কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: নিজের যত্ন নেওয়া
• 4 অংশের 2: আপনার চুল পরিবর্তন করা
• 4 অংশ 3: মেকআপ পরেন
• 4 এর 4 র্থ অংশ: আপনার সেরা পোষাক
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনি যদি চান যে আপনি নিজের চেহারা পরিবর্তন করতে পারেন তবে আপনি একা নন। এটি অনেক লোকের, বিশেষত যুবতী মহিলাদের একটি সাধারণ অনুভূতি। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি ইতিমধ্যে সুন্দর এবং আপনি জানেন না। নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শিখার মাধ্যমে এবং নিজের চেহারাটি আরও ভালভাবে নিজের ভিতরে নিয়ে যাওয়ার জন্য নিজেকে বদলে দেওয়ার মাধ্যমে আপনি একেবারে আলাদা - এবং সম্পূর্ণ সুন্দর - ব্যক্তির মতো বোধ করতে পারেন!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: নিজের যত্ন নেওয়া

1. প্রচুর পানি পান কর. প্রচুর পরিমাণে জল পান আপনাকে আরও বেশি মনোনিবেশিত এবং শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং কয়েক পাউন্ডও ফেলে দিতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রতিদিন কতটা জল প্রয়োজন তা গণনা করতে, আপনার দেহের ওজন অর্ধেক পাউন্ডে ভাগ করুন: আউন্সগুলিতে আপনার কতটা পান করা উচিত।
   • একজন 150 পাউন্ড (68 কেজি) মহিলার তার জীবন পরিবেশ এবং ক্রিয়াকলাপের স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতিদিন 75 থেকে 150 আউন্স (2.5 এবং 5 লিটার) পানির প্রয়োজন হয় needs যদি সে সক্রিয় থাকে এবং উষ্ণ জলবায়ুতে বাস করে তবে তার প্রতিদিন 150 আউন্সের বেশি প্রয়োজন হবে।
2. স্বাস্থ্যকর খাওয়া। খুব বেশি চিনি, লবণ বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন না। আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
   • প্রোটিন: মাছ, সাদা মাংস, মটরশুটি, বাদাম এবং ডিম স্বাস্থ্যকর উদাহরণ।
   • স্বাস্থ্যকর চর্বি: বাদাম (বাদাম খুব স্বাস্থ্যকর), উদ্ভিজ্জ তেল (অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাইয়ের তেল একটি জনপ্রিয় পছন্দ) এবং অ্যাভোকাডোসের মতো চর্বিযুক্ত শাকসব্জী ভাল উদাহরণ।
   • পুরো, অপরিকল্পিত কার্বোহাইড্রেট: এর মধ্যে রয়েছে ফলমূল, শাকসবজি, পুরো শস্য এবং মটরশুটি এবং অন্যান্য ফলমূল।
   • ভিটামিন এবং খনিজগুলি: এগুলি পরিপূরক হিসাবে উপলভ্য এবং আপনার যদি ভালভাবে অবহিত হয় এবং আপনার ডায়েট আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরবরাহ না করে তবে তা গ্রহণ করা যেতে পারে।
3. আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনি যখন তৃষ্ণার্ত ছিলেন তখন পান করুন এবং ক্ষুধার্ত অবস্থায় খাবেন। আপনার শরীরের সিগন্যালগুলি পড়তে শিখতে কিছুক্ষণ সময় লাগতে পারে যদি আপনি এর আগে এগুলি অবহেলা করেন তবে একবার আপনি যদি তা করেন তবে আপনাকে স্বাস্থ্যকর ডায়েটে আটকা রাখা আরও সহজ হবে এবং এমনকি কিছুটা ওজন হ্রাস পেতে পারে।
   • যদি আপনি এমন কিছু খান বা পান করেন যা আপনাকে মাথাব্যথা দেয় বা আপনার অস্বাস্থ্য বোধ করে, ভবিষ্যতে নজর রাখুন এবং এড়াতে চেষ্টা করুন, বিশেষত যদি আপনি পণ্যটি খাওয়া বা পান করার পরে নিয়মিত অসুস্থ বোধ করেন।
   • কোন খাবার এবং পানীয় আপনাকে ভাল বোধ করে সেদিকে মনোযোগ দিন। প্রচুর পরিমাণে জল এবং পুষ্টির সাথে একটি পরিষ্কার ডায়েট আপনাকে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী বোধ করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হবেন তখন আপনি আরও সুন্দর বোধ করবেন।
