কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পার্ট 1 এর 1: সক্রিয় শ্রবণ
• 3 অংশ 2: আবেগ স্বীকৃতি
• অংশ 3 এর 3: আরও সমর্থন করার পথ নির্দেশ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কিছু লোক লড়াইয়ে ফেলা অন্যদের সাহায্য করার প্রাকৃতিক প্রবণতা রাখে। আপনি যদি এরকম হন তবে আপনি সাবধান হন না, আপনি হয়ত কিছু বলছেন বা করছেন যা অন্য ব্যক্তিকে শঙ্কিত করে তোলে। এটি মনে রেখে, অন্যকে সংবেদনশীল সমর্থন দেওয়ার সময় কার্যকর কৌশলগুলি ব্যবহার করতে শেখা সত্যই সহায়ক।

পদক্ষেপ

পার্ট 1 এর 1: সক্রিয় শ্রবণ

1. একান্তে কথা বলুন। আপনার সমর্থনের যে ব্যক্তির গোপনীয়তার বোধ রয়েছে সে বিষয়টি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি খালি ঘর পাওয়া যায় তবে এটি সর্বোত্তম বিকল্প। যাইহোক, নিখরচায় কক্ষ না থাকলে একটি অনাবৃত কোণ যথেষ্ট। উচ্চস্বরে কণ্ঠে কথা বলুন, বিশেষত অন্যরা যদি অনিচ্ছাকৃতভাবে শুনতে চান এবং শুনতে পারেন।
   • যতটা সম্ভব বিঘ্ন সীমাবদ্ধ করুন। টেলিভিশন, রেডিও বা অন্যান্য বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলির বিভ্রান্তি ছাড়াই একটি শান্ত জায়গা চয়ন করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্যক্তি কথা বলার সময় আপনি নিজের ওয়ালেটটি পাঠানো বা ব্রাউজ করার মতো অন্যান্য কাজ করেন না।
   • একটি ব্যক্তিগত স্থানের বিকল্প হাঁটা হতে পারে। কোথাও বসে থাকার পরিবর্তে, আপনি এবং অন্য ব্যক্তি অবসর সময়ে হাঁটতে পারেন এবং এটি করার সময় চ্যাট করতে পারেন। এটি প্রায়শই ব্যক্তিটিকে তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
   • সক্রিয় শ্রবণতা টেলিফোনেও করা যেতে পারে।তবে, খুব গুরুত্বপূর্ণ যে যখন খুব বেশি বিভ্রান্তি নেই তখন আপনার কেবল কথোপকথনটি গুরুত্বপূর্ণ।
2. প্রশ্ন কর. কী ঘটেছিল বা কেমন লাগছে তা আপনি সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি যে শুনতে চান সেখানে অপরকে আশ্বস্ত করা অপরিহার্য। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তিটি মনে করে যে তারা যা বলবে তাতে আপনি সত্যই আগ্রহী এবং আপনি তাদের আন্তরিকভাবে সমর্থন করতে চান।
   • কথোপকথনটি পরিচালনা করতে এবং আলোচনায় উদ্দীপনা জানাতে খোলা প্রশ্ন ব্যবহার করুন। ভাল খোলামেলা প্রশ্নগুলি আপনাকে কী ভাবছে তা ধারণা দেয়।
   • আপনার প্রশ্নগুলির "কীভাবে" এবং "কেন" শব্দগুলির সাথে শুরু হওয়া উচিত এবং এক-শব্দের উত্তরের পরিবর্তে কথোপকথনকে উত্সাহিত করা উচিত।
   • খোলামেলা প্রশ্নের কয়েকটি উদাহরণ হ'ল "কি হয়েছে?", "আপনি এখন কী করতে চলেছেন?", "আপনি কেমন অনুভব করলেন?", "আপনি তখন কেমন অনুভব করেছিলেন?"
3. ব্যক্তির উত্তর শুনুন। আপনার সাথে কথা বলার লোকটির দিকে তাকান এবং তাকে বা তার আপনার অবিচ্ছিন্ন মনোযোগ দিন। আপনার অবিভক্ত মনোযোগ দেওয়া অন্য ব্যক্তিকে আরও শোনা বোধ করতে সহায়তা করবে।
