বুলিং ডিস্কের সাথে কীভাবে বাঁচবেন (ছবির সাথে) - পরামর্শ

ভিডিও: আমি কিভাবে বাচ্চাদের আমাকে ধমক দেওয়া বন্ধ করতে পারি?

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

যখন আপনি ট্রমা, অত্যধিক প্রসারিত পেশী বা বার্ধক্য অনুভব করেন তখন একটি বুলিং ডিস্ক ঘটে। মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলি মেরুদণ্ডের মধ্যে একটি প্রাকৃতিক কুশন হিসাবে কাজ করে, সময়ের সাথে সাথে তারা ধীরে ধীরে স্থির হয়ে যায় এবং স্থিতিস্থাপকতা হারাবে।যদিও ডিস্কটি বুজানো খুব বেদনাদায়ক হতে পারে তবে এটি প্রায়শই কোনও লক্ষণ ছাড়াই ঘটে। বাল্জিং ডিস্কের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অল্প সময়ের মধ্যেই নিরাময় হয়ে যায়। যাইহোক, যখন অসুস্থতা ব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তখন নিজে থেকে এই অঞ্চলটি নিরাময়ের জন্য অপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 ম অংশ: চিকিত্সার সাহায্যে বুলিং ডিস্কের সাথে কাজ করা

আপনার ডাক্তারের সংস্পর্শে থাকুন। আপনার বুলিং ডিস্ক রয়েছে তা খুঁজে পেতে আপনার এমআরআই এর মতো ডায়াগনস্টিক টেস্টের প্রয়োজন হতে পারে। এই কঠিন সময়ে আপনার চিকিত্সা আপনার প্রাথমিক এবং গুরুত্বপূর্ণ উত্স।
- তারা আপনাকে আপনার যত্ন এবং অনুশীলনের কৌশলগুলিতে সমন্বয় করতে সহায়তা করবে যেমন শারীরিক থেরাপি বা সঙ্কোচনের প্রয়োজনে ifষধগুলি লিখে দিতে হবে এবং কোনও চিকিত্সা প্রক্রিয়া প্রয়োজন না তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার অবস্থা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
শারীরিক থেরাপি অনুশীলন করুন। ফিজিওথেরাপিস্টরা প্রায়শই ডিস্কের উপর চাপ ছাড়তে ব্যায়ামের পরামর্শ দেন, এই অঞ্চলে স্নায়ুগুলি পুনরুদ্ধার করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করেন।
- ফিজিওথেরাপি লক্ষণীয় চিকিত্সা, কেন্দ্রীয় পেশী শক্তি উন্নতি, নমনীয়তা বৃদ্ধি এবং ভবিষ্যতের আঘাত বা ব্যথা এড়ানোতে বিশাল পার্থক্য আনতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বাড়িতে নিজেই করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন শিখিয়ে দেবে।
