কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 4 এর 1 অংশ: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
• 4 এর 2 অংশ: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা
• 4 এর অংশ 3: আরও সহজে সরান
• ৪ র্থ অংশ: উপস্থিতি হ্রাস করা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার আবক্ষু সঙ্কুচিত করতে চাওয়ার অনেকগুলি কারণ রয়েছে।বড় স্তন পিঠে ব্যথা, দুর্বল ভঙ্গি এবং শ্বাস নিতে অসুবিধা সহ সময়ের সাথে মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। তদতিরিক্ত, বড় স্তনগুলি পরবর্তী জীবনে পরবর্তী সময়ে ঝাঁকুনির ঝোঁক থাকে। যদি আপনি বড় স্তন নিয়ে লড়াই করে থাকেন এবং পরিবর্তন করতে চান তবে কীভাবে আপনার অভ্যাসটি হ্রাস করতে হয় তা শিখতে পদক্ষেপ 1 দিয়ে শুরু করুন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন

1. আপনার ওষুধ পরীক্ষা করুন। কিছু ওষুধ, বিশেষত হরমোনীয় ওষুধ যেমন জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি আপনার স্তনকে কয়েক কাপ আকার বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি আপনি এই জাতীয় ওষুধ খাচ্ছেন, তবে বিকল্প সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
   • একটি ভাল অ-হরমোনের গর্ভনিরোধক হ'ল তামার আইইউডি। এটি প্রায় 7-10 বছর ধরে সক্রিয় থাকবে।
   • মনে রাখবেন যে অন্যান্য হরমোনজনিত কারণগুলিও আবক্ষু বাড়াতে পারে। গর্ভাবস্থা এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর কথা ভাবুন। এগুলি অস্থায়ী এবং প্রতিদ্বন্দ্বিতা করা উচিত নয়।
2. স্তন ক্যান্সারের জন্য পরীক্ষা করুন। আপনার বয়স যদি 35 বছরের বেশি হয় এবং আপনি আরও কম বয়সী হন তবে স্তনের ক্যান্সার অনুপাতের বাইরে থাকা বড় স্তন পেতে ভূমিকা নিতে পারে। যদি একটি স্তন অন্যের তুলনায় উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বড় হয় বা যদি আপনি গোঁজ অনুভব করতে পারেন তবে একজন ডাক্তারের মাধ্যমে চেক করুন।
3. চিকিত্সা পদ্ধতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনার স্তনের আকার হ্রাস করার জন্য চিকিত্সা বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কে জানে, এমন ওষুধ বা প্রাকৃতিক সমাধান রয়েছে যা সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য পদ্ধতির অকার্যকর প্রমাণিত হলে এগুলি সাধারণত নির্ধারিত হবে।
4. স্তন হ্রাস শল্য চিকিত্সা বিবেচনা করুন। আপনি অল্প বয়সে শল্যচিকিত্সার বিষয়ে চিন্তা করবেন না। এটি এখন আপনাকে বিরক্ত করতে পারে তবে সময় বাড়ার সাথে সাথে আপনি নিজের শরীর এবং আপনার স্তনকে ভালবাসতে শিখতে পারেন। আপনি যদি গুরুতর পিঠে এবং ঘাড়ে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন তবেই সার্জারি বিবেচনা করা উচিত। যাইহোক, এটি একটি বিকল্প এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি বীমা দ্বারা প্রতিদানও দেওয়া হয়।
5. কখন অনুশীলন করা দরকার তা বুঝুন। যদি আপনার বড় স্তনের কোনও সুস্পষ্ট চিকিত্সার কারণ না থাকে তবে ওজন হ্রাস হওয়াই সম্ভবত এর সমাধান। আপনি যদি ইতিমধ্যে চর্মসার হন তবে আপনার এটি বিবেচনা করা উচিত নয়। তবে আপনার ওজন বেশি হলে ওজন হ্রাস কেবল আপনার স্তনকে সঙ্কুচিত করবে না। এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে এবং ইতিবাচকভাবে আপনার জীবনে প্রভাব ফেলবে।
   • দায়িত্বশীল ওজন হ্রাস পরামর্শ এই নিবন্ধের পরবর্তী বিভাগগুলি অনুসরণ করে।