   • চোখের যোগাযোগ গুরুত্বপূর্ণ যাতে ব্যক্তি জানেন যে আপনি তাদের কথা শুনছেন। তবে, চোখের যোগাযোগ খুব দুর্দান্ত না হয় তা নিশ্চিত করুন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকাচ্ছেন না।
   • আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য উন্মুক্ত বডি ল্যাঙ্গুয়েজ এবং অন্যান্য অ-মৌখিক সূত্র ব্যবহার করুন। যদি প্রয়োজন হয় তবে এখনই হাঁটতে চেষ্টা করুন smile এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আপনার বাহুগুলিকে আপনার বাহুগুলিতে রাখবেন না, কারণ এটি প্রতিরক্ষামূলক এবং ব্যক্তি এই ভঙ্গিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না।
4. অন্যটি যা বলেছে তা নিজের কথায় পুনরাবৃত্তি করুন। সহানুভূতি হ'ল কাউকে সমর্থিত মনে করতে সহায়তা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। আরও সহানুভূতি প্রদর্শনের জন্য, ব্যক্তিটি কী বোঝাতে চাইছে তা আপনার স্পষ্টভাবে বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যটি যা বলেছে তা নিশ্চিত করা এবং পুনরায় কাজ করা আপনি অন্যটিকে বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার একটি ভাল উপায়। তারা আরও সমর্থিত এবং আরও ভাল বোঝা বোধ করবে।
   • কেবল অন্য ব্যক্তির কথার রোবোটিক উপায়ে পুনরাবৃত্তি করবেন না। আপনার পদ্ধতির কথোপকথনের ফর্মটি আরও বেশি তৈরি করতে পুনরায় প্রত্যাখ্যান করুন। এই ব্যক্তিটি যা বলছে তার পুনরাবৃত্তি করার সাথে সাথে তার শব্দগুলি ব্যবহার করুন ঠিক তা নিশ্চিত করুন। আপনি "এগুলি মনে হচ্ছে আপনি বলছেন ..." বা "আমি যা শুনি তা হ'ল ..." বা অনুরূপ প্রতিক্রিয়া বলতে পারে say এটি যে ব্যক্তির কাছে সত্যই আপনি শুনছেন তা এটি আরও স্পষ্ট করে তোলে।
   • কথা বলার সময় ব্যক্তিকে বাধা দেবেন না। পরিবর্তে, অন্য ব্যক্তিকে তার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি ধারাবাহিকভাবে প্রকাশ করার অনুমতি দিয়ে সমর্থন দেখান। কথোপকথনে যখন কোনও স্বাভাবিক নীরবতা থাকে বা যখন এটি স্পষ্ট হয় যে তারা কোনও প্রতিক্রিয়ার জন্য অপেক্ষা করছে তখন কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তি কী বলেছিল তা কেবল তার প্রতিফলন করুন।
   • এই সময়টি রায় দেওয়ার বা সমালোচনা করার সময় নয়। শোনার এবং সহানুভূতি দেখানোর অর্থ এই নয় যে আপনি প্রয়োজনীয়ভাবে ব্যক্তি যা বলছেন তাতে সম্মত হন; বরং এটি তার প্রতিচ্ছবি যে আপনি তাকে বা তার সম্পর্কে এবং তিনি বা সে কী অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন সে সম্পর্কে যত্নশীল। "আমি আপনাকে বলেছিলাম," "এটি আসলে খুব খারাপ নয়," "এটি ততটা খারাপ হতে পারে না," "আপনি অত্যুক্তি করছেন" বা অন্যান্য সমালোচনা বা তুচ্ছ মন্তব্য করেছেন বলে এড়িয়ে চলুন। আপনার কাজ এখনই কেবল সমর্থন প্রদান এবং সহানুভূতি দেখানো।