ব্যথা, প্রদাহ এবং পেশী শিথিলকরণের জন্য ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ গ্রহণ করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ডিস্কের প্রসারণ রোগীকে খুব বেদনাদায়ক করে তোলে, তারপরে চিকিত্সক আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য অল্প সময়ের জন্য ওরাল ব্যথা রিলিভারকে লিখে রাখবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, তারা হাইড্রোকোডোন বা অক্সিকোডোন, লিডোকেন বা ফেন্টানিলের মতো ব্যথার প্যাচগুলি, উচ্চ-ডোজ আইবুপ্রোফেনের মতো শক্তিশালী প্রদাহজনক ওষুধ এবং সাইক্লোবেনজাপ্রিন বা মেটাক্সলোনের মতো পেশী শিথিলকারীগুলির মতো ওপিওয়েড ব্যথানাশকগুলি লিখতে পারে।
ইনজেকশন বিবেচনা করুন। যদি ড্রাগ এবং ব্যথার জন্য ধীর প্রতিক্রিয়া হওয়ার লক্ষণগুলি তীব্র হয়ে ওঠে তবে আপনার ইনজেকশন বিবেচনা করা উচিত। বুলিং ডিস্কের চিকিত্সার সর্বাধিক সাধারণ উপায় হ'ল মেরুদণ্ডের মধ্যে একটি ইনজেকশন, একে স্নায়ু ব্লক ইনজেকশন বা পেরিফেরাল নার্ভ অ্যানাস্থেসিয়াও বলা হয়। এই ইনজেকশন ব্যথা এবং প্রদাহ উপশম করতে সরাসরি ব্যথার জায়গায় স্টেরয়েড ইনজেকশনের মতো একই ওষুধ ব্যবহার করে।
কম আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচার বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ডিস্ক বাল্জিং এবং ব্যথার উপশমের চিকিত্সার একমাত্র বিকল্প হ'ল সার্জারি। কম আক্রমণাত্মক পদ্ধতিটি ডিস্ক সমস্যার সাথে মোকাবিলা করতে প্রায়ই সফল হয় এবং ঝুঁকি হ্রাস করে যা প্রায়শই ওপেন ব্যাক সার্জারির মাধ্যমে ঘটে।
- সাধারণত সম্পাদিত পদ্ধতিগুলি হ'ল মেরুদণ্ডের খোলা শল্যচিকিত্সা, মেরুদণ্ডের পত্নী সার্জারি এবং সিস্টিক রিমুভাল সার্জারি surgery প্রতিটি পদ্ধতি ডিস্কের সমস্যাটি সংশোধন করার জন্য কিছুটা পৃথক পদ্ধতি ব্যবহার করে, আঘাতের স্থান এবং পরিমাণের উপর নির্ভর করে।
ডিস্ক প্রতিস্থাপনের সার্জারি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, ডিস্কের অস্ত্রোপচার অপসারণ কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে এবং তারপরে একটি কৃত্রিম ডিস্কটি সেই অবস্থানটিতে sertedোকানো হয়েছে যা এটি সম্প্রতি সরিয়ে ফেলা হয়েছে। এই ধরণের শল্যচিকিত্সা ভার্টিব্রাবির মধ্যবর্তী স্থানের উচ্চতা পুনরুদ্ধার করে এবং স্বাভাবিক গতিবিধির জন্য অনুমতি দেয়। বিজ্ঞাপন

