কীভাবে আপত্তিজনক প্রেমিককে চিনতে হবে (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: আলাস্কা থান্ডারফাক - হিইইই [অফিসিয়াল]

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

কখনও কখনও আপনার পার্টনার যখন খারাপ মেজাজে থাকে বা যখন সে আপনাকে গালি দিচ্ছে তখন কোনও পার্থক্য দেখা মুশকিল হতে পারে। 57% শিক্ষার্থী বলেছিল যে তারা কীভাবে প্রেমে সহিংসতা চিনতে পারে তা জানে না। সহিংসতা বিভিন্ন রূপে আসে এবং এতে শারীরিক সহিংসতা অন্তর্ভুক্ত হয় না। মানসিক নির্যাতন, মানসিক নির্যাতন এবং অপমান হ'ল হিংস্রতা of নির্যাতনকারীরা প্রায়শই আপনাকে হুমকি, জবরদস্তি, হেরফের এবং হেরফেরের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করতে চায়। স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের মধ্যে একে অপরকে বিশ্বাস করা, সম্মান করা, গ্রহণ করা এবং একে অপরকে নিজের হতে দেওয়া allowing এমনকি আপনি সমকামী, স্ট্রেইট, উভকামী ইত্যাদি হয়ে থাকলেও আপনি এখনও সহিংসতার ঝুঁকিতে রয়েছেন। আপনি যদি খারাপ সম্পর্ক বা অবমাননাকর প্রেমিক সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী সম্পর্ক বজায় রাখার লক্ষণ এবং কৌশল সম্পর্কে সচেতন হন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: মানসিক এবং মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা

নিয়ন্ত্রণকারী আচরণ চিহ্নিত করুন। এই আচরণটি আপনার জন্য "স্বাভাবিক" হতে পারে তবে এটি হিংসার একধরনের। আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনাকে সর্বদা জিজ্ঞাসা করতে পারে আপনি কী করছেন কারণ তিনি আপনার এত যত্ন করে তবে সত্যিকারের যত্ন অবশ্যই বিশ্বাসের অন্তর্ভুক্ত থাকে। এখানে নিয়ন্ত্রণের আচরণের লক্ষণ রয়েছে:
- অনুপযুক্ত বা অসুবিধেয় সময়েও আপনাকে নিয়মিত তাকে কল করতে বলুন
- আপনি যা কিছু করেন তা জানতে চান
- তাকে বা তাকে ছাড়া আপনাকে অন্য কোনও ব্যক্তির সাথে যেতে দেবেন না
- আপনার ফোন, ইন্টারনেট ক্রিয়াকলাপ বা সোশ্যাল মিডিয়া ট্র্যাক করুন
- আপনি যখন তাকে ছাড়া অন্য কারও সাথে থাকেন তখন অসন্তুষ্ট মনোভাব দেখান
- অনুরোধ বার্তা চেক
- অ্যাকাউন্টের পাসওয়ার্ড জিজ্ঞাসা করুন
- পোশাক, অবস্থান, প্রতিটি শব্দ ইত্যাদি নিয়ন্ত্রণ করুন
তাঁর সাথে থাকার বিষয়ে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভেবে দেখুন। কখনও কখনও আপনি প্রেমে সহিংসতা সনাক্ত করতে পারবেন না, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে "সহিংসতা" (সাধারণত শারীরিক সহিংসতা) এখনও ঘটেনি। তবে, আপনার প্রেমিকের প্রতি আপনার অনুভূতি মূল্যায়ন করা আপনার সম্পর্কটি ভাল চলছে কিনা তা আপনাকে দেখতে সহায়তা করতে পারে। হতে পারে আপনি কিছু "ভুল" বোধ করছেন বা আপনি "টিপটোসে" আছেন বলে মনে করছেন এবং জানেন না কী তাকে রাগিয়ে তোলে। আপনি অনুভব করবেন যে সম্পর্কের মধ্যে উত্থিত প্রতিটি সমস্যাই আপনার দ্বারা ঘটে থাকে। আপনার নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- আপনি কি তিনি সে গ্রহণ করেন, নাকি তিনি সর্বদা আপনাকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করেন?
- আপনি কি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ঘিরে লজ্জিত বা অপমানিত বোধ করছেন?
- আপনার বয়ফ্রেন্ড কি তার অনুভূতি বা ক্রিয়াকলাপগুলিকে একই দেখানোর জন্য আপনাকে দোষ দেয়?
- আপনি কি আপনার প্রেমিককে ঘিরে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগছেন?
