কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীল কারণ
• পদ্ধতি 4 এর 2: শারীরিক কারণ
• 4 এর 4 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক মানে কামশক্তি বাড়ানো
• 4 এর 4 পদ্ধতি: যৌন উত্তেজনা
• পরামর্শ
• প্রয়োজনীয়তা

আপনি যদি একজন মহিলা হিসাবে যৌন সম্পর্কে কম আগ্রহী হন তবে আপনার সঙ্গী এবং আপনার ডাক্তার উভয়ের সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হওয়া উচিত। লিবিডো বাড়াতে কোনও এক-আকারের ফিট-সব পদ্ধতি নেই কারণ এটি বয়স, ওজন, স্ট্রেস এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মতো বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। আপনার জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ to

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীল কারণ

1. আপনি হতাশায় ভুগছেন কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীকে দেখুন। হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলি প্রায়শই একটি কমে যাওয়া কামনার সাথে জড়িত। আপনার কামশক্তির অভাব মোকাবেলা করার আগে প্রথমে হতাশার বিষয়টি চিহ্নিত করা এবং চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।
   • কিছু ক্ষেত্রে, এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলি হতাশার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে। আপনার কমে যাওয়া লিবিডো সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে সৎ হোন, কারণ নির্দিষ্ট ationsষধগুলিও কামনা কমিয়ে দিতে পারে। তারপরে আপনি যদি অন্য কোনও পদার্থে স্যুইচ করেন তবে আপনার কম লিবিডোতে কম সমস্যা হতে পারে।
2. আপনার কাছে যৌন স্ব-সম্মান কম আছে কিনা তা নির্ধারণ করতে একজন চিকিত্সককে দেখুন। আপনি নিজেকে কীভাবে যৌন জীব হিসাবে বর্ণনা করেন: আপনি কি যৌন আকর্ষণীয়? কিভাবে আপনি নিজেকে দেখতে পায়? কেন? ইতিবাচক যৌন স্ব-চিত্র থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সেই ক্ষেত্রে আপনার স্ব-চিত্রকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত ধরণের কারণ থাকতে পারে, যেমন অপব্যবহার, ধর্ষণ, স্থূলত্ব এবং হুমকির মতো।
   • যদি আপনি আবিষ্কার করেন যে এই সমস্যাগুলি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্কিত, তবে তাদের লক্ষ্য রাখুন। এমন একজন থেরাপিস্টকে সন্ধান করুন যিনি কম লিবিডো মানুষের সাথে অভিজ্ঞতা আছে এবং এই সংবেদনশীল কারণে আপনার সঙ্গীর সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করেন।
3. আপনার কেমন লাগছে আপনার সঙ্গীকে বলুন। আপনার লিবিডোটি আপনার সঙ্গীকে প্রভাবিত করবে, তাই তাকে অবহিত রাখুন যাতে আপনি একসাথে আপনার যৌনজীবনে কাজ করতে পারেন। মুক্ত যোগাযোগ নিশ্চিত করে যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী কী পছন্দ করে তা আবিষ্কার করতে পারবেন। যৌন থেকে আপনি কী প্রত্যাশা করছেন তা একে অপরকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ is