4 অংশের 2: নিজেকে ডিস্কের সাথে ডিল করছে

কাউন্টার ওষুধ গ্রহণ করুন। কোনও নতুন ওষুধ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। সাধারণত প্রস্তাবিত ওষুধের ওষুধগুলির মধ্যে আইবুপ্রোফেন, নেপ্রোক্সেন এবং অ্যাসপিরিনের মতো অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। অ্যাসিটামিনোফেনের একটি কার্যকর অ্যানালজেসিক প্রভাবও রয়েছে। আপনার ওষুধটি যেমন নির্দেশিত তেমনই গ্রহণ করুন এবং যদি আপনার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় তবে আপনার ডাক্তারকে জানান।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা সুনির্দিষ্টভাবে নির্দেশ না দেওয়া পর্যন্ত প্রেসক্রিপশন ওষুধের সাথে কাউন্টার-ও-কাউন্টার ওষুধগুলি গ্রহণ করা চালিয়ে যান না। প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভার, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ এবং পেশী শিথিলকারীগুলির সাথে ওষুধের সাথে ওষুধের মিশ্রণ বিপজ্জনক হতে পারে।
বিশ্রাম নিয়েছে। যত্নের সময়কালে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়ে অসুস্থতা নিরাময়ের জন্য সময় দিন। উপযুক্ত পদ্ধতিতে সংক্ষিপ্ত বিরতি অন্তর্ভুক্ত থাকে, যেমন একবারে 30 মিনিট, তারপরে আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টের পরামর্শ অনুসারে হাঁটা বা হালকা ক্রিয়াকলাপ।
- পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তোলে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন, বিশেষত বাঁকানো, ভারী জিনিস তোলা বা বক্লিং করা। আস্তে আস্তে সরান এবং এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন যা আপনাকে ব্যথার কারণ করে। একটি শারীরিক থেরাপি অনুশীলন প্রোগ্রাম অনুসরণ করুন যা আপনার অবস্থার উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
একটি ঠান্ডা সংকোচন ব্যবহার করুন। প্রাথমিকভাবে ব্যথাটি সাধারণত ফোলা এবং ফুলে উঠবে, তারপরে আপনার ফোলা এবং প্রদাহ কমাতে, গরম ব্যথার পরিবর্তে শীতল সংক্ষেপগুলি ব্যবহার করা উচিত, ব্যথা উপশম করতে হবে।
- ঘাড়ে পাঁচ ঘণ্টা পাঁচ মিনিটের জন্য বরফ লাগান। তৃতীয় বা চতুর্থ ঘন্টা আপনি কম ব্যথা অনুভব করা উচিত। প্রথমে বাল্জিং ডিস্ক যেখানে রয়েছে সেখানে বরফ প্রয়োগ চালিয়ে যান, তারপরে আপনি এটি প্রভাবিত জায়গায় যেমন পায়ের নীচে ঘা স্নায়ুতে প্রয়োগ করতে পারেন। কখন এবং কখন বরফ প্রয়োগ করতে হয় সে সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
একটি গরম সংকোচন ব্যবহার করুন। গরম কমপ্রেসগুলি ব্যথা এবং আঁটসাঁট পেশীগুলিকে প্রশ্রয় দেয়, আক্রান্ত স্থানে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। ভাল রক্ত সঞ্চালন পেশীগুলিতে আরও অক্সিজেন এবং ক্ষতিগ্রস্থ ডিস্কে পুষ্টির দিকে পরিচালিত করে। আপনার অবস্থার জন্য কত ঘন ঘন বিকল্প গরম এবং ঠান্ডা চাপ দিতে হবে তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন। বিজ্ঞাপন

