কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার নখ ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন
• 2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার নখগুলি স্বাস্থ্যকর করুন

পেরেকগুলি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায় - প্রতি মাসে প্রায় চার মিলিমিটার। আপনি যদি দীর্ঘ, গ্ল্যামারাস নখগুলি দ্রুত পেতে চান তবে এটি খুব হতাশার হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার নখের প্রাকৃতিক বিকাশের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি তেমন কিছু করতে পারেন না। ক্ষতি রোধ এবং আপনার নখগুলি যতটা সম্ভব শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রেখে, তারা এক সপ্তাহের মধ্যে সর্বাধিক বৃদ্ধির হারে পৌঁছতে পারে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার নখ ক্ষতি থেকে রক্ষা করুন

1. সাথে থামাও পেরেক ব্যঙ্গাত্মক. এটি যৌক্তিক মনে হতে পারে তবে এটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি নখ দংশন করেন তবে সেগুলি অবশ্যই দীর্ঘ এবং শক্তিশালী হবে না। আপনার নখ চিবানোর প্রবণতা থাকলে, এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি অভ্যাসটি ভেঙে একই সাথে নখ বাড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন:
   • আপনার নখের উপরে কিছু তিক্ত স্বাদযুক্ত নখের পালিশ লাগান। বেশিরভাগ ওষুধের দোকানে এবং ইন্টারনেটে, আপনি বিশেষ নেলপলিশ কিনতে পারেন যা আপনাকে পেরেক কাটা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
   • অন্য অভ্যাস বা ক্রিয়াকলাপে নিজেকে বিভ্রান্ত করুন। আপনি যদি আপনার নখকে কামড়ানোর তাগিদ অনুভব করেন, উদাহরণস্বরূপ স্ট্রেস বলের সাথে বা চিনিবিহীন আঠা চিবিয়ে চেষ্টা করুন।
   • যথাসম্ভব জানা ট্রিগারগুলি এড়াতে চেষ্টা করুন। বিরক্ত বা স্ট্রেসের সময় আপনার নখ কামড়ে দেওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে, তাই নখে কামড় দেওয়ার প্রবণতাটি কয়েক মিনিটের জন্য কিছুটা শিথিল বা মজাদার করার চেষ্টা করুন।
2. আপনার নখগুলি দুর্বল হওয়ার হাত থেকে রক্ষা পেতে শুকনো রাখুন। আপনার নখ ভিজে গেলে এগুলি নরম এবং দুর্বল হয়ে যায়। আপনি যখন লম্বা হবেন তখন আপনার নখগুলি যথাসম্ভব শুকনো রাখুন যাতে আপনার নখ ভিজলে ক্র্যাক হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
   • উদাহরণস্বরূপ, ঝরনা এবং সাঁতারের সাথে সাথেই আপনার নখ শুকনো pat
   • বাসন ধোয়া, কাউন্টারটপ পরিষ্কার করার সময় এবং আপনার হাত ভিজে যাওয়ার মতো সমস্ত পরিষ্কারের কাজ করার সময় গ্লোভস পরুন।
3. আপনার কিউটিক্স হাইড্রেট। আপনার নখ খুব ঘন ঘন ভিজে যাওয়া এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ, তবে তারা খুব শুকনো হয়ে গেলে ভঙ্গুর এবং ক্র্যাকও হতে পারে। প্রতিদিন একটি ময়েশ্চারাইজার দিয়ে আপনার হাত এবং কাটিকাল ঘষে আপনার নখের চারপাশের ত্বককে ভাল হাইড্রেটেড রাখুন।
   • পেট্রোলিয়াম জেলি এবং অ্যাকুফোরের মতো ময়েশ্চারাইজারগুলি আপনার হাতকে হাইড্রেটেড রাখতে সবচেয়ে ভাল ব্যবহার করতে পারেন।
   • আপনি উদ্ভিজ্জ কাটিকাল তেল যেমন এপ্রিকোট তেল, কোকো বাটার এবং মিষ্টি বাদাম তেল দিয়ে আপনার সূক্ষ্ম কটিকলগুলি সুরক্ষা এবং ময়শ্চারাইজ করতে পারেন।
   • শীতকালে আপনার কাটিকালগুলি ময়শ্চারাইজ করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ, তেমনি পেরেক পলিশ রিমুভারের মতো কঠোর এবং শুকনো পণ্য ব্যবহার করার পরেও গুরুত্বপূর্ণ।
4. আপনার নখ ফাইল করুন একটি প্রাকৃতিক আকারে। আপনি যদি আপনার নখগুলি সঠিকভাবে ফাইল করেন তবে আপনি ভাঙ্গা এবং ফাটলগুলি রোধ করতে পারেন এবং আপনার নখ কোনও কিছুই ধরবে না। আপনার নখকে কিছুটা বৃত্তাকার বা বর্গক্ষেত্র আকার দিতে পেরেক ফাইলটি ব্যবহার করুন।
   • জাজযুক্ত প্রান্তগুলি এড়াতে, আপনার নখগুলি মসৃণ স্ট্রোকের সাথে ফাইল করুন এবং কেবল এক দিকে ফাইল করুন। আপনার পেরেকের একপাশ থেকে কেন্দ্রে ফাইল করা শুরু করুন, তারপরে কেন্দ্র থেকে অন্য দিকে ফাইল করুন।
   • গ্লাস এবং স্ফটিক নখ ফাইলগুলি আপনার নখের জন্য ধাতব ফাইল এবং এমেরি ফাইলগুলির চেয়ে ভাল।
5. ম্যানিকিউরগুলি সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। আপনি যদি নখগুলিতে কোনও ধরণের অনেক বেশি পণ্য ব্যবহার করেন - এমনকি শীর্ষ কোটগুলিকে শক্তিশালী করেন - আপনার নখ শুকিয়ে যেতে পারে এবং আরও ভঙ্গুর হয়ে উঠতে পারে। খুব সহজেই পেরেক সেলুনে যাওয়ার ফলে আপনাকে ব্যাকটিরিয়া বা ছত্রাকের সংক্রমণ হওয়ার ঝুঁকি থাকে যা আপনার নখকে দুর্বল করে তুলবে। আপনার নখ বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের শ্বাস নেওয়ার একটি সুযোগ দিন এবং আপনার নখের উপর পণ্য ব্যবহার করা কিছুক্ষণের জন্য এড়িয়ে চলুন।
   • পেরেক পলিশ অপসারণ আপনার নখ দৃ strongly়ভাবে শুকিয়ে। আপনি যদি নেইল পলিশ রিমুভার ব্যবহার করছেন তবে এমন এক সন্ধান করুন যাতে অ্যাসিটোন নেই এবং এতে ময়েশ্চারাইজিং প্রভাব রয়েছে।

