কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: জানেন কি
• ৩ য় অংশ: মনোযোগ সহকারে শুনতে শেখা
• অংশ 3 এর 3: কথোপকথন বন্ধ
• সতর্কতা

খুব দু: খিত কাউকে সান্ত্বনা দেওয়া আপনাকে মাঝে মাঝে অসহায় বোধ করতে পারে। সাধারণত আপনি শারীরিকভাবে এই ব্যক্তির পক্ষে খুব সামান্য কিছু করতে পারেন। যাইহোক, সেই ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন এবং শ্রোতা কান দেওয়া আপনার পক্ষে নেওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: জানেন কি

1. কথোপকথনটি খুলুন। সেই ব্যক্তিকে জানতে দিন যে আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে তারা দু: খিত এবং আপনি তাদের কাহিনী শোনার জন্য উপলব্ধ। আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে খুব ভাল জানেন না তবে আপনি কেন তাদের সহায়তা করতে চান তা প্রথমে আপনি জানিয়ে দিতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সেই ব্যক্তিকে চিনেন তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি দেখছি যে কিছু আপনাকে বিরক্ত করছে। আপনি কি এ ব্যাপারে কথা বলতে চান?"
   • আপনি যদি সেই ব্যক্তিটিকেও জানেন না তবে আপনি নিম্নলিখিতটি বলতে পারেন: "হাই, আমার নাম ... আমি সহপাঠী এবং দেখেছি আপনি খুব দুঃখিত sad আমি জানি আপনি আমাকে চেনেন না, তবে আপনি চাইলে আমি আপনার গল্পটি শুনতে ইচ্ছুক।
2. গুল্মের চারপাশে মারবেন না আপনি যদি ইতিমধ্যে অন্যটি কী করছেন তা যদি আপনি জেনে থাকেন তবে সমস্যাটি কমিয়ে দেওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। যদি ব্যক্তিটি কোনও মৃত্যুর মুখোমুখি হয় বা কারও সাথেই তার সম্পর্ক শেষ করেছে, তবে সমস্যাটি উল্লেখ না করাই ভাল হতে পারে, কারণ আপনি অন্য ব্যক্তিকে আরও শোক করতে না চান। যাইহোক, ব্যক্তিটি জানেন যে শোকের কারণ কি এবং সম্ভবত ইতিমধ্যে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছে। সরল ভাষায় পরিস্থিতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা থেকে বোঝা যায় যে আপনি অন্য ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল এবং জিনিসকে তার চেয়ে সুন্দর না করে শুনতে আগ্রহী are এটি সম্ভবত অন্যের জন্য স্বস্তি হিসাবে আসবে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি শুনেছি আপনার বাবা মারা গেছেন। এটি অবশ্যই আপনার পক্ষে খুব শক্ত হবে। আপনি কি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চান? "
3. ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন জিজ্ঞাসা করুন। কথোপকথনটি শুরু করার একটি উপায় হল অন্য ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছেন তা জিজ্ঞাসা করা। পরিস্থিতি নির্বিশেষে, একজন ব্যক্তি একাধিক আবেগ নিয়ে কাজ করবেন, এমনকি দুঃখজনক পরিস্থিতিতেও। আপনি যখন ব্যক্তিটিকে আপনার সাথে এই আবেগগুলি ভাগ করে নেওয়ার অনুমতি দেন তখন এটি খুব সহায়ক হতে পারে এবং ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, বাবা-মা'র একজন যদি দীর্ঘ অসুস্থতা বা গুরুতর অসুস্থতার পরে মারা যায়, তবে অবশ্যই ব্যক্তিটি অত্যন্ত দুঃখিত হবে। তবে সম্ভবত এখন স্বস্তির বোধও তৈরি হবে যে মৃত ব্যক্তির জন্য দুর্ভোগ শেষ হয়ে গেছে এবং স্বস্তির অনুভূতির কারণে অপরাধবোধ হয়েছে।
4. আপনার মনোযোগ অন্য ব্যক্তির দিকে নিবদ্ধ রাখুন। আপনি একবার নিজেকে খুঁজে পেয়েছেন এমন ব্যক্তির পরিস্থিতিটির সাথে তুলনা করার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন। তবে, যখন কেউ দু: খিত হন, তখন তারা সম্ভবত আপনি যে পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করেছেন তা শোনেন না। ব্যক্তি বর্তমান পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে পছন্দ করে।
5. হঠাৎ কথোপকথনটিকে ইতিবাচক স্পিন দেওয়ার চেষ্টা করবেন না। এটাই স্বাভাবিক যে আমরা ইতিবাচক দিকটি তুলে ধরে অন্য ব্যক্তিকে আরও ভাল বোধ করি। তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি সেই ব্যক্তিকে এমন মনে করতে পারেন যে আপনি সমস্যাটি সমাধানের চেষ্টা করছেন, যা ব্যক্তিটিকে অনুভব করতে পারে যে তার পরিস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ নয়। ইতিবাচক উল্লেখ না করে গল্পটি শুনুন Listen
   • উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত বাক্যগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন: "ভাল, অন্তত আপনি এখনও বেঁচে আছেন।", "এটি খুব খারাপ নয়।" বা "উল্লাস!"
   • পরিবর্তে, "অবশ্যই আপনি দুঃখ বোধ করছেন, আপনি একটি কঠিন সময়ের মধ্যে যাচ্ছেন" এর মতো বাক্যাংশ ব্যবহার করুন।

