কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার চি বিকাশ
• পদ্ধতি 2 এর 2: সরানো দ্বারা আপনার চি বিকাশ
• পদ্ধতি 3 এর 3: চি এর শক্তি এবং মানসিক স্তরের উপর ফোকাস করুন

চীনা শব্দ "চি" বা চি জীবনশক্তি বা শক্তি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে এবং অন্যান্য সংস্কৃতিতে এর বেশ কয়েকটি সমান্তরাল রয়েছে: যেমন ভারতে "প্রাণ" বা জাপানে "কিউই"। আপনার চিকে বিকাশ করা আপনার দেহ - শারীরিক এবং মানসিক উভয়ই নিরাময় করার একটি উপায় হতে পারে এবং এটি আপনার সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছানোর পথে কাজ করতে পারে। আপনার জীবনশক্তিটিকে পুরোপুরি পুষ্পে আনতে, আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শারীরিক অনুশীলন করতে হবে এবং তারপরে আপনার চি-র বিকাশকে শক্তিশালী এবং আধ্যাত্মিক স্তরে উত্সাহিত করতে হবে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আপনার চি বিকাশ

1. স্বাচ্ছন্দ্য বসা। আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, এটি আপনার প্রধান ফোকাস হওয়া উচিত - এবং না, বলুন যে আপনার পাগুলি কীভাবে অনুভূত হয়েছে বা আপনি যে দেয়ালটি ঘুরে দেখছেন তাতে কোনও চিত্র আঁকতে চান কিনা। মেঝেতে একটি চেয়ার বা কুশন চয়ন করুন - আপনি যাকে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে করেন এটি সেরা পছন্দ।
   • আপনার হাঁটুর কাঁধের প্রস্থ পৃথক করে একটি চেয়ারে বসুন, আপনার পিছনে সোজা এবং পা ফ্লোরে ফ্ল্যাট করুন।
   • আপনি যদি মেঝেতে বসে থাকেন তবে ক্রস-পাযুক্ত বা হাঁটুতে বসার পছন্দ করুন।
2. ভিতরে এবং বাইরে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন। আপনার শ্বাসের দিকে মনোযোগ দিন। আপনার ডায়াফ্রাম ব্যবহার করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন এবং কেবল আপনার বুক নয়। আপনার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা (আপনার দেহের নীচে, আপনার পেটের নিকটে) আপনাকে আরও বাতাসে শ্বাস নিতে এবং আউট করতে দেয়। আপনার চি-র শরীরের মাধ্যমে প্রচুর বায়ু সঞ্চালনের জন্য এটি বিকাশমান। এটি অভ্যাস না হওয়া অবধি বেশ কয়েকটি দিন এবং সপ্তাহ ধরে এই অনুশীলনটি চালিয়ে যান। তারপরে আপনি এই স্ট্রিমটি শ্বাস প্রশ্বাসের প্রবাহকে যেতে সাহায্য করতে যেখানেই ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন।
3. নিজের মনকে ফাঁকা রাখার চেষ্টা করুন। আপনার মন নিরপেক্ষ এবং অনৈচ্ছিক চিন্তা থেকে দূরে রাখা কঠিন। তবে 5-10 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি করার জন্য, কেবল এটিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া ও ইয়াংয়ের মতো - বিপরীত তবে সংযুক্ত।
4. একটি বর্গক্ষেত্র শ্বাস। এর অর্থ শারীরিক রূপ নয়, তবে চারটি ধাপে শ্বাস নেওয়া, স্ট্যান্ডার্ড ডায়াফ্রাম শ্বাস প্রশস্ত করার জন্য শেখার জন্য অনুশীলন। শুরু করার জন্য একটি শিথিল উপায়ে বসুন। চার ধাপে শ্বাস ফেলা নিম্নরূপ:
   • শ্বসন
   • 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন
   • নিঃশ্বাস ছাড়ুন
   • 5 সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন

পদ্ধতি 2 এর 2: সরানো দ্বারা আপনার চি বিকাশ

1. তাই চি চি। তাই চি একটি শিল্প যা বিশেষত আপনার চি-র ভারসাম্য রক্ষার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তাই চি-র অংশ এমন অনেকগুলি চলাচল রয়েছে, তারা কীভাবে একসাথে কাজ করে তা দেখতে আপনি কয়েকটি প্রাথমিক অনুশীলন করতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাস তাই চি-র কেন্দ্রীয়, এবং আশা করি পূর্ববর্তী পদক্ষেপে আপনি ইতিমধ্যে শ্বাস এবং চি-র সহযোগিতা সম্পর্কে ভাল অনুভূতি পেয়েছেন। তাই চি নিজেই মূলত আপনাকে গ্রাউন্ড করতে এবং আপনার শ্বাস এবং চি এর সংস্পর্শে যাওয়ার জন্য ডিজাইন করা গতিবিধির ধীর এবং তরল ধারা। তাই চি-র মধ্যে বেশ কয়েকটি স্কুল রয়েছে যেগুলির প্রতিটিগুলির চলাচল বা পদক্ষেপগুলি করার কিছুটা আলাদা পদ্ধতি রয়েছে। আপনি যদি আগ্রহী হন তবে তাই চী কোর্সগুলি প্রায়শই যোগ স্টুডিও এবং সম্প্রদায় কেন্দ্রগুলিতে দেওয়া হয়। একটি স্থানীয় জিমও দেখুন - তারা ক্লাস বিকল্পগুলি সম্পর্কে আরও জানতে পারে।
2. আপনার মনোভাব বিকাশ। উজি বা ঘোড়ার পোজটাই তাই চি-র ভিত্তি। দেখে মনে হচ্ছে আপনি ঠিক খাড়া হয়ে দাঁড়িয়ে আছেন তবে এটি আপনার শক্তির প্রবাহের সাথে যোগাযোগের এক দুর্দান্ত উপায়। ঘোড়ার অবস্থান এবং সঠিক শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে দাঁড়িয়ে আপনি নিজের চি বিকাশ করতে পারেন।
   • আপনার পা সমান্তরাল হওয়া উচিত, কাঁধ-প্রস্থ পৃথক পৃথক।
   • আপনার ওজনটি আপনার পায়ের মাঝে কেন্দ্রীভূত হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
   • আপনার ধড় সরিয়ে নিন যাতে আপনি এমনভাবে দাঁড়িয়ে আছেন যেন আপনি চেয়ারে সোজা হয়ে বসে আছেন।
   • তোমার হাঁটু বাঁকা কর.
   • আপনার পিঠকে এমন মনে করুন যেন এটি ভাসমান।
   • আপনার কাঁধ শিথিল করুন।
   • আপনার জিভ দিয়ে আলতো করে আপনার মুখের ছাদটি স্পর্শ করুন।
   • প্রাকৃতিকভাবে শ্বাস নিন।
3. আপনার বাহু অনুশীলন করুন। এটি এমন একটি অনুশীলন যা তাই চি-র অংশ নয়, তবে এটি আপনাকে আপনার দেহের সাথে আরও যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করতে পারে। এটি চলতে চলতে আপনাকে সারা শরীর জুড়ে চি বিকাশ করতে এবং আপনার দম দেখতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার ডান হাতের তালুটি সমান্তরাল এবং আপনার মুখের সামনে রাখুন।
   • আপনার বাম হাতের তালুটি আপনার পেটের সমান্তরাল এবং সামনের দিকে রাখুন।
   • এখন আপনার বাহুগুলি আস্তে আস্তে চেনাশোনাগুলিতে সরান।
   • আপনার বাহুগুলি একে অপরের চারদিকে ঘোরানো হবে এবং উভয় পামগুলি যে বৃত্তের মধ্যে রয়েছে তার অবস্থানের উপর নির্ভর করে এটি একটি ভিন্ন কোণে থাকবে। যখন তারা আপনার বুকের সামনের সমান্তরাল স্থির হয়ে থাকে তখন এগুলি চেনাশোনার শীর্ষ এবং নীচে সম্পূর্ণ এবং বাইরে চলে যায় flat
   • শ্বাস।
4. শক্তি প্রশিক্ষণের যে ফর্মটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা সন্ধান করুন। তাই চি একমাত্র অনুশীলনের ফর্ম নয় যা আপনাকে চি বিকাশে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি এটি খুব ধীর এবং ধ্যানমগ্ন মনে করেন তবে আপনি আপনার চি বা বিকাশের জন্য বিকাশিত কুংফুতে আরও আগ্রহী হতে পারেন, বা ভারতীয় traditionতিহ্য থেকে যোগব্যায়াম, যা আপনার জীবনশক্তিকে পুরোপুরি উপলব্ধি করার লক্ষ্যেও রয়েছে।

পদ্ধতি 3 এর 3: চি এর শক্তি এবং মানসিক স্তরের উপর ফোকাস করুন

1. চি কুং (কিগং) অন্বেষণ করুন। শারীরিক স্তরের বাইরে - শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গতিবিধিগুলি যা আপনাকে আপনার চির সংস্পর্শে রাখতে সহায়তা করে - সত্যই আপনার চি কে বিকশিত করার জন্য আপনাকে এটিকে মানসিক এবং আধ্যাত্মিক স্তরে নিয়ে যাওয়া প্রয়োজন। আপনার মনকে উচ্চতর চেতনাতে উন্নীত করতে এবং আপনার জীবনশক্তির সত্যিকারের শক্তি প্রকাশ করার জন্য চি কং হ'ল বিভিন্ন সভ্যতার বিভিন্ন অনুশীলনের একটি গ্রুপ।
2. আপনার শক্তির উপর ফোকাস করুন। এটি আপনাকে পরবর্তী চি স্তরে যেতে সহায়তা করবে। আপনার পছন্দের শ্বাস এবং শারীরিক অনুশীলন করার সময়, আপনার দেহের এমন অঞ্চলে মনোনিবেশ করুন যেখানে শক্তি প্রবাহিত হয় না। এগুলি এনার্জি ব্লক এবং প্রতিটিটির পুনরুদ্ধার করার জন্য মনোযোগ এবং অধ্যবসায় প্রয়োজন এবং শক্তিটি যেমনটি প্রবাহিত হওয়া উচিত তেমনি প্রবাহিত হতে পারে। কিছু লোক শ্বাস এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের শক্তি প্রবাহিত রাখতে সক্ষম হয়, তবে আমাদের অনেকের শরীরের শক্তি নিয়ে কাজ করার ক্ষেত্রে সহায়তা এবং দিকনির্দেশনা প্রয়োজন। নীচের ডায়াগনস্টিক টেস্টের সাথে আপনার শরীরের শক্তি কীভাবে কাজ করছে তা সন্ধান করার একটি সহজ উপায়, যা আপনাকে আপনার শরীরে উপস্থিত উপাদানগুলি এবং যেগুলি অনুপস্থিত রয়েছে এবং এটি পুনরায় পূরণ করার প্রয়োজন তা সনাক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি যদি কোনও স্বীকৃত কিগং বিশেষজ্ঞের সহায়তা তালিকাভুক্ত করতে চান, যিনি আপনাকে আপনার শক্তির উপর কাজ চালিয়ে যেতে সহায়তা করতে সক্ষম হন তবে নীচের সাইটটি দেখুন refer
3. শরীর, আত্মা এবং আত্মার মধ্যে সংযোগ নিয়ে কাজ করুন। এটি সর্বোচ্চ চি স্তরে স্থানান্তর। এর মধ্যে আপনি এখন পর্যন্ত যে সমস্ত কাজ করেছেন - শ্বাস, গতিবিধি, শক্তি প্রবাহ - এবং এতে একটি আধ্যাত্মিক উপাদান যুক্ত করবে। এটি আপনাকে মননশীলতা বা মনোনিবেশিত সচেতনতার একটি অবস্থানে নিয়ে যাবে। জেন বৌদ্ধধর্মের মতো, আপনার চি বিকাশের আধ্যাত্মিক দিকটি আজীবন অনুসরণ হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে। আমরা একদিন যে রাজ্যে খুঁজছি সেই স্থানে পৌঁছতে সক্ষম হতে পারি, বা আমরা একেবারেই কাছে যেতে পারি না। শারীরিক এবং শক্তির দিকগুলির সাথে এই আধ্যাত্মিক সংযোগটি বাস্তবে উপলব্ধি করতে আপনাকে অবশ্যই বর্তমান মুহুর্তে পুরোপুরি ভিত্তিতে আবদ্ধ হতে হবে এবং পুরোপুরি সচেতন হতে হবে - এটি চেতনার অন্য স্তরে পরিবর্তনের মতো নয়। বেশিরভাগ লোকের জন্য, চি এই সর্বোচ্চ ডিগ্রীতে পৌঁছানোর সর্বোত্তম উপায় ধ্যান।