লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
19 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- অংশ 1 এর 1: সহায়ক হতে
- অংশ 3 এর 2: সমর্থন প্রদান
- অংশ 3 এর 3: তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন
কোনও বন্ধু / সহকর্মী কাঁদতে পারে বা অনেকটা বিচলিত হতে পারে। আপনি কেঁদেছেন এমন কাউকে সাহায্য করতে চাইতে পারেন, তবে কীভাবে আপনি জানেন না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনার যত্নশীল তা দেখান। তাদের যে পরিমাণ সহায়তা প্রয়োজন তা সরবরাহ করুন এবং তাদের সহায়তা করুন। তারা নিরাপদ বোধ করছে কিনা তা নিশ্চিত করতে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন বা তাদের কোনও কিছুর দরকার আছে কিনা তা দেখুন। তাদের সময় দিন এবং তারা কী ভাবছেন তা নিয়ে তাদের কথা বলুন। তবে তাদের সাথে আপনার সাথে কথা বলতে বাধ্য করবেন না।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: সহায়ক হতে
তাদের জন্য থাকুন। প্রায়শই আপনি করতে বা বলতে পারেন যা আসলে সহায়ক বা সহায়ক little শব্দগুলি সামান্য আরাম দেয়। অনেক ক্ষেত্রে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি কেবল সেখানে থাকা। আপনার শারীরিক উপস্থিতি এবং সময় প্রায়শই কঠিন সময়ে সর্বাধিক প্রশংসা করা হয়। - ব্যক্তির সাথে থাকুন এবং তাদের জানান যে আপনি সেখানে আছেন এবং তাদের সমর্থন করুন। আপনাকে বেশি কথা বলতে হবে না, কেবল আপনার উপস্থিতিই যথেষ্ট।
ব্যক্তিটিকে নিরাপদ বোধ করুন। বেশিরভাগ সময় লোকেরা অন্যের সামনে কাঁদতে ভয় পায়, কারণ সমাজ কাঁদাকে দুর্বলতা হিসাবে দেখে sees যদি ব্যক্তি প্রকাশ্যে কান্নাকাটি শুরু করে তবে আরও ব্যক্তিগতভাবে অন্য কোথাও যাওয়ার প্রস্তাব দিন। এটি তাদের যে কোনও বিব্রত বোধ করে তা সাহায্য করতে পারে। একটি টয়লেট, একটি গাড়ী বা একটি খালি ঘরে যান। এটি আরও ব্যক্তিগত যেখানে অন্য কোথাও যাওয়াকে ব্যক্তি নিরাপদ বোধ করতে পারে এবং যে কোনও অনুভূতি অনুভব করতে পারে তার মধ্যে যেতে সক্ষম হয়। - যদি তারা অস্বস্তি বোধ করে তবে জিজ্ঞাসা করুন "আপনি যে কোনও জায়গায় এটি আরও ব্যক্তিগত যেখানে যেতে চান?"
- আপনি যদি এখনও যুবক (স্কুল বা কলেজে) থাকেন তবে সেই ব্যক্তিকে এমন জায়গায় নিয়ে যাবেন না যেখানে আপনার হওয়া উচিত নয়, যেমন কোনও শ্রেণিকক্ষ যেখানে কেউ নেই। এছাড়াও আপনি সর্বদা আপনার উপায় খুঁজে পেতে পারেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি সমস্যায় পড়তে চান না!
একটি টিস্যু অফার। আপনার যদি টিস্যু থাকে বা কোথায় পাওয়া যায় তা জানতে, সেগুলি পাওয়ার প্রস্তাব দিন। কান্নাকাটি আপনাকে ভিজা মুখ এবং ভিজা নাক দেয় এবং একটি রুমাল সরবরাহ করে যে আপনি সাহায্য করতে চান তা দেখায়। যদি কাছাকাছি কোনও টিস্যু না থাকে তবে সেগুলি পাওয়ার প্রস্তাব করুন। - আপনি বলতে পারেন, "আপনি কি আমাকে একটি টিস্যু পেতে চান?"