4 এর 3 তম অংশ: সমস্যাগুলি উত্থিত হওয়া থেকে রোধ করুন

একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা. স্পষ্টতই অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় প্রতিটি ডিস্কের উপর প্রচুর চাপ পড়ে। ওজন হ্রাস সহজ নয়, বিশেষত আপনি যখন ব্যথার মধ্যে থাকেন তবে ওজন পরিচালনার ক্ষেত্রে ব্যথা উপশম এবং অন্যান্য সমস্যাগুলি প্রতিরোধের জন্য অনেকগুলি সুবিধা থাকতে পারে।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিপূরক নিন। আপনার মেরুদণ্ডের শক্তি ধরে রাখতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধের জন্য প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন। ডায়েট থেকে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান। আপনার সাধারণ ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পরিমাণ গ্রহণ করা উচিত সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
- এই পদার্থগুলির প্রাকৃতিক উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য, শাকসব্জী এবং কমলার রস যুক্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যুক্ত শরীর এছাড়াও সূর্য থেকে আরও ভিটামিন ডি শোষণ করতে সক্ষম হয়।
একটি শক্ত গদিতে ঘুমান। ডিস্কের চাপ বেশি হওয়ায় মুখ নীচে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। একটি শক্ত গদিতে ঘুমান এবং প্রয়োজনে অতিরিক্ত কুশন দিয়ে একপাশে শুয়ে যান।
সঠিক উত্তোলনের কৌশলটি ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে ভারী জিনিস তোলা থেকে বিরত থাকুন, তবে আপনাকে যদি এটি করতে হয় তবে আপনার হাঁটুকে স্কুটিংয়ের মতো স্থানে বাঁকুন, তারপরে অবজেক্টটি তুলতে আপনার পা ব্যবহার করুন। আপনি যখন খুব ভোরে ঘুম থেকে ওঠেন, আপনার নিজের শরীরকে তোলা বা মোচড় দেওয়া এড়ানো উচিত।
জীবিত ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন। সঠিক স্থায়ী এবং বসার ভঙ্গিমাটি আপনার কাঁধের সাথে পিছনে সোজা করে রাখা উচিত। আপনি সরানোর সময় আপনার পিঠকে সমর্থন করার জন্য আপনার এ্যাবস ব্যবহার করুন এবং নীচের অংশটি সমতল বা কিছুটা খিলানযুক্ত রাখুন।
- আপনার শরীরের ভারসাম্য উন্নত করতে, আইলটিতে দাঁড়ান, একটি পা বাড়ান, উত্তোলনকারী পায়ের হাঁটুকে বাঁকুন যাতে উরু মেঝেটির সমান্তরাল হয়। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন, তারপরে অন্য লেগের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন। প্রয়োজনে প্রাচীর বা ওয়াকওয়েতে আটকে থাকুন তবে শেষ পর্যন্ত কোনও অবস্থান ধরে না রেখে অবস্থান বজায় রাখুন।
- দেওয়াল থেকে এক পা দূরে দাঁড়িয়ে আপনার দেহের সরলতা উন্নত করুন, তারপরে আপনার পাছা এবং পিছনে প্রাচীর স্পর্শ না করা পর্যন্ত পিছনে ঝুঁকুন। মাথার স্তরটি ধরে রাখুন এবং মাথার পিছনটি প্রাচীরের সাথে আঘাত না হওয়া অবধি পিছনের দিকে চাপ দিন। বেশিরভাগ লোককে প্রাচীর স্পর্শ করতে মাথা পেতে চিবুক বাড়াতে হবে, যা ভুল অবস্থান। আপনার মাথাকে ভারসাম্য বজায় রেখে আপনার মাথাটি যথাসম্ভব পিছনে ঠেকাতে হবে। 20 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। শেষ পর্যন্ত আপনার মাথাটি কাত না হয়ে দেয়ালে পৌঁছানো উচিত।
ডান আসন প্রকারটি চয়ন করুন। আপনার শ্রোণী opালু সঙ্গে নিয়মিত বসে ডিস্কের উপর চাপ দেয়। দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পরে এই অবস্থানটি বজিং ডিস্কের মতো ব্যাক সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে। আজ অনেক বিশেষজ্ঞ "অ্যাক্টিভ চেয়ার" টাইপ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। সক্রিয় চেয়ার মেরুদণ্ডের অখণ্ডতা বজায় রাখতে এবং বসার স্থানে পেশীগুলিকে নিযুক্ত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আজ বাজারে বেশ কয়েকটি সক্রিয় চেয়ারের ধরণ রয়েছে, যেমন জেনারজি বল চেয়ার, সোপার স্টুল, ভোবল স্টুল এবং রকিনের রোলার ডেস্ক চেয়ার।