৩ য় অংশ: মনোযোগ সহকারে শুনতে শেখা

1. বুঝতে হবে যে ব্যক্তিটি শুনতে চায়। বেশিরভাগ সময়, যারা কাঁদছেন বা দুঃখ করছেন কেবল তাদের কারও শোনার জন্য প্রয়োজন। অন্য ব্যক্তিকে যতটা সম্ভব কথা বলার চেষ্টা করুন এবং সম্ভাব্য সমাধানগুলি সরবরাহ করা এড়ানোর চেষ্টা করুন।
   • আপনি সম্ভবত কথোপকথনের শেষে সমাধানগুলি নিয়ে আসতে পারেন। কথোপকথনের শুরুতে আপনার প্রধানত অন্য ব্যক্তির কথা শোনা উচিত।
2. আপনি পরিস্থিতি বুঝতে পেরেছেন তা পরিষ্কার করুন। একটি উপায় আপনি মনোযোগ সহকারে শুনতে পারেন তা হল অন্য ব্যক্তি কী বলছে তা পুনরাবৃত্তি করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি যদি সঠিকভাবে বুঝতে পারি তবে আপনি দুঃখিত / রাগ হয়েছেন কারণ আপনার প্রেমিক / বান্ধবী আপনার পক্ষে যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছেন না।"
3. নিজেকে বিচলিত হতে দেবেন না। কথোপকথনটি চালিয়ে যান এবং আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ অন্য ব্যক্তির দিকে ফোকাস করুন। টেলিভিশন বন্ধ করুন এবং আপনার ফোনে আপনার চোখ ভ্রমন করতে দেবেন না।
   • শোনার প্রতি মনোনিবেশ করার অর্থ আপনি আপনার মনকে বিচলিত হতে দিতে পারবেন না। তাই আপনার পিছনে দিবাস্বপ্ন ছেড়ে যাওয়া উচিত। এছাড়াও, কথোপকথনের সময় আপনি কী বলতে চান তা আগাম চিন্তা করার চেষ্টা করবেন না। অন্যদিকে, আপনার অন্য ব্যক্তির গল্পটি ভালভাবে নেওয়া উচিত।
4. আপনি শুনছেন তা দেখানোর জন্য বডি ল্যাঙ্গুয়েজ ব্যবহার করুন। সেই ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করুন এবং তিনি যখন কথা বলছেন তখন হ্যাঁ করুন। উপযুক্ত সময়ে হাসি বা আপনার ভ্রু উত্থাপন করে উদ্বেগ প্রকাশ করুন।
   • আপনারও খোলামেলা মনোভাব বজায় রাখতে ভুলবেন না। এর অর্থ হ'ল আপনার হাত বা পা পার হওয়া উচিত নয়, তবে অন্য ব্যক্তির দিকে কিছুটা ঝোঁক।