- আপনি কি মনে করেন যে আপনার প্রেমিকের "প্রেম" প্রমাণ করতে আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে?
- আপনি যখন তার সাথে যোগাযোগ করেন তখন কি আপনি সর্বদা ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন?
আপনার প্রেমিক কীভাবে কথা বলে তা বিবেচনা করুন। এমন অনেক সময় আসে যখন আমরা যা বলি তার জন্য অনুশোচনা করি। এমনকি সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রেও উভয়কে সদয়ভাবে কথা বলা এবং একে অপরকে সম্মান করা সম্ভব হয় না। তবে, আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্রেমিক অসম্মানজনক, অসম্মানজনক, ভয় দেখানো বা আপনাকে অপমান করছেন, এগুলি খারাপ সম্পর্কের লক্ষণ। আপনার নিজের নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা উচিত:
- আপনি কি দেখতে পান যে আপনার প্রেমিক আপনার পক্ষে সমালোচিত, এমনকি অন্য লোকের সামনেও?
- আপনার প্রেমিক কি আপনাকে নাম ধরে ডাকে বা অন্য অপমানজনক শব্দ ব্যবহার করে?
- আপনার প্রেমিক কি আপনাকে চিৎকার করে বা চিৎকার করে?
- আপনি কি প্রায়শই অবমাননাকর, উপেক্ষিত বা উপহাস বোধ করেন?
- আপনার প্রেমিক কি বলে যে আপনি তার চেয়ে ভাল কাউকে কখনও খুঁজে পাবেন না বা আপনি অন্য কারও "প্রাপ্য" নন?
- আপনি কি দেখতে পান যে আপনার প্রেমিক আপনার সম্পর্কে যা বলে তা খুব নেতিবাচক?
অন্য ব্যক্তিটি শুনছে কিনা তা ভেবে দেখুন। কিছু লোকের এমন একটি প্রকৃতি থাকে যা সবকিছুর উপর আধিপত্য বিস্তার করে এবং এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। তবে, যদি আপনার বয়ফ্রেন্ড আপনার প্রয়োজন বা মতামত সম্পর্কে চিন্তা না করে বা কোনও সিদ্ধান্ত নেয় যা আপনার দুজনকে জড়িত তবে আপনার সাথে কথা না বলে, এটি স্বাভাবিক নয়। সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে উভয়ই একে অপরের কথা শোনেন, এমনকি দ্বিমত পোষণ করার পরেও এবং প্রায়ই বিষয়গুলিকে ভালভাবে নিষ্পত্তি করার চেষ্টা করেন। আপত্তিজনক সম্পর্কগুলি প্রায়শই একতরফা হয়ে থাকে।
- উদাহরণস্বরূপ, মাস্টার প্ল্যানে কোনও বক্তব্য রাখার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনি কি আপনার বয়ফ্রেন্ডকে শোনেন বা কেবল যা চান তা করেন?
- আপনি কি মনে করেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ড কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে যত্নশীল? উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার প্রেমিককে বলেন যে তার কথাগুলি আপনাকে অসন্তুষ্ট করে, তবে সে কি তা গ্রহণ করবে এবং ক্ষমা চাইবে?
- আপনি কি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে সরাসরি কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে তিনি আমার বিপরীতে শোনেন?