- এই চেয়ারগুলি সত্যই সহায়ক, তবে সময়-সময় উঠে পড়তে এবং মনে রাখবেন। নিজেকে উঠে পড়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য এবং অল্প সময়ের জন্য বসে থাকার প্রতি ঘন্টা কয়েক মিনিটের জন্য হাঁটার জন্য একটি অ্যালার্ম ঘড়ি সেট করুন।
চিকিত্সা বল উপর বাউন্স। এটি আপনার অবস্থার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে আপনার চিকিত্সক বা থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। থেরাপিউটিক বলটি আপনি যে জিম বা ফিজিওথেরাপির ঘরে সাধারণত দেখতে পাবেন তার মতোই is
- দিনে প্রায় 5 মিনিট জ্বলুন আলো ডিস্কে রক্ত সঞ্চালনের উন্নতি করে, এই অঞ্চলে পুষ্টি এবং অক্সিজেন নিয়ে আসে। অন্যান্য সমস্যা রোধে সহায়তা করার পাশাপাশি প্রদাহ এবং ব্যথাও হ্রাস পায়।
নিরাপদে এবং নিয়মিত অনুশীলন করুন। পিঠে ব্যথার সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার লক্ষ্যে কিছু ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে নমনীয়তা, প্রসারিত করা, প্রসারিত করা এবং বায়বীয় অনুশীলন। আপনার অবস্থার জন্য একটি নিরাপদ এবং কার্যকর অনুশীলন পদ্ধতির বিকাশ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- মনে রাখবেন যে সবাই আলাদা, কিছু ফ্লেক্সিং ব্যাক ভাল সাড়া দেয়, অন্যরা প্রসারিত করার জন্য আরও উপযুক্ত। এই ব্যায়ামগুলির কোনও করার সময় যদি আপনার পিঠে আরও ব্যথা হয় তবে অবিলম্বে থামুন এবং আপনার ডাক্তার বা চিকিত্সককে দেখুন।
কম প্রভাব ব্যায়ামে অংশ নিন। স্বল্প প্রভাবের ব্যায়ামগুলির উদাহরণ হ'ল হাঁটাচলা, সাঁতার কাটা, স্বতঃস্ফূর্ত সাইকেল চালানো, ধ্যান বা যোগ (শর্তের জন্য অভিযোজিত)। আপনার মেরুদণ্ডে বুলিং ডিস্কের অবস্থান, আপনার বয়স, ওজন, গতিশীলতা এবং অন্যান্য চিকিত্সার অবস্থার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার এবং থেরাপিস্ট একটি উপযুক্ত অনুশীলন প্রোগ্রাম ডিজাইন করতে পারেন। আপনি মামলা।
চাপ-হ্রাস থেরাপি ব্যবহার করুন, এটি স্ট্রেচিং নামেও পরিচিত। ম্যানুয়াল বা বৈদ্যুতিক প্রসারিত একটি স্বাস্থ্যকর ডিস্ক বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। স্ট্রেচিং ডিস্কের উপর চাপ কমায়, যখন আরও বেশি পুষ্টিকে ডিস্কের দিকে পরিচালিত করে।
- আপনি একটি চিরোপ্রাক্টর অফিসে বা ফিজিওথেরাপিস্টের অফিসে চাপ ত্রাণ থেরাপি করতে পারেন, বা একটি পরিবারের পুনর্বারযোগ্য স্ট্রেচার ব্যবহার করতে পারেন। অর্থনৈতিক হোম থেরাপির জন্য আপনার তিন স্তরের সমন্বয় সহ একটি সাধারণ ব্যাক ট্র্যাক্টর নির্বাচন করা উচিত।
সমর্থন নেটওয়ার্কগুলি সন্ধান করুন। অবিরাম ব্যথা প্রায়শই মেজাজের দোল, মানসিক চাপ এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, এগুলি সমস্তই শরীরের পুনরুদ্ধারের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। অতএব, এই কঠিন সময়ে আপনার সমর্থন ব্যবস্থা খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার অঞ্চলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সমর্থন গ্রুপগুলি সম্পর্কে সন্ধান করুন। মনে রাখবেন এটি করার জন্য এটি দুর্দান্ত উপায়, তবে এমন আরও কিছু লোক আছেন যাদের আপনার সহায়তাও দরকার।
স্ট্রেস রিলিভার রুটিন তৈরি করুন। তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার সাথে মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা মোকাবেলায় আপনাকে সহায়তা করার জন্য ম্যাসাজ, আকুপাংচার, স্নান, হাঁটা এবং ধ্যান-এর মতো ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন। মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন ক্রনিক পিঠে ব্যথা উন্নত করতে পারে, প্রথাগত চিকিত্সার অনুরূপ। বিজ্ঞাপন