4. সরান নিয়মিত সপ্তাহে 3 থেকে 5 দিন কমপক্ষে 30 মিনিটের ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্য রাখুন - আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে আরও বেশি।
   • সময়মতো স্বল্প হলে আপনি করতে পারেন এমন সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম হ'ল ব্যায়ামগুলি যা একাধিক পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে। আপনি সাঁতার কাটা, নাচ এমনকি জোরদার পরিষ্কারের সাথে একাধিক পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দিন।
   • দিনে দু'বার 20 মিনিট হাঁটা হ'ল ফিট এবং সুস্থ থাকার আরও কার্যকর উপায়।
   • আপনার পেশী বাড়িয়ে তোলা এবং শক্তিশালীকরণ এবং শক্তিশালীকরণের জন্য যোগব্যতা একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। এটি হাঁটা, দৌড়ানো বা সাঁতারের মতো কার্ডিও ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে যুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
5. ভাল স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন। আপনার মুখটি ধুয়ে ময়েশ্চারাইজ করুন এবং দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করুন। কমপক্ষে প্রতিটি অন্য দিন শাওয়ার করুন এবং আপনার চুলগুলি যখন তৈলাক্ত হতে শুরু করে তখন এটি ধুয়ে নিন (এটি চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে প্রতি দ্বিতীয় দিন সপ্তাহে একবার হতে পারে)।
   • আপনার মুখ এবং পিঠে দাগ থাকলে আপনার চুল থেকে তেলগুলি আপনার মুখ, ঘাড়ে এবং পিঠে স্থানান্তর করতে পারে এবং আপনার ব্রেকআউট হতে পারে বলে আপনার চুল প্রায়শই ধুয়ে ফেলতে হবে।
   • আপনার দাঁতগুলি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তিশালী রাখতে আপনার 6 মাস অন্তর চিকিত্সা করা উচিত।
   • আপনার ভাল স্বাস্থ্যবিধি থাকলে আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে সতেজ এবং আরও আকর্ষণীয় বোধ করবেন। আপনি যখন হতাশ বোধ করছেন তখনও প্রতিদিন নিজের যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করুন।
6. প্রতিদিন একটি রাখুন ডায়েরি. নিয়মিত একটি জার্নালে লেখা উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি আপনাকে সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য লেখার চেষ্টা করুন।
   • আপনার কিছু বলতে চাইলে আপনার জার্নালে লিখুন। এমনকি আপনি কী বলবেন তা নিশ্চিত নন এবং জার্নালটি কোথায় চলেছে তা নিশ্চিত করেই আপনি শুরু করতে পারেন। প্রায়শই সময়, কিছু আসে - সম্ভবত এমন কিছু এমনকি আপনি প্রত্যাশা করেননি।
7. ধ্যান নিয়মিত ধ্যান আপনাকে মুহুর্তে থাকতে এবং আপনার অনুভূতির সাথে আরও যোগাযোগ রাখতে সহায়তা করে। এটি আপনার মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করতে এবং আপনাকে আরও স্মার্ট এবং সুখী করতে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়েছে।
   • ধ্যান করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। একটি জনপ্রিয় উপায় হ'ল চোখ বন্ধ করে আরামদায়ক অবস্থানে বসে নিজের মনকে সাফ করার চেষ্টা করা।
   • আপনি যখন ধ্যান করছেন এবং আপনার মনে কোনও চিন্তা আসে, তখন এটি অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার কথা ভাবুন বা আপনি সেই ভাবনাটিকে একটি নাম দিতে পারেন এবং এটি আপনার মন থেকে মানসিকভাবে মুছতে পারেন। লক্ষ্যটি হল আপনি যে মুহুর্তে রয়েছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করা এবং চিন্তার দ্বারা বিক্ষিপ্ত না হওয়া।
   • আপনাকে দীর্ঘ ধ্যান দিয়ে শুরু করতে হবে না। এমনকি ঠিক 1 থেকে 2 মিনিট দিয়ে শুরু করা ঠিক আছে। আদর্শভাবে, আপনি প্রতিদিন সর্বোচ্চ 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ধ্যান করবেন। এটি যদি সম্ভব না হয়, আপনি যদি পারেন তবে এটি করুন!