3 অংশ 2: আবেগ স্বীকৃতি

1. ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছে তা সন্ধান করুন। কথা বলার সময় ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছে তা সন্ধান করুন। কিছু লোক তাদের সংবেদনগুলি লেবেল করতে এমনকি তাদের অনুভূতিকে মুখোশের চেষ্টা করে। এটি প্রায়শই ঘটে যখন কেউ অতীতে তাদের সংবেদনশীল সংবেদনশীলতার সমালোচনা করেছিল। অন্যরা তাদের অনুভূতি সম্পর্কে বিভ্রান্ত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ হতাশাকে রাগের সাথে বা উত্তেজনায় বিভ্রান্ত করতে পারে with বৈধতার প্রথম পদক্ষেপটি সেই ব্যক্তিকে সত্যিকার অর্থে কী অনুভব করছে তা সনাক্ত করতে সহায়তা করা।
   • ব্যক্তিকে কেমন লাগছে তা বলবেন না। পরিবর্তে, পরামর্শ প্রদান করুন। আপনি বলতে পারেন "মনে হচ্ছে আপনি বেশ হতাশ হয়েছেন" বা "আপনি বেশ বিরক্ত বলে মনে করছেন।"
   • এই মুহুর্তে ব্যক্তির দেহের ভাষা এবং মুখের অভিব্যক্তিগুলির সুবিধা নিন। তাদের সুরটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে তা একটি ধারণা দিতে পারে।
   • মনে রাখবেন, আপনি যদি ভুল বোঝেন তবে অন্য ব্যক্তি আপনাকে সংশোধন করবে। অন্য ব্যক্তির সংশোধন বাতিল করবেন না। এই একমাত্র ব্যক্তি যিনি সত্যই জানেন যে তিনি কীভাবে অনুভব করছেন Ac অন্য ব্যক্তির সংশোধন গ্রহণ করাও তার বা তার আবেগের স্বীকৃতি।
2. ব্যক্তি বোঝার উপর ফোকাস। এর অর্থ পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিজস্ব চিন্তাভাবনা বা কুসংস্কারকে আলাদা করা। সত্যিই উপস্থিত থাকুন এবং অন্য ব্যক্তি কী বলছেন তাতে মনোযোগ দিন। আপনার উদ্দেশ্য সমস্যাটি সমাধান করা বা সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত নয়। পরিবর্তে, কোনও সুরক্ষিত স্থান সরবরাহ করার দিকে মনোনিবেশ করুন যেখানে ব্যক্তি শ্রোতা অনুভব করতে পারে।
   • আপনাকে জিজ্ঞাসা করা না হলে পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করা থেকে বিরত থাকুন। পরামর্শ দিতে ইচ্ছুক ব্যক্তিটিকে অনুভব করতে পারে যে আপনি সমালোচনা করছেন এবং সেগুলি সম্মানের জন্য গ্রহণ করবেন না।
   • নির্দিষ্ট উপায় অনুভব না করার জন্য ব্যক্তিকে বোঝানোর চেষ্টা করবেন না। মনে রাখবেন যে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে অনুভব করার অধিকার মানুষের রয়েছে। সংবেদনশীল সমর্থন প্রদান মানে অন্য ব্যক্তির নিজের আবেগের অভিজ্ঞতা অর্জনের অধিকার গ্রহণ করা, তারা যাই হোক না কেন।
3. ব্যক্তিকে আশ্বস্ত করুন যে তার অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ব্যক্তি নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে নিরাপদ বোধ করে। এই সময় ব্যক্তি বা পরিস্থিতির সমালোচনা করার সময় নয়। আপনার লক্ষ্যটি অন্যটিকে সমর্থিত এবং বোঝা বোধ করা। সহজ সংক্ষিপ্ত ব্যাখ্যা সেরা। নিশ্চিতকরণের কয়েকটি উদাহরণ এখানে রয়েছে:
   • 'ওটা ভারী'।
   • "আমি দুঃখিত যে এটি আপনার সাথে ঘটছে"
   • "এটি সত্যিই বেদনাদায়ক শোনায়"
   • 'আমি বুঝেছি'
   • "এটি আমাকেও রেগে যাবে"
4. আপনার নিজের দেহের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন। বেশিরভাগ যোগাযোগ অ-মৌখিক উপায়ে করা হয়। এর অর্থ হল যে আপনার দেহের ভাষা আপনার মৌখিক ভাষার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। আপনার দেহের ভাষা আপনাকে সমালোচনা বা প্রত্যাখ্যান ছাড়াই মনোযোগ দিচ্ছে এবং সহানুভূতি প্রদর্শন করছে তা নিশ্চিত করুন।
   • শোনার সময় হাঁটতে, হাসতে এবং চোখের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা এই অ-মৌখিক আচরণ প্রদর্শন করে তাদের পর্যবেক্ষকরা প্রায়শই আরও সহানুভূতিশীল হিসাবে চিহ্নিত করেন।
   • হাসি বিশেষত দরকারী কারণ একটি হাসি চিনতে এটি মানুষের মস্তিষ্কে নোঙর দেওয়া থাকে। এর অর্থ হ'ল কেবলমাত্র অন্য ব্যক্তিটি আরও সমর্থিত বোধ করবেন না, তবে দাতা এবং হাসি গ্রহণকারী উভয়ই আরও দ্রুত আরও দ্রুত বোধ করবেন।