4 এর 4 র্থ অংশ: কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে তা জানুন

কোনও ব্যথা যদি আপনাকে চলমান থেকে দূরে রাখে তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। অনেকে একটি বুলিং ডিস্ক সহ প্রচণ্ড ব্যথা অনুভব করেন। যদি ব্যথা আপনাকে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ থেকে বিরত রাখে, আপনার চিকিত্সার জন্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।
আপনার যদি গুরুতর ব্যথা এবং অবিরাম ব্যথা অনুভব হয় তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। যখন অবস্থাটি 7 দিনেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে, আরও খারাপ হয়, বা কিছুটা উন্নতি হয় তবে 3 সপ্তাহ পরে দূরে যায় না, তখন আপনাকে অবশ্যই চিকিত্সা করার চেষ্টা করতে হবে।
লক্ষণগুলি পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথেই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। অবস্থার উন্নতি হতে পারে, যেমন লক্ষণগুলির পরিবর্তনের দ্বারা দেখানো হয়েছে, যেমন নতুন বেদনাদায়ক অঞ্চলগুলির উদ্ভব বা অসাড়তা, যা মেরুদণ্ডের সাথে এবং ডিস্কের নিকটে অন্যান্য স্নায়ুগুলি নির্দেশ করে। উত্তল কুশন প্রভাবিত হয়েছিল।
আপনার পায়ে নতুন লক্ষণগুলি সন্ধান করুন। আপনার অঙ্গে, বিশেষত পায়ে লক্ষণগুলি উপস্থিত হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারকে অবহিত করুন। আপনি যখন কাশি, হাঁচি, বা নিজেকে পরিশ্রমের সময় হঠাৎ বা অবিচ্ছিন্ন দুর্বলতা, অসাড়তা, কাতর হওয়া বা কাঁপতে ব্যথা লক্ষ্য করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
মূত্রাশয় এবং কোলন ফাংশন মনোযোগ দিন। কিছু ক্ষেত্রে, স্নায়ুগুলি একটি প্রসারিত ডিস্ক দ্বারা প্রভাবিত হয় যা কোলন এবং মূত্রাশয়ের কার্যকারিতা পরিবর্তন করতে পারে। যদি এটি ঘটে তবে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
- প্রস্রাবের সাথে পিঠের ব্যথা, তীব্র ব্যথা এবং গভীর পিঠে ক্র্যাম্পস, মূত্রাশয় বা কোলন ফাংশনের উপর নিয়ন্ত্রণ নষ্ট হওয়া এই সমস্ত লক্ষণ যা তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার জন্য প্রয়োজন।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

উত্তল নিরাময়ে সময় লাগে। এই অবস্থা সম্পর্কে এবং আপনার সমস্ত সাধারণ ক্রিয়াকলাপ করতে সক্ষম হতে আপনার কত সময় লাগবে তা আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
ডিস্ক উত্তলটি একই, তবে ডিস্ক হার্নিওয়েশন থেকে কিছুটা আলাদা। বুলিং ডিস্কের বাইরের প্রতিরক্ষামূলক শেলটি এখনও স্বাভাবিক, তবে হার্নিয়েশনের ক্ষেত্রে একটি ক্র্যাক রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ সুরক্ষা উপাদানগুলির অংশ ফাঁস করে দেয়। ডিস্ক বাল্নিংয়ের চেয়ে সাধারণত ডিস্ক হার্নিয়েশন বেশি তীব্র হয়।
পেশাগত থেরাপির প্রশিক্ষণ সহ কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। একজন পেশাগত থেরাপিস্ট আপনার কাজের পদ্ধতি পরিবর্তন করতে এবং দৈনন্দিন কাজের পরিবেশে অযৌক্তিকতাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করতে পারে।
বিশ্রাম নিরাময়ের মূল চাবিকাঠি, তবে খুব বেশি বিশ্রামও ভাল হয় না। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হাঁটা শুরু করুন এবং আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন যাতে নিরাময় দ্রুত ঘটে।