8. ইতিবাচক হও. আমাদের মধ্যে বেশিরভাগেরই সেই ভয়েস রয়েছে যা জিনিসগুলিকে খারাপ দেখায় এবং বলে যে আমরা কেন যথেষ্ট ভাল না। আপনি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে এবং ইতিবাচকগুলির সাথে নেতিবাচক কণ্ঠকে পাল্টে এই ভয়েসগুলিকে প্রতিহত করতে পারেন।
   • ইতিবাচক হওয়া intoোকা একটি কঠিন অভ্যাস হতে পারে, তাই আপনি নিজের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করতে এবং ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে তাদের লড়াই করতে শিখার সাথে নিজেকে ধৈর্য ধরুন।
   • আরও ইতিবাচক বোধ করার শারীরিক কৌশলটি ভাল ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকা: আপনার কাঁধটি পিঠে এবং চিবুকটি সোজা হয়ে দাঁড়ানো এবং আপনার বাহু যতটা সম্ভব প্রশস্ত করুন। আপনি এটি করার সময় নিজেকে শক্তিশালী এবং ইতিবাচক বোধ করার অনুমতি দিন এবং অনুভূতিগুলি আরও দীর্ঘায়িত হবে।
9. হাসি। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনি যত বেশি সুখী দেখছেন ততই আপনি অন্য ব্যক্তির কাছে আকর্ষণীয় হন। আরও কী, গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন খুশি হন না তখনও হাসি আপনার মেজাজকে উন্নত করতে পারে।
   • যদি আপনি হতাশ হয়ে পড়ে থাকেন তবে নিজেকে উত্সাহ দেওয়ার জন্য 30 সেকেন্ডের জন্য হাসির চেষ্টা করুন।
10. স্বাবলম্বী হন. নির্মাণের চেয়ে আত্মবিশ্বাস আরও সহজ বলা যায়, তবে এটি চেষ্টা করার মতো। একটি ভাল স্ব-চিত্রের সাহায্যে আপনি স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হন যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে।
    • আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর এক উপায় হ'ল আপনার শক্তি, কৃতিত্ব এবং নিজের সম্পর্কে আপনার পছন্দগুলির তালিকা তৈরি করা। এটি প্রথমে খুব কঠিন হতে পারে। প্রতিটি তালিকায় আপনার কাছে কেবল একটি আইটেম থাকতে পারে এবং এমনকি এটি আসতে আপনার কয়েক ঘন্টা সময় নিতে পারে, তবে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ার সাথে সাথে তালিকাগুলি বৃদ্ধি পাবে।
    • আপনার নেতিবাচক স্ব-কথাটির বিরোধিতা করুন। এটি ইতিবাচক হওয়ার সাথে সম্পর্কিত। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়গুলি ভাবেন তখন নিজেকে ক্যাচ করুন এবং সেইসব চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে প্রতিহত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি "আমি মোটা" বা "আমি কুৎসিত" বলে মনে করি, তবে "আমার কাছে একটি দুর্দান্ত গাধা আছে" বা "আমার চোখ সুন্দর আছে" thoughts
11. যথেষ্ট পান ঘুম. আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে থাকেন তবে আপনার মন তার সম্পূর্ণ ক্ষমতা নিয়ে কাজ করবে না এবং আপনি স্বাস্থ্যকর খাওয়া, অনুশীলন এবং ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসী থাকার সাথে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে।
    • প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন এবং কিশোরদের 8.5 থেকে 9.5 ঘন্টার মধ্যে প্রয়োজন।

4 অংশের 2: আপনার চুল পরিবর্তন করা

1. আপনার চুল কেটে এবং / অথবা রঙ করুন। এটি অন্যরকম স্টাইলে হোক বা এটিকে অন্য রঙে রঙ করুন, চুল পরিবর্তন করা আপনার নাটকীয়ভাবে আপনার সামগ্রিক উপস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে। কোন চুলের স্টাইল এবং রঙগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত about
   • নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, আপনি তার সম্পর্কে তাঁর কী বলতে চান? আপনি কি বাইরে চলে যাচ্ছেন এবং আপনি কি ঝুঁকি নিতে চান? আপনি ছোট, রঙিন চুল চাইবেন want আপনি কি আরও নিচে পৃথিবীতে এবং কিছুটা হিপ্পি? প্রাকৃতিক ছায়া গো এবং দীর্ঘ, স্তরযুক্ত চুলগুলি যাওয়ার উপায় হতে পারে।
   • কোন চুলের স্টাইল আপনার সামনে দাঁড়ায় তা দেখতে একটি অনলাইন অনুসন্ধান করুন বা কয়েকটি হেয়ার স্টাইলের ম্যাগাজিনগুলি ব্রাউজ করুন। (আপনি বেশিরভাগ ওষুধের দোকান এবং বইয়ের দোকানে চুল কাটা ম্যাগাজিন কিনতে পারেন))
2. আপনার মুখের আকারটি নির্ধারণ করুন. আপনার চুলের স্টাইল পরিবর্তন করার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনার মুখের আকার। বিভিন্ন ধরণের মুখের আকার রয়েছে। খুঁজে বের করার একটি উপায় হ'ল আয়নায় তাকানো এবং আপনার মুখটি লিপস্টিক বা চোখের পেন্সিল দিয়ে সজ্জিত করা।
   • ওভাল মুখগুলি ডিম্বাশয়ের মতো সুষম এবং আকারযুক্ত (মাঝখানে কিছুটা প্রশস্ত)।
   • স্কোয়ারের মুখগুলি ভ্রু, গালগোন এবং চোয়ালে সমানভাবে প্রশস্ত।
   • ত্রিভুজাকার মুখগুলি দৃ strong় জাওলাইন সহ মুখের নীচে আরও প্রশস্ত হয়।
   • হার্ট-আকৃতির মুখগুলিতে (একে বিপরীত ত্রিভুজাকার মুখও বলা হয়) সূক্ষ্ম চিবুক এবং আরও বৃহত্তর গালযুক্ত হাড় রয়েছে।
   • চেনাশোনাগুলির মুখগুলি বৃত্তগুলির মতো আকারযুক্ত, যার অর্থ তারা মোটামুটি বৃত্তাকার।
   • ডায়মন্ডের মুখগুলি কৌণিক এবং গালযুক্ত হোনগুলি যা ভ্রু এবং চোয়ালের চেয়ে প্রশস্ত।
   • দীর্ঘায়িত মুখগুলি কপাল থেকে চোয়াল অবধি ধারাবাহিকভাবে প্রশস্ত থাকে এবং এগুলি আরও দীর্ঘ প্রদর্শিত হয়।
3. কোন চুলের স্টাইলগুলি আপনার মুখের আকারের পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা নির্ধারণ করুন. আপনার চুলের চেহারা আরও ভাল রাখতে আপনার মুখের আকারের উপর ভিত্তি করে একটি স্টাইল চয়ন করুন।
   • ওভাল মুখগুলি বেশিরভাগ চুলের স্টাইলের সাথে ভাল যায়, যদিও দৈর্ঘ্য বাড়িয়ে দেয় এমন স্টাইলগুলি ডিম্বাকৃতির মুখটি দীর্ঘ প্রদর্শিত করতে পারে।
   • স্কোয়ারের মুখগুলি চুলের সাথে সর্বোত্তমভাবে বের হয় যা জওলাইনের চেয়ে দীর্ঘ। বিশেষত, চুলের স্টাইলগুলি এড়ান যা ডানদিকে জোললাইন থেকে থামে, কারণ এটি একটি বর্গাকার মুখটিকে আরও বর্গক্ষেত্র চেহারা করতে পারে। কড়া, কৌণিক লাইনের সাথে কৌতুকপূর্ণ bangs বা ববগুলির মতো চুলের স্টাইলগুলি এড়িয়ে চলুন। সাইড অদলবদল bangs, তরঙ্গ এবং স্তর ফ্রেম যে মুখ ফ্রেম ভাল পছন্দ।
   • ত্রিভুজাকার মুখগুলি শর্ট হেয়ার কাটগুলি দিয়ে ভাল করে যা মাথার শীর্ষে প্রস্থ যুক্ত করে বৃহত্তর জওলাইনকে ভারসাম্য দেয়। আপনি যদি লম্বা চুলের জন্য যাচ্ছেন তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি আপনার জোললাইন থেকে দীর্ঘ longer অন্যথায় আপনার মুখটি নীচে খুব পূর্ণ দেখায়।
   • চিবুক দৈর্ঘ্যের স্তরগুলি সহ হৃদয়ের আকৃতির মুখগুলি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে (ববগুলি ভাল!)। ছোট চুল কাটা এবং ঘন bangs এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার মুখটিকে ভারী দেখতে দেয় look আঁটসাঁট পনিটেলস এবং অন্যথায় মসৃণ চুলগুলি আপনার সামান্য চিবুককে হাইলাইট করতে পারে, তাই এগুলিও এড়িয়ে চলুন।
   • গোল মুখগুলি অসমमितিক কাট এবং স্তরযুক্ত কাটগুলির সাথে মুখের প্রস্থকে সামঞ্জস্য করে ভাল চলে। চিন দৈর্ঘ্যের হেয়ারস্টাইলগুলি এবং ভোঁতা ঠোঁটগুলি মুখকে আরও প্রশস্ত করতে পারে এবং আপনার চুলগুলি মাঝখানে ভাগ করে নিতে পারে। সাইড পার্টস এবং সাইড সুইপটেড bangs দেখতে দুর্দান্ত দেখাচ্ছে, যদিও!