অংশ 3 এর 3: কথোপকথন বন্ধ

1. অসহায়ত্বের অনুভূতি স্বীকার করুন। বেশিরভাগ লোকেরা এমন এক বন্ধুর মুখোমুখি হয় যখন একটি কঠিন সময় পার করছে help এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া এবং আপনি সম্ভবত জানেন না যে অন্য ব্যক্তিকে কী বলবেন। তবে, এই সত্যটি স্বীকৃতি দেওয়া এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনি তাদের জন্য রয়েছেন তা জানানো সাধারণত পর্যাপ্ত।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আমি দুঃখিত এটি আপনাকে এড়াতে হবে। ব্যথা উপশম করার জন্য আমি কী বলব তা আমি নিশ্চিত নই এবং আমি সচেতন যে শব্দগুলি সত্যিই যাইহোক এটি করতে পারে না। তবে আমি আপনাকে জানাতে চাই যে আপনার যখন আমার প্রয়োজন হবে তখন আমি সেখানে আছি।
2. একটি আলিঙ্গন অফার। যদি এটি আপনার পক্ষে অস্বস্তিকর না হয় তবে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আলিঙ্গন করতে পারেন। তবে প্রথমে অন্য ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করা ভাল, কারণ কিছু লোক শারীরিক সংস্পর্শে অস্বস্তি বোধ করে, বিশেষত যদি তারা আঘাতজনিত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে থাকে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে আলিঙ্গন করতে চাই। তুমি কি ঠিক আছ?
3. পরবর্তী পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। ব্যক্তি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তার সবসময় কোনও সমাধান পাওয়া যায় না, কখনও কখনও পরিকল্পনা তৈরি করা অন্য ব্যক্তিকে আরও ভাল বোধ করতে পারে। সে কারণেই এখন সঠিক সময়টি যখন সাবধানতার সাথে সমাধানের প্রস্তাব দেওয়ার সময় হয় যখন অন্য ব্যক্তি কী করতে হবে তা জানে না। যদি সেই ব্যক্তির ইতিমধ্যে কোনও পরিকল্পনা থাকে তবে তাকে আপনার সাথে নেওয়া পদক্ষেপগুলি নিয়ে আলোচনা করতে উত্সাহ দিন।
4. থেরাপি আনুন। যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড বা বান্ধবী অনেকটা পার করছেন তবে আপনি হয়ত জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা কোনও থেরাপিস্টকে দেখার বিষয়টি বিবেচনা করেছেন কিনা। দুর্ভাগ্যক্রমে, চিকিত্সক দেখা এখনও প্রায়শই সামাজিক কলঙ্ক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে যদি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবী কোনও নির্দিষ্ট সময়ের সাথে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য লড়াই করে চলেছেন তবে এটি আগে যে শিখেছে তার সাথে কথা বলার উপযুক্ত হতে পারে।
   • একজন চিকিত্সককে ঘিরে সামাজিক কলঙ্ক অবশ্যই অবশ্যই অন্যায় just এমনকি আপনার বন্ধুকে বোঝাতেও পারে যে থেরাপিস্টকে দেখা মোটেই অদ্ভুত নয়। আপনি আপনার প্রেমিক বা বান্ধবীকে জানিয়ে দিতে পারেন যে আপনি তাকে বা আলাদা ব্যক্তির মতো দেখতে পাবেন না, এমনকি থেরাপিস্টের কাছ থেকে যদি তাদের একটু সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে।
5. আপনি যদি ব্যক্তির জন্য কিছু করতে পারেন তবে জিজ্ঞাসা করুন। ব্যক্তিটি আপনার সাথে সাপ্তাহিক ভিত্তিতে কথা বলতে চায় বা মাঝে মাঝে একসাথে খেতে চায়, আপনি সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনি আরও কঠিন কাজের জন্য সমর্থন সরবরাহ করতে সক্ষম হতে পারেন, যেমন কোনও ব্যক্তি যখন সে প্রিয়জনের কাছ থেকে মৃত্যু শংসাপত্রের অনুরোধ করে তখন তাকে সমর্থন করা। ব্যক্তির সাথে কথোপকথনটি খুলুন এবং জিজ্ঞাসা করুন তিনি বা সে আপনার সহায়তা ব্যবহার করতে পারে কিনা।
   • যদি ব্যক্তিটি আপনার সহায়তা পেতে দ্বিধা বোধ করে, তবে আপনি সুনির্দিষ্ট পরামর্শ দিতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “আমি আপনাকে সত্যিই সাহায্য করতে চাই। উদাহরণস্বরূপ, আমি আপনাকে আমার গাড়ি সহ কোথাও নিয়ে যেতে বা আপনাকে কিছু খাবার আনতে পারি। আপনার জন্য আমি কী করতে পারি তা কেবল আমাকে জানান ”"
6. আন্তরিক হও. আপনি যদি সমর্থন বা সহায়তা সরবরাহ করেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি নিজের শব্দটি রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বলেন, "যদি আপনি কথা বলতে চান তবে যেকোন সময় আমাকে কল করতে নির্দ্বিধায়" actually, প্রকৃতপক্ষে সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলতে হবে যখন সে ফোন করে। আপনি যদি অন্য ব্যক্তির জন্য কিছু করার প্রস্তাব দেন তবে এটি একই প্রযোজ্য, উদাহরণস্বরূপ ব্যক্তিটিকে থেরাপিস্টের কাছে লিফট দিন। শীতকালে ব্যক্তিটিকে বাইরে রাখবেন না এবং নিশ্চিত হন যে আপনি আপনার কথাটি সত্যই তুলেছেন।
7. ব্যক্তির সংস্পর্শে থাকুন। বেশিরভাগ লোককে এমন কারও কাছে যেতে অসুবিধা হয় যেটির কিছুটা সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষত যখন এটি সংবেদনশীল সহায়তার কথা আসে। অতএব, ব্যক্তি কীভাবে তা করছে তা দেখার জন্য সময়ে সময়ে ব্যক্তির সাথে সন্ধান করতে ভুলবেন না। যখন প্রয়োজন হয় অন্যের জন্য সেখানে থাকা গুরুত্বপূর্ণ is

সতর্কতা

• যদি ব্যক্তিটি না চায় তবে কাউকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য জোর করবেন না। অন্য ব্যক্তি অবশ্যই প্রস্তুত থাকতে হবে এবং সে কখন কথোপকথনটি শুরু করতে চায় তা নির্দেশ করতে হবে।