অংশ 3 এর 3: আরও সমর্থন করার পথ নির্দেশ

1. ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কী করতে চায়। যদি ব্যক্তিটি মনে করেন যে তাদের আরও সংবেদনশীল সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে সম্ভবত তাদের জীবনে কিছু ভারসাম্যের বাইরে চলে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সংবেদনশীল ভারসাম্য ফিরে পেতে অন্যরা কী কী পদক্ষেপ নিতে পারে তা খতিয়ে দেখার জন্য এটি একটি ভাল সুযোগ।
   • সেই ব্যক্তির উত্তর এখনই নাও থাকতে পারে এবং এটি ঠিক আছে। এখনই কোনও সিদ্ধান্তের জন্য চাপ দিবেন না। এটি সম্ভবত তিনি শুনতে চান এবং তাদের নিজের অনুভূতির বিষয়টি নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত করতে চায়।
   • "কি-যদি" প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। "কি-যদি" প্রশ্নগুলি ব্যক্তিকে সম্ভাব্য ক্রিয়া পদক্ষেপের মস্তিষ্কে সাহায্য করবে যা সে আগে বিবেচনা না করে থাকতে পারে। একটি প্রশ্ন ফর্ম্যাটে বিকল্প উপস্থাপনা হুমকী কম এবং ব্যক্তি কী করতে হবে তা বলা হচ্ছে বলে মনে হওয়ার সম্ভাবনা কম। এই পদ্ধতির সাহায্যে সমস্ত কিছু আপনার হাত থেকে না নিয়ে সহায়তামূলক উপায়ে পরামর্শ দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়।
   • মনে রাখবেন যে আপনি প্রশ্নযুক্ত ব্যক্তির সমস্যার সমাধান করছেন না। আপনি কেবল নিজের সমাধান সমাধানে কাউকে সহায়তা দেওয়ার প্রস্তাব দেন offer
   • উদাহরণস্বরূপ, কোনও বন্ধু যদি আর্থিকভাবে লড়াই করে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনার এবং আপনার সুপারভাইজারের কোনও উত্থানের বিষয়ে আলোচনা থাকলে কী হবে?" সম্ভবত আপনার ভাতিজি কাজের এবং বাড়িতে তার দায়িত্বগুলি দেখে অভিভূত বোধ করছে। আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি যদি চাপ-মুক্ত পারিবারিক ছুটিতে পরিকল্পনা করছেন তবে?" কোনও উপযুক্ত "কি-যদি" প্রশ্ন সহায়ক হতে পারে।
2. একটি ক্রিয়া পদক্ষেপ শনাক্ত করুন। ব্যক্তির সাথে সাথে সমস্ত উত্তর নাও থাকতে পারে, তবে সমস্যা সমাধানের জন্য ছোট পদক্ষেপ গ্রহণে তাদের সমর্থন করা জরুরী। পরের ধাপটি নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ, এমনকি যদি লোকটি পরের দিন আপনার সাথে আর একটি কথোপকথন করতে রাজি হয় তবে এমন কিছু ছোট বিষয়। লোকেরা আরও সমর্থিত বোধ করে যখন তারা জানে যে তাদের পিছনে নির্ভরযোগ্য লোক রয়েছে যারা তাদের আরও বড় ছবি দেখতে সহায়তা করতে চান।
   • সমস্যার সমাধান না হওয়া অবধি পদক্ষেপ গ্রহণে ব্যক্তিকে সমর্থন অবিরত করুন। এটি একটি ধীর প্রক্রিয়া হতে পারে, তবে আপনার সমর্থন প্রশংসা করা হবে।