   সতর্কতা: আপনার ম্যানিকিউর কাটবেন না বা ম্যানিকিউারে ফিরিয়ে আনবেন না, আপনি ম্যানিকিউরের জন্য পেরেক সেলুনে যান বা নিজেই নিজের নখের যত্ন নিন। আপনার কাটিকালগুলি আপনার নখগুলি রক্ষা করে এবং তাদের শক্তিশালী রাখে।

   
   
6. আপনার নখকে প্রভাবিত করে এমন চিকিত্সা শর্তগুলির চিকিত্সা করুন। ডায়াবেটিস এবং সোরিয়াসিসের মতো কিছু নির্দিষ্ট শর্ত আপনার নখ ক্ষতিগ্রস্থ ও দুর্বল করতে পারে। আপনার যদি এই শর্তগুলির কোনও থাকে তবে সঠিক চিকিত্সা এবং আপনার অবস্থার নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করুন। অন্তর্নিহিত অবস্থার চিকিত্সা করে, আপনি আপনার নখের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন।
   • আপনার চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ সেবন এবং চিকিত্সকের জন্য যতক্ষণ পরামর্শ দেওয়া হয় ততবারই চিকিত্সা অ্যাপয়েন্টমেন্টে যান।
   • আপনার যদি এমন অবস্থা থাকে যা আপনার সঞ্চালনকে প্রভাবিত করে যেমন ডায়াবেটিস, হালকা হাতের ম্যাসেজগুলি রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে এবং আপনার নখকে স্বাস্থ্যকর করতে সহায়তা করে।

2 এর 2 পদ্ধতি: আপনার নখগুলি স্বাস্থ্যকর করুন

1. প্রচুর ক্যালসিয়াম পান। ক্যালসিয়াম নখকে আরও শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে এমন খুব বেশি প্রমাণ নেই, তবে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি বা সম্পর্কিত অবস্থার সাথে কিছু লোক দেখতে পারেন যে ক্যালসিয়াম তাদের নখ দ্রুত বাড়িয়ে তোলে। আপনার নখগুলি ক্যালসিয়াম থেকে শক্তিশালী হচ্ছে বা না, ক্যালসিয়ামযুক্ত উচ্চতর ডায়েট আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
   • ক্যালসিয়ামের ভাল উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দুধ, পনির এবং দই), ক্যানডযুক্ত মাছ (যেমন সার্ডিনস এবং সালমন), ক্যালসিয়াম-সুরক্ষিত সয়া পণ্য এবং সবুজ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, ক্যাল এবং শালগম পাতা include
2. প্রচুর প্রোটিন পান। আপনার নখগুলি কেরাটিন, এক ধরণের প্রোটিন দিয়ে তৈরি। পর্যাপ্ত প্রোটিন খাওয়া আপনার নখকে স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে। আপনার দেহের অন্যান্য সমস্ত টিস্যু যেমন আপনার চুল, হাড়, পেশী এবং ত্বককে স্বাস্থ্যকর রাখার জন্যও প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ। প্রোটিনের ভাল ডায়েটরি উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • পাতলা মাংস যেমন মাছ এবং সাদা পোল্ট্রি try
   • ডিম
   • দুগ্ধজাত পণ্য যেমন দুধ, পনির এবং দই
   • শিম, মটর, বাদাম এবং বীজ
3. শক্তিশালী নখ পেতে বায়োটিনের সাথে ডায়েটরি পরিপূরক নিন। আপনার নখগুলি বায়োটিন (ভিটামিন বি 7 নামে পরিচিত) থেকে দ্রুত বাড়বে কিনা তা পরিষ্কার নয় তবে এটি দুর্বল এবং ভঙ্গুর হলে এটি তাদের আরও শক্তিশালী করতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন যে বায়োটিনযুক্ত একটি খাদ্যতালিক পরিপূরক আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।
   • আপনি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকের আকারে বায়োটিন নিতে পারেন, তবে এমন বিভিন্ন খাবারেও রয়েছে যা বায়োটিন ধারণ করে, যেমন গরুর মাংস লিভার এবং অন্যান্য অঙ্গের মাংস, ডিমের কুসুম, সালমন, ব্রিউয়ের ইস্ট, অ্যাভোকাডো, মিষ্টি আলু এবং অনেক বাদাম এবং বীজ।

   সতর্কতা: বায়োটিন বা অন্য কোনও ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণের আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শের জন্য পরামর্শ করুন। বায়োটিন কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে পারে, তাই আপনার চিকিত্সককে বলুন আপনি কোন ওষুধ খাচ্ছেন।

   
   
4. আপনার ডাক্তারকে ভিটামিনের ঘাটতি পরীক্ষা করতে বলুন। নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব আপনার নখকে দুর্বল, ভঙ্গুর এবং বিকৃত করতে পারে make আপনি যদি শক্তিশালী নখ পেতে অক্ষম হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে তিনি বা তিনি আপনাকে ভিটামিনের অভাবে পরীক্ষা করতে পারেন কি না। যদি আপনার সত্যই ঘাটতি থাকে তবে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ আপনার নখগুলি দ্রুত বাড়তে এবং এগুলিকে আরও দীর্ঘ এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, একটি আয়রনের ঘাটতি আপনার নখগুলিকে ভঙ্গুর এবং বিকৃত করতে পারে। আপনার যদি আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা থাকে তবে লোহার সাথে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করা অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে আপনাকে আরও শক্তিশালী নখ পেতে সহায়তা করতে পারে।