কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 অংশ 1: ​​আপনার স্কুল রুটিন ফিরে
• ৩ য় অংশ: স্কুলে প্রথম দিনটি ভালভাবে শুরু করুন
• অংশ 3 এর 3: একটি ভাল রুটিন বজায় রাখুন
• পরামর্শ

বিদ্যালয়ের বছর এবং ছুটির দিনে ছুটি কাটাতে সর্বদা সুন্দর nice কিন্তু আপনি যখন দীর্ঘ বিরতির পরে স্কুলে ফিরে যান, আপনি ভয় এবং আশঙ্কায় পূর্ণ মুহুর্তের অপেক্ষায় থাকতে পারেন। আপনি শুধু স্কুলে ফিরে যান, এ সম্পর্কে কিছু অসুবিধা নেই, তাই না? আপনি যদি নিজের জন্য এগুলি সেট করে থাকেন, বা আপনি যদি অধ্যয়নের মোডে ফিরে আসার বিষয়ে কিছু পরামর্শ ব্যবহার করতে পারেন তবে নীচের দক্ষতাগুলি শীঘ্রই আপনার ছুটির ব্লুজগুলি কাটিয়ে উঠবে এবং নতুন বিদ্যালয়ের শব্দটিকে বাতাসের মতো করে দেবে।

পদক্ষেপ

3 অংশ 1: ​​আপনার স্কুল রুটিন ফিরে

1. নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। নতুন বিদ্যালয়ের মেয়াদে আপনি যে ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করতে আপনি স্কুলে ফিরে আসার কয়েক দিন আগে সময় নিন। এই লক্ষ্যগুলি সামাজিক, বৌদ্ধিক বা শারীরিক হতে পারে তবে কিছু করার জন্য কিছু কাজ করা শুরু করার ভয়কে কিছুটা কমিয়ে দিতে পারে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন কিছু লক্ষ্য:
   • বন্ধু বানানো
   • কোনও সংঘে যোগ দিন (বা একটি শুরু করুন)
   • আরও ভাল গ্রেড পান
   • আকৃতি পেতে
2. আপনার হোমওয়ার্ক মাধ্যমে যান। বা, আপনি যদি ছুটিতে থাকাকালীন হোমওয়ার্ক না পেয়ে থাকেন তবে ছুটির আগে প্রতিটি বিষয়ের জন্য শেষ কাজগুলি পর্যালোচনা করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। আপনি প্রতিটি কোর্সে কোথায় ছিলেন তা আপনি জানেন এবং এটি শেষ করতে ভুলে যাওয়া এড়াতে পারবেন।
   • এছাড়াও, অতীতে আপনি কীভাবে আপনার বাড়ির কাজটি করেছিলেন তা ভাবতে এই সময়টি ব্যবহার করুন। আপনি যদি নিজের বাড়ির কাজের রুটিনে উন্নতি করতে পারেন তবে স্কুলে ফিরে আসা এই পরিবর্তনগুলি করার উপযুক্ত সময় হতে পারে।
3. আপনার পছন্দ মত বা শ্রদ্ধার সাথে পরিচিত হন। এটি আপনার পছন্দের বিষয়ের একজন শিক্ষক বা কোনও ক্লাবকে স্পনসর করে এমন একটি শিক্ষক হতে পারে যা আপনিই একটি অংশ। আপনি যদি এই শিক্ষকের কাছে দুপুরের খাবারের সময় ছুটির দিনে আপনি যা কিছু করেছিলেন তার বিষয়ে তাকে জানাতে বা স্কুলের পরে কোনও হোমওয়ার্ক গাইডেন্স পেতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন।
   • যদি আপনার প্রিয় শিক্ষক সেই দিন ব্যস্ত থাকেন তবে দেখুন যে সপ্তাহের শেষের দিকে তার কাছে সময় কাটানোর সময় রয়েছে কিনা।
4. আপনি প্রত্যাশিত জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করুন। সম্ভবত এক বা দুই সপ্তাহের মধ্যে মাঠের ভ্রমণ রয়েছে, বা শীতল রসায়ন পরীক্ষাগুলি পরিকল্পনা করা হয়েছে - তা যাই হোক না কেন, আপনি যখন স্কুলে ফিরে আসবেন তখন আপনার সামনে কিছু দেখার সম্ভাবনা রয়েছে। এই জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করে, আপনি ফিরে আসার উত্সাহ নিয়ে স্কুলে ফিরে আসা সম্পর্কে যে ভীতি অনুভব করছেন তা আপনি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
5. জিনিসগুলির তালকে ফিরে পেতে আপনার সময় দিন। আপনি এটিকে উপেক্ষা করতে পারবেন না, আবার স্কুলে যেতে স্বাভাবিক বোধ করার আগে আপনার কিছুটা সময় প্রয়োজন। নিজের উপর খুব কষ্ট করবেন না। এই প্রক্রিয়াটি এক বা দুই সপ্তাহ সময় নিতে পারে তবে এই জাতীয় কথা বলে নিজেকে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করুন:
   • "দীর্ঘ বিরতির পরে কোনও কিছুতে ফিরে যাওয়া নিয়ে কিছুটা ঘাবড়ে যাওয়া স্বাভাবিক। সবকিছু ঠিক থাকবে!'
   • "বেশিরভাগ বাচ্চারা আমার চেয়ে বেশি আর স্কুলে ফিরে যেতে চায় না।" তবে কমপক্ষে আমি আবার আমার বন্ধুদের দেখতে পাব! আমি আমার অবকাশ সম্পর্কে তাদের বলার অপেক্ষা রাখে না।