   • যখন কোনও ব্যক্তি শোক করছেন তখন কোনও নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নাও থাকতে পারে। প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে শোক করে এবং শোক এক বছর বা তারও বেশি সময় ধরে থাকতে পারে। এই দুঃখের সময় আপনি যখন কাউকে সমর্থন করেন, তখন সেই ব্যক্তির ক্ষতির ক্ষতি না করে তারা যে গল্পগুলি ভাগ করতে এবং তাদের অনুভূতিগুলি গ্রহণ করতে চান সেগুলি শুনতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • কখনও কখনও অ্যাকশন পদক্ষেপের অর্থ একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নেওয়া হতে পারে।
3. আপনার সমর্থনটি দৃ t়ভাবে দেখান। কখনও কখনও এটি "আপনার যখন আমার প্রয়োজন হবে আমি সেখানে থাকব" বা "চিন্তা করবেন না" এমন কথা বলার সবচেয়ে সহজ উপায় হতে পারে। সবকিছু ঠিকঠাক হবে, "আসলে সাহায্য করার জন্য কিছু করার পরিবর্তে"। তবে এটি সম্পর্কে কিছু বলার পরিবর্তে আপনার সমর্থনটি দেখানো সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি সক্রিয়ভাবে ব্যক্তির কথা শোনার পরে, সম্ভবত তাদের নির্দিষ্ট সমর্থন বোধ করতে আপনি করতে পারেন এমন নির্দিষ্ট জিনিসগুলির সম্ভবত আপনার ধারণা থাকতে পারে। আপনি যদি আটকে যান তবে আপনার মনটি আরও সচেতন করার জন্য এখানে কিছু গাইডলাইন রয়েছে:
   • "সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাবে" বলার পরিবর্তে ব্যক্তির পক্ষে জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য আপনি নিজের ক্ষমতায় থাকা সবকিছু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন অসুস্থ বন্ধুকে একটি ভাল চিকিত্সা বিশেষজ্ঞ খুঁজতে বা তাকে বা তার চিকিত্সার বিকল্পগুলি অন্বেষণে সহায়তা করতে পারেন।
   • আপনি অন্য ব্যক্তিকে ভালবাসেন বলে জানানোর পাশাপাশি আপনি তার জন্যও কিছু করতে পারেন যা আপনি জানেন যে তিনি বা তিনি প্রশংসা করবেন। এটি উপহার কিনে নেওয়া, অন্য ব্যক্তির সাথে বেশি সময় ব্যয় করা বা বিশ্রামের জন্য একসাথে একটি বিশেষ জায়গায় যাওয়ার মতো কিছু হতে পারে।
   • "আমি আপনার জন্য এখানে আছি" বলার পরিবর্তে আপনি সেই ব্যক্তিকে ডিনারে নিয়ে যেতে পারেন বা কার্য পদক্ষেপগুলি সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় কাজগুলি করতে সহায়তা করতে পারেন।
4. সমর্থন প্রদান চালিয়ে যান। প্রত্যেকে ব্যস্ত থাকে এবং কখনও কখনও জিনিসগুলি কিছুটা ব্যস্ত হয় তবে ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য সময় করা গুরুত্বপূর্ণ make তারা হয়ত প্রচুর মৌখিক সমর্থন পেয়েছেন, তবে এই গভীর সমর্থনটি আরও বেশি প্রশংসা করতে পারে। মনে রাখবেন যে দয়া করার ছোট ছোট কাজগুলি অনেক ভাল করতে পারে।