আপনার বয়ফ্রেন্ড দায়িত্ব নেয় কিনা তা নিয়ে ভাবুন। অপব্যবহারকারীদের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা প্রায়শই তাদের কাজ এবং অনুভূতির জন্য অন্যকে দোষ দেয়। একজন হিংস্র ব্যক্তি যা চান তা না করার জন্য আপনাকে দোষী করে তুলবে।
- এটি অনেক সময় নিরর্থক হতে পারে, বিশেষত যদি আপনার প্রেমিক আপনাকে অন্যের সাথে তুলনা করে। উদাহরণস্বরূপ, তিনি বলতে পারেন, "আমি তোমাকে পেয়ে খুব আনন্দিত। তুমি যে ক্রেজি মেয়েদের ব্যবহার করতাম, তুমি তার মতো নও "। তবে, যদি আপনি দেখতে পান যে এই ব্যক্তি নিয়মিতভাবে তাকে অন্যকে কিছু করার জন্য বা কিছু অনুভব করার জন্য দোষ দিচ্ছেন, তবে এটি ভাল লক্ষণ নয়।
- আপত্তিজনক তার হিংসাত্মক কর্মের জন্য আপনাকে দায়বদ্ধও রাখতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই ব্যক্তি প্রায়শই অজুহাত দেয় যে "আপনি আমাকে বিরক্ত করেছিলেন তাই আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না" বা "আমি আপনার বন্ধুকে হিংসায় থাকতে সাহায্য করতে পারি না কারণ আমি আপনাকে অনেক ভালোবাসি।" মনে রাখবেন যে প্রতিটি ব্যক্তি তার নিজের অনুভূতি এবং কর্মের জন্য দায়বদ্ধ, অন্যদের জন্য নয়।
- আপত্তিজনক ব্যক্তিরা প্রায়শই আপনাকে দোষারোপ করে যা চান তা পেয়ে যান, যেন আপনি তাকে বিরূপ অনুভূতি দিচ্ছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি যদি ভেঙে পড়েন তবে আমি নিজেকে মেরে ফেলব" বা "আপনি যদি আবার তাঁর সাথে বাইরে যান তবে আমি পাগল হয়ে যাব" " এই ধরণের আচরণ অনুচিত এবং স্বাস্থ্যকর।
বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: যৌন নির্যাতনের স্বীকৃতি

আপনি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে যৌনমিলনে আরামদায়ক কিনা তা বিবেচনা করুন। এটি প্রায়শই বলা হয় যে প্রেমে যখন "অবশ্যই" সেক্স করা উচিত। এটি সত্য নয়। একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক স্বেচ্ছাসেবী এবং সন্তোষজনক উভয়ই যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত। আপনি যদি অসম্মান বোধ করেন তবে এটি আপত্তিজনক চিহ্ন।
- কিছু লোক মনে করে যে আপনাকে ধর্ষণ করার জন্য আপনি আপনার প্রেমিককে দোষ দিতে পারবেন না, তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল। বয়ফ্রেন্ড থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি তাকে অস্বীকার করতে পারবেন না। যদি এই ব্যক্তি আপনাকে যৌনতা করতে বাধ্য করে, যদিও উভয়ই স্বেচ্ছাসেবীর ছিল, এটি এখনও ধর্ষণ is
- আপনি মাতাল অবস্থায়, সতর্ক না হয়ে, মাদকদ্রব্য বা একমত হতে অক্ষম অবস্থায় তাঁর যৌন ক্রিয়াগুলি আপত্তিজনক।
যে ক্ষেত্রে একটি সম্পর্ক চাপানো হয়েছে তা বিবেচনা করুন। ধর্ষণ ছাড়াও অন্যকে গালি দেওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, অপব্যবহারকারী অন্য কোনও ব্যক্তি না চাইলেও সম্পর্ককে বাধ্য করতে পারে। যদি আপনি যৌনতায় জোর করে বা হেরফের অনুভব করেন তবে এটি অপব্যবহার।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রেমিক বলতে পারে, "আপনি যদি সত্যিই আমাকে ভালোবাসেন তবে আপনাকে এটি গ্রহণ করতে হবে" বা "এটি প্রতিটি মেয়ের ক্ষেত্রে একই, তাই আমাকেও এটি করতে হবে।" এগুলি এমন জোরালো শব্দ যা আপনাকে লজ্জা বোধ করবে এবং তার প্রয়োজনগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে।
- আপনি পছন্দ করেন না এমন নির্দিষ্ট যৌনকর্মের জন্য জিজ্ঞাসা করা হিংস্রতা of এমনকি যদি আপনি কিছু ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তবে আপনার আগ্রহী না হলে আপনার প্রেমিককে আপনাকে এটি করতে বাধ্য করা বা আপনার ভয় বা বিরক্ত করা উচিত নয়। আপনার সম্মতি এবং উপযুক্ত যখন প্রত্যাখ্যান করার অধিকার আছে।