   • ডায়মন্ডের মুখগুলি চুলের সাথে ভাল থাকে যা দিকগুলি পূর্ণ তবে শীর্ষে নয়। অন্য কথায়, উচ্চ চুল এড়ানো! মুখ ফ্রেম করা Bangs এবং স্তর সুন্দর চেহারা। তবে মাঝের অংশগুলি এড়িয়ে চলুন।
   • দীর্ঘায়িত মুখগুলি দীর্ঘ উপস্থিত হতে পারে, তাই মুখের দৈর্ঘ্যকে ভাগ করে নেওয়া। খুব দীর্ঘ যে চুল কাটা এড়িয়ে চলুন। এই মুখের আকারের সাথে ববস, স্তর এবং ভোঁতা bangs ভাল যায় go
4. আপনার বিবেচনা করুন ছোপানো চুল. আপনার চেহারায় কিছু নাটক যুক্ত করার জন্য আপনার চুল রঞ্জিত করা দুর্দান্ত উপায়। চুলে রঙ করার আগে, আপনার ত্বকের স্বর এবং চোখের রঙের জন্য কোন রঙগুলি সেরা তা বিবেচনা করুন।
   • আপনার ত্বকের টোন এবং চোখের রঙ বেশিরভাগ চুলের রঙের সাথে মেলে তবে তারা সেই রঙের প্রতিটি ছায়ায় মেলে না। উদাহরণস্বরূপ, উষ্ণ ত্বকের টোন স্ট্রবেরির মতো উষ্ণ লালগুলি সহ ভাল যায় তবে পিংস বা নীল ত্বকের টোনগুলি শীতল, উজ্জ্বল লালগুলি দিয়ে আরও ভাল হয়।
   • আপনার ত্বকের টোন এবং চোখের রঙের নিকটে থাকা চুলের রঙ নির্বাচন করা আপনাকে আরও প্রাকৃতিক চেহারা দেবে। উদাহরণস্বরূপ, বেলে চুল, ট্যানড ত্বক এবং হালকা নীল চোখের সাথে "স্যান্ডপাইপার" দেখতে কেমন তা বিবেচনা করুন।
   • আপনার ত্বকের সাথে আপনার ত্বকের স্বর এবং চোখের বর্ণের তীব্রতর পরিমাণ তত বেশি নাটকীয় দেখাবে। উদাহরণস্বরূপ, ফ্যাকাশে ত্বক এবং সমৃদ্ধ, প্রাণবন্ত আবার্ন চুলের সাথে সবুজ চোখ একটি আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় সমন্বয় হবে।
   • আপনার ত্বকের স্বরটি কী তা নিশ্চিত না থাকলে, চুলের রঙের পরামর্শ কী তা নিয়ে আসে তা দেখতে কয়েকটি অনলাইন কুইজ নিন।
5. চুল সুস্থ রাখুন. আপনার চুলের ধরণের (যেমন রঙিন, সাধারণ, তৈলাক্ত ইত্যাদি) উপযুক্ত উপযুক্ত শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার দিয়ে যতবার প্রয়োজন ততক্ষণ চুল ধুয়ে ফেলুন। এটি আপনার চুলের মানের উপর নির্ভর করে সপ্তাহে একবারের জন্য প্রতি অন্যান্য দিন হতে পারে। এটি যতটা শুষ্ক তত কম ধুয়ে নেওয়া দরকার।
   • যদি আপনার চুল শুকনো এবং ক্ষতিগ্রস্ত হয় তবে একটি সাপ্তাহিক গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা প্রয়োগ করুন। একটি সহজ হোম ট্রিটমেন্ট হল দুটি ডিমের কুসুম, একটি অ্যাভোকাডো, মেয়োনেজ এবং চুলের কন্ডিশনার সাথে জলপাইয়ের তেল মিশ্রিত করা এবং এটি কয়েক ঘন্টা অবধি আপনার চুলে রেখে দেওয়া (এমনকি রাতারাতি ঠিক আছে)।
   • আপনার যদি খুশকি বা চুলের অন্যান্য সমস্যা থাকে তবে ঘরে তৈরি পণ্য এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, আপনার অবস্থার সাথে সহায়তা করার জন্য বিশেষভাবে তৈরি পণ্যগুলি ব্যবহার করুন। চুলের সমস্যা যদি গুরুতর হয় তবে ডাক্তার বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

4 অংশ 3: মেকআপ পরেন

1. কীভাবে সেখানে যেতে হবে তা জানুন প্রাকৃতিক চেহারা. প্রাকৃতিক চেহারাকে বেছে নেওয়া মানে আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তা উন্নতি করা। প্রাকৃতিক চেহারার মেকআপটির অর্থ সামান্য মেকআপ পরা নয়। আপনি এখনও প্রাকৃতিক চেহারা সহ ফাউন্ডেশন, ব্লাশ বা ব্রোঞ্জার, মাসকারা, আইশ্যাডো এবং ঠোঁটের রঙ পরতে পারেন।
   • নিজেকে মসৃণ, মসৃণ চেহারার ত্বক (ফাউন্ডেশন এবং কনসিলার) দিতে আপনি মেক-আপ ব্যবহার করতে পারেন; লম্বা eyelashes (মাস্কারা); উচ্চতর চেকবোনস (ব্লাশ, ব্রোঞ্জার বা কনট্যুর কিট); এবং পূর্ণ ঠোঁট (ঠোঁটযুক্ত রেখাঙ্কন এবং লিপস্টিক)।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার মুখটিকে এত জনপ্রিয় শিশির চেহারা দিতে এটি অনেক মেকআপ নিতে পারে।