পরামর্শ

• মানুষের অভিজ্ঞতাগুলিকে তুচ্ছ করে দেখবেন না। যদিও এটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হচ্ছে না, যদি সেই ব্যক্তিটি আবেগময় সমস্যায় পড়ে থাকে তবে পরিস্থিতিটি বেশ চাপের হতে পারে।
• আপনাকে অবিলম্বে কোনও প্রতিক্রিয়া জিজ্ঞাসা করা না হলে নিজের মতামতটি নিজের কাছে রাখুন। অযৌক্তিক পরামর্শ দেওয়ার জন্য একটি সময় এবং জায়গা রয়েছে, বিশেষত বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে। যাইহোক, যদি পরিস্থিতিটি কেবল সংবেদনশীল সমর্থন প্রদান করে তবে অন্য ব্যক্তি এটি না চাওয়া পর্যন্ত আপনার মতামত প্রকাশ না করা ভাল।
• মনে রাখবেন যে আপনি যে ব্যক্তিকে সমর্থন করেন তার সিদ্ধান্তের সাথে আপনি একমত নন। যদি আপনি কিছু ক্ষতিকারক বলে মনে করেন তবে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে একমত না হয়ে সংবেদনশীল সমর্থন সরবরাহ করতে পারেন।
• সমাধানগুলি অন্বেষণ করার সময়, "কী-যদি" প্রশ্নগুলি ব্যবহার করা পরিস্থিতি গ্রহণ না করে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সুষম সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার এক দুর্দান্ত উপায়।
• মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তির পক্ষে সিদ্ধান্ত নেবেন না। আপনার কাজ হ'ল তাকে সহায়তা করা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে তাকে সহায়তা করা।
• আপনি শান্ত থাকবেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি অন্য কাউকে সমর্থন করার চেষ্টা করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেই আবেগগতভাবে ভারসাম্যহীন। এটি সেই ব্যক্তির - বা আপনি করেন না - যদি আপনি অন্য ব্যক্তিকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময় নিজেকে বিরক্ত বোধ করেন তবে অনেক ভাল।
• আপনি যা চান তাতে স্থির থাকুন এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষে কি করতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। পরে কেবল নিজের কথায় ফিরে এসে ব্যক্তিকে হতাশ না করে কেবলমাত্র আপনি যা করতে পারেন কেবল সেগুলির জন্য স্বেচ্ছাসেবকই ভাল।
• অন্য ব্যক্তির প্রতি মনোনিবেশ করুন। অন্যকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময় আপনার নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন। আপনার নিজের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়া কখনও কখনও কার্যকর তবে অন্য সময়ে তা পাল্টে যেতে পারে, বিশেষত যদি ব্যক্তিটি মনে করে যে আপনি তার পরিস্থিতি বা অনুভূতিগুলি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। সুতরাং person's ব্যক্তির পরিস্থিতির উপর মনোনিবেশ করা সম্ভবত সেরা।
• আপনি যখন অন্য ব্যক্তির সাথে বোঝার এবং সহানুভূতির চেষ্টা করছেন তখন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার নিজস্ব স্বভাবগত অনুভূতি আপনাকে সাহায্য করতে পারে। যখন আপনি নিশ্চিত হন না যে কেউ কী অনুভব করছেন বা আপনি যখন পরামর্শ দিতে চান তখন নিজের পেটের উপর নির্ভর করা ভাল। তবে, যদি ব্যক্তি আপনাকে সংশোধন করে তবে সেই সংশোধনটি গ্রহণ করুন। শর্তহীন গ্রহণযোগ্যতা মানসিক সমর্থন একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।

সতর্কতা

• গবেষণায় দেখা গেছে যে কাউকে সমর্থন করার চেষ্টা করার সময় কিছু শারীরিক স্পর্শ ভাল। তবে, আপনি ব্যক্তিটিকে ভালভাবে না জানলে আপনি স্পর্শকে সীমাবদ্ধ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একটি আলিঙ্গন একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর জন্য ভাল হতে পারে, কিন্তু একটি পরিচিতজনের জন্য, এমনকি একটি সাধারণ আলিঙ্গন ট্রমা-সম্পর্কিত প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে। সুতরাং স্পর্শ সীমাবদ্ধ করে নিশ্চিত করুন এবং অন্য ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করার আগে অনুমতি জিজ্ঞাসা করুন।
• কোনও সঙ্কটের সময় সহায়তা সরবরাহ করার সময়, প্রত্যেকের সুরক্ষা নিশ্চিত করতে আপনার পরিবেশ অবশ্যই নিরীক্ষণ করা উচিত। যদি চিকিত্সা সহায়তার প্রয়োজন হয় তবে এটিকে একটি অগ্রাধিকার দিন।