- টেক্সট করা বা হট ছবি প্রেরণে বাধ্য করা আপত্তিজনক আচরণ। সচেতন থাকুন যে 18 বছরের কম বয়সে উত্তেজক পাঠ্য বার্তা বা হট ছবিগুলি প্রেরণ বা গ্রহণ করা শিশু পর্নোগ্রাফি হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে।
সম্মানজনক আচরণ বিবেচনা করুন। জন্ম নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার এবং যৌন সংক্রমণ (এসটিআই) প্রতিরোধ করে আপনার ব্যক্তিগত এবং যৌন স্বাস্থ্য রক্ষা করার অধিকার আপনার রয়েছে।
- আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই আপনার সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কনডম ব্যবহার করতে এবং অন্যান্য নিরাপদ যৌন ক্রিয়াকলাপ অবলম্বন করতে চান তবে অন্য ব্যক্তি আপনাকে অন্য উপায়গুলি দোষী করতে বা বাধ্য করতে পারে না।
- জন্মনিয়ন্ত্রণ / এসটিআই প্রতিরোধ বা "আমি একটি কনডম আনতে ভুলে গেছি" বা অজুহাত না নিলে সে যৌনতা করতে পারে না cannot
বিজ্ঞাপন

4 এর অংশ 3: শারীরিক সহিংসতা স্বীকৃতি

বুঝতে পারি শারীরিক সহিংসতা তাত্ক্ষণিক নয়। আপত্তিজনক সম্পর্ক সবসময় সহিংস আচরণের সাথে জড়িত না। প্রকৃতপক্ষে, তারা প্রথমে ভাল বলে মনে হয় ঠিক যেমনটি অন্য ব্যক্তিটি যখন আপনার "আদর্শ প্রেমিক" হয়। যাইহোক, সহিংসতার সমস্ত ক্রম সময়ের সাথে খারাপভাবে পরিণত হয় এবং কোনও ব্যক্তি যদি এক উপায়ে অপব্যবহার করতে রাজি হন তবে সে অন্যভাবে সহিংস হয়ে ওঠে।
- চক্রগুলিতে শারীরিক সহিংসতা ঘটতে পারে। কখনও কখনও আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনার সাথে ভাল আচরণ করতে পারে তবে তীব্র চাপের সময় সে সহিংসতা করতে পারে। এরপরে সেই ব্যক্তি ক্ষমা চাইতে, খারাপ লাগতে এবং পরিবর্তনের প্রতিশ্রুতি দিতে পারে। কিন্তু তারপরে তিনি তার আচরণটি আবার শুরু করেন।
মনে রাখবেন যে এমনকি এক-দফা সহিংসতাও অনেক বেশি। সহিংসতা গ্রহণযোগ্য নয়। একজন আপত্তিজনক "রাগ অনুভব করা" বা অ্যালকোহল বা মাদক দ্বারা অজুহাত বানাতে পারে। তবে, সাধারণ মানুষ কখনও সহিংসতার সাথে তাদের আবেগ প্রকাশ করে না। কোনও বয়ফ্রেন্ড যদি এরকম আচরণ করে তবে তার পরামর্শ দরকার।
- মাতাল অবস্থায় কোনও ব্যক্তি কেবল "হিংস্র" হন না। কোনও বয়ফ্রেন্ড যদি মদ্যপানের সহিংস আচরণ করে তবে সে তার ক্রিয়াকলাপের দায় এড়াতে চাইছে।
- সহিংসতার মাধ্যমে আবেগ প্রকাশ করার কাজটি ভবিষ্যতে সহিংসতা বাড়ানোর একটি সতর্কতা চিহ্ন warning আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি নিয়মিত আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে তবে সম্পর্কটি ছেড়ে দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।
আপনার প্রেমিকের আশেপাশে নিরাপদ বোধ করার কথা ভাবুন Think কখনও কখনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে একজন ব্যক্তি অন্যজনের সাথে রাগান্বিত হন এবং এটি স্বাভাবিক। তবে, অন্য ব্যক্তির প্রতি শ্রদ্ধার সাথে এক ব্যক্তি কখনও রাগ করলেও অন্যকে কখনও ক্ষতি বা হুমকি দেয় না। আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের আশেপাশে সুরক্ষিত বোধ করেন তবে এর অর্থ হ'ল তিনি একজন আপত্তিজনক।
- হিজড়া এবং সমকামী ব্যক্তিরা প্রায়শই তাদের সম্প্রদায়, বন্ধু, পরিবার বা স্কুল থেকে অপব্যবহারকারীদের আলাদা করতে বাধ্য হয়। এটি হিংস্র আচরণ।
- কিছু অপব্যবহারকারী যদি আপনি এটি না করতে চান তবে নিজেকে ক্ষতি করার হুমকি দিয়েছেন। এটি হিংস্র আচরণেরও একটি রূপ।
অন্যান্য ধরণের শারীরিক সহিংসতা সম্পর্কে সচেতন হন। খোঁচা দেওয়া, লাথি মারা, চড় মারা শারীরিক সহিংসতার সুস্পষ্ট কাজ। তবে শারীরিক সহিংসতার আরও কিছু রূপ রয়েছে যা ভালভাবে বোঝা যায় না, সহ:
- আপনার জিনিসগুলি ধ্বংস করা যেমন আপনার ফোন বেজ করা বা আপনার মোটরসাইকেলটি লক করা
- আপনার মৌলিক চাহিদা যেমন খাবার এবং ঘুম সরবরাহ করে না
- আপনার সম্মতি ছাড়াই শারীরিক বাধ্যবাধকতা
