একটি ভাল জীবন আছে - পরামর্শ

ভিডিও: হাদীসের আলোকে দীর্ঘ ও উন্নত জীবন লাভের উপায়।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

জীবনের উন্নতি হতে পারে। এটি একটি দুর্দান্ত চিন্তা। আপনি যদি চেষ্টা করে থাকেন তবে এটিও সত্য। সম্ভবত এটি সম্ভবত যে আপনি প্রতিদিন বা প্রতিবার পরিবর্তনের চেষ্টা করার সময় কিছুটা ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য না করতে পারেন, সময়ের সাথে সাথে এবং সাধারণভাবে, আপনার জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনার একটি প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে। ভাল.

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: নিজের জন্য একটি আরও ভাল জীবন সংজ্ঞা দেওয়া

আপনার মান নির্ধারণ করুন। আপনি যা চান তা ভেবে দেখুন। আপনি কি মূল্য? আপনি কীভাবে আপনার জীবনের উন্নতি করতে চান? সম্ভবত আপনি আরও অর্থোপার্জন করতে পারেন বা আরও ভাল পিতা বা মাতা হতে চান বা আপনার বর্তমান কাজ থেকে আরও অর্থ সন্ধান করতে চান; যেভাবেই হোক না কেন, এ সম্পর্কে আরও গভীরভাবে চিন্তা করুন এবং আপনার প্রবৃত্তিটি শুনুন।
- কাগজের টুকরোতে আপনার অহং এবং আদর্শ জীবন বর্ণনা করার চেষ্টা করুন। আপনি সম্পর্কের কলাম, আর্থিক কলাম, আদর্শ মনের কলাম (এটি, আপনি কীভাবে ভাবতে চান বা কীভাবে আপনি বাঁচতে চান) এর মতো অনেকগুলি কলাম তৈরি করতে পারেন।
মানিয়ে নিতে প্রস্তুত Read কখনও কখনও আপনি কত কিছুর জন্য ইচ্ছা করলেও তা সম্ভব হয় না। আপনি যদি নিজের মূল্যবোধগুলি এমনভাবে সংজ্ঞায়িত করেন যে আপনি মানিয়ে নিতে বা আপস করতে ইচ্ছুক হন তবে আপনি সম্ভবত সুখী হয়ে উঠবেন এবং দীর্ঘমেয়াদে আরও ভাল জীবনযাপন করবেন, কারণ আপনি প্রায়শই হতাশ হন না। godশ্বর, হতাশ।
- জীবনের পরিস্থিতিতে খুব সহজে হস্তক্ষেপ করবেন না। আপনার জীবনের উন্নতির উন্নতি করা একটি কঠিন কাজ হবে।
আপনার মানদণ্ড সন্ধান করতে আপনার প্রতিক্রিয়া বিশ্লেষণ করুন। আপনি যে মূল্যবানকে মূল্য দেন তার একটি তালিকা তৈরি করার পরে, এমন মানদণ্ডগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে উন্নত করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার উচিত সেই ক্ষেত্রগুলিতে আপনাকে কিছু পয়েন্টার দিতে পারে।
- উদাহরণস্বরূপ, সম্ভবত আপনি আরও অর্থবহ কাজ এবং উচ্চ আয়ের প্রত্যাশা করছেন এবং আপনি আপনার মূল্যবোধের তালিকার সম্পর্কের উন্নতি করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করেন না।
পরিবর্তনের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ নিন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার কাজের উন্নতি করা গুরুত্বপূর্ণ, আপনি জীবনের ক্ষেত্রের উন্নতির জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি আইনজীবী বা ফিজিওথেরাপিস্ট হওয়ার জন্য সন্ধ্যা ক্লাস শুরু করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
ভাল লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একটি অবাস্তব লক্ষ্য হ'ল বিশ্বের সেরা আইনজীবী হওয়া এবং আইন স্কুল থেকে স্নাতক হওয়ার পরে প্রথম বছরে million মিলিয়ন ডলার করার মতো। এ জাতীয় লক্ষ্য নির্ধারণ করা এড়িয়ে চলুন, পরিবর্তে নির্দিষ্ট লক্ষ্য (পরিমাপযোগ্য), অর্জনযোগ্য, প্রাসঙ্গিক এবং সময়সীমা নির্ধারণ করুন। (সময়সীমাবদ্ধ) (ওরফে স্মার্ট)।