- কখনও কখনও, তাদের রুমাল দেওয়া একটি চিহ্ন হিসাবে দেখা যায় যে আপনি চান যে তারা তত্ক্ষণাত কান্না বন্ধ করে দিন। আপনি কীভাবে সামনে এসেছেন তা যত্নবান হন, বিশেষত যদি ব্যক্তি খুব মন খারাপ হয় বা মৃত্যু বা ব্রেকআপের সম্মুখীন হয়।
অংশ 3 এর 2: সমর্থন প্রদান
তাদের কেঁদে ফেলুন। এটি কখনই কাউকে কাঁদতে থামাতে বা তাদের কান্নার পক্ষে মূল্যহীন নয় তা বলতে সহায়তা করে। কান্নাকাটি কাউকে আরও ভাল বোধ করে। যে আবেগ প্রকাশ করা হয় সেগুলি পিছনে আটকানোর চেয়ে ভাল, কারণ পেন্ট-আপ সংবেদনগুলি মানসিক অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে, যেমন হতাশা। যদি কেউ কান্নাকাটি করে, সেই ব্যক্তিকে কাঁদুন। "কাঁদবেন না" বা "এটি এত গুরুত্বহীন, আপনি কাঁদছেন কেন?" এর মতো জিনিস কখনও বলবেন না? তারা আপনার সাথে একটি দুর্বল মুহুর্ত ভাগ করে নেয়, তাই কীভাবে বোধ হয় তা না জানিয়ে তাদের কী তা লাগে তা প্রকাশ করতে দিন। - কেঁদে কেঁদে আপনি অস্বস্তি বা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। মনে রাখবেন যে আপনার ভূমিকাটি এমন উপায়ে সহায়তা প্রদান করা যা তাদের পক্ষে সহায়ক, এবং ফোকাসটি শেষ পর্যন্ত আপনার উপর নয়।
তাদের কী প্রয়োজন জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনাকে থাকতে এবং শোনার জন্য বা তারা নিজের জন্য কিছু জায়গা এবং সময় চায় may তারা যা চায় তা আপনি জানেন না কারণ আপনি তা করেন না। তারা কী চায় এবং প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করা তাদের নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং আপনি শুনতে এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর ক্ষমতা। তারা যা চায় বা যা প্রয়োজন, তারা যা বলে তা শ্রদ্ধা করুন। - প্রশ্ন: "আমি কী সাহায্য করতে পারি?" বা "আমি কীভাবে আপনাকে সমর্থন করতে পারি?"
- যদি তারা আপনাকে চলে যেতে বলে, তবে চলে যান। "তবে আপনাকে সাহায্য করা আমার দরকার!" এর মতো জিনিসগুলি বলবেন না! পরিবর্তে, কেবল বলুন, "ঠিক আছে, ভাল, তবে আপনার যদি কিছু প্রয়োজন হয় তবে আমাকে একটি কল দিন বা আমাকে পাঠ্য দিন।" কখনও কখনও লোকজনের জায়গা প্রয়োজন।
তাদের সময় দিন। আপনার তাড়াহুড়া করা বা কিছু করার দরকার নেই বলে মনে করা উচিত নয়। কাউকে সমর্থন করার অংশটি সেখানে রয়েছেন এবং সেই ব্যক্তিকে আপনার সময় দিচ্ছেন। আপনি যখন তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য উপস্থিত হন, তাদের প্রয়োজনীয় সময় দিন। আপনার উপস্থিতি একা স্বাচ্ছন্দ্যময় হতে পারে, তাই চারপাশে স্টিকিং করে এবং নিশ্চিত করুন যে তারা তাদের দিনটি চালিয়ে যেতে সক্ষম হয়েছে বা আরও সহায়তা পেতে পারে, তাদের সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন হতে পারে। - কয়েক মুহুর্তের জন্য থামবেন না এবং তারপরে আপনার দিনটি নিয়ে এগিয়ে যান। তাদের সাথে থাকুন এবং তাদের আপনার প্রয়োজন হলে আপনি থাকছেন তা তাদের জানান। এমনকি আপনার কাজ করার পরেও অতিরিক্ত কয়েক মিনিট থাকার ফলে কোনও ক্ষতি হবে না।
চাইলে তাদের কিছু স্নেহ দিন। আপনি যদি জানেন যে আপনার বন্ধু কুঁকড়ে থাকতে পছন্দ করে তবে তাদের আলিঙ্গন করুন। তবে, যদি তারা এতটা স্পর্শ করতে পছন্দ না করে তবে আপনি তাদের পিছনে চাপ দিতে পারেন বা এগুলি একেবারেই স্পর্শ করতে পারবেন না। আপনি যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তিকে সহায়তা করে থাকেন তবে তাদের স্পর্শ করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করা ভাল। সন্দেহ হলে, জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আলিঙ্গন চান বা আপনি চান যে আপনি এটি ধরে রেখেছেন। তারা যদি ছোঁয়াতে না চায় তবে তা করবেন না। - প্রশ্ন: "আমি আপনাকে জড়িয়ে ধরলে কি আপত্তি আছে?" আপনার বন্ধুরা বা পরিবার অচেনা লোকদের আগে নিজেকে স্পর্শ করতে চাইতে পারে, তাই ব্যক্তির পক্ষে জিনিসগুলি আরও অস্বস্তিকর করবেন না।
অংশ 3 এর 3: তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে কথা বলুন
তাদের কথা বলার জন্য চাপ দিবেন না। ব্যক্তিটি হতবাক হয়ে থাকতে পারে বা কথা বলতে চায় না। যদি তারা না চায় বা খোলার জন্য স্বেচ্ছায় মনে হয় তবে তা জোর করবেন না। তারা সবসময় তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করতে চায় না, বিশেষত যদি আপনি তাদের ভালভাবে না জানেন। আপনি যদি কী বলবেন তা নির্ধারণের জন্য লড়াই করে যাচ্ছেন, তবে আপনাকে গভীর কিছু বলার দরকার নেই বলে মনে করবেন না। কেবল সেখানে উপস্থিত থাকা এবং (বা বোঝানো) "আমি আপনাকে সমর্থন করার জন্য এখানে আছি" বলাই যথেষ্ট। - আপনি হয়ত কাউকে সান্ত্বনা দিচ্ছেন যা কখনই তাদের বিরক্ত করে তা বলে না। সেটা ঠিক আছে.
- আপনি কেবল বলতে পারেন, “কোনও সমস্যা নিয়ে কথা বলা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করে। আপনি যদি কথা বলতে চান তবে আমি এখানে আপনার সাথে আছি।
- বিচার করোনা. এমনটি করলে ব্যক্তি আরও সরিয়ে নেবে।
মনোযোগ সহকারে শুন. আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করুন এবং তাদের প্রতি আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে রাজি হন। আপনি যদি তাদের জিজ্ঞাসা করেন কী ভুল হয়েছে এবং তারা কোনও প্রতিক্রিয়া না জানায়, জিজ্ঞাসা করবেন না। তারা যা বলেছে তা গ্রহণ করুন এবং সহানুভূতিতে শোনার দিকে মনোনিবেশ করুন। তারা কী বলে এবং কীভাবে তারা এটি বলে তার প্রতি মনোযোগ দিয়ে তাদেরকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন। - চোখের যোগাযোগ করে এবং নিরপেক্ষভাবে প্রতিক্রিয়া জানিয়ে আপনার শ্রবণ দক্ষতা উন্নত করুন।
তাদের উপর আপনার ফোকাস রাখুন। আপনি মনে করতে পারেন যে, "আমি নিজের মতো করে এসেছি" এই উক্তিটি সহায়ক এবং সংযোগকে উত্সাহিত করে, তবে এটি আপনার দিকে বেশি মনোনিবেশ করে এবং তাদের উপর নয়। প্রকৃতপক্ষে, এগুলি তাদের এমন অনুভূতি তৈরি করতে পারে যে আপনি তাদের অনুভূতিগুলি প্রত্যাখ্যান করছেন। তাদের সম্পর্কে কথোপকথন চালিয়ে যান। যদি তারা তাদের কে কাঁদিয়ে তোলে তা নিয়ে কথা বললে তাদের কথা বলুন এবং বাধা দেবেন না। - আপনি সেগুলি বোঝেন বা আপনার জীবনের কোনও বিষয়ে কথা বলতে পারেন তা দেখাতে চাইতে পারেন, তবে তারা না জিজ্ঞাসা না করে এই আবেগটি প্রতিহত করুন। আপনার ভূমিকা তাদের সহায়তা এবং সমর্থন করা role
তাত্ক্ষণিকভাবে সমাধান নিয়ে আসবেন না। ব্যক্তি যদি কিছু নিয়ে কাঁদতে থাকে এবং মন খারাপ করে থাকে তবে এখনই সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করবেন না। আপনি কম কথা বলুন এবং আরও শুনুন এটি আরও গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিটিকে কী বলতে হবে তাও বলা উচিত নয় যেটি ভাল। তাদের সমস্যাগুলি সমাধান করা আপনার কাজ নয়। - তাদের কান্না তাদের সমস্যা সমাধানের উপায় নয়, এটি তাদের আবেগ প্রকাশ করার উপায় way তাদের হস্তক্ষেপ না করে তা করতে দিন।
- আপনি যদি নিজে নিজে কান্নাকাটি এড়াতে চেষ্টা করেন তবে এটি কঠিন হতে পারে। মনে রাখবেন যে কান্না দুর্বলতার লক্ষণ নয়।
তাদের আরও সহায়তার প্রয়োজন হলে একজন থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য তাদের উত্সাহিত করুন. যদি ব্যক্তিটি তার নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ে বারবার সমস্যা বোধ করে তবে কোনও চিকিত্সককে দেখার সময় হতে পারে। তাদের সমস্যাগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে, বা আপনি ভাবতে পারেন যে তারা যা যাচ্ছেন তা একজন চিকিত্সক দ্বারা সর্বোত্তম আচরণ করা হয়। আপনার প্রস্তাবনা সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন, তবে তাদের জানান এটি একটি ভাল ধারণা হতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, বলার চেষ্টা করুন, “আপনি যা যাচ্ছেন তা সত্যিই শক্ত বলে মনে হচ্ছে। আপনি কি কোনও চিকিত্সকের সাথে কথা বলার কথা ভেবেছেন? "