- আপনাকে আপনার বাড়ি বা গাড়ি থেকে বেরিয়ে আসতে, হাসপাতালে যেতে বা জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করতে দেবেন না
- আপনাকে ভয় দেখানোর জন্য একটি অস্ত্র ব্যবহার করুন
- তোমাকে বাড়ি থেকে বা গাড়ি থেকে বের করে দেবে
- আপনাকে একটি অদ্ভুত বা বিপজ্জনক স্থানে ফেলে রাখা
- আপনার বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীকে গালাগালি করুন
- গাড়ি চালানোর সময় অযত্নে গাড়ি চালান
বিজ্ঞাপন

৪ র্থ অংশ: সহিংসতা মোকাবেলা

বুঝতে হবে যে সহিংসতা আপনার দ্বারা হয় নি। এটি প্রায়শই ভুল ব্যাখ্যা করা হয় যে শিকার এটি "প্রাপ্য"। উদাহরণস্বরূপ, ক্রিস ব্রাউন যখন রিহানাকে আঘাত করেছিলেন, তখন অনেকে বিশ্বাস করেছিলেন যে রিহানা কিছু খারাপ কাজ করেছে এবং তার "প্রাপ্য" হতে পারে। এটি সম্পূর্ণ ভুল। আপনি কিছু করুন বা না করুন, আপনার বিরুদ্ধে সহিংসতা ও সহিংসতা ব্যবহারের অধিকার কারও নেই সর্বদা যে ব্যক্তি এই কাজটি করেছে তার দায়িত্ব এটি।
- এটি কেবল শারীরিক সহিংসতা নয়, সমস্ত ধরণের সহিংসতার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। প্রতিটি ব্যক্তি সম্মান এবং মর্যাদার সাথে আচরণ করার দাবি রাখে।
ঘরোয়া সহিংসতার হটলাইনে কল করুন। এই ফোন নম্বরগুলি সহিংসতার শিকারদের সহায়তা করার জন্য উপলব্ধ। আপনি এমন একজন সমর্থনকারী ব্যক্তির সাথে দেখা করবেন যিনি আপনার পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে এবং শুনতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।
- ভিয়েতনামে, আপনি ঘরোয়া সহিংসতা হটলাইনে কল করতে পারেন: (04) 37 359 339।
আপনার বিশ্বাস কারও সাথে কথা বলুন। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার প্রেমিক একজন গালিগালাজী, তবে আপনার বিশ্বাসী কারও সাথে এটি আলোচনা করুন। তারা বাবা-মা, কাউন্সেলর, স্কুল কর্মকর্তা বা মন্দিরের কেউ হতে পারে someone আপনারা শুনেন তবে বিচার করেন না এবং আপনাকে সমর্থন করেন এমন কাউকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- আপত্তিজনক সম্পর্ক ত্যাগ করা বিপজ্জনক হতে পারে। এমন কোনও ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে সহায়তা করতে পারেন যাতে আপনার নিজেরাই এটি মোকাবেলা করতে না হয়।
- মনে রাখবেন সাহায্য প্রার্থনা করা দুর্বলতা বা ব্যর্থতা নয়। এটি প্রমাণ করে যে আপনি যা ভাল মনে করেন তা করার শক্তি আপনার রয়েছে।
একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার প্রেমিক আপনাকে বিপদ ডেকে আনে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব দূরে থাকুন। নিকটতম বন্ধু বা আত্মীয়কে তাদের বাড়িতে থাকতে কল করুন। মহিলা সুরক্ষা কেন্দ্র খুঁজতে আপনার স্থানীয় গৃহপালিত হিংস্র সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন। প্রয়োজনে পুলিশে ফোন করুন। গালাগালীর কাছে থাকবেন না।
- আপনার যদি শারীরিক বা যৌন নির্যাতন করা হয়, তবে পুলিশকে কল করুন এবং এখনই হাসপাতালে যান।
পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তার সুযোগ নিন। আপত্তিজনক সম্পর্ক অর্জন করা সহজ নয়। নির্যাতনকারীরা প্রায়শই আপনাকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার থেকে আলাদা করে দেয়। হিংস্র প্রাক্তন আপনাকে ভয়, একা বা অসহায় বোধ করতে পারে। সহিংসতার প্রতি আপনার আবেগ থেকে মুক্তি পেতে আপনাকে বন্ধু এবং পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে এবং আপনি যে শ্রদ্ধা ও উদ্বেগের যোগ্য সেই ব্যক্তিকেই জোর দিয়ে দাঁড়াতে হবে।
- বিদ্যালয়ে এক্সট্রা কারিকুলার ক্রিয়াকলাপ এবং ক্লাবগুলিতে যোগদান করুন।
- অপব্যবহারের রক্ষক হয়ে উঠুন। অনেক স্কুল এবং সম্প্রদায় সহিংসতা সম্পর্কে শিক্ষা প্রোগ্রাম দেয়। আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে আপনি নিজেই একটি নতুন প্রোগ্রাম শুরু করতে পারেন!