   • আপনি যদি মেকআপ পরা পছন্দ না করেন তবে আপনার ত্বকের চেহারা উন্নত করতে চান তবে একটি রঙিন ময়শ্চারাইজার বা গুঁড়ো ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি খুব বেশি ভারী বা চিটচিটে অনুভব না করে আপনার ত্বকের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
2. চোখ আপ করতে চোখের মেকআপ ব্যবহার করুন। আপনার চোখটি সত্যিই আলাদা করতে আপনি বিভিন্ন আইলাইনার এবং আইশ্যাডো ব্যবহার করতে পারেন:
   • আপনার যদি নীল চোখ থাকে তবে হালকা প্রাকৃতিক টোন যেমন প্রবাল এবং শ্যাম্পেনের জন্য লক্ষ্য করুন। অন্ধকার, ধূমপায়ী চেহারা আপনার চোখকে মুগ্ধ করতে পারে, তাই আপনি এটি পরা যাওয়ার আগে বাড়িতে এটি ব্যবহার করুন।
   • ধূসর বা নীল-ধূসর চোখ ধূসর, নীল এবং রূপাতে নমনীয় এবং ধূমপায়ী শেডগুলির সাথে সুন্দর দেখাচ্ছে।
   • নিঃশব্দ বেগুনি এবং শিমেরি ব্রাউন টোন দিয়ে সবুজ চোখ দুর্দান্ত দেখাচ্ছে।
   • হ্যাজেল বা বাদামী-সবুজ চোখগুলি ধাতব পদার্থ এবং প্যাসেলগুলির সাথে সুন্দর দেখাচ্ছে যা চোখের দাগগুলি বের করে। ধুলা পিঙ্কস, নরম তামা এবং সোনালি ছায়াগুলি বাদামী চোখের সাথে দেখতে সুন্দর দেখাচ্ছে।
   • বেশিরভাগ চোখের মেকআপের রঙ এবং শৈলীতে ব্রাউন চোখ ভাল থাকে। সালমন এবং ব্রোঞ্জ সোনার নিরপেক্ষ ছায়া গো ভাল কাজ করে। স্মোকি আইয়ের জন্য আপনি নিজের চোখের ক্রিজে কিছুটা কালো ছায়া যুক্ত করতে পারেন।
   • আইশ্যাডোর একটি জনপ্রিয় স্টাইল হ'ল স্মোকি আই তৈরি করা, আপনার idsাকনাগুলিতে দুটি বা তিনটি শেড মিশ্রন করে স্নাতকোত্তর বর্ণন দেওয়ার জন্য, প্রায়শই অন্ধকার থেকে হালকা হয়ে থাকে idাকনাগুলির রঙগুলি ব্রাউনের দিকে চলে যায়।
3. লিপস্টিক পরুন. লিপস্টিক আপনার ঠোঁটে খেলতে এবং আপনার চেহারায় আগ্রহ যুক্ত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। লাল অন্যতম জনপ্রিয় রঙ। এটি যে কেউ পরতে পারে। গোপনীয়তা হল আপনার ত্বকের স্বরটির জন্য সঠিক ছায়া খুঁজে পাওয়া।
4. একটি লিপ লাইনার ব্যবহার করুন। লিপস্টিক লাগানোর আগে আপনার ঠোঁটে লিপলাইনার লাগান যাতে এটি দীর্ঘস্থায়ী হয়। আপনার ঠোঁটের আকৃতি পরিবর্তন করতে আপনি লিপলাইনারটিও ব্যবহার করতে পারেন, এটি যদি আপনি চান তবে সেগুলি পূর্ণতর বা কিছুটা পাতলা দেখায়।
5. আপনার মেকআপের ভারসাম্য রক্ষা করুন। নাটকীয় ঠোঁটের রঙের সাথে নাটকীয় চোখের মেকআপ পরা হ'ল স্টাইলিস্টরা সাধারণত এর বিরুদ্ধে পরামর্শ দেয় কারণ এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ধূমপায়ী চোখ পরে থাকেন তবে আরও প্রাকৃতিক ঠোঁট নিয়ে যান।
   • আপনি যদি লাল লিপস্টিক পরে থাকেন তবে আপনার বাকী মেকআপটি তুলনামূলকভাবে সূক্ষ্ম রাখুন। একটি ক্লাসিক চেহারা হল লাল লিপস্টিক সহ একটি বিড়ালের চোখ পরা।
   • অনুরূপ নিয়ম চুলের রঙ এবং মেকআপের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রযোজ্য। উদাহরণস্বরূপ, ফায়ার ফাইটার লাল চুল রাখলে আপনি আপনার ঠোঁটে কোন রঙ পরেন তা সীমাবদ্ধ করতে পারে।
6. বিবেচনা কনট্যুর মেক আপ. কনট্যুরিংয়ের মধ্যে আপনার মুখের চেহারা পরিবর্তন করতে ত্বকের স্বর মেকআপের গা dark় এবং হালকা ছায়া গো ব্যবহার করা জড়িত। উদাহরণস্বরূপ, কনট্যুর মেকআপের সাহায্যে আপনি আপনার নাক আরও ছোট দেখতে এবং আপনার গাল হাড়গুলি আরও বিশিষ্ট দেখায়।
   • কনট্যুরিং শিখতে একটু সময় লাগে, তবে আপনি যদি সত্যিই আপনার প্রাকৃতিক বৈশিষ্ট্যগুলি পছন্দ করেন না তবে এটি চেষ্টা করে দেখার মতো।
7. মেকআপটি ভালভাবে ধুয়ে ফেলুন। মেকআপ আপনার ত্বককে জ্বালা করে এবং ব্রেকআউট সৃষ্টি করতে পারে। দিনের শেষে, আপনার মুখটি ভালভাবে ধুয়ে নিন এবং এটি প্রতিরোধে সহায়তা করতে মেকআপের সমস্ত চিহ্ন সরিয়ে ফেলুন।