৩ য় অংশ: স্কুলে প্রথম দিনটি ভালভাবে শুরু করুন

1. আপনার ঘুমের তালকে সামঞ্জস্য করুনযদি প্রয়োজন হয় তাহলে. আপনার অবকাশকালীন সময়ে, আপনি ঘুমাতে বা দেরি করে থাকতে অভ্যস্ত হয়ে থাকতে পারেন। এটি আপনার বিদ্যালয়ের রুটিনে ফিরে আসতে অসুবিধা করতে পারে। আপনার স্বাভাবিক ঘুমের সময়সূচীতে ফিরে আসতে, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
   • সপ্তাহে কয়েক দিন আগে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে ফিরে আসুন।
   • সকালে আপনার ঘরে প্রাকৃতিক আলো বন্যার জন্য পর্দা বা অন্ধগুলি খুলুন।
   • সন্ধ্যায় খুব বেশি ভারী খাবেন না।
   • আপনার উত্তেজককে সীমিত করুন, যেমন ক্যাফিন এবং শক্তি পানীয়।
2. আপনার ব্যাচটি আগেই প্যাক করুন এবং আপনার পোশাক চয়ন করুন। সম্ভবত ছুটির দিন শেষ হওয়ার পরেও আপনার নতুন স্কুল রুটিনে অভ্যস্ত হওয়া দরকার এবং সময়ের আগে স্কুল সরবরাহ প্যাক করা এবং রাতে আপনার পোশাকটি বেছে নেওয়া আপনার সময় এবং চাপ বাঁচাতে পারে। সকালের ক্লান্তি আপনাকে এই সাধারণ কাজগুলি সম্পন্ন করার চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে, তাই সবকিছু প্রস্তুত করে নিজের প্রথম সকালটিকে যতটা সম্ভব সহজ করে তুলুন।
   • আপনি যদি স্কুলে একটি প্যাকযুক্ত মধ্যাহ্নভোজ আনেন তার আগের রাতে আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনও প্যাক করতে চাইতে পারেন।
   • আপনি একটি স্কুল থেকে ফিরে চেকলিস্ট তৈরি করে উপকৃত হতে পারেন। সমস্ত প্রয়োজনীয় আইটেম যেমন বই, একটি ক্যালকুলেটর, পেনসিল, অনুশীলনের বইগুলি লিখুন।
3. স্কুলটি আবার শুরু হওয়ার আগের রাতেই পুরো রাতের ঘুম পান। ঘুমের বঞ্চনা আপনার শরীরের জন্য ভয়ঙ্কর এবং ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, ঘনত্বের সমস্যা এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য সুরক্ষিত করুন এবং ছুটির পরে প্রথম দিনটি আপনার নিজের ঘুমকে আরও সহজ করে তুলুন, যা বেশিরভাগ কৈশোরের মধ্যে 8 থেকে 9½ ঘন্টা ঘুমের মধ্যে থাকে তবে এটি আপনার জন্য আলাদাভাবে করা যেতে পারে।
4. আপনার দিনটি স্বাভাবিকের চেয়ে আগে শুরু করুন। ছুটির পরে আপনার প্রথম দিন স্কুলে ফিরে আসার ফলে আপনার স্বাভাবিক রুটিনটি কিছুটা অদ্ভুত বোধ করবে যা সম্ভবত আপনার স্বাভাবিক কাজগুলি করতে আরও বেশি সময় ব্যয় করবে। স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা আগে জাগ্রত করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সাফল্যের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু আছে তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার অতিরিক্ত সময় রয়েছে।
5. স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান। একটি চর্বিযুক্ত প্রোটিন, ফাইবার সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ দ্রুত আপনার স্কুলের দিন সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বানাতে পারে।গোটা শস্যের টোস্ট, ডিম, দই এবং কুটির পনির মতো পণ্যগুলি আপনাকে মানসিক উত্সাহ দিতে পারে এবং আপনাকে সারা দিন ধরে চালিয়ে যেতে পারে।
   • নিয়মিত স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশগুলি প্রতিটি দিনের জন্য আপনার স্মৃতিশক্তি, শক্তি, আপনার শান্তির বোধ এবং এমনকি আপনার মেজাজও উন্নত করতে পারে!
6. আপনার কাছে সময় থাকলে মাঝারিভাবে অনুশীলন করুন। স্কুলে যাওয়ার আগে একটি সামান্য অনুশীলন আপনাকে উত্সাহ দিতে পারে এবং আপনাকে দিনটি আরও ভাল অনুভব করতে পারে। হালকা অনুশীলন আপনাকে জাগাতে এবং আপনার রক্ত ​​প্রবাহিত করতে সহায়তা করবে will এটি আপনার মস্তিস্কে আরও অক্সিজেন তৈরি করে এবং আপনাকে আরও মানসিক তীক্ষ্ণতা দেয়। কিছু হালকা অনুশীলন বিবেচনা:
   • বাইসাইকেল
   • জাম্পিং জ্যাকস
   • আপনার পেশী প্রসারিত করুন
   • চলতে

অংশ 3 এর 3: একটি ভাল রুটিন বজায় রাখুন

1. একটি পরিবারের সময়সূচী তৈরি করুন। আপনার ভাইবোন না থাকলেও, আপনার পিতামাতার পক্ষে তাদের যা যা করা উচিত তা ট্র্যাক করে রাখা কঠিন হতে পারে তোমার পরিকল্পনা. আপনার পিতামাতাকে একটি ক্যালেন্ডারে পারিবারিক সময়সূচী তৈরি করতে সহায়তা করুন। আপনি নিম্নলিখিত অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন:
   • ক্রীড়া প্রশিক্ষণ
   • সমিতিগুলির ক্রিয়াকলাপ
   • গুরুত্বপূর্ণ কী
2. ধারাবাহিকতার মাধ্যমে আপনার রুটিনে অভ্যস্ত হন। ধারাবাহিকতা অপরিহার্য, এবং আপনার রুটিনের সাথে খাঁটি থাকা প্রতিটি উত্তীর্ণ দিনের সাথে সহজ এবং কম চাপ তৈরি করবে। একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ রুটিন আপনাকে আপনার ঘুমের সময়সূচি সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার অধ্যয়নে শৃঙ্খলা বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
3. আপনার পিতামাতার সাথে পরামর্শ করুন। আপনার পিতামাতাকে কেবল আপনার স্কুলের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে অবহিত রাখবেন না, তবে আপনার অনুভূতিটিও বোধ হয়। আপনার পিতা-মাতার কাছে স্কুল থেকে ফিরে ব্লুজগুলি নিয়ে কাজ করার জন্য দুর্দান্ত পরামর্শ থাকতে পারে বা তাদের উত্সাহিত করার মত ধারণা থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিম্নলিখিত সম্পর্কে কথা বলতে পারেন:
   • "বাবা, আমি জানি ছুটি প্রায় শেষ এবং স্কুল আবার শুরু হচ্ছে, কিন্তু এখন সময় এসেছে, আমি সত্যিই এতে বিরক্ত হয়েছি। আমি কি প্রথম সপ্তাহে কাটিয়েছি বলে আপনি কি কেবলমাত্র আমি এবং আমি পরবর্তী সপ্তাহান্তে সিনেমাগুলিতে যেতে পারি? "
4. পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিন। এমনকি সেরা রুটিনগুলি জীবনের স্নেহ থেকে নিরাপদ নয়। এটি হুমকিজনক পরীক্ষা বা কনসার্টের মতো মজাদার কিছু হোক না কেন, আপনার রুটিনগুলিতে আপনার সামঞ্জস্য করার জন্য এখনও এমন কিছু জিনিস রয়েছে। আপনার রুটিনটি টুইট করা অবিরত করুন যতক্ষণ না এটি আপনার জীবনের জন্য উপযুক্ত, এবং পরের বার আপনি ছুটিতে যাবেন, স্কুলে ফিরে আসা বাতাসের মতো হবে।

পরামর্শ

• আপনার যথাযথভাবে সবকিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। ক্লাসে দেরীতে পৌঁছানো অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করতে পারে, যদি আপনার ইতিমধ্যে থাকে না স্কুলে ফিরে যেতে চাই
• প্রাতঃরাশে এড়িয়ে যাওয়া সময় বাঁচাতে পারে তবে এটি মনোনিবেশ করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। খাওয়ার সময় না থাকলে চলতে চলতে একটি আপেল, গ্রানোলা বার, বা কলা নিয়ে আসুন।
• আপনি যেদিন স্কুলে ফিরে যাবেন সেই দিনের জন্য আপনি প্রস্তুত আছেন তা নিশ্চিত করুন।
• আগের রাতে আপনার ব্যাকপ্যাকটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার প্রথম বগি থেকে শেষ অবধি ব্যাগটি প্রবেশ করুন, প্রতিটি বগি জন্য আপনার কাছে সমস্ত কিছু রয়েছে তা নিশ্চিত করে। এটি সকালে আপনার সময় সাশ্রয় করবে।
• আপনি আপনার অ্যালার্ম সেট করেছেন তা নিশ্চিত করুন! যে কারওর সাথে তা হতে পারে।
• আপনার ক্লাসের যে কোনও নতুন বাচ্চার সাথে পরিচয় করিয়ে দিন।