   • যোগাযোগের অভাব কাজটির পক্ষে একেবারেই খারাপ। এটিকে এভাবে ভাবুন: আপনার অংশীদাতাকে কীভাবে আপনি কী জানেন এবং কী না আপনি কী তা জানেন না, তা কীভাবে জানা উচিত? খোলার মাধ্যমে এবং সত্যনিষ্ঠ হয়ে আপনি আপনার সঙ্গীকে বলতে পারেন যে আপনার পছন্দ এবং কী পছন্দ করেন না। আপনার সঙ্গী যখন আপনাকে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে স্পর্শ করে তখন আপনি এটি পছন্দ করতে পারেন এবং যদি তা না করেন তবে জেগে উঠা কঠিন হতে পারে। আপনি যদি তাকে এটি ব্যাখ্যা করেন এবং আপনার যৌন মিলনের জন্য কী প্রয়োজন তা যদি তাকে জানান তবে আপনি আপনার কামনা বাড়াতে পারেন।
   • সেক্স করার ক্ষেত্রে খোলামেলা যোগাযোগ কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়। জীবনের অন্যান্য সমস্যা যেমন কাজ এবং আর্থিক হিসাবে কথা বলতে সক্ষম হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার সঙ্গী শয়নকক্ষে পুরোপুরি সবকিছু করে থাকেন তবে কোনও আর্থিক ইস্যুতে ক্ষোভের মতোই কোথাও কোথাও কোথাও থেকে অভ্যাস আসতে পারে।
4. মানসিক চাপ কমাতে. অর্থ, কাজ, স্বাস্থ্য এবং পরিবারের মতো সমস্ত ধরণের জিনিসগুলির কারণে স্ট্রেস হতে পারে। আপনার চাপের কারণ কী তা সন্ধান করুন এবং ভারসাম্যপূর্ণ রুটিন স্থাপনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
   • ম্যাসেজ করুন, অনুশীলন করুন বা স্বাস্থ্যকর কাজের-জীবন ভারসাম্য বিকাশ করুন। মানসিক চাপ মোকাবেলার সেরা উপায় আপনি কেবল জানেন। ঘনিষ্ঠতার মাত্রা বাড়াতে এবং আপনার চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন। এমনকি এটিকে অগ্রাধিকার হিসাবে ঘনিষ্ঠতা নির্ধারণ করতে পারেন।
5. সেক্সি লাগার জন্য সময় নিন। আপনি যদি ব্যস্ত থাকেন তবে আপনি খেয়াল করতে পারেন আপনার শ্রোতা ধুলার এক স্তরের নিচে অদৃশ্য হয়ে গেছে। যদিও এটি সেক্সি নাও লাগতে পারে, আপনার শরীরকে উপভোগ করার জন্য প্রতি সপ্তাহে সময় আলাদা করা ভাল you যাতে আপনার এমন একটি রুটিন বিকাশ ঘটে যা আপনাকে যৌনমিলনের মতো মনে করে। আপনি চাইলে আপনার সঙ্গীর সাথে এটি করতে পারেন, তবে মনে রাখবেন যে আপনাকে অবশ্যই প্রেম করতে হবে না, কারণ একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে দৃ bond় বন্ধন এবং ঘনিষ্ঠতাও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
   • আপনি সেক্সি বোধ না হলে, চিন্তা করবেন না। আপনি যদি বাচ্চাদের স্কুলে নিয়ে যান, সারাদিন কাজ করেন, নৈশভোজ প্রস্তুত করেন এবং ছোটদের তাদের বিছানায় ফিরিয়ে দেন, আপনার লিবিডো বাড়ানোর জন্য আপনার অল্প শক্তি থাকতে পারে। তবে আপনি যদি সামনে কিছু দেখার জন্য মজাদার হন তবে আপনি সারাদিন এটির অপেক্ষায় থাকতে পারেন এবং নিজের জন্য কিছুটা সময় দিতে পারেন যেখানে আপনি আপনার প্রতিদিনের উদ্বেগগুলি ছেড়ে দিতে পারেন।

পদ্ধতি 4 এর 2: শারীরিক কারণ

1. আপনার অন্তঃস্রাবের গ্রন্থিগুলির সমস্যাগুলির জন্য বা দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির জন্য পরীক্ষা করুন যা আপনার লিবিডো হ্রাস করতে পারে। থাইরয়েড রোগ গ্রন্থিগুলির সাথে সমস্যা সৃষ্টি করে যা struতুস্রাব এবং লিবিডোকে প্রভাবিত করতে পারে। রক্তাল্পতা এবং ডায়াবেটিসের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতাও কামনা কমিয়ে দিতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনাকে কারণগুলি জানার পরে এই শর্তগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
   • আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা থাকে তবে অনুপ্রবেশকে জোর দেবেন না তবে যৌন উপভোগ করার অন্যান্য উপায়গুলি আবিষ্কার করুন। চাপটি সরিয়ে নিয়ে আপনার লিবিডো মাঝে মাঝে নিজেরাই ফিরে আসে।
2. ধূমপান বন্ধকর. তামাক সঞ্চালনের ক্ষতি করে, যৌনাঙ্গে কম সংবেদনশীল করে তোলে। ধূমপানটি টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকেও প্রভাবিত করে, আপনার লিবিডোর সাথে সম্পর্কিত হরমোন।
   • পরিপূরক সহ আপনার টেস্টোস্টেরনের স্তর বাড়ানোর আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার কেবলমাত্র এই পরিপূরকগুলি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন অনুসারে ব্যবহার করা উচিত।
3. আপনার গর্ভনিরোধক বড়ি এর প্রভাব জানুন। যে সব মহিলারা বড়িটি গ্রহণ করেন তারা কখনও কখনও কমিয়ে আনা লিবিডোতে ভোগেন। বড়িটিতে আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া আপনার পৃথক শরীরের রসায়ন এবং বড়ির হরমোনীয় মেকআপের উপর নির্ভর করে।
   • আপনি যদি দীর্ঘকাল ধরে একই জন্ম নিয়ন্ত্রণের পিল গ্রহণ করে থাকেন এবং আপনি সম্প্রতি একটি হ্রাসকৃত কামনাতে ভুগতে শুরু করেছেন তবে আপনার শরীরের পরিবর্তন হতে পারে। এর আরও অন্তর্নিহিত কারণ থাকতে পারে, তাই খুব দ্রুত এটিকে বড়িটিতে রাখবেন না। পরিবর্তনগুলি নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করে এবং আপনার ডাক্তারের কাছে সেগুলি জানানোর মাধ্যমে, তিনি আপনাকে বলতে পারেন এটি পিলের কারণে হয়েছে কিনা।
4. মেনোপজের কারণে পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করুন। আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে লিবিডো হ্রাস পায়। বয়সের প্রভাব সবার জন্য আলাদা হলেও 40 থেকে 60 বছর বয়সের মহিলারা প্রায়শই খুঁজে পান যে তাদের সেক্স কম রয়েছে।
   • সেক্স ড্রাইভ হ্রাস এবং যোনি শুষ্কতা মেনোপজাল মহিলাদের মধ্যে সাধারণ। লিবিডো প্রায়শই যৌন উপভোগের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। আপনি যদি যোনি শুষ্কতায় ভুগেন তবে ওষুধের দোকান থেকে লুব্রিক্যান্টের একটি নল কিনুন এবং একবার চেষ্টা করে দেখুন।

4 এর 4 পদ্ধতি: প্রাকৃতিক মানে কামশক্তি বাড়ানো

1. আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করুন এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন যা সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তোলে। সঠিক পুষ্টি যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করতে পারে। তাই ভাল খেয়ে আপনি আপনার কামশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারেন। আপনি যদি প্রতিদিন পর্যাপ্ত ফল এবং শাকসবজি খান তবে আপনি রক্তাল্পতার ঝুঁকি হ্রাস করেন, আরও শক্তি পান এবং আপনার সঞ্চালন উন্নত করে।
   • লাল মাংসের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ প্রোটিন খান, কারণ স্যাচুরেটেড ফ্যাট কাশফুলকে প্রভাবিত করতে পারে। লাল মাংসের পরিবর্তে বাদাম, বীজ, শিম এবং সয়া ব্যবহার করে দেখুন।
   • জাঙ্ক ফুডের পরিবর্তে ফলমূল ও শাকসবজি খান। জঙ্ক খাবার প্রচলনের জন্য খারাপ, ফল এবং শাকসব্জি আপনাকে আরও শক্তি দেয়, যা বৃহত্তর কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয়।
   • আপনার খাবারের উপরে লবণের পরিবর্তে কয়েকটি লাল মরিচের ফ্লেক্সগুলি ছিটিয়ে দিন, কারণ মরিচে এমন একটি পদার্থ থাকে যা রক্ত ​​প্রবাহকে উত্তেজিত করে, আবার লবণের ফলে রক্তচাপ বাড়ায় এবং কামনাশক্তি কম হয়।
   • আরও দস্তা পেতে পুরো শস্য খান, কারণ এটি আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করে। যদিও পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম টেস্টোস্টেরন থাকে তবে এটি শরীরে উপস্থিত থাকে এবং কামশক্তি বাড়ায়।
   • কমপক্ষে 70% কোকো দিয়ে খানিকটা চকোলেট খান। চকোলেট একটি উত্তেজনা হিসাবে একই উত্তেজনা দিতে পারেন।
2. জিনসেং এবং / অথবা জিঙ্কগো বিলোবা পরিপূরকটি নিন। এই পরিপূরকগুলি হেলথ ফুড স্টোর বা ওষুধের দোকানে কেনা যেতে পারে এবং মুড এবং সেক্স ড্রাইভের উন্নতি করতে বলা হয়।
   • প্লাসবো প্রভাবের কারণে একটি পরিপূরকও সহায়তা করতে পারে। একটি নির্দিষ্ট শতাংশ মানুষ সর্বদা তাদের অবস্থার উন্নতি দেখতে পান কারণ তারা দৃ strongly়ভাবে বিশ্বাস করেন যে এটি আরও ভাল হবে। এজন্য আপনি আপনার কামনা কমে যাওয়ার কারণগুলি সন্ধান করতে চালিয়ে যাওয়ার সময় পরিপূরক গ্রহণ করা উপকারী হতে পারে।
   • আপনি যদি ইতিমধ্যে রক্ত ​​পাতলা করে নেন তবে জিঙ্কগো বিলোবা নেবেন না। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হয় বা ইতিমধ্যে অন্যান্য ওষুধ খাচ্ছেন তবে কোনও পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
3. একটি আর্গিনাইন পরিপূরক নিন। এই অ্যামিনো অ্যাসিড রক্ত ​​প্রবাহ সহ সকল ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি নাইট্রিক অক্সাইডের প্রধান উত্স, যা মহিলা যৌন উত্তেজনার জন্য দায়ী।
   • নাইট্রিক অক্সাইড যৌনাঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে এবং প্রচণ্ড উত্তেজনার তীব্রতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
4. একটি যোনি ক্রিম বা তেল ব্যবহার করুন। যোনি শুষ্কতা একটি পরিচিত লক্ষণ যা যোনি লুব্রিক্যান্ট এবং হরমোন থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আপনি প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করতে পারেন, তবে লক্ষণগুলি যদি অব্যাহত থাকে তবে এটি কোনও মেডিকেল সমস্যা নির্দেশ করতে পারে।
   • ভিটামিন ই যোনিটি প্রতিদিন প্রয়োগ করলে এটি ময়শ্চারাইজ করতে পারে। তেল নিষ্কাশন করতে ভিটামিন ই ক্যাপসুলটি খুলুন, বা বোতলে থাকলে কিছুটা তেল আপনার হাতে দিন।
   • টপিকাল অ্যাপ্রোডিসিয়াক তেল জেস্ট্রা চেষ্টা করে দেখুন। আপনি এই প্রতিকারটি অনলাইনে অর্ডার করতে পারেন এবং এতে ভিটামিন সি এবং ই, প্রাইমরোজ অয়েল এবং অ্যাঞ্জেলিকা রয়েছে। গবেষণা অনুসারে, এটি একটি প্লেসবোয়ের চেয়ে ভাল ফলাফল দেয়।

4 এর 4 পদ্ধতি: যৌন উত্তেজনা

1. শ্রোণী তল পেশী ব্যায়াম করুন। "কেগেল এক্সারসাইজস" নামেও পরিচিত, এই অনুশীলনগুলি আপনাকে যোনির চারপাশের পেশীগুলি শক্তিশালী করা এবং নিয়ন্ত্রণ করতে শেখায়, যা উত্তেজনা বাড়িয়ে তোলে।
   • আপনার পেশাব নিয়ন্ত্রণ করে এমন পেশীগুলি সনাক্ত করুন এবং আপনার নীচের অ্যাবসগুলি কী তা সন্ধান করুন। আপনার পাছা চেপে না ফেলে এই পেশীগুলি শক্ত করুন। 3 থেকে 10 সেকেন্ডের জন্য টান ধরে রাখুন এবং শিথিল করুন। এটি 10 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন এবং দিনে বেশ কয়েকটি সেট করুন।
2. আপনার সঙ্গীর সাথে ভিডিও দেখুন। গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে পর্ন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের পক্ষেই আগ্রহী হতে পারে, যদিও মহিলারা বিভিন্নভাবে তথ্য প্রক্রিয়াকরণ করে। যৌন ক্রিয়াকলাপ দেখে এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার অনুভূতি দেখিয়ে, আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
3. যৌন খেলনা ব্যবহার করুন। ভাইবারেটর বা অন্যান্য ম্যাসাজকারীরা এমন মহিলাদের জন্য দুর্দান্ত সাহায্য যা সহজে জাগ্রত হয় না। বাজারে সব ধরণের যৌন খেলনা রয়েছে তবে আপনার যদি কম লিবিডো থাকে তবে ক্লিটোরাল স্টিমুলেশন ডিভাইসগুলি সম্ভবত সেরা।
   • আপনার প্রয়োজন অনুসারে এমন কিছু সন্ধান করতে পর্যালোচনা এবং ব্লগগুলি পড়ুন।
4. আপনার কল্পনা উদ্দীপনা। আপনি যদি সাধারণ পর্নাকে খুব অশোধিত বা অপ্রীতিকর মনে করেন তবে আপনি একটি প্রেমমূলক বইও চেষ্টা করতে পারেন। সঠিক উদ্ভট গল্পগুলি আপনাকে যৌনতার ধারণা সম্পর্কে উন্মুক্ত করতে পারে, আপনি এগুলিকে উত্সাহিত করার জন্য বা নতুন কল্পনাগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন না কেন।
   • যদি প্রেমমূলক গল্পগুলি আপনার জন্য খুব বেশি দূরে চলে যায়, আপনি একটি সহজ উপন্যাস চেষ্টা করতে চাইতে পারেন। আপনি যখন কোনও মহিলার কারও প্রেমে পড়ছেন তখন আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে আপনার কামশক্তি বাড়িয়ে তুলছেন।
   • আপনি নিজের থেকে প্রেমমূলক গল্প পড়তে পারেন, বা আপনি আপনার সঙ্গীকে জড়িত করতে পারেন। একে অপরের কাছে পাঠ্য ঘুরে নিন, তারপরে আপনি একে অপরের নিকটে এসে একে অপরের জন্য আরও উন্মুক্ত হয়ে উঠবেন।

পরামর্শ

• সর্বদা আপনার যৌন সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন।
• আপনি যদি নতুন ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করতে যাচ্ছেন তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

প্রয়োজনীয়তা

• ডাক্তার
• রক্ত পরীক্ষা
• থেরাপি
• প্রতিষেধক
• অন্যান্য জন্ম নিয়ন্ত্রণ বড়ি
• হরমোন থেরাপি
• স্বাস্থ্যকর খাদ্য
• জিনসেং
• জিঙ্গকো বিলোবা
• তেল
• ভিটামিন ই.
• জাস্ট্রা
• Kegel ব্যায়াম
• পর্ন
• কম্পনকারী