- নির্দিষ্ট লক্ষ্য পরিষ্কার। "আমি একদিন আইনজীবী হতে যাচ্ছি" বলার পরিবর্তে, যা নির্দিষ্ট নয়, আপনার "সবিস্তারে আমি চার বছরের মধ্যে আইনজীবী হব" এর মতো নির্দিষ্ট কিছু বলা উচিত।
- একটি আনুমানিক লক্ষ্য এমন একটি জিনিস যা আপনি সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন। স্নাতকোত্তর গ্রহণের জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় পাঠ্য সংখ্যা গণনা করে এবং প্রতিটি ক্লাসটি সম্পন্ন করে চিহ্নিত করে আপনি আইন স্কুলে আপনার অগ্রগতি অনুমান করেন।
- যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করা যায় সেগুলি ইতিবাচক এবং ব্যবহারিক। এটি বিশ্বের সেরা আইনজীবী হওয়ার কথা নয়। যা অর্জনযোগ্য তা হ'ল: ল স্কুল থেকে স্নাতক এবং কোনও আইনজীবির জন্য গড় বেতন বা কিছুটা বেশি উচ্চতর চাকরি পান get
- একটি উপযুক্ত লক্ষ্য হ'ল এমন একটি জিনিস যা আপনি চিহ্নিত মূল্যবোধের সাথে একত্রিত হন যা আরও ভাল জীবনযাপন করতে পারে। যদি আপনি অর্থ সন্ধানের (যেমন আইন দ্বারা অন্যকে সহায়তা করা) এবং আপনার আয় বৃদ্ধি করার বিষয়টি মূল্যবান হন, তবে আইনজীবী হওয়া বৈধ লক্ষ্য।
- সময়-সীমাবদ্ধ লক্ষ্যগুলি এমন জিনিস যাগুলির একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা থাকে। এটিতে উপ-লক্ষ্যগুলির জন্য সময়সীমাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন এলএসএটি নেওয়ার নির্দিষ্ট তারিখগুলি (আইন স্কুলে ভর্তির জন্য প্রয়োজনীয় পরীক্ষা)।
আপনার যে মূল্যবোধগুলি মূল্যবান তা নিয়ন্ত্রণ করা চালিয়ে যান। আপনার জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আপনি কী মূল্য রাখবেন তা সময়ে সময়ে নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। সম্ভাবনা কি আপনি উপলব্ধি করেছেন যে আপনি আরও জীবনের অভিজ্ঞতা অর্জন করার সাথে সাথে আপনার মানগুলি পরিবর্তিত হবে।
- মনে রাখবেন যে দিক পরিবর্তন করা ঠিক আছে। এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার শক্তিটি আপনার জীবনের অন্য কোনও ক্ষেত্রে পুনর্নির্দেশ করতে ব্যর্থ, কেবল বুঝতে পারেন যে আপনি অগ্রাধিকার এবং মানগুলি পরিবর্তন করেছেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: সক্রিয়ভাবে একটি ভাল জীবন চাইতে

সঠিকভাবে বর্তমান। যদিও ভবিষ্যতের জন্য বাঁচার চিন্তা করা গুরুত্বপূর্ণ (পরিকল্পনা, সঞ্চয় ইত্যাদির মতো অনেক কিছু করে) গুরুত্বপূর্ণ কারণ আপনার সুখ এখন আপনার জীবন উপভোগ করছে। ।
- দিনের বেলা কয়েক মুহুর্তের জন্য থামুন। ভিতরে এবং বাইরে 5 গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার প্রতিটি সংবেদন লক্ষ্য করুন। আপনার অনুভূতিগুলি মূল্যায়ন না করার চেষ্টা করুন, কেবল পরিবর্তে সেগুলি অনুভব করতে দ্বিধা বোধ করুন।
কিছু নতুন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। শখ আমাদের বৃদ্ধি এবং পুনরায় চার্জ করতে সহায়তা করে; তারা আমাদের মন এবং শরীরকে উদ্দীপিত করে এবং শক্তি তৈরি করে। এই সমস্তগুলি আমাদের অনুভব করতে সহায়তা করতে পারে যেন আমরা একটি ভাল জীবনযাপন করছি।
- যদি আপনি উপভোগ করার জন্য কিছু খুঁজে পেতে আটকে থাকেন তবে ওয়েবসাইটটি দেখার চেষ্টা করুন: http://www.meetup.com/
বেতন বাড়ান। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে অর্থ আসলে সুখ কিনতে পারে তবে কেবল প্রায় 75,000 ডলার পর্যন্ত এবং তারপরে অর্থ এবং সুখের (যার অর্থ একটি উন্নত জীবন) এর মধ্যে সম্পর্কের অবনতি ঘটবে। ।
- আপনি কীভাবে "একটি উন্নত জীবন" সংজ্ঞায়িত করছেন তার উপর নির্ভর করে আয়ের স্তরটি মানুষ যত বেশি অর্থ উপার্জন করে, তাদের জীবনের সাথে তত বেশি তৃপ্ত হয়, বা আরও উপার্জন করে তার সাথে সম্পর্ক চালিয়ে যেতে সক্ষম হয়। 75,000 ডলারের বেশি পান আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং আপনি কীভাবে একটি উন্নত জীবনকে সংজ্ঞায়িত করেন এবং আপনার পক্ষে কত টাকা গুরুত্বপূর্ণ তা সিদ্ধান্ত নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
ব্যাকরণ আবিষ্কার. বাচ্চারা বড়দের চেয়ে বেশি হাসে; শিশুরা নিখরচায় এবং সুখী হয় এবং তাদের জীবন সবসময় দুর্দান্ত এবং উদ্বেগজনক হয়। প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার অর্থ এই নয় যে জীবনটি গুরুতর ও হতাশাজনক হবে। সবকিছু আরামদায়ক এবং সুখী রাখতে প্রতিদিন হাসি এবং রসিকতা করার চেষ্টা করুন।
- যদি আপনি নিজেই রসিকতা তৈরি করতে না চান, তবে কোনও একাকী কৌতুক বা একটি মজার টিভি শো দেখার চেষ্টা করুন।
জীবনে নেতিবাচক লোক থেকে দূরে থাকুন। যদি কোনও পরিচিতি আপনাকে হতাশ করে রাখে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করেন তবে এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা বন্ধ করুন। যদিও আপনি প্রথমে অপরাধী বোধ করতে পারেন, সময়ের সাথে সাথে তার নেতিবাচক প্রভাবগুলি ছাড়াই আপনি আরও ভাল বোধ করবেন।
- বন্ধুটি যদি বন্ধু হয় তবে তাদের বার্তাগুলি কম-বেশি এবং বেশি দিন ধরে সাড়া দিয়ে বা অবিলম্বে সমস্ত যোগাযোগ সমাপ্ত করে পরামর্শগুলি অফার করুন।
- যদি এটি পরিবারের কোনও সদস্য বা আপনার সাথে বসবাস করেন এমন কেউ যদি অন্য ব্যক্তির বাড়িতে থাকে তবে তারা ঘরে থাকাকালীন, বা লিভিংরুমে বাইরে থাকাকালীন আপনার ঘরে বসে থাকার চেষ্টা করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 3 পদ্ধতি: মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

অনুশীলন কর. নিয়মিত অনুশীলন হতাশার বিরুদ্ধে ফলাফল আনতে পারে; ব্যায়াম চাপ উপশম করতে পারে; একটি উন্নত জীবনের চাবিকাঠি। অনুশীলনের কিছু অংশে এই প্রভাব রয়েছে কারণ এটি হরমোন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা মস্তিষ্ককে "আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে" এমন হরমোনগুলির মধ্যে একটি।
- অনুশীলন করার সময়, আপনাকে আরও কঠোর এবং আরও উত্সাহিত হয়ে কাজ করতে উত্সাহ দেওয়ার জন্য কয়েকটি টিউন খেলুন। আপনার শরীরের শোনার বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে নিন এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না!
স্বাস্থ্যকর খাবার খান। আপনি যখন অস্বাস্থ্যকর খাবার খান তখন এটি আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। অতএব, আপনি যদি নিজের জীবন উন্নতি করতে চান তবে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
- পাতলা মাংস, বাদাম, ফল এবং সবুজ শাকসব্জী জাতীয় খাবার খান যা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে সবচেয়ে ভাল এবং ভারসাম্যযুক্ত খাবার খেতে মনে রাখবেন (অর্থাত্ সংযতভাবে খান)।
যথেষ্ট ঘুম. ঘুমের অভাব ক্লান্তি, দু: খ এবং উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি করে দুর্বল স্বাস্থ্যে অবদান রাখতে পারে।
- যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে ঘরটি আরও গা making় করার চেষ্টা করুন। জোরে উত্সগুলি এড়ানো এবং / অথবা ইয়ারপ্লাগ পরা চেষ্টা করুন। রাতের ঘুমোতে নিয়মিত নিয়মিত থাকার চেষ্টা করুন। জেগে উঠতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনার প্রতি রাতে কত ঘন্টা ঘুম দরকার তা নোট করুন; প্রতি রাতে দীর্ঘ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
অতিরিক্ত ক্যাফিন গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন। ক্যাফিন আপনাকে উদ্বেগ বোধ করতে পারে যা স্ট্রেস এবং উদ্বেগকে অবদান রাখে। যদি আপনি কম চাপ এবং উদ্বেগ হিসাবে একটি ভাল জীবন সংজ্ঞায়িত করেন, তবে ক্যাফিনকে পিছনে ফেলে চেষ্টা করুন।
- আপস মনে রাখবেন। যদি আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ক্যাফিন থেকে বেশি উত্পাদনশীল এবং সেই উদ্বেগকে কিছুটা উদ্বেগের চেয়ে বেশি মূল্য দেন, তবে সম্ভবত ক্যাফিনকে কাটানো সেরা সমাধান নয়। বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফিন নিয়ে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করুন এবং দেখুন যে এই জাতীয় পরীক্ষাগুলি কীভাবে আপনার জীবন সম্পর্কে আপনাকে আনন্দিত করে feel
সাইকোথেরাপি চেষ্টা করুন। কাউন্সেলিং বা সাইকোথেরাপি কেবলমাত্র মানুষকেই মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে না, বরং তাদের বাড়াতে ও আরও ভালভাবে বাঁচতে সহায়তা করতে পারে।
- সাইকোথেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর সন্ধানের জন্য এখানে যান: http://locator.apa.org/
আপনার আরাম জোন খুঁজে পান। কিছু পুরানো অভ্যাস এবং পদ্ধতি অনুসরণ করা ছেড়ে দিন। পরিবর্তে, "সবচেয়ে চিন্তিত" এলাকায় যান area অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে উদ্বেগ / আন্দোলন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং অনেকগুলি কার্য সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে।
- আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার কয়েকটি উপায়ের মধ্যে একটি নতুন শখ অনুগমন করার চেষ্টা করা, নতুন বন্ধু তৈরি করা, বা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে সামান্য কিছুটা কঠিন করার জন্য অন্তর্ভুক্ত।
- যাই হোক না কেন আপনার মান এবং ব্যক্তিত্ব মনে রাখবেন। যদি আপনি এমন একটি ভাল জীবন সংজ্ঞায়িত করেন যার মধ্যে নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রথমে সময় অন্তর্ভুক্ত থাকে এবং বুঝতে পারে যে আপনার কাছে অন্তর্মুখী গুণ রয়েছে তবে সম্ভবত আপনার আরামের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন। ছাদ আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নয়।
- আপনি চেষ্টা না করা পর্যন্ত আপনি জানেন না!
স্বেচ্ছাসেবক। অন্যকে সাহায্য করার জন্য কিছুটা সময় ব্যয় করুন এবং তারপরে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উভয়ই বৃদ্ধি পেয়েছে। আপনার সময় স্বেচ্ছাসেবায় ব্যয় করার অনেকগুলি উপায় রয়েছে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি:
- গৃহহীন রান্নাঘরে স্বেচ্ছাসেবক।
- এমন একটি পরিস্থিতি কল করুন যা আপনার আগ্রহী এবং আপনি তাদের সাহায্য করতে স্বেচ্ছাসেবী কিছু সময় ব্যয় করতে পারেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার সম্পর্কে কোনও কিছু সম্পর্কে যদি তাদের কোনও শিক্ষকের প্রয়োজন হয় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার স্থানীয় সরকারের প্রতিনিধির সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনি আগ্রহী এমন মামলার জন্য স্বেচ্ছাসেবীর সহায়তা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: সম্পর্কের উন্নতি

অন্যের সমালোচনা করার আগে নিজের ত্রুটিগুলি মনে রাখবেন। একজন মানুষ হিসাবে, আপনি প্রায়শই একটি খারাপ দিনের মধ্য দিয়ে যান এবং খারাপ মেজাজ পান, আপনার স্বভাব হারাবেন, একাকী সময় প্রয়োজন, মিথ্যা কথা বলুন এবং স্বার্থপর হন। মনে রাখার চেষ্টা করুন যে লোকেরা সর্বদা একটি আদর্শের দিকে যায় না। সুতরাং, আপনি যেমন নিজের ভুলকে উপেক্ষা করছেন ঠিক তেমনই অন্যের ভুলকেও উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন।
- আচরণের একক মামলার উপর ভিত্তি করে কঠোর সমালোচনা করার পরিবর্তে, আচরণগত নিদর্শনগুলি দেখুন যা কোনও ব্যক্তির ধরণের ব্যক্তির চেয়ে আরও স্পষ্টভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়।
আপনার পরিচিত কারও জন্য একরকম পদক্ষেপ নিন। আপনি কি কারও কাছ থেকে ধন্যবাদ কার্ড পেয়েছেন? কোনও কারণে, আপনাকে ধন্যবাদ কার্ড পাঠানো কেউ ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে ধন্যবাদ বলার চেয়ে লোককে ভাল বোধ করে। এটি ইঙ্গিত করে যে কেউ যখন অতিরিক্ত প্রচেষ্টা চালায় তখন এই প্রচেষ্টাগুলি প্রশংসা করা হয় এবং গ্রহণকারীকে কৃতজ্ঞ এবং খুশি মনে করে।
- আপনি যখন আপনার বন্ধুদের সাথে ভাল ব্যবহার করবেন তখন তারা সদয়ভাবে সাড়া দেবে। এটি আপনার সম্পর্কের উন্নতি করতে এবং আপনাকে আরও ভাল জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
আরও স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করুন। যোগাযোগ করা কঠিন কারণ এটির জন্য আপনাকে আপনার অনুভূতি এবং চিন্তাভাবনা এমন একটি ফর্ম্যাটে ব্যাখ্যা করা প্রয়োজন যা আপনার মনে হয় আপনার শ্রোতারা ঠিক কী বলা হচ্ছে তা বুঝতে পারবেন। তবে আপনি কীভাবে নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনার শব্দগুলি সঠিকভাবে বোঝা গেছে?
- পরিবর্তন বাড়ানোর এক উপায় হ'ল কথা বলার আগে আরও বেশি সময় ব্যয় করা, আরও কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার জন্য। যদি এখনও চিন্তাভাবনা প্রকাশ করতে না পারে, তবে জোরে জোরে কথা বলার আগে সেগুলি মনে মনে নির্বাচন করতে ভুলবেন না।
আরও শ্রোতা হন। কে কথা বলছে মনোযোগ দিন এবং মনোযোগ দিন। আপনি যদি তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বা মতামতের সাথে একমত না হন তবে তাদের কথার প্রশংসা করুন।
- আপনার মন থেকে বিভ্রান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি স্পিকারের মুখের গতিবিধি দেখে আংশিকভাবে এটি করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে ঠোঁটের নড়াচড়া থেকে দেখা তথ্য ভাষা প্রক্রিয়াকরণে সহায়তা করে।
স্পিকারের দৃষ্টিভঙ্গি স্বীকার করুন। তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। তাদের বিচার করার আগে নিজেকে তাদের জুতোতে রাখুন। সে কি তোমার সাথে অস্পষ্ট মনে হচ্ছে? কেন? তিনি খারাপ বা নিকৃষ্ট ব্যক্তি বলে ধরে নেওয়ার পরিবর্তে এটি বিবেচনা করুন কারণ তার কর্মক্ষেত্রে খুব কঠিন দিন কাটছিল, বা অন্য কেউ অতীতে তার সাথে অভদ্র আচরণ করেছেন।
অপরিচিতদের সহায়তা করা। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে অন্যের উপর অর্থ ব্যয় করা আমাদের নিজের জন্য অর্থ ব্যয়ের চেয়েও সুখী করে তোলে even এটি হ'ল "ফিরিয়ে দেওয়া" - অন্যের প্রতি সদয় কাজ করা (তাত্ত্বিকভাবে) এবং তারা অন্যদের সহায়তা করা অব্যাহত রাখবে।
- করুণার এলোমেলো আচরণের কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত সিনেমায় আপনার পিছনে থাকা ব্যক্তিকে টিকিটের জন্য অর্থ প্রদান, গৃহহীন খাবার বা উষ্ণ কম্বল কেনা, বা আপনার পিতামাতার ঘর পরিষ্কার করা।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

প্রতি সপ্তাহে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।
প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন অনুশীলন এবং স্বাস্থ্যকর শরীরের জন্য একটি সময় পরিকল্পনা করা একটি শান্ত মনের ভিত্তি।
তরঙ্গ, স্কাইডাইভিং, বা আপনার আগ্রহী এমন কোনও ক্রিয়াকলাপের মতো নতুন জিনিস আবিষ্কার করা চালিয়ে যান। একটি নতুন চ্যালেঞ্জ আবিষ্কার করুন যা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাস দেয়!
একটি তালিকা তৈরি করুন বা একটি ছবি তুলুন এবং সমস্ত স্যুভেনিরের ছবি মুদ্রণ করুন যাতে আপনি হাসি এবং ভাল সময়গুলি স্মরণ করতে পারেন যখন আপনি সেগুলি দেখেন।

সতর্কতা

এমনকি এটি পরিবারের সদস্য হলেও, যাই হোক না কেন - যে কেউ আপনাকে আবেগের সাথে আঘাত দেয় তিনি আপনাকে নিচে রাখবেন এবং আপনাকে কখনই উন্নতি করতে দেবেন না।
আপনি "না পারছেন" বা আপনাকে অপমান করে এমন লোকদের থেকে দূরে থাকুন।
এছাড়াও "ভুল জনতা" থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে চান না এমন কাজগুলি করার জন্য আপনাকে চাপ দেবে এবং আপনি আফসোস করবেন।