4 এর 2 অংশ: আপনার ডায়েট পরিবর্তন করা

1. ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করুন। ওজন কমাতে আপনাকে ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। ক্যালোরি হ'ল দেহের জ্বালানী। আপনি যদি এটির কম খান তবে আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে বাধ্য হয়। আপনি আপনার ব্যায়ামের ধরণটিকে আপনার ডায়েটের সাথে খাপ খাইয়ে, আপনার ডায়েটকে আপনার অনুশীলনের ধরণের সাথে খাপ খাইয়ে বা উভয়কেই কিছুটা করে (এটি সবার স্বাস্থ্যকর উপায়) করে এটি করতে পারেন।
   • ক্যালোরি ঘাটতি কেবল অস্থায়ী। একবার আপনি টার্গেট ওজন হয়ে গেলে, আপনার ব্যায়ামের ধরণের সাথে আপনি নিজের ক্যালোরি গ্রহণের ভারসাম্য রাখতে পারেন।
2. লবণ, চর্বি এবং চিনি খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন। একটি ভাল প্রারম্ভিক বিন্দু হ'ল লবণ, অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং চিনি খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করা। লবণ আপনার শরীরকে আর্দ্রতা বজায় রাখে যা আপনাকে একটু ফোলাযুক্ত দেখাবে। চিনিতে অদক্ষ ক্যালোরি থাকে যা কেবল আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে। এবং চর্বি, ভাল .. এটি কোন ব্যাখ্যা প্রয়োজন।
   • টকজাত স্যুপ, প্রচুর মাংস (মূলত হট ডগ, সালামি এবং বেকন), পিৎজা, চিপস এবং আরও অনেক খাবারে লবণ পাওয়া যায়। আপনি যে পরিমাণ সোডিয়াম গ্রহণ করেন তা প্রতিদিন 2300 মিলিগ্রামের কম হওয়া উচিত। এটিকে পুরোপুরি অস্বীকার করবেন না: শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য লবণের প্রয়োজন, বিশেষত যখন আপনি অনুশীলন শুরু করেন।
   • চিনি অবশ্যই বেশিরভাগ মিষ্টির মধ্যে তবে আপনি এটি বাণিজ্যিক কফি (স্টারবাকসের মতো), সোডাস এবং রসগুলিতেও খুঁজে পেতে পারেন। এমনকি খুব বেশি ফল আপনাকে খুব বেশি চিনিতেও পেতে পারে।
   • অস্বাস্থ্যকর চর্বি হ'ল ট্রান্স ফ্যাট এবং অসম্পৃক্ত চর্বি জাতীয় জিনিস। এগুলি লাল মাংস, মাখন, মেয়নেজ এবং ভাজা খাবারগুলিতে পাওয়া যায়। অসম্পৃক্ত এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটগুলির মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি আপনার পক্ষে ভাল। আপনি এগুলি মাছ এবং বাদামের মতো খাবারগুলি থেকে পেতে পারেন।
3. পুষ্টিতে বেশি খাবার খান। পুষ্টির পরিমাণ বেশি এমন খাবার খাওয়া কম খাওয়ার ফলে আপনি স্বাভাবিকভাবেই পূর্ণ বোধ করবেন। কেবল ফল এবং শাকসব্জিতে স্যুইচিং যথেষ্ট নয়: সেলারি ডাঁটা এবং ব্রকলির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
   • পুষ্টিকর শস্যের মধ্যে রয়েছে ওটমিল, কুইনোয়া, বার্লি এবং বাদামি চাল। রুটি কেনার সময় পুরো শস্যের রুটিটি নিশ্চিত করে নিন। মাল্টিগ্রেনের জন্য যাবেন না। পুরো গম দুটি এর স্বাস্থ্যকর বিকল্প। সাদা রুটির তুলনায় মাল্টিগ্রেইন রুটির কোনও সুবিধা নেই।