নিজেকে প্রশংসা করুন। আপনি এতগুলি হিংসাত্মক শব্দ শুনে থাকতে পারেন যে আপনার মস্তিষ্ক আস্তে আস্তে এটিকে "স্বাভাবিক" বা সঠিক হিসাবে গ্রহণ করে। মনে রাখবেন যে আপনার বয়ফ্রেন্ডের আপত্তিজনক কোনওটিই সঠিক নয়। নিজের সম্পর্কে যদি আপনার নেতিবাচক ধারণা থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এগুলি থেকে মুক্তি দিন get পরিবর্তে, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করুন, আপনার চিন্তায় যৌক্তিক যুক্তি সন্ধান করুন, বা একটি ভাল উপায়ে নেতিবাচক চিন্তাগুলি সংশোধন করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি নিজের চেহারা সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেন, বিশেষত যদি আপত্তিজনক ব্যক্তি আপনাকে ক্রমাগত সমালোচনা করে চলেছে। পরিবর্তে, আপনার নিজের শক্তিগুলি খুঁজে পাওয়া উচিত এবং এটির প্রশংসা করা উচিত।প্রথমে আপনি কিছুটা "নকল" বোধ করতে পারেন কারণ আপনি এই চিন্তাভাবনার সাথে পরিচিত নন তবে পরে ধীরে ধীরে আপনি আপত্তিজনক মানসিক আঘাতটি কাটিয়ে উঠবেন।
- যদি আপনি নিজের সম্পর্কে একটি সাধারণ বিবরণ তৈরি করে থাকেন, যেমন "আমি একজন ব্যর্থতা", আপনার এই উপসংহারটি দেওয়ার কোনও কারণ খুঁজে পাওয়া উচিত। তবে আপনি যে কোনও ভিত্তি এটি প্রমাণ করে তা বুঝতে পারবেন না। আপনার সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত, এবং এটি যদি খুব বড় সমস্যা না হয় তবে আপনি একটি সমাধান পেতে পারেন: “আমি আজ অনেক টিভি দেখি এবং আমার হোম ওয়ার্কটি করিনি। আগামীকাল আমি এটি করব এবং নিজেকে দোষী মনে না করে পুরস্কৃত করব ”
- ছোট কৃতিত্ব রেকর্ড করুন। প্রায়শই লোকেরা যারা অপব্যবহারের অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা অকেজো বলে ভেবে মুখোমুখি হয়। আপনার কৃতিত্বগুলি এমনকি ছোট ছোট জিনিসগুলিকেও লালন করা উচিত।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

সাহায্য চাইতে ভয় করবেন না। কেউ নিজেরাই এই খারাপ সময় কাটাতে পারে না।
এমন অনেক সংস্থা রয়েছে যারা সহিংসতার শিকারদের সমর্থন করে। আপনি সম্প্রদায় কেন্দ্র, মনোরোগ হাসপাতাল, গার্হস্থ্য সহিংসতা সংস্থা এবং অন্যান্য সংস্থার জন্য ইন্টারনেট বা ডিরেক্টরি অনুসন্ধান করতে পারেন।
আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলার সময় কেউ বিচার করেন তবে আপনার এটি সত্য হিসাবে গ্রহণ করা উচিত নয়। কখনও কখনও বিশ্বাস করা শক্ত হয় যে সহিংসতা "সত্যই ঘটছে"। এটা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনুভব করা কীভাবে, অন্যরা কী বলে না। যদি ব্যক্তি নিন্দা করার জন্য তাড়াহুড়া করে থাকে তবে সাহায্যের জন্য অন্য কাউকে সন্ধান করুন।