্যবহার করুন।
প্রতি চার থেকে আট সপ্তাহে আপনার চুল ছাঁটাই করুন। আপনি নিজের চুল বাড়ানোর পরিকল্পনা করেন বা এটি ছোট রাখার পছন্দ করেন না, এটি ছাঁটাই করা চুল চুল সুস্থ রাখবে, বিভক্ত হওয়া থেকে মুক্তি পাবে এবং চুলকে আরও পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়। 
আপনার নখ এবং পায়ের নখগুলি নিয়মিত ট্রিম করুন। এটি কেবল আপনার হাত এবং পিকো পিকো বেলোকে সন্ধান করবে না, তবে হ্যাঙ্গেল, ফাটল এবং পেরেকের অন্যান্য সম্ভাব্য ক্ষতিগুলিও প্রতিরোধ করবে। এছাড়াও, ছোট নখ দীর্ঘ নখের তুলনায় খুব কম ময়লা পেতে পারে। আপনি কতক্ষণ আপনার নখটি কাটেন তা নির্ভর করে আপনি কতক্ষণ নখ পছন্দ করেন তার উপর নির্ভর করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য, আপনি প্রতিদিন কীভাবে আপনার হাতের ব্যবহার করেন তা বিবেচনায় নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কম্পিউটার বা পিয়ানোতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন তবে আপনি সম্ভবত নখগুলি ছোট রাখতে পারেন। অবশ্যই, আপনি যদি নখ দীর্ঘ রাখতে পছন্দ করেন তবে এটি কোনও সমস্যাও নয় তবে কমপক্ষে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি সেগুলি ভেঙে যাওয়া বা ছিঁড়ে যাওয়ার হাত থেকে রক্ষা করার জন্য নিয়মিত সেগুলি ছাঁটাই করে নিন। - ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ রোধ করতে নখের নীচে থেকে ময়লা অপসারণ করতে একটি ফাইল ব্যবহার করুন।
২ য় অংশ: অসুস্থতা রোধ করা
সাবান ও জল দিয়ে আপনার হাত ধোয়া. আপনি অসুস্থ হওয়া এবং / বা অন্যদের মধ্যে জীবাণু ছড়িয়ে যাওয়ার এড়াতে পারবেন এমন এক অতি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। টয়লেটে যাওয়ার পরে হাত ধুয়ে ফেলুন; খাবার তৈরির আগে এবং পরে; রাতের খাবারের আগে; অসুস্থ ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার আগে এবং পরে; হাঁচি, কাশি এবং নাক ফুঁকানোর পরে; প্রাণী, পশুর মলদ্বার এবং / অথবা পশু অপচয়গুলি স্পর্শ করার পরে। - আপনি যখন হাত ধোওয়ার জন্য টয়লেটে যেতে পারবেন না তখন সেই সময়গুলির জন্য অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল হ্যান্ড জেলটি সর্বদা বহন করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
আপনার বাড়ির উপরিভাগ নিয়মিত পরিষ্কার করুন। আপনার কাউন্টারটপস, মেঝে, বাথরুম এবং ডাইনিং টেবিলগুলি সাবান এবং জল বা অন্যান্য পরিষ্কারের পণ্যগুলির সাথে সপ্তাহে কমপক্ষে একবারে পরিষ্কার করা উচিত। আপনি যদি অন্য লোকের সাথে থাকেন তবে একটি ক্লিনআপ তালিকা তৈরি এবং পরিষ্কারের কাজগুলি ঘোরানোর বিষয়ে বিবেচনা করুন। - পরিবেশ-বান্ধব পরিচ্ছন্নতার ব্যবহার বিবেচনা করুন যা প্রচলিত ব্র্যান্ডগুলির চেয়ে কম কঠোর রাসায়নিক রয়েছে।
- আপনার বাড়িতে প্রবেশের আগে সর্বদা আপনার জুতো ডোরম্যাটে মুছুন। প্রবেশ করার আগে আপনার জুতো খুলে দরজা দিয়ে রেখে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। অতিথিদেরও এটি করতে বলুন। এটি ঘরে ময়লা এবং কাদা ছড়িয়ে পড়তে বাধা দেবে।
কাশি বা হাঁচি দেওয়ার সময় মুখ এবং নাক .েকে দিন। আপনি যদি আশেপাশে তাদের মধ্যে জীবাণু ছড়াতে চান তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। কাশি বা হাঁচি থাকলে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। 
আপনার রেজার, তোয়ালে বা মেকআপ অন্যের সাথে ভাগ করবেন না। এই ধরণের ব্যক্তিগত আইটেম ভাগ করা স্ট্যাফ সংক্রমণের ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি তোয়ালে বা পোশাক ভাগ করে নিচ্ছেন তবে ধার দেওয়ার আগে এবং পরে উভয়ই ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না। 
একজন মহিলা হিসাবে আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিন / ট্যাম্পন নিয়মিত প্রতিস্থাপন করুন। টেম্পোন ব্যবহারকারী মহিলাদের বিষাক্ত শক সিনড্রোমের ঝুঁকি কমাতে কমপক্ষে প্রতি চার থেকে ছয় ঘন্টা এগুলি পরিবর্তন করা উচিত। যে মহিলারা স্যানিটারি প্যাড ব্যবহার করেন তাদের প্রতি চার থেকে আট ঘন্টা অন্তর এগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। আপনি যদি টানা আট ঘণ্টার বেশি ঘুমানোর পরিকল্পনা করেন তবে রাতের জন্য স্যানিটারি প্যাডগুলি বেছে নিন; পরিবর্তে tampons। 
নিয়মিত ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। নিয়মিত চিকিত্সকের সাথে দেখা আপনাকে অসুস্থতা এবং সংক্রমণগুলিকে সময়মতো চিহ্নিত করতে সহায়তা করে, তাদের চিকিত্সা করা অনেক সহজ করে তোলে। আপনার ডাক্তার, ডেন্টিস্ট, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ, কার্ডিওলজিস্ট এবং অন্য যে কোনও ডাক্তার আপনি নিয়মিত যান See আপনি যদি অসুস্থ না হয়ে থাকেন বা মনে করেন আপনার কোনও সংক্রমণ হতে পারে তবে নিয়মিত চেকআপ পান the