   • ব্রেকআউটগুলি এড়াতে নন-কমডোজেনিক (অর্থাত্, নন-ক্লগিং) মেকআপ চয়ন করুন। প্যাকেজিংয়ে "ডোর ক্লোর পোরস" বা "নন-কমডোজেনিক" শব্দ রয়েছে। এমনকি এই ধরণের মেকআপের পরেও আপনি ব্রেকআউট অনুভব করতে পারেন।
   • আপনি যদি ভারী চোখের মেকআপ পরে থাকেন তবে আপনি প্রতি রাতে আপনার চোখটি পুরোপুরি বন্ধ করে দিয়েছেন তা নিশ্চিত করতে চোখের মেকআপ রিমুভার বা নারকেল তেল ব্যবহার করতে পারেন।

4 এর 4 র্থ অংশ: আপনার সেরা পোষাক

1. আপনার স্টাইলটি সন্ধান করুন। আপনার কোন স্টাইলটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ তা বিবেচনা করতে অনলাইনে সন্ধান করুন। কোন স্টাইলগুলি আপনার কাছে আবেদন করে এবং আপনি কী সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেন সে বিষয়ে আপনার সিদ্ধান্তকে ভিত্তি করুন। ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে বিবেচনা করুন এবং আপনার ব্যক্তিগত শৈলীর মাধ্যমে আপনি কীভাবে এটি প্রদর্শন করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বহির্গামী হয়ে থাকেন এবং পাঙ্ক সংগীতের মধ্যে থাকেন তবে আপনি রেট্রো পাঙ্ক ফটোগুলি দ্বারা অনুপ্রেরণা অর্জন করতে সক্ষম হতে পারবেন, আপনি যদি প্রাকৃতিক এবং কিছুটা হিপ্পিও হন তবে আপনি লোকদের পুরানো ফটোগুলি দ্বারা অনুপ্রাণিত হতে পারেন 60 এবং 70 এর দশক।
   • আপনার জামাকাপড়কে আপনি কে এর একটি বর্ধিত করুন। এর অর্থ আপনার পোশাকের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত এবং অন্য কেউ হওয়ার চেষ্টা করছেন না।
2. আপনার শরীরের আকার জানুন. আপনার শারীরিক প্রকার সম্পর্কে জানার ফলে আপনি এমনভাবে পোশাক পরতে পারবেন যা আপনার সেরা বৈশিষ্ট্যগুলিকে উচ্চারণ করে এবং যে বিষয়গুলিতে আপনি খুশি নন তা লুকায়। পরিমাপ থেকে আপনার দেহের আকার নির্ধারণের জন্য এখানে একটি উপায়:
   • আপনার কাঁধ, বক্ষ, কোমর এবং নিতম্ব পরিমাপ করতে একটি টেপ পরিমাপ ব্যবহার করুন। এটি করার জন্য আপনাকে কারও কাছে সাহায্য চাইতে হবে।
   • উল্টানো ত্রিভুজ: যদি আপনার কাঁধ বা আবক্ষু আপনার পোঁদের চেয়ে বড় হয় তবে এটি আপনার শরীরের ধরণ। আপনার কাঁধ বা আবক্ষু আপনার পোঁদের চেয়ে 5% এর বেশি বড় হওয়া উচিত।
   • আয়তক্ষেত্র: আপনার কাঁধ, বক্ষ এবং পোঁদ মোটামুটি একই আকারের হয় এবং আপনার কোনও সংজ্ঞায়িত কোমর না থাকলে এটি আপনার দেহের প্রকার। আপনার কাঁধ, বক্ষ এবং পোঁদ একে অপরের 5% এর মধ্যে হওয়া উচিত এবং আপনার কোমরটি আপনার কাঁধ বা বক্ষের চেয়ে 25% এর চেয়ে কম ছোট হওয়া উচিত।
   • ত্রিভুজ: যদি আপনার পোঁদগুলি আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত হয় তবে এটি আপনার দেহের ধরণ। আপনার নিতম্বগুলি আপনার কাঁধ বা বুকের পরিধির চেয়ে 5% এর বেশি বড় হওয়া উচিত।
   • হারগ্লাস: আপনার কাঁধ এবং নিতম্ব মোটামুটি একই আকারের এবং আপনার একটি সংজ্ঞায়িত কোমর থাকলে এটি আপনার শরীরের ধরণ। আপনার কাঁধ এবং নিতম্বের পরিমাপ একে অপরের 5% এর মধ্যে হওয়া উচিত এবং আপনার কোমরটি আপনার কাঁধ, নিতম্ব এবং আবক্ষের চেয়ে কমপক্ষে 25% ছোট হওয়া উচিত।
3. আপনার শরীরের ধরণ অনুযায়ী পোশাক. এখন আপনি নিজের দেহের প্রকারটি জানেন, আপনি এমন পোশাক বেছে নিতে পারেন যা এটির সর্বোত্তম দেখায়:
   • উল্টানো ত্রিভুজ: আপনার শীর্ষ অর্ধেক তুলনামূলকভাবে পরিষ্কার এবং সরল রাখুন এবং এটিকে উচ্চারণ করতে পারে এমন কোনও বিবরণ মুক্ত রাখুন। এটিকে আরও ভলিউম দেওয়ার জন্য ভারী জিনিসগুলি আপনার নীচের অর্ধেকে রেখে দিন এবং এটি আপনার উপরের অর্ধেকের সাথে ভারসাম্যপূর্ণ করুন। এর উদাহরণ একটি ভি-ঘাড়, একটি প্রশস্ত বেল্ট এবং প্রশস্ত পা এবং একটি উচ্চ কোমর সহ প্রশস্ত ট্রাউজার্স সহ একটি সমতল শীর্ষ।
   • আয়তক্ষেত্র: এই বডি টাইপের সাথে লক্ষ্যটি আপনার কোমরটিকে সংজ্ঞায়িত করা হয় যাতে আপনার আরও এক ঘন্টা গ্লাসের আকার থাকে। এটি করার জন্য, অলঙ্করণগুলির সাথে প্যান্ট পরুন যা নরম বক্ররেখা তৈরি করে এবং কোমরকে আকার দেয় এমন উপযুক্ত শীর্ষে। বিশিষ্ট কোমরবন্ধ সহ ব্যাগি পোশাক বা পোশাক এড়িয়ে চলুন।
   • ত্রিভুজ (ওরফে নাশপাতি): লক্ষ্যটি হ'ল আপনার বিস্তৃত নীচের অর্ধেক (পোঁদ এবং পা) সামঞ্জস্য করা এমন পোশাক এবং আনুষাঙ্গিক যা আপনার উপরের অর্ধেকের সাথে ভলিউম যুক্ত করে এবং আপনার কাঁধকে প্রশস্ত করে balance সহজ, পরিষ্কার লাইন এবং কোনও অলঙ্কারাদি না দিয়ে প্যান্ট বা স্কার্ট পরিধান করে আপনার নীচের অর্ধেকে বাল্ক যুক্ত করবেন না।
   • হারগ্লাস: এমন কাপড় পরুন যা আপনার দেহের রেখা অনুসরণ করে। লাগানো পোশাকগুলি সাধারণত একটি ভাল পছন্দ কারণ এটি অবশ্যই আপনার প্রাকৃতিক বক্রতার চিত্রকে বাড়িয়ে তুলবে। আপনার ছোট কোমরটি লুকিয়ে থাকা বা আপনি আরও বড় দেখতে দেখতে ব্যাগী কাপড় এড়িয়ে চলুন।
4. আপনার উচ্চতা অ্যাকাউন্টে নিন। আপনার দেহের আকার ছাড়াও আপনাকে নিজের উচ্চতাও বিবেচনায় নিতে হবে। বিশেষত, আপনার দীর্ঘ ধড় বা লম্বা পা রয়েছে কিনা তা বিবেচনা করুন, কারণ এটি আপনার পোশাক কীভাবে প্রভাবিত করবে।
   • আপনার যদি লম্বা পা থাকে তবে আপনার দেহের আরও ভারসাম্য বজায় রাখতে আপনি হিপ প্যান্টের সাথে লম্বা শার্ট বা ড্রেস কোমর সহ পোষাক পরতে পারেন।
   • আপনার পা যদি ছোট হয় তবে পা টি লম্বা দেখানোর জন্য আপনি উচ্চ-কোমরযুক্ত স্কার্ট এবং প্যান্টগুলি ক্রপড বা টাক-ইন টপসের সাথে পরতে পারেন legs
5. আপনার পছন্দ অনুসারে এমন পোশাক পরুন। আপনি যা পরা সিদ্ধান্ত নেন তা নির্বিশেষে, আপনার জামাকাপড়গুলি আপনাকে সঠিকভাবে ফিট করে তা নিশ্চিত করুন। যে পোশাকগুলি খুব আলগা বা খুব ছোট সেগুলি আপনার পক্ষে কখনই ভাল লাগবে না এবং এটি আপনাকে কম আত্মবিশ্বাসী বোধও করতে পারে।

পরামর্শ

• ধৈর্য ধরতে ভুলবেন না, বিশেষত যদি আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে যেমন ওজন এবং ব্যায়ামের ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের প্রভাবগুলি লক্ষ্য করতে আপনার এক মাস বা তার বেশি সময় লাগতে পারে তবে আপনি ফলাফল (এবং অনুভব) দেখতে পাবেন!
• জামাকাপড় এবং চুলের স্টাইলগুলি কী ভাল দেখায় তা শেখার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল অনুপ্রেরণার জন্য খ্যাতিমান ব্যক্তিদের দিকে নজর দেওয়া, কারণ তারা প্রায়শই পেশাদারভাবে স্টাইলড হয়। সর্বদা আপনার নিজস্ব স্পিন স্টাইলে লাগানো এবং নিজের কাছে সত্য থাকতে ভুলবেন না।
• যদি আপনি চুলের ছোপানো সম্ভাব্য ঝুঁকি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার চুলকে স্বাভাবিকভাবে হালকা করা বা গা dark় করা, বা মেহেদি ব্যবহারের বিষয়টি বিবেচনা করুন। মেহেদী বাদ দিয়ে, প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি কেবল আপনার চুলকে কয়েকটি শেড পরিবর্তন করবে, তাই নাটকীয় ফলাফল আশা করবেন না।
• আপনার মেকআপ কীভাবে করবেন সে সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে কোনও মেকআপ স্টোরে মেকওভার বুকিংয়ের বিষয়টি বিবেচনা করুন। এগুলি প্রায়শই নিখরচায়, যদিও আপনার পরে সাধারণত কিছু কেনার আশা করা হয়।

সতর্কতা

• নোট করুন যে আপনার চুল রঞ্জনকরণ বিপজ্জনক হতে পারে কারণ রঞ্জকগুলিতে এমন রাসায়নিক থাকে যা মারাত্মক অ্যালার্জির কারণ হতে পারে। এই কারণে, চুল ছোপানোর 48 ঘন্টা আগে অ্যালার্জি পরীক্ষা করা আবশ্যক।