   • পুষ্টিকর সমৃদ্ধ ফল এবং শাকসব্জিতে লেবু, ক্র্যানবেরি, কলা, ক্যাল, পালং, ব্রোকলি, অ্যাস্পারাগাস এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • প্রোটিনের সেরা উত্স হ'ল মুরগী, মাছ, ডিম, বাদাম এবং মটরশুটি। এগুলি অস্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি কম, তবে এমন প্রোটিন রয়েছে যা আপনাকে দিন এবং আপনার ব্যায়ামের রুটিনের জন্য সহায়তা করতে পারে।
   • ভাল দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে ফ্যাটযুক্ত দই (তাজা ফলের সাথে কিছু বাড়তি স্বাদ দিন), কুটির পনির এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুধ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
4. একটি সুষম খাদ্য খাওয়া. আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে না; আপনার এগুলি সঠিক অনুপাতেও খাওয়া উচিত। আপনার দেহে শস্য থেকে প্রচুর পরিমাণে শর্করা প্রয়োজন, শাকসব্জি থেকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ফাইবার, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রোটিন এবং খুব কম মিষ্টিযুক্ত ফল এবং দুগ্ধ দরকার। সুষম ডায়েটের জন্য অফিসিয়াল সুপারিশগুলি দেখুন Check ট্রেন্ডি ডায়েটগুলি এড়িয়ে চলুন যা কেবলমাত্র একটি খাবার স্লাইস থেকে খাওয়ার পরামর্শ দেয়। আপনার দেহে সুস্থ থাকার জন্য সমস্ত ডিস্ক রয়েছে।
5. ছোট অংশ খাওয়া। বেশিরভাগ মানুষ এক সময় খুব বেশি খায়। অতিরিক্ত পরিশ্রম করা আপনার পেট প্রসারিত করে এবং আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তোলে, এমনকি যখন আপনার শরীরের আর খাদ্যের প্রয়োজন হয় না! অতএব, আরও উপযুক্ত অংশ নিতে আপনাকে সহায়তা করার পরিবর্তে একটি ছোট প্লেট নিন। আপনি যদি খাবারের 15 মিনিটের পরেও ক্ষুধার্ত হন তবে আরও অর্ধেক পরিবেশন করুন।
   • আপনার শরীরের সাথে যোগাযোগ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা পুরোপুরি বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত? পূর্ণ বোধ করা এবং অতিরিক্ত বোঝা অনুভবের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে। আমরা অত্যধিক পরিশ্রমের মাধ্যমে পার্থক্যটি বলতে সংগ্রাম করতে পারি।
   • রেস্তোঁরা এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য বাইরে যান তবে একটি কুকুরের ব্যাগ জিজ্ঞাসা করুন। বেশিরভাগ রেস্তোঁরাগুলিতে খুব বেশি খাবার সরবরাহ করা হয়। আরেকটি বিকল্প হ'ল কেবল আরেকটি স্টার্টার অর্ডার করা। এটি সাধারণত একটি প্রধান কোর্সের চেয়ে খাবারের স্বাস্থ্যকর অংশের কাছাকাছি থাকে।
6. বেশি বার খাবেন। প্রায়শই বেশি খাওয়া আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে আপনার বিপাকের জন্য এটি আরও ভাল কারণ লোকেরা কেবল এতটা বিকাশযুক্ত (শিকারী সংগ্রহকারীদের সংগ্রাহক অংশ)। আপনি সারা দিন ছড়িয়ে যে আরও ছোট খাবার খান। এইভাবে আপনি কম ক্যালোরিতে আটকে থাকতে পারেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, সকালে ওটমিলের একটি ছোট বাটি, ভোর দশটার দিকে একটি কলা, মধ্যাহ্নভোজের জন্য একটি টার্কি স্যান্ডউইচ, একটি বাটি কুটির পনির এবং টোস্টের টুকরো টুকরো টুকরো হিসাবে মধ্যাহ্নের সময় এবং একটি স্যালাড সন্ধ্যায়।

4 এর অংশ 3: আরও সহজে সরান

1. আপনার পুরো শরীরটি অনুশীলন করুন। এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে যদি কিছু ডায়েট, প্রশিক্ষক বা অনুশীলনগুলি শরীরের কেবলমাত্র একটি অংশ থেকে চর্বি অপসারণের দাবি করে - তবে সে মিথ্যা বলে বা খুব বিভ্রান্ত হয়। আপনার শরীর থেকে চর্বি অপসারণ এক অঞ্চলে চলাচল করে মনোনিবেশ করা অসম্ভব। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল সাধারণভাবে ফ্যাট হ্রাস করা। আপনি যদি নিজের লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে আপনাকে আপনার পুরো শরীরটি প্রশিক্ষণ দিতে হবে।
   • এ কারণেই, আপনি যদি ইতিমধ্যে বেশ পাতলা হন তবে অনুশীলন এবং পুষ্টি আপনার আবক্ষাকে হ্রাস করতে পারে না। আপনার শরীর ইতিমধ্যে যতটা মেদ পোড়াতে পারে তা পুড়ে গেছে।
2. আরও হাঁটা। পাতলা হওয়ার জন্য আপনাকে সপ্তাহে দশ ঘন্টা জিমের বাইরে থাকতে হবে না। আপনি আরও সক্রিয় হয়ে ক্যালরি বার্ন বাড়াতে পারেন। এটি করার একটি ভাল এবং সহজ উপায় হ'ল হাঁটা চালিয়ে যাওয়া। দিনে একবারে কমপক্ষে 15 মিনিট হাঁটুন। এটি আপনার ওজন কমাতে বড় ভূমিকা নিতে পারে।
   • বেশি হাঁটার একটি ভাল উপায় হ'ল লিফ্টটি কম নেওয়া এবং সিঁড়িটি প্রায়শই ব্যবহার করা।
   • আর একটি সহজ বিকল্প হ'ল আপনার যেখানে থাকা দরকার সেখানে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনের তুলনায় আরও বেশি হাঁটা। মলে, স্কুলে বা কর্মস্থলে পার্কিংয়ের সবচেয়ে বেশি জায়গা চয়ন করুন।
3. আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আরও ক্যালোরি বারান। আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময় আরও বেশি অনুশীলন করে আপনি সহজেই কিছু অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন। কাজের জায়গায় স্থায়ী ডেস্ক বা ট্রেডমিল ডেস্ক কিনুন। চেয়ারের পরিবর্তে একটি জিমন্যাস্টিক বলের উপর বসুন। আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে বেশ কয়েকটি অনুশীলন মিশ্রণ করতে পারেন। মাইক্রোওয়েভের জন্য অপেক্ষা করতে বা বিছানায় যাওয়ার আগে কিছু স্কোয়াট করুন। প্রতিটি সামান্য বিট সাহায্য!
4. পরিবহণের মাধ্যম হিসাবে চলাচল। সুপারমার্কেটে হেঁটে আপনার রুটিনে আরও ব্যায়াম যুক্ত করা, কাজ করতে সাইকেল চালানো বা স্কুলে জগিং করা সহজ, বিশেষত যদি আপনারও সেখানে ঝরনার ব্যবস্থা রয়েছে।
   • যদি আপনাকে আরও বেশি ভ্রমণ করতে হয় তবে একটি অংশের জন্য বাসটি ধরুন। বাকি চক্র বা জগ।
5. দক্ষ অনুশীলন করুন। অনেকগুলি ব্যায়াম করার শক্তি হারিয়ে ফেলে কারণ তারা সিট-আপগুলির মতো অনুশীলন করে। এগুলি জটিল, এবং অবশ্যই সেই দক্ষ নয় - ফলাফলগুলি দেখতে তারা দীর্ঘ সময় নেয়। দক্ষ অনুশীলনগুলি কম সময় নেয়, এটি নিয়মিতভাবে সম্পাদন করা সহজ করে তোলে। এছাড়াও, তারা চিত্তাকর্ষক ফলাফল সরবরাহ করে।
   • দক্ষ অনুশীলনের মধ্যে স্কোয়াট, তক্তা এবং বার্পিজ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
6. অনুপ্রাণিত থাকুন। অনুপ্রেরণা অবলম্বন করা অনুশীলন চালিয়ে যাওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে এটি ধারাবাহিকভাবে বজায় রাখতে হবে, এবং নিশ্চিত করতে হবে যে এটি দীর্ঘমেয়াদে আপনার জীবনের অংশ হয়ে গেছে। এক মাসের ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামগুলি কিছু সময়ের জন্য কাজ করবে তবে চর্বি (এবং সেইজন্য বড় আবক্ষ) শীঘ্রই ফিরে আসবে। আপনি যে অনুশীলনগুলি উপভোগ করেন এবং প্রচুর প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনার জীবনযাত্রায় ফিট করতে পারেন সেগুলি সম্পাদন করে অনুপ্রাণিত হন।
   • অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার জন্য, আপনি সঙ্গীত শুনতে বা বন্ধুর সাথে অনুশীলন করতে পারেন। এটি আপনাকে "মেজাজে" পাওয়ার জন্য এবং আপনার পরিকল্পনার সাথে লেগে থাকার জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।

৪ র্থ অংশ: উপস্থিতি হ্রাস করা

1. একটি শক্তিশালী স্পোর্টস ব্রা পরুন। সর্বাধিক সমর্থন সহ একটি উচ্চ-মানের স্পোর্টস ব্রা সম্ভবত যতটা সম্ভব আরামদায়কভাবে আপনার আবক্ষিকে সীমাবদ্ধ করার সবচেয়ে সহজ উপায়। সেরা ফলাফলের জন্য একটি নামী ব্র্যান্ড থেকে একটি স্পোর্টস ব্রা কিনুন। নিকৃষ্ট মানের স্পোর্টস ব্রাসগুলি দ্রুত পরিধান করে, যাতে তারা তাদের কার্যকারিতাও হারাতে পারে।
2. মিনিমাইজার পরুন। এই ব্রাস্টটি "সরু" ব্রাস্ট কিনতে পারেন, এই অর্থে যে তারা আপনার স্তনকে আরও বড় করে তুলতে কিছুই করেন না। এই ব্রাসগুলিকে মিনিমাইজার বলা হয়। আবার, একটি ভাল মানের এবং ব্র্যান্ডযুক্ত ব্রা এখানে পছন্দ করা হয়। এগুলি সাধারণত কেবলমাত্র স্তনের সাথে কাজ করে যা একটি সি থেকে ডিডি কাপ পর্যন্ত।
3. আপনি উপযুক্ত ব্রা যে মাপসই করা হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। কেবলমাত্র সঠিক আকারে একটি ন্যূনতম প্যাডযুক্ত ব্রা পরিধান করা অনেক বেশি ব্যয়বহুল মিনিমাইজারের মতো প্রায় একই প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, এটি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে আরামদায়ক বিকল্প এবং সাধারণত কেবল ভাল পরামর্শ।
   • এটি অনুমান করা হয় যে সমস্ত মহিলার 80% ভুল আকারের ব্রা পরেছেন।
4. আপনার স্তন বেঁধে দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি সত্যিই মরিয়া হয়ে থাকেন এবং অন্যান্য বিকল্পগুলি কার্যকর প্রমাণিত না হয় তবে আপনি আপনার স্তনকে আবদ্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন। চাপ ব্যান্ডেজ কখনও ব্যবহার করবেন না। এগুলি মচমচা এবং হাড় একসাথে রাখার উদ্দেশ্যে are চাপ ব্যান্ডেজগুলি আপনার পাঁজর এবং ফুসফুসকে বিকৃত করতে পারে। পরিবর্তে, বুকের বাইন্ডার কেনার বিষয়ে বিবেচনা করুন। এগুলি হিজড়া ব্যক্তিদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে এবং তারা নিরাপদ।
   • আপনি যাই করুন না কেন, আপনার স্তনটি 6-8 ঘন্টার বেশি সময় বেঁধে রাখবেন না।
   • এই কৌশলটি অত্যন্ত বড় স্তনযুক্ত মহিলাদের জন্য কাজ করবে না। এটি মহিলাদের জন্য বি-ডিডি কাপ সহ সেরা কাজ করেছে। বড় স্তনগুলির জন্য, এই পদ্ধতিটি মাখনের প্যাকেটে একটি ছিদ্র রাখবে না।
5. সমস্যাযুক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন। অবশ্যই, আপনি কখনই কোন পোশাকের পোশাক পড়তে চান তা কোনও প্রসাধনী ফ্যাক্টরকে প্রভাবিত করা উচিত নয়। আপনার নিজের পছন্দ মতো পোশাক পরার অধিকার রয়েছে। তবে কয়েকটি ছোট সামঞ্জস্যগুলি আপনার স্তনকে কীভাবে দেখায় তাতে বড় পার্থক্য করতে পারে।
   • খুব টাইট যে পোশাকগুলি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, এমন পোশাক পরিধান করবেন না যা খুব আলগা। এমন পোশাক পরুন যা ভাল মানায়।
   • কাটআউটগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনার বুককে উত্তেজিত করে যেমন টার্টলনেক শীর্ষ, প্রাকৃতিক-কোমরযুক্ত পোশাক এবং ব্যাস্টিয়ার শীর্ষ।
   • এই পোশাকগুলির পরিবর্তে এমন কোনও কিছুর জন্য বেছে নিন যা আপনার পোঁদকে উচ্চারণ করে। এটি আপনার স্তনকে অনুপাতে ছোট দেখায়।

পরামর্শ

• কোনও নির্দিষ্ট অনুশীলন আপনাকে আপনার স্তন সঙ্কুচিত করতে সহায়তা করবে কিনা তা আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে কোনও ফিটনেস প্রশিক্ষকের সাথে পরীক্ষা করুন check

সতর্কতা

• আপনি যদি নিজের আবক্ষির আকার হ্রাস করতে চান তবে আপনি ধীরে ধীরে এটি করেন তা নিশ্চিত করুন। স্তনের আকারের আকস্মিক পরিবর্তনগুলি দুর্বল পেশী, আলগা ত্বক এবং স্তনবৃন্ত স্তনকে বাড়ে। প্রতি সপ্তাহে 1-1.5 কেজির বেশি হ্রাস করার চেষ্টা করবেন না।
• জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিলগুলি শরীরে হরমোন প্রকাশ করে কাজ করে। এই হরমোনগুলির একটি স্তন বিস্তৃত প্রভাব থাকতে পারে। আপনি যদি জন্ম নিয়ন্ত্রণ নিচ্ছেন এবং থামতে চান না, তবে বিকল্প চিকিৎসকের সাথে আলোচনা করুন discuss
• আপনার স্তনকে বাঁধাই কেবল কয়েক ঘন্টা পরে আপনার পাঁজর খাঁচাকে স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং এটি করবেন না।