কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 6 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ভয় নিয়ে কাজ করা
• 6 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা প্রস্তুত করুন
• 6 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বক্তব্যের লজিস্টিকগুলি বের করা
• পদ্ধতি 6 এর 4: আপনার বক্তৃতা অনুশীলন
• 6 এর 5 পদ্ধতি: বক্তব্যের আগে নিজের যত্ন নিন
• 6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা শুরু করুন
• পরামর্শ

বেশিরভাগ লোকেরা বক্তৃতা দেওয়ার আগে কিছুটা ঘাবড়ে যায়। আপনি যদি এই স্নায়ুগুলিকে ভালভাবে পরিচালনা করতে না পারেন তবে তারা আপনার বক্তৃতাটিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে কারণ আপনি কী বলছেন তা সম্পর্কে আপনি অনিশ্চিত বলে মনে করছেন। এই স্নায়ুগুলি সম্পূর্ণরূপে মুক্তি পাওয়া কঠিন হতে পারে তবে আপনি নিজের ভয়কে আরও ভাল করে বোঝার মাধ্যমে, আপনার বক্তব্য প্রস্তুত করার এবং অনুশীলন করার মাধ্যমে এবং নিজের যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে কীভাবে জনসাধারণের কথা বলার ভয়কে হ্রাস করবেন তা শিখতে পারেন।

পদক্ষেপ

6 এর 1 পদ্ধতি: আপনার ভয় নিয়ে কাজ করা

1. আপনি কেন উদ্বিগ্ন তা লিখুন। আপনার ভয় সম্পর্কে স্পষ্ট বোঝা এটি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনি কেন নিজের বক্তব্য সম্পর্কে ঘাবড়ে যাচ্ছেন তার কয়েকটি কারণ লিখুন। নির্দিষ্ট কারণ খনন করার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি লিখে থাকেন যে আপনি শ্রোতাদের কাছে বোকা উপস্থিত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন, আপনি বোকা কেন মনে করেন তার একটি কারণ সরবরাহ করুন। আপনার তথ্যটি ভুল বলে আপনি উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েছেন? একবার আপনি এটি জানাজানি হয়ে গেলে, আপনি আরও বেশি সময় আপনার বিষয় গবেষণা এবং শেখার জন্য ব্যয় করতে পারেন।
2. চুপ করে নিন আপনার অভ্যন্তরের সমালোচককে। আপনার নিজের এবং আপনার অভিনয় সম্পর্কে যখন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, তখন আপনার ভয় বাড়বে। আপনি যদি নিজেকে বিশ্বাস না করেন তবে কীভাবে আপনি আপনার শ্রোতা আপনার বিশ্বাস আশা করতে পারেন? আপনি যখন নিজেকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দেখতে পান, তখনই সেই চিন্তাটি বন্ধ করুন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু ভাবতে পারেন, "আমি আমার পুরো বক্তব্যটি ভুলে যাচ্ছি I'm আমি কী করছি তা আমি জানি না।" এই চিন্তাভাবনাটি থামান এবং এটিকে প্রতিস্থাপন করুন, "আমি আমার বিষয় জানি। আমি প্রচুর গবেষণা করেছি Plus এছাড়াও, আমি আমার বক্তব্যটি লিখে রাখব যাতে আমি যখন চাই তখন এটি দেখতে পারি And অংশগুলি, এটি খুব বেশি নয় "
3. জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। জনগণের কথা বলার ভয়কে গ্লোসোফোবিয়া বলে। জনসংখ্যার প্রায় ৮০% জনগণ কথা বলার বিষয়ে কিছুটা উদ্বিগ্ন। এই গোষ্ঠীটি নার্ভাস বোধ করে, বাজে হাত রয়েছে, দ্রুত হার্ট রেট এবং একটি নার্ভাস অনুভূতি রয়েছে। জেনে রাখুন যে কোনও বক্তৃতা দেওয়ার আগে এইভাবে অনুভব করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।
   • এটি একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা, তবে আপনি এটির মাধ্যমে পাবেন। এবং প্রতিবার আপনি যখন বক্তৃতা দেবেন, আপনি অভিজ্ঞতার সাথে আরও অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন।

6 এর 2 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা প্রস্তুত করুন

1. আপনার বক্তৃতার জন্য নির্দেশিকা সন্ধান করুন। আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে এমন বিষয়গুলিকে ভয় পাই। আপনি যখন নিজের উপস্থাপনার প্রতিটি দিক নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, আপনি পরিস্থিতি যতটা সম্ভব নিয়ন্ত্রণ করে বক্তৃতা উদ্বেগ হ্রাস করতে পারেন। যদি আপনাকে কোনও বক্তৃতা দিতে বলা হয়, তবে আয়োজকের প্রত্যাশা কী তা সন্ধান করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ে বক্তৃতা দিচ্ছেন, বা আপনি নিজেই বিষয়টি চয়ন করতে পারেন? ভাষণটি কত দিন স্থায়ী হওয়া উচিত? আপনার কতক্ষণ বক্তব্য প্রস্তুত করতে হবে?
   • এই উপাদানগুলি প্রথম থেকেই জানা আপনার উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
2. আপনার বিষয় অন্বেষণ করুন। কোনও বিষয় সম্পর্কে আপনি যত বেশি জানেন, শ্রোতার সামনে এটি নিয়ে কথা বলার সময় আপনি ততটা ঘাবড়ে যাবেন।
   • বক্তৃতায় অন্তর্ভুক্ত করার জন্য আপনার আগ্রহী এমন কিছু চয়ন করুন। আপনার নিজের বিষয় বাছাই করার বিকল্প না থাকলে, অন্তত আপনার আগ্রহী এবং আপনার সম্পর্কে কিছু জানেন এমন একটি এন্ট্রি পয়েন্ট সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
   • আপনারা যতটুকু ভাবেন তার চেয়ে বেশি গবেষণা করুন। আপনি যা কিছু শিখেন তা আপনার বক্তৃতায় অন্তর্ভুক্ত হবে না তবে এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে।
3. বক্তৃতার আগে আপনার টার্গেট শ্রোতাদের জানুন। আপনার শ্রোতা কে তা নিশ্চিত হয়ে নিন। এটি অপরিহার্য কারণ আপনার এই বক্তৃতাটি শ্রোতার সাথে মানিয়ে নিতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনাকে নতুনদের চেয়ে বিশেষজ্ঞদের আলাদা বক্তৃতা দিতে হবে।
4. আপনার উপযুক্ত অনুসারে একটি বক্তব্য লিখুন। আপনার বক্তৃতায় এমন ভাষা ব্যবহার করুন যা আপনার কথা বলার শৈলীর সাথে মেলে। অপ্রাকৃত বা আপনার কাছে মিথ্যা কথা বলার এমন একটি পদ্ধতি অবলম্বন করার চেষ্টা করবেন না কারণ বক্তৃতার শৈলীতে আপনার অস্বস্তিটি দর্শকদের কাছে উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
5. একটি ভাল প্রস্তুত বক্তৃতা আছে। আপনি যত বেশি প্রস্তুত থাকবেন ততই আপনার মনে ভয় কম। পুরো বক্তব্যটি আগে থেকেই লিখিত আছে তা নিশ্চিত করুন। আপনার দর্শকদের জন্য উপযুক্ত চিত্র এবং উদাহরণগুলি সন্ধান করুন। একটি কার্যকর এবং পেশাদার দেখায় উপস্থাপনা তৈরি আপনার বক্তৃতাকে সমর্থন করতে সহায়তা করে।
   • একটি ব্যাকআপ পরিকল্পনা আছে। আপনার উপস্থাপনের জন্য সংস্থানগুলি অনুপলব্ধ থাকলে আপনি কী করবেন তা বিবেচনা করুন, যেমন আউটেজ বা বিদ্যুৎ বিভ্রাটের কারণে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্লাইডশোটি যদি কাজ না করে তবে তা উল্লেখ করতে আপনার স্লাইডগুলির একটি অনুলিপি মুদ্রণ করুন। আপনার ভিডিওটি যদি কাজ না করে তবে আপনি কীভাবে সময়টি পূরণ করবেন তা ঠিক করুন।

6 এর 3 পদ্ধতি: আপনার বক্তব্যের লজিস্টিকগুলি বের করা

1. আপনার উপস্থাপনার অবস্থানের সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। আপনার উপস্থাপনাটি কোথায় হবে তা আপনি যখন জানবেন তখন আপনি কীভাবে ভাষণ দিতে যাচ্ছেন তা কল্পনা করতে পারবেন। আপনি যে ঘরে উপস্থাপন করবেন সেই ঘরটি দেখুন। দর্শকদের আকারের জন্য একটি অনুভূতি পান। টয়লেট এবং ঝর্ণা কোথায় তা জেনে নিন।
2. আপনার উপস্থাপনা সময়কাল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। আপনি কখন বক্তৃতা দিতে যাচ্ছেন তা জানুন। আপনি কি একমাত্র স্পিকার, নাকি একাধিক স্পিকার থাকবে? আপনি কি প্রথম, শেষ, না কোনও মাঝখানে আছেন?
   • যদি আপনার কোনও পছন্দ থাকে তবে সিদ্ধান্ত নিন যে দিনের কোন সময় আপনি আপনার বক্তৃতা দিতে পছন্দ করেন। আপনি সাধারণত সকালে বা বিকেলে আরও ভাল কাজ করেন?
3. আপনার প্রযুক্তির প্রয়োজনগুলি সনাক্ত করুন। যদি আপনি আপনার উপস্থাপনায় অডিও বা ভিজ্যুয়াল এইডগুলি ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন তবে নিশ্চিত হন যে অবস্থানটি তার জন্য উপযুক্ত।
   • আপনার উপস্থাপনা পছন্দগুলি কী তা সংস্থার কাছে এটি পরিষ্কার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি হেডসেটের চেয়ে হ্যান্ডহেল্ড মাইক্রোফোন দিয়ে কাজ করেন তবে আমাদের বলুন। অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে স্টুল, পডিয়াম বা টেবিল অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং ছোট সনিটরে আপনার স্লাইডগুলি প্রদর্শন করতে সক্ষম হওয়া যাতে আপনাকে বড় পর্দা থেকে পাঠ্যটি পড়তে না হয়। আপনার বক্তৃতা দিবসের আগে এই তথ্যটি সংগঠন, প্রশিক্ষক বা অন্য প্রতিনিধি নিয়ে কাজ করুন।
   • অডিও এবং ভিজ্যুয়াল এইডগুলি আগেই পরীক্ষা করুন। আপনার বক্তৃতা দেওয়ার সময় যদি উপস্থাপনের সরঞ্জামটি কাজ না করে তবে আপনি আরও বেশি নার্ভাস হয়ে যাবেন। আগেই আপনার এইডস পরীক্ষা করে এটি এড়াতে চেষ্টা করুন।

পদ্ধতি 6 এর 4: আপনার বক্তৃতা অনুশীলন

1. আপনার বক্তৃতা অনুশীলন করুন। আমাদের অজানা জিনিসগুলি নিয়ে আমরা নার্ভাস হয়ে যাই। অনুশীলনের জন্য সময় নিন। আপনাকে আপনার বক্তৃতার শব্দটি শব্দের মুখস্থ করতে হবে না, তবে আপনাকে আপনার প্রধান পয়েন্টগুলি, ভূমিকা, পরিবর্তনগুলি, উপসংহার এবং উদাহরণগুলির সাথে পরিচিত হতে হবে। প্রথমে একা অনুশীলন করুন। এটি আপনাকে আপনার বক্তৃতায় কোনও অসম দাগ মসৃণ করার সুযোগ দেয়। জোরে জোরে পড়ুন। নিজের কথা শুনে অভ্যস্ত হয়ে উঠুন। আপনার বাক্যগুলির শব্দগঠন পরীক্ষা করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
   • তারপরে আয়নার সামনে অনুশীলন করুন বা নিজের একটি ভিডিও রেকর্ডিং তৈরি করুন যাতে আপনি নিজের অঙ্গভঙ্গি এবং মুখের ভাবগুলি দেখতে পান।
2. ভূমিকা উপর ফোকাস। যদি আপনি আপনার বক্তৃতাটি দিয়ে একটি ভাল সূচনাতে নামেন তবে আপনার বক্তব্যের ভয় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। তারপরে, আপনি সম্ভবত আপনার উপস্থাপনের বাকি অংশগুলির জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
   • আপনার যখন বক্তৃতা মুখস্থ করতে হবে না, আপনার বক্তব্যটি কীভাবে শুরু করা যায় তার সাথে খুব সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে এবং কর্তৃত্বের সাথে বক্তৃতা শুরু করার অনুমতি দেবে।
3. অন্যদের সামনে বক্তৃতাটি অনুশীলন করুন। আপনার কথা শোনার জন্য আগ্রহী বন্ধু, সহকর্মী বা পরিবারের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন। তাদের পরামর্শ প্রস্তাব দিতে বলুন। এটি আপনাকে শ্রোতার সামনে কথা বলতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সুযোগ দেয়। বক্তৃতার দিনটিকে পরীক্ষা হিসাবে ভাবেন।
4. আপনি যে ঘরে বক্তৃতা দেবেন সেই ঘরে অনুশীলন করুন। যদি সম্ভব হয় তবে যে ঘরে আপনি ভাষণটি উপস্থাপন করবেন সেখানে অনুশীলন করুন। ঘরটি কীভাবে সাজানো হয়েছে সেদিকে মনোযোগ দিন। কথা বলার সময় শাব্দগুলি কী তা সন্ধান করুন। মঞ্চে বা ঘরের সামনের দিকে দাঁড়িয়ে সেখানে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, এটি সেই জায়গা যেখানে আপনি উপস্থাপন করবেন।

6 এর 5 পদ্ধতি: বক্তব্যের আগে নিজের যত্ন নিন

1. একটি ভাল রাতে ঘুম পান। কথা বলার আগে পুরো রাত্রে ঘুম নিশ্চিত করবে যে আপনি যখন উপস্থাপনা করবেন তখন আপনি পরিষ্কার-মাথা এবং ক্লান্ত নন। 7-8 ঘন্টা ঘুম পান যাতে আপনি ভালভাবে বিশ্রাম পান।
2. ভালো খাবার খাও. একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ খান যাতে আপনার বক্তৃতার জন্য পর্যাপ্ত শক্তি থাকে। নার্ভাস থাকলে আপনি সম্ভবত বেশি কিছু খেতে পারবেন না তবে কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন। একটি কলা, দই বা মুসেলি বার স্নায়বিক পেটের জন্য ভাল।
3. উপস্থাপনা জন্য উপযুক্ত পোষাক। উপস্থাপনা দেওয়ার সময়, আপনার উচিত এই অনুষ্ঠানের জন্য পোশাক should আনুষ্ঠানিক উপস্থাপনের জন্য আপনার সাধারণত উপযুক্ত পোশাক পরা প্রয়োজন।
   • এমন কিছু পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। জামাকাপড়গুলি যদি সঠিকভাবে ফিট না হয় তবে আপনি আপনার মনোযোগ আপনার ঘাড়ে বা আপনার চুলকানি ঘাড়ে খুব বেশি ব্যয় করতে পারেন।
   • আপনি যদি ড্রেস কোড সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে দয়া করে আয়োজকদের জিজ্ঞাসা করুন। খুব অনানুষ্ঠানিক না হয়ে খুব আনুষ্ঠানিক এমন পোশাক বেছে নিন।
4. একটা গভীর শ্বাস নাও. গভীর শ্বাস প্রশ্বাস আপনার মনকে শান্ত করতে, আপনার হার্টের হারকে কমিয়ে দিতে এবং আপনার পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে।
   • 4-7-8 পদ্ধতিটি ব্যবহার করে দেখুন: 4 টি গণনার জন্য আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন। তারপরে 7 টি গণনার জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন। 8 টি গণনার জন্য আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।
5. চেষ্টা করুন ধ্যান. মনকে মন্থর করার এবং এখানে এবং এখন উপস্থিত থাকার জন্য ধ্যান একটি দুর্দান্ত উপায়। এটি আপনার এবং আপনার নার্ভাস প্রত্যাশার মধ্যে একটি দূরত্ব তৈরি করে জনগণের কথা বলার ভয়কে হ্রাস করতে সহায়তা করবে। পরিবর্তে, আপনি এই সঠিক মুহুর্তে যা ঘটছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই সাধারণ ধ্যান পদ্ধতি চেষ্টা করুন:
   • একটি শান্ত জায়গায় একটি আরামদায়ক চেয়ার বা বিছানা সন্ধান করুন যেখানে আপনাকে বিরক্ত করা হবে না।
   • আপনার শরীরকে শিথিল করুন এবং চোখ বন্ধ করুন।
   • একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাসের সাথে শুরু করুন, 4 টি সংখ্যার জন্য শ্বাস নেওয়া এবং 4 টি গণনার জন্য শ্বাস ছাড়াই। আপনার চিন্তা আপনার শ্বাস ফোকাস।
   • আপনার মন যখন ঘোরাফেরা করতে শুরু করে, তখন চিন্তার স্বীকৃতি দিন এবং এটিকে ছেড়ে দিন। আপনার শ্বাস ফোকাস ফিরে। শ্বসন। নিঃশ্বাস ছাড়ুন
   • সাধারণ উদ্বেগের উপশমের জন্য দিনে 10 মিনিটের জন্য এই ধ্যানটি করুন। আপনার বক্তৃতার সকালেও ধ্যান করতে ভুলবেন না।
6. ভিজ্যুয়ালাইজেশন অনুশীলনগুলি ব্যবহার করুন। আপনি একজন সফল বক্তা যে দৃশ্যটি মুহূর্তটি আসলে আসার সময়ে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। আপনার বক্তৃতাটি দেখুন এবং ভাবুন পাঠকের বিভিন্ন পয়েন্টে শ্রোতা কীভাবে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। হাসি, রাগ, বিস্ময়, করতালির মতো বিভিন্ন প্রতিক্রিয়ার কথা চিন্তা করুন। আপনি এই প্রতিক্রিয়াগুলির প্রতিটি কল্পনা করার সাথে সাথে দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন।
7. কথা বলার আগে একটু হাঁটুন। আপনার বক্তব্যের সকালে অল্প অল্প হাঁটা বা অন্য অনুশীলনের জন্য গিয়ে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পাম্প করা নিশ্চিত করুন। আপনি অনুশীলন দিয়ে আপনার কিছু চাপ জ্বালিয়ে ফেলবেন। এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে কিছু সময়ের জন্য অন্য কিছুতে মনোযোগ দেওয়ার সুযোগও দেবে।
8. ক্যাফিন থেকে দূরে থাকুন। ক্যাফিন আপনার উদ্বেগকে আরও খারাপ করে দেয় এমন এক চটকদার অনুভূতিতে অবদান রাখতে পারে। সকালে আপনার কফির সাধারণ কাপটি কোনও তাত্পর্য তৈরি করবে না তবে আপনি যদি ইতিমধ্যে কিছুটা নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে কফি বা ক্যাফিনেটেড সোডা আগুনে জ্বালানী যোগ করবে।
   • পরিবর্তে, ক্যামোমাইল বা পিপারমিন্টের মতো একটি শান্ত ভেষজ চা চেষ্টা করুন।

6 এর 6 পদ্ধতি: আপনার বক্তৃতা শুরু করুন

1. আপনার উদ্বেগকে উত্তেজনা হিসাবে ভাবেন। আপনি কতটা নার্ভাস সে সম্পর্কে চিন্তা না করে এই অনুভূতিগুলিকে উত্তেজনা হিসাবে ভাবেন। আপনি এই বক্তৃতাটি প্রদান এবং আপনার দর্শকদের সাথে কোনও বিষয়ে আপনার চিন্তাভাবনা এবং দক্ষতা ভাগ করে নেওয়ার সুযোগটি সম্পর্কে উত্সাহিত।
   • আপনার বক্তৃতা চলাকালীন আপনার অঙ্গভঙ্গি এবং আপনার দেহের গতি শক্তি জোরদার করতে আপনার স্নায়ু ব্যবহার করুন। তবে এটি যতটা সম্ভব প্রাকৃতিকভাবে রাখার চেষ্টা করুন। চারপাশে ঘুরতে যাবেন না, তবে আপনি যদি এতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে কিছুটা হাঁটা ভাল।
2. আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলুন। জনসমক্ষে কথা বলার ভয় একটি সাধারণ ফোবিয়াদের মধ্যে একটি, তবে এই লোকগুলির মধ্যে অনেকে তাদের স্নায়ুগুলি এত ভালভাবে লুকিয়ে রাখেন যাতে জনসাধারণ তাদের ভয় সম্পর্কে অজানা থাকে। শ্রোতাদের বলবেন না যে আপনি নার্ভাস বা উদ্বিগ্ন। শ্রোতা যখন আপনাকে আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক হিসাবে দেখেন, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং ইতিবাচক বোধ করেন।
3. শ্রোতাদের মধ্যে বন্ধুত্বপূর্ণ মুখগুলি সন্ধান করুন। যদিও অনেকে মনে করেন যে চোখের যোগাযোগ তৈরি করা তাদের উদ্বেগকে আরও খারাপ করে দেবে, বাস্তবে এটি এটি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। ভিড়ের মধ্যে কেবল বন্ধুত্বপূর্ণ মুখগুলি সন্ধান করুন এবং ধরে নিন যে আপনি তাদের সাথে কথোপকথন করছেন। বক্তৃতা করার সময় তাদের হাসি আপনাকে উত্সাহিত করে।
4. আপনার ভুলগুলি ছেড়ে দিন। আপনার ভুল নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনি কিছু শব্দের উপর ভুল ব্যাখ্যা বা হোঁচট খেতে পারেন, তবে এটি আপনার পথে যেতে দেবেন না। শ্রোতাদের বেশিরভাগ লোক এমনকি খেয়ালও করবেন না। বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি ভুল করেন তবে চিন্তা করবেন না

পরামর্শ

• আপনার অঞ্চলে একটি টোস্টমাস্টার গ্রুপে যোগ দিন। টোস্টমাস্টার্স এমন একটি সংস্থা যা এর সদস্যদের যোগাযোগ এবং জনগণের কথা বলার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
• যদি আপনাকে নিয়মিত প্রকাশ্যে কথা বলতে হয় এবং এটি আপনাকে চঞ্চল করে তোলে, তবে সাইকোথেরাপিস